MỤC TIÊU: - Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp, trò chơi “Quay xổ số”; Ôn một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư th
Trang 1Trường THCS Nguyễn Du GV : Đặng Tản Viên
Ngày soạn: 9/9/2008
Tiết 11-12 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – BÀI TD - CHẠY BỀN Lớp : 8
- ĐHĐN : Ôn nhưng kĩ năng học sinh còn yếu
- Chạy nhanh : Ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
Trò chơi
- Bài thể dục : Học từ nhịp 1-8 ( nam, nữ )
- Chạy bền : Học hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục
Luyện tập chạy bền
I MỤC TIÊU:
- Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp, trò chơi
“Quay xổ số”; Ôn một số động tác bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng xuất phát, học chạy đạp sau; học hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục và luyện tập chạy bền
- Thực hiện động tác đảm bảo kỹ thuật, nhanh nhẹn, không chen lấn, không xô đẩy, khéo léo , đều đẹp, phát triển sức nhanh sức bền
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào các hoạt động khác và tự rèn luyện sức khoẻ
II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: sân tập, đường chạy, cờ chuẩn, vôi, còi.
III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
PHẦN MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp:
2 Phổ biến yêu cầu tiết học:
3 Khởi động: Xoay các khớp: Cổ,
khuỷu tay, vai, hông, gối, cổ tay cổ chân,
s.dọc, soạt ngang
PHẦN CƠ BẢN
1 Đội hình đội ngũ:
- Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại
- Cách đổi chân khi đi sai nhịp
Yêu cầu: Kỹ năng thực hiện động
tác tốt, thực hiện động tác nhanh nhẹn,
đúng cự li
Thực hiện động tác đúng kỹ thuật,
đúng luật, đúng nhịp, khéo léo
10-12 phút 2x8 nhịp
68-70 phút
- Lớp trưởng tập hợp lớp 4 hàng ,báo cáo sĩ số
- GV trình bày ngắn gọn yêu cầu tiết học
5
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x Gọi một vài HS lên điều khiển, HS thực hành
GV theo dõi sửa sai
5
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
Năm học 2008-2009
Trang 2Trường THCS Nguyễn Du GV : Đặng Tản Viên
2 Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tư thế sẵn sàng – xuất phát
Yêu cầu: Nhiệt tình, kỷ luật cao,
- Đúng kỹ thuật, khéo léo, nhanh.
Trò chơi : Nhảy dây nhanh
3 Bài TD: Học từ nhịp 1-8
4 Chạy bền: Hiện tượng thở dốc và
cách khắc phục
- Luyện tập chạy bền nam 300m, nữ
250m
Yêu cầu: Phân phối sức, thả lỏng sau
khi chạy
PHẦN KẾT THÚC
1 Thả lỏng: Rung tay chân, hít thở sâu.
2 Nhận xét: Mức độ thực hiện động tác
của học sinh, tiết học
3 Hướng dẫn về nhà:
- Tập các động tác ĐHĐN đã học
- Luyện tập các động tác bổ trợ chạy
nhanh, chạy nhanh, tư thế xuất phát,
chạy bền, nhảy dây nhanh, nhảy dây
bền
2x15m 2x15m 2x15m 2x25m
1 lần
8-10 phút
- - -
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
-GV hướng dẫn cách chơi – tổ chức chơi Gv phân tích động tác, hướng dẫn cho Hs thực hiện theo GV điều khiển - HS thực hành GV hướng dẫn kỹ thuật, HS thực hành GV theo dõi sửa sai Gọi một vài HS lên thực hiện củng cố GV hướng dẫn kỹ thuật- HS thực hành chạy xung quanh sân trường 5
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x Yêu cầu HS luyện tập các nội dung đưa ra
Năm học 2008-2009
