Giáo án thể dục lớp 9 mới

3./ Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cáchkhắc phục * Yêu cầu : Học sinh nắm được một số kiến thức về ĐHĐN, chạy ngắn đã học II./ ĐỊA ĐIỂM –

Trang 1

TIẾT 1: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN

II./ Địa điểm - phương tiện:

- Trong lớp, tranh ảnh minh hoạ

III./ Nội dung & PP lên lớp:

1 Một số hiểu biết cần thiết.(tiết 1)

- Vai trò của sức bền: có vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không

có SB con người vừa mới lầm việc, học tập đã mệt mỏi, sẽ không bao giờlàm việc có kết quả cao

- Định nghĩa SB: là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, nlaođộng hay tập luyện TDTT kéo dài

 Kết quả thực tế cho thấy SB của h/s THCS rất kém, do các em không chịutập luyện Sức bền kém ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cầnphải biết cách tập luyện phát triển sức bền

2./ Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện 9

a) Một số nguyên tắc

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người Tuỳ theo lúa tuổi, giới tính và

sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức Sức bền chỉ có được khitập luyện, hoạt động liên tục trong thời và cường độ ở mức nhất định

b) Một số hình thức & PP tập luyện đơn giản ( tiết 2)

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặcmotj số bài tập như: nhảy dây, chạy

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc ạy trên địa hình tự nhiên: 500 – 700m

- Tập sức bền bằng các môn như bóng rổ, bơi cầu lông

- Có thể tập sức bền theo nhóm

Hình thức tập rất phong phú, PP tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ

ai cũng có thể tự tập được điểm khó ở đây là tập thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ củamình

Trang 2

TIẾT 2: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

2./ Chạy ngắn: - Trò chơi chạy tiếp sức, Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy

* Yêu cầu : Học sinh nắm được một số kiến thức về ĐHĐN, chạy ngắn đã học ở các

lớp 6,7,8

II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân trường, h/s kẻ vạch XP & vạch đích

- Giáo viên chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, tranh ảnh

III./ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP:

A./ Phần mở đầu

1 Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số, trang phục,

sức khỏe h/s, phổ biến mục tiêu

và y/c bài học

2 Khởi động:

- Tập bài thể dục tay không 5 đ/

t

- Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

gối, hông, vai

- ép dọc, ép ngang

- Chạy bước nhỏ, Nâng cao đùi,

đá lăng sau tại chỗ

B Phần cơ bản

1 Đội hình đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc dóng hàng,

điểm số từ 1 đến hết, diểm số

theo chu kì 1 - 2 đứng nghiêm

nghỉ, quay trái, quay phải, quay

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N2L x 8N2L x 8N

sự điều khiển của tổ trưởng Giáo

Trang 3

- Giáo viên điều khiển h/s tập luyện, Sửa sai cho h/s.

****** * ****** * ****** * XP 

- Giáo viên phổ biến luật, cách chơi

- ĐH nhận xét, xuống lớp

TIẾT 3

Trang 4

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

1./ ĐHĐN: - Tập hợp hàng dọc dóng hàng, Ôn đi đều, đứng lại đổi chân khi đi sainhịp,

Đi đều vòng phải, vòng trái, quay phải, quay trái, Đội hình 0-3-6-9

2./ Chạy ngắn: - Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”, Tư thế sẵn sàng xuất phát

3./ Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cáchkhắc phục

* Yêu cầu : Học sinh nắm được một số kiến thức về ĐHĐN, chạy ngắn đã học

II./ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

1 Nhận lớp:

và y/c bài học

t

gối, hông, vai

3./ Kiểm tra bài cũ

- Đứng mặt hướng chạy xuất

2L x 8N2L x 8N

- Giáo viên làm mẫu lại một lần với

Trang 5

Ôn đi đều, đứng lại đổi chân khi

đi sai nhịp, Đi đều vòng phải,

vòng trái, quay phải, quay trái

****** *

****** * ****** *

XP 

- Giáo viên tập trung lớp Giới thiệuhiện tượng cực điểm và cách khắcphục, sau đó chia lớp theo nhómsức khoẻ cho h/s chạy thành 1 hàngdọc vòng quanh sân tập.mỗi h/scách nhau 2m

- ĐH như ĐH nhận lớp, giáo viêngọi 2 – 3 h/s nhận xét & sửa sai k/t

- ĐH thả lỏng như ĐHKĐ GVhướng dẫn và điều khiển h/s thảlỏng tích cực

TIẾT 4:

Trang 6

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

1./ ĐHĐN: - Tập hợp hàng dọc dóng hàng, Ôn đi đều, đứng lại đổi chân khi đi sainhịp,

Đi đều vòng phải, vòng trái, quay phải, quay trái, Đội hình 0-3-6-9

2./ Chạy ngắn: - Trò chơi “chạy đuổi”, Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, Tư thế sẵn sàng XP

II./ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

1 Nhận lớp:

sức khỏe h/s, phổ biến mục tiêu và

y/c bài học

- Tập bài thể dục tay không 5 đ/t

gối, hông, vai

- Cách đổi chân khi sai nhịp

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

- Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ

số, sức khỏe cho giáo viên

- Giáo viên làm mẫu lại một lầnvới đội hình cả lớp sau đó chia lớpthành 4 tổ cho h/s tự tập luyệndưới sự điều khiển của tổ trưởng.Giáo viên giám sát sửa sai

Trang 7

- Đội hình 0-3-6-9

2./ Chạy ngắn:

- Trò chơi “chạy đuổi”

- Ngồi mặt hướng chạy xuất phát

XP 

- ĐH & PP như trên

- ĐH như ĐH nhận lớp, giáoviên gọi 2 – 3 h/s nhận xét & sửasai k/t

- ĐH nhận xét, xuống lớp như ĐHnhận lớp

Trang 8

TIẾT 5 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

1./ ĐHĐN: - Tập hợp hàng dọc dóng hàng, Ôn đi đều, đứng lại đổi chân khi đi sai nhịp,

Đi đều vòng phải, vòng trái, quay phải, quay trái, Đội hình 0-3- 4

2./ Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Tại chổ đánh tay

3 Chạy bền: - Giới thiệu hiện tượng chuột dút, cách khắc phục, Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Sân trường, h/s kẻ vạch XP & vạch đích

III./ NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

1 Nhận lớp:

và y/c bài học

gối, hông, vai

- Cách đổi chân khi sai nhịp

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

Trang 9

2 – 3’

3 – 5’

- Giáo viên làm mẫu lại một lần vớiđội hình cả lớp sau đó chia lớpthành 4 tổ cho h/s tự tập luyện dưới

sự điều khiển của tổ trưởng Giáoviên giám sát sửa sai

- ĐH như ĐH nhận lớp, giáo viên gọi 2 – 3 h/s nhận xét & sửa sai k/t

Trang 10

TIẾT 6 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH

I MỤC TIÊU:

1./ ĐHĐN: - Ôn một số kỹ năng còn yếu

2./ Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh

* Yêu cầu : Học sinh nắm và thực hiện đúng các kỹ năng đã học.

- Sân trường, h/s kẻ vạch XP & vạch đích

1 Nhận lớp:

sức khoẻ h/s, phổ biến mục tiêu,

y/c bài học

t

gối, hông, vai

- Xuất phát cao – chạy nhanh

2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

số, sức khoẻ cho giáo viên

- Giáo viên chia lớp thành 4 tổ choh/s tự tập luyện những nội dung còn yếu dưới sự điều khiển của tổ trưởng Giáo viên giám sát sửa sai

Trang 11

XP 

- ĐH như trên Giáo viên làm mẫu

và điều khiển h/s tập, sửa sai

- ĐH thả lỏng như ĐHKĐ GV hướng dẫn và điều khiển h/s thả lỏng tích cực

TIẾT 7

Trang 12

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

1./ Bài TD: - Học từ nhịp 1 đến nhịp 10 – bài TD phát triển chung

2./ Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao –chạy nhanh

3./ Chạy bền: - Giới thiêụ hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phụcchuột rút cáchkhăc phục

 Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện được 10 đ/t của bài TD , tư rhế xuất phátcủa chạy ngắn, biết được hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

1 Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số, trang phục, sức

khoẻ h/s, phổ biến mục tiêu, y/c bài

học

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

- Giáo viên p/t + làm mẫu k/t sau

Trang 13

đó điều khiển lớp tập luyện 2 – 3l.

ĐH như ĐHKĐ Sau dó giáo viênchia lớp thành 4 tổ cho h/s tự tậpluyện dưới sự điều khiển của tổtrưởng Giáo viên giám sát sửa sai

XP 

- ĐH như ĐH nhận lớp Giáo viênGiới thiêụ hiện tượng choáng, ngất

và cách khắc phụcchuột rút cáchkhăc phục.cb

- ĐH như ĐH nhận lớp, giáo viêngọi 2 – 3 h/s nhận xét & sửa saik/t

- ĐH nhận xét, xuống lớp như ĐH nhận lớp

TIẾT 8 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

Trang 14

I MỤC TIÊU:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 Nam, Nữ Học từ nhịp 11 – 18 Nữ

2./ Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh, Ngồi vai, lưng hướng chạy – Xuất phát

 Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện được các đ/t của bài TD , các tư thế xuất phát của chạy ngắn, biết được hiện tượng chuột rút và cách khắc phục

- Giáo viên chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, tranh ảnh Sách giáo viên

1 Nhận lớp:

y/c bài học

t

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhómNam và Nữ nhóm nam tập bài TD,nhóm Nữ tập chạy ngắn sau đó đổingược lại

- Giáo viên cho h/s tự tập 2 – 3 ldưới sự điều khiển của tổ trưởng.Sau đó làm mẫu + p/t các đ/t mới vàcho h/s tự tập theo nhóm, giáo viên

Trang 15

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

- Ngồi vai, lưng hướng chạy –

- Giáo viên điều khiển h/s tập luyện, Sửa sai cho h/s

****** *

****** * ****** *

XP 

TIẾT 9 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

Trang 16

3./ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

 Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện được các đ/t của bài TD , cách xuất phát của chạy ngắn

1 Nhận lớp:

học

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

- Cán sự lớp trung lớp báo cáo sĩ

- Giáo viên chia lớp thành 2nhóm Nam và Nữ nhóm nam tậpbài TD, nhóm Nữ tập chạy ngắnsau đó đổi ngược lại

Trang 17

- Xuất phát cao – chạy nhanh 60 m

- K/t Xuất phát thấp – chạy lao

2 – 3’

3 – 5’

- Giáo viên cho h/s tự tập 2 – 3 ldưới sự điều khiển của tổ trưởng.Sau đó Giáo viên làm mẫu + p/tcác đ/t mới và cho h/s tự tập thêonhóm, giáo viên giám sát sửa sai

XP 

- Giáo viên tập trung lớp chia lớp theo nhóm sức khoẻ cho h/s chạy thành 1 hàng dọc vòng quanh sân tập.mỗi h/s cách nhau 2m

I MỤC TIÊU:

Trang 18

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 19 Nam, từ nhịp 1 - 18Nữ Học từ nhịp 19 – 25 Nữ.

2./ Chạy ngắn: - Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng 50m

 Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện tốt các đ/t của bài TD , chạy ngắn

1 Nhận lớp:

y/c bài học

t

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

- Giáo viên cho h/s tự tập 2 – 3 ldưới sự điều khiển của tổ trưởng.Sau đó Giáo viên làm mẫu + p/t cácđ/t mới và cho h/s tự tập theo nhóm,giáo viên giám sát sửa sai

- Giáo viên làm mẫu k/t và điều

Trang 19

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng 50m

XP 

TIẾT 11 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

Trang 20

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 19 Nam, từ nhịp 1 - 25Nữ Học từ nhịp 20 –26Nam.

2./ Chạy ngắn: - Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng 50m

3./ Chạy bền: - Luyện tập chạy bễn

1 Nhận lớp:

y/c bài học

t

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

Trang 21

XP 

- Giáo viên tập trung lớp chia lớp theo nhóm sức khoẻ cho h/s chạy thành 1 hàng dọc vòng quanh sân tập.mỗi h/s cách nhau 2m

I MỤC TIÊU:

Trang 22

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 26 Nam, từ nhịp 1 – 25 Nữ Học từ nhịp 26 – 29Nữ.

2./ Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp –chạy

lao và chạy giữa quãng 50m

II ĐỊA ĐIỂM -PHƯƠNG TIỆN:

1 Nhận lớp:

y/c bài học

- Tập bài thể dục tay không 5 đ/t.

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

- Giáo viên cho h/s tự tập 2 – 3 ldưới sự điều khiển của tổ trưởng.Sau đó Giáo viên làm mẫu + p/tcác đ/t mới và cho h/s tự tập theo

Trang 23

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

****** *

****** * ****** *

XP 

- ĐH & PP tập luyện như trên

- ĐH như ĐH nhận lớp, giáoviên gọi 2 – 3 h/s nhận xét & sửasai k/t

I MỤC TIÊU:

Trang 24

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 36 Nam, từ nhịp 1 - 29Nữ Học từ nhịp 27 –36Nam.

