Chương 6. Nhảy cao

Kiến thức: - Nắm và thực hiện được các động tác đá lăng, thực hiện được động tác chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà - Biết cách thở và phân phối sức trong quá trình chạy... Kỹ n

GIÁO ÁN : Thể dục 9

Tiết 38 Tuần 19

Ngày soạn : 10/11/2008 Tên bài : - Nhảy cao ,chạy bền

* Ôn động tác đá lăng trước- sau, đá lăng ngang, đà một bước giậm nhảy - đá lăng

* Học mới : Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân lăng qua xà

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên

I MỤC TIÊU:

a Kiến thức:

- Nắm và thực hiện được các động tác đá lăng, thực hiện được động tác chạy

đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

- Biết cách thở và phân phối sức trong

quá trình chạy

II PHƯƠNG PHÁP : Đồng loạt, lần lượt

b Kỹ năng : Thực hiện các động tác trên một cách tương đối chính xác, và

vận dụng các bài tập trên vào trong cuộc sống hàng ngày

III ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN

c Thái độ : - Phải tự giác, và có thái độ tích cực tập luyện để nâng cao sức khỏe

và thể lực

- Địa điểm: Tại sân tập của trường PTDTNTĐắk Hà

- Phương tiện : Bộ dụng cụ phục vụ cho nhảy cao và các dụng cụ bổ trợ khác

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

GV: Nguyễn Văn Hiểu - Bộ môn :Thể dục

GIỚI THIỆU BÀI

Vận động viên trên tên gì ?

Cô đã đạt thành tích gì ?

Bùi Thị Nhung Huy chương vàng Châu Á về nhảy cao

Vận động viên này đang thực hiện môn thể thao gì ?

Vận động viên này đang chạy bền

THỂ DỤC 9 TIẾT 38

KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA

VÀ CHẠY BỀN

I PHẦN MỞ ĐẦU:

a.Khởi động :Học sinh chạy nhẹ nhàng 200m

-Khởi động chung : Học sinh tập theo đội hình vòng tròn

cự ly rộng và xoay các khớp, sau đó ép dọc, ép ngang (2

lần x 8 nhịp)

-Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ,nâng cao đùi, đá

gót chạm mông

-Đá lăng trước- sau, lăng ngang ( 1 lần x 10 nhịp)















b Kiểm tra bài cũ: Quan sát tranh

vá cho biết đây là kĩ thuật nhảy

cao kiểu gì ?

1 Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm

nghiêng

2 Kĩ thuật nhảy cao kiểu bước

qua

II PHẦN CƠ BẢN: (35 phút)

1.Nhảy cao: Ôn đá lăng trước – sau – đá lăng ngang

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

Bước 1: Xây dựng khái niệm và hiểu biết về nhảy cao nói chung

và nhảy cao bước qua nói riêng

+ Giới thiệu tóm tắt về lợi ích, tác dụng của nhảy cao

Bước 2: - Tập các động tác bổ trợ kĩ thuật

-Dạy kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy

- Trang bị những hiểu biết cần thiết

Bước 3: Dạy kĩ thuật qua xà và tiếp đất

-Tập hoàn chỉnh kĩ thuật

- Nâng cao thành tích TƯ THẾ CHUẨN BỊ KHI CHAỴ ĐÀ

KĨ THUẬT CHẠY ĐÀ

Cả lớp quan sát tranh và hình dung

- Kĩ thuật đặt chân giậm nhảy

-Kĩ thuật từng giai đoạn trên không

- Quan sát và thực hiện

2 Chạy bền trên địa hình tự nhiên: (600-800m)

- Chia nhóm : mỗi nhóm từ 3-4 người

- Phân thành nhiều nhóm theo giới tính và trạng thái sức khỏe

Cả lớp quan sát tranh

Hướng dẫn cách thở và phân phối sức trong quá trình tập

- Sau khi tập xong cần thả lỏng tích cực bằng cách chạy nhẹ nhàng 2-3 vòng sân và thả lỏng toàn thân

III PHẦN KẾT THÚC:

- Xuống lớp: Giao bài tập về nhà ( giáo viên hướng dẫn)

- Củng cố : Động tác đá lăng có tác dụng gì?