Giáo án thể dục lớp 9 học kỳ I năm học 2015 2016

Giới thiệu cho học sinh nắm được 1 số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để tập luyện sức bền, biết vận dụng để tập luyện hàng ngày. TIẾT 2: CHẠY NGẮN: TRÒ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( DO GV CHỌN ). XUẤT PHÁT TỪ MỘT SỐ TƯ THẾ KHÁC NHAU ĐỨNG MẶT, VAI HOẶC LƯNG HƯỚNG CHẠY CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN 1. Kiến thức: Luyện tập và hoàn thiện những kỹ năng đă học về kĩ thuật chạy ngắn và chạy bền. Biết cách phân phối sức trong chạy bền. 2. Kĩ năng: Thực hiện kỹ thuật động tác một cách thuần thục, chính xác, đều đẹp, đúng nhịp hô, đúng tư thế . 3. Thái độ: Hs chú ý, tích cực luyện tập CHẠY NGẮN: ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH, NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT, NGỒI LƯNG HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT

Trang 1

- Phương phỏp chia nhúm luyện tập

III ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

1 Địa điểm: lớp học

2 Phương tiện: - GV: SGK, giỏo ỏn.

- HS: Bỳt, vở

IV TIẾN TRèNH DẠY - HỌC.

9A 9B

A PHẦN MỞ ĐẦU

1 Ổn định tổ chức

- Kiểm tra sĩ số, phổ biến

nội dung yờu cầu bài học

2 Khởi động

Khụng khởi động

3 Kiểm tra bài cũ

Kiểm tra sự chuẩn bị của

học sinh

2P

- Lớp trưởng bỏo cỏo sĩ số

- Ổn định tổ chức lớp

B PHẦN CƠ BẢN

1 Bài mới

- Gv đưa cõu hỏi: tại sao

khi 2 người cú sức khoẻ

30p 1 Một số hiểu biết cần thiết khi tập

luyện sức bền:

- Mọi hoạt động của con ngời đều cần đến các tố chất thể lực, đó là sức nhanh, mạnh, bền sự khéo léo chính xác, trong đó sức bền có 1 vị trí vô cùng quan

Trang 2

sinh cho thờm cỏc vớ dụ.

- GV nờu cõu hỏi:

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mỏi khi học tập lao động hay trong tập luyện TDTT kéo dài, gồm sứcbền chung và sức bền chuyên môn

+ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện cong việc chung trong thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một công việc cụ thể hay bài tập thể thao trong

1 thời gian dài VD: Leo núi, khả năng bơi lội, lặn khả năng của các VĐV chạy các cự ly: 10km., 20km, 42km, 50km

- Sức bền kém sẽ ảnh hởng rất nhiều

đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện và phát triển sức bền

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp, hình thức tập luyện đơn giản.

a Một số nguyên tắc:

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện sao cho vừa sức

+ VD: Học sinh lớp 9 chạy liên tục 6

- 8 phút với cự li 600 - 800m (nữ), 800 - 1000m (nam)

- Rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, chạy vợt chớng ngại vật

- Học sinh tập chung nghe nhắc nhở của giáo viên

- Gv lắng nghe ghi chép nội dung về nhà

V RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY

………

Trang 3

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TIẾT 2

- CHẠY NGẮN: TRÒ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( DO GV CHỌN ) XUẤT PHÁT TỪ MỘT SỐ TƯ THẾ KHÁC NHAU ĐỨNG MẶT, VAI

HOẶC LƯNG HƯỚNG CHẠY

- CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức: - Luyện tập và hoàn thiện những kỹ năng đă học về kĩ thuật chạy

ngắn và chạy bền

- Biết cách phân phối sức trong chạy bền

2 Kĩ năng: - Thực hiện kỹ thuật động tác một cách thuần thục, chính xác, đều

đẹp, đúng nhịp hô, đúng tư thế

3 Thái độ: - Hs chú ý, tích cực luyện tập

II PHƯƠNG PHÁP

- Phương pháp phân tích, giảng giải

- Phương pháp thị phạm

- Phương pháp chia nhóm luyện tập

1 Địa điểm: - Sân trường

2 Phương tiện: - GV: Còi, trang phục thể thao đi giày tập

- HS: Trang phục gọn gàng, di giầy tập

IV TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC.

9A 9B

A.PHẦN MỞ ĐẦU

: - Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu giờ học

a) Khởi động chung

8P

2X8

- Lớp tập trung thành 4 hàng dọc

- lớp trưởng báo cáo ngắn gọn, rõ ràng

x x x x x x

Trang 4

+ Mặt hướng chạy xuất phỏt

+ Vai hướng chạy xuất phỏt

+ Lưng hướng chạy xuất phỏt

2.Chạy bền

- Chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn

3 Củng cố

- Chạy ngắn mặt hướng chạy,

lưng hướng chạy

- GV chỳ ý quan sỏt sửa sai cho

HS x x x x x

- GV gọi một số em lên thực hiện các nội dung đã học, lớp quan sát nhận xét

- GV sửa sai, đánh giá H/S tập

- HS thực hiện thả lỏng theo hớng dẫn của giáo viên

Trang 5

- Nhận xét u, nhợc điểm buổi

học

3 Hớng dẫn về nhà

Nhắc học sinh ôn luyện lại các

kiến thức nội dung đã học

nhở của giáo viên

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 3

- CHẠY NGẮN: ễN TRề TRƠI “ CHẠY TIẾP SỨC CON THOI”, TƯ THẾ SẴN SÀNG XUẤT PHÁT.

- CHẠY BỀN: CHẠY TRấN ĐỊA HèNH TỰ NHIấN, GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG “ CỰC ĐIỂM” VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

I MỤC TIấU:

1 Kiến thức- Củng cố và nõng cao những kỹ năng đó học ở tiết 2

2 Kĩ năng: - H/S nắm được 1 số quy định khi tập luyện, cỏch biờn chế tổ tập luyện

- ễn luyện và nõng cao kỹ thuật sẵn sàng xuất phỏt

- Kết hợp với thở trong khi chạy, phõn phối sức hợp lớ

3 Thỏi độ: - Hs chỳ ý, tớch cực luyện tập, rốn luyện tinh thần tập thể.

- Phương phỏp phõn tớch, giảng giải

- Phương phỏp thị phạm

- Phương phỏp chia nhúm luyện tập

1 Địa điểm: Sõn trường

2 Phương tiện: - GV: Cũi, trang phục thể thao đi giày tập

IV TIẾN TRèNH DẠY- HỌC.

9A 9B

Trang 6

1 Ổn định tổ chức:

- Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

- Chạy ngắn: Mặt hướng chạy

x x x x x x

x x x x x x #.LT

- Lớp trưởng hô cho lớp tập

- GV quan sát, nhắc nhở

Đội hình kiểm tra bài cũ

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxx

x 

- Giáo viên gọi 1-2 em lên thực hiện

- Giáo viên đánh giá, cho điểm

1 Chạy ngắn

- Trò chơi “ tiếp sức con thoi”

- Y/C: hs chơi đúng luật ,

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Hiện tượng cực điểm

5p

4p

- Gv nhắc lại nội dung ôn tập + Gv hướng dẫn tổ chức cho học sinh chơi trò chơi

- GV gọi một số em lên thực hiện các nội dung đã học, lớp quan sát nhận xét

- GV sửa sai, đánh giá H/S tập

- GV hướng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thở

- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS

x x x x x

- Gv phân tích giảng giải để học sinh hiểu thế nào là cực điểm và cách khắc phục

- Gọi 3- 4 học sinh thực hiện, lớp quan sát nhận xét, giáo viên củng cố lại

Đội hình thả lỏng

x x x x x x

Sân trường

Trang 7

- Gv hướng dẫn học sinh thả

lỏng các khớp, rũ tay, kết hợp

hít thở sâu

2 Nhận xét giờ học

- Nhận xét ưu, nhược điểm

buổi học

3 Hướng dẫn về nhà

kiến thức nội dung đã học,

x x x x x x

()

Đội hình kết thúc

x x x x x x

()

V RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ HỌC

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 4 - CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN - CHẠY NGẮN: TRÒ CHƠI “ CHẠY ĐUỔI”, NGỒI MẶT HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT, TƯ THẾ SẴN SÀNG - XUẤT PHÁT I MỤC TIÊU: 1 Kiến thức- Luyện tập và củng cố những kỹ năng còn yếu về ĐHĐN( đổi chân khi sai nhịp, đi đều, vòng phải, vòng trái) - Ôn luyện và nâng cao kỹ thuật xuất phát ở một số tư thế khác nhau (mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát) 2 Kĩ năng: - Yêu cầu : Thực hiện động tác chính xác, đúng nhịp hô, đúng tư thế ở phần ĐHĐN, tư thế xuất phát nhanh, đúng theo hiệu lệnh của người chỉ huy 3 Thái độ- HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể II PHƯƠNG PHÁP: - Phương pháp phân tích, giảng giải - Phương pháp thị phạm III ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: 1 Địa điểm: Sân trường 2 Phương tiện: - GV: Còi, trang phục thể thao đi giày tập - HS: Trang phục gọn gàng, di giầy tập IV TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC

9A 9B

Trang 8

NỘI DUNG THỜI

GIAN

PHƯƠNG PHÁP

- Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

- Chạy tại chỗ

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ

chân, vai, hông, gối

- Căng ép: ép dọc, ép ngang

b) Khởi động chuyên môn Tại

chỗ:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy hất gót

3 Kiểm tra bài cũ( Không KT )

1 Chạy bền :

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Hiện tượng cực điểm

- Cách khắc phục

- Nam : 400m

- Nữ : 200m

2 Chạỵ ngắn:

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

-> GV tổ chức hình thức thi đua

các tổ

- Xuất phát ở các tư thế :

+ Mặt hướng chạy xuất phát

8p

2x8 nhịp

Vỗ tay

28p

x x x x x x

x x x x x x #.LT

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxx

x 

- Gv nhắc lại nội dung ôn tập - GV hướng dẫn hs chạy bền kết hợp hít thở - GV chú ý quan sát sửa sai cho HS

x x x x x - GV hướng dẫn trò chơi - Lớp chia thành 4 tổ : x x x x x x > -•

x x x x x x > -•

*Y/c : Xuất phát theo đúng khẩu lệnh, vạch quy định

- GV theo dõi thi đua giữa các tổ và có hình thức khen thưởng

- GV thị phạm 3 tư thế xuất phát

- Lớp quan sát, tập theo

XP

Sân trường

Trang 9

+ Vai hướng chạy xuất phát.

+ Lưng hướng chạy xuất phát

3 Củng cố :

- GV nhấn mạnh kiến thức phần

trọng tâm

- Đi đều vòng trái, vòng phải

C KẾT THÚC

1 Thả lỏng

lỏng các khớp, rũ tay, kết hợp

hít thở sâu

- Nhận xét ưu, nhược điểm buổi

học

4p

5p

x x x x x x >

- 4 em 1 lượt, xuất phất theo hiệu lện của GV

- GV quan sát và sửa sai

- GV nhận xét, sửa sai cho HS

x x x x x x

()

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 5:

- CHẠY NGẮN: ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU, TẠI CHỖ ĐÁNH TAY.

- CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN, GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG CHUỘT RÚT VÀ CÁCH KHẮC PHỤC.

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức

- Tiếp tục luyện tập và củng cố những kỹ năng còn yếu về ĐHĐN ở tiết 3

- Ôn tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, đánh tay tại chỗ

2 Kĩ năng

* Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế động tác

- Luyện tập chạy bền, yêu cầu phân phối sức hợp lý

3 Thái độ

- HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể

II PHƯƠNG PHÁP:

Trang 10

1 Địa điểm: Sân trường

2 Phương tiện:

- GV: Còi, trang phục thể thao đi giày tập

IV Tiến trình dạy học.

9A 9B

dung, yêu cầu

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

vai, hông, gối

- Chạy ngắn lưng hướng chạy

*Y/c: tập đúng, đều theo nhịp hôĐội hình kiểm tra bài cũ.xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxx

x 

1 Chạy ngắn

- Ôn chạy bước nhỏ chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ

đánh tay

- Tư thế sẵn sàng xuất phát

28p

- GV nhắc lại nội dung ôn tập

- Cán sự lớp hô lớp tập 1 lượt sau đóGVphân nhóm để tập luyện các nhóm trưởng điêù khiển

- GV gọi 2- 4 em thực hiện, lớp nhận xét, GV đánh giá, xếp loại

- Gv quan sát sửa sai và nhắc nhở học sinh tích cực luyện tập

- GV phân tích giảng giải để học sinh hiểu

Trang 11

2 Chạy bền trên địa hình tự

nhiên.

- Nam : 400m

- Nữ : 200m

3.Củng cố:

trọng tâm

- Chạy tại chỗ, đạp sau, nâng cao

đùi

4p

- GV chú ý quan sát sửa sai cho HS

x x x x x

C PHẦN KẾT THÚC

1 Thả lỏng

- Gv hướng dẫn học sinh thả lỏng

các khớp, rũ tay, kết hợp hít thở

sâu

học

5p

x x x x x x

()

x x x x x x

()

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 6

- CHẠY BỀN: KIỂM TRA THỰC HÀNH LẤY VÀO ĐIỂM 15 PHÚT

- CHẠY NGẮN: ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY

ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức: - Chạy bền: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút

- Ôn các động tác bổ trợ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau- xuất

phát cao chạy nhanh

Sân trường

Trang 12

2 Kĩ năng: * Yêu cầu : Thực hiện động tác chính xác, đúng nhịp hô, đúng tư thế ở

phần ĐHĐN, tư thế xuất phát nhanh, đúng theo hiệu lệnh của người chỉ huy

3 Thái độ: - Thực hiện tốt các kĩ thuật chạy ngắn và chạy bền

II PHƯƠNG PHÁP:

2 Phương tiện: Còi, trang phục thể thao đi giày tập, đồng hồ

III Tiến trình dạy học

9A 9B

- Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung,

yêu cầu giờ học

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

vai, hông, gối

- Chạy ngắn: vai hướng chạy

 xxxxxxxxxxx

x 

- GV phổ biến nội dung phương pháp kiểm tra và cách đánh giá cho điểm

- Học sinh thực hiện nghiêm túc

x x x x x

Sân trường

Trang 13

+ Nữ: 3 vòng sân

( Từ 3 phút trở xuống: Đ; Từ 3 phút

trở lên: CĐ )

2 Chạy ngắn

Ôn một số động tác bổ trợ

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao – chạy nhanh

- Xuất phát ở các tư thế :

+ Vai hướng chạy xuất phát

+ Lưng hướng chạy xuất phát

3 Củng cố

trọng tâm

1 Thả lỏng

- Gv hướng dẫn học sinh thả lỏng

các khớp, rũ tay, kết hợp hít thở

sâu

học

5p

4p

*Y/c : Xuất phát theo đúng khẩu lệnh, vạch quy định

- GV theo dõi thi đua giữa các tổ và

có hình thức khen thưởng

- GV thị phạm 3 tư thế xuất phát

- Lớp quan sát, tập theo XP

x x x x x x >

- 4 em 1 lượt, xuất phất theo hiệu lện của GV

- HS chú ý nghe, rút kinh nghiệm

x x x x x x

()

x x x x x x

()

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 7

Trang 14

- BÀI TD: HỌC TỪ NHỊP 1 – 10 BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG ( NAM VÀ NỮ RIÊNG)

- CHẠY NGẮN: ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH

- CHẠY BỀN: GIỚI THIỆU HIỆN TƯỢNG CHOÁNG, NGẤT VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức

- Giới thiệu và hướng dẫn cho học sinh làm quen với bài TD liên hoàn Nam, Nữ

- Ôn tập tư thế chuẩn bị xuất phát

2 Kĩ năng: * Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế động tác

- Luyện tập chạy bền Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục

*Y/c: Tập đúng động tác, đều, đẹp theo nhịp hô, có biên độ động tác

3 Thái độ: HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể

2 Phương tiện: Còi, trang phục thể thao đi giày tập

9A 9B

b) Khởi động chuyên môn

- Chạy bước nhỏ, nâng cao

8p - lớp trưởng báo cáo ngắn gọn, rõ ràng

x x x x x x

x x x x x x () LT

- Lớp trưởng h"cho lớp tập

 xxxxxxxxxxx

Trang 15

đùi, chạy hất gót.

x 

 Sau 10' hai nhóm đổi nội

dung cho nhau

- GV chia lớp thành hai nhóm để luyện tập: 1 nhóm nam, 1 nhóm nữ

-Cán sự cho nhóm tập

- 2-3 em 1 lượt vào thực hiện động tác

- Gv gọi 2-3 em h/s lên thực hiện

* Không xF trước lệnh hoặc đứng trên vạch xF

- GV thị phạm và phân tích động tác kết hợp với tranh vẽ

- Đội hình tập: 23 hàng ngang so le

- GV hô, học sinh tập và chú ý sửa kỹ thuật động tác cho h/s

- Cả lớp quan sát, nhận xét

- GV đánh giá xếp loại cho học sinh

- GV giới thiệu hiện tượng choáng ngất

Trang 16

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 8 - BÀI TD: ÔN TỪ NHỊP 1 – 10 (NAM); TỪ NHỊP 1 – 10 (NỮ); HỌC TỪ NHỊP 11 – 18 (NỮ) - CHẠY NGẮN: ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH, NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT, NGỒI LƯNG HƯỚNG CHẠY – XUẤT PHÁT I MỤC TIÊU: 1 Kiến thức - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 của bài thể dục phát triển chung ( nam, nữ riêng ) - Luyện tập nhằm nâng cao và hoàn thiện kỹ thuật 3 động tác bổ trợ của chạy nhanh 2 Kĩ năng: * Yêu cầu: Thực hiện 3 động tác bổ trợ ở mức độ chính xác kỹ thuật - Chạy bền: giới thiệu hiên tượng choáng ngất và cách khắc phục - đúng nhịp, đúng phương hướng, đúng biên độ động tác của bài TDLH 3 Thái độ: - HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể II PHƯƠNG PHÁP - Phương pháp phân tích, giảng giải - Phương pháp thị phạm - Phương pháp chia nhóm luyện tập III ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN: 1.Địa điểm: Sân trường 2.Phương tiện: Còi, trang phục thể thao đi giày tập IV TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC

9A 9B

8p - Lớp tập trung thành 4 hàng dọc

x x x x x x

Trang 17

nội dung, yêu cầu giờ học

đùi, gót cham mông

- Hiện tượng choáng ngất

và cách khắc phục?

x x x x x x

*Y/c: tập đúng, đều theo nhịp hô

xxxxxxxxxxx

 xxxxxxxxxxx

x 

- Ôn :+ chạy bước nhỏ

+ nâng cao đùi

- Đội hình 2-3 hàng ngang

- Cán sự nhóm điều khiển

- GV quan sát sửa sai cho học sinh

*Y/c: Thuộc thứ tự động tác, đều, đẹp

- GV thị phạm, phân tích kỹ thuật động tác, kết hợp với xem tranh

- Bài thể dục liên hoàn:

Gọi 1nam, 1nữ lên tập 10

- Gv gọi 2, 3 HS lên thực hiện nhận xétđánh giá, sửa sai cho từng HS

Trang 18

kết hợp hít thở sâu.

buổi học

Ôn luyện lại các kiến thức,

nội dung đã học,

giáo viên

x x x x x x

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 9: - BÀI TD: ÔN TỪ NHỊP 1–10 (NAM); TỪ NHỊP 1–18 (NỮ); HỌC TỪ NHỊP 11–19(NAM) - CHẠY NGẮN: ÔN XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH (CỰ LI 40 – 60M); KĨ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP – CHẠY LAO ( 18 – 20M) - CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I MỤC TIÊU 1 Kiến thức - Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam); từ nhịp 1 – 18 (nữ): học từ nhịp 11 – 19 (nam) - Ôn xuất phát cao – chạy nhanh,( cự li 40-60m), xuất phát thấp chạy lao (18-20m) - Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên 2 Kĩ năng- Đúng nhịp, đúng phương hướng, đúng biên độ động tác của bài TDLH - kết hợp với thở trong khi chạy, phân phối sức hợp lý 3 Thái độ: - HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể II PHƯƠNG PHÁP - Phương pháp phân tích, giảng giải - Phương pháp thị phạm - Phương pháp chia nhóm luyện tập III ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN 1.Địa điểm: Sân trường 2.Phương tiện: Còi, trang phục thể thao đi giày tập IV TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC

TỔ CHỨC

9A

Trang 19

đùi, gót cham mông

 xxxxxxxxxxx

x 

- Giáo viên gọi 1-2 em lên kiểm tra

- Ôn :+ chạy bước nhỏ

+ nâng cao đùi

- Gv phân lớp thành 2 nhóm đẻ luyện tập, nam riêng, nữ riêng -Cán sự nhóm điều khiển cho nhóm tập, kết hợp với dùng tranh

*Y/c: Thuộc thứ tự động tác, đều, đẹp, có biên độ động tác

- GV nhắc lại nội dung ôn tập, học mới của bài,

x x x x • -> -< x

- đội hình 4 em 1 lượt vào thực hiện

- *Y/c xuất phát nhanh, không giậm vào vạch, không xuất phát trước khẩu lệnh của chỉ huy

- Lớp tập trung

Trang 20

.3 Chạy bền: “ Luyện tập

chạy bền

+ Nam 4 vòng

+ Nữ chạy 3 vòng

- Nam chạy trước 1 vòng, sau đó nữ chạy tiếp sau

*Y/c: phân phối sức hợp lý, kết hợp với thở

4 Củng cố:

- Bài thể dục liên hoàn: Gọi

1nam, 1nữ lên tập các động

tác bài TD

1 Thả lỏng

lỏng các khớp, rũ tay, kết

hợp hít thở sâu

buổi học

ôn luyện lại các nội dung đã

học,

5p

4p

- Gv gọi 2, 3 HS lên thực hiện nhận xét đánh giá, sửa sai cho từng HS

x x x x x x

()

x x x x x x

………

Ngày soạn:

Ngày dạy:

TIẾT 10:

- BÀI TD: ÔN TỪ NHỊP 1-19 (NAM); TỪ NHỊP 1-18 (NỮ); HỌC TỪ NHỊP 19-25 (NỮ)

- CHẠY BỀN: ÔN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ DO GV CHỌN, TRÒ CHƠI

“ CHẠY TIẾP SỨC CON THOI”, KĨ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP – CHẠY LAO

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức

- Tiếp tục ôn tập và học mới bài TDLH của nam, nữ

+ Nam ôn từ nhịp 1- 18, Nữ ôn từ nhịp 1 – 19

+ Nữ học mới từ 19 – 25

- Tiếp tục luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật 3 động tác bổ trợ của chạy bền

+ Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi

Trang 21

2 Kĩ năng

+ Thực hiện các động tác bổ trợ ở mức tương đối chính xác chính xác kỹ thuật + Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

+ Chơi trò chơi nhiệt tình nghiêm túc

3 Thái độ- HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể

III ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

1.Địa điểm: Sân trường

2.Phương tiện: Còi, trang phục thể thao đi giày tập

IV TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC

9A 9B

nội dung, yêu cầu giờ học

- Học sinh quan sát tranh để tập

- Cán sự nhóm vừa hô vừa tập

- Gv đến từng nhóm để sửa sai-GV thị phạm, phân tích động tác

Trang 22

- Lớp tập trung, tập tâng cầu cá nhân theotừng nhóm

- GV hướng dẫn học sinh ôn lại một số động tác bổ trợ

- Gv phân tích giảng giải lam mẫu cho hs nắm được kĩ thuật xuất phát – chạy lao

Nhắc học sinh ôn luyện lại

các kiến thức nội dung đã

Trang 23

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19 ( nam ), từ nhịp 1- 25 ( nữ ) học từ nhịp 20 – 25 ( nam )

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( cự ly 50m )

- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng: - Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật động tác

- Y/C: Học sinh thực hiện nghiêm túc tích cực, đúng kĩ thuật và đảm bảo an toàn

2.Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm giây, trang phục thể thao đi giày tập

IV Tiến trình dạy học

9A 9B

- GV nhắc lại nội dung ôn tập, học mớicủa bài,

- GV chia lớp thành hai nhóm để luyệntập : 1 nhóm nam, 1 nhóm nữ

Trang 24

Ôn :+ chạy bước nhỏ

+ nâng cao đùi

+ chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp chạy lao –

chạy giữ quãng với cự ly 50m

28p

5p 4p

- Cả nhóm quan sát sau đó GV hô cho học sinh tập 1-2 lần

- 2-3 H/s 1lượt vào thực hiện, nhóm trưởng hô cho nhóm tập

*Y/c : tập đúng kỹ thuật động tác, phản

xạ nhanh theo khẩu lệnh

- GV củng cố ngay tại nhóm

- Đội hình tập 2-3 hàng ngang so le

- Gv đến từng nhóm để sửa sai

*Y/c: Thuộc thứ tự động tác, đều, đẹp, đúng biên độ động tác, tập nghiêm túc

- Lớp tập trung, nam chạy trước1vòng, sau đó nữ chạy -> chạy hết đoạn đườngquy định, phối hợp thở trong khi chạy, phân phối sức hợp lý

- Học sinh thực hiện thả lỏng theo

Trang 25

2 Kĩ năng- Học sinh thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật các động tác

3 Thái độ- HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể

III ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

IV TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC.

9A 9B

Trang 26

- Bài TD liên hoàn nữ từ nhịp

7p 5p

x x x x x x #.LT

- GV nhắc lại nội dung ôn tập, học mới của bài, GV chia lớp thành hai nhóm để luyện tập : 1 nhóm nam, 1 nhóm nữ

- GV gọi 2 em lên thực hiện động tác

- Lớp quan sát nhận xét, GV đánh giá xếp loại

x • > - Đ

x • > - Đ-Nhóm trưởng điều khiển cho nhóm tập, 2 em lần lượt vào thực hiện động tác

- các em khác quan sát, nhận xét sửa sai ->Y/c:Xuất phát theo đúng hiệu lệnh nhanh, chạy hết đoạn đường quy định

- GV cho học sinh quan sát tranh, thị phạm phân tích kỹ thuật động tác kết hợp cho h/s quan sát tranh vẽ

- 2 H/s 1lượt vào thực hiện, nhóm trưởng hô cho nhóm tập

x x x x • -> •

- Cán sự điều khiển., quan sát sửa sai

*Y/c: xuất phát nhanh, đúng kỹ thuật động tác

- Đội hình tập 2-3 hàng ngang so le

- Gv đến từng nhóm để sửa sai-GV thị phạm, phân tích động tác

- Đội hình 2-3 hàng ngang so le

- Gv gọi 2 học sinh lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét, Gv đánh giá xếp loại

