GIAO AN THE DỤC 9 HKI 2012 - 2013

* Củng cố, luyện tập: - Thực hiện kỹ thuật động tác quay phải trái, puay đằng sau.. + Không mang các vật sắc nhọn kéo, bút chì … trong người khi luện tập * Củng cố, luyện tập: - Thực hiệ

Trang 1

Ngày soạn: 17/08/2012 Ngày dạy: 20/08/2012 Lớp: 9B

Ngày dạy: 21/08/2012 Lớp: 9A

Ngày dạy: 23/08/2012 Lớp: 9C

TIẾT 1:

- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ(ĐHĐN): Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ

1 đến hết và điểm số 1 2, 1 2 đến hết; đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau; đội hình 0 – 2 - 4.

1 Mục tiêu

a Về kiến thức

- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết; điểm số chu kỳ 2; đứng nghiem, nghỉ; quay phải, trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 2 4

b Về kỹ năng.

- Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết; điểm số chu kỳ 2; đứng nghiem, nghỉ; quay phải, trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 2 4

c Về thái độ.

- Rèn luyện tính kỷ luật, lòng dũng cảm, ý chí vượt khó

- Rèn thói quen yêu thích và thường xuyên luyện tập TDTT

3 Tiến trình bài dạy.

A PHẦN MỞ ĐẦU.

- Tập bài thể dục phát triển chung

- Đứng tại chỗ xoay kỹ các khỡp cổ tay,

x x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x x

X GV

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- Khởi động chung và khởi động chuyên môn

Trang 2

B PHẦN CƠ BẢN.

* Kiểm tra bài cũ: Không

* Dạy nội dung bài mới

+ Động tác: Quay phải thì dùng gót chân

phái & mũi chân trái làm trụ quay 90o

Quay trái thì ngược lại Quay sau như

quay phải nhưng quay 189o

+ Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải (trái),

bước, số 4 bước 4 bước Về vị trí cũ thì

đi ngược lại

* Củng cố, luyện tập:

- Thực hiện kỹ thuật động tác quay phải

(trái), puay đằng sau

32phút

12’

17’

2-3 lần

3 phút

- GV nói ngắn gọn nội dung bài hoc

- GV cho HS ngồi tại chỗ theo đội hình 3 hàng ngang

- GV quan sát sửa sai cho HS

- GV gọi 1 số em tập chưa đúng lên tập HS nhận xét, GV bổ xung

- GV hô khẩu lệnh 1-2 lân

- CS hô khẩu lệnh cho lớp tập 5-6 lần

- GV nhắc nhở HS tập luyện

- GV chia lớp thành 3 nhóm

- 3 tổ trưởng điều khiển 3 nhóm Mỗi nhóm tập 1 nội dung

- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho

HS & đảo lại các nội dung tập luyện

- GV quan sát & nhắc nhở HS

- 2- 3 HS thực hiện lại kỹ thuật

- HS nhận xét,

- GV nhận xét, chốt kiến thức (có

Trang 3

C PHẦN KẾT THÚC.

* Hồi tĩnh

- Thả lỏng tay chân thân mình kết hợp hít

thở sâu

* GV nhận xét ưu khuyết điểm chung giờ

học

* Hướng dẫn học sinh tự học ở nhà

- Tập luyện nội dung đã học

- Thường xuyên luyện tập chạy bền vào

các buổi sáng

X GV

- Đội hình xuống lớp

* Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:

Lớp 9B

- Thời gian toàn bài:

- Nội dung kiến thức:

- Phương pháp giảng dạy:

Lớp 9A - Thời gian toàn bài:

Lớp 9C - Thời gian toàn bài:

Ngày soạn: 21/08/2012 Ngày dạy : 24/08/2012 Lớp: 9B, 9C, 9A

TIẾT 2:

- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: Ôn tập đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9

- Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn

Trang 4

1 Mục tiêu

- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Nắm được biên chế tổ tập luyện và các quy định khi học tập bộ môn

tay, cổ chân, thân mình

+ Khởi dộng chuyên môn

- Ép kỹ các dậy chằng, các khớp vận

động với biên độ lớn

+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn

vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp

4 đổi chân

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy lăng sau

B PHẦN CƠ BẢN

* Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật động tác đi đều -

1 phút

6 phút3Lx8N

2 lần

32phút3’

- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện Nhịp

hô tăng dần ở mỗi động tác

- GV nhắc nhở HS thực hiện

- 2 – 3 Hs thực hiện kỹ thuật động tác

- HS nhận xét, GV bổ xung & cho điểm

Trang 5

chân phái & mũi chân trái làm trụ

quay 90o Quay trái thì ngược lại

Quay sau như quay phải nhưng quay

+ Đi đều vòng phải- vòng trái

- Khẩu lệnh: Vòng bên trái, phải

tập luyện đầy đủ đúng yêu cầu bộ

môn trước khi vào giờ tập

20’

