Chương 6. Nhảy cao

THể dục 9Bài 39: Nhảy cao – TTTC Bóng chuyền Tiết 39 - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật Nhảy cao, Giai đoạn chạy đà Đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy -tttcBóng chu

Gi¸o ¸n ®iÖn tö

Bé m«n: thÓ dôc

Ng êi thiÕt kÕ: NguyÔn ThÞ Xu©n H ¬ng

§¬n vÞ : Tr êng THCS Lª V¨n Thiªm

N¨m häc 2010-2011

Chào mừng các em đến với môn thể dục

Nhanh hơn

Cao hơn

Xa hơn

THể dục 9

Bài 39: Nhảy cao – TTTC( Bóng chuyền)

Tiết 39

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật Nhảy cao, Giai đoạn chạy đà( Đo đà, chỉnh đà,

đặt chân vào điểm giậm nhảy) -tttc(Bóng chuyền): ôn chuyền bóng cao tay Bằng hai tay,đệm bóng , phát bóng thấp tay chính diện , phát bóng thấp tay nghiêng mình

-đấu tập

* Bài thể dục phát triển chung :

- Động tác tay ngực: 4lần x 8 nhịp

- Động tác l ờn : 4 lần x 8 nhịp - Động tác vặn mình: 4 lần x

8 nhịp

- Động tác l ng bụng: 4 lần x 8 nhịp

- Động tác chân : 4 lần

x 8 nhịp

* Khởi động các khớp :

- Xoay khớp cổ tay kết hợp xoay khớp cổ chân : 4l x 8n

- Xoay khớp gối : 4l

x 8n

- Xoay khớp hông : 4l x 8 n - Xoay khớp vai:

4l x8 n

K

H

ở

i

Đ

ộ

n

g

* Các động tác

bổ trợ- Chạy b ớc nhỏ : Tại chổ ( 3lx8n)- Di động 10-15m ( 2-4l)

- Chạy nâng cao đùi : Tại chổ (3lx8n)- Di động 10-15m( 2-4l)

- Chạy gót chạm mông: Tại chổ( 3lx8n)- Di động

10-15m (2-4l)

- Đà một , ba b ớc đá lăng : 2-4l

- Đá lăng tr ớc- sau, đá lăng sang ngang: 4lx8n

C©u1: Kû thuËt nh¶y cao kiÓu “ B íc qua” gåm mÊy giai ®o¹n?

A 2giai ®o¹n

B 3 giai ®o¹n

C 4 giai ®o¹n

D 5 giai ®o¹n

§¸p ¸n: C- 4 giai ®o¹n

Câu 2: Em hãy sắp sếp trật tự kỷ thuật các giai đoạn của nhảy cao kiểu “ B ớc qua”?

A Giai đoạn giậm nhảy

B Giai đoạn chạy đà

C Giai đoạn tiếp đất

D Giai đoạn trên không

Đáp án: B- Giai đoạn chạy đà A- Giai đoạn giậm nhảy D- Giai đoạn trên không

C Giai đoạn tiếp đất

Bài mới

I NHảy cao

1- Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật nhảy cao

• Chạy đà chính diện giậm nhảy Co chân qua xà

Đáp án : Động tác Chạy đà chính diện

giậm nhảy Co chân qua xà bổ trợ cho

kỷ thuật giai đoạn Giậm nhảy

Động tác này giúp các em xác định

chân giậm nhảy

?: Động tác Chạy đà chính

diện

giậm nhảy co chân qua xà

bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn

nào?

Bài mới

I NHảy cao

Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật nhảy cao

1- Chạy đà chính diện giậm nhảy Co chân

qua xà

2- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà -Một số sai th ờng mắc:

+ Sai: Chân lăng đá vào

xà

Khi qua xà chân lăng co ,

chân giậm duỗi

Chạm cát phía tr ớc bằng

chân lăng

+ Cách sửa:

Xác định lại điểm giậm nhảy

Bật tại chổ rơi xuống chạm

đất bằng chân giậm

Đà một , ba b ớc giậm nhảy qua xà

* Trò chơi: nhảy vào vòng tròn tiếp sức

Cách chơi: Khi có lệnh “chuẩn bị”, các em số 1 của mỗi đội tiến vào sát vạch xuất phát Khi có lệnh “ Bắt đầu”các em số 1 bật

nhảy bằng hai chân vào vòng tròn sau đó 1 sau đó bật nhảy lần

l ợt vào các vòng số 2 ,3,4 rồi chạy vòng về chạm tay bạn số 2

, đi vòng về tập hợp cuối hàng Số 2 tiếp tục bật nhảy và chạy nh

số 1 Trò chơi cứ tiếp tục lần l ợt nh vậy cho đến hết, đội nào về nhanh , ít phạm quy là thắng cuộc

Giai đoạn chạy đà

1 Đo đà và chỉnh đà :

