gian an the duc 8 nam hoc 2010-2011

1Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh phần 1 - Một số điều cần thiết - Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất - Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình

Tuần 1:

Ngày soạn: 15/8/2009

Tiết 1 Bài : LÍ THUYẾT “ MỘT SỐ PP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH”

I/ Mục tiêu_ yêu cầu:

1. Chạy cự li ngắn:

- Lí thuyết: một số PP luyện tập phát triển sức nhanh (p1)

- Yêu cầu HS thực hiện đúng các nội dung ôn tập

- Hiểu được phần lí thuyết để vận dụng vào tập luyện trong thực tế

II/ Địa điểm_ Phương tiện:

- Sân trường

- Còi

III/ Tiến trình lên lớp:

- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu

tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang

- Chạy nhẹ

II/ Cơ Bản:

- Một số PP luyện tập phát triển sức

nhanh

1)Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức

nhanh (phần 1) - Một số điều cần thiết

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận

động với thời gian ngắn nhất

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản :

Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực

hiện động tác đơn nhanh

+ Phản ứng nhanh : Nghe hiệu lệnh chạy người

chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát

 GV                         

         GV

                       

       

Cả lớp chạy nhẹ nhàng vòng sân trường

 GV        

       

HS ngồi

               

+ Tần số động tác nhanh : Tần số bước chạy

trong 1 giây; số lần bước đi bộ trong 1 phút

+ Thực hiện động tác đơn nhanh : Trong bóng chuyền, trong võ thuật, đấu kiếm

- Ngoài ra sức nhanh trong chạy nhanh còn liên quan đến + Sức mạnh tốc độ : chạy lao sau xuất phát (đưa tốc độ cơ thể từ 0 lên đến tốc độ cao nhất) + Sức bền tốc độ : Chạy giữa quãng (duy trì tốc độ cao nhất cho đến đích III/ Kết Thúc: - Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học - Đưa bài tập về nhà - Xuống lớp 5 phút

 GV        

       

       

       

Tuần 1:

Ngày soạn: 15/8/2009

Tiết 2 Bài : BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

I/ Mục tiêu_ yêu cầu:

1 Thể dục:

- Học từ nhịp 1-8

- Yêu cầu học sinh nghiêm túc, tác phong nhanh nhẹn trong tập luyện

2. Chạy ngắn:

- Cho HS ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau

- Một số trò chơi phát triển sức nhanh

- Yêu cầu HS thực hiện đúng các nội dung ôn tập

- Hiểu được phần lí thuyết để vận dụng vào tập luyện trong thực tế

II/ Địa điểm_ Phương tiện:

- Sân trường

- Còi

III/ Tiến trình lên lớp:

- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu

tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang

- Khái niệm về chạy cự li ngắn

• Là cơ thể phải làm việc với cường

 GV                         

         GV

                       

       

- Cả lớp chạy nhẹ nhàng_ vòng sântrường

độ cực đại( tốc độ tối đa) trong thời

gian ngắn, trong tình trạng nợ oxi

• Nội dung chạy ngắn gồm có: 60 –

80 – 100- 200 – 400m

• Hình thức thi đấu: chạy vượt rào;

chạy tiếp sức…

• Ở cấp THCS chạy 60m trên đường

thẳng

- Một số PP luyện tập phát triển sức

nhanh

- Trò chơi:

• Chạy tiếp sức

2. Thể dục:

- Học 8 nhịp đầu của bài TD liên hoàn

(nam, nữ)

3. Củng cố:

• 8 nhịp đầu bài thể dục

III/ Kết Thúc:

- Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết

học

- Đưa bài tập về nhà

- Xuống lớp

3 lần x 15m

13 phút

3 phút

4HS

5 phút

       

 GV

HS ngồi        

       

- GV giới thiệu trò chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần                          GV - GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện  GV        

       

       

       

- HS chia nhóm luyện tâp - GV quan sát sửa động tác sai - GV quan sát và nhận xét khả năng tiếp thu của HS

 GV        

       

       

       

Tuần 2:

Ngày soạn: 15/8/2009

Tiết 3 Bài: THỂ DỤC_ CHẠY NGẮN_ CHẠY BỀN.