3 – 4 lần

2 – 3 lần

- CS hô khẩu lệnh cho lớp tập 3 - 4 lần

- Khi HS đã tương đối thành thục GV chia nhóm ôn tập ĐHĐN

- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho HS

& đảo lại các nội dung tập luyện

- Gv quan sát hắc nhở HS tập kết hợp sửa sai cho HS

X GV

- Gv tập trung lớp đội hình hàng ngang

- GV sử dụng phương pháp giảng giải, thuyết trình đến HS một số quy định trong tập luyện và học tập bộ môn

Trang 6

+ Trang phục: Đi giày vải hoặc giày

thể thao , trang phục luyện tập

TDTT gọn gàng dễ hoạt động

+ Không mang các vật sắc nhọn (kéo,

bút chì …) trong người khi luện tập

- Thực hiện kỹ thuật quay phải (trái),

quay đằng sau

* Hồi tĩnh

- Thả lỏng tay chân thân mình kết

hợp hít thở sâu

* GV nhận xét ưu khuyết điểm chung

giờ học

- Thường xuyên luyện tập chạy bền

vào các buổi sáng

2 phút

5 phút

- HS tập trung chú ý lắng nghe

- 2 -3 HS thực hiện kỹ thuật động tác

- HS nhận xét

GV nhận xét, chốt yếu lĩnh kỹ thuật

X GV

- Đội hình xuóng lớp

Lớp 9B

Trang 7

Ngày dạy: 28/08/2012 Lớp: 9A

Ngày dạy: 30/08/2012 Lớp: 9C

- CHẠY BỀN: Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

Luyện tập trên địa hình tự nhiên nam 600m, nữ 400m.

1 Mục tiêu

- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy xuất phát Trò chơi

- Biết được hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

- Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 8

b Về kỹ năng.

- Thực hiện cơ bản đúng đi đều đứng lại; đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy xuất phát Trò chơi

- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên

- Rèn luyện ý chí tác phong, một số tố chất thể lực chung và chuyên môn

cổ chân, thân mình

+ Khởi động chuyên môn.

- Ép kỹ các dậy chằng, các khớp vận động

với biên độ lớn

+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa

phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi

- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp hô tập các động tác

- Đội hình khởi động

- Khởi động chuyên môn tập động tác chạy đạp sau theo đội hình hành dọc, hình thức tập “dòng chảy”

Xxxx -15m - 

Trang 9

- Chạy lăng sau

* Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹ thuật động tác đi đều,

+ Yếu lĩnh động tác: Quay phải thì dùng

gót chân phái & mũi chân trái làm trụ

quay 90o Quay trái thì ngược lại Quay

sau như quay phải nhưng quay 180o

+ Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải (trái,

đằng sau)…quay

* Yêu cầu:

- Ngiêm túc luyện tập, thực hiện theo

đúng khẩu lệnh của GV

- Khi thực hiênh động tác quay thân

người luôn ổn định thành một khối thống

Khi có lệnh, những HS được gọi đúng số

sẽ nhanh chóng di chuyển về phía lá cờ và

tìm mọi cách dành cờ chạy về phía đội

chơi của mình mà không để đội bạn chạm

tạy vào người ( có thể gội mọtt lúc nhiều

số để tham giá cho trò chơi them vui nhộn

và động viên tinh thần phối hợp đồng đội

2 lần

32 phút3’

- GV giới thiệu luật trò chơi: Chơi trong 3 hiệp Đội nào thắng 2 đội

đó thắng cuộc

- CS điều khiển trò chơi

- GV quan sát nhắc nhở HS trong lúc chơi

Trang 10

cho HS

* Đứng vai hướng chạy XP:

- Chuẩn bị: Đứng chân rộng bằng vai,

khụyu, má ngoài bàn chân sát vạch XP,

vai hướng về hướng chạy, 2 tay buông tự

nhiên, sẵn sàng XP

- Động tác: Khi có lệnh xoay thân & chân

theo hướng chạy, chạy nhanh về trước

* Đứng lưng hướng chạy XP:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gót

chân sát mép vạch XP, lưng quay về

hướng chạy 2 bàn chân chạm đất bằng

nửa bàn chân trên, 2 gối hơi khụy 2 tay

buông tự nhiên, thân trên hơi ngả về

trước

- Khi có lệnh xuất phát nhanh chóng quay

người chạy tăng tốc tối đa

3 Chạy bền:

* Hiện tượng cực điểm và cách khắc

phục

- Hiện tượng cực điểm: sảy ra khi người

tập chưa kịp bắt nhịp với trạng thái vận

động ( cảm thấy rất mệt mỏi, khó thở…)

