giao an td

Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh VânTiết 1: – Ngày soạn: 15/8/2009 TÊN BÀI MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN mục 1 I/ Mục đích: Giúp học sinh nắm được một số phương pháp

Trang 1

Giáo án Thể dục 9 Phan Thị Thanh Vân

Tiết 1: – Ngày soạn: 15/8/2009

TÊN BÀI MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN ( mục 1 )

I/ Mục đích:

Giúp học sinh nắm được một số phương pháp để luyện tập phát triển sức bền Yêu cầu học sinh nắm

và biết cách thực hành trong học tập và rèn luyện hàng ngày

II/ Địa điểm, phương tiện:

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

* Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời

sống con người Sức bền ở đây là gì?

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi

học tập, lao động hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài

Sức bền gồm có sức bền chung và sức bền chuyên môn:

- Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện

các công việc nói chung trong một thời gian dài

- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực

hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập

thể thao trong thời gian dài: Ví dụ khả năng leo núi,

bơi lội, chạy 10km, 20km, 42,195km…

* Nguyên tắc tập luyện:

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người Tùy theo

lứa tuổi, giới tính và sức khỏe mà tập luyện cho vừa sức

- Tập từ nhẹ đến nặng: Tập bài tập từ đơn giản đến phức

tạp, cường độ và khối lượng bài tập tăng dần

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần

- Trong giờ học bài tập sức bền học sau các nội dung

khác trong phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện

một số động tác thả lỏng hồi tĩnh

- Khi tập chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy,

cách thở, cách vượt qua các chướng ngại vật và các động

- GV nhấn mạnh tầm quantrọng của sức bền và lưu ý

HS việc cần thiết phải tậpluyện, nguyên tắc tập luyệncho phù hợp và có hiệu quả

Trang 2

TÊN BÀI ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( 1 đến hết; 1-2, 1-2 ) Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái

( phải ), quay đằng sau

Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng Đội hình 0-2-4

- có ý thức tự giác tích cực tập luyện để nâng cao sức khoẻ và phát triển thể lực

+ Sân thể dục

+ Ho ̣c sinh vê ̣ sinh sân bãi

+ Giáo viên chuẩn bi ̣ còi, cờ…

III Tiến trình dạy- học

Trang 3

Trường THCS Lê Doãn Nhã

1 Phần mở đầu

+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ

chân, gối, hông, vai

+ ép do ̣c, ép ngang

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điềukhiển

điểm số Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay

trái ( phải ), quay đằng sau

+ Xuất phát mặt hướng chạy

+ Xuất phát vai hướng chạy

+ Xuất phát lưng hướng chạy

- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm

- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân tích động tác

- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển HS luyện tập

30m 





* Tập hợp

- GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi

- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi    10m     



Trang 4

Tiết 3: – Ngày soạn: 22/8/2009

TÊN BÀI

- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ôn nội dung như tiết 1

Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái

Có ý thức tự giác tích cực tập luyện nâng cao sức khoẻ,phát triển thể lực

+ Sân thể dục

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh

Trang 5

a Nhận lớp:

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiê ̣m vu ̣

yêu cầu tiết ho ̣c

b Khởi động

+ Xoay các khớp : Cổ

tay, cổ chân, gối, hông,

vai

+Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi tại chỗ

( 6’)

1’

5’

- Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số

nghỉ ( nghiêm ), quay trái

- Đi đều, đi đều – đứng

lại, đổi chân khi sai nhịp

Đi đều vòng phải, vòng

- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi    10m     



- GV giới thiệu và huớng dẫn HS thực hiện

- GV điều khiển HS thực hiện bài tập



Trang 6

Tiết 4: – Ngày soạn: 22/8/2009

TÊN BÀI

- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

- CHẠY NGẮN

Trò chơi: “ Chạy đuổi”

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát: Tư thế sẵn sàng xuất phát

I/ Mục tiêu,yêu cầu:

1 Đội hình đội ngũ.

Ôn tập một số bài tập về đội hình đội ngũ mà học sinh thực hiện còn yếu Yêu cầu học sinh

nắm và thực hiện được kỹ năng, động tác

2 Chạy ngắn

Luyện tập trò chơi, bài tập bổ trợ chạy ngăn Yêu cầu thực hiện được bài tập

+ Sân trờng

a Nhận lớp:

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiê ̣m vu ̣

yêu cầu tiết ho ̣c

b Khởi động

+ Xoay các khớp : Cổ

tay, cổ chân, gối, hông,

vai

+ Chạy bước nhỏ, nâng

c Kiểm tra bài cũ:

Nêu hiện tượng “

cực điểm” khi chạy bền và

nghỉ ( nghiêm ), quay trái

Trang 7

lại, đổi chân khi sai nhịp

Đi đều vòng phải, vòng

- GV điều khiển – HS tham gia trò chơi

- GV giới thiệu bài tập và huớng dẫn HS thực hiện

- GV điều khiển HS thực hiện bài tập

* Thả lỏng, hồi tĩnh:

Thả lỏng chân, tay, toàn

thân, hít thở sâu thả lỏng

* Nhâ ̣n xét tiết ho ̣c

* Dặn dò:

Hớng dẫn và dặn bài

tâ ̣p về nhà

Trang 8

Tuần : 3 Tiết : 5 – Ngày soạn: 29/8/2009 TÊN BÀI ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ Tiếp tục ôn tập một số kỹ năng mà học sinh thực hiện còn yếu CHẠY NGẮN Ôn tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay CHẠY BỀN Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục Chạy bền trên địa hình tự nhiên I/ Mục đích 1 Đội hình đội ngũ Tiếp tục ôn tập một số kỹ năng về đội hình đội ngũ mà học sinh thực hiện còn yếu Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện được kỹ năng, động tác 2 Chạy ngắn Luyện tập một số bài tập bổ trợ chạy ngắn Yêu cầu thực hiện được bài tập 3 Chạy bền Giới thiệu hiện tượng “ Chuột rút” và hướng khắc phục, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu nắm được và tránh bị chuột chuột rút khi tập luyện II/ Địa điểm, phương tiện: + Sân trờng + Ho ̣c sinh vê ̣ sinh sân bãi + Giáo viên chuẩn bi ̣ còi, cờ… III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1 Phần mở đầu a Nhận lớp: + Nhận lớp + Phổ biến nhiê ̣m vu ̣ yêu cầu tiết ho ̣c b Khởi động + Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai

+ ép do ̣c, ép ngang + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ c Kiểm tra bài cũ: Nêu hiện tượng “ Chuột rút” khi chạy bền và cách khắc phục ( 8’) 1’ 5’ 2’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển 

    

- GV kiểm tra 1-2 HS trả lờp câu hỏi

2 Phần cơ bản:

a Đội hình đội ngũ:

( 35’) - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng,

động tác

Trang 9

- Đi đều, đi đều – đứng

lại, đổi chân khi sai nhịp Đi

đều vòng phải, vòng trái

trên địa hình tự nhiên

- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GVđiều khiển, các nhóm còn lại quan sát

* Chuyển vị trí tập hợp

- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện

- HS luyện tập – GV quan sát nhắc nhở

20m 

* Dặn dò:

tâ ̣p về nhà

Trang 10

Tuần : 3

Tiết : 6 – Ngày soạn: 29/8/2009

TÊN BÀI ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút

CHẠY NGẮN

Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

Xuất phát cao - chạy nhanh

I/ Mục đích

1 Đội hình đội ngũ

Kiểm tra nhằm đánh giá khả năng, sự tập kuyện của học sinh về một số kỹ năng đội hình đội

ngũ để lấy điểm kiểm tra 15 phút Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện đúng kỹ năng, động tác

2 Chạy ngắn

Ôn tập một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh, bài tập bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn Yêu cầu

thực hiện được bài tập

+ Sân trờng

Trang 11

tay, cổ chân, gối, hông, vai

( 5’)

1’

4’

- GV đưa ra nội dung kiểm tra và nêu yêu cầu thực hiện

- GV gọi từng nhóm 5-6 học sinh thực hiện các nội dung

* Dặn dò:

tâ ̣p về nhà

Trang 12

* Rút kinh nghiệm:

Tiết : 8 – Ngày soạn: 6/9/2009 TÊN BÀI BÀI THỂ DỤC Học từ nhịp 1 – 10 trong bài thể dục phát triển chung của nam và nữ CHẠY NGẮN Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh CHẠY BỀN Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục I/ Mục đích 1 Bài thể dục Học một số nhịp trong bài thể dục phát triển chung của nam và nữ Yêu cầu nắm và thực hiện được tư thế, nhịp điệu động tác 2 Chạy ngắn Ôn tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh trong chạy ngắn Yêu cầu thực hiện được yêu cầu bài tập 3 Chạy bền Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục Yêu cầu nắm được hiện tượng xảy ra và biết cách khắc phục II/ Địa điểm, phương tiện: + Sân trờng + Ho ̣c sinh vê ̣ sinh sân bãi + Giáo viên chuẩn bi ̣ còi, cờ… III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1 Phần mở đầu a Nhận lớp: + Nhận lớp + Phổ biến nhiê ̣m vu ̣ yêu cầu tiết ho ̣c b Khởi động + Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai

+ ép do ̣c, ép ngang + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ ( 6’) 1’ 5’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển 

    

2 Phần cơ bản:

a Bài thể dục

+ Học từ nhịp 1 đến 10 trong bài

thể dục phát triển chung của nam, nữ

( 37’) * Ổn định

- GV chia lớp thành 2 nhóm ( nam, nữ )

- GV yêu cầu nhóm nữ thực hiện các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )



Trang 13

Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít

- GV vừa đếm vừa hướng dẫn HS tập

- GV đếm cho Hs tập đồng thời sửa động tác sai cho HS

 GV đổi bài tập cho nhóm

- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tựquản )

- GV vừa đếm vừa hướng dẫn HS tập

- GV đếm cho Hs tập đồng thời sửa động tác sai cho HS

Trang 14



Tuần : 4 Tiết : 8 – Ngày soạn: 6/9/2009 TÊN BÀI BÀI THỂ DỤC Ôn từ nhịp 1 – 10 trong bài thể dục của nam, nữ Học từ nhịp 11 – 18 bài thể dục nữ CHẠY NGẮN Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh; Ngồi vai, lưng hướng chạy - xuất phát I/ Mục đích 1 Bài thể dục Ôn phần bài thể dục của nam, nữ đã học Học tiếp từ nhịp 11 đến nhịp 18 bài thể dục của nữ Yêu cầu nắm và thực hiện đúng tư thế, nhịp điệu động tác đã học, nắm và thực hiện được phần bài tập mới 2 Chạy ngắn Ôn một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức nhanh trong chạy ngắn Yêu cầu thực hiện được bài tập II/ Địa điểm, phương tiện: + Sân trờng + Ho ̣c sinh vê ̣ sinh sân bãi + Giáo viên chuẩn bi ̣ còi, cờ… III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1 Phần mở đầu a Nhận lớp: + Nhận lớp + Phổ biến nhiê ̣m vu ̣ yêu cầu tiết ho ̣c b Khởi động + Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai

+ ép do ̣c, ép ngang + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ c Kiểmn tra bài cũ Thực hiện từ nhịp 1 – 10 của bài thể dục đã học ( 8’) 1’ 5’ 2’ - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số - Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học - Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển 

    

- GV kiểm tra 2-3 HS thực hiện phần bài thể dục đã học

2 Phần cơ bản: ( 35’) - GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện

Trang 15

a Bài thể dục

+ Ôn từ nhịp 1 đến 10

trong bài thể dục phát triển

chung của nam, nữ

GV sửa động tác sai cho HS+ GV giới thiệu phần bài tập mới+ GV tập trước 1-2 lần

+ GV đếm và hướng dẫn HS thực hiện+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa động tác sai cho HS 





- Nhóm HS nữ tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản)

Trang 16

* Dặn dò:

tâ ̣p về nhà

* Xuống lớp





Tuần : 5

Tiết : 9 – Ngày soạn: 12/9/2009

TÊN BÀI BÀI THỂ DỤC

Ôn từ nhịp 1 đến 10 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ

Học từ nhịp 11 đến 19 bài TD nam

CHẠY NGẮN

Ôn xuất phát thấp – chạy nhanh ( cự li 40-60m )

Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18-20m )

CHẠY BỀN

Chạy trên địa hình tự nhiên

I/ Mục đích

1 Bài thể dục

Ôn tập phần bài thể dục đã học: từ nhịp 1 đến 10 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ

Học tiếp từ nhịp 11 đến 19 bài TD nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và

thực hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

Ôn tập kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh

Học kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao Yêu cầu thực hiện tương đối kỹ thuật

3 Chạy bền

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu phối hợp được nhịp thở với bước chạy,

biết phân phối sức chạy hết cự li qui định

II/ Địa điểm, phương tiện

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bi ̣ còi, còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật XP thấp