Trang 27

- CHẠY NGẮN: ÔN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH,

CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT THẤP – CHẠY LAO – CHẠY GIỮA QUÃNG (50M), HOẶC DO GV CHỌN, GIỚ THIỆU MỘT SỐ ĐIỂM LUẬT CƠ BẢN CỦA LUẬT ĐIỀN KINH (PHẦN CHẠY CỰ LY NGẮN)

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:-Ôn bài TD liên hoàn, nữ từ nhịp 1-29 nam từ 1-26, học từ 26-36 nam

- Chạy ngắn: ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng 50m, giới thiệu một số điểm

cơ bản của luật điền kinh

2 Kĩ năng: -Tập bài TDLH đúng nhịp, đúng phương hướng, đúng biên độ động tác

+ Khi có lệnh xuất phát phải có phản xạ xuất phát thật nhanh, không dừng lại

+ Luyện tập chạy bền -> nhằm nâng cao sức bền tốc độ

3 Thái độ: - HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể

III ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

Trang 28

9A 9B

GIAN

PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

1 Ổn định tổ chức : - Kiểm

tra sĩ số, phổ biến nội dung,

yêu cầu giờ học

“Chạy tiếp sức con thoi”

b.Ôn kỹ thuật xuất phát thấp:

- Phương pháp như tiết 12+ 3em/ nhóm vào thực hiện

- GV hướng dẫn lại kỹ thuật xuất phát thấp kết hợp cho học sinh xem tranh kỹ thuật chạy lao sau xuất phát và phân tíchđộng tác

-> tần số bước chạy tăng dần, chân đạp sau tích cực, 2 tay phối hợp nhịp nhàng

- GV phân lớp thành 2 nhóm để tập luyện -> Cán sự hô cho nhóm tập, vừa quan sát tranh vừa hô (sau 10’ đổi nội dung cho nhau)

* Tập đúng, đều, theo nhịp hô

- GV đến từng nhóm để sửa sai

Trang 29

7p 5p

- Cả lớp xếp thành 4 hàng dọc + Nam chạy trước 1 vòng + Nữ chạy sau

-> Phân phối sức hợp lýkhi chạy

- Học sinh thực hiện thả lỏng theo hướngdẫn của GV

- CHẠY NGẮN: ÔN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH,

CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT THẤP – CHẠY LAO – CHẠY GIỮA QUÃNG (50M) HOẶC DO GV CHỌN.

Trang 30

9A 9B

GIAN

PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

1 Ổn định tổ chức :

1 Bài thể dục liên hoàn:

+ Ôn bài TD liên

- Lớp quan sát nhận xét, GV đánh giá

* Tập đúng, đều, theo nhịp hô

- GV đến từng nhóm để sửa sai

- GV thị phạm, phân tích kỹ thuật kết hợpcho học sinh xem tranh

- GV tập và hô cho học sinh nhóm tập 1-2lần -> nhóm trưởng hô cho nhóm tập

Trang 31

học,

7p 5p

- GV sửa sai cho học sinh

- > Thực hiện đúng kỹ thuật động tác xuấtphát nhanh, chạy hết đoạn đường qui định

- GV phân lớp thành 2 nhóm để tập luyện-> Cán sự hô cho nhóm tập, vừa quan sát tranh vừa hô

- Trong nhóm tự sửa sai cho nhau

- Học sinh thực hiện thả lỏng theo hướng

- CHẠY NGẮN: ÔN MỌT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH,

CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHÁT THẤP-CHẠY CHẠY GIỮA QUÃNG (50M), GIỚI THIỆU MỘT SỐ ĐIỂM CƠ BẢN CỦA LUẬT ĐIỀN KINH (PHẦN CHẠY CỰ LY NGẮN)

LAO CHẠY BỀN: CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 40 (nam); từ nhịp 1 – 34 (nữ)

Học từ nhịp 35 – 40 nữ

Trang 32

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng(50m)

+ Giới thiệu 1 số điểm luật cơ bản của luật điền kinh

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng: - Học sinh thực hiện tương đối chính xác bài TD.

- Nắm được kĩ thuật xuất phát thấp và các bài tập bổ trợ

- Biết phân phối sức trong chạy bền

3 Thái độ: - HS luyện tập tích cực tự giác, rèn luyện ý trí, tinh thần tập thể

- Phương pháp phân tích, giảng giải, thị phạm, chia nhóm luyện tập

III ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

IV TIẾN TRÌNH DẠY-HỌC

9A 9B

GIAN PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A.PHẦN MỞ ĐẦU

- Lớp quan sát nhận xét, GV đánh giá

- GVnhắc lại ND dung ôn tập

- 4em/nhóm vào thực hiện động tác

Trang 33

+ nâng cao đùi

+ chạy đạp sau

b.Ôn kỹ thuật :

+ xuất thấp

+ chạy lao

+ chạy giữa quãng

c Một số điểm luật cơ bản của

luật điền kinh

- Đội hình 4 hàng ngang

Trang 34

- Đánh giá quá trình luyện tập của học sinh.

- Học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật, cố gắng đạt thành tích cao nhất

- Biết vận dụng nội dung bài học vào rèn luyện sức khỏe

- Yêu cầu: Nắm được và vận dụng các nguyên tắc và biện pháp tập luyện đơn giản

2.Phương tiện: Giáo án, giấy, bút.

IV TI N TRÌNH D Y – H CẾN TRÌNH DẠY – HỌC ẠY – HỌC ỌC

9A 9B

GIAN

PHƯƠNG PHÁP

A PHẦN MỞ ĐẤU :

1.Ổn định tổ chức - Kiểm

tra sĩ số và phổ biến nọi

dung yêu cầu giờ học

- Lớp trưởng báo cáo

II Nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện sức bền:

1 Một số nguyên tắc tập luyện sức bền

- Phù hợp với sức khoẻ mỗi người tuỳ từng lứa tuổi, giới tính mà tập cho vừa sức

+ Sức bền chỉ có được khi tập luyện, hoạt động liên tục trong thời gian với cường độ nhất định

+ Tập từ nhẹ đến nặng dần: những

Trang 35

- GV phân tích giảng

giải để học sinh dễ

hiểu

_ GV giới thiệu cho học

sinh nghe và ghi bài

* Củng cố

Giáo viên nhấn mạnh lại

kiến thức trọng tâm của bài

học,

5p

buổi tập cần chạy nhẹ nhàng, tốc độ chậm 2 – 3phút, 300m – 350m sau đó tăng dần

- Chú ý: Khi tập cần theo dõi sức khoẻ

+ Nếu sức khoẻ tốt cần tăng dần tốc

độ Ngược lại cần đi kiểm tra sức khoẻ để tìm ra nguyên nhân

- Chú ý: Tập thường xuyên hàng ngày

+ Trong một giờ học sức bền học sau cùng

+ Tập chạy kết hợp kĩ thuật bước chạy, nhịp thở

2 Một số hình thức và phương pháp tập luyện

- tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn như: Cầu lông, đá bóng…

Trang 36

CHẠY BƯƠC NHỎ, CHẠY ĐẠP SAU, XUẤT PHAT THẤP – CHẠY LAO – CHẠY GIỮA QUÃNG (50M) HOẶC DO GV CHỌN.

9A 9B

Trang 37

- Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng (50m

- GV quan sát, nhắc nhở, sửa sai

*Y/C: tập đúng đều theo nhịp hô

- 2 HS một nam một nữ lên thực hiện

- Gv nhắc lại nội dung ôn tập

- Lớp thực hiện

- Đội hình 4 em /1nhóm vào thực hiện -> lớp trưởng hô cho lớp tập

- GV quan sát nhắc nhở học sinh luyện tập

-Gv phân lớp thành 2 nhóm, sau 10’ đổi nội dung tập luyện cho nhau

- Gv đến từng nhóm sửa sai nhắc nhở

- Cán sự hô cho nhóm tập

*Tập đúng, đều, đẹp, theo nhịp hô., có biên độ động tác, thuộc bài

- GV làm mẫu thị phạm động tác

để HS nắm được

- GV chú ý nhắc nhỏ, sửa sai cho từng học sinh

- Gv hướng dẫn cho học sinh chạy trên địa hình tự nhiên

- Kết hợp đánh tay và nhịp thở trong quá trình chạy

Trang 38

- CHẠY NGẮN: ÔN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (DO

GV CHỌN); CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU.

I MỤC TIÊU:

1 Kiến thức

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45 (nam); từ nhịp 1 – 45 (nữ); có kiểm tra thử

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau,chạy nâng cao đùi

IV TIẾN TRÌNH DẠY - HỌC

9A 9B

Trang 39

3.Kiểm tra bài cũ

- Kết hợp trong kiểm tra thử

x x x x x x

- GV thị phạm và cho học sinh luyện tập theo nhóm

- Nhóm trưởng điều khiển,

2-3 học sinh vào thực hiện động tác

-* Tập đúng, đều, theo nhịp hô

- GV tập và hô cho học sinh nhómtập 1-2 lần -> nhóm trưởng hô chonhóm tập

- Nhận xét, đánh giá, cho điểm

Định dạng
Số trang	79
Dung lượng	1,24 MB