thường gặp khi tập luyện và thi đấu các

cự li Trung bình và dài

- Cách khắc phục: Cố gắng hít thở sâu (hít

hai thở một) có thể hơi giảm tốc độ một

chút nhưng không được dừng, khi cơ thể

quen dần trạng thái vận động (chuyển hô

hấp lần hai) thì sẽ đơ mệt đảm bảo cho

- Yếu lĩnh kỹ thuật động tác đứng vai,

lưng hướng chạy

2 – 3 lần

7’

1 lần

3 phút

Xxxx -15m - xxxx - 

- GV sắp sếp nội dung ôn luyện cho

HS & đảo lại các nội dung tập luyện

- GV tập trung lớp sử dụng phương pháp giảng giải phân tích hiện tượng “Cực điểm” và cách khắc phục

- Học sinh tập trung chú ý nghe giảng

Trang 11

* Hồi tĩnh

- Thả lỏng tay chân, thân mình kết hợp hít

thở sâu

* GV nhận xét ưu khuyết điểm chung giờ

học

* Hướng dẫn học sinh tự học ở nhà:

các buổi sáng

- Giải tám xuống lớp

5 phút

X GV

- Đội hình xuóng lớp

Lớp 9B

Trang 12

Ngày soạn: 28/08/2012 Ngày dạy : 31/08/2012 Lớp: 9B, 9C, 9A

- Thực hiện cơ bản đúng trò chơi

- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy

- Rèn luyện ý chí, tinh thần vượt khó

- Rèn thói quen yêu thích và trhường xuyên luyện tập TDTT

Trang 13

+ Khởi dộng chuyên môn.

- Ép kỹ các dậy chằng, các khớp vận

động với biên độ lớn

+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa

phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi

chân

- Chạy lăng sau

- Chạy đạp sau

* Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện các động tác quay (phải,

12’

3 - 4 lần

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp hô tập các động tác

- Đội hình khởi động

- Khởi động chuyên môn tập động tác chạy đạp sau theo đội hình hành dọc, hình thức tập “dòng chảy”

Trang 14

+ Động tác: Quay phải thì dùng gót chân

phái & mũi chân trái làm trụ quay 90o

Quay trái thì ngược lại Quay sau như

quay phải nhưng quay 180o

+ Khẩu lệnh: Nghiêm bên phải, trái,

- Khi thực hiện kỹ thuật quay tư thế thân

người chính xác, tay không vung sang hai

bên

- Nghiêm túc luyện tập

* Chạy ngắn:

+ Trò chơi phát triển sức nhanh:“ Chạy

dích dắc tiếp sức”

- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP Cách vạch XP

8-10m ké 2 – 4 đường dích dắc, tuỳ theo

số đội tham gia chơi để cắm 2- 4 lá cờ

nhỏ( cách nhau 1,5-2m) - Tập hợp HS

thành 3 hàng dọc, có số người bằng nhau

- Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1

chạy nhanh về trước theo đường dích dắc

sau đó vòng qua cờ, chạy về vạch XP,

chạm tay bạn số 2, sau đó về tập hợp ở

cuối hàng Trò chơi tiếp tục như vậy cho

đến hết, hàng nào về trước, ít phạm quy,

hàng đó thắng

* Tư thế sẵn sàng XP:

- Chuẩn bị: 2 bàn tay chống đất rộng

bằng vai, sát mép sau vạch XP 2 chân co,

mũi bàn chân trước cách vạch XP 1,5 bàn

chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân 2

chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên,

mông nhổm bằng hoặc cao hơn vai một

chút, mắt nhìn trước, cách vạch XP 2-

4m

- Động tác: Khi có lệnh, đạp mạnh chân

sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh

chân trước phối hợp với đánh tay(chân

nọ, tay kia) để XP & chạy lao

- Chú ý:

+ Khi xuất phát tư thế thân người có xu

12’

2 – 3 lần

2-3 lần

x.CS

- CS hô khẩu lệnh cho lớp tập 5-6 lần

-GV gọi 2 em tập đẹp lên tập, HS nhận xét

-GV gọi 2 em tập chưa đúng lên tập, HS nhận xét, GV bổ xung

- GV nhắc nhở HS tập luyện & sửa sai cho HS

-1 số sai sót thường mắc:

+ Quay không đúng góc độ

+ Khi quay còn vung tay và lắc thân

- GV giới thiệu luật trò chơi: Chơi trong 3 hiệp Đội nào thắng 2 đội đó thắng cuộc

-

CS điều khiển trò chơi

Trang 15

thế đổ nhiều về trước, người tập không

được thụ động đứng dậy mà cần chú tăng

tốc bằng cáhc kéo dài độ dài bước chạy

- Giới thiệu một số cách hồi tĩnh:

+ Chạy nhẹ nhàng thả lỏng sau khi tập

luyện

+ Cúi thấp người hít sâu, đứng lên thở ra

tận cùng, cúi thân trên thả lỏng các khớp

vai, thân mình…

+ Xoa bóp, đấm lưng thả lỏng tích cực

* Chú ý:

- Không được ngồi ngay hay dừng đột

ngột sau khi tập luyện mệt, không được

tắm khi cơ thể đang ra mồ hôi nhiều

- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên

- Phân tích yếu lĩnh kỹ thuật động tác

đứng vai, lưng hướng chạy

- Chuẩn bị kiến thức giờ sau

- Chia lớp làm hai nhóm giới tính luyện tập chạy bền

- GV chú ý qua sat kết hợp nhắc nhở HS tập

- GV giảng giải, thuyết trình

- HS tập trung chú ý lăng nghe

X GV

Trang 16

========================================= Ngày soạn: 31/08/2012 Ngày dạy: 03/09/2012 Lớp: 9B Ngày dạy: 04/09/2012 Lớp: 9A

Ngày dạy: 06/09/2012 Lớp: 9C

TIẾT 5:

thế sẵn sàng XP

- BÀI THỂ DỤC: Học từ nhịp 1 – 10 bài TD phát triển chung nam nữ riêng.

- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục

Trang 17

1 Mục tiêu

a Về kiến thức.

- Biết cách Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư thế sẵn sàng (xuất phát cao) xuất phát Trò chơi

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 10 (Bài thể dục nam; nữ riêng)

- Hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng “chuột rút” khi vận động với cường độ quá sức

- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Biết được nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng chuột rút

b Về kỹ năng

- Thực hiện cơ bản đúng tư thế sẵn sàng (xuất phát cao) xuất phát

- Thực hiện được kỹ thuật ngồi mặt hướng chạy- xuất phát Trò chơi

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 10 (Bài thể dục nam; nữ riêng)

- Rèn luyện ý chí, tinh thần đoàn kết vượt khó

- Biết vận dụng một cách nhất định những kỹ năng đã học vào học tập và sinh hoạt hàng ngày

tay, cổ chân, thân mình

+ Khởi dộng chuyên môn

Trang 18

động với biên độ lớn.

+ Chân hông ( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn

vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp

4 đổi chân

- Chạy lăng sau

- Chạy đạp sau

chơi tiếp tục như vậy cho đến hết,

hàng nào về trước,ít phạm quy, hàng

đó thắng

* Ngồi mặt hướng chạy XP:

- Chuẩn bị: Ngồi , mũi bàn chân trước

sát vạch XP, mũi bàn chân sau cách

gót chân trước khoảng 5-10 cm 2 bàn

chân chạm đất bằng nửa bàn chân

trên 2 tay buông tự nhiên, thân người

- Từ 3 hàng ngang chay nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình

- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp

hô tập các động tác

- GV quan sát nhắc nhở HS thực hiện

- GV bổ xung & ghi điểm

- GV giới thiệu luật trò chơi: Chơi trong 3 hiệp Đội nào thắng 2 đội đó thắng cuộc

- CS điều khiển trò chơi

Trang 19

nhanh về trước.

* Tư thế sẵn sàng XP:

- Chuẩn bị: 2 bàn tay chống đất rộng

bằng vai, sát mép sau vạch Xp 2 chân

co, mũi bàn chân trước cách vạch XP

1,5 bàn chân, bàn chân sau cách 3 bàn

chân 2 chân chạm đất bằng nửa bàn

chân trên, mông nhổm cao bằng vai,

mắt nhìn trước, cách vạch XP 1-3m

- Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau

rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh

chân trước phối hợp với đánh

tay(chân nọ, tay kia) để XP & chạy

lao

2 Bài TD phát triển chung lớp 9.

* Nữ từ nhịp 1- nhịp 10

Nhịp 1: Đưa tay trái sang ngang,

bàn tay sấp, tay phải ra trước - lên

cao, hai lòng bàn tay hướng sang trái,

mắt nhìn theo bàn tay trái

Nhịp 2: Tay phải thẳng vòng qua

trái- xuống dưới_ sang ngang thành

hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đồng

thời đầu hơi cúi xuống Sau đó, quay

đấu sang phải, mắt nhìn theo bàn tay

phải

Nhịp 3: Xoay cổ tay thành hai bàn

tay ngửa, đưa hai tay chếch cao (chữ

V), lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt

ngửa, ngực ưỡn căng, hai chân kiễng

Nhịp 4: Hai tay vòng từ trên xuống

bắt chéo trước mặt (tay phải ngoài)

sau đó dang ngang, bàn tay sấp, đồng

thời dồn trọng tâm vào bàn chân phải,

nâng chân trái sang ngang lên cao,

mũi chân thẳng, mắt nhìn theo bàn tay

trái

Nhịp 5: Dướn chân trái chạm đất

rộng hơn vai Khuỵu gối, hai tay đưa

ra trước song song, bàn tay sấp, chân

phải duỗi thẳng( mũi chân thẳng), mặt

hướng trước

Nhịp 6: đạp nhẹ chân trái chuyển

trọng tâm sang chân phải tư thế như

nhịp 4

3 – 4 lần

- Nữ tập TD thì nam tập Các động tác

bổ trợ chay ngắn & ngược lại

* Bài thể dục của nữ:

- 2 CS điều khiển 2 nhóm

Trang 20

Nhịp 7: Về nhịp 3.

Nhịp 8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên

Nhịp 9 : nh nhịp 5 nhng đổi bên

Nhịp 10: duỗi chân phải thành chân

thẳng , hai chân rộng hơn vai, hai tay

dang ngang, bànn tay ngửa ,mặt

khuỵ gối, tay trái đưa lên cao theo

hướng chân trái, bàn tay sấp, tay phải

đưa sau.Chân phải thẳng,mắt nhìn

theo tay

Nhịp 5: Chuyển trọng tâm về chân

trái, khuỵ gối, chân trái và mũi chân

duỗi thẳng, thân gập về trước Tay trái

hướng vào bàn chân trái, tay phải

hướng chếch lên cao ở phía sau, mắt

- Thực hiện kỹ thuật động tác với nhịp

hô trung bình hoặc chậm

quá mức tới hạn của cơ thể trong các

hoạt động vận động (co cơ cứng)

- GV hô & tập cùng HS

* Bài thể dục của nam:

- GV hô cho HS tập

- CS hô cho lớp tập

- GV sửa sai cho HS

- GV gọi 1 số em tập sai lên tập để HS nhận xét, GV sửa sai

X GV

Trang 21

vận động để cơ thể trở về trạng thái

ban đầu

trong lúc nhỉ nghơi có thể chườm đá

30’- 40’ sau đó xoa dầu nóng

- Luyện tập chạy trên địa hình tự

nhiên.

- Cự li:

+ Nam- 800m

+ Nữ - 600m

* Củng cố, luyện tập

- Phân tích lại tư thế sẵn sàng XP?

* Hồi tĩnh

- Thả lỏng tay chân, thân mình kết

hợp hít thở sâu

* GV nhận xét ưu khuyết điểm chung

giờ học

* Hướng đãn học sinh tự học ở nhà

- Tập luyện nội dung đã học, chuys

các tư thế kỹ thuật và động tác khó

- Thường xuyên luyện tập chạy bền

vào các buổi sáng

- Chuẩn bị kiến thức giờ sau

- Giải tán xuống lớp

1 lần

3 phút

5 phút

- GV tập trung lớp sử dụng phương pháp thuyết trình, giảng giải kỹ thuật khắc phục hiện tượng “chuột rút”

- Chia nhóm giới tính luyện tập chạy bền

- Học sinh trả lời

- GV sử dụng phương pháp phân tích, giảng giải để nhấn mạnh yếu lĩnh kỹ thuật

X GV

- Đội hình xuống lớp

* Rút kinh nghiệm sau tiết dạy.

Lớp 9B

Trang 22

- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy

- Rèn luyện ý chí, tinh thần đoàn kết vượt khó tro tập luyện TDTT

Trang 23

Nội dung lượng Định Phương pháp - Tổ chức

vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4

đổi chân

- Chạy lăng sau

- Thực hiện kỹ thuật động tác chạy bước

nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

2 lần

32 phút3’

- GV nói ngắn gọn nội dung bài học

- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác

Trang 24

- Thành thục kỹ thuật, thực hiện động tác

với tần số nhanh

+ Tại chỗ đánh tay:

KT: TTCB: Đứng chân trước chân sau,

thân trên hơi cúi, mắt nhín trước 5m -7 m

Động tác: Thực hiện luân phiên đánh tay,

tay đánh trước đánh cao ngang mắt, cếch

trước, tay sau đánh thảng theo thân người

ra sau, xuống dưới

* Yêu cầu: Đánh tay chậm sau đó động

tác thực hiện nhanh dần

2 Bài TD:

*Nữ: - Ôn từ nhịp 1-10

- Học từ nhịp 11- 19

Nhịp 11: Soay ngời 900 sang trái ,tay phải

đa xuống dới-ra trước cùng với tay trái

sông song cao ngang vai,bàn tay sấp,

chân trái khuỵ, chân phảikiễng ,mặt hớng

trớc

Nhịp 12: Chân phải đá từ sau ra trớc – lên

cao chếch sang trái ,múi chân thẳng đồng

thời vặn thân sang phải và đánh tay sang

phải –ra sau, bàn tay sấp ,chân trụ kiễng ,

mắt nhìn theo mũi chân phải

Nhịp 13 : về nh nhịp 11

Nhịp 14: về nh nhịp 10

Nhịp 15 : như nhịp 11 nhưng đổi bên

Nhip 16: như nhịp 12 , nhưng đổi bên

Nhịp 17: Như nhịp 15

Nhịp 18: Chuyển trọng tâm vào chân phải

đứng thẳng , kéo chân sau về cách gót

chân trước một bàn chân , mũi chân trạm

đất ,hai tay chống hông,mặt hướng trước

* Nam :

- Ôn từ nhịp 1-10

- Học từ nhịp 11- 19

Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải , hai

bàn chân chụm Gập thân ,hai chân

thẳng ,hai tay hớng xuống dới đất ,lòng

bàn tay hớng vào chân,mắt nhìn theo tay

Nhịp 12: ngồi xổm ( hai gối sát nhau) hai

bàn chân kiễng gót ,hai tay chống đất

rộng bằng vai ( Phía trước bên ngoài hai

chân ) ,cúi đầu

4 – 6lần

- GV làm mẫu & phân tích 1 lần

- GV cho HS tập tại chỗ theo đội hình 3 hàng ngang- Tập 3-4 lân

Trang 25

Nhịp 13: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật

hai chân lên cao khoảng 5 cm và nâng

mông, sau đó duỗi chân trái sang ngang,

chân và mũi chân thẳng , mắt nhìn theo

bàn chân trái

Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai táy , bật

nhẹ chân phải nâng mông lên cao một

chút, sau đó thu chân trái sát chân phải

thành ngồi xổm nh nhịp 12

Nhịp 15: nh nhịp 13 nhng đổi chân ,mắt

nhìn theo bàn chân phải

Nhịp 16: Đứng lên đồng thời thu chân

trái về cách chân phải rộng hơn vai ,hai

tay dang ngang ,bàn tay sấp ,mặt hướng

trước

Nhịp 17: Gập thân về trước ,vặn mình

sang trái, tay phải chạm bàn chân trái ,tay

trái giơchếch cao ở phía sau,hai chân

thẳng , cúi đầu nhìn theo nbàn tay phải

Nhịp 18: Nâng thân lên một chút, sau đó

thực hiện như nhịp 17 ,nhưng vặn mình

sang phải ,đổi vị trí hai tay

- Thực hiện động tác tại chỗ đánh tay?

* Hồi tĩnh

- Thả lỏng tay, chân, thân mình

* Nhận xét đánh giá ưu khuyết điểm

- GV ghép từ nhịp 1-14 tập 2-3 lần

- Chia nhóm ôn tập các kỹ thuật động tác bài thể dục

- GV quan sát lớp tập kết hợp nhắc nhở, sửa sai cho h/s

- Tổ chức luyện tập hình thức đồng loạt (chia nhóm giới tính)

- 2 – 3 HS tập động tác

- HS nhận xét

- GV nhận xét bổ xung, chốt yếu lĩnh kỹ thuật

Trang 26

Ngày dạy: 11/09/2012 Lớp: 9A

Ngày dạy: 13/09/2012 Lớp: 9C

- Vận dụng ở mức nhất định các kiến thức đã học vào tập luyện và thi đấu

- Có khả năng vận dụng để luyện tập nâng cao sức bền

- Rèn luyện ý chí, tinh thần đoàn kết vượt khó trong tập luyện TDTT

Trang 27

- Rèn thói quen yêu thích và thường xuyên luyện tập TDTT.

3 Tiến trình bài dạy

- Nhận lớp

- Phổ biến ND, yêu cầu tiết học.

- Kiểm tra bài cũ: không kiểm tra

- Dạy nội dung bài mới

GV- Em hay cho biết sức bền là gì?

HS – Là khả năng chịu đựng của con

người

GV gọi HS lấy nhiều ví dụ

GV cùng HS thảo luận

GV- 1 em HS nam chưa tập luyện

bao giờ, ngay buổi đầu tiên đã chạy

1000m Theo em như vậy đúng hay

?GV – Chay Bền buổi sáng khoảng

5-6 phút có tốt cho sức khoe không

- Sức bền gồm có:

+ sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1 thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn: Là khả năng của con người khi thực hiện chuyên sâu

1 hoạt động nào đó Ví dụ : Khả năng bơi lạn của người vùng biển

2 Một số nguyên tắc khi tập luyện sức bền

- Khởi động kĩ trước khi tập luyện

- Tập phù hợp với sức khoẻ cuỉa bản thân

Trang 28

? 1 em nhắc lại các nguyên tắc khi

+ Thường xuyên luyện tập

chạy bền vào các buổi sáng

Trang 29

- BÀI THỂ DỤC: Ôn từ nhịp 1 - 19( nam) và Ôn từ nhịp 1 - 18( nữ)

- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên (nam 750m; nữ 600m).

1 Mục tiêu

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao – Chạy nhanh

- Biết cách thực hiện các động tác từ 1 - 19 (nam) và 1 - 18 (nữ)

- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Thực hiện được xuất phát cao - chạy nhanh

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 19 (nam) và 1 - 18 (nữ)

Trang 30

- Duy trì và nâng dần sức bền

- Rèn luyện ý chí, tinh thần đoàn kết vượt khó trong tập luyện TDTT

đổi chân

- Chạy lăng sau

8’

1 phút

5 phút3Lx8N

Trang 31

- Thực hiện kỹ thuật động tác chạy bước

nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

(tập trung vào biên độ, nhịp điệu)

- Nghiệm túc luyện tập, thực hiện theo

nhịp hô của GV hoặc cán sự thể dục

3 Chạy bền:

- Chay vòng quanh SVĐ

- Cự li: Nam – 800m, nữ 600m

- Thực hiện động tác tại chỗ đánh tay?

* Hồi tĩnh

chung giờ học

32 phút3’

Xxxx - 

- Đội hình luyện tập bài tập bổ trợ

- Luyện tập kỹ thuật xuất phát – chạy nhanh

- GV phổ biến nội dung luyện tập chạy bền, nói rõ cự ly, số vòng chạy trên sân

- GV chú ý quan sat kết hợp nhắc nhở HS tập

- Gv mời 1 số em tập chưa đúng & 1số em tập tập đúng lên tập

Trang 33

Ngày soạn: 14/09/2012 Ngày dạy: 17/09/2012 Lớp: 9B, 9C

Ngày dạy: 18/09/2012 Lớp: 9A

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 - 19 (nam)

- Thực hiện đươc các động tác từ nhịp 20 - 26 (nam)

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 18 (nữ)

- Thực hiện được các động tác từ 19 - 25 (nữ)

- Thực hiện cơ bản đúng trò chơi

2 Chuẩn bị của GV và HS

Trang 34

đổi chân

- Chạy lăng sau

2 lần

32 phút3’

Trang 35

1 Chạy ngắn:

- Luyện tập tư thế xuất phát cao

- Luyện tập xuất phát theo hiệu lện

- Ôn XP cao - chạy nhanh

* Yêu cầu

- Thành thục kỹ thuật bài tập bổ trợ

- Xuất phát nhanh, đúng hiệu lệnh

- Biên độ động tác tương đối chính xác

Nhịp 19: Nâng đùi chân trái ra trước lên

cao ngang hông, cẳng chân vuông góc với

đùi và mặt đất, mũi bàn chân thẳng

Nhịp 20-21: Đưa hai tay ra trước – sang

ngang lòng bàn tay ngửa, chân trái duỗi

thẳng và nâng cao đến mức tối đa, mũi

bàn chân thẳng, thân hơi ngả ra sau để giữ

thăng bằng , mặt ngửa

Nhịp 22: Chân trái trạm đất tư thế như

nhịp 15 nhưng duỗi chân

Nhịp 23: Từ từ gập thân cúi đầu, đồng

thời kéo bàn chân trái về phía chân phải

Xxxx - 

- Đội hình luyện tập bài tập bổ trợ

- Luyện tập kỹ thuật xuất phát – chạy nhanh – ngồi vai hướng chạy

- GV quan sát nhắc nhở kết hợp sửa sai cho h/s

- GV làm mẫu và phân tích động tác mới 1 lần

+ Nữ từ nhịp 19- 25

+ Nam từ nhịp 20- 26.

Trang 36

để chuyển trọng tâm vào chân phải Chân

phải khuỵu gối, chân trái và mũi chân

duỗi thẳng, hai tay đưa xuống dưới –ra

sau, chếch cao lòng bàn tay hướng vào

nhau, mắt nhìn theo bàn chân trái

Nhịp 24: Nâng thân thẳng ,dồn trọng tâm

vào chân trái, chân phải phía sau hơi co

gối, mũi chân hơi chạm đất, hai tay giơ

chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau

đầu hơi ngửa

Nhịp 25: Hạ gót chân phải làm trụ, xoay

người 900 về bên trái và bước chân trái

sang trái rộng bàng vai, hai tay dang

ngang, lòng bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng

,

+ Nam từ nhịp 20- 26.

Nhip 20: Dồn trọng tâm vào chân phải,

bước chân trái sang ngang rộng hơn vai

(rộng hơn khoảng cách giữa hai chân ở

nhịp 16) khi chạm đất khuỵu gối, hai tay

đưa ra trước song song, bàn tay sấp, mặt

hướng trước

Nhịp 21: Thu chân trái sát chân phải

thành đứng thẳng, hai tay dang ngang,

bàn tay ngửa

Nhịp 22: Như nhịp 20 nhưng đổi bên

Nhịp 23: Thu chân phải về thành đứng

thẳng hai chân rộng hơn vai hay tay dang

ngang, bàn tay ngửa

Nhịp 24: Giữ nguyên tư thế tay dang

ngang, vặn mình sang trái (không xoay

“Chạy tiếp sức con thoi”

- GV phổ biến, phân tích luật trò chơi,

độ trung bình

- GV chú ý quan sat két hợp nhắc nhở và sửa sai cho HS

- Luyện tập trò chơi hình thức thi đấu

- GV chú ý quan sát nhắc nhở HS chơi

- 2 HS thực hiện

Trang 37

* Hồi tĩnh

Ngày soạn: 17/09/2012 Dạy bù vào chiều ngày: 22/09/2012 Lớp: 9C

Ngày dạy: 22/09/2012 Lớp: 9A, 9B

TIẾT 10:

LÍ THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

(Tiếp theo)

Trang 38

- Rèn thói quen yêu tích và thường xuyên luyện tập TDTT

2 Chuẩn bị của giáo viên và học sinh

a Chuẩn bị của giáo viên

- Soạn giáo án, chuẩn bị taid liệu môn Thể dục, Sách giáo viên …

b Chuẩn bị của học sinh

- Vở ghi chép, sách bút …

* Nhận lớp:

- Ổn định tổ chức lớp

- Cán sự thể dục báo cáo sĩ số tham gia

luyện tập

* Phổ biến nội dung, yêu cầu bài dạy.

- Kiểm tra bài cũ: Không

- Dạy nội dung bài mới

+ GV- 1 em HS nam chưa tập luyện bao

giờ, ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000m

Theo em như vậy đúng hay không ?

HS – Không vì như vậy không phù hợp

với sức khoẻ

GV – Em đã tập chạy bền bao giờ chưa ?

HS – Đã tập luyện trong các giờ TD

GV – Chay bền buổi sáng khoảng 5-6

phút có tốt cho sức khoẻ không ?

1 Một số nguyên tắc khi tập luyện sức bền:

- Khởi động kĩ trước khi tập luyện

- Tập phù hợp với sức khoẻ cuỉa bản thân

- Tập từ nhẹ đến nặng, từ dễ đến khó

- Chơi trò chơi vận động

- Đi bộ vào buổi sáng và tối trong khoảng thời gian 30-40 phút

Trang 39

- Nhận xét giờ học (ưu, nhược điểm)

+ Ôn lại kiến thức bài vừa học

+ HS chuẩn bị sân bãi cho tiết sau

Trang 40

phát cao – chạy nhanh; Học động tác Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát

- THỂ DỤC: Ôn từ nhịp 19- 25(nữ) và từ nhịp 20- 26(nam) Học từ nhịp 26- 29(nữ) và từ nhịp 27- 36(nam)

- CHẠY BỀN: Luyện tập chay bền trên địa hình tự nhiên nam 750m; nữ 600m

1 Mục tiêu

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phá cao chạy nhanh; Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 19 29 (nữ) và từ nhịp 20 36 (nam)

- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh

- Thực hiên được kỹ thuật Ngồi lưng hướng chạy - xuất phát

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 19 25 (nữ) và từ nhịp 20 26 (nam)

- Thực hiện được các động tác từ 20 29 (nữ) và từ nhịp 27 36 (nam)

- Duy trì và nâng dần sức bền

Định dạng
Số trang	133
Dung lượng	1,94 MB