Giáo án thể dục lớp 9

) Mục tiêu: Nhằm giúp củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp 6, 7, 8 chuẩn bị học có hiệu quả chương trình 9, góp phần thự hiện mục tiêu môn học ở THCS : + Biết được 1 số kiến thức, kĩ năng cơ bản để luyện tập nâng cao thể lực. + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.

Ngày soạn:……… Tuần 01

Ngày dạy: ……… Tiết 1

- Giúp HS hiểu đợc cách tập luyện để phát triển sức bền

- áp dụng tốt một số bài tập bổ trợ, và tác dụng của các bài tập đó

3.Thái độ

- Chú ý nghe giảng, tích cực xây dựng bài

II/ ĐỊA ĐIỂM:

- Phòng học - Giáo án

III Tiến trình bài dạy.

I PHẦN MỞ ĐẦU

+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến

nội dung mục đớch giờ học

hiện mục tiờu mụn học ở THCS :

+ Biết được 1 số kiến thức, kĩ năng

cơ bản để luyện tập nõng cao thể

- Gv kiểm tra lại sí số lơp

- Gv biến nội dung cơ bản dễ hiểu

Giỏo viờn cho học sinh ngồi theo

tổ và giỏo viờn phổ biến mục tiờu

và nội dung chương trỡnh thể dục 9

TDTT, giữ gỡn vệ sinh.

+ Cú sự tăng tiến về thể lực, đạt

tiờu chuẩn RLTT và thể hiện khả

năng của bản thõn về TDTT

- GV nhận xét ý kiến HS sau đó kết luận và cho điểm

- Giáo viên hớng dẫn cách tập cho

? Tuần tập mấy buổi ?

? Mỗi lần tập bao nhiêu thời gian?

- GV nhận xét và kết luận

- Vì sao phải hồi tĩnh sau khi chạy

- Gv goị 1-2 học sinh trả lời

- HS nhận xét bạn

- Gv nhân xét, đánh giá

-Nhận xét ý thức học tâp của HS

- Gv hớng dẫn học sinh chuẩn bị

và 7 Học mới đi đều và đổi chõn

cho giờ học sau

IV.Rút kinh nghiệm giờ dạy:

- Giúp HS hiểu đợc cách tập luyện để phát triển sức bền

- áp dụng tốt một số bài tập bổ trợ, và tác dụng của các bài tập đó

3.Thái độ

- Chú ý nghe giảng, tích cực xây dựng bài

II/ ĐỊA ĐIỂM: - Phòng học - Giáo án.

III Tiến trình bài dạy.

A PHẦN MỞ ĐẦU :

+ Nhận lớp, điểm danh, phổ biến

nội dung mục đớch giờ học

1.Một số hiểu biết cần thiết

5’

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một

hoạt động, hay bài tập TT trong một

thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

cao

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp và

hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ng-ời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn

đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?

- Song song với việc chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong

khi chạy, cách chạy qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và các động tác

hồi tĩnh

b Một số hình thức và phơng pháp tập

luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi

vận động hoặc tập một số bài tập nh:

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm * Củng cố * Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học TD 5’ H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh vậy đúng hay sai? - GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phơng pháp tập luyện đơn giản? IV- Rút kinh nghiệm:

Thanh Thạch, ngày…tháng 8 năm 2012 Ký duyệt

Nguyễn Hải Lý

Tuần 2:

Tiết 3: Đội hình đội ngũ-chạy ngắn

chạy bền

i.Mục tiêu – YấU CẦU

- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 2 Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng.

* Yêu cầu học sinh khắc phục đợc những sai sót thực hiện tơng đối tốt

- Chạy ngắn: + Trò chơi phát triển sức nhanh: “Lò cò tiếp sức” Đứng mặt,

vai, lng hớng chạy xuất phát Yêu cầu đúng t thế

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc

phục Yêu cầu học sinh nắm và hiểu đợc hiện tợng “cực điểm” để vận dụng khắc

phục trong quá trình chạy

II Địa điểm - Ph ơng tiện

- Sân tập, một còi thể thao,một đồng hồ thể thao,đờng chạy

III Nội dung ph ong pháp

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng

bộ nội dung

- GV cho HS chơi ĐHTL

- Chạy theo đờng chạy đã quy

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

vòng trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

* Yêu cầu học sinh khắc phục đợc những sai sót thực hiện tơng đối tốt

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

* Yêu cầu học sinh chơi sôi nổi tích cực

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu một số động tác hồi tĩnh

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn tập Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh

II Địa điểm - Ph ơng tiện

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

- GV quan sát sửa sai

+Võa ®i võa hÝt thë s©ukÕt hîp

víi tay giang ngang

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:

+ Nam 700m+ N÷ 550m

…XXX *

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- GVgiíi thiÖu ng¾n gän, cho häc sinh tËp

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

+ ngồi mặt hớng chạy – xuất phát

-Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung nam, nữ riêng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng “ chuột rút” và cách khắc

phục

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung

II Địa điểm - Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, đờng chạy ,một còi thể thao,đồng hồ bấm giây

III Nội dung và ph ong pháp lên lớp

3 Ch¹y bÒn

- Giíi thiÖu hiÖn tîng “chuét rót”

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn:

+ Nam 700m+ N÷ 550m

- GV cho HS luyÖn tËp ch¹y bÒn

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TD phát triển chung

II Địa điểm - Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV,đờng chạy,một còi fhể thao,một đồng hồ thể thao

III Nội dung và ph ong pháp lên lớp

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

- GV ph©n tÝch lµm mÉu cho tõng nhãm

- Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung và ph ong pháp lên lớp.

đợc việc gì có hiệu quả cao

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT kéo dài

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bềnH: Một em cha chạy bền bao giờ ngay

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

một hoạt động, hay bài tập TT trong

một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

cao

2 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp

và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những

buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng,

với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau

đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc

độ lên một chút…

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không

nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột,

mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh

trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở

trong khi chạy, cách chạy qua một số

buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em nh vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ a?

ch GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn

đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh vậy đúng hay sai?

chớng ngại vật trên đờng chạy và các

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe

từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT,

chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

+ Chạy bớc nhỏ,Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chỗ đánh tay

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1-19 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1-18 bài TD phát triển chung nam

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện

II Địa điểm - Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV,một còi thể thao ,một đồng hồ thể thao ,đờng chạy

III Nội dung và ph ong pháp lên lớp.

+ Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh

Học: Ngồi vai hớng chạy – xuất phát

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1-19 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1-18 bài TD phát triển chung nam

Học từ nhịp 19 – 25(nữ), 20 – 26(nam)

- Chạy bền: - Trò chơi “ Chạy díc dắc tiếp sức”

*Yờu cầu: Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; t thế ngồi vai hớng chạy – xuất phát

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- Sân tập, ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, tranh phóng to H8 SGV/30

- III Nội dung và ph ong pháp lên lớp.

+ Chạy đạp sau

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

- Học: Ngồi vai hớng chạy –

- Cho HS tập – quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

- Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung và ph ong pháp

đợc việc gì có hiệu quả cao

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT kéo dài

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bềnH: Một em cha chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em nh vậy tốt hay không?

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

một hoạt động, hay bài tập TT trong

một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

cao

2 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp

và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những

buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng,

với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau

đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc

độ lên một chút…

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không

nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột,

mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh

trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở

trong khi chạy, cách chạy qua một số

chớng ngại vật trên đờng chạy và các

động tác hồi tĩnh

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ a?

ch GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn

đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh vậy đúng hay sai?

b Một số hình thức và phơng pháp

tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi

vận động hoặc tập một số bài tập nh:

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe

từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT,

chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

- Chạy ngắn: Ôn các động tác: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau,

Xuất phát cao – chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy – xuất phát

Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 19 – 25 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 20 - 26 bài TD phát triển chung nam

Học từ nhịp 26 – 29 (nữ), 27 – 36 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

* Yờu cầu: Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; t thế ngồi vai hớng chạy - xuất phát

II Địa điểm - Ph ơng tiện

- Ôn một số động tác:

+ Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

+ Ngồi vai hớng chạy - xuất phát

+ Xuất phát cao – chạy nhanh (cự li 40 – 60m)

Học: + Kĩ thuật xuất phát thấp

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1 – 36 bài TD phát triển chung nam

+ Ôn từ nhịp 1 - 29 bài TD phát triển chung nữ

- Chạy bền: Trò chơi “ Chạy díc dắc”

* Yờu cầu: Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát thấp

II Địa điểm - Ph ơng tiện

1 Chạy ngắn

- Ôn động tác:

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

- Học: Kĩ thuật xuất phát thấp

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

hiện từ nhịp 26 – 29 (nữ), 27 –

36(nam)

- Ngồi lng hớng chạy – xuất

phát - lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

chạy, luyện chạy bền, các ĐT của

bài TD, kĩ thuật xuất phát thấp

+ Trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 19 – 29 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 20 - 36 bài TD phát triển chung nam

Học từ nhịp 30 – 34 (nữ), 37 – 40 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

*Yờu cầu: Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; Biết kết hợp xuất phát thấp – chạy lao

II Địa điểm - Ph ơng tiện

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

ch¹y, luyÖn ch¹y bÒn, c¸c §T cña

bµi TD, kÜ thuËt XPT – Ch¹y lao

+ ¤n tõ nhÞp 1 – 34 bµi TD ph¸t triÓn chung n÷

+ ¤n tõ nhÞp 1 - 40 bµi TD ph¸t triÓn chung nam

- Ch¹y bÒn: Trß ch¬i “ Ch¹y dÝc d¾c tiÕp søc”

*Yờu cầu: Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao và chạy giữa quãng.

II Địa điểm - Ph ơng tiện

+ Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

…XXX

…XXX

…XXX

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

…XXX *

- Cho học sinh tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

- Cho học sinh chơi

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho

chạy, luyện chạy bền, các ĐT của

bài TD, kĩ thuật xuất phát thấp

Tiết 15 chạy ngắn-bài td-chạy bền

I Mục tiêu

- Chạy ngắn:

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1 – 34 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1 - 40 bài TD phát triển chung nam

+ Học từ nhịp 35 – 39 (nữ), 41 – 45 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Thực hiện tơng tốt kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - chạy giữa quãng

II Địa điểm - Ph ơng tiện

-Sân tập, ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn

III.phuơng pháp tổ chức

+ Xuất phát thấp – chạy lao -

chạy giữa quãng

- Cho học sinh tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai