the duc 12 nam 2010-2011 chuan

kết hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác luyện tạp phát triển sức mạnh mà HS biết như: Cử tạ, nhảy cao,mang vác, đẩy kéo vật nặng… -Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho H

Trang 1

Líp :…… TiÕt : … Ngµy gi¶ng : ……… SÜ sè : … V¾ng : ……

TiÕt 1

- Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12

- Lí thuyết: Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh

I Mục tiêu:

- Nắm được mục tiêu, nội dung cơ bản của môn TD lớp 12

- Biết và hiểu được khái niệm sức mạnh

- Bước đầu có khả năng phân biệt được 3 loại sức mạnh (cho ví dụ minh hoạ)

- Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh

- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

II Địa điểm – phương tiện:

- Địa điểm: Tại phòng học

- Phương tiện: Tranh ảnh 1 số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác có tác dụng phát triển sức mạnh HS chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng

III Tiến trình lên lớp:

a) Nhận lớp(2-3p)

GV phổ biến mục tiêu, nội dung và yêu cầu của bài học

b) Nội dung

Hoạt

1(8-10p) I.Giới thiệu mục tiêu, nội dung

chương trình môn TD lớp 12:

1 Vị trí môn học:

Thể dục là môn học, là hoạt độngchủ yếu của công tác GDTC, mộtmặt của giáo dục toàn diện ở nhà trường, nhằm trang bị cho HS những kiến thức và kĩ năng cơ bản để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực

2 Mục tiêu môn học:

- Mục tiêu giáo dục THPT đã được xác định trong luật giáo dôcsửa đæi(2005)

-Môn TD ở THPT nhằm giúp HScủng cố, phát triển những kết quả

đã học tập, rèn luyện được ở tiểu

-Nghe GV trình bày-Ghi chép những mục tiêu, nội dung của chương trình

Trang 2

2(27-29p)

học,THCS, nâng cao và hoàn thiện năng lực thể cho chất HS phổ thông

3 Nội dung cơ bản:

- Lí thuyết chung 2tiết-Thể dục 7tiết

- Chạy tiếp sức 6tiết-Chạy bền 6tiết-Nhảy xa 8tiết-Đá cầu 6tiết-Cầu lông 7tiết-Môn TTTC 20tiết-Ôn tập cuối học kìI, cuối năm học

8tiết

II Một số phương pháp luyện tập phát triển sức mạnh

1 Khái niệm và ý nghĩa của việc

tập luyện sức mạnh:

- Giới thiệu, giải thích khái niệm:

Sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền kết hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác luyện tạp phát triển sức mạnh mà HS biết như: Cử tạ, nhảy cao,mang vác, đẩy kéo vật nặng…

-Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm vụ cho HS

-Nêu vấn đề thảo luận+ trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập, động tác phát triểnsức mạnh

+ Hãy chọn các bài tập, động tác

đã nêu để phân theo 3 nhóm: Sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh và sức mạnh bền

-Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh, cho ví dụ minh hoạ:

- Hoạt động cá nhân:

+Chọn và ghi vào vở 3 nhóm bài tập sức mạnh

-Hoạt động nhóm:

+Thảo luận về kết quả lựa chọn

-Nghe, liên hệ thực tiễn và ghi chép

-Trao đổi với GV khi thấy chưahiểu hoặc ví dụ để minh hoạ chưa rõ

Trang 3

+Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh – cơ.

+Tập luyện nâng cao sức mạnh

cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học các kĩ năng vận động cơ bản và kĩ thuật thể thao

+ Làm tiêu hao lượng mỡ thừa,tạo cho cơ thể có vóc dáng khoÎ mạnh

+ Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành mạnh hướngthiện

-Giao nhiệm vụ cho HS : Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyệnbài tập phát triển sức mạnh

- Chọn 1-2 em trình bày

- Thống nhất với HS những ý cơ bản

2 Củng cố:

Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của viÖc tập luyện sức mạnh(có thể biểu diễn bằng sơ đồkhái quát)

Giao nhiệm vụ cho HS:

+Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện phát triển sức mạnh

+ Nhận xét, xuống lớp

-Trên cơ sở những hiểu biết,

HS có thể nêu thêm những ý nghĩa tác dụng khác(ghi vào vở)

-Ghi chép những ý kiến đã thống nhất

-Có thể trao đổi với GV về những vấn đè chưa rõ

-Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài

- Ghi bài tập vào vở

Trang 4

Lớp :…… Tiết : … Ngày giảng : ……… Sĩ số : … Vắng : ……

Tiết 2:

Thể dục - chạy tiếp sức I- Mục tiêu:

- Thể dục:

+ Làm quen với bài TDNĐ của nữ và bài TDPTC của nam

+ Bớc đầu thực hiện đợc động tác 1 và 2 TDNĐ nữ và từ động tác 1-5 TDPTC nam

- Chạy tiếp sức:

+ Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn với tần số động tác và tốc độchạy cao

+ Biết cách thực hiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy

+ Thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật trao – nhận tín gậy

- Yêu cầu tập tự giác, nghiêm túc,tích cực,thực hiện hết khối lợng bài

II- Địa điểm ph– ơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân thể dục, vệ sinh an toàn, sạch sẽ

- Phơng tiện: 1 còi, 8-10 tín gậy

III- Nội dung Ph– ơng pháp lên lớp:

5p

2 x 8n

30p 14p

2 - 3l

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang

x x x x x x

x x x x x xcs

GVLớp chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân, tập trung 4 hàng ngang khởi động các khớp

x x x x x x

x x x x x

GVChia lớp thành 2 nhóm nam vànữ (nhóm nam ôn chạy tiếp sức, nhóm nữ học thể dục sau

đó đổi nội dung)

Trang 5

2p1-2l

Đội hình tập bài thể dục(phân theo nhóm nam, nữ

x x x x x

x x x x x cs

HS quan sát sau đó thực hiện theo yêu cầu của GV, kết hợp với nhận xét

Đội hình ôn

x x x x→

x x x x→ Thực hiện theo

x→ x x x

GV-GV giao nhiệm vụ, quan sát, làm mẫu khi cần và sửa sai-HS phân công nhau điều khiển nhóm thực hiện và nhận xét

Gọi 2 HS lên thực hiện, GV nhận xét kĩ thuật

Đội hình thả lỏng 4 hàng ngang cự li giãn cách 1 sải tay,nhận xét đội hình dồn hàng

Trang 6

Tiết 3:

Thể dục - chạy tiếp sức

I Mục tiêu:

- Thể dục:

+ Biết cách thực hiện động tác 1 , 2 của nữ và động tác từ 1 – 5 của nam

+ Bớc đầu thực hiện đợc động tác 3 của nữ và động tác từ 6 – 15 của nam

+Biết cách thực hiện bài tập phát triển tốc độ

+Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao - nhận tín gậy( Tại chỗ

và di chuyển

chậm theo nhóm 2 ngời)

-Yêu cầu thực hiện nghiêm túc, tự giác, tích cực

II Địa điểm ph– ơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân trờng, vệ sinh an toàn, sạch sẽ

- Phơng tiện: 1còi, 1 đồng hồ, 8-10 tín gậy

III Nội dung ph– ơng pháp lên lớp:

Trang 7

3 Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện tại chỗ trao – nhận

5p

2p

28 – 30p 14p

GV

Đội hình khởi động 4 hàng ngang,

cự li giãn cách 1 sải tay

x x x x x

GV

Đội hình khởi động 4 hàng dọc GV

Đội hình tập thể dục

x x x x x Nữ

Nam

x x x x x x x

Trang 8

1 – 2l

5p

x x x x→ x x x

GV

GV làm mẫu kết hợp với phân tích

động tác, quan sát,chỉnh sửa động tác

Gọi 2 HS lên thự hiên, GV nhận xét, đánh giá

Lớp chạy thả lỏng 1 vòng sân, sau

đó tập trung 4 hàng ngang

Trang 9

Tiết 4

Lí thuyết:

I.Mục tiêu:

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

- Biết vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân

- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng

- Địa điểm: Tại phòng học

- Phơng tiện: Tranh, ảnh một số bài tập,động tác có tác dụng phát triển sức mạnh HS chuẩn bị bút,vở ghi, giấy trắng

III Tiến trình lên lớp:

1.Nhận lớp: (2-3p)

GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu bài học

2 Kiểm tra bài cũ:

-Luyện tập phát triển sức mạnh có ý nghĩa nh thế nào?

