giáo án thể dục lớp 9 năm học 2015 2016

- Biết một số nguyờn tắc, phương phỏp tập luyện phỏt triển sức bền- Biết vận dụbeenfkhi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày để rốn luyện sức khoẻ.. - Rốn luyện ý thức tự giỏc, tớch cực t

Trang 1

- Biết một số nguyờn tắc, phương phỏp tập luyện phỏt triển sức bền

- Biết vận dụbeenfkhi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày để rốn luyện sức khoẻ

II Địa điểm - Phương tiện:

- Phũng học

- Vở ghi, bỳt viết

III Tiến trỡnh giảng dạy

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP LấN LỚP

trọng trong đời sống, nếu khụng cú sức

bền con người vừa mới làm việc, học tập

đó mệt mỏi Như vậy làm việc sẽ khụng

cú kết quả cao

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống

lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kộo dài

8’- 10’

28' 30'

Lớp trưởng bỏo cỏo sỹ số

- GV dùng phơng pháp thuyết trìnhphân tích

- GV đặt câu hỏi: Sức bền là gì? (Làkhả năng của cơ thể chống lại mệtmỏi khi học tập, lao động hay tậpluyện TDTT kéo dài.)

- GV: Lấy ví dụ để phân tích

Trang 2

- Sức bền gồm cú: Sức bền chung và sức

bền chuyờn mụn

+ Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện cỏc cụng việc núi chung

trong một thời gian dài

+ Sức bền chuyờn mụn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyờn sõu 1 hoạt

động lao động hay BTTT trong 1 thời

- Tập thường xuyờn hàng ngày hoặc 3-4

lần/tuần một cỏch kiờn trỡ, khụng núng

vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau cỏc nội dung khỏc

- Tập chạy xong khụng dừng lại đột ngột

mà cần thực hiện một số động tỏc hồi

tĩnh

- Song song với tập chạy, cần rốn luyện

kĩ thuật bước chạy, cỏch thở trong khi

chạy, cỏch chạy vượt qua một số chướng

ngại vật và cỏc động tỏc hồi tĩnh sau khi

chạy…

- GV đặt câu hỏi: Một hs nam cha tậpchạy bền bao giờ, ngay buổi tập đầutiên đã chạy 1000m Theo em nh vậytốt hay không? (Không, vì nh vậykhông phù hợp với sức khoẻ)

C PHẦN KẾT THÚC:

- Củng cố nội dung bài giảng

- Nhận xột giờ học

- Nhắc nhở học sinh giờ học sau

5 phỳt - GV gọi hs nhắc lại những nội dung

chớnh đó học

Ngày soạn: TUẦN:1

Ngày dạy: TIẾT 2

Trang 3

ĐỘI HèNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN

I Mục đớch, yờu cầu:

1 Mục đớch:

- ĐHĐN: ễn tập hàng dọc, dúng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2;1-2 đến hết),

đứng nghiờm, đứng nghỉ, quay trỏi, quay phải, quay đằng sau Tập hợp hàng ngang, dúng hàng, điểm số, dàn hàng, đội hỡnh 0-2-4

- CHẠY NGẮN: Trũ chơi phỏt triển sức nhanh, xuất phỏt từ một số tư thế khỏc nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hứng chạy

- Giỳp học sinh nõng cao, hoàn thiện những kĩ năng ĐHĐN đó học để rốn luyện tư thế, tỏc phong và nề nếp kỉ luật gúp phần hoàn thành nhõn cỏch

2 Yờu cầu:

- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đó học

- Vận dụng vào thực hiện ở trường và ngoài nhà trường

II Địa điểm - Phương tiện: - Sõn TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện - Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% cú giầy III Tiến trỡnh lờn lớp NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP LấN LỚP A PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: - Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe, sĩ số hs: - Phổ biến ND, yờu cầu bài học 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dàn hàng, điểm số - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái 8’- 10’ 1 vòng 2l x 8n 28' - 30' Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

▲(GV) Đội hỡnh khởi động * * * * *

* * * * *

X(CS) Chia lớp thành tổ tập luyện

* * * * * * * *

Trang 4

(phải), quay đằng sau.

- GV cho học sinh ụn tập

- GV quan sỏt và sửa động tỏc saicho hs

Đội hỡnh tập luyện chạy ngắn

-Ngày soạn: TUẦN: 2

Ngày dạy: TIẾT: 3

ĐỘI HèNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

Trang 5

- CHẠY BỀN: Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cỏch khắc phục

- Tiếp tục ụn tập và hoàn thiện những kĩ năng cơ bản về ĐHĐN mà hs thực hiện cũn yếu

- Tập luyện tư thế cơ bản đỳng, hoàn thành tỏc phong nhanh nhẹn, tớnh kỷ luật và tinh thần tập thể

2 Yờu cầu:

- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đó học ở cỏc lớp

- Sõn TD

III Tiến trỡnh lờn lớp.

A PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe sĩ số

hs:

- Phổ biến ND, yờu cầu bài học

2.Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng quanh sõn

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn các nội dung + Tập hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ + Quay phải, quay trái, quay đằng sau + Ôn biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 - 9 + Đi đều vòng phải, vòng trái 2 Chạy ngắn: - Thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát 8’- 10’ 1 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3lx20m Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

X(CS) * * * * * *

* * * * *

▲(GV) Chia lớp thành tổ tập luyện, * * * * * -> * * * * * -> X(CS) * * * * * -> * * * * * -> X(CS) * * * * * * * *

* * * * * * * *

X X

Trang 6

- Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.

3 Chạy bền:

- Nam: 5 vòng sân

- Nữ: 4 vòng sân

- Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách

khắc phục: Khi chạy bền đến một mức

nhất định, cơ thể cảm thấy tức ngực,

khó thở… Cần thực hiện 1 số động tác: Cần thực hiện 1 số động tác:

Chạy chậm lại một chút, hít thở sâu,

vừa chạy vừa dang 2 tay hít vào bằng

-Ngày dạy: TIẾT: 4

ĐỘI HèNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN

I Mục đớch, yờu cầu:

- ĐHĐN: ễn tập hàng dọc, dúng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2;1-2 đến hết),đứng nghiờm, đứng nghỉ, quay trỏi, quay phải, quay đằng sau Tập hợp hàng ngang, dúnghàng, điểm số, dàn hàng, đội hỡnh 0-2-4

sàng xuất phỏt

- Tiếp tục thực hiện tốt cỏc kĩ năng ĐHĐN cũn yếu

2 Yờu cầu:

- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đó học

- Vận dụng vào thực hiện ở trường và ngoài nhà trường

- Sõn TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% cú giầy

Trang 7

III Tiến trỡnh lờn lớp.

1 Nhận lớp:

hs:

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dàn hàng, điểm số - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái (phải), quay đằng sau - Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, dàn hàng, điểm số - Biến đổi đội hình 0-2-4 2 Chạy ngắn: - Trò chơi: Chạy đuổi - Ôn tập: + Ngồi mặt hớng chạy xuất phát + T thế sẵn sàng xuất phát Lu ý: Mông nâng cao bằng hoặc hơn vai 5cm, vai đổ về phía trớc qau vạch 8’- 10’ 1 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3Lx10m Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

* * * * *

X(CS) Chia lớp thành tổ tập luyện

* * * * * * * *

▲(GV) * * * * * * * *

0 0 0

2 2 2

4 4

▲(GV) - GV cho học sinh ụn tập - GV quan sỏt và sửa động tỏc sai cho hs Đội hỡnh tập luyện chạy ngắn * * * * * * * ->

Trang 8

Ngµy so¹n: TUẦN: 3

Ngày dạy: TIẾT : 5

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đã học ở các lớp

- Thực hiện tốt cự ly chạy bền và khắc phục hiện tượng chuột rút khi chạy

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

III Tiến trình lên lớp.

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

1 Nhận lớp:

8’- 10’ Đội hình nhận lớp:

Trang 9

hs:

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội hình đội ngũ: - Ôn các nội dung + Tập hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ + Quay phải, quay trái, quay đằng sau + Ôn biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 - 9 + Đi đều vòng phải, vòng trái 2 Chạy ngắn: - Ôn tập: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay - Trò chơi: Chạy đuổi 3 Chạy bền: - Nam: 6 vòng sân - Nữ: 5 vòng sân - Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục: Chuột rút là do cơ co quá mức không duỗi ra đợc Thờng xuất hiện ở cẳng chân, bàn chân và bụng Vì vậy cần phải khởi động kĩ, không nghỉ giữa các lần tập quá lâu Khi bị chuột rút cần xoa bóp,day, ấn tay vào chỗ chuột rút 2 vòng 2l x 8n 28' - 30' 6 vòng 5 vòng * * * * * *

* * * * * *

X(CS) * * * * * *

* * * * *

▲(GV) Chia lớp thành tổ tập luyện, * * * * * -> * * * * * -> X(CS) * * * * * -> * * * * * -> X(CS) * * * * * * * *

* * * * * * * *

X X * * * *

* * * *

▲(GV) Đội hỡnh TL chạy bền * *

* *

* * ▲(GV)