I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:

• Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”

• Một số trò chơi phát triển sức nhanh

• Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập

3 Chạy bền:

• Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II/ Địa điểm_ phương tiện:

- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân;

khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc;

- ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển

 GV        

                

       

- Cả lớp chạy nhe nhàng vòngsân trưòng

- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển

 GV                        

       

- GV nhận xét và cho điểm

• 8 nhịp đầu bài TDLH

*Nhóm 2:

- Ôn cả nhóm

- GV làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện

 GV                

- GV quan sát sửa động tác sai

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét vàkết luận khả năng tiếp thu của HS

- Chạy theo tổ_ vòng sân trường

- Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá

tiết học

- Đưa bài tập về nhà

- Xuống lớp

 GV

       

       

       

       

Tuần 2: Ngày soạn: 15/8/2009 Tiết 4 Bài: CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu: 1 Chạy ngắn: • Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.” • Một số trò chơi phát triển sức nhanh • Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập 2 Thể dục: • Ôn từ nhịp 1 – 8 • Học từ nhịp 9 – 17 • Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập tập đúng nội dung học mới

II/ Địa điểm_ phương tiện: • Sân trường • Còi III/ Ti ến Trình Lên Lớp : Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I/ Mở Đầu: 1 Nhận lớp: - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học 2 Khởi động: - Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang 3 Kiểm tra bài cũ: • 8 nhịp đầu bài TD 7 phút 4 phút 2 phút 32 phút 15 phút - ĐH 4 hàng ngang cán sự điều khiển  GV        

        

       

         LT        

      

        

      



- GV nhận xét và cho điểm

*Nhóm 2:

- Ôn cả nhóm

- GV làm mẫu, phân tích kĩthuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện

 GV               



- GV quan sát sửa động tác sai

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét

và kết luận khả năng tiếp thu của HS

 GV               

               



Tuần 3:

Ngày soạn: 15/8/2009

TIẾT 5 BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC_ CHẠY BỀN

I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:

1) Chạy ngắn:

• Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”

• XP cao chạy nhanh 30_ 60m

• Một số trò chơi phát triển sức nhanh

• Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập

• Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II/ Địa điểm_ phương tiện:

lớp, phổ biến nội dung trương trình tiết học.

2) Khởi động:

- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân;

khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc;

ép ngang

3) Kiểm tra bài cũ:

• 17 nhịp đầu bài TDLH

Nũ 3 vòng

       

                

       

 LT               

        

*Nhóm 2:

- Ôn cả nhóm

- GV làm mẫu, phân tích kĩthuật động tác và hướng dẫn HS thực hiện

 GV               



- GV quan sát sửa động tác sai

- HS thực hiện cả lớp quan sát và

 GV               

               



Tuần 3:

Ngày soạn: 15/8/2009

TIẾT 6 BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC

I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:

1) Chạy ngắn:

• Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”

• XP cao chạy nhanh 30_ 60m

• Một số trò chơi phát triển sức nhanh

• Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập

2) Thể dục:

• Ôn từ nhịp 1 – 17

• Học từ nhịp 18 – 25

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập tập đúng nội dung học mới

II/ Địa điểm_ phương tiện:

- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân;

khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc;

ép ngang

- Chạy nhẹ

3-Kiểm tra bài cũ:

• 17 nhịp đầu bài TDLH

 GV        

                

       

- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển

 GV               

        

      



- Cả lớp chạy nhẹ nhàng vòng sân truờng

- GV nhận xét và cho điểm

 GV               



- GV quan sát sửa động tácsai

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét

và kết luận khả năng tiếp thu của HS

- ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển

 GV               

               



Tuần 4:

Ngày soạn: 15/8/2009

TIẾT 7 BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC_ CHẠY BỀN

I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:

1) Chạy ngắn:

• Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”

• XP cao chạy nhanh 30_ 60m

• Học cách đo và đóng bàn đạp

• Một số trò chơi phát triển sức nhanh

• Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập

• Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II/ Địa điểm_ phương tiện:

- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân;

khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép

ngang

3. Kiểm tra bài cũ:

• 25 nhịp bài TDLH

 GV        

                

       

- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển

 GV               

        

*Nhóm 2:

- Ôn cả nhóm

 GV               



- GV quan sát sửa động tácsai

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét

và kết luận khả năng tiếp thu của HS

- ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển

 GV               

               



Tuần 4:

Ngày soạn: 15/8/2009

TIẾT 8 BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC

I/ Mục Tiêu_ Yêu cầu:

1) Chạy ngắn:

• Ôn lại các động tác bổ trợ “ chạy bước nhỏ; nâng cao đùi; chạy đạp sau.”