Sau khi đã xác định đ ợc điểm giậm nhảy và h ớng chạy

đà , có thể

tiến hành đo đà bằng cấch đo từ điểm giậm nhảy ng

ợc lại với h ớng

chạy đà Mỗi b ớc đà bằng hai b ớc đi th ờng Thông th ờng chạy

đà theo các b ớc lẻ: 3,5,7,9,11b ớc, do đó tr ớc khi chạy đà phải đặt

chân giậm nhảy sau Nếu sau chạy đà , bàn chân

giậm nhảy đặt ở vị trí

xa quá hoặc gần quá so với điểm giậm nhảy , thì điều chỉnh đ ờng chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng

t ơng đ ơng

2- Đặt chân vào điểm giậm nhảy:

Đ a nhanh chân giậm nhảy

v ơn dài về tr ớc chạm đất

bằng gót bàn chân , đồng thời

2 tay đ a vòng ra sau , hai khuỷu

tay nâng lên nh t thế b ớc đà

cuối tr ớc khi giậm nhảy

II.TTTC- Bóng chuyền

1- Chuyền bóng cao tay bằng hai tay:

Một số sai th ờng mắc và cách sửa

Sai:T thế chuẩn bị không ổn định ,đón sai h ớng bóng,phối hợp tay , chân và toàn thân ch a tốt

- T thế hình tay tầm tiếp xúc không đúng Cách sửa: -Tập t thế

chuẩn bị và di chuyển

-Tập t thế hình tay

tiếp xúc bóng

-Một ng ời tung bóng ng

ời kiađón và chuyền

bóng

-Tự mình tung đón và

chuyềnbóng

2- Đệm bóng:

- Chuẩn bị : Ng ời đứng t thế trung bình thấp , chân rộng bằng hoặc

hơn vai , hai tay co tự nhiên ở hai bên l ờn , mắt quan sát bóng

-Động tác: Khi xác định chính xác điểm rơi của bóng , hai tay đ a ra

đỡ bóng Hai tay duỗi thẳng , hai bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại Bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai ngón cái song song kề với nhau

Bóng đến tầm ngang hông

cách thân khoảng một

cánh tay thì thực hiện đệm

bóng Lúc này hai chân đạp

đất duỗi khớp gối , nâng

trọng tâm cơ thể và nâng

tay Hai tay đ ợc chuyển

động từ d ới lênvà dùng phần

Cẳng giữa tay đệm d ới bóng

Khi 2 tay chạm bóng gập cổ

taykết hợp với hóp bụng, giữ chắc bả vai và khuỷu tay, thân lao về tr ớc

3 Phát bóng thấp tay chính diện -Chuẩn bị : Đứng chântr ớc chân sau , sau biên ngang , trọng tâm hạ thấp , hai ggối hơi khuỵu , thân trên gập về tr ớc , nếu tay

Phải đánh bóng , thì tay trái nâng bóng lên

-Động tác: Bóng tung cao khoảng

0,5m phía tr ớc mặt , đồng thời

tay phải vung ra sau , chếch lên cao

Khi bóng ở tầm đánh thích hợp ,

chân phải đạp mạnh chuyển trọng

tâm sang chân trái tay phải nhanh

chóng chuyển động từ sau ra tr ớc

đánh vào 1/3 d ới sau bóng bằng cùi

bàn tay hoặc bàn tay nắm

Đánh bóng xong , tay phải tiếp tục v

ơn theo bóng, đồng thời chân

Phải b ớc lên giữ thăng bằng và nhanh

chóng vào sân

4 Phát bóng thấp tay nghiêng mình

Một số sai th ờng mắc và cách sửa.

•Sai: -Tung bóng không đúng

-Điểm tiếp xúc bóng ch a đúng

nên bóng đi không đúng h ớng,

yếu

-Phối hợp chyển trọng tâm lên

cao với việc vung cao đánh

bóng thiếu nhịp nhàng

•Cách sửa:

-Tại chổ tập tung bóng

-Tập tung bóng và đánh bóng

nhẹ vào t ờng

-Hai ng ời tập phát bóng cho nhau

-Tập phát bóng qua l ới

5 Đấu tập

Mỗi tổ( nhóm) chọn một đội , các tổ ( nhóm) đấu tập với nhau Thực hiện theo luật bóng chuyền

? Chân giậm nhảy chạm đất bằng gót hay mũi bàn chân?

Em hãy thực hiện động tác đ a đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy?

Đáp án: Chân giậm nhảy chạm đất bằng gót bàn chân

H

å

i

T

Ü

n

H

1 Th¶ láng c¸c khíp

- Cói ng êi th¶ láng

- §éng t¸c ®iÒu hoµ

- Th¶ láng c¼ng ch©n

2 NhËn xÐt:

¦u ®iÓm

Tån t¹i

3 H íng dÉn vÒ nhµ tËp luyÖn

Quý thÇy c«, c¸c em häc sinh