3 Nội dung: Phơng pháp phát triển sức mạnh

GV giới thiệu 3 cách tạo ra sự căng cơ tối đa

+ Thứ 2: Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả

các nhóm cơ, tránh chỉ tập trung vào một số nhóm cơ, có nh vậy mới đảm bảo phát huy sức mạnh ởmức cao nhất

Kết hợp với minh hoạ bằng ví dụ

về các nhóm cơ

+ Thứ 3: Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện

để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức nhanh

- Các loại bài tập phát triển sức mạnh:

GV giới thiệu các loại bài tập có thể sử dụng để nâng cao năng lực sức mạnh

+ Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân(cơ thể)

Thảo luận nhómGhi vào vở những bài tập đã thảo luận

Trang 10

Giới thiệu 6 loại bài tập kết hợp với minh hoạ bằng ví dụ

- Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh

Có nhiều cách để xác định trọng lợng của vật nặng dùng để tập luyện sức mạnh, nhng cách xác

định đơn giản và đực áp dụng rộngrãi nhất là theo số lần lặp lại có thể thực hiện đợc cụ thể:

+ Trọng lợng tối đa: là trọng lợng ngời tập chỉ thực hiện đợc 1 lần+ Trọng lợng gần tối đa:lặp lại đợc2-3 lần

+Trọng lợng lớn: 4-7 lần+Trọng lợng tơng đối lớn: 8-12lần+Trọng lợng TB: 13-18 lần

+Trọng lợng nhỏ: 19-25 lần+ Trọng lợng rất nhỏ: 25 lần trở lên

Một số đặc điểm về tác dụng tập luyện của một số phơng pháp+ Một là: Sử dụng trọng lợng tối

đa và gần tối đa là phơng pháp chủyếu trong tập luyện sức mạnh của VĐV cấp cao Lấy ví dụ minh hoạ+ Hai là: Sử dụng trọng lợng lớn

và tơng đối lớn Nêu tác dụng

+ Ba là: Sử dụng trọng lợng nhỏ hoặc rất nhỏ Nêu tác dụngThời gian nghỉ giữa các lần tập, các lợt tập có ý nghĩa quan trọng nhằm điều khiển LVĐ và hớng thích ứng tập luyện Quá trình mệtmỏi đợc thanh toán bởi quá trình nghỉ ngơi đợc bố trí xen kẽ giữa các giai đoạn vận động

+ Thời gian nghỉ giữa các bài tập

có trọng lợng tối đa hoặc gần tối

đa từ 3-5p là đủ+ Thời gian nghỉ giữa các bài tập

có trọng lợng TB và nhỏ thờng ngắn hơn

Có thể tăng LVĐ sau 1 thời gian tập luyện(2-3tháng) Giới thiệu các cách tăng LVĐ

- Giao nhiệm vụ cho hs: Nêu các nguyên tăc trong tập luyện sức mạnh

- Củng cố khắc sâu kiến thứcNêu các loại bài tập phát triển sức mạnh

- Tham gia thảo luận chung

- Ghi chép những ý kiến đã thống nhất

- Tham gia thao luận chungTrình bày kết quả

- Có thể trao đổi với GV về những vấn đề cha rõ

Ghi chép đầy đủ các yêu cầu của bài, ghi bài tập vào vở

Trang 11

+ Bớc đầu thực hiện đợc động tác 4 của nữ và từ động tác 16 – 20 của nam

+Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn, bài tập phát triển tốc độ, kĩ thuật trao – nhận tín gậy

- Yêu cầu tập luyện tự giác, tích cực

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sạch sẽ

- Phơng tiện: 1 còi , 8 – 10 tín gậy

III Nội dung ph– ơng pháp lên lớp:

5p

GV

x x x x x

Trang 12

-Khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ +Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc 3 Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 1,2,3 TDNĐ nữ,từ động tác 1 – 15 TDPTC nam II Phần cơ bản: 1.Thể dục - TDNĐ nữ: + Ôn động tác 1: Động tác tay + Ôn động tác 2: Động tác thân mình + Ôn động tác 3: Động tác chân + Học động tác 4: Động tác phối hợp -TDPC nam: + Ôn từ động tác 1 – 15 + Học động tác từ 16 – 20 2 Chạy tiếp sức - Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn(yêu cầu tần số động tác và tốc độ chạy cao) - Bài tập phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao 3 – 4 lân 2*15m 2*15m 2*15m 2*30m

2p 1-2l 28-30p

14p 1-2l 1-2l 1-2l 3-4l

1-2l 3-4l

14p 1-2l 1-2l x 30m 2-3l x x x x x

x x x x x

GV Đội hình khởi động 4 hàng dọc GV x x x x→ x x x x→ Thực hiện theo dòng x x x x→ chảy x x x x→ Gọi 2hs nữ, 2 hs nam lên kiểm tra, Gv nhận xét, cho điểm Đội hình tập thể dục Nam tập riêng, nữ tập riêng x x x x x

x x x x x

x x

cs

x x

GV cs x x

x x

GV làm mẫu và phân tích động tác Quan sát, sửa sai Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục sau đó đổi lại Đội hình tập bài tập bổ trợ và BT phát triển tốc độ theo đội hình kđcm Đội hình trao – nhận tín gậy x x x x→ x x x

x x x x→ x x x

Trang 13

5p

GV

HS quan sát sau đó thực hiện theo yêu cầu của GV, kết hợp với nhận xét

Gọi 2 hs lên thực hiện,GV nhận xét, sửa sai

Trang 14

+ Thực hiện cơ bản đúng bài tập phát triển tốc độ với tốc độ cao

+ Biết cách thực hiện chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 3 ngời

- Yêu cầu tập nghiêm túc, tự giác,tích cực

II.Địa điểm ph– ơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn sạch sẽ

- Phơng tiện: 1 còi, 1 đồng hồ, 8 – 10 tín gậy

5p

1-2l 14p1-2l1-2l1-2l1-2l3-4l

GV

x x x x x

x x x x x GV

Chia lớp thành 2 nhómNam riêng, nữ riêng, nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục Đội hình tập thể dục

Trang 15

+ Học động tác 5: Động tác lờn -TDPC nam: + Ôn từ động tác 1 – 20 + Học động tác từ 21 - 30 2 Chạy tiếp sức -Bài tập phát triển tốc độ: Chạy tốc độ cao 3 – 4 lân -Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy: Chạy chậm và chạy nhanh theo nhóm 3 ngời 3 Củng cố: - Trình bày các cách trao – nhận tín gậy III.Phần kết thúc: 1 - Thả lỏng 2 - Nhận xét buổi tập 3 - Giao nhiệm vụ về nhà 4 - Xuống lớp 1-2l 3-4l

14p 2l x 30m 2-3l

2p

5p cs x x

x x

GV làm mẫu và phân tích động tác Quan sát, sửa sai Đội hình trao – nhận tín gậy x x x x→ x x x

x x x x→ x x x

GV HS quan sát sau đó thực hiện theo yêu cầu của GV, kết hợp với nhận xét Gọi 1 hs lên trình bày, GV nhận xét,đánh giá Lớp chạy thả lỏng 1 vòng sân, sau đó tập trung 4 hàng ngang nhận xét đánh giá

GV x x x x x x

x x x x x x

Trang 16

+ Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ chuyên môn, bài tập phát triển tốc độ

+ Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao – nhận tín gậy theo nhóm 2 ngời

5p

GV

Đội hình khởi động 4 hàng ngang, cự li giãn cách 1 sải tay

x x x x x

x x x x x GV

Trang 17

1-2l 28-30p 14p1-2l1-2l1-2l1-2l1-2l3-4l

1-2l3-4l

14p1-2l

2 x 30m2-3l

2p1-2l

x x x x→

x x x x→ Thực hiện theo dòng

Nam tập chạy tiếp sức, nữ tập thể dục, sau đó đổi lại

Đội hình tập Nữ

x x x x x

↓

cs GV

Trang 18

Lớp chạy thả lỏng 1 vòng sân, sau đó tập trung 4 hàng ngang nhận xét đánh giá

+ Vận dụng những hiểu biết đó vào tập luyện và thi đấu

Trang 19

5p

GV

x x x x x

x x x x x GV

1 – 2 l

28 -30 p 14p

Đội hình khởi động 4 hàng dọc

GV

x x x x→

x x x x x

↓

Trang 20

- Tiếp tục : Hoàn thiện kĩ

thuật trao – nhận tín gậy

( Phối hợp theo nhóm 2 ngời )

- Điểm cần chú ý khi trao -

nhận tín gậy khi phối hợp 2

2p

5 p

cs GV cs

GV củng cố lại bài học

GV

x x x x x x

Trang 21

Tiết 9 Thể dục - chạy tiếp sức

III Nội dung - phơng pháp lên lớp:

5p

GV

x x x x x

x x x x x GV

1 – 2 l

GV

x x x x→

x x x x→ chảy

x x x x→

Trang 22

- Điểm cần chú ý khi trao - nhận

tín gậy( khi phối hợp 2 ngời )

14p

2p

x x x x x

↓

cs GV cs

GV

x x x x x x

Trang 23

x x x x x x

Trang 24

2 Khởi động:

- Khởi động chung

5p

2 x 8n

x x x x x xcs

GV

14p

GV

x x x x→

x x x x x

↓

cs GV cs

Trang 25

- Ôn bài tập phát triển tốc độ

Chạy tốc độ cao 3-4l x 30m

Trang 26

- Yêu cầu tập luyện tự giác, tích cực, thực hiện hết khối lợng bài tập đợc giao

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn, sạch sẽ , khô ráo

5p

GV

x x x x→

Trang 27

14p

2p

5 p

Chia lớp thành 2 nhóm, nam riêng,nữ riêng

x x x x x

↓

cs GV cs

GV

x x x x x x

Trang 28

x x x x x x

5p

GV

x x x x x

Trang 29

x x x x x

x x x x x GV

2p

1 – 2 l

28 -30 p 14p

14p

GV

x x x x→

x x x x x

↓

cs GV cs

Trang 30

thuật

trao – nhận tín gậy Yêu cầu

sự phối hợp chính xác và dứt

khoát giữa 4 ngời trong đội

3 Củng cố :

- Nhắc lại điểm chính trong

động tác

Các động tác khó mà học sinh

hỏi Điểm cần chú ý khi phối

hợp trao - nhận tín gậy( khi phối

5 p

GV quan sát, chỉnh sửa động tác Lớp tập trung theo đội hình hàngngang

Trang 31

5p

GV

x x x x x

x x x x x GV

2p

1 – 2 l

28 -30 p 14p

GV

x x x x→

Trang 32

khoát giữa 4 ngời trong đội

3 Củng cố :

- Nhắc lại điểm chính trong

động tác

Các động tác khó mà học sinh

hỏi Điểm cần chú ý khi phối

hợp trao - nhận tín gậy( khi phối

14p

2p

Trang 33

Tiết 14 Luyện tập bài Thể dục

- Trang phục đúng quy định

- Phơng tiện: 1 còi , 6 – 8 quả bóng chuyền

5p

GV

x x x x x

x x x x x GV

GV

Trang 34

2p

1 – 2 l

28 -30 p

5 p

x x x x→

Tiết 15 Kiểm tra : bài Thể dục

I Mục tiêu

+ Thực hiện hoàn thiện từ động tác 1-10 (TDND nữ)

+ Thực hiện hoàn thiện từ động tác 1 – 50 ( TDPTC nam)

Trang 35

- Chuẩn bị tâm lí tốt cho tiết kiểm tra đạt kết quả cao nhất

- Trang phục đúng quy định

- GV có sổ gọi tên ghi điểm cá nhân

Tiến trình kiểm tra :

