Giáo án thể dục 8 hà nội chuẩn 2015 2016

Tiết 1 LÝ THUYẾTNgày soạn: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN Ngày giảng: PHÁT TRIỂN SỨC NHANH A.. Nội dung và phương pháp lên lớp: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập.. Nội dung và phương pháp lê

Trang 1

Tiết 1 LÝ THUYẾT

Ngày soạn: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN

Ngày giảng: PHÁT TRIỂN SỨC NHANH

A Mục tiêu:

- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục 1)

- Bước đầu giúp HS làm quen với một số phương pháp tập luyện và phát triển sức nhanh, HS biết và vận dụng ngay vào tập luyện hàng ngày

B Địa điểm – Phương tiện:

1 Kiểm tra bài cũ: Em hãy cho một ví dụ về phản ứng nhanh?

GV gọi một vài em trả lời GV gọi HS nhận xét

2 Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.

* Một số hiểu biết cần thiết

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thờigian ngắn nhất

GV cần xây dựng cho các HS một số khái niệm về sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sựkhéo léo, mềm dẻo và sự cần thiết của các tố chất đó trong đời sống thông qua các ví dụ

cụ thể:

+ Sức nhanh: Khi đi đôi chân ta phải đi với tốc độ nhanh cho kịp giờ

Trang 2

+ Sức mạnh: Trong mỗi bước đi đều phải dùng sức đạp chân sau xuống đất thìngười mới di chuyển được về trước.

+ Sức bền: Muốn đi nhanh được lâu trên một quãng đường dài thì cần có sức bền.+ Sự khéo léo, linh hoạt, mềm dẻo:

Muốn đi nhanh được lâu trên một quãng đường dài, chúng ta cần phải biết sử lý một sốtình huống trên đường đi bằng các động tác khác nhau

Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo linh hoạt mềm dẻo là những tố chất vậnđộng

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:

Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thức hiện động tác đơn nhanh

+ Phản ứng nhanh: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, cótín hiệu, thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy

+ Sức bền tốc độ: Khi gắng sức chạy 10 - 20 m cuối trước khi về đích

3 Củng cố: GV nhắc lại sức nhanh là gì, lấy 1 số VD.

C Kết thúc.

1 Nhận xét đánh giá giờ học: GV nhận xét đánh giá giờ học.

2 HDVN: Ôn lại phần lý thuyết và luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Trường THCS Phạm Hồng Thái GV: Nguyễn Duy Hải Hà2

2

Trang 3

Tiết 2 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Bài thể dục: Học từ nhịp 1 – nhịp 8 của bài thể dục phát triển chung Yêu cầu: Học

sinh thuộc 8 nhịp đầu của bài với tinh thần tập luyện nghiêm túc

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, một số trò chơi phát

triển sức nhanh Học: Khái niệm về chạy cự ly ngắn Yêu cầu: Học sinh bước đầu tậptương đối tốt các bài tập bổ trợ và hiểu khái niệm chạy cự ly ngắn

- Sân tập đảm bảo an toàn, sạch sẽ,

- GV chuẩn bị: Còi, bóng chuyền mi ni 2 quả

- HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định

C Nội dung và phương pháp lên lớp:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập

- Xoay các khớp tham gia vận động

Trang 4

2 Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học.

3 HDVN: Ôn 8 nhịp đầu bài thể dục

- Đội hình như đội hình nhận lớp

- GV nhận xét tiết học và HD HStập luyện ở nhà

4

Trang 5

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 8 của bài thể dục phát triển chung 35 động tác Yêu cầu HS

thuộc 8 nhịp đầu của bài, tập luyện nghiêm túc, tích cực

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau Trò chơi: “ Chạy tiếp sức ”

- Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức, một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.

Trang 6

- HS thực hiện các động tác điềuhòa, hít thở sâu theo sự chỉ huycủa GV

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 8; Học từ nhịp 9 - 18 của bài thể dục phát triển chung.

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, Trò chơi phát triển sức nhanh “ Chạy tiếp

sức chuyển vật ”

6

Trang 7

- GV chuẩn bị: Còi, bóng chuyền mi ni 2 quả

- HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định

- GV gọi 2-3 HS tập tốt lên tập

- GV quan sát HS tập và nhắc nhởsửa sai cho HS

Trang 8

III KẾT THÚC.

1 Thả lỏng: HS Thực hiện các động tác

thả lỏng

Tiết 5 BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 18 của bài thể dục phát triển chung 35 động tác

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật ( chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau ), Trò chơi “ Chạy đuổi ”, Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m.