2./ Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp– chạy

lao và chạy giữa quãng 50m Giới thiệu ột số điều luật của luật điền kimh

3./ Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

1 Nhận lớp:

y/c bài học

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

- Giáo viên cho h/s tự tập 2 – 3 ldưới sự điều khiển của tổ trưởng.Sau đó làm mẫu + p/t các đ/t mới

Trang 25

- Giới thiệu một số điều luật của

luật điền kinh

****** * ****** * ****** *

I MỤC TIÊU:

Trang 26

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 36 Nam, 1 - 29Nữ Học từ nhịp 30 – 34Nữ, nhịp

37 – 40 Nam

1 Nhận lớp:

y/c bài học

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

Trang 27

XP 

I MỤC TIÊU:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 40 Nam, 1 – 34 Nữ Học từ nhịp 34 – 40 Nữ

Trang 28

lao và chạy giữa quãng 50m Giới thiệu ột số điều luật của luật điền kimh( phần chạy cự

ly ngắn)

3./ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên

1 Nhận lớp:

y/c bài học

t

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

- Giáo viên chia lớp thành 2nhóm nhóm nam tập bài TD,nhóm Nữ tập chạy ngắn sau đóđổi ngược lại

- Giáo viên cho h/s tự tập 2 – 3 ldưới sự điều khiển của tổ trưởng.Sau đó Giáo viên làm mẫu + p/tcác đ/t mới và cho h/s tự tập theonhóm, giáo viên giám sát sửa sai

Trang 29

- Giới thiệumột số điều luật của

luật điền kimh( phần chạy cự ly

2 – 3’

3 – 5’

- Giáo viên làm mẫu k/t và điềukhiển h/s tập luyện , Sửa sai choh/s

****** *

****** * ****** *

TIẾT 16 MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SƯC BỀN

I MỤC TIÊU:

- Giáo viên hướng dẫn học sinh nắm được một số cách tập luyện sưc bền

Trang 30

- Yêu cầu Học sinh có ý thức tốt trong tập luyện

- Chuẩn bị trang phục tập luyện SGVTD9

III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP:

1 Nhận lớp:

học

gối, hông, vai

tập đơn giản, nếu có ý thức giữ

gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng

có thể tự tập được điểm khó ở

đây là tập thường xuyên, kiên trì

theo sức khoẻ của mình

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

Trang 31

3 – 5’

- Giáo viên tập trung lớp chialớp theo nhóm sức khoẻ cho h/schạy thành 1 hàng dọc vòngquanh sân tập.mỗi h/s cáchnhau 2m

I MỤC TIÊU:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 40 Nam, từ nhịp 1 – 40 Nữ Học từ nhịp 41 – 45 Nam ,Nữ

Trang 32

2./ Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp – chạy

3./ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên

1 Nhận lớp:

y/c bài học

t

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

10 – 12’

- Gọi 2 – 3 h/s thực hiện, h/s nhậnxét g/v đánh giá cho điểm

- Giáo viên cho h/s tự tập 2 – 3 ldưới sự điều khiển của tổ trưởng.Sau đó làm mẫu + p/t các đ/t mới

và cho h/s tự tập theo nhóm, giáoviên giám sát sửa sai

- Giáo viên làm mẫu k/t và điềukhiển h/s tập luyện , Sửa sai cho

Trang 33

XP 

- Giáo viên tập trung lớp chia lớptheo nhóm sức khoẻ cho h/s chạythành 1 hàng dọc vòng quanh sântập.mỗi h/s cách nhau 2m

- ĐH như ĐH nhận lớp, giáo viên gọi 2 – 3 h/s nhận xét & sửasai k/t

TIẾT 18: ÔN BÀI THỂ DỤC

I MỤC TIÊU:

1./ Bài TD: - Ôn tập bài thể dục từ nhịp 1 – 45 Nam , Nữ

 Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện thành thục về phương hướng, kỹ thuật các đ/tcủa bài TD

Trang 34

1 Nhận lớp:

y/c bài học

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

- Từ ĐH trên gv cho dãn cách 1 sải tay trước sau Gv hô và hướng dẫn lớp khởi động

- Giáo viên chia lớp thành 2nhóm Nam và Nữ dưới sự điềukhiển của tổ trưởng Tự tập luyện

3 – 4 lần Sau đó chia nhóm nỗinhóm 3 – 4 h/s tự tập giáo viêngiám sát sửa sai

- ĐH như ĐH nhận lớp, giáoviên gọi 2 – 3 nhóm h/s tập luyện.Giáo vên nhận xét & sửa sai k/t

Trang 35

tập về nhà.