1- GV thông báo yêu cầu của tiết

kiểm tra để học sinh lắm rõ

2 Tiến hành kiểm tra :–

Thang điểm

9 - 10 : Thực hiện hoàn thiện

bài , kĩ thuật chuẩn , đẹp , chính

xác ,tác phong nhanh nhẹn

7 8 :– Thực hiện hoàn thiện

bài kiểm tra , đúng kĩ thuật , tuy

nhiên cha đợc đẹp , còn quên 1-2

động tác

5 6 :– Thực hiện hoàn thiện

bài , nhng một số kĩ thuật cha

8 - 10p 2p

5p

GV

X →

Trang 36

chuẩn , còn quên một số động

tác

3 4 :– Cha thực hiên hoàn

thiện bài , cha thuộc bài

Và gọi 2 em tiếp theo chuẩn bị

Só còn lại tập trung tại hàng

Lớp thả lỏng và tập trung thành 4 hàng ngang nghe giáo viên nhận xét và thông báo kết quả

Tiết 16 Chạy tiếp sức

I Mục tiêu

Chạy tiếp sức:

+ Thực hiện cơ bản đúng bài tập phát triển tốc độ, kĩ thuật trao – nhận tín gậy theo nhóm 4 ngời

+ Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật trao – nhân tín gậy

Trang 37

5p

GV Đội hình khởi động 4 hàng ngang, cự li giãn cách 1 sải tay

Trang 38

Thực hiện kĩ thuật trao – nhận

tín gậy theo nhóm 4 ngời

3 Hoàn thiện kĩ thuật

trao – nhận tín gậy Yêu cầu

Thực hiện theo nhóm 4 ngời chạy tốc độ trung bình theo vòng sân tập

1 ↓ 4

2 3 GV

Lớp tập trung thành 4 hàng ngang , nghe GV củng cố bài

Tiết 17 Kiểm tra: chạy tiếp sức

I Mục tiêu:

- Đánh giá ý thức tập luyện của học sinh, sự tiếp thu và thực hiện kĩ thuật động tác

- Đánh giá trình độ thể lực của hs theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Yêu cầu thực hiện nghiêm túc, tích cực, đúng với yêu cầu của bài, trang phục gọn gàng, phù hợp

- Địa điểm : Trên sân tập thể dục, vệ sinh an toàn sạch sẽ

- Phơng tiện : 1 còi, 2 – 4 tín gậy

GV chuẩn bị sổ ghi điểm cá nhân

III Nội dung ph– ơng pháp lên lớp

Trang 39

Kiểm tra chạy tiếp sức

Nội dung kiểm tra: kiểm tra khả

kĩ thuật thờng đợc thực hiện ở

đầu khu vực quy định

- Điểm 3 4– : Phối hợp tốt giữa

28 – 30’

Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang GV

x x x x x x x cs

x x x x x x x

x x x x x x xTheo hình thức vòng tròn

GV x ↔ x

x cs x

x x

Đội hình 4 hàng dọc GV

x x x x→

x x x x→ thực hiện theo dòng chảy

x x x x→

x x x x→ Lớp tập trung 4 hàng ngang

Trang 40

chậm(dới 2/3 khả năng)

- Điểm 1 2– : Có 2 lần phối hợp

trao – nhận tín gậy hoặc không

trao đợc tín gậy trong khu vực

quy định, làm rơi tín gậy hoặc

2 → 3

GV

Lớp chạy thả lỏng 1 vòng sân, tập trung 4 hàng ngang nhận xét, đánh giá

Tiết 18 Thể thao tự chọn: bóng chuyền - Chạy bền I.Mục tiêu:

- Vận dụng những hiểu biết về chiến thuật và luật khi tập luyện và thi đấu

+ Chạy bền : Luyện tâp chạy bền trên địa hình tự nhiên , rèn luyện nâng cao

sức khoẻ

II Địa điểm - phơng tiện:

- Địa điểm: Trên sân tập, vệ sinh an toàn sạch sẽ

- Phơng tiện: 1 còi, 20 quả bóng chuyền, sân, cột, lới bóng chuyền

Định dạng
Số trang	137
Dung lượng	2,48 MB