• XP cao chạy nhanh 30_ 60m

• Học cách đo và đóng bàn đạp

• Một số trò chơi phát triển sức nhanh

• Yêu cầu HS nghiêm túc, thực hiện chính xác nội dung ôn tập

2) Thể dục:

• Ôn từ nhịp 1 – 25

• Học từ nhịp 26 – 35

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập tập đúng nội dung học mới

II/ Địa điểm_ phương tiện:

- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân;

khuỷu tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép

ngang

6. Kiểm tra bài cũ:

• 25 nhịp bài TDLH

 GV        

                

       

- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển

 GV               

        

      



- GV nhận xét và cho điểm

*Nhóm 2:

- Ôn cả nhóm

 GV               



- GV quan sát sửa động tác sai

- HS thực hiện cả lớp quan sát vànhận xét, GV đánh giá, nhận xét

và kết luận khả năng tiếp thu của HS

- ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển

 GV               

        

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật.Yêu cầu HS thực hiện tốt nội dung ơn

tập GV giới thiệu nội dung mới và hướng dẫn HS cách thực hiện

- Thể dục: + Ôn tập hoàn thiện bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

• Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn, có kỷ luật và nội

dung bài tập

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật

II/ Địa điểm _ Phương tiện:

- Sân trường

- Cịi

III/ Tiến trình lên lớp:

       

- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển

 GV                        

       

- Ơn các động tác bổ trợ và

kỹ thuật:

• Chạy bước nhỏ

• Nâng cao đùi

• Chạy đạp sau

• Xuất phát thấp - chạy lao

- Trị chơi

• Xuất phát thấp_ chạy đuổi

2 Thể dục:

- Ơn tập và hồn thiện từ

nhịp 1-35

3 Củng cố:

- GV gọi từng nhóm HS

thực hiện nội dung kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao

4 Chạy bền:

- Luyện tập chạy vượt

chướng ngại vật tiếp sức

III/ Kết Thúc: - Thả lỏng _ Nhận xét và đánh giá tiết học - Đưa bài tập về nhà - Xuống lớp 3 lần x 15m 3 lần x 15m 3 lần x 15m 3 lần x 40m 13 phút 2 phút Nam 5 vòng Nữ 3 vòng 5 phút

*Nhĩm 1: 

                        

 GV

- GV giới thiệu trị chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần

     

     

     

     

 GV *Nhĩm 2: - Ơn cả nhĩm  GV        

       

- GV quan sát sửa động tác sai - HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS - ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển  GV        

       

       

       

Tuần 5:

Ngày soạn: 15/8/2009

TIẾT 10 BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật.Yêu cầu HS thực hiện tốt nội dung ơn

tập GV giới thiệu nội dung mới và hướng dẫn HS cách thực hiện

- Thể dục: + Ôn tập hoàn thiện bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

• Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn, có kỷ luật và nội

dung bài tập

II/ Địa điểm _ Phương tiện:

- Sân trường

- Cịi

III/ Tiến trình lên lớp:

       

- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển  GV

                       

       

• Học: Chạy giữa quảng (60 m)

- Trị chơi

• Xuất phát thấp_

chạy đuổi

4 Thể dục:

- Ơn tập và hồn thiện từ

nhịp 1-35

5 Củng cố:

- GV gọi 1 số HS thực

hiện nội dung kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao - chạy giữa quãng

III/ Kết Thúc:

- Thả lỏng _ Nhận xét và đánh

giá tiết học

- Đưa bài tập về nhà

- Xuống lớp

15 phút

2 phút

5 phút

 GV

- GV giới thiệu trị chơi, phân tích, hướng dẫn cho HS chơi thử 1 lần

     

     

     

     

 GV *Nhĩm 2: - Ơn cả nhĩm  GV        

       

- GV quan sát sửa động tác sai - HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS - ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển  GV        

       

       

       

Tuần 6:

Ngày soạn: 15/8/2009

TIẾT 11 BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC_CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ơn tập

• GV giới thiệu nội dung mới và hướng dẫn HS cách thực hiện

- Thể dục: + Ôn tập hoàn thiện bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

• Yêu cầu: HS thực hiện chính xác thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn, có kỷ luật và nội

dung bài tập

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật

II/ Địa điểm _ Phương tiện:

- Sân trường THCS Trần Phú.

