Giao an lop 10

a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.. a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu t

Trang 1

Bài: THể DụC NHịP ĐIệU I/ Mục tiêu: - Giới thiệu nội dung, chơng trình lớp 10

- Học động tác 1 - 3

- Yêu cầu: HS nắm đợc nội dung, chơng trình lớp 10 và thực hiện tốt 3 động tác.

II/ Địa điểm, phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân trờng và vị trí tập luyện, đảm bảo sân bãi sạch sẽ và an toàn.

- Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, HS ăn mặc đúng đồng phục.

III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp.

1/ Phần mở đầu.

a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khỏe HS,

phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học

b/ Khởi động: Xoay các khớp cổ, vai, cẳng tay,

                   



Gv phân tích và thị phạm từng động tác một cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập

Gv quan sát sửa sai cho từng em

 GV

           CS          

                   

Gv cho Hs chia nhóm tập luyện và quan sát sửa sai cho các nhóm

 NT

                     NT          

         

Gv cho Hs thả lỏng tích cực

 GV

           CS          

                   

Trang 2

Trờng THPT Ayunpa

Giáo án

Môn: Thể dục Tuần: 1 Tiết: 2

Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 3 động tác (TDNĐ)

- Học một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn

- Yêu cầu: HS thuộc 3 động tác, nắm đợc một số kỹ thuật chạy ngắn.

- Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học ( 2 bộ bàn đạp ), HS ăn mặc đúng đồng phục.

                   

Gv nhắc lại 3 động tác và thị phạm lại một vài lần cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai

 GV

           NT          

Gv phân tích và thị phạm từng kỹ thuật của động tác cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em

 GV

           CS          

 GV   60m  

                   

Trang 3

Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 3 động tác - Học động tác 4-5(TDNĐ)

- Ôn một số kỹ thuật cơ bản về nội dung chạy ngắn

- Yêu cầu: HS thuộc 3 động tác, nắm đợc kỹ thuật cơ bản của động tác 4-5.

                   

Gv nhắc lại 3 động tác và phân tích, thị phạm lại một vài lần 2 động tác mới cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai

 GV

           NT          

Gv nhắc lại và thị phạm lại kỹ thuật của

động tác cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em

 GV

           CS          

 GV   60m  

                   

Trang 4

Giáo án

- Yêu cầu: HS thuộc 5 động tác, nắm đợc kỹ thuật cơ bản của nội dung chạy ngắn.

                   

- Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m

- Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của từng giai

 GV

           NT          

 GV

           CS          

 GV   20m  

                   

Trang 5

Bài: THể DụC NHịP ĐIệU CHạY NGắN–

I/ Mục tiêu: - Ôn 5 động tác – Học động tác 6-7(TDNĐ)

- Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của 2 động tác mới, kỹ thuật cơ bản của nội dung chạy ngắn.

                   

- Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20m

- Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của từng giai

 GV

           NT          

 GV

           CS          

 GV   20m  

                   

Trang 6

Giáo án

                   

- Chạy có giới hạn độ dài bớc

- Yêu cầu: Độ dài các bớc chạy từ 1-1,5m

- Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20-30m)

- Yêu cầu: HS thực hiện theo quy định của Gv.

 GV

           NT          

Gv phân tích và thị phạm lại kỹ thuật của từng giai đoạn cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em

 GV

           CS          

 GV   20m  

                   

Trang 7

Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 7 động tác - Học động tác 8-9(TDNĐ)

- Yêu cầu: HS nắm đợc kỹ thuật của 2 động tác mới, kỹ thuật cơ bản của nội dung chạy ngắn.

                   

 GV

           NT          

 GV

           CS          

 GV   20m  

                   

Trang 8

Giáo án

                   

- Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20-30m)

 GV

           NT          

Gv phân tích và thị phạm lại kỹ thuật của từng giai đoạn cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em

 GV

           CS          

 GV   30m  

                   

Trang 9

Bài: THể DụC NHịP ĐIệU - CHạY NGắN I/ Mục tiêu: - Ôn 9 động tác - Học động tác 10-11(TDNĐ).

                   

- Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20-30m)

 GV

           NT          

Gv nhắc lại và thị phạm lại kỹ thuật của từng giai đoạn cho HS thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai cho từng em

 GV

           CS          

 GV   30m  

                   

Trang 10

Giáo án

I/ Mục tiêu: - Ôn 11 động tác (TDNĐ)

- Học một số điều Luật về nội dung chạy ngắn

- Yêu cầu: HS thuộc 11 động tác, nắm đợc một số điều Luật về nội dung chạy ngắn.

                   

 GV

           NT          

Gv phân tích, giảng giải và thị phạm một

số điều trong Luật Điền kinh phần chạy ngắn cho HS thấy

 GV   CS



 GV   80m  

                   

Trang 11

I/ Mục tiêu: - Ôn 11 động tác - Học động tác 12-13(TDNĐ).

                   

- Ôn tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật

- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của 4 giai

 GV

           NT          

 GV   CS



 GV   80m  

                   

Trang 12

Giáo án

I/ Mục tiêu: - Ôn 13 động tác - Học động tác 14-16(TDNĐ).

                   

- Ôn tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật

- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của 4 giai

 GV

           NT          

 GV   CS



 GV   80m  

                   

Trang 13

Bài: tập luyện tdtt và sử dụng các yếu tố thiên nhiên

để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 1 và 2).

I/ Mục tiêu: - Biết một số hình thức, phơng pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên

nhiên để rèn luyện sức khoẻ

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

- Địa điểm: Trong phòng học.

1/ Nội dung:

GDTC gồm các phơng tiện chủ yếu là các bài tập thể chất, các yếu tố thiên nhiên, các điều kiện vệ sinh, trong đó bài tập thể chất (tập luyện TDTT) luôn luôn đóng vai trò quyết định đối với việc nâng cao sức khoẻ, thể lực cho ngời tập Vì vậy, nó là phơng tiện chuyên môn cơ bản của giờ học Thể dục

a/ Tập luyện TDTT.

Các bàI tập thể chất là phơng tiện chuyên môn của GDTC, các bàI tập này rất phong phú và đa dạng,

đối với HS THPT các bàI tập sau đây phổ biến và dễ thực hiện nhất:

* Thể dục vệ sinh:

TDVS có nhiều nội dung và hình thức khác nhau, chúng ta chỉ tìm hiểu TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối trớc khi đi ngủ

- TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái

hng phấn, khắc phục hiện tợng ngái ngủ nhằm đa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao động

Khi tập TDVS buổi sáng cần lu ý một số yêu cầu sau:

+ Duy trì tập luyện thờng xuyên

+ Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo lợng vận động

+ Định kỳ thay đổi bài tập

+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí

- TDVS buổi tối đợc tiến hành trớc khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ

thể từ trạng thái hng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện để ngủ ngon, hồi phúc sức khoẻ sau một ngày học tập hoặc lao động

Khi tập TDVS buổi tối cần lu ý một số yêu cầu sau:

+ Tập trớc giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút, thời gian tập không nên kéo dài, khoảng 5-7 phút

+ Bài tập thực hiện với nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, không nên dùng sức mạnh Tập ở nơi thoáng khí.+ Sau khi tập TDVS buổi tối xong cần vệ sinh các nhân rồi đi ngủ

Nội dung của bài tập TDVS buổi sáng hoặc buổi tối là bài tập thể dục tay không hoặc tập với dụng cụ nhẹ; đi bộ, chạy chậm nhẹ nhàng, xoa bóp, Đây là nội dung tối thiểu mà bất cứ em nào cũng tập đ… ợc Nó không đòi hỏi phơng tiện, dụng cụ, không mất nhiều thời gian, không cần sân tập, chỉ cần điều kiện duy nhất

là thuộc bài và kiên trì tập

* Thể dục chống mệt mỏi (hay thể dục giữa buổi học).

Một hoạt động kéo dài tất sẽ sinh ra mệt mỏi làm giảm khả năng vận động Có mệt mỏi thì phải đ ợc nghỉ ngơi, có 2 cách nghỉ ngơI tích cực (thay đổi hình thức hoạt động) và thụ động (không tiếp tục hoạt động) Thể dục chống mệt mỏi chính là hình thức nghỉ ngơi tích cực

TDCMM là một hình thức đợc tiến hành giữa giờ làm việc để giải toả căng thẳng, điều chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động và kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao

Nội dung các bài tập là các động tác tác động đến các bộ phận mà trong quá trình học tập ít hoặc không tham gia vần động Khi tập cần lu ý một số yêu cầu sau:

+ Thời điểm tiến hành tập nên bắt đàu trớc khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu

+ Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh, mạnh, có biên độ rộng

+ Tập ở nơi thoáng khí

* Các bài tập của chơng trình môn học Thể dục.

Là hệ thống các bài tập đợc học trong chơng trình môn học theo lứa tuổi, khối lớp trong nhà trờng nh: Bài tập TDNĐ, các bài tập chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, đá cầu, cầu lông, các môn TTTC

Trang 14

Khi tập các bài tập trong chơng trình học cần lu ý một số yêu cầu sau:

+ Tập những nội dung, bài tập do Gv giao, nhất là những bài tập mới, khó mà trên lớp cha nắm vững hoặc cha thực hiện đợc Đôi khi cần chú ý tới nội dung sắp kiểm tra

+ Tập các bài tập để phát triển thể lực, nhất là các bài tập phát triển sức mạnh và sức bền

+ Tiến hành tập thờng xuyên, đều đặn

- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân gồm: TDVS buổi sáng, TDVS buổi tối, dạo chơi,…

- Tập luyện theo kế hoạch tập thể: Cá nhân tập luyện theo lịch chung, riêng của các câu lạc bộ, nhóm

b/ Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trờng để rèn luyện sức khoẻ.

* Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí.

Rèn luyện sức khoẻ băng không khí là một phơng pháp rèn luyện đơn giản, hiệu quả cao, Hs nào cũng

có thể thức hiện đợc, không đòi hỏi cơ sở vật chật gì Khi rèn luyện cần chú ý đến 3 yếu tố là nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ chuyển động của không khí (gió )

Khi tiến hành rèn luyện sức khoẻ bằng không khí các em cần lu ý:

+ Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành, chỗ thoáng mát, không nắng chói, không gió lùa.+ Thời gian tập nên bắt đầu từ lúc sáng sớm, tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng Mới đầu

có thể kéo dài 10-15 phút, sau đó có thể tăng lên 30-60 phút

+ Vào mùa đông nên tắm trong nhà, khi cảm thấy nh nổi gai ốc, rét run thì dừng lại ngay

* Rèn luyện sức khoẻ bằng nớc.

Nớc là một tài sản quý của thiên nhiên, rất cần thiết cho cuộc sống của con ngời Ngoài nhu cầu dùng trong cuộc sống hằng ngày, nớc còn có tác dụng tham gia giữ vệ sinh cơ thể và là một tác nhân để rèn luyện cơ thể

Rèn luyện sức khoẻ bằng nớc chủ yếu là nớc lạnh, nhất là vào mùa đông ở miền Bắc Mới đầu chà xát bằng nớc ấm (25-280C), sau đó cứ hạ thấp dần nhiệt độ nớc Với thời gian 3-5 ngày, mỗi ngày hạ 1độ Cần chà xát trớc tiên từ chân, đùi rồi đến tay, sau đó mới đến ngực, đầu, Chà xát đến đâu lau khô đến đó rồi mặc ấm.…

- Thời gian rèn luyện với nớc lạnh tốt nhất nên bắt đầu từ mùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi tập TDVS Có thể tiện hành thờng xuyên hằng ngày hoặc cách nhật

- Biện pháp rèn luyện với nớc lạnh có thể đạt kết quả tốt nếu nh nó đợc đa vào sau hoạt động TDTT hằng ngày Lu ý là tuyệt đối không đợc tắm nớc lạnh sau khi hoạt động vận động căng thẳng mà nên tắm nớc nóng để đẩy nhanh quá trình hồi phục diễn ra trong cơ thể

* Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng.

ánh nắng mặt trời là tài nguyên vô cùng quý giá và cực kỳ quan trọng đối với cuộc sống của mỗi con ngời và của muôn loài động thực vật “ Tắm nắng” là một hình thức để rèn luyện sức khoẻ và chữa bệnh, khi

sử dụng hình thức này cần lu ý một số điểm sau:

- Nên nằm (sấp hoặc ngửa) để “tắm nắng”, mình để trần có nón, mũ che mặt hoặc gáy, nên đeo kính màu để bảo vệ mắt, không nên đọc sách báo khi tắm nắng

- Nên tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt Về mùa hè tốt nhất là vào lúc sáng sớm (tr ớc 8 giờ hoặc sau 16 giờ), vì lúc đó nắng nhẹ và không khí trong lành Còn mùa đông nên bắt đầu từ 9 giờ đến 14 giờ có kết hợp với tập luyện để cho ngời ấm lên, nghĩa là vừa tập vừa sởi nắng Nên tắm trớc khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng một giờ rỡi

- Thời gian một lần tắm cần phải tăng dần từ ít đến nhiều, lúc mới tập chỉ nên kéo dài từ 5-10 phút Sau

đó mỗi ngày thời gian đợc kéo dài lên 5-10 phút và cứ thế kéo dài cho đến 30-40 phút Sau 5-10 phút nên đổi

t thế nằm (ngửa sang sấp, nghiêng phải sang nghiêng trái) để cơ thể đợc tiếp xúc đều với ánh nắng mặt trời Khi trời nắng gắt không đợc tắm

- Khi cảm thấy ngời không đợc khoẻ thì không nên tắm nắng

- Tắm quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể (làm cho cơ thể say nắng, cháy da)

Muốn có hiệu quả cao trong quá trình sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ, nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống, tăng tiến và tuần tự, đa dạng về phơng pháp và hình thức, đồng thời

đảm bảo việc theo dõi sức khoẻ và thể lực thờng xuyên

2/ Phơng pháp giảng dạy.

Dùng phơng pháp thuyết trình, tranh ảnh minh hoạ thực tế và đặt câu hỏi Hs trả lời

Hs ghi chép bài đầy đủ (nắm vững các ý chính)

Trang 15

I/ Mục tiêu: - Kiểm tra kỹ thuật chạy ngắn.

- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của các giai đoạn.

                   

2/ Phần cơ bản.

* Kiểm tra chạy ngắn:

- Thực hành kỹ thuật xuất phát- chạy lao- chạy

- Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật 3

giai đoạn, nhng còn một số sai sót nhỏ

- Điểm 3-4: Thực hiện kỹ thuật 3 giai đoạn còn

 GV

           CS          

                   

Trang 16

Giáo án

Bài: THể DụC NHịP ĐIệU I/ Mục tiêu: - Ôn 16 động tác để chuẩn bị kiểm tra.

- Yêu cầu: HS thuộc 16 động tác.

                   

* Thể dục nhịp điệu:

- Ôn động tác 1-16 để chuẩn bị kiểm tra

- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của từng

Gv nhắc lại và thị phạm lại một vài lần 16

động tác cho lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập và quan sát sửa sai

 GV

           CS          

                   

Gv cho Hs chia nhóm ra tập và quan sát sửa sai cho từng nhóm

 GV  TT

         

           TT                    

 GV

           CS          

                   

Trang 17

I/ Mục tiêu: - Kiểm tra.

- Yêu cầu: HS thuộc, làm đúng kỹ thuật của 16 động tác.

                   

* Thể dục nhịp điệu:

- Kiểm tra bàI thể dục nhịp điệu

động tác

* Biểu điểm:

- Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật của các

động tác, thể hiện tốt diễn cảm của bài

- Điểm 7-8: Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật

của các động tác, thể hiện đợc diễn cảm của bài

- Điểm 5-6: Thực hiện còn một số sai sót nhỏ

của kỹ thuật động tác, thể hiện diễn cảm của bài

cha tốt

- Điểm 3-4: Thực hiện còn sai sót của kỹ thuật

động tác, cha thể hiện đợc diễm cảm của bài

- Điểm 1-2: Cha thực hiện đúng nhịp của các

động tác, diễn cảm của bài không có

                   



Trang 18

Giáo án

Bài: CầU LÔNG TTTC ( ĐẩY Tạ) –

I/ Mục tiêu: - Tập cho Hs biết cách cầm vợt, cầm cầu và cầm tạ.

- Yêu cầu: HS Nắm đợc một số t thế cơ bản của nội dung cầu lông và đẩy tạ.

- Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, 10 quả tạ HS ăn mặc đúng đồng phục.

Gv phân tích và thị phạm từng động tác một cho cả lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập, Gv quan sát sửa sai cho từng em

 GV

           CS          

Gv giới thiệu, phân tích và thị phạm từng

động tác một cho cả lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập, Gv quan sát sửa sai cho từng em

 GV

           CS          

 GV

           CS                              



Trang 19

I/ Mục tiêu: - Biết cách di chuyển và đánh cầu.

- Nắm đợc t thế RSCC

- Yêu cầu: HS Nắm đợc một số t thế và kỹ thuật cơ bản của nội dung cầu lông và đẩy tạ.

- Phơng tiện: GV chuần bị đồ dùng dạy học, 10 quả tạ HS ăn mặc đúng đồng phục.

+ Kỹ thuật đánh cầu thấp thuần tay

Gv nhắc lại một số t thế chuẩn bị cơ bản, phân tích và thị phạm từng động tác một của kỹ thuật di chuyển và đánh cầu cho cả lớp thấy, sau đó hô cho lớp tập

Gv quan sát sửa sai cho từng em

 GV

           CS          

 GV

           CS                              



Tiêu đề	Giáo án lớp 10
Tác giả	Tô Văn Hải
Trường học	Trường THPT Ayunpa
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án

Định dạng
Số trang	39
Dung lượng	780 KB