Trang 10

C PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng tích cực

- GV tập trung lớp nhận xét giờ học

- BTVN: Tập các động tác bổ trợ

5 phút Đội hình kết thúc:

* * * * * *

▲(GV) Ngµy so¹n: TUẦN: 4 Ngày dạy: TIẾT: 6 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN I Mục đích, yêu cầu: 1 Mục đích: - ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy vào điểm 15 phút, - CHẠY NGẮN: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh - Đánh giá sự tập luyện của hs qua những nội dung đã học 2 Yêu cầu: - Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đã học - Vận dụng vào thực hiện ở trường và ngoài nhà trường - Thực hiện tốt các động tác bổ trợ II Địa điểm - Phương tiện: - Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện - Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy III Tiến trình lên lớp NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP A PHẦN MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp: - Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe sĩ số hs: - Phổ biến ND, yêu cầu bài học 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc 8’- 10’ 2 vßng 2l x 8n 28' - 30' Đội hình nhận lớp:

* * * * * *

▲(GV) Đội hình khởi động * * * * *

* * * * *

X(CS)

Trang 11

II PHẦN CƠ BẢN:

1 Đội hình đội ngũ:

- Ôn tập hợp hàng ngang, hàng dọc,

dóng hàng, dàn hàng, điểm số

+ Biến đổi đội hình 0-2-4

+ Giậm chân tại chỗ, đi đều, đổi chân

khi đi sai nhịp

- Mỗi tổ kiểm tra một lần, giỏo viờnđiều khiển

- GV nhận xột sau khi kiểm tra (ưuđiểm, tồn tại và cỏch sửa chữa)

Đội hỡnh tập luyện chạy ngắn

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I MỤC ĐÍCH YấU CẦU:

Trang 12

chung

chạy nhanh

- Nhằm gúp phần rốn luyện cho học sinh cú tư thế đỳng và phỏt triển thể lực chung

- Rốn luyện ý thức tự giỏc, tớch cực trong học tập, rốn luyện để phỏt triển tố chất sức nhanh trong vận động

2 Yờu cầu:

- Biết và thực hiện chớnh xỏc nội dung ụn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rốn luyện sức khỏe

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

III TIẾN TRèNH LấN LỚP

1 Nhận lớp:

hs:

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bài thể dục: - Học từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng) 2 Chạy ngắn: - Một số động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ 8’- 10’ 2 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3l x 8n 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

▲(GV) Đội hỡnh khởi động * *

* *

▲(GV) Đội hỡnh bài tập thể dục * * * * *

* * * * *

▲(GV)

Trang 13

- Giíi thiÖu hiÖn tîng cho¸ng ngÊt: Khi

ch¹y bÒn do g¾ng søc kÐo dµi nªn cã

thÓ x¶y ra hiÖn tîng cho¸ng, ngÊt

chạy nhanh, ngồi lưng hướng chạy - XP

- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung

- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sứcnhanh trong vận động

2 Yêu cầu:

- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập

Trang 14

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rốn luyện sức khỏe.

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

III TIẾN TRèNH LấN LỚP

1 Nhận lớp:

hs:

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng) - Học: Từ nhịp 11 – 18 (nữ) 2 Chạy ngắn: - Một số động tác bổ trợ + Chạy bớc nhỏ + Nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Xuất phát cao - chạy nhanh - Ngồi lng hớng chạy - XP 8’- 10’ 2 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3l x 8n 3l x 8n 2 lần 2 lần 2 lần 2 lần Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

* *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ * * * *

* * (CS) * * (CS) * * * *

* * * *

Đội hỡnh luyện tập chạy ngắn

Trang 15

* * * *

* * * * ▲(GV)

Ngµy so¹n:

BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

2 Yêu cầu:

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.

Trang 16

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bµi thÓ dôc: - ¤n tõ nhÞp 1 – 10 bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam vµ n÷ riªng) - Häc míi: + Nam: tõ nhÞp 11 – 18 + N÷: tõ nhÞp 11 - 18 2 Ch¹y ng¾n: - XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh (cù ly 40-60 m) - KÜ thuËt XP thÊp – ch¹y lao (18 – 20m) 3 Ch¹y bÒn: - Nam: 8 vßng - N÷: 7 vßng 2 vòng 2l x 8n 28' - 30' 3l x 8n 2 lần 2 lÇn 8 vßng 7 vßng * * * * * *

* * * * * *

▲(GV) Đội hình khởi động * *

* *

▲(GV) Đội hình bài tập thể dục * * * * *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ * * * *

* * (CS) * * (CS) * * * *

* * * *

Đội hình luyện tập chạy ngắn * * * *

* * * *

▲(GV) Đội hình chạy bền * *

* *

Trang 17

xuất phát thấp – chạy lao.

2 Yêu cầu:

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

* *

Trang 18

hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc.

II PHẦN CƠ BẢN:

1 Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1 – 18 bài thể dục phát

triển chung (nam và nữ riêng)

- Học: Từ nhịp 19 – 25 (nữ)

2 Chạy ngắn:

- Một số động tác bổ trợ

+ Chạy bớc nhỏ

+ Nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

- Xuất phát thấp – chạy lao

- Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi

+ GV phố biến cách chơi

+ Chơi thử

+ Thi đấu

28' - 30'

3l x 8n

2 lần

* *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ * * * *

* * (CS) * * (CS) * * * *

* * * *

Đội hỡnh luyện tập chạy ngắn * * * *

* * * *

▲(GV) Đội hỡnh trũ chơi 3 2 1 1 2 3

* * * 6-8m * * *

* * * * * *

▲(GV) C PHẦN KẾT THÚC: - Thả lỏng tớch cực - GV tập trung lớp, củng cố bài học - Nhận xột giờ học - BTVN: ễn bài thể dục 5 phỳt Đội hỡnh kết thỳc: * * * * * *

* * * * * *

* * * * * * ▲(GV)

Trang 19

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -19 (nam), nhịp 9 – 25 (nữ) Học nhịp 20-26 (nam)

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

2 Yêu cầu:

II ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN:

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ, sĩ số:

hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc

* *

* * ▲(GV)

Đội hình bài tập thể dục

* * * * *

Trang 21

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau , XP thấp – chạy lao, chạy giữa quóng (cự ly 60m)

- Nhằm gúp phần rốn luyện cho học sinh cú tư thế đỳng và phỏt triển thể lực chung

- Rốn luyện ý thức tự giỏc, tớch cực trong học tập, rốn luyện để phỏt triển tố chất sức nhanh trong vận động

2 Yờu cầu:

- Biết và thực hiện chớnh xỏc nội dung ụn tập

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rốn luyện sức khỏe

III TIẾN TRèNH LấN LỚP.

1 Nhận lớp:

- Xoay cỏc khớp: Cổ tay, cổ chõn, hụng, vai, gối, ộp ngang, ộp dọc II PHẦN CƠ BẢN: 1 Bài thể dục: - Ôn tập: + Nam: từ nhịp 1-26 + Nữ: từ nhịp 1-25 - Học: Từ nhịp 26– 29 (nữ) 2 Chạy ngắn: - Một số động tác bổ trợ 8’- 10’ 2 vũng 2l x 8n 28' - 30' 3l x 8n 3l x 8n Đội hỡnh nhận lớp:

* * * * * *

* *

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ * * * *

* * (CS) * * (CS) * * * *

Trang 23

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -26 (nam), nhịp 1 – 29 (nữ) Học nhịp 27-36 (nam)

- Chạy ngắn: Ôn tập 1 số bài tập phát triển sức nhanh, chạy đạp sau, xuất phát thấp– chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m) Giới thiệu 1 số điểm luật cơ bản của luật điềnkinh (phần chạy cự ly ngắn)

2 Yêu cầu:

A PHẦN MỞ ĐẦU: 8’- 10’ Đội hình nhận lớp:

Trang 24

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số:

- Giíi thiÖu 1 sè ®iÓm c¬ b¶n cña luËt

®iÒn kinh (phÇn ch¹y cù ly ng¾n)

* *

* * ▲(GV)

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ

Đội hình chạy bền

* *

Trang 25

* * ▲(GV)

- Chạy ngắn: Ôn 1 số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau ,

XP thấp – chạy lao, chạy giữa quãng (cự ly 50m)

2 Yêu cầu:

-GV: Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

-HS: Trang phục, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

Trang 26

* * * * *

Trang 27

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -40 (nam), nhịp 1 – 34 (nữ) Học nhịp 35-40 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn tập 1 số bài tập phát triển sức nhanh, chạy đạp sau, xuất phát thấp– chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m) Giới thiệu 1 số điểm luật cơ bản của luật điềnkinh (phần chạy cự ly ngắn)

2 Yêu cầu:

- GV: Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- HS: Trang phục, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

Trang 28

- Giíi thiÖu 1 sè ®iÓm c¬ b¶n cña luËt

®iÒn kinh (phÇn ch¹y cù ly ng¾n)

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ

▲(GV)

Trang 29

- Biết một số nguyên tắc, phương pháp tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụbeenfkhi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khoẻ

- GV:Phòng học, nội dung bài dạy

- HS:Vở ghi, bút viết

Trang 30

- Tập phự hợp với sức khoẻ của mỗi

người Tuỳ theo lứa tuổi, giới tớnh và

sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện

cho vừa sức

+ Sức bền chỉ cú được khi tập luyện

hoạt động liờn tục trong 1 khoảng thời

gian và cường độ ở mức nhất định

- Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập

đầu tiờn cần chạy nhẹ nhàng sau đú

tăng dần thời gian, khoảng cỏch, tốc

độ

- Tập thường xuyờn hàng ngày hoặc 3

– 4 lần/tuần một cỏch kiờn trỡ, khụng

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trờn địa hỡnh tự nhiờn

- Tập sức bền bằng cỏc mụn: đi bộ thể

thao, chạy cự ly trung bỡnh, cự ly dài

- Cú thể tập cỏ nhõn hoặc theo nhúm

- GV: Một bạn tập chạy bền xong thì đứng lại ngay, nh vậy đúng hay không?

Trang 31

- Cần tập thường xuyên, kiên trì theo

- Chạy ngắn: Ôn 1 số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau ,

XP thấp – chạy lao, chạy giữa quãng (cự ly 50m)

2 Yêu cầu:

- GV: Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện

- HS: Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy

1 Nhận lớp:

Trang 32

* * * * *

Trang 33

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -45 (nam), nhịp 1 – 45 (nữ).

- Chạy ngắn: Ôn tập 1 số bài tập trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ chạyđạp sau, xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng – về đích (cự ly 60m)

2 Yêu cầu:

Trang 34

* *

* * ▲(GV)

* * * * *

▲(GV) Nam Nữ

▲(GV)

Trang 36

II/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

- Sân tập vệ sinh sạch , đảm bảo an toàn tập luyện

III/ TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:

- GV kiÓm tra søc khoÎ, sÜ sè

- GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu cña giê häc

(giê kiÓm tra)

Trang 37

+ Điểm TB: Có 5 – 9 động tác thực hiện sai

còn lại thực hiện tương đối chính xác

+ Điểm Yếu: Có 10 - 15 nhịp thực hiện sai

+ Điểm Kém: Có trên 16 nhịp trở lên thực

Đội hình kiểm tra:

* *

- Yêu cầu HS đã kiểm tra vàchuẩn bị kiểm tra giữ trật tự vàquan sát bạn tập

Trang 38

Ngày dạy:

TIẾT 20

CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN

I.MỤC ĐÍCH- YÊU CẦU:

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

- Nhằm rèn luyên phát triển sức nhanh,sức bền

- Giúp học sinh củng cố và nâng cao những hiểu biết về kỹ thuật, phương pháp tậpluyện để tiếp tục rèn luyện thể lực, phát triển sức mạnh chân và nâng cao thành tích

2 Yêu cầu:

- Thực hiện tốt một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy hết cự ly trong chạy bền

- Thực hiện hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xã kiểu "Ngồi" và nâng cao thànhtích

- Sân tập đảm bảo vệ sinh tập luyện

- Hố cát và ván giậm nhảy

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp kiểm tra sức khoẻ, sĩ số:

2.Khởi động:

Trang 39

Đội hình trò chơi

1 2 3 4 5 6

* * * * * * ▲

▲(GV) Ván Hố cát

- HS lần lượt từng em một vào thực hiện

Ngµy so¹n :

Ngày dạy :

Trang 40

TIẾT 21

CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN

I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:

1 Mục đích:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh (Do GVchọn), chạybước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m)

- Nhảy xa : Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy trên không ; một số động tác

bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy "bước bộ" trên không (do GV chọn)

- Nhằm rèn luyên phát triển sức nhanh

- Giúp học sinh củng cố và nâng cao những hiểu biết về kỹ thuật, phương pháp tậpluyện để tiếp tục rèn luyện thể lực, phát triển sức mạnh chân và nâng cao thành tích

2 Yêu cầu:

- Thực hiện tốt một số bài tập phát triển sức nhanh- Thực hiện hoàn chỉnh 4 giaiđoạn kỹ thuật nhảy xã kiểu "Ngồi" và nâng cao thành tích

- Sân tập đảm bảo vệ sinh tập luyện

- Hố cát và ván giậm nhảy

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp kiểm tra sức khỏe sĩ số:

2.Khởi động:

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, hông,

vai, gối, ép ngang, ép dọc

Định dạng
Số trang	131
Dung lượng	1,76 MB