GIAO AN MON THE DUC 8 CHUAN KTKN 20172018

Chạy bền: Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức.I 2.Kỹ năng: Rèn luyện cho HS tỏc phong nhanh nhẹn có thói quen trong học tõp cũng như rèn luyện cỏc tụ́ chất vận động 3.Thỏi độ:Yờu thí

Trang 1

Mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 8 Biên chế tổ tập

luyện mội số quy định khi tập luyện.

I.Mục tiờu

1.Kiờ́n thức : Giới thiệu cho học sinh nắm được nội dung chương trỡnh thể dục lớp 8.

2.Kỹ năng: củng cố và phát huy những kết quả đã học ở lớp 6-7 Và chuẩn bị cho học

tập có hiệu qủa chơng trình lớp 9

3.Thái đụ̣: Biết vận dụng những hiểu biết đó học để đảm bảo an toàn trong tập luyện

và thi đấu

II Địa diểm phương tiện

- Địa điểm trờn lớp học Học sinh chuẩn bị sỏch bỳt để ghi chộp.

II Nội dung và phương phỏp

PHẦN MỞ ĐẦU

Giỏo viờn nhận lớp:

Phổ biến nhiệm vụ, yờu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần học tập

Giới thiệu bài học: Mục tiờu, nội dung, chương trỡnh thể dục 8

I III Tiến trình dạy học

* Trong chơng trình TD lớp 8 các em sẽ học các nội dung sau

1- Lý thuyết 2- ĐHĐN 3- Bài TD phát triển chung

4- Chạy cự li nhắn 5- Chạy bền 6- Nhảy Cao 7- Nhảy Xa 8- Đá cầu 9- Ôn tập kiểm tra 10- Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

3 Biên chế tổ chức tập luyện.

- Biên chế cán sự bộ môn có thể là lớp trởng hoặc không, cán sự bộ môn cần cónhững tiêu chuẩn khoẻ mạnh, nhanh nhẹn học các môn khá có khả năng điều khiển lớp

- Biên chế tổ, sử dụng các sự tổ của lớp

4 Một số quy định trong tập luyện.

Để đạt đợc kết quả cao các em phải thực hiện những quy định nào của bộ mônTD

+ Có trang phục gọn gàng (quần áo thể thao càng tốt) mỗi em có 1 đôi giầy.+ Phải tự giác tích cự tập luyện

+ Ra vào phải đúng giờ quy định

+ Kiến tập phải xin phép ngay từ đầu giờ

+ Tập luyện phải theo sự hớng dẫn của GV và các sự bộ môn

5 Phần kết thúc:

a Nhận xét u nhợc điểm giờ học

Rút kinh nghiêm:

1

Trang 2

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNG

………

Tiết 2 Ngày soạn:16/8/15 Đội Hình Đội Ngũ - Chạy Cự Ly Ngắn Ngày giảng:

I.Mục tiờu

1.Kiờ́n thức :

ĐHĐN: Ôn các kĩ năng ở lớp 6 -7 Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.Chạy ngắn: Ôn 1

số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực.(GV chọn ở lớp 6-7)

2.Kỹ năng: Đi đều và đổi chân khi đỳng nhịp

3.Thái đụ̣: Biết vận dụng những hiểu biết đó học để đảm bảo an toàn trong tập luyện

và thi đấu

II Địa diểm phương tiện

- Địa điểm trờn lớp học Học sinh chuẩn bị sỏch bỳt để ghi chộp.

I Mục tiêu.

Giúp học sinh ôn lại các kĩ năng động tác về ĐHĐN cũng nh một số trò chơi phát triển thể lực đã học ở lớp 6 - 7

Trang 3

II Địa điểm ph ơng tiện.

Địa điểm: Sân trờng,

phải quay trái quay đằng sau

+ Đi đều thẳng hớng, vòng phải

- GV phổ biến cách chơi luật chơivà

tổ chức cho học sinh chơi

3

Trang 4

1.Kiờ́n thức: ĐHĐN.Ôn tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số

Đứng nghiêm đứng nghỉ, quay phải quay trái, quay đằng sau, Đội hình 0-2- 4

Học chạy đều- đứng lại

Chạy nhanh: Ôn nh nộidung tiết 2 , chạy bớc nhỏ nâng cao đùi

Chạy bền: Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức

2.Kỹ năng: Rèn luyện cho HS tỏc phong nhanh nhẹn có thói quen trong học tõp cũng

như rèn luyện cỏc tụ́ chất vận động

3.Thỏi độ:Yờu thích mụn học ,nghiờm tỳc tự giỏc,có ý chí phấn đấu trong tập luyện.

II Địa điểm và phương tiện

-Địa điểm: Sõn TD

-Phương tiện: Tranh TD,Còi

Trang 5

trái quay phải quay đằng sau.

- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

* Học Mới: Chạy đều - Đứng lại

Khẩu lệnh"Chạy đều chạy"

Khi nghe khẩu lệnh chay đều thân

ngời hơi đổ về phía trớc

trọng tâm dồn vào 2 nửa bàn chân

trớc, 2 tay co ngang hông

khi nghe động lệnh Chạy chân

trái bớc trớc chú ý hô nhịp 1 vào

chân trái, nhịp 2 vào chân phải

phối hợp với đánh tay tự nhiên

ng-ời hơi ngả về phía trớc

+ Khẩu Lệnh Đứng lại Đứng

Khi nghe dự lệnh”đứng lại, vẫn

tiếp tục chạy

khi nghe động lệnh Đứng vào

chân phải, chạy tiếp 3 bớc(bớc 1

GV nhắc lại kĩ thuật động tác, rồi hô

cho học sinh tập 1 lần, chia nhóm tập sau đó cho các sự hô GV quan sát sửa sai

Trang 6

1.Kiờ́n thức: ĐHĐN.Ôn tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số

Đứng nghiêm đứng nghỉ, quay phải quay trái, quay đằng sau, Đội hình 0-2- 4

Học chạy đều- đứng lại

Chạy nhanh: Ôn nh nộidung tiết 2 , chạy bớc nhỏ nâng cao đùi

Chạy bền: Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức.I

+ đặc điểm của chạy cự li ngắn, là

cơ thể phải làm việc với cờng độ

cực đại.(tốc độ tối đa) trong thời

gian ngắn và trong tình trạng thiếu

.GV nhắc lại kĩ thuật động tác, rồi hô

cho học sinh tập 1 lần, chia nhóm tập sau đó cho các sự hô GV quan sát sửa sai

Trang 7

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNG+ Chạy đạp sau.

7

Trang 8

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNG -Phương tiện: Tranh TD,Còi

+ Đội hình 0-3- 6-9 mục đích của

biến đổi đội hình là từ 1 hàng

thành 3 hàng tiện cho khi tập luyện

bớc về trớc.sau đó lại chạy bình

th-ờng.nếu đổi chân 1lần cha đợc tiếp

tục thực hiện bớc trợt thứ 2 cho đế

khi chân trái bớc đúng vào nhịp 1

+ Khi có khẩu lệnh ( vào chỗ)

ng-ời chạy bớc vào chỗ đứng chân

tr-ớc chân sau, chân trtr-ớc khuỵu gối

tay để t thế nghịch( chân lọ tay

kia) khi có lệnh chạy đạp mạnh

chân để lao ra khỏi vạch Yêu cầu

chạy bằng nửa bàn chân trớc

Trò chơi: Chạy tiếp sức

4.Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Phân phối sức hợp lí, kết hợp nhịp

35 - 37 p2L x 8 N

Chia tổ tập luyện sau đó đổi

- GVnhắc hớng dẫn lại kĩ thuật rồicho HS thực hiện 1 lần sau đó giaocho cán sự nhóm điều hành nhómtập luyện

.GV quan sát sửa sai

0 3 6 9 0 3 6 9 3 3

6 6

9 9

CS

Trang 9

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNGthở với bớc chạy, tay đánh thả lỏng

khi chạy bám xát mép trong đờng

chạy Chú ý khi vợt lên vợt ở đờng

Ngày soạn:06/9/15 Đội Hình Đội Ngũ - Chạy Ngắn-chạy bền Ngày giảng:

I Mục tiêu.

1.Kiờ́n thức:

ĐHĐN Ôn nâng cao một số kĩ năng ĐHĐN, đi đều, chạy đều

Chạy nhanh: TRò chơi chạy tốc độ cao Xuất phát cao chạy nhanh 40m - 60m.Trò chơi ( do Gv chọn )

Trang 10

2 ĐHĐN

Ôn và nâng cao kĩ năng quay phải

quay trái, quay đằng sau,dónghàng

khi tập hợp

Ôn kĩ thuật đi đều

Chạy đều, và đổi chân khi đi sai

+ Khi có khẩu lệnh ( vào chỗ)

ng-ời chạy bớc vào chỗ đứng chân

tr-ớc chân sau, chân trtr-ớc khuỵu gối

Trò chơi: Chạy tiếp sức

4 Chạy bền: chơi trò chơi:

TRò chơi(chạy chuyển vật tiếp

sức)

* Cách chơi ngời thứ nhất cầm

bóng chạy lên đặt vào điểm qui

định, sau đó chạy về chạm tay vào

ngời thứ hai, ngời thứ hai chạy lên

GV quan sát sửa sai

Trang 11

Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

- Ôn biến đổi đội hình.0-3- 6- 9

- Tập hợp hàng ngang điểm số theo

chu kỳ 0-3-6- 9 những em số 0

đứng nghiêm những em số 3- 6- 9

đồng loạt bớc chân trái về trớc 3-

6-9 bớc Bớc song thu chân phải về

với chân trái dóng hàng ngang dọc

- - Ôn đi đều, chạy đều đổi chân khi

Trang 12

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNG nhịp nhàng tay đánh ra trớc cẳng tay

hơi vào trong, tay đánh ra sau khuỷu

tay hơi ra ngoài, tay gấp ở khớp

khuỷu 900

* Xuất phát cao chạy nhanh

40-60m

+ Khi có khẩu lệnh ( vào chỗ) ngời

chạy bớc vào chỗ đứng chân trớc

chân sau, chân trớc khuỵu gối tay để

t thế nghịch( chân lọ tay kia) ngời

hơi ngả về trớc, khi có lệnh chạy

đạp mạnh chân để lao ra khỏi vạch

Yêu cầu chạy bằng nửa bàn chân

tr-ớc

4 Chạy bền: Khi chạy tay đánh thả

lỏng, kết hợp nhịp thở với bớc chạy,

phân phối sức hợp lý Không lên vợt

ở đờng vòng để tiết kiệm sức

3 L

1 L

 ĐH: Chạy ngắn

- GVnhắc hớng dẫn lại kĩ thuật rồi cho HS thực hiện 1 lần sau đó giao cho cán sự nhóm điều hành nhóm tập luyện

0 3 6 9 0 3 6 9

3 3

6 6

9 9

CS

C Phần kết thúc 1 Thả lỏng Đứng rũ chân, cúi ngời rũ tay kết hợp hít thở sâu 2 Nhận xét giờ học. Ưu nhợc điểm giờ học 3 BTVN Luyện tập ĐHĐN và chạy nhanh 3- 5p

GV Rút kinh nghiêm: ………

………

Tiết 8

Ngày soạn:13/9/15 Đội Hình Đội Ngũ - Chạy Ngắn Ngày giảng:

Mục tiêu

1.Kiờ́n thức: Ôn đội hình 0- 3- 6- 9 cách điều khiển đi đều, chạy đều một số kĩ năng học sinh còn yếu Luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tạy chỗ đánh tay Xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m 2.Kỹ năng: Rèn luyện cho HS tỏc phong nhanh nhẹn có thói quen trong học tõp cũng như rèn luyện cỏc tụ́ chất vận động 3.Thỏi độ:Yờu thích mụn học ,nghiờm tỳc tự giỏc,có ý chí phấn đấu trong tập luyện II Địa điểm và phương tiện -Địa điểm: Sõn TD

III.Tiến trình dạy học.

Lợng Phơng pháp tổ chức.

Trang 13

- Ôn biến đổi đội hình.0-3- 6- 9.

- Tập hợp hàng ngang điểm số theo

Học kỹ thuật chạy giữa quãng

Khi chạy giữa quãng thân ngời hơi

ngả về trớc, các bớc chạy là những

chu kì hoàn chỉnh đầu giữ thẳng tự

nhiên nhiệm vụ của giai đoạn này là

duy trì và phát huy tốc độ cao trên cả

quãng đờng, tay đánh ra trớc cẳng tay

hơi vào trong tay đánh ra sau khuỷu

tay hơi ra ngoài (cẳng tay gấp ở khớp

khuỷu 90o khi chạy có thay đổi chút ít

Trò chơi: chạy tiếp sức

* Cách chơi ngời thứ nhất chạy lên

điểm qui định, sau đó chạy về chạm

tay vào ngời thứ hai, ngời thứ hai

chạy lên điểm qui định chạy quay về

quan sát sửa sai

Trang 14

I Mục tiêu Kiểm tra đội hình đội ngũ để đánh giá kết quả học tập của học sinh.

Yêu cầu biết cách dóng hàng ( ngang, dọc) khi chạy đều Chạy đúng kỹ thuật

III Tiến trình giờ kiểm tra :

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu

cầu giờ kiểm tra

1- 3p

2lx8n2lx8n

Trang 15

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

2 Nội dung kiểm tra

- Chạy đều và đứng lại

3 Cách cho điểm:

- Điểm kiểm tra cho theo mức độ

thực hiện động tác của mỗi học

sinh

+ Điểm Đạt (Đ)Kỹ thuật bớc

chạy đúng, đúng nhịp khi đứng lại

đúng số bớc, ngời không lao về

phía trớc

+ Kỹ thuật bớc chạy đúng, đúng

nhịp khi đứng lại có sai sót nhỏ,

ngời hơi lao về phía trớc

+ Kỹ thuật chạy ở mức cơ bản

đúng, khi đứng lại bị quá bớc sô

vào ngời trớc

+ Điểm chưa đạt (CĐ) chạy

sai nhịp hoặc đứng lại sai nhịp

4 Trò chơi:

- Nêu còn thời gian giáo viên cho

học sinh chơi phù hợp với nội

dung bài học

2 L

2 L điểm.

CS ĐH kiểm tra Những học sinh đến lần KT thực hiện theo đúng khẩu lệnh của chỉ huy Mỗi em KT 1 lần trờng hợp bị điểm kém Giáo viên có thể cho kiểm tra 2 lần song không quá 8 điểm - Giáo viên phổ biến luật chơi và cách chơi -C: Phần kết thúc: 1 Thả lỏng: - Làm động tác cúi ngời thả lỏng hít thở sâu 2 Nhận xét: - Giáo viên nhận xét giờ học và công bố điểm - Bài tập về nhà tập chạy bền 3- 5 p ĐH: Xuống lớp

Rút kinh nghiêm: ………

………

Tiết 10

Ngày soạn:20/9/15 Lý thuyết

15

Trang 16

Học một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh phần I và phần II.

Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về SN và phơng pháp tập luyện

đơn giản giúp các em tập luyện phát triển sức nhanh

Yêu cầu:

+ Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện

+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

3.Thỏi độ:Yờu thích mụn học ,nghiờm tỳc tự giỏc,có ý chí phấn đấu trong tập B II.Địa điểm ph ơng tiện:

III Tiến trình dạy học :

Phần I:

I Giới thiệu bài mới:

1 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức nhanh là năng lực thực hiện vận động trong một khoản thời gian gắn nhất Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản đó là phản ứng nhanh, tần số động tácnhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

Phản ứng nhanh:

Khi nghe thấy tín hiệu thì dừng lại lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạyngợc lại ngay Khi nghe thấy tiếng súng hoặc hiệu lệnh chạy ngời chạy phản ứng nhanhbằng động tác xuất phát Trong cuộc sống đi xe đạp, xe máy bất ngờ có tình huống sảy

ra nh có ngời chạy qua đờng ngời đi xe phản ứng bằng cách phanh hoặc điều khiển xecủa mình đi hớng khác để tránh

Tần số động tác nhanh:

Số lần bớc chạy trong 1 giây, số lần bớc đi bộ trong 1 phút, số lần nhảy dây haytâng cầu trong thời gian 15giây 20 giây 30 giây hoặc số lần quạt tay của VĐV bơitrong 50m, 100m

Động tác đơn nhanh:

Trong đấu võ, đấu kiếm động tác ra đòn nhanh, trong thi đấu bóng chuyền khi

đối phơng đập bóng lập tức bên bị tấn công có thể đỡ bóng hoặc bị ngã lập tức đa tay rachống

2 Chạy bền: Giới thiệu chạy v ợt ch ớng ngại vật

Trong quá trình chạy bền khi gặp chớng ngại vật thì VĐV cần dùng sức mạnhcủa chân để nhảy qua hoặc trèo qua

Phần II III Ph ơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh:

1 Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.

VD Khi nghe tiếng còi thì chạy ngợc lại với chiều đang chạy hoặc xuất phát ởnhiều t thế khác nhau nh mặt , vai, lng hớng chạy ngồi xuất phát hay một số trò chơivận dụng đã học ở lớp 6,7 và 8 để rèn luyện phản ứng nhanh, tập đá cầu nhảy dây đánhbóng bàn, cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền vv… Cũng có khả năng rèn luyện Cũng có khả năng rèn luyệnphản ứng nhanh rất tốt

2 Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.

Trang 17

VD Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong thời gian bất kỳ 5 giây, 10 giây, 20 giây, nhảy dây trong 10 giây, 20 giây, chạy tốc độ cao ở cự ly 15m, 20m, 30m.vv… Cũng có khả năng rèn luyện

3 Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.

VD Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nằm chống đẩy nhanh ngồi xuống đứng lên nhanh.vv… Cũng có khả năng rèn luyện

4 Củng cố:

- Nhắc lại toàn bài

- Giáo viên cho bài tập về nhà Học kỹ phần I.II giờ sau cán sự nhắc mang giầy học thực hành

Chạy bền 5 : Giới thiệu cách đo mạch

- Dùng 3 ngón tay đặt vào mạch, ngón cái giữ cổ tay hít thở bình thờng đếm

số lần mạch đập trong 1 phút nếu mạch đập từ 65 -70 lần là bình th ờng trên

70 lần là yếu, sau khi tập luyện mạch có thể lên tới 150 lần/ 1 phút

Rút kinh nghiêm:

………

Tiết 11

Ngày soạn:27/9/15 Chạy bền và cách đo mạch Ngày giảng:

I Mục tiêu: 1.Kiờ́n thức: Chạy bền “ Giới thiệu cách đo mạch” luyện tập chạy bền 2.Kỹ năng: Rèn luyện cho HS tỏc phong nhanh nhẹn có thói quen trong học tõp cũng như rèn luyện cỏc tụ́ chất vận động 3.Thỏi độ:Yờu thích mụn học ,nghiờm tỳc tự giỏc,có ý chí phấn đấu trong tập II.Địa điểm ph ơng tiện: -Địa điểm: Sõn TD

III.Tiến trình dạy học.

Lợng Phơng pháp tổ chức.

A Phần mở đầu:

1 Nhận lớp.

- GV nhận lớp kiểmv tra sĩ số

- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ

1-3p ĐH: Nhận lớp

17

Trang 18

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNG học

B Phần cơ bản:

1 Khởi động.

- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân

- Xoay các khớp cổ tay cổ chân, hông

vai, gối

- ép dây chằng ngang dọc

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

2 Chạy bền.

Khi chạy phân phối sức hợp lý, kết

hợp nhịp thở với bớc chạy

Cách đo mạch:

Dùng 3 đầu ngón tay ấn nhẹ vào vào

dọc chiều cổ tay sát ngón cái để đo

mạch đo mạch sáng sớm trớc khi ngủ

dậy là mạch yên tĩnh( hay còn gọi là

mạch cơ sở) đối với học sinh THCS

có sức khỏe bình thờng là 70 – 80

lần/phút Đo mạch trớc khi vận động

và thi đấu gọi là mạch trớc vận động,

mạch trớc vận động thờng cao hơn

mạch cơ sở nhng lại thấp hơn mạch

sau vận động Nời có sức khỏe bình

thờng nếu sau vận động mạch đập

khoảng 100 Lần/ phút là lợng vận

động thấp, nếu mạch từ 120 – 140

lần/ phút là hợp lý, nhng cao hơn 160

lần/ phút là khụng hợp lý Đối với học

sinh chỉ cần theo dõi mạch thờng

xuyên là biết đợc sức khỏe ra sao

35-37p

2 L

1 L

ĐH: Khởi động CS

CS GV C Phần kết thúc 1 Thả lỏng Đứng rũ chân, cúi ngời rũ tay kết hợp hít thở sâu 2 Nhận xét giờ học. Ưu nhợc điểm giờ học 3 BTVN Luyện tập chạy bền và chạy nhanh 3- 5p ĐH: Xuống lớp Rút kinh nghiêm: ………

………

Trang 19

Chạy ngắn: Ôn kỹ thuật chạy giữa quãng, học cách đo và đóng bàn đạp

Bài thể dục: Học từ N1- N8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ

Luyện tập: Chạy bền

3.Thỏi độ:Yờu thích mụn học ,nghiờm tỳc tự giỏc,có ý chí phấn đấu trong tập

II.Địa điểm ph ơng tiện:

Địa điểm: Sân trờng

phơng tiện: Vôi kẻ vạch, còi, cờ lệnh

III Tiến trình dạy học:

1 Nhận lớp:

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số, phổ biến

nội dung yêu cầu giờ học

Trang 20

2 Chạy ngắn:

Ôn kỹ thuật chạy giữa quãng

Khi chạy giữa quãng thân ngời hơi ngả

về trớc, các bớc chạy là những chu kì

hoàn chỉnh đầu giữ thẳng tự nhiên

nhiệm vụ của giai đoạn này là duy trì

và phát huy tốc độ cao trên cả quãng

đờng, tay đánh ra trớc cẳng tay hơi vào

trong tay đánh ra sau khuỷu tay hơi ra

ngoài (cẳng tay gấp ở khớp khuỷu 90o

khi chạy có thay đổi chút ít

N1 Tay trái dang ngang, tay phải ra

tr-ớc lòng bàn tay sấp ( mắt nhìn theo tay

trái)

N2 Hai tay dang ngang lòng bàn tay

ngửa( căng ngực)

N3 Hai tay ra trớc bàn tay sấp

N4 Kiễng gót khuỵu gối, hai tay

chống hông thân trên thẳng

N5 Đứng thẳng đa chân trái sang

ngang lên cao, chân phải thẳng

 GV

C phần kết thúc:

1 Thả lỏng: Cúi ngời rũ tay đứng rũ

chân kết hợp hít thở sâu

2 Nhận xét: Ưu nhợc điểm giờ học

3 Bài tập về nhà:Luyện tập chạy

Trang 21

Chạy ngắn: Củng cố một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy giữa quãng, cách đo và

đóng bàn đạp, nắm v thà th ực hiện cơ bản kỹ thuật xuất phát thấp

Bài thể dục: Ôn bài thể dục từ nhịp 1- nhịp 8

Chạy bền: Rèn sức bền và sự kiên trì cho học sinh trong tập luyện, nắm đợccách thở 2 lần hít vào 2 lần thở ra

II Địa điểm - ph ơng tiện

Địa điểm : Tại sân tập của trờng, sân vệ sinh sạch sẽ.

Ph ơng tiện : Kẻ vạch xuất phát, đích: 40 m - còi.

III Tiến trình dạy học

Khi ôn bài thể dục yêu cầu t thế tay

chân phải thẳng, sự phối hợp giữa

các nhịp với nhau phải nhịp nhàng

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật cho

HS nắm đợc rồi cho HS thực hiện 1 lầnsau đó giao cho cán sự nhóm điều hànhnhóm tập luyện

Trang 22

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNGKhi và chỗ ngời tập đi theo hớng

bàn đạp sau, đứng giữa hai bàn đạp

chống tay qua vạch xuất phát chân

thuận đặt bàn đạp trớc chân còn lại

đặt bàn đạp sau, thu tay về trống

sau vạch XP trọng tâm cơ thể dồn

trên 5 điểm trống gồm 2 tay, 2

chân và gối chân sau, khi sẵn sàng

từ từ nâng mông lên sao cho cao

- Tại chỗ tập thở hai lần hít vào hai

lần thở ra.Giáo viên nhắc lại hiện

Luyện tập chạy nhanh 60m và ôn 8

động tác bài thể dục liên hoàn

Chạy ngắn: Giúp cho học sinh củng cố nâng cao các động tác bổ trợ, kỹ thuật

xuát phát thấp, nắm và thực hiện đợc cơ bản kỹ thuật chạy lao

Bài thể dục: Giúp học sinh ôn củng cố bài thể dục từ nhịp 1- nhịp đến 8 và

thực hiện đợc cơ bản từ nhịp 9- nhịp18

Chạy bền: Rèn sức bền và sự kiên trì cho học sinh trong tập luyện.

II Địa điểm - ph ơng tiện:

Địa điểm: Tại sân tập của trờng, sân vệ sinh sạch sẽ.

Phơng tiện: Kẻ vạch xuất phát, còi.

III Tiến trình dạy học :

A Phần mở đầu

Trang 23

- Lớp trởng tập trung lớp báo cáo sĩ số

N9 Chân trái sang ngang rộng bằng

vai, hai tay sang ngang bàn tay ngửa,

mắt nhìn tay trái

N 10 nghiêng lờn sang trái, tay trái

chống hông, tay phải lên cao thẳng áp

sát vào tai, chân trái duỗi thẳng

N.18 Quay sang trái 900 ,chân phải

phía sau, hai tay lên cao lòng bàn tay

b-ớc chạy, chân đạp đất nhanh gọn,

nhiệm vụ giai đoạn này là nhanh

GV

Chia tổ tập luyện nhóm 1 tập chạyngắn, nhóm 2 tập bài TD sau đó đổi

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuậtcho HS nắm đợc rồi cho HS thực hiện

1 lần sau đó giao cho cán sự nhóm

23

Trang 24

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNGhết tốc độ, trong quá trình chạy lao

Chạy bền: Chơi trò chơi

.2.Kỹ năng: Rèn luyện cho HS tỏc phong nhanh nhẹn có thói quen trong học tõp

cũng như rèn luyện cỏc tụ́ chất vận động

Địa điểmTại: sân tập của trờng, sân vệ sinh sạch sẽ

Phơng tiện: Kẻ vạch xuất phát, đích - còi

III Tiến trình dạy học:

1 Nhận lớp:

Trang 25

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNGtheo hớng bàn đạp sau đứng giữa hai

bàn đạp tay chống qua vạch xuất phát,

chân thuận đặt vào bàn đạp trớc chân

còn lại đặt vào bàn đạp sau thu tay về

chống sau vạch vai nhô qua vạch xuất

-Khi chạy lao trọng tâm cơ thể ngả

nhiều về trớc chan đạp đất nhanh gọn,

 GV

Trang 26

I.Mục tiêu:

1.Kiờ́n thức:

Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ chạy nâng cao đùi chạy đạp sau, ôn kỹ thuật xuất

phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

Ôn củng cố nâng cao bài thể dục từ nhịp 1- nhịp 17

Chạy bền :Rèn sức bền và sự kiên trì cho học sinh trong tập luyện

Địa điểm: Tại sân tập của trờng, sân vệ sinh sạch sẽ

Phơng tiện: Kẻ vạch xuất phát, còi

A.Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

* Ôn kỹ thuật phát thấp- chạy lao sau

xuất phát, chạy giữa quãng

- Khi có lệnh vào chỗ ngời tập đi

theo hớng bàn đạp sau đứng giữa hai

bàn đạp tay chống qua vạch xuất phát,

chân thuận đặt vào bàn đạp trớc chân

còn lại đặt vào bàn đạp sau thu tay về

chống sau vạch vai nhô qua vạch xuất

-Khi chạy lao trọng tâm cơ thể ngả

 GV

Trang 27

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNGhết tốc độ, trong quá trình chạy lao

trọng tâm cơ thể đợc nâng lên dần

- Khi chạy giữa quãng thân ngời hơi

ngả về trớc, các bớc chạy là những chu

kỳ hoàn chỉnh Tay đánh ra trớac cẳng

tay hơi vào trong tay đánh ra sau

khuỷu tay hơi ra ngoài( Cẳng tay gấp

Rèn sức bền và sự kiên trì cho học sinh trong tập luyện

Địa điểm:Tại sân tập của trờng, sân vệ sinh sạch sẽ

Phơng tiện: Kẻ vạch xuất phát, đích: - còi

Trang 28

mình sang hpải hai tay đa từ trên

xuống dới ra sau

N 20 Về nhịp 18

N 21 Quy sang phải 900 đứng hai

chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang

* Ôn kỹ thuật phát thấp- chạy lao sau

xuất phát chạy giữa quãng

* Học kỹ thuật về đích:

+ khi cách đích từ 10- 15m dồn toàn

bộ sức chạy cao về đích muốn vậy các

bớc chạy phải ổn định đồng thời tranh

 GV

Trang 29

Bài thể dục: Giúp học sinh rèn các t thế cơ bản của bài thể dục

Chạy ngắn: Củng cố nâng cao các động tác bổ trợ, hoàn thiện nâng cao kỹ thuậtchạy ngắn

Địa điểm: Tại sân thể dục của trờng - vệ sinh sạch sẽ

* Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn.

Trọng tâm kỹ thuật phát thấp, chạy

GV

Chia tổ tập luyện nhóm 1 tập chạyngắn, nhóm 2 tập bài TD sau đó

đổi

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuậtcho HS nắm đợc rồi cho HS thựchiện 1 lần sau đó giao cho cán sự29

Trang 30

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNGlao, chạy giữa quãng.

Khi có lệnh vào chỗ ngời tập đi theo

h-ớng bàn đạp sau đứng giữa hai bàn

đạp tay chống qua vạch xuất phát chân

thuận đặt vào bàn đạp trớc chân còn lại

đặt vào bàn đạp sau, thu tay về chống

sau vạch vai nhô qua vạch xuất phát

trọng tâm dồn trên 5 điểm chống gồm

2 tay 2 chân và đầu gối chân sau khi có

lệnh sẵn sàng từ từ nâng mông lên sao

cho cao hơn vai một chút Khi có lệnh

chạy đạp mạnh chân vào bàn đạp lao

ra khỏi vạch xuất phát

- Khi chạy lao trọng tâm cơ thể ngả

GV quan sát sửa sai cho học sinh

Trang 31

Chạy ngắn: Củng cố, hoàn thiện nâng cao kỹ thuật và thành tích chạy ngắn.

Địa điểm: Tại sân thể dục của trờng - vệ sinh sạch sẽ

N 26 Chân trái bớc sang ngang rộng

bằng vai khuỵu gối, chân phải thẳng,

hai tay ra trớc, bàn tay sấp

N 27 Thu chân trái vềvới chân phải

đứng thẳng, hai tay dang ngangbàn tay

sấp

N 28 Giống nhịp 26 nhng đổi chân

N 29 Giống nhịp 27

N 30 Hai tay lên cao lòng bàn tay

h-ớng vào nhau( kiễng gót)

N 31 Khuỵu gối hai tay ra sau, thân

- GV quan sát sửa sai

Trang 32

N 32 Bật nhảy lên cao thân ngời căng,

hai tay lên cao, chân thẳng

N 33 Tiếp đất khuỵu gôí giảm chấn

động , hai tay ra trớc bàn tay sấp

N 34 Đứng thẳng hai tay dang ngang,

bàn tay sấp

N.35 Về TTCB

2 Chạy nhanh:

* Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn

+ Khi xuất phát chân đạp mạnh vào

bàn đạp trớc để lao ra khỏi vạch

+ Khi chạy lao trọng tâm cơ thể ngả

nhiều về trớc, trong quá trình chạy lao

trọng tâm cơ thể đợc nâng lên dần

+ Khi chạy giữa quãng duy trì và phat

huy tố độ cao trên cả quãng đờng,

trọng tâm cơ thể hơi ngả về trớc

+ Khi chạy về đích dồn toàn bộ sức

chạy cao về đích, các bớc chạy phải ổn

Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện của học sinh

Yêu cầu các em thực hiện tốt xuất phát thấp, chạy 60m

Kết hợp kiểm tra rèn luyện thân thể

Địa điểm: Tại sân thể dục - vệ sinh sạch sẽ

Phơng tiện: Kẻ vạch xuất phát - đích 60m - đồng hồ - dây đích, bàn đạp

III Tiến trình kiểm tra:

1 Nhận lớp:

1'- 3' ĐH: Nhận lớp

Trang 33

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNGnội dung yêu cầu giờ học

Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần

Trờng hợp đặc biệt, giáo viên cho kiểm

-Thực hiện kỹ thuật cha tốt ở

giai đoạn chạy lao thành tích đạt: 10" (

nam) 10"7 ( nữ )

Thực hiện cha tốt kỹ thuật ở giai

đoạn xuất phát và chạy lao, thành tích

đạt 10"7 ( nam ) 11''6

( nữ )

Điểm chưa đạt (CĐ): Cha thực

hiện đợc kỹ thuật, thành tích đạt dới

Ưu nhợc điểm giờ kiểm tra

Đọc điểm cho học sinh nắm

Trang 34

Chạy bền: LuyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn

.2.Kỹ năng: Rèn luyện cho HS tác phong nhanh nhẹn có thói quen trong học tâp

cũng như rèn luyện các tố chất vận động

3.Thái độ:Yêu thích môn học ,nghiêm túc tự giác,có ý chí phấn đấu trong tập

II §Þa ®iÓm - ph ương tiện:

Ph¬ng tiÖn: Cuèc xíi c¸t

III TiÕn tr×nh d¹y häc:

A.phÇn më ®Çu:

1.NhËn líp:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè

- GV nhËn líp kiÓm tra sÜ sè, phæ biÕn

néi dung yªu cÇu giê häc

Trang 35

Luyện tập nhảy cao và ôn 35 động tác

bài thể dục liên hoàn

Trang 36

Bài thể dục: Ôn bài thể dục đã học yêu cầu thực hiện chính xác và đẹp.

Nhảy cao: Giúp cho học sinh củng cố kỹ thuật chạy đà chính diện co chân qua

xà, biết cách xác định điểm giậm và hớng chạy đà tập một số động tác bổ trợ để pháttriển sức mạnh của chân

Địa điểm: Tập tại sân thể dục trờng

Phơng tiện: Cột, xà, dây và túi cát

1 Nhận lớp:

nhảy Đứng quay lng vào xà đo 3 bàn

chân xác định điểm giậm nhảy

Trang 37

GIáO áN THể DụC 8 GV: PHạM ĐứC HùNGtheo góc 300- 400

- Trò chơi "khéo vớng chân".

+ Cách chơi: Cả lớp thành một vòng

tròn quay mặt vào tâm Một em vào

tâm cầm đầu dây của túi cát Khi ngời

ở tâm quay ngợc chiều kim đồng hồ

tay điều khiển đầu có túi cát lăng theo

vòng tròn cao khoảng 0,2 m - 0,3 m

Khi túi cát đến vị trí nào thì ngời đó

nhảy lên cao không để vớng vào túi cát

hoặc dây, nếu ai vớng thì bị loại

Những ngời thua cuộc phải lò cò 20m

Luyện tập nhảy cao và ôn 35 động tác

bài thể dục liên hoàn

Trang 38

Giúp học sinh đánh giá đợc kết quả học tập của mình;

Yêu cầu: thực hiện chuẩn bị các t thế cơ bản, thuộc bài thể dục

Địa điểm: Sân thể dục vệ sinh sạch sẽ

Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần bài

thể dục, (trờng hợp đặc biệt giáo viên

kiểm tra lần 2) Khi kiểm tra lần 2 dù

thực hiện tốt cũng chỉ đạt điểm tối đa

Điểm kiểm tra cho theo mức độ

thực hiện động tác của từng học sinh

Trang 40

Chạy bền: Củng cố và nâng cao năng lực chạy bền

yêu cầu học sinh có ý thức cao trong giờ học, nắm và thực hiện đợc cơ bản nộidung của giờ học

Địa điểm: Tập tại sân thể dục

- Ôn cách xác định điểm giậm nhảy

Đứng quay lng vào xà đo 3 bàn chân

xác định điểm giậm nhảy

- Ôn cách xác định hớng chạy đà:

Khi xác định đợc điểm giậm nhảy thì

đo đà theo góc 300- 400

Học cách đo và điều chỉnh đà

Đo 2 bớc đi thường là một bớc chạy

đà, khi chạy đà theo tốc độ tăng dần

sao cho bớc cuối phải là bớc ngắn

GV

- GV làm mẫu phân tích lại kỹthuật cho HS nắm đợc rồi tổ chứccho HS tập luyện

GV quan sát sửa sai cho họcsinh GV

Định dạng
Số trang	124
Dung lượng	30,38 MB