Giáo án 12 ( Cơ bản)

- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 1-2 bài thể dục nhịp điệu đối với nữ , động tác 1-5 bài thể dục phát triển chung đối với nam - Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín

Trang 1

Ngày soạn:

Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3:

12C4: 12C5:

Tiết 1 THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC

I – Mục tiêu:

- Biết được mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 12

- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 1-2 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ ), động tác 1-5 (bài thể dục phát triển chung đối với nam)

- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức

-Bước đầu thực hiện được động tác 1-2(nữ), 1-5(nam)

- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy giữa 2 người

-Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập

II – Địa điểm – Phương tiện.

a- Địa điểm: Học tại sân trường

b- Phương tiện: Tín gậy, còi

III – Tiến trình lên lớp:

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu

tiết học Giới thiệu chương trình thể

dục lớp 12, mục tiêu, yêu cầu cần đạt

trong SGV thể dục 12

b) Khởi động

- Khởi động chung

+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 vòng

+ Thực hiện bài thể dục tay không 6

-Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

-Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp sức,nhóm nữ học thể dục sau đó đổi lại nội dung

-Đội hình tập bài thể dục

x x x x x x

Trang 2

động tác 1 lần sau đó hô chậm cho

học sinh thực hiện

Động tác 1: Đứng trên nửa 2 bàn

chân,2 tay vung thẳng từ dưới sang

ngang bàn tay sấp, người thẳng, mắt

nhìn thẳng

Động tác 2: Hạ gót 2 tay hạ sát than

vung chéo trước than lên chếch cao

long bàn tay hướng vào nhau, mắt

nhìn theo tay,người thẳng, kết thúc

đứng trên nửa bàn chân trước

Động tác 3 : Hạ gót 2 tay vung chéo

trước thân xuống dưới,sang ngang

cao = vai,bàn tay sấp người thẳng

đứng trên nửa bàn chân trước

Động tác 4:Như động tác 2

Động tác 5:Chân trái bước sang

ngang 2 chân rộng hơn vai chân trái

khuỵu chân phải duỗi thẳng,thân

người thẳng hơi nghiêng sang trái,2

tay chếch cao bàn tay hướng vào

nhau áp sát mang tai,mắt nhìn thẳng

+ CS hô cho nhóm tập và sửa động

tác

- Bài thể dục nhịp điệu của nữ:

Động tác 1: Tay

Nhịp 1-8 chân trái bước sang trái 1

bước rộng = vai 2 tay đưa từ dưới

sang ngang lên cao chếch,long bàn

tay hướng vào nhau, 2 chân nhún theo

nhịp ngực căng đầu ngẩng

Động tác 2:Thân mình

Nhịp 1:Đẩy hông sang trái,đồng thời

gập cẳng tay phải bàn tay chạm vai

trái,tay trái giơ cao long bàn tay

hướng sang trái ngực căng nghiêng

đầu sang trái

Nhịp 2: Đẩy hông sang phải đồng

thời gập cẳng tay trái bàn tay chạm

vai phải, đầu nghiêng sang phải

Nhịp 3: Đẩy hông sang trái, tay phải

giơ cao long bàn tay hướng sang phải

x x x x x x x

 CS

Trang 3

tay trái giữ nguyên.

Nhịp 4: Đẩy hông sang phải đồng

thời tay trái giơ cao đầu ngẩng

Nhịp 5:đẩy hông sang trái 2 tay đan

chéo nhau trên cao đầu ngẩng

Nhịp 6: Đẩy hông sang phải 2 tay giơ

chếch cao

Nhịp 7:Đẩy hông sang trái 2 tay vỗ

vào nhau ở trên cao

Nhịp 8: đẩy hông sang phải và vỗ tay

- Đội hình trao-nhận tín gậy

- Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân

- Nhận xét kết quả buổi tập

- Giao bài tập về nhà:

+ Ôn các động tác của bài thể dục

+ Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy

-Xuống lớp

5p2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi động

Giáo viên điều khiển

-Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ,cho lớp giải tán

Ngày soạn:

Trang 4

12C4: 12C5:

- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 3 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ ), động tác 6-10 (bài thể dục phát triển chung đối với nam)

-Bước đầu thực hiện phối hợp được động tác 1-3(nữ), 1-10(nam)

- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy giữa 2 người chạy chậm -Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập

c- Địa điểm: Học tại sân trường

d- Phương tiện: Tín gậy, còi

+ GV thực hiện làm mẫu và phân tích

động tác 1 lần sau đó hô chậm cho học

30p 15p

x x x x x x

x x x x x x x

Trang 5

sinh thực hiện

Động tác 6:Duỗi chân trái chuyển

trọng tâm dồn đều vào 2 chân, 2 tay

dang ngang long bàn tay sấp than

người thẳng mắt nhìn thẳng

Động tác 7:Như động tác 5 nhưng đổi

bên

Động tác 8:Đạp chân phải và thu về

với chân trái (đứng trên nửa trước bàn

chân)2 tay đưa chếch cao mắt nhìn

theo tay , lòng bàn tay hướng vào nhau

than người thẳng

Động tác 9:Về tư thế ngồi xổm trên 2

nữa trước bàn chân 2 tay chống đất

bàn tay sấp hướng trước

Động tác 10:Duỗi chân thẳng và than

Nhịp 1:Bước chân trái lên,chân phải tỳ

bằng mũi bàn chân đồng thời 2 tay co

sang 2 bên long bàn tay hướng trước

cánh tay hơi khép vào than căng ngực

Nhịp 2: Bước chân trái lên đồng thời

vỗ tay hóp ngực

Nhịp 3: Như nhịp 1

Nhịp 4: Co gối trái chân phải đưa ra

trước,tỳ bằng gót chân căng ngực mắt

nhìn thẳng đồng thời vỗ tay

Nhịp 5:Chân trái lùi 1 bước đồng thời

đưa 2 cánh tay mở sang ngang nâng

cẳng tay bàn tay hướng trước

Nhịp 6: Chân trái lùi 1 bước đồng thời

Trang 6

* Nhận xét ,củng cố

b) Chạy tiếp sức : Ôn

- Trao-nhận gậy tại chỗ giữa

-Xuống lớp

5p2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi

độngGiáo viên điều khiển

Ngày soạn:

12C4: 12C5:

Trang 7

- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 4 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ ), động tác 11-18 (bài thể dục phát triển chung đối với nam)

-Phối hợp thực hiện được động tác 1-4(nữ), 1-18(nam)

- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy giữa 2 người chạy chậm và chạy nhanh

- Thực hiện được chạy tăng tốc 30m tốc độ cao

e- Địa điểm: Học tại sân trường

f- Phương tiện: Tín gậy, còi , đồng hồ bấm giây

động tác

+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,

khuỷu tay,vai,hông,gối

+Tại chỗ chạy bước nhỏ

+Tại chỗ chạy nân cao đùi

8p

150m2x82x8

Vỗ tay

Trang 8

nửa trước bàn chân than thẳng 2 tay

Động tác 18:Tung 2 chân ra sau thành

tư thế nằm sấp chống đất,than người

thẳng 2 tay duỗi thẳng 2 nửa trước

Nhịp 1:Đưa chân trái về ngang chân

phải thành tư thế đứng 2 chân = vai

đồng thời khựu 2 gối,2 tay thả lỏng tự

nhiên mắt nhìn thẳng

Nhịp 2: Đẩy thẳng gối trọng tâm dồn

vào chân trái ,chân phải duỗi thẳng và

tỳ xuống đất đồng thời nâng vai phải

lên

Nhịp 3: Như nhịp 1

Nhịp 4: Như nhịp 2 nhưng nâng vai

trái và tỳ mũi chân trái

Nhịp 5:Khựu 2 gối đồng thời tay phải

đưa chéo sang trái

Nhịp 6: Đẩy thẳng gối thành tư thế

đứng thẳng,trọng tâm dồn vào chân

trái,chân phải tỳ = mũi chân đồng

thời tay phải đưa từ bên trái qua bên

phải lên cao ,tay trái thả lỏng tự nhiên

hơi nghiêng nười sang trái

Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi tay trái

Nhịp 8: Như nhịp 6 nhưng đổi bên

Trang 9

- Trao-nhận gậy giữa số1-2,

2-3,3-4 chạy chậm

- Trao- nhận tín gậy giữa 2

người chạy nhanh

-Đội hình chạy tốc độ cao

x x x x x →

x x x x x →-CS bấm đồng hồ cho nhóm chạy

3-Phần kết thúc:

-Xuống lớp

Ngày soạn:

12C4: 12C5:

- Biết được thứ tự cách thự hiện động tác 19-27 (bài thể dục phát triển chung đối với nam)

Trang 10

- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sứcgiữa 3 người, biết cách xuất phát của người số 1

- Phối hợp thực hiện được động tác 1-4(nữ), 1-27(nam)

- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy giữa 3 người với tốc độ chậm

và nhanh dần

-Thực hiện được kỹ thuật xuất phát của người số 1

g- Địa điểm: Học tại sân trường

h- Phương tiện: Tín gậy, còi

Vỗ tay

x x x x x x

x x x x x x x

Trang 11

trên tay phải,tay trái chống thẳng sát

Động tác 27:Bật thu chân về tư thế

ngồi xổm 2 tay chống đất tay sấp

hướng trước

Động tác 28:Bật nhảy thân thẳng

quay 90 sang trái thành tư thế đứng

thẳng,2 chân khép 2 tay chếch cao

mắt nhìn theo tay long bàn tay hướng

Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật

trao-nhận gậy và điều chỉnh hợp lý khoảng

cách xuất phát giữa 2 người

-Chạy tốc độ cao 3om

- Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện , nhóm nhận xét

-GV hướng dẫn cho học sinh thựchiện

- Học sinh thực hiện quanh sân trường

-CS hô cho nhóm thực hiện

- Gọi 2-3 h/s lên thực hiện ,nhóm quan sát và nhận xét

3-Phần kết thúc:

Trang 12

- Nhận xét kết quả buổi tập.

-Xuống lớp

Ngày soạn:

12C4: 12C5:

Trang 13

- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 5 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ )

- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy từ dưới lên trong chạy tiếp sức,phối hợp giữa 3 người

-Phối hợp thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-5(bài thể dục nhịp điệu của nữ),từ động tác 1-27 của nam

- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy phối hợp giữa 3 người.Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát của người số 1,234

i- Địa điểm: Học tại sân trường

j- Phương tiện: Tín gậy, còi ,bàn đạp

Vỗ tay

x x x x x x

Trang 14

Nhịp 1:Khụy gối,đồng thời tay phải

đưa chéo sang trái

Nhịp 2:Đẩy thẳng gối đồng thời bật

nhảy chân trái thẳng và gập cẳng

chân phải ra sau,tay phải giơ cao long

bàn tay hướng sang trái ,tay trái thả

-Trao-nhận gậy giữa số1-2, 2-3,3-4

-Trao nhận gậy theo nhóm 3 người

Mỗi học sinh có thể tập các vị trí

khác nhau

Chú ý : HS phải chủ động điều

chỉnh khoảng cách với người chạy

trước cho hợp lý, số 1 XP thấp với

tín gậy,số 2,3 4 XP cao 3 điểm

chống

- Nhận xét,củng cố

16p

x x x x x x x

+CS hô cho nhóm thực hiện +GV làm mẫu ,phân tích động tác cho HS quan sát và thực hiện

CS hô cho nhóm thực hiện

Gọi 2-3 HS lên thực hiện ,nhóm nhận xét

3 -Phần kết thúc :

Trang 15

- Nhận xét kết quả buổi tập.

Trang 16

THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC

- Biết được thứ tự cách thự hiện động tác 28-37 ( bài thể dục đối với nữ )

- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy từ dưới lên trong chạy tiếp sức,phối hợp giữa 3 người

-Phối hợp thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-5(bài thể dục nhịp điệu của nữ),từ động tác 1-37 của nam

- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy phối hợp giữa 3 người.Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát của người số 1,234

k- Địa điểm: Học tại sân trường

l- Phương tiện: Tín gậy, còi ,bàn đạp

Vỗ tay

Đông tác 28:Bật nhảy thân thẳng,

quay 900 sang trái thành tư thế đứng

thẳng,2 chân khép 2 tay chếch cao ,

mắt nhìn theo tay

32p 16p

x x x x x x

x x x x x x x

Trang 17

Động tác 29: Dồn trọng tâm sang

phải,lăng thẳng chân trái sang bên

cao ngang hông thân người thẳng tay

trái hạ thẳng ngang vai,bàn tay sáp

tay phải áp sát mang tai

Động tác 30: Thu chân trái về với

chân phải thành tư thế đứng thẳng,2

tay khép 2 tay chếch cao long bàn tay

hướng vào nhau mắt nhìn theo tay

Động tác 31:Như động tác 29 nhưng

đổi bên

Động tác 32:Như động tác 30 nhưng

thu chân trái về với chân phải

Động tác 33: Lăng thẳng 2 tay xuống

dưới –ra chếch sau,long bàn tay

hướng vào nhau gập thân sát

chân(chân thẳng)

Động tác 34:Vung mạnh 2 tay ra

trước-lên chếch cao,lòng bàn tay

hướng vào nhau,duỗi thẳng chân đầu

16p

- GV làm mẫu ,phân tích động tác cho HS quan sát và thực hiện

- CS hô cho nhóm thực hiện

- 2 học sinh 1người tập 1 người

hô và sửa động tác ,sau đó đổi tập

- Gọi 2 học sinh lên thực hiện,nhóm nhận xét

Trang 18

khác nhau

-Xuống lớp

5p2x8

-Thả lỏng theo đội hình khởi độngGiáo viên điều khiển

Ngày soạn:

12C4: 12C5:

Tiết 7

Trang 19

- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 6-7 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ )

- Hoàn thiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy từ dưới lên trong chạy tiếp sức,phối hợp giữa

-Phát huy được tốc độ cao trong chạy 30m

- Địa điểm: Học tại sân trường

- Phương tiện: Tín gậy, còi ,bàn đạp

Vỗ tay

x x x x x x

x x x x x x x

Trang 20

và sửa tập động tác cho bạn sau đó

Nhịp 1 : Bước chân trái sang

ngang,đồng thời 2 tay dang ngang

long bàn tay sấp

Nhịp 2:Bước chân phải chéo sau chân

trái bàn chân chạm đất đồng thời gập

cẳng taylongf bàn tay hướng

trước ,cánh tay hơi khép vào thân

căng ngực mắt nhìn sang trái

Nhịp 3: Bước chân trái sang trái 1

bước,đồng thời đẩy 2 cẳng tay về tư

thế dang ngang,bàn tay sấp

Nhịp 4: Chân thực hiện như nhịp

2 ,đồng thời vỗ 2 tay trước ngực

Nhịp 5,6,7,8: như nhịp 1,2,3,4 nhưng

di chuyển sang phải và bước chân

phải trước

Động tác 7: Vặn mình

Nhịp 1:Bật nhảy tiếp đất bằng nửa

trước bàn chân,đồng thời gập cẳng

chân trái ra sau,2 tay dang ngang ,bàn

tay sấp căng thân mắt nhìn thẳng

Nhịp 2:bật nhảy đồng thời thu chân

trái và hạ tay về tư thế cơ bản

Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi chân

(gập cẳng chân phải)

Nhịp 4:Như nhịp 2

Nhịp 5:Bật nhảy đồng thời đưa cẳng

chân trái ra sau,văn mình sang

phải ,tay phải giơ ngang,bàn tay

sấp ,tay trái gập cẳng tay trước

ngực,bàn tay ngữa căng ngực,mặt

quay sang phải

Nhịp 6:Như nhịp 2

Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi bên

Nhịp 8 :Như nhịp 2

+CS hô cho nhóm thực hiện+GV làm mẫu ,phân tích động táccho HS quan sát và thực hiện

Trang 21

-Trao-nhận gậy giữa số1-2, 2-3,3-4.

khác nhau

CS hô cho nhóm thực hiện

- Gọi 2 HS lên thực hiện,GV nhậnxét,(có thể cho điểm)

-3 HS chạy một đợt,do cán sự lớp điều khiển

-Xuống lớp

Ngày soạn:

12C4: 12C5:

Tiết 8

Trang 22

- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 38-45( bài thể dục của nam)

-Phát huy được tốc độ cao trong chạy 30m

- Phương tiện: Tín gậy, còi ,bàn đạp

Vỗ tay

x x x x x x

x x x x x x x

Trang 23

-Học từ động tác 38-45

Động tác 38-39 : duỗi thẳng chân trái

sang bên,trọng tâm dồn sang

phải,thân trên nghiêng sang phải,tay

trái duỗi thẳng tay phải duỗi thẳng

sang phải,bàn tay sấp,giữ 3 giây

Động tác 40: Thu chân trái về tư thế

Động tác 44:Duỗi thẳng 2 tay sang

ngang và xoay thân mạnh về phía

trái,mắt nhìn theo tay trái

khác nhau

+ CS Hô cho nhóm tập và sửa đúng động tác

+CS hô cho nhóm thực hiện+Chia nhỏ nhóm 2 HS tập một nhóm ,1 em tập 1em hô và sửa tậpcho bạn,sau đó đổi tập

- Gọi 2 HS lên thực hiện,GV nhậnxét,(có thể cho điểm)

-3 HS chạy một đợt,do cán sự lớp điều khiển,GV quan sát sửa tập cho học sinh

- 2-3HS chạy 1 đợt

Trang 24

- Nhận xét,củng cố - Gọi 2-3 HS lên thực hiện ,nhóm

nhận xét

3 -Phần kết thúc :

-Xuống lớp

Ngày soạn:

12C4: 12C5:

Tiết 9

Trang 25

- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 8( bài thể dục nhịp điệu của nữ )

2 người và phối hợp giữa 4 người

-Phối hợp thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-8 bài thể dục nhịp điệu của nữ,từ động tác 1-45 của nam

- Thức hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy phối hợp giữa 4 người.Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát của người số 1,234,trao gậy đúng khu vực quy định

- Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập

- Phương tiện: Tín gậy ,bàn đạp,cờ giấy

Vỗ tay

x x x x x x

x x x x x x x+CS hô cho nhóm thực hiện+GV hô cho học sinh tập 1 số

Tiêu đề	Giáo án thể dục 12
Tác giả	Phạm Thị Nhung
Trường học	THPT Hòa Phú
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	giáo án
Năm xuất bản	2008 – 2009
Thành phố	Hòa Phú

Định dạng
Số trang	50
Dung lượng	310,5 KB