Giáo án thể dục HKI

2/ Kĩ năng: - rèn luyện cho hs tư thế đúng,tác phong, nhanh nhẹn, kỉ luật,góp phần hình thành nhân cách - giúp cho HS hiểu biết về chạy ngắn, thực hiện kĩ thuật đo đóng bàn đạptrong chạ

Trang 1

2/ Kĩ năng: - Vận dụng những điều đã học để tự tập luyện sức bền hàng ngày.

- Biết một số phương pháp, nguyên tắc biết vận dụng khi học thể dục thể thao cũng như khi tập luyện tại nhà

3/ Thái độ:- Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của GV.

II/ĐỊA ĐIỂM:- Lớp học.

III/TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:

A/ MỘT SỐ HIỂU BIẾT CẦN THIẾT:

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tầng số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

+ phản ứng nhanh Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy,… Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh

“chạy”, người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát Trong đời sống khi chúng ta đi xe đạp, xe máy trên đường, bất ngờ có tình huống xảy ra như có người chạy qua đường,người đi xe phản ứng nhanh bằng cách thắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh

+ Tầng số động tác VD: số lần bước chạy trong 1s số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s , 20s ,30s, hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi lội 50m, 100m

+ Động tác đơn nhanh: VD: Trong đấu võ, đấu kiếm…xuất đòn nhanh khi đối phương ra đòntấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng hoặc khi bị ngã lập tức đưa tay ra chống…

Ngoài ra sức nhanh trong chạy 100m hay cự li ngắn với HS phổ thông còn liên quan đến:+ Sức nhanh tốc độ: VD: Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát đạp chân khi chạy tăng tốc khi xuất phát,

Trang 2

+ Sứ bền tốc độ VD: khi gắng sức chạy 10 – 20m cuối trước khi đến đích.

B/ MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC TẬP LUYỆN:

a) Một số nguyên tắc:

- Tập phù hợp với sức khỏe mọi người tuỳ theo lứa tuổi giới tính

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thường xuyên hằng ngày hoặc tập 3-4 lần trong một tuần

- Tập chạy xong không ngừng lại đột ngột mà cần thực hiện các động tác hồi tĩnh trong vài phút

b) Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức nhanh bằng trò chơi vận động hoặc một số bài tập khác phù hợp lứa tuổi

- Tập sức nhanh bằng các môn như: Cầu lông, bóng đá, chạy tăng tốc…

- Có thể tập cá nhân hay theo nhóm Nói chung hình thức tập rất phong phú, phương pháp đơn giản,luyện tập có ý thức kĩ luật tốt, có tính kiên trì nhẫn nại, tính khoa học, có như thế mới nâng cao sức khỏe và sức nhanh

CÂU HỎI: GV nêu vài câu hỏi cho học sinh thảo luận trả lời về sức nhanh và phương pháp tập luyện sức nhanh

XUỐNG LỚP

Trang 3

NGÀY SOẠN: NGÀY DẠY: TUẦN: 1 TIẾT: 2

BÀI TD – CHẠY NGẮN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức: -Học từ nhịp 1-8

-Oân: chạy bước nhỏ, nâng cao dùi, chạy đạp sau, một số trò chơi trò chơiphát triễ sức nhanh hoặc do GV chọn

- Học khái niệm về chạy cự li ngắn

2/ Kĩ năng: - rèn luyện cho hs tư thế đúng và phát triể thể lực chung.

- giúp cho HS hiểu biết về chạy ngắn, thực hiện chạy 60m

3/ Thái độ: - HS Học tập, rèn luyện nghiêm túc

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Tại Sân trường - GV: chuẩn bị Còi, Tranh, ảnh -HS:

chuẩn bị trang phục (dụng cụ TDTT nếu có)

III/ TIẾN TRÌNH DẠY-HỌC:

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC

I /- PHẦN MỞ ĐẦU:

• xoay khớp cổ tay, khớp cổ chân

• xoay khớp khuỷu tay, khớp bã vai

5-8 ph

1 Lớp tập trung 4 hàng , ( tùy theo địa hình sân bãi mà tổ chức )

-CS báo cáo sĩ số,hs “chúc gv khỏe”

GV “chúc các em khỏe”

-GV phổ biến ND, yêu cầu của tiết

học

-Lớp triển khai đội hình( tùy thuộc vào địa hình sân bãi) GV hướng dẫn

Trang 4

• xoay khớp hông , khớp gối

• Đánh tay cao thấp

- Ép gối dọc, ép gối ngang

- Chạy tại chổ, nâng cao đùi, gót chạm

mông

- Khởi động chuyên môn …

- Kiểm tra bài cũ (Nếu có)

lớp thực hiện bài khởi động hoặc CShướng dẫn (thực hiện 2x8 nhịp)

Trang 5

GV nhận xét đt và có sửa sai cho hs nắm được đt đúng GV nhận xét đt và có sửa sai cho hs nắm được đt đúng

III/- PHẦN KẾT THÚC:

Trang 6

NGÀY SOẠN: NGÀY DẠY: TUẦN: 2 TIẾT: 3 – 4

BÀI TD – CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức : -Thể dục: ôn từ 1-8, học từ nhịp 9-17

- Chạy ngắn : Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi phát triển sức nhanh

- Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức

2/ Kĩ năng: - rèn luyện cho hs tư thế đúng,tác phong, nhanh nhẹn, kỉ luật,góp phần hình thành

nhân cách

- giúp cho HS hiểu biết về chạy ngắn, thực hiện chạy 60m

- Hoàn thiện những kĩ năng đã học ở lớp 6,7, biết vận dụng trong hoạt động TDTT

3/ Thái độ:-HS Học tập, rèn luyện nghiêm túc

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Tại Sân trường- GV: chuẩn bị còi, tranh, ảnh - HS: chuẩn bi trang phục TDTT

LƯỢNG

I/- PHẦN MỞ ĐẦU:

10-15

ph -Lớp tập trung 4 hàng , ( tùy theo địa

hình sân bãi mà tổ chức )

-CS báo cáo sĩ số, “chúc gv khỏe” GV

“chúc các em khỏe”

-GV phổ biến ND, yêu cầu của tiết học

-Lớp triển khai đội hình( tùy thuộc vàođịa hình sân bãi) GV hướng dẫn lớp thực hiện bài khởi động hoặc CS hướng dẫn (thực hiện 2x8 nhịp)

Trang 7

- Chạy tại chổ, nâng cao đùi, gót

chạm mông

1 Bài TD:

* Ôn: Từ nhịp 1- 8

* Học: Từ nhịp 9- 17

2 Chạy ngắn:

- Một số đt bổ trợ kĩ thuật:

 Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

55-60ph

-GV cho lớp ôn lại Từ nhịp 1- 2L theo hướng dẫn của gv, sau đó gv chia tổ nhóm ra ôn tập theo đội hình xoay vòng

-GV thị phạm, phân tích đt cho hs hiểu, HS thực hiện đt chậm theo hướngdẫn của gv

-Mỗi tổ lên thực hiện, các tổ khác quan sát nhận xét

 

GV



Trang 8

chạy gót chạm mông, đạp sau.

 Chạy nhanh tại chổ, đánh tay trước

sau

- Trò chơi phát triển sức nhanh:

+ “Chạy theo tín hiệu”

HS khi nghe tín hiệu đầu tiên, các

em đi bình thường Khi nghe tín hiệu thứ

hai các em chạy nhanh đến đích, giảm

tốc độ và quay về phía sau hàng tiếp tục

-Tùy điều kiện GV cho HS thực hiện

- GV cho HS Ôn Một số đt bổ trợ kĩ thuật

-(GV cho hs chống tay vào tường thực hiện đt bổ trợ chạy bước nhỏ

-HS 2 tay chống đất , 2 chân thực hiện

đt đạp sau)

-GV cho hs thành 2 hàng dọc

l -10m ->l GV



l < -Lớp tập trung, GV chọn 2-4 hs lên thực hiện đt, gv cùng hs quan sát, GV

Trang 9

được đt đúngIII/- PHẦN KẾT THÚC:

-GV cho hs giãn hàng thực hiện đt thả lỏng

-Lớp tập trung-GV nhận xét tiết học, hướng dẫn bài tập cho hs luyện tập ở

NGÀY SOẠN: NGÀY DẠY: TUẦN: 3 TIẾT:5 – 6

BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức:-TD: On từ 1-17 Học từ nhịp 18 - 25

-Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi “chạy tốc độï cao”, xuất phát chạy nhanh 30-60 m

- Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.