Trang 17

c Kiểmn tra bài cũ

- GV đưa ra bài tập phần chạy ngắn nêu yêu cầu thựchiện

- GV cho học sinh quan sát tranh vẽ kỹ thuật XP thấp

- GV thực hiện lại kỹ thuật động tác

- GV gọi một số HS theo nhóm lên thực hiện XP thấp

- Gv hướng dẫn và sửa tư thế sai cho HS

+ GV giới thiệu phần bài tập mới+ GV tập trước 1-2 lần

+ GV đếm và hướng dẫn HS thực hiện+ GV đếm cho HS tập đồng thời sửa động tác sai choHS





- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tựquản )

Trang 18

Tuần : 5

Tiết : 10 – Ngày soạn: 12/9/2009

Ôn từ nhịp 1 đến 19 bài TD nam, từ nhịp 1 đến 18 bài TD nữ

Học từ nhịp 19 đến 25 bài TD nữ

CHẠY NGẮN

Ôn một số bài tập bổ trợ

Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18-20m ) Trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

I/ Mục đích

2 Chạy ngắn

Ôn một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh trong chạy ngắn

Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao Yêu cầu nắm và

thực hiện tương đối kỹ thuật

Trang 19

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bi ̣ còi, cờ, bàn đạp

Thực hiện kỹ thuật

xuất phát thấp – chạy lao

18-20m

+ Chạy nâng cao đùi

- GV yêu cầu nhóm nam thực hiện các bài tập phần chạyngắn: bài tập bổ trợ và kt XP thấp-chạy lao ( HS tựquản )

Trang 20

+ Chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy

lao 18 – 20m

* Củng cố lại bài học

+ Trò chơi:

Chạy tiếp sức con thoi

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập phần bài thể dục



  

- GV đếm cho HS ôn lại phần bài TD đã học đồng thời GV sửa động tác sai cho HS + Tập toàn bộ cả nhóm + Tập từng hàng +Tập từng cá nhân * Tập hợp lớp GV cùng Hs củng cố lại một số phần trong bài học - GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi  

 10m   

 

 3 Phần kết thúc * Thả lỏng, hồi tĩnh: Thả lỏng chân, tay, toàn thân, hít thở sâu thả lỏng * Nhâ ̣n xét tiết ho ̣c * Dặn dò: Hớng dẫn và dặn bài tâ ̣p về nhà * Xuống lớp * Ổn định - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét tiết học - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà 

   

Tuần : 6

Tiết : 11 – Ngày soạn: 19/9/2009

Ôn từ nhịp 1 đến 19 bài thể dục nam, từ nhịp 1 đến 25 bài thể dục nữ

Học tiếp từ nhịp 20 đến 26 bài thể dục nam

CHẠY NGẮN

Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m )

CHẠY BỀN

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

I/ Mục đích

Trang 21

2 Chạy ngắn

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng trong chạy ngắn Yêu cầu

3 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi tại chỗ

Kiểm tra phần bài thể dục đã

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển 





- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )



Trang 22

 GV quan sát hướng dẫn chung

* Tập hợp lớp

GV cùng Hs củng cố lại một số phần trong bài học

* Ổn định

- GV nêu một số yêu cầu khi chạy bền

- HS luyện tập – GV quan sát nhắc thêm

3 Phần kết thúc

Thả lỏng chân, tay, toàn thân,

Tuần : 6

Tiết : 12 – Ngày soạn: 19/9/2009

Học tiếp từ nhịp 26 đến 29 bài thể dục nữ

CHẠY NGẮN

Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( 60m )

I/ Mục đích

Học tiếp từ nhịp 26 đến 29 bài TD nữ Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực

hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

Trang 23

Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh trong chạy ngắn

Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng.Yêu cầu nắm và thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng

Trang 24

Kiểm tra phần bài thể dục

Trang 25

Tuần : 7

Tiết : 13 – Ngày soạn: 27/9/2009

Học tiếp từ nhịp 27 đến 36 bài thể dục nam

CHẠY NGẮN

Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng ( cự li 50m ) Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy ngắn )

CHẠY BỀN

I/ Mục đích

2 Chạy ngắn

3 Chạy bền

+ Sân trờng

+ Giáo viên chuẩn bi ̣ còi, cờ

Trang 26

Kiểm tra phần bài thể dục đã học

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng ( cự li 50m )

3 – 4 lần

5’

- GV giới thiệu một số điểm luật vè chạy ngắn





- Nhóm HS nam tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

* Tập hợp lớp

* Ổn định

Trang 27

Tuần : 7

Tiết : 14 – Ngày soạn: 27/9/2009

Ôn từ nhịp 1 đến 36 bài thể dục nam, từ nhịp 1 đến 29 bài thể dục nữHọc tiếp từ nhịp 30 đến 34 bài thể dục nữ, từ nhịp 37 đến 40 bài thể dục nam

CHẠY NGẮN

Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh: chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( 50m )

I/ Mục đích

Học tiếp từ nhịp 30 đến 34 bài TD nữ, từ nhịp 37 đến 40 bài thể dục nam Yêu cầu nắm và thực hiện

được phần bài đã học, nắm và thực hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh trong chạy ngắn

Ôn luyện một số giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng

Yêu cầu nắm và thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng

Trang 28

Kiểm tra phần bài thể dục

- GV đếm cho HS ôn lại phần bài TD đã học đồng thời

Trang 29

Tuần : 8

Tiết : 15 – Ngày soạn: 4/10/2009

Học tiếp từ nhịp 35 đến 40 bài thể dục nữ

CHẠY NGẮN

chạy giữa quãng ( cự li 50m ) Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy ngắn )

CHẠY BỀN

I/ Mục đích

Học tiếp từ nhịp 35 đến 40 bài TD nữ Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm và thực

hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

3 Chạy bền

+ Sân trờng

đùi tại chỗ

Trang 30

3 – 4 lần

5’

- GV giới thiệu một số điểm luật vè chạy ngắn





- Nhóm HS nữ tập các bài tập phần chạy ngắn ( HS tự quản )

* Tập hợp lớp

* Ổn định

Trang 31



Tiếp tục trang bị cho học sinh một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện sức

bền Yêu cầu học sinh nắm dược một số nguyên tắc, biết một số hình thức, phương pháp tập luyện và

tự giác trong luyện tập trên lớp cũng như ở nhà

Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

a/Một số nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:

Tùy theo lứa tuổi, giới tínhvà sức khỏe của mỗi người mà tập luyện cho

vừa sức

- Tập từ nhẹ đến nặng dần:

Những buổi tập đầu tiên chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 – 3

phút hoặc 300 – 350m, sau đó tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ

lên một chút Khi cơ thể đã quen với sự vận động có thể nâng dần chỉ

tiêu

- Tập thường xuyên 3 – 4 lần/ tuần

- Trong một giờ học hay buổi tập, nội dung tập luyện sức bền phải

đặt ở cuối phần cơ bản.

- Khi tập luyện sức bền xong không được dừng đột ngột mà phải đi

tiếp tục sau đó thực hiện một số động tác thả lỏng, hồi tĩnh.

- Khi chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở, vượt

chướng ngại vật và hồi tĩnh sau chạy.

b/Một số hình thức và phương pháp tập luyện phát triển sức bền.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy

dây, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn:

Đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, cự li dài Cũng có thể tập các môn

cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, bơi…

- Tập luỵên sức bền cá nhân hay nhóm…

- Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp đơn giản nhưng phải đúng

nguyên tắc, tập thường xuyên và kiên trì

- GV giới thiệu các nhómbài tập và lấy ví dụ minhhọa

- GV phân nhóm HS lấy ví

dụ và báo cáo

- GV cùng HS phân tíchchọn ra VD đúng với đềmục

- GV giảng giải và rút ra kếtluận

- GV hướng dẫn, gợi ý cho

HS luyện tập

Trang 32

Tuần : 9

Tiết : 17 – Ngày soạn: 11/10/2009

Học tiếp từ nhịp 40 đến 45 bài thể dục nữ và nam

CHẠY NGẮN

chạy giữa quãng ( 50m )

CHẠY BỀN

I/ Mục đích

Học tiếp từ nhịp 40 đến 45 bài TD nữ và nam Yêu cầu nắm và thực hiện được phần bài đã học, nắm

và thực hiện tương đối bài tập mới

2 Chạy ngắn

Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh

3 Chạy bền

+ Sân trờng



Trang 33

Kiểm tra phần bài thể dục đã học 2’ - GV kiểm tra 2-3 HS thực hiện





Trang 34

Tuần : 9

Tiết : 18 – Ngày soạn: 11/10/2009

Có thể kiểm tra thử

CHẠY NGẮN

Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau

Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng – chạy về đích( 60m )

Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng và chạy về đích trong chạy

ngắn Yêu cầu thực hiện tương đối kỹ thuật

+ Sân trờng

+ Xoay các khớp : Cổ tay,

cổ chân, gối, hông, vai

đùi tại chỗ

Trang 35

3lần/10m3lần/15m

+ Tập toàn bộ cả nhóm+ Tập từng hàng+ Học sinh tự tập 





* Tập hợp lớp

 Ổn định

Trang 36



Kiểm tra đánh giá sự tập luyện, khả năng của học sinh về kỹ năng thực hiện bài thể dục phát

triển chung để lấy điểm kiểm tra 45 phút Yêu cầu thuộc bài, thực hiện đúng tư thế, biên độ, nhịp điệu

a Nội dung kiểm tra

Kiểm tra toàn bộ bài thể dục phát triển chung 45 nhịp ( nam, nữ )

b Phương pháp kiểm tra

- Kiểm tra theo từng đợt, mỗi đợt 2 – 3 HS ( nam riêng, nữ riêng )

- Mỗi HS được kiểm tra 1 lần thực hiện toàn bài Trường hợp HS bị điểm dưới TB thì

được kiểm tra lần 2 và điểm tối đa không quá

Trang 37

- Giáo viên nhận xét giờ kiểm tra

- Giáo viên công bố kết quả

Tuần : 10

Tiết : 20 – Ngày soạn: 18/10/2009

TÊN BÀI CHẠY NGẮN

Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanhXuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích ( 60m )

ngắn Yêu cầu thực hiện được kỹ thuật

2 Nhảy xa

Ôn một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân Yêu cầu thực hiện được bài tập

3 Chạy bền

+ Sân trờng

Trang 38

Xuất phát thấp – chạy lao

-chạy giữa quãng – về đích ( cự li

60m )

b Nhảy xa

- Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước –

giậm nhảy – bật cao

- Tại chỗ ngồi xuống – đứng lên

- Tại chỗ bật đổi chân

c Chạy bền

Chạy trên địa hình tự nhiên

( nam 500m, nữ 400m )

( 37’) - GV đưa ra bài tập bổ trợ và nêu yêu cầu thực hiện

- GV điều khiển HS thực hiện

* Ổn định

- GV hướng dẫn nhóm Hs nữ tập bài tập phần nhảy xa ( chạy

đà 3 – 5 bước – giậm nhảy – bật cao)+ Gv thiệu bài tập, giảng giải và thực hiện động tác+ HS luyện tập

 GV qua sát hướng dẫn chung 

 

 GV tính thời gian và đổi bài tập cho nhóm

- Nhóm HS nữ luyện tập kỹ thuật chạy ngắn ( HS tự quản )

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập bài tập phần nhảy xa ( chạy

đà 3 – 5 bước – giậm nhảy – bật cao)

Trang 39

Tuần : 11

Tiết : 21 – Ngày soạn: 25/10/2009

BÀI CHẠY NGẮN

Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanhXuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích ( 60m )

ngắn Yêu cầu thực hiện được kỹ thuật

Trang 40

Chạy nhanh tiếp sức

Xuất phát thấp – chạy lao

-chạy giữa quãng – về đích ( cự li

60m )

b Nhảy xa

- Chạy đà 3 – 5 bước phối hợp

giậm nhảy – trên không

- Chạy đà – giậm nhảy bật cao

với lên vật ở trên cao

( 37’) - GV đưa ra bài tập bổ trợ và nêu yêu cầu thực hiện

- GV điều khiển HS thực hiện

* Ổn định

- GV hướng dẫn nhóm Hs nữ tập bài tập phần nhảy xa ( chạy

đà 3 – 5 bước phối hợp giậm nhảy – trên không )+ Gv thiệu bài tập, giảng giải và thực hiện động tác+ HS luyện tập

 GV qua sát hướng dẫn chung 

 

 GV tính thời gian và đổi bài tập cho nhóm

- Nhóm HS nữ luyện tập kỹ thuật chạy ngắn ( HS tự quản )

- GV hướng dẫn nhóm HS nam tập bài tập phần nhảy xa ( chạy

đà 3 – 5 bước phối hợp giậm nhảy – trên không )+ Gv thiệu bài tập, giảng giải và thực hiện động tác+ HS luyện tập

+ GV quan sát nhắc thêm

** Tập hợp lớp

GV cùng HS củng cố lại một số bài tập

Tiêu đề	Giáo án thể dục 9
Tác giả	Phan Thị Thanh Vân
Trường học	Trường THCS Lê Doãn Nhã
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009

Định dạng
Số trang	126
Dung lượng	2,08 MB