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức; cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy

và theo dõi sức khỏe

Trang 9

cầu giờ học.

2 Khởi động.

- Trò chơi: “Chạy đuổi”.

- Xuất phát cao chạy nhanh 30 –

35 ĐT Ôn các động tác bổ trợ chạy ngắn

và luyện tập chạy bền

4-6’

1V2x8N2x8N

- Học sinh chạy quanh sân trườngtheo sự hd của GV

Trang 10

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 18; Học từ nhịp 19 - 25 của bài thể dục phát triển chung.

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, Trò chơi “ Chạy tốc độ cao ”, Xuất phát

cao chạy nhanh 30 – 60m

32’

15’

4L6L

Trang 11

17’

2x15m2x15m2x15m

- GV chia nhóm HS và cho các

em chơi trò chơi

Trang 12

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 25 bài thể dục 35 động tác

đạp sau ), Trò chơi “ Chạy tốc độ cao ”; Xuất phát cao – chạy nhanh 30 – 60m.

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật trên đường chạy.

Trang 13

- Trò chơi: “Chạy tốc độ cao”.

- Xuất phát cao - chạy nhanh 30 –

Trang 14

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, Trò chơi “ Lò cò tiếp sức ”; Học: Cách

đo và đóng bàn đạp, Xuất phát thấp – chạy lao

32’

15’

4L6L

17’

2x15m2x15m2x15m

- GV chia nhóm HS và cho các

14

Trang 15

3 HDVN: Ôn bài thể dục 35 ĐT Ôn

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn tập bài thể dục phát triển chung 35 động tác

đạp sau ), Trò chơi “ Chạy đuổi ”, Xuất phát thấp - chạy lao.

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.

Trang 16

cầu giờ học.

2 Khởi động.

- Xuất phát thấp – chạy lao

3 Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại

vật tiếp sức

1 Thả lỏng: HS Thực hiện các động

tác thả lỏng

4-6’

1V2x8N2x8N

16

Trang 17

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, Trò chơi “ Chạy thoi tiếp sức ”; Xuất

phát thấp – chạy lao; Học: Chạy giữa quãng 60m

- Sân tập đảm bảo an toàn, sạch sẽ

- Ép ngang, dọc

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

II CƠ BẢN.

1 Bài thể duc phát triển chung.

- Ôn tập hoàn thiện bài thể dục 35

Trang 18

- Trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức”.

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Học: Chạy giữa quãng (60m)

các động tác bổ trợ chạy ngắn và luyện

tập chạy bền

17’

2x15m2x15m2x15m

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn tập và hoàn thiện bài thể dục phát triển chung 35 động tác

18

Trang 19

đạp sau ), Trò chơi “ Chạy đuổi ”, Xuất phát thấp - Chạy lao – Chạy giữa quãng 60m.

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.

- Ép ngang, dọc

II CƠ BẢN.

- Xuất phát thấp – chạy lao – Chạy

Trang 20

1 Thả lỏng: HS Thực hiện các động

tác thả lỏng

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, Trò chơi “ Lò cò tiếp sức ”; Xuất phát

thấp – Chạy lao - Chạy giữa quãng (60m) Học: Chạy về đích và đánh đích

Trang 21

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập.

- Ép ngang, dọc

II CƠ BẢN.

các động tác bổ trợ chạy ngắn và luyện

tập chạy bền

1V2x8N2x8N

32’

15’

17’

2x15m2x15m2x15m

Trang 22

Tiết 13 ÔN TẬP BÀI THỂ DỤC

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn tập và hoàn thiện từ nhịp 1 – 35 bài thể dục phát triển chung 35 động

tác Chuẩn bị kiểm tra

Trang 23

- GV chia nhóm HS và cho các emchơi trò chơi.

- GV cùng lớp nhận xét

Tiết 14 KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC

Trang 24

+ Loại “Đạt”: Thực hiện đúng toàn

bài, động tác nhịp điệu và liên tục

+ Loại “Chưa đạt”: Thực hiện bài

có nhiều sai sót ( có từ 5 ĐT bị sai ), bài

tập không có tính nhịp điệu

* Các trường hợp khác do GV tự quyết

định tùy vào từng trường hợp cụ thể và

có căn cứ theo quá trình học tập hàng

ngày của HS để xếp loại

- GV cho lớp ôn tập 1-2 lượt sau

đó tiến hành kiểm tra

- Mỗi HS được kiểm tra 1 lần, GVkiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt 6-