2/ Kĩ năng: - Rèn luyên cho HS hiểu biết về kĩ năng , rèn luyện tư thế đúng,tác phong nhanh

nhẹn, kỉ luật,góp phần hình thành nhân cách

- Hoàn thiện những kĩ năng đã học ở lớp 6,7, biết vận dụng trong hoạt động TDTT

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Sân bãi: Tại Sân trường -GV: chuẩn bị tranh, ảnh,

còi -HS: chuẩn bị trang phục TDTT

III/-TIẾN TRÌNH DẠY- HỌC:

-CS báo cáo sĩ số, hs“chúc gv khỏe”

Trang 10

- GV phổ biến ND

2 Khởi động:

mông

-GV phổ biến ND, yêu cầu hs thực hiện

-GV gọi tên hs lên thực hiện, nhận xét và cho điểm

II/- PHẦN CƠ BẢN:

-HS thực hiện nhịp chậm theo sự hướng dẫn của gv 2L

Trang 11

2 Chạy ngắn:

- Một số đt bổ trợ kĩ thuật

Tại chổ chạy nhanh chân

Đánh tay tại chổ

- Chạy nhanh 30- 60m

* Trò chơi : “chạy tốc độ cao”

( ND, cách chơi - trang 30 SGV )

-Từng tổ lên thực hiện, các tổ khác xem

-GV thị phạm lại đt cho hs xem, sau đó cho hs thực hiện theo sự hướng dẫn của gv

-GV chia lớp thành 2 hàng dọc-GV kẻ vạch xuất phát, đường chạy, vạch đích

-HS nghe hiệu lệnh gv thực hiện

-GV kẻ vạch xuất phát, vạch đích

 ->

XP1 XP2

 ->

8-10m 20-30m

GV-GV chia lớp thành nhiều nhóm theo

Trang 12

3 Chạy bền:

- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức,

Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy

và kiểm tra sức khỏe

- Lớp thành 1-2 hàng dọc thực hiện

- GV kẻ vạch và chuẩn bị sân bãi 



l - - - >l

-Lớp tập trung-GV chọn 2-6 hs lên thực hiện, hs cùng gv quan sát, GV nhận xét, phân tích đt sai cho hs biết để luyện tập đúng

- Hồi tĩnh

- Nhận xét của gv

Dặn dò

10-15 ph -Lớp giãn hàng thực hiện đt thả lỏng

theo sự hướng dẫn của gv-GV nhận xét tiết học, hướng dẫn hs luyện tập thêm ở nhà

Trang 13

BÀI TD – CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức:-TD: Ôn từ 1-25 Học từ 26-35

- Chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi “Lò cò tiếp sức” , Học “cách đo đóng bàn đạp”, xuất phát thấp, chạy lao

- Chạy bền: Cách vượt một số chứng ngại vật trên đường chạy

2/ Kĩ năng: - rèn luyện cho hs tư thế đúng,tác phong, nhanh nhẹn, kỉ luật,góp phần hình thành nhân cách

- giúp cho HS hiểu biết về chạy ngắn, thực hiện kĩ thuật đo đóng bàn đạptrong chạy ngắn -HS Thực hiện đt đúng, biết vận dụng trong hoạt động TDTT

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Sân bãi: Tại Sân trường -GV: chuẩn bị tranh, ảnh, còi

-HS: chuẩn bị trang phục TDTT

LƯỢNG

Trang 14

mông

- Kiểm tra bài cũ (Nếu có) - GV gọi tên hs lên thực hiện, sau

đó có nhận xét và cho điểmII/- PHẦN CƠ BẢN:

- GV chia tổ nhóm ra ôn tập, sau đólớp tập trung , gv chọn hs lên thực hiện và có nhận xét, sửa chữa đt sai

-HS xem tranh, ảnh GV thị phạm phân tích đt cho hs hiểu

-HS thực hiện chậm 1-2L theo hướng dẫn của gv

-Từng tổ lên thực hiện, các tổ khác xem

-GV chia tổ nhóm ra ôn luyện GV quan sát sửa đt sai

GV cho hs chống tay vào tường thực hiện đt bổ trợ chạy bước nhỏ

Trang 15

-Thực hiện kĩ thuật đo, đóng bàn đạp

-HS xem tranh, ảnh-GV thị phạm, phân tích kĩ thuật 1-2L

-GV hướng dẫn hs thực hiện tại chổ

kĩ thuật đo, đóng bàn đạp-GV chia nhóm tự ôn-Lớp tập trung 2-4 hàng dọc thực hiện kĩ thuật đo đóng bàn đạp và chạy lao

- GV kẻ vạch và chuẩn bị sân bãi

Trang 16

-Lớp giãn hàng thực hiện đt thả lỏng theo sự hướng dẫn của gv-Lớp tập trung GV nhận xét tiết học, hướng dẫn bài tập cho hs luyệntập ở nhà

BÀI TD- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức: -TD: Ôn và hoàn thiện từ1-35

- Chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi “chạy chạy thoi tiếp sức” , hoặc do GV chọn, xuất phát thấp, chạy lao Học chạy giữa quảng (60m)

- Chạy bền: chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

2/ Kĩ năng: - Rèn luyên cho HS hiểu biết về kĩ năng ĐHĐN, rèn luyện tư thế đúng,tác phong

nhanh nhẹn, kỉ luật,góp phần hình thành nhân cách

- Rèn luyện sức nhanh, bền

- HS thực hiện các bài tập bổ trợ rèn luyện sức nhanh, bền, thực hiện tư thế đúng trong khi chạy

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Sân bãi: Tại Sân trường -GV: chuẩn bị tranh, ảnh, còi -HS: chuẩn bị trang phục

Trang 17

III/ TIẾN TRÌNH DẠY- HỌC:

LƯỢNG

chạm mông

10-15 ph -Lớp tập trung 4 hàng , ( tùy theo địa

hình sân bãi mà tổ chức )

-CS báo cáo sĩ số, hs “chúc gv khỏe”

-GV phổ biến ND, yêu cầu thực hiện tiết học



GV-Lớp tập trung 4 hàng , ( tùy theo địa hình sân bãi mà tổ chức ) -GV hướng dẫn lớp thực hiện

Trang 18

2 Chạy ngắn:

- Trò chơi chạy đuổi

-GV cho hs chống tay vào tường thực hiện đt bổ trợ chạy bước nhỏ

-HS 2 tay chống đất , 2 chân thực hiện

- GV kẻ vạch và chuẩn bị sân bãi

Trang 19

III-PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng

- Nhận xét, dặn dò

10-15 ph -Lớp giãn hàng thực hiện đt thả lỏng

theo sự hướng dẫn của gv-Lớp tập trung nghe gv nhận xét tiết học, nhắc nhở hs luyện tập thêm ở nhà

CHẠY NGẮN - BÀI TD- CHẠY BỀN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức: -TD: Ôn và hoàn thiện từ1-35

-Chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi “chạylo cò tiếp sức” , hoặc do GV chọn,xuất phát thấp, chạy lao chạy giữa quảng (60m).Học về đích và cách đánh đích

- Chạy bền: chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

2/ Kĩ năng: - Bước đầu trang bị cho HS một số kiến thức về chạy cự ly ngắn và kĩ thuật chạy 60m, nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, biết vận dụng

tập luyện để nâng cao sức khỏe

LƯỢNG

Trang 20

2 Khởi động:

mông

khỏe” GV “chúc các em khỏe”

-GV phổ biến ND, yêu cầu thực hiệntiết học

-GV hướng dẫn lớp thực hiện-Đt thực hiện 2x8 nhịp

1 Ôn bài TD 35 nhịp

55-60 ph

-GV cho lớp thực hiện 2L-Từng tổ lên thực hiện các tổ khác quan sát

- GV chia tổ nhóm ra ôn tập, sau đó lớp tập trung , gv chọn hs lên thực hiện và có nhận xét, sửa chữa đt sai

Trang 21

2 Chạy ngắn:

-Trò chơi:” Lò cò tiếp sức”

-Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa

quãng (60m)

+ xuất phát thấp- chạy lao

+ chạy giữa quãng

* Học:- Chạy về đích và đánh đích

3 Chạy bền:

- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

-GV cho hs chống tay vào tường thực hiện đt bổ trợ chạy bước nhỏ-HS 2 tay chống đất , 2 chân thực hiện đt đạp sau

-Lớp chia thành 2 tổ nam, nữ đều nhau

-GV phổ biến nd, luật chơi cho hs biết

-Trò chơi thực hiện 3L, nếu tổ nào thắng 2 thì thắng

l lò cò ->l

GV

l ->l-Lớp thành 2 hàng dọc thực hiện

l ->l

GV

l ->l

-lớp thành 1 hàng dọc thực hiện theo nhĩm

Trang 22

-GV cho hs thực hiện tại chổ đt đánhđích, sau đó hs thực hiện chạy với cự

li 10-15m-GV gọi hs lên trình bày lại kĩ thuật về đích và đánh đích

-GV cùng hs nhận x ét đúng saiIII_ PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng

Nhận xét, dặn dò

10-15 ph -HS thực hiện đt thả lỏng theo sự

hướng dẫn của gv-Lớp tập trung nghe gv nhận xét tiếthọc

-GV dặn dò, nhắc nhở hs luyện tập thêm ở nhà

CHẠY NGẮN- BÀI TD- CHẠY BỀN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức: -TD: Ôn và hoàn thiện từ1-35.Có thể kiểm tra thử

Trang 23

-Chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi “chạy lò cò tiếp sức” , hoặc do GV chọn, tập luyện hoàn chỉnh xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quảng, chạy về và đánh đích (60m).

- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên

2/ Kĩ năng: - Bước đầu trang bị cho HS một số kiến thức về chạy cự ly ngắn và kĩ thuật chạy 60m, nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

LƯỢNG

10-15 ph

-Lớp tập trung 4 hàng , ( tùy theo địa hình sân bãi mà tổ chức )

-CS báo cáo sĩ số, hs” chúc gv khoẻ”

GV “chúc các em khoẻ”

-GV phổ biến ND, yêu cầu hs thực hiện tiết học

-GV lớp hướng dẫn lớp thực hiện

Trang 24

chạm mông

-Đt thực hiện 2x8 nhịp

1 Ôn: bài TD 35 nhịp(kiểm tra)

- Điểm 9-10: Thuộc toàn bài thực hiện

đt đúng , đẹp

- Điểm 7-8: Thuộc toàn bài nhưng còn

2-3 nhịp sai só nhỏ

- Điểm 5-6: Có 2-3 nhịp thực hiện sai

- Điểm 3-4: có 4-6 nhịp thực hiện sai

- Điểm 1-2: Có 7 nhịp trở lên thực hiện

sai

2 Chạy ngắn:

-Một số đt bổ trợ kĩ thuật

-Trò chơi “Lò cò tiếp sức”

55-60 ph

-GV cho lớp thực hiện -Từng tổ lên kiềm tra các tổ khác quan sát

- GV chia tổ nhóm ra ôn tập, sau đó lớp tập trung , gv chọn hs lên thực hiện và có nhận xét, sửa chữa đt sai-GV cho hs chống tay vào tường thực hiện đt bổ trợ chạy bước nhỏ

-HS 2 tay chống đất , 2 chân thực hiện đt đạp sau

-Lớp chia thành 2 tổ nam, nữ đều nhau

-GV phổ biến nd, luật chơi cho hs biết

Trang 25

-Hoàn thiện xuất phát thấp – chạy lao-

chạy giữa quãng-về đích ( cự li 60m)

+ Xuất phát thấp - chạy lao

+ Chạy giữa quãng – về đích

l ø ->l

GV l ->l

-HS chạy trên sân trường thành 1 hàng dọc

-HS nam, Nữ chạy theo nhóm hoặc theo sức khoẻ của hs

- HS thực hiện, GV quan sát, sữa saiIII- PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng

- Nhận xetù và dặn dò

10-15 ph - HS thực hiện đt thả lỏng theo sự

hướng dẫn của gv-Lớp tập trung nghe gv nhận xét tiết học

-GV dặn dò, nhắc nhở hs luyện tập thêm ở nhà

Trang 26

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN

PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( Lý Thuyết)

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức: Một số phương pháp tập luyện Phát triển sức nhanh

2/ Kĩ năng:- Nhằm trang bị thêm kiến thức cho các em về các b ài tập phát triển sức nhanh

- HS biết vận dụng vào học tập và luyện tập hàng ngày để rèn luyện sức khoẻ

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: Trong lớp học GV chuẩn bị tài liệu-HS chuẩn bị tậpghi chép

III/ TIẾN TRÌNH DẠY- HỌC:

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP –TỔ CHỨC

-Lớp tập trung

- -CS báo cáo sĩ số tình trạng sứu khỏe của hs

1 Một số hướng dẩn tập luyện phát

triển sức nhanh

* phương pháp tập luyện:

+ Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng

30-35ph

-GV liên hệ thực tế , giới thiệu một số môn thể thao vận dụng sức nhanh-GV giới thiệu một số phương pháp luyện tập của các môn

-GV cho hs giới thiệu một số môn thể thao mà các em biết

Trang 27

Ví dụ : Xuất phát ở nhiều tư thế

+ Nhóm bài tập rèn luyện tần số

động tác

Bài tập:số lần bước chạy trong 1s

+ Nhóm bài tập rèn luyện động tác

đơn nhanh

Bài tập: Bật nhảy nhanh, gập thân

ném bóng nhanh, co tay xà đơn…

+ Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh

tốc độ

Bài tập: Xuất phát chạy tăng tốc

+ Nhóm bài tập rèn luyện sức bền

tốc độ

Bài tập: chạy nhanh tốc độ nhiều

lần trong 1p

2 Củng cố:

- Trình bày những bài tập phát triển sức

nhanh theo các nhóm bài tập

-GV cho hs thảo luận theo nhóm để đưa ra một số phương pháp tập luyện để phát triển sức nhanh

-Từng nhóm đưa ra ý kiến của nhóm,

hs cùng gv nhận xét-GV nhận xét chung và rút ra kết luận

-GV đưa ra câu hỏi, chọn hs lên trả lời-GV cùng hs nhận xét đúng sai và bổ sung

- Nhắc nhở, dặn dò

5-7 ph

-GV nhận xét tiết học Chuẩn bị bài Lớp hoạt động học tập…

-GV nhắc nhở hs ôn bài và luyện tập ởnhà

Trang 28

CHẠY NGẮN – ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY BỀN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức

-Chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi “lò cò tiếp sức” , hoặc do GV chọn, tập luyện hoàn chỉnh các kĩ thuật giai đoạn chạy ngắn

-ĐHĐN: Đi đều đổi chân khi sai nhịp hoặc do GV chọn

- Chạy trên địa hình tự nhiên

2/ Kĩ năng:

nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

LƯỢNG

-CS báo cáo sĩ số, hs” chúc gv khoẻ”

GV “chúc các em khoẻ”

Trang 29

2 Khởi động:

chạm mông



GV-Lớp tập trung 4 hàng , ( tùy theo địa hình sân bãi mà tổ chức )

-GV hướng dẫn lớp thực hiện-Đt thực hiện 2x8 nhịp

-GV gọi tên hs lên thực hiện, nhận xétvà cho điểm

II/- PHẦN CƠ BẢN:

1 Chạy ngắn:

- Trò chơi “Lò cò tiếp sức”

l lò cò ->l

GV

l ->l

Trang 30

- Tập hoàn thiện các giai đoạn chạy

ngắn

+ Giai đoạn xuất phát

+ Giai đoạn chạy lao

+ Giai đoạn chạy giữa quãng

+ Giai đoạn về đích

-GV thị phạm lại đt cho hs x em 1-2L-GV chia tổ ra ôn tập

-HS chạy theo một hàng dọc trên sân trường

-HS chay theo từng nhóm nam, nữ hoặc theo sức khoẻ của các em

- HS thực hiện, GV quan sát, sữa sai

III- PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng

5-7 ph -Lớp thực hiện đt thả lỏng theo sự

hướng dẫn của gv-Lớp tập trung nghe gv nhận xét tiết

Trang 31

- nhận xét, dặn dò học

-Dặn dò , hướng dẫn bài tập cho hs luyện tập ở nhà

CHẠY NGẮN- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY BỀN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức:

-Chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kĩ thuật, tro chơiø phát triển sức nhanh , hoặc

do GV chọn, tập luyện hoàn chỉnh các kĩ thuật giai đoạn chạy ngắn

-ĐHĐN: Oân tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số Đội hình 0-2-4 Học: chạy đều, đứng lại

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

LƯỢNG

-CS báo cáo sĩ số,hs “ chúc gv khỏe”

Trang 32

2 Khởi động:

chạm mông

Kiểm tra bài cũ (Nếu có)

-GV phổ biến ND, yêu cầu tiết học

* Một số đt bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

30-35ph

-GV cho lớp di chuyển, thực hiện mỗi

nd 2L (đi và về)-Lớp thành 2-4 hàng dọc  -

l -   - GV l -l-Từ đội hình trên gv cho hs ôn lại các

Trang 33

- Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn

chạy ngắn

Trò chơi:” lò cò tiếp sức”

1 ĐHĐN:

* Tập hợp hàng ngang

* Dóng hàng ngang

* Điểm số hàng ngang

-GV phổ biến ND,luật chơi cho hs nắm

-GV chia lớp thành 2 đội nam ,nữ đềunhau

-Trò chơi thực hiện 3L , đội nào thắng 2 hiệp sẽ thắng

-GV nhận xét và biểu dương đội thắng

 -l -  - GV

l -

- GV cho lớp ôn lại các nd tại chổ 2L, sau đó gv chia lớp ra nhiều tổ để tập

1 Trình tự mỗi tổ thực hiện để cho các tổ khác xem

- GV cho hs chạy bền trên địa hình sân trường

- HS chạy theo hàng dọc nam chạy 2 vòng sân, nữ chạy 1 vòng sân

- HS thực hiện, GV quan sát, sữa saiIII/- PHẦN KẾT THÚC:

- Hồi tĩnh

5-7ph -Lớp thành đội hình làm đt thả lỏng

-Lớp tập trung 4 hàng ngang

Trang 34

- Dặn dò

-GV nhận xét tiết học, hướng dẫn hs luyện tập thêm ở nhà

NGÀY SOẠN: NGÀY DẠY: TUẦN: 10 TIẾT: 19 - 20

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NGẮN

I/MỤC TIÊU:

1/ kiến thức:

-Chạy ngắn: một số động tác bổ trợ kĩ thuật, tro chơiø phát triển sức nhanh , hoặc

do GV chọn, tập luyện hoàn chỉnh các kĩ thuật giai đoạn chạy ngắn

-ĐHĐN: Oân một số kĩ năng HS còn Đội hình 0-3-6-9, chạy đều, đứng lại Đội hình 0-2-4 chạy đều, đứng lại hoặc do GV chọn

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

LƯỢNG

Trang 35

chạm mông

-Lớp tập trung 4 hàng , ( tùy theo địa hình sân bãi mà tổ chức )

-CS lớp báo cáo sĩ số , hs “chúc gv khỏe” GV “chúc các em khỏe”

-GV phổ biến ND, yêu cầu thực hiện tiết học

* Giậm chân- đi đều

* Đi đều vòng bên phải( Trái)

* Chạy đều- Đứng lại

Định dạng
Số trang	71
Dung lượng	3,43 MB