- Còi

III/ Tiến trình lên lớp:

• Xuất phát thấpchạy lao_ chạygiữa quãng (40m)

       

- ĐH 4 hàng ngang so le_ cán sự điều khiển  GV

                       

*Nhóm 2:

- Ôn cả nhóm

 GV

- Ơn tập và hồn thiện.

3 Củng cố:

- GV gọi từng nhóm HS thực

hiện nội dung kỹ thuật xuất phát

thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

5-7’

               

- GV quan sát sửa động tác sai

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánhgiá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS

- ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển

 GV                                

TIẾT 12 BÀI : CHẠY NGẮN_ THỂ DỤC

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ơn tập

• GV giới thiệu nội dung mới và hướng dẫn HS cách thực hiện

- Thể dục: + Ôn tập hoàn thiện bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

• Yêu cầu: HS thực hiện chính xác thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn, có kỷ luật và nội

dung bài tập

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật

II/ Địa điểm _ Phương tiện:

- Sân trường

- Cịi

III/ Tiến trình lên lớp:

Nội Dung Định Lượng Phương Pháp Tổ ChứcI/ Mở Đầu:

8-10’

2 - 3’

6 - 7’

200m68-70’

 GV                                

- ĐH 4 hàng ngang sole_ Cán sưđiều khiển

 LT               

               



- Cả lớp chạy nhẹ 2 vòng sântruờng

 GV

- GV làm mẫu, phân tích, hướng dẫn cho HS tập luyện

*Nhóm 2:

- Ôn cả nhóm

 GV        

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GV đánh giá, nhận xét

và kết luận khả năng tiếp thu của HS

- ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển

 GV               

               



Ngµy so¹n: 11/10/2009 Ngµy d¹y: 13/10/2009 TIẾT _ 13

BÀI : THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Cho HS ôn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập

- Thể dục: + ¤n tËp hoµn thiÖn bµi thÓ dôc liªn hoµn, chuÈn bÞ kiÓm tra

• Yªu cÇu häc sinh thùc hiÖn chÝnh x¸c kû thuËt, t¸c phonmg nhanh nhÑn vµo néi dung bµi tËp

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.-

II/ Địa điểm _ Phương tiện:

- Sân trường

- Còi

-III/ Tiến trình lên lớp:

- Kiểm tra bài cũ:

• Bài TD liên hoàn

- ĐH 4 hàng ngang sole_ Cán sư điều khiển  GV

                               

*Nhóm 2:

- Ôn cả nhóm

 GV                

GV quan sát sửa động tác sai

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét,

GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS

- ĐH 4 hàng ngang_ GV điều khiển.-

 GV                                

Tiết: 14

BÀI: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC LIÊN HỒN NAM VÀ NỮ.

I/ Mục tiêu:

- Củng cố kiến thức cho HS

- Đánh giá khả năng tiếp thu kiến thức cho HS

- Yêu cầu HS nghiêm túc thực hiện đúng yêu cầu của giờ kiểm tra

-I/Địa điểm,phương tiện:

- Sân trường

-III/ Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chứcI/Phần Mở Đầu:

        

- GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu

và nôi dung kiểm tra

-2/ Khởi động:

• Xoay các khớp cổ, cổ tay_

chân, khuỷu tay, vai, hông,

khớp gối, gập duỗi gối, ép

dọc_ ép ngang

• Chạy nhẹ

II/Phần Cơ Bản:

1 Nội dung kiểm tra:

- Bài thể dục liên hồn

2 Cách cho điểm:

- Điểm 9 – 10: Thuộc tồn bài,

III/ Phần Kết Thúc:

- Đọc điểm_ Nhận xét

- Dặn dò_ Xuống lớp

5-6’

2 lần – 8nhịp

2 vịng

4-5’

               

- Yêu cầu HS nghiêm túc chú ýlắng nghe

- ĐH 4 hàng ngang so le

- Gv điều khiển

                                GV

- Cả lớp chạy nhẹ vòng theo sântrường

- Đội hình 4 hàng ngang _ Gv điềukhiển (HS ngồi)

- Tổ chức khiểm tra theo nhóm,mỗi nhóm 4HS Mỗi HS được

kiểm tra 1 lần, cĩ thể cho kiểm tralần 2 nhưng điểm kiểm tra lần 2

khơng vượt quá 8 điểm.

- Yêu cầu HS nghiêm túc, thựchiện đúng nội dung của giờ kiểmtra

- Đội hình 4 hàng ngang do GVđiều khiển

GV

       

                        

TIẾT 15 Bài : LÍ THUYẾT “ MỘT SỐ PP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH” (m2)

I/ Mục tiêu_ yêu cầu:

- Chạy cự li ngắn:

- Lí thuyết: một số PP luyện tập phát triển sức nhanh (m2)

- Yêu cầu HS thực hiện đúng các nội dung ôn tập

- Hiểu được phần lí thuyết để vận dụng vào tập luyện trong thực tế

II/ Địa điểm_ Phương tiện:

- Sân trường

- Còi

III/ Tiến trình lên lớp:

- Xoay các khớp cổ tay_ cổ chân; khuỷu

tay; vai; hông; gối; ép dọc; ép ngang

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh :

Đang chạy bình thường, khi nghe tiếng còi thì

chạy ngược lại Hoặc xuất phát với nhiều tư thế

khác nhau

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác : Chạy

tại chỗ hoặc di chuyển trong 5'', 10'', 15''

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh :

Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, ngồi

xuống đứng lên nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ :

Xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m,

chạy đạp sau, chạy tăng tốc

- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ : chạy

nhanh 60m, 80m, 100m cố gắng chạy với tốc độ

Cả lớp chạy nhẹ nhàng vòng sân trường

 GV                

HS ngồi                

 GV                                

- Đưa bài tập về nhà

- Xuống lớp

TIẾT 16 Ngµy so¹n: 11/10/2009Ngµy d¹y: 13/10/2009 Bµi TD – CHẠY NGẮN

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: ôn từ nh ịp 1- 25

- Chạy ngắn: Cho HS ôn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật

• Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ôn tập

II/ Địa điểm - Phương tiện:

- Sân trường

- Còi

III/ Tiến trình lên lớp:

• Xuất phát thấpchạy lao_ chạy

 LT                                

- Nhận xét và cho điểm

*Nhóm 1:

giữa quãng (40m)

- Trò chơi

• Lò cò tiếp sức

2 ĐHĐN:

- Ôn đi đều và đổi chân

khi đi đều sai nhịp

- GV nhắc lại toàn bộ

các khẩu lệnh và cáchthực hiện kĩ thuật điđều cho HS nắm

     

     

       GV

                                 GV

*Nhóm 2:

• Ôn cả nhóm

 GV                

• GV quan sát sửa động tác sai

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét,

GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS

 GV                                

TIẾT _ 17 CHẠY NGẮN - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật

• Tập luyện hồn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ơn tập

- ĐHĐN: ơn tập hợp hàng ngang, dĩng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái , quay phải,quay đằng sau đội hình 0 – 2 – 4

• Học: Chạy đều_ đứng lại

• Yêu cầu: HS thực hiện chính xác thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn, có kỷ luật và nộidung bài tập

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.II/ Địa điểm - Phương tiện:

- Sân trường

- Cịi

III/ Tiến trình lên lớp:

I/ Mở Đầu:

1 Nhận lớp:

• GV và HS làm thủ

tục nhận lớp và

phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung giờ học

2 Khởi động:

- Xoay các khớp cổ, cổ

tay_ cổ ch ân, khuỷu tay,

vai, hơng, khớp gối, ép

- ĐH 4 hàng ngang sole_ Cán sư điều khiển  GV

                               

lao_ chạy giữa

• GV quan sát sửa động tác sai

 GV                

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét,

GV đánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thu của HS

 GV                                

TIẾT 18 CHẠY NGẮN - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật

• Tập luyện hồn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ơn tập

- ĐHĐN: ơn tập hợp hàng ngang, dĩng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái , quay phải,quay đằng sau đội hình 0 – 2 – 4

• Học: Chạy đều_ đứng lại

• Yêu cầu: HS thực hiện chính xác thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn, có kỷ luật và nộidung bài tập

II/ Địa điểm _ Phương tiện:

- Sân trường

- Cịi

III/ Tiến trình lên lớp:

I/ Mở Đầu:

1 Nhận lớp:

• GV và HS làm thủ

tục nhận lớp và

phổ biến mục tiêu, yêu cầu và

nội dung giờ học

2 Khởi động:

- Xoay các khớp cổ, cổ

tay_ cổ ch ân, khuỷu tay,

vai, hơng, khớp gối, ép

- ĐH 4 hàng ngang sole_ Cán sư điều khiển  GV

                               

- Cả lớp chạy nhẹ 2 vịng sân truờng

 GV

• GV làm mẫu, phân tích, hướng dẫn

 GV

*Nhóm 2:

• Ôn cả nhóm

 GV                

• GV quan sát sửa động tác sai

 GV                        

       

- HS thực hiện cả lớp quan sát và nhận xét, GVđánh giá, nhận xét và kết luận khả năng tiếp thucủa HS

 GV                                

TIẾT 19 CHẠY NGẮN - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật

• Tập luyện hồn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ơn tập

- ĐHĐN: ơn một số kĩ năng HS thực hiện cịn yếu đội hình 0 – 3 – 6 - 9, Chạy đều_ đứnglại Đội hình 0 – 2 – 4, Chạy đều_ đứng lại

• Yêu cầu: HS thực hiện chính xác thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn, có kỷ luật và nộidung bài tập

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.II/ Địa điểm _ Phương tiện:

- Sân trường THCS Trần Phú

- Cịi

III/ Tiến trình lên lớp:

3 Kiểm tra bài cũ:

- Chạy đều_ đứng lại

- ĐH 4 hàng ngang sole_ Cán sư điều khiển  GV

                               

- Cả lớp chạy nhẹ 2 vịng sân truờng

• Chạy đạp sau.

• Xuất phát cao chạy

nhanh 40

• Xuất phát thấp chạy lao_

chạy giữa quãng (40m)

• Xuất phát thấp chạy lao_

chạy giữa quãng_ về

Chạy đều_ đứng lại

- GV nhắc lại tồn bộ

các khẩu lệnh vàcách thực hiện kĩthuật cho HS nắm

-3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền

trên địa hình tựnhiên

4 Củng cố:

- GV gọi từng nhóm

HS thực hiện kĩ thuậtchạy đều_ đứng lại.

5-7’

8-10’

 GV

 XP        

        GV

- Ơn cả lớp 3 lần_ GV điều khiển.

     

     

     

       GV

- HS chia nhĩm tự ơn

- Gv quan sát và sửa các động tác sai

- Chạy theo nhĩm_ vịng sân trường

                               

 GV

- Gv nhận xét mức độ thực hiện KT của HS

- ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển

 GV                                

TIẾT 20 CHẠY NGẮN - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Cho HS ơn các động tác bổ trợ ,các kỹ thuật

• Tập luyện hồn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

• Yêu cầu HS thực hiện chính xác nội dung ơn tập

- ĐHĐN: ơn một số kĩ năng HS thực hiện cịn yếu

• Yêu cầu: HS thực hiện chính xác thuật động tác, tác phong nhanh nhẹn, có kỷ luật và nộidung bài tập

- Chạy bền : Tiếp tục luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để nâng cao thành tích và kỹ thuật.II/ Địa điểm _ Phương tiện:

- Sân trường THCS Trần Phú

- Cịi

III/ Tiến trình lên lớp:

6 Kiểm tra bài cũ:

- Chạy đều_ đứng lại

25-27’

3 lần x 15m

- ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển

 GV                                

- ĐH 4 hàng ngang sole_ Cán sư điều khiển  GV

                               

- Cả lớp chạy nhẹ 2 vịng sân truờng