3 Xuống lớp

TIẾT 19 KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC

I./ MỤC TIÊU:

1 kiểm tra bài TD:

+ Bài thể dục phát triển chung: 45 động tác nam nữ riêng

+ Yêu cầu Thực hiện đúng , đẹp các động tác kỹ thuậtcủa bài thể dục

- Chuẩn bị trang phục tập luyện,

III./NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP:

1 Nhận lớp:

y/c bài học

gối, hông, vai

2L x 8N2L x 8N

28 – 30’

Trang 36

45 động tác nam , nữ riêng

2 - Kiểm tra theo nhóm 4 học

sinh / nhóm

2 cách đánh giá cho điểm

Nhằm kiểm tra đánh giá kết quả

học tập và tính tập thể của HS

trong bài thể dục

- Loại Đ: thuộc bài, tư thế động

tác đẹp, hoặc tương đối đẹp,

tương đối đúng, sai 3 - 5 nhịp

TIẾT 20 CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

1./ Chạy ngắn:

- Trò chơi “chạy tiếp sức”, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích 60m

Trang 37

2./ Nhảy xa: - Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bước giậm giẩy bật cao một số độngtác bổ trợ , bài tập phát triển sức mạnh của chân (Do giáo viên chọn )

3./ Chạy bền: Luyện tập chạy bền

 Yêu cầu: + Thực hiện tương đối đúng các giai đoạn của kỹ thuật, phát triển thểlực, tích cực trong tập luyện

- Sân trường, h/s kẻ vạch XP & vạch đích, hố cát

1 Nhận lớp:

y/c bài học

- Tập bài thể dục tay không 5

đ/t

gối, hông, vai

- Chạy bước nhỏ, Nâng cao

đùi, đá lăng sau tại chỗ

- Bài TD đã học

- Trò chơi “chạy tiếp sức”

- Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng – về đích 60m

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

- Gọi 2 – 3 h/s thực hiện, h/s nhậnxét g/v đánh giá cho điểm

- Giáo viên phổ biến luật, cách chơi

Trang 38

2./ Nhảy xa:

- Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5

bước giậm giẩy bật cao

+Chạy đà 3 – 5 bước giậm

nhảy bước bộ trên không

Nam: 600m Nữ:500m

2 – 3’

3 – 5’

****** * ****** *

s cách nhau 2m

- gọi 2 -3 h/s thực hiện, giáo viên đánh giá, sửa sai

- ĐH thả lỏng như ĐHKĐ GV hướngdẫn và điều khiển h/s thả lỏng tích cực

TIẾT 21 CHẠY NGẮN - NHẢY XA

Trang 39

2./ Nhảy xa: - Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bước giậm giẩy bật cao một số độngtác bổ trợ , k/t các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy bước bộ trên không (Do giáoviên chọn )

 Yêu cầu: + Thực hiện tương đối đúng các giai đoạn của kỹ thuật, phát triểnthể lực, tích cực trong tập luyện

- Sân trường, h/s kẻ vạch XP & vạch đích, hố cát

1 Nhận lớp:

y/c bài học

- Tập bài thể dục tay không 5

đ/t

gối, hông, vai

- Chạy bước nhỏ, Nâng cao

đùi, đá lăng sau tại chỗ

1./ Chạy ngắn:

- Trò chơi “chạy tiếp sức”

- Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng – về đích 60m

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

XP 

Trang 40

2./ Nhảy xa:

- Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5

bước giậm giẩy bật cao

- Một số động tác bổ trợ kĩ

thuật các giai đoạn chạy đà

-giậm nhảy bước bộ trên

không

+ Chạy đà 3 - 5 bước giậm

nhảy kết hợp đánh tay

+Chạy đà 3 – 5 bước giậm

nhảy bước bộ trên không

- ĐH như ĐHKĐ giáo viên làm mẫu và cho h/s thực hiện

- gọi 2 -3 h/s thực hiện, giáo viên đánh giá, sửa sai

TIẾT 22 CHẠY NGẮN - NHẢY XA

I MỤC TIÊU:

1./ Chạy ngắn: - Ôn Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích 60m 2./ Nhảy xa: - Ôn phối hợp chạy đà 5 – 7 bước giậm nhẩy bước bộ trên không vàtiiếp đất bằng chân lăng một số động tác bổ trợ , k/t các giai đoạn chạy đà - giậmnhảy bước bộ trên không (Do giáo viên chọn )

Định dạng
Số trang	130
Dung lượng	1,91 MB