8 HS thứ tự theo sổ điểm

- Đội hình kiểm tra:

- HS thực hiện các động tác điềuhòa, hít thở sâu theo sự chỉ huy

24

Trang 26

Tiết 15 LÝ THUYẾT

Ngày soạn: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN

Ngày giảng: PHÁT TRIỂN SỨC NHANH

A Mục tiêu:

- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục 2)

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ

vận động trong thời gian ngắn nhất

- Biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng

nhanh, tần số động tác nhanh, và thực hiện

động tác đơn nhanh

GV gợi ý: Trong hoạt động thể thao, trong

công việc hàng ngày mà em thường giúp

GĐ GV có thể nêu thêm ví dụ minh hoạ

cho hs biết

GV gọi một vài em trả lời GV gọi HS nhậnxét

Gọi 1 em lên trả lời câu hỏi của GV đặt ra:

- Sức nhanh là gì? Được thể hiện ở nhữnghình thức nào?

- Cho ví dụ về sức nhanh mà em thấy tronghoạt động hàng ngày?

Vậy để luyện tập phát triển sức nhanh tăng cường cho sức khoẻ con người ta phải tập luyện theo những nhóm bài tập nào? Sau đây chúng ta cùng nhau tảo luận để tìm ra những bài tập phù hợp với khả năng của hs.

GV đưa ra 1 số câu hỏi cho HS giải quyết: Sau khi dã hiểu được kỹ hơn về sức nhanh

em có thể cho biết các bài tập nào rèn luyệnsức nhanh:

26

Trang 27

b, Phương pháp tập luyện sức nhanh:

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:

Nghe tiếng còi thì dừng lại khi đang chạy

nhanh Các tư thế xuất phát vai- mặt- lưng

hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát…

hoặc các môn thể thao: Đá cầu, nhảy dây,

cầu lông, bóng đá…

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:

Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong

thời gian 1os, 15s, nhảy dây trong 1os-15s

…

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn

nhanh: Bật nhảy nhanh, co tay xà đơn

nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi xuống

- Rèn luyện động tác đơn nhanh?

Gọi học sinh lên trả lời - Giáo viên tóm lại

ý chính để củng cố bài cho học sinh

C Kết thúc.

1 Nhận xét đánh giá giờ học: GV nhận xét đánh giá giờ học.

2 HDVN: Ôn lại phần lý thuyết và luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 16 CHẠY NGẮN – ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY BỀN

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

đạp sau ); Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

- Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đội hình 0-2-4

Trang 28

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

- Luyện tập hoàn chỉnh các giai

đoạn kĩ thuật chạy ngắn

- GV hd cho HS thực hiện lại 1lượt sau đó cán sự lớp chỉ huy,

GV quan sát sửa sai cho HS

- GV chia lớp tập luyện theo tổ,

GV giám sát và sửa sai cho HS

- GV cho HS tập luyện quan sát vàsửa sai cho các em

28

Trang 29

- Đội hình như đội hình nhận lớp.

Tiết 17 CHẠY NGẮN – ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

đạp sau ), Trò chơi “ Lò cò tiếp sức ”; Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy

ngắn

- Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng

nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, Chạy đều, đứng lại

Trang 30

- Luyện tập hoàn chỉnh các giai

2 Đội hình đội ngũ:

- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái,

quay phải, quay đằng sau

- GV tổ chức và HD HS chơi, cóthưởng phạt

- GV hd và cho HS tập luyện

30

Trang 31

Tiết 18 CHẠY NGẮN – ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY BỀN

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi “Lò cò tiếp sức” Tập luyện hoàn

chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

- Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số Đội hình 0-2-4 Chạy

đều - đứng lại

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Trang 32

+ Chạy đạp sau.

- Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”

- Luyện tập hoàn chỉnh các giai

- Chạy đều - đứng lại

- Cách đổi chân khi đi đều sai nhịp

- GV cho HS tập luyện quan sát vàsửa sai cho các em

Tiết 19 CHẠY NGẮN – ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

Ngày soạn:

Ngày giảng:

A Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh, tập luyện hoàn chỉnh

các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

32

Trang 33

- Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng

nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, 0-3-6-9 Chạy đều, đứng lại

- Luyện tập hoàn chỉnh các giai

2 Đội hình đội ngũ:

- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái,

quay phải, quay đằng sau

- GV tổ chức và HD HS chơi, cóthưởng phạt

Định dạng
Số trang	66
Dung lượng	1,21 MB
File đính kèm	The duc 8 2015-2016.rar (1 MB)