Giáo án thể dục 8 (4 cột)

-Mỗi lớp cử 1 lớp trởng và 4 cán sự điều hành trong quá trình tập luyện.. -Chạy cự ly ngắn: +Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực GV chọn ở lớp 6-7 Yêu cầu: HS thực hiệ

Giaựo Vieõn : Nguyeón ẹỡnh Thuaàn Giáo án thể dục khối 8

Tuần : 1 Tiết : 1

Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 8

Ngaứy soaùn: ……… Ngaứy daùy:………

I.mục tiêu

Mục tiêu chơng trình thể dục lớp 8 (Tóm tắt)

Biên chế tổ chức tập luyện Một số quy định khi tập luyện

Yêu cầu: HS nắm đợc mục tiêu chơng trình học và một số quy định tập luyện, từ đó xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện hợp lý

II/ CHUAÅN Bề

1/ Giaựo vieõn : Baứi soaùn , phaỏn , boõng lau baỷng

2/ Hoùc sinh : Trang phuùc ủuựng qui ủũnh , taọp vaứ vieỏt

III/ TIEÁN TRèNH TOÅ CHệÙC DAẽY HOẽC

* Toồ chửực lụựp hoùc

- Oồn ủũnh lụựp : saộp xeỏp vũ trớ ngoài hụùp lớ cho hoùc sinh , oồn ủũnh lụựp hoùc ủeồ tieỏn haứnh giaỷng daùy

- Kieồm tra baứi cuỷ : Khoõng

- Phoồ bieỏn muùc tieõu baứi : Muùc tieõu chửụng trỡnh theồ duùc 8

Phaõn tớch noọi

dung chửụng trỡnh

TD lụựp 8 cho HS

naộm roừ

GV : ghi teõn baứi

giaỷng leõn baỷng cho

HS ghi vaứo taọp

Neõu noọi dung baứi

chaọm ủeồ hoùc sinh

naộm baột vaứ cheựp

vaứo taọp

Keỏt hụùp vụựi ủaởt

caõu hoỷi ủeồ HS traỷ

lụứi

Chuự yự laộng nghe

GV khoõng caàn phaỷi ghi noọi dung naứy

Chuự yự laộng nghe caực caõu hoỷi maứ

GV hoỷi vaứ ủửa tay phaựt bieồu traỷ lụứi caõu hoỷi

40 phuựt 1.Mục tiêu ch ơng trình

-Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

-Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tựgiác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

-Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân vềTDTT

-Biết vận dụng ở mức nhất định những điều

đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng

2.Biên chế tổ chức tập luyện

-Mỗi lớp cử 1 lớp trởng và 4 cán sự điều hành trong quá trình tập luyện

3.Quy định tập luyện

-Sân bãi chuẩn bị theo yêu cầu của GV-Trang phục gọn gàng

-Nghiêm túc trong tập luyện

Giaựo Vieõn : Nguyeón ẹỡnh Thuaàn Giáo án thể dục khối 8

Tuần : Tiết :

ẹOÄI HèNH ẹOÄI ẹOÄI NGUế + CHAẽY NGAẫN + CHAẽY BEÀN

Ngaứy soaùn: ……… Ngaứy daùy:………

i.mục tiêu

-ĐHĐN:

+Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 6-7

+Ôn đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các kỹ năng đã học

-Chạy cự ly ngắn:

+Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực (GV chọn ở lớp 6-7)

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác thể lực

ii.địa điểm ph ơng tiện

-Sân tập thể dục trờng

iii.Nội dung lên lớp

Phaàn – Noọi dung Thụứi

lửụùng

Yeõu caàu – Chổ daón kú thuaọt Phửụng phaựp bieọn phaựp toồ

chửực

1 / Toồ chửực lụựp hoùc

- Oồn ủũnh lụựp

- Phoồ bieỏn muùc

tieõu baứi

3 phuựt Lớp trởng báo cáo sĩ số, trang phục

tập luyện

ĐH ĐN - chạy nhanh - chạy bền

Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

Lụựp trửụỷng : taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang :2 haứng nam2 haứng nửừ

ĐHNL

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV

2/Toồ chửực caực hoaùt

ủoọng

A.KHễÛIẹOÄNG

II Phần cơ bản

1.Đội hình đội ngũ

40 phuựt

7 phuựt

33 phuựt

15 phuựt

- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang

- ẹoọng taực tay ngửùc : 2 laàn tay daọp trửụực ngửùc , 2 nhũp tay dang ngang

- Lửụứn : 2 tay dang ngang roài nghieõn lửụứn sang traựi vaứ phaỷi

- Vaởn mỡnh : 2 tay ủửa veà trửụực sau ủoự vaởn mỡnh sang traựi vaứ phaỷi

- Tay naứy chaùm muừi chaõn kia

- Gaọp duoói khụựp goỏi

-Ôn:

+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng

+Tại chỗ giậm đều

+Cách tập trung đội hình hàng dọc, hàng ngang

+Đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp

-Hệ thống bài phần ĐHĐN

-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện,

GV quan sát sửa sai cho HS

-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập

ĐHKĐ

* * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV Lụựp trửụỷng chi huy cho caỷ lụựp khụỷi ủoọng , GV ủi quan saựt vaứ nhaộc nhụừ HS thửùc hieọn cho ủuựng caực ủoọng taực khụi ủoọng Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở Chia tổ tập luyện quay vòng * * * * * * * * * * * * -HS nhận xét u, khuyết điểm của bạn * * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

2 Chạy nhanh

-Trò chơi “Chạy

thoi tiếp sức

3 Chaùy beàn

III.Phần kết thúc

Thả lỏng

10 phuựt

5 phuựt

3 phuựt

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện,

GV quan sát sửa sai cho HS

-GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy

-Trò chơi phải có thởng, phạt

-Chạy tăng tốc

Chaùy treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn : Nam chaùy 4 voứng saõn trửụứng , nửừ chaùy 3 voứng saõn

-Tại chỗ hít thở sâu -Thả lỏng

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * *

HS thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng.

3 / Toồng keỏt ,

ủaựnh giaự

Về nhà

Nhận xét giờ học

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV

2

II Phần cơ bản

1.Đội hình đội ngũ

- Ôn đội hình đội ngũ

-Học chạy đều, đứng

lại

+Chạy đều:

33 phuựt

15 phuựt +Tập hơp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

+Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay sau

+Đội hình 0 – 2 – 4

KL: “Chạy đều … chạy!”

ĐT: Khi nghe dự lệnh “Chạy

đều” thân trên hơi ngả về trớc,

2 tay co ngang hông, tay nắm

hờ Khi nghe động lệnh “Chạy”

bớc chân trái ra trớc vào nhịp

1, sau đó bớc chân phải vào nhịp 2 Động tác luân phiên một cách nhịp nhàng với tốc độ nhất định có sự phối hợp của

Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng -GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

*

2 Chạy nhanh

3 Chaùy beàn

III Phần kết thúc

Thaỷ loỷng

10 phuựt

5 phuựt

3 phuựt

tay

+Đứng lại:

KL: “Đứng lại … đứng!”

ĐT: Khi nghe dự lệnh “Đứng lại”

vẫn tiếp tục chạy, khi nghe

động lện “Đứng” (Vào chân phải) chạy tiếp

-Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức -GV phổ biến trò chơi rồi cho

HS chơi Trong quá trình chơi

GV giải thích thêm về trò chơi

và nhắc các trờng hợp phạm quy

-Trò chơi phải có thởng, phạt

-Chạy tăng tốc

-Hệ thống bài phần chạy cự ly ngắn

Chaùy treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn : Nam chaùy 4 voứng saõn trửụứng , nửừ chaùy 3 voứng saõn

Thửùc hieọn 1 soỏ ủoọng taực thaỷ loỷng taùi choồ

-GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện

Trong quá trình HS tập GV quan sát uốn nắn sai lầm cho HS

-HS nhận xét u, khuyết điểm của bạn

-Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * *

HS thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* -Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

3 / Toồng keỏt , ủaựnh

giaự

Về nhà

Nhận xét giờ học

2 phuựt

+ Ôn tập các nội dung đã học

ĐHXL

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV

II Phần cơ bản

1.Đội hình đội ngũ

- Ôn đội hình đội ngũ

2 Chạy nhanh

33 phuựt

15 phuựt +Tập hơp hàng dọc, ngang,

dóng hàng, điểm số

+Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, quay sau

+Đội hình 0 – 2 – 4; 0 – 3– 6 -9

-Chạy đều, đứng lại

GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện

Trong quá trình HS tập GV quan sát uốn nắn sai lầm cho HS

-HS nhận xét u, khuyết điểm của bạn

-Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau

Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng -GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS

-Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-Trò chơi “Chạy tiếp sức”

-Một số khái niệm chạy cự li ngắn:

Chạy cự li ngắn gồm có 60m, 80m, 100m, 200m, 400m Các

cự li 60m, 80m, 100m chạy trên

đờng thẳng, 200m, 400m vừa chạy trên đờng thẳng vừa chạytrên đờng vòng Đặc điểm của chạy cự li ngắn là cơ thể phải làm việc với cờng độ cực đại trong thời gian ngắn trong tình trạng nợ oxy ở bậc THCS HS

đợc học kĩ thuật chạy 60m

Chaùy treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn : Nam chaùy 4 voứng saõn trửụứng , nửừ chaùy 3 voứng saõn

Thửùc hieọn 1 soỏ ủoọng taực thaỷ loỷng taùi choồ

* * * * *

HS thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung

-HS nhận xét u, khuyết điểmcủa bạn

-Chạy bớc nhỏ-Chạy nâng cao đùi-Chạy đạp sau-Một số động tác bổ trợ XP:

+Mặt hớng chạy XP+Vai hớng chạy XP+Lng hớng chạy XP-Xuất phát cao chạy nhanh:

Chaùy treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn :

Cán sự điều khiển GV quansát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩthuật rồi cho HS tập

-Cán sự lớp điều khiển tậpluyện, GV quan sát sửa saicho HS

-Chạy tại chỗ sau đó chuyểnsang di chuyển

xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung.

-Cán sự lớp điều khiển tậpluyện, GV quan sát sửa saicho HS

-Chạy tại chỗ sau đó chuyểnsang di chuyển

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * * 60m

HS thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung

Thửùc hieọn 1 soỏ ủoọng taực thaỷ loỷng taùi choồ

-Cán sự lớp điều khiển tậpluyện, GV quan sát sửa saicho HS

-Chạy tại chỗ sau đó chuyểnsang di chuyển

* * * * * *

* * * * * *

III Phần kết thúc

Thaỷ loỷng

5 phuựt

3 phuựt

nửừ chaùy 3 voứng saõn

Thửùc hieọn 1 soỏ ủoọng taực thaỷ loỷng taùi choồ

+Kĩ thuật bớc chạy đúng, đúng nhịp Khi đứng lại đúng số bớc,không lao ngời về trớc

-Khá:

+T thế nghỉ, nghiêm, quay các hớng đúng

+Kĩ thuật bớc chạy đúng, đúng nhịp Khi đứng lại có sai sót nhỏ, ngời bị lao về phía trớc

-Đạt:

+T thế nghỉ, nghiêm, quay các hớng đúng

+Kĩ thuật bớc chạy ở mức cơ

bản đúng Khi đứng lại bị quá

bớc hoặc xô ngời vào nhau

-Không đạt:

+T thế nghỉ, nghiêm, quay các hớng đúng

+Chạy sai nhịp hoặc đứng lại sai nhịp

-Tại chỗ hít thở sâu-Thả lỏng

Cán sự điều khiển GV quansát nhắc nhở

-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩthuật rồi cho HS tập

HS thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm, GV nhận xét chung

Giaựo Vieõn : Nguyeón ẹỡnh Thuaàn Giáo án thể dục khối 8

Tuần : Tiết : 9

MOÄT SOÁ HệễÙNG DAÃN TAÄP LUYEÄN PHAÙT TRIEÅN SệÙC NHANH

Ngaứy soaùn: ……… Ngaứy daùy:………

I.mục tiêu

-Lí thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

Yêu cầu:

+HS có một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

+Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

II.Địa điểm ph ơng tiện

Trong lớp học HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài

III.Nội dung và phơng pháp lên lớp

Hoaùt ủoọng cuỷa GV Hoaùt ủoọng cuỷa HS Thụứi

lửụùng

Noọi dung baứi

Phaõn tớch noọi dung

GV : ghi teõn baứi giaỷng

leõn baỷng cho HS ghi

vaứo taọp Neõu noọi dung

baứi chaọm ủeồ hoùc sinh

naộm baột vaứ cheựp vaứo

HS lấy ví dụ

40 phuựt 1 Một số hiểu biết cần thiết

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụvận động với thời gian ngắn nhất

+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh vàthực hiện động tác đơn nhanh

- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tínhiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy,

có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừachạy.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạytrong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1 phút…

- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấukiếm xuất đòn nhanh khi đối phơng ra đòntấn công nhanh

Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay

cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn liênquan đến:

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vàobàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạytăng tốc sau xuất phát

- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sứcchạy 10-20m cuối trớc khi đến đích

Giaựo Vieõn : Nguyeón ẹỡnh Thuaàn Giáo án thể dục khối 8

Tuần : Tiết : 10

MOÄT SOÁ HệễÙNG DAÃN TAÄP LUYEÄN PHAÙT TRIEÅN SệÙC NHANH

Ngaứy soaùn: ……… Ngaứy daùy:………

I.mục tiêu

-Lí thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh

Yêu cầu:

+HS có một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

+Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

II.Địa điểm ph ơng tiện

Trong lớp học HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài

Chuự yự laộng nghe caực caõu hoỷi maứ

GV hoỷi vaứ ủửa tay phaựt bieồu traỷ lụứi caõu hoỷi

40 phuựt -Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:

Ví dụ:

+Xuất phát ở nhiều t thế khác nhau+Đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn, cầu lông, …

Ví dụ:

+Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, …

-Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ:

Ví dụ:

+Chạy tăng tốc, chạy đạp sau, bật cao, bật

xa, …-Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ:

Ví dụ:

Chạy nhanh 60m, 80m 100m, … ở mỗi cự ly,

cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10 – 20mcuối cự ly

Giaựo Vieõn : Nguyeón ẹỡnh Thuaàn Giáo án thể dục khối 8

Tuần : Tiết :

CHAẽY NGAẫN + BAỉI THEÅ DUẽC + CHAẽY BEÀN

Ngaứy soaùn: ……… Ngaứy daùy:………

+Bớc đầu biết và thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật chạy giữa quãng

-Thể dục liên hoàn:

+Học từ nhịp 1 –35 bài thể dục liên hoàn nam và nữ

Yêu cầu:

+Bớc đầu thuộc động tác và tập ở mức cơ bản 8 nhịp bài thể dục

II.địa điểm ph ơng tiện

ĐH ĐN - chạy nhanh - chạy bền

Phổ biến nội dung, yêu cầu bàihọc

Lụựp trửụỷng : taọp hụùp lụựp thaứnh 4 haứng ngang :2 haứng nam2 haứng nửừ

2/Toồ chửực caực hoaùt

- Tay naứy chaùm muừi chaõn kia

- Gaọp duoói khụựp goỏi

Lụựp trửụỷng chi huy cho caỷ

lụựp khụỷi ủoọng , GV ủi quan saựt vaứ nhaộc nhụừ HS thửùc hieọn cho ủuựng caực ủoọng taực khụi ủoọng

II Phần cơ bản

1Chạy cự ly ngắn

a/Ôn:

2.Thể dục liên hoàn:

-Sai lầm thờng mắc:

-Cách sửa:

33 phuựt

15 phuựt

10 phuựt

-Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau -Tại chỗ đánh tay -Xuất phát cao chạy lao

b/Học kĩ thuật chạy giữa quãng:

Khi đạt đến tốc độ cao nhất là lúc kết thúc giai đoạn chạy lao

và bắt đầu giai đoạn chạy giữa quãng Nhiệm vụ của giai

đoạn này là duy trì và phát huy tốc độ cao nhất đã đạt đợc

để chạy về đích Để thực hiện

đợc điều đó, cần duy trì tần số

và độ dài bớc chạy đã đạt đợc

Đạp sau tích cực, kết hợp với

đánh tay nhịp nhàng Tuyệt

đối không chạm đất bằng cả

bàn chân

-Luyện tập chạy nhanh

40m 60m -Hệ thống bài phần chạy cự ly ngắn

2HS thực hiện nội dung đã

học

-TTCB: T thế đứng cơ bản -Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải đa về trớc, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay

-Nhịp 2: Đa tay phải sang ngang, đồng thời xoay 2 cổ tay thành bàn tay ngửa, mắt nhìn trớc

-Nhịp 3: Đa 2 tay ra trớc, bàn tay sấp

-Nhịp 4: Kiễng gót, khụy gối, 2 tay chống hông, thân trên thẳng, mắt nhìn trớc

-Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời

đa chân trái sang trái lên cao, chân và mũi bàn chân duỗi thẳng, chân phải thẳng, cả

bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái

-Nhịp 6: Về t thế nh nhịp 4

-Nhịp 7: Nh nhịp 5, nhng đổi chân

-Nhịp 8: Thu chân về t thế

đứng thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn trớc

-Hệ thống bài phần TDLH +Tay không đúng phơng hớng

ở các nhịp 1, 2, 3

+Để mất thăng bằng hoặc hom bụng, mũi chân không duỗi thẳng ở các nhịp 5, 7

+GV làm mẫu lại động tác sai của HS để chỉ dẫn cho các em

Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

Chia tổ tập luyện quay vòng -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS tập GV quan sát sửa sai cho HS -HS theo dõi nhận xét bạn tập, GV nhận xét chung * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

-GV làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn

HS tập theo ngay Trong quá trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS