The duc 12 moi 20102011

Yªu cÇu häc sinh thùc hiÖn ®óng c¸c bµi tËp, ®ñ lîng vËn ®éng theo ®óng yªu cÇu cña gi¸o viªn... KiÓm tra ®ång thêi 2 ®éi trong mét l ît ch¹y.[r]

Trang 1

Giáo án Thể dục 12 GV : Mai Ngọc Phỳ

Ngày soạn:

Ngày giảng: Tiết 1

Lý thuyết: Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh

-Sức mạnh tối đa: là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra

khi co cơ tối đa

-Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát hy sức mạnh trong

một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh

-Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong

một thời gian vận động kéo dài

b)ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh:

-Tập luyện sức mạnh thờng xuyên theo phơng pháp

khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng:

+Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, cơ bắp

nở nang, xơng tăng độ dày

+Góp hần nâng cao năng lực hoạt động của thần

kinh-cơ

+Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận

lợi cho việc học các kỹ năng vận độngcơ bản và kĩ

a)Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh:

-Bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối

với hoạt động của cơ Để tạo ra sự căng cơ tối đa có

thể có 3 cách sau:

+Sử dụng lực đối kháng tối đa với só lần lặp lại nhỏ

+Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối

đa

+Sử dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớn với tốc độ

thực hiện tối đa

-Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất

-HS chú ý lắng nghe, lựachọn ghi chép kháiniệm, các ví dụ, cho các

ví dụ khác, trao đổicùng giáo viên

-Giáo viên nêu ý nghĩatác dụng, cho đại diệnhọc sinh trình bày,thống nhất với học sinhnhững ý cơ bản

-HS chú ý nghe giảng,ghi chép vào vở, thamgia thảo luận chung, ghichép những ý kiến đãthống nhất và những ýkiến còn phải tranh luận

-Giáo viên nêu khái quátcác nguyên tắc, hớngdẫn học sinh thảo luận-HS thảo luận, thốngnhất các nguyên tắc, ghichép các nguyên tắc đã

đợc thống nhất

1

Trang 2

cao nhất

-Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập

luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức

Giao BT về nhà

HS ghi chép đầy đủ yêucầu của bài, ghi bài tậpvào vở

Trang 3

Ngày soạn:

Ngày giảng: Tiết 2: Thể dục-Chạy tiếp sức

Tên bài: +Thể dục: Nữ học động tác 1-2 bài TDNĐ, nam học động tác 1-8 bài

-Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày

II-Địa điểm, ph ơng tiện:

-Tại sân vận động

-GV chuẩn bị tài liệu tham khảo, bộ tranh thể dục lớp 12 HS 2 em 1 tín gậy

III-Tiến trình lên lớp:

3

Trang 4

Nội Dung

định Lợng

Phơng pháp-tổ chức

I/ Phần mở đầu :

* Nhận lớp; kiểm tra sỹ số

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân) - Xoay các khớp, ép dẻo… -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Trình bày khái niệm sức mạnh? 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV     Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV     Đội hình khởi động - GV gọi 1-2 HS nhắc lại kiến thức cũ II/ Phần cơ bản: 1.Chia nhóm: -Nam: Chạy tiếp sức +Tại chỗ đánh tay: Yêu cầu thân ngời hơi ngả về trớc, tay đánh ra trớc không cao quá cằm, không vợt qua trục dọc cơ thể +Tại chỗ trao - nhận tín gậy : Từng cặp học sinh đứng tại chỗ đánh tay kết hợp động tác trao nhận tín gậy, ban đầu tự làm sau đó thực hiện theo khẩu lệnh của giáo viên +Xuất phát thấp có gậy: Yêu cầu cầm gậy không quá chặt, khi vào t thế chuẩn bị không để đầu gậy chạm đất GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai lầm -Nữ: Bài TDNĐ +Động tác 1: +Động tác 2: 2.Đổi nội dung: -Nam: bài TDLH (ĐT 1-8) -Nữ: Chạy tiếp sức +Tại chỗ đánh tay: +Tại chỗ trao - nhận tín gậy : +Xuất phát thấp có gậy: Củng cố bài : 5-7 4-6 lần 2-3 lần 1x8 4x8 7-9 lần 28-32' 13-15' 3-4' 3-5' 4-6' 13-15' 13-15' 3-4' 3-5' 4-6' 2-3' - Thực hiện theo phơng pháp phân nhóm, quay vòng - GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện Đội hình tập đánh tay, tai chỗ trao nhận tín gậy: CS GV   Đội hình tập xuất phát: 

   

Đội hình tập bài TDNĐ và TDLH:

CS GV



- GV gọi 1-2HS thực hiện một 4

Trang 5

Ngày soạn:

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-2 bài TDNĐ, nam ôn động tác 1-8 bài TDLH

+Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ, chạy tốc độ cao 3-4 lần 30m

I-Mục tiêu:

-Hoc sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu động tác 1-2 bài TDNĐ(nữ), động tác 1-8 bài TDLH (nam)

-Thực hiện đợc các bài tập phát triển tốc độ theo yêu cầu của giáo viên

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy , HS 2 em 1 tín gậy

5

Trang 6

II/ Phần cơ bản:

1.Chia nhóm:

-Nam: Chạy tiếp sức

+Chạy thoi tiếp sức: Yêu cầu chạy

với tốc độ cao, khi chạy xong

xuống cuối hàng Khi ngời thực

hiện về tới vạch xuất phát thi ngời

thứ hai mới bắt đầu chạy

+Chạy tốc độ cao: Yêu cầu xuất

phát cao cách vạch xuất phát 5-7

mét nhanh chóng đạt tốc độ cao

khi qua vạch, duy trì tốc độ tới hết

cự li sau đo đi thả lỏng về xếp cuối

giáo viên quan sát sửa sai

2.Đổi nội dung:

3-4lần 30m

4x8

7-9 lần

1-2 lần3-4 lần

28-32'13-15'4-6'

- GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác

-Cán sự lớp điều khiển ôn luyện

Đội hình tập chạy:

CS

Đội hình tập bài TDNĐ và TDLH:

CS GV



- GV gọi 1-2HS thực hiện một

Trang 7

Gi¸o ¸n ThÓ dôc 12 GV : Mai Ngọc Phú

Rót kinh nghiÖm:

7

Trang 8

Ngày soạn:

Ngày giảng: Tiết 4: Thể dục-Chạy bền

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-2, học mới động tác 3-4 bài TDNĐ, nam ôn

động tác 1-8, học mới động tác 9-17 bài TDLH

+Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I-Mục tiêu:

-Hoc sinh thực hiện tơng đối đúng, có tính nhịp điệu động tác 1-2 bài TDNĐ (nữ),

động tác 1-8 bài TDLH (nam) Thực hiện tơng đối đúng động tác 3-4 bài TDNĐ, động tác9-17 bài TDLH và bớc đầu ghép đợc các động tác đã học

-Biết cách thở, cách phân phối sức trong chạy bền, hoàn thành cự ly chạy

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy, tranh thể dục

Trang 9

* Khởi động; - tại chỗ thực hiện

bài thể dục cơ bản (tay, vai,

Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên Yêu cầu biết cách thở,

2 vòng

29-32'7-9'

7-9'

9-11'

2-3'4-6'

Học động tác mới GV làmmẫu, phân tích sau đó cho họcsinh thực hiện theo hình thứcphân chia và hợp nhất

Cán sự lớp điều khiển ôn luyện

GV quan sát nhắc nhở và sửasai cho học sinh

Đội hình học và ôn thể dục:



CS GVCS

đội hình vòng tròn Giáo viên quan sát nhắc nhở

9

Trang 10

Trang 11

Ngày soạn:

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-4 bài TDNĐ, nam ôn động tác 1-17 bài

TDLH +Chạy tiếp sức: Bài tập 2 trang 50; Chạy lặp lại với tốc độ tối đa 3-4 lần30m

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy, 2 HS một tín gậy

11

Trang 12

* Khởi động; - tại chỗ thực hiện

bài thể dục cơ bản (tay, vai,

*Nam: Chạy tiếp sức:

-Chạy lặp lại với tốc độ tối đa

Yêu cầu tự giác, tích cực, đảm bảo

đủ cự ly, số lần theo quy định

-Trao - nhận tín gậy với tốc độ

chạy chậm:

+Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời

+Ngời số 1 tập xuất phát thấp có

gậy

2.Đổi nội dung:

*Nữ: Chạy tiếp sức

-Chạy lặp lại với tốc độ tối đa

Yêu cầu tự giác, tích cực, đảm bảo

đủ cự ly, số lần theo quy định

-Trao - nhận tín gậy với tốc độ

chạy chậm:

+Ngời số 1 tập xuất phát thấp có

-Thực hiện kỹ thuật phối hợp trao

nhận tín gậy giữa hai ngời

3-5L

4-6L3-4L30m

4-6L3-4L

4-6L2-3L5-7L5-7L

1 lần

29-32'10-12'

10-12'

2-3'

GV quan sát nhắc nhở và sửa saicho học sinh

Giáo viên làm mẫu, phân tích KTsau đó cho CS điều khiển ôn luyện,

GV quan sát sửa sai

Trang 13

13

Trang 14

Ngày soạn:

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-4, học mới ĐT 5-6 bài TDNĐ, nam ôn động

tác 1-17 , học mới ĐT 18-27 bài TDLH +Chạy tiếp sức: Bài tập 3,4 trang 50, 51

I-Mục tiêu:

-Hoc sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu và phối hợp đợc độngtác 1-4 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-17 bài TDLH (nam) Biết cách thực hiện ĐT 5-6 bàiTDNĐ và ĐT 18-27 bài TDLH, bớc đầu ghép đợc với các ĐT đã học

-Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, 3 ngời với tốc độ nhanh

và phối hợp trao nhận toàn đội

Trang 15

Nội Dung

định Lợng

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân) - Xoay các khớp, ép dẻo… -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 9-17 bài TDLH 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV     Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV     Đội hình khởi động -GV gọi 1-2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm II/Phần cơ bản 1.Chia nhóm *Nữ : - Ôn bài TDNĐ động tác 1-4 -Học mới ĐT 5-6: +ĐT 5: Lờn +ĐT 6: Tay vai *Nam: Chạy tiếp sức: -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: Số 1 với số 2, số 2 với 3, số 3 với 4 +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: Phối hợp giữa số 1, 2, 3 và giữa số 2, 3, 4 với nhau -Tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội: Yêu cầu HS chú ý đến luật thi đấu tránh phạm quy, 2.Đổi nội dung: *Nữ: Chạy tiếp sức -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: -Tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội: *Nam: -Ôn bài TDLH động tác 1-17 -Học mới ĐT 18-27: 3-5L 4-6L 4-6L 1-2L 2-3L 2-3L 1-2L 1-2L 2-3L 2-3L 4-5L 29-32' 12-14' 4-6' 4-5' 4-5' 12-14' 12-14' 2-3' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh Giáo viên làm mẫu, phân tích KT sau đó cho CS điều khiển ôn luyện, GV quan sát sửa sai Đội hình học và ôn thể dục: 

 CS GV Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời): 

CS

GV 

Đội hình phối hợp nhóm 3 ngời: CS   

  

   GV

15

Trang 16

Trang 17

-Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, 3 ngời với tốc độ chậm vànhanh

17

Trang 18

Nội Dung

định Lợng

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân) - Xoay các khớp, ép dẻo… -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 6 bài TDNĐ 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV     Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV     Đội hình khởi động -GV gọi 1-2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm II/Phần cơ bản 1.Thể dục: *Nữ : - Ôn bài TDNĐ động tác 1-6 bài TDNĐ Yêu cầu thực hiện các động tác tơng đối nhịp nhàng, phối hợp động tác tơng đối tốt, đúng nhịp *Nam: -Ôn động tác 1-27 bài TDLH Yêu cầu thực hiện các động tác tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác, đúng nhịp và có tính liên hoàn 2 Chạy tiếp sức: -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: Số 1 với số 2, số 2 với 3, số 3 với 4 +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: Phối hợp giữa số 2, 3, 4 với nhau +Ngời số 1 tập xuất phát thấp có gậy -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: Số 1 với số 2, số 2 với 3, số 3 với 4 +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: Phối hợp giữa số 1, 2, 3 và giữa số 2, 3, 4 với nhau 3.Củng cố: -Thực hiện kỹ thuật phối hợp trao nhận tín gậy giữa 3 ngời 3-5L 4-6L 2-3L 2-3L 5-7L 3-4L 3-4L 1-2 lần 29-32' 8-10' 4-5' 12-14' 12-14' 2-3' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh Đội hình học và ôn thể dục:  nam  CS GV CS  nữ  Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời): 

CS

GV 

  

   GV -GV gọi 3 HS thực hiện kỹ thuật, cả lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

Trang 19

19

Trang 20

-Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, 3 ngời với tốc độ nhanh

và bớc đầu biết cách phối hợp trao-nhận tín gậy giữa 4 ngời

Trang 21

Nội Dung

định Lợng

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân) - Xoay các khớp, ép dẻo… -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện KT trao nhận tín gậy giữa 2 ngời 1 lần 2x8 2x8 1lần 1 lần 1 lần 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV     Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình KĐ CS GV     Đội hình khởi động -GV gọi 2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm II/Phần cơ bản 1.Chia nhóm: *Nữ : - Ôn bài TDNĐ ĐT 1-6 bài TDNĐ Yêu cầu thực hiện các động tác tơng đối nhịp nhàng, phối hợp động tác tơng đối tốt -Học mới ĐT 7-8: +ĐT 7: Vặn mình ĐT 8: Lng – bụng *Nam: Chạy tiếp sức -Thực hiện trao-nhận tín gậy theo nhóm 2 ngời -Thực hiện trao nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời -Tập phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội.Yêu cầu phối hợp tơng đối tốt giữa các vị trí 2.Đổi nội dung: *Nam:-Ôn động tác 1-27 bài TDLH Yêu cầu thực hiện các ĐT tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác và có tính liên hoàn -Học mới ĐT 28-32 *Nữ: Chạy tiếp sức Thực hiện trao-nhận tín gậy theo nhóm 2 ngời -Thực hiện trao nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời -Tập phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội 3.Củng cố: 1-2L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 1-2L 2-3L 4-6L 2-3 lần 1-2L 1-2L 1-2L 29-32' 8-10' 3-4' 4-6' 15-17' 8-10' 3-4' 4-6' 15-17' 2-3' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh Đội hình học và ôn thể dục:  nam  CS GV CS  nữ  Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời): 

CS

GV 

  

   GV

Đội hình phối hợp toàn đội:

21

Trang 22

Trang 23

-Hoc sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu và phối hợp đợc các

động tác 1-8bài TDNĐ (nữ), động tác 1-32 bài TDLH (nam)

-Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận giữa 4 ngời; thực hiện đúng kỹ thuật chạy tăngtốc 3-4 lần cự ly 30 mét với tín gậy

23

Trang 24

1 lần

6-8'1-2'

-Chạy tăng tốc với tín gậy cự ly 30

mét Yêu cầu chạy tăng tốc độ

nhịp nhàng sao cho đúng kỹ thuật

và đạt tốc độ tối đa ở cuối cự ly

Không để việc phải cầm tín gậy

làm ảnh hởng xấu đến kỹ thuật và

tốc độ

-Tập phối hợp trao - nhận tín gậy

toàn đội.Yêu cầu phối hợp tơng

đối tốt giữa các vị trí, tốc độ chạy

đợc tăng dần

3.Củng cố:

-Thực hiện kỹ thuật phối hợp trao

nhận tín gậy giữa 4 ngời

15-17'4-6'

8-10'

2-3'

 nam 

CS GVCS

 nữ



Đội hình chạy tăng tốc với tín

gậy:

-GV gọi 3 HS thực hiện kỹ thuật,24

Trang 25

25

Trang 26

Ngµy so¹n:

Ngµy gi¶ng: TiÕt 10

Lý thuyÕt: Mét sè ph¬ng ph¸p luyÖn tËp ph¸t triÓn søc m¹nh-Thùc

Trang 27

1 lần

6-8'1-2'

-Nằm sấp co duỗi tay:

Yêu cầu thực hiện đúng KT đã

học, lên phải thẳng tay, hạ sâu,

thân ngời thẳng

-Nằm ngửa cố định chân-nâng

thân vuông góc với chân Cho một

em giữ chân, một em thực hiện sau

đó đổi ngợc lại Yêu cầu tay để sau

gáy, thực hiện đủ số lần quy định

29-32'4-6'

19-22'4-6'

4-6'

8-10'

Đội hình học lý thuyết:

 nam 

-HS chú ý nghe, lựa chọn ghi chép để áp dụng vào tập luyện

Đội hình nhảy lò cò:

Đội hình tập co duỗi tay, nâng

thân:

CS GV27

Trang 28

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, tranh thể dục

Trang 29

1 lần

6-8'1-2'

Lần 1,3 bật nhảy sang trái; lần 2,4

bật nhảy sang phải

Giáo viên phân tích, làm mẫu KT

sau đó cho HS ôn luyện

2-3L

29-32'20-22'

10-15'5-7'

3-5'

2-3'

 nam 

29

Trang 30

Trang 31

ợc các động tác 1-9bài TDNĐ (nữ), động tác 1-43 bài TDLH (nam)

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cáchphân phối sức

-Chạy tiếp sức: Bài tập 5, 6 trang 51, 52; Giới thiệu luật điền kinh phần chạy tiếp sức4x100m Yêu cầu HS thực hiện đúng KT chạy tăng tốc độ 3-4 lần cự ly 30 m với tín gậy;thực hiện đúng KT xuất phát thấp với bàn đạp chạy cự ly 20-30m 3-5 lần

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, 2 HS một tín gậy, kẻ đờng chạy, bàn đạp XP

31

Trang 32

1 lần

6-8'1-2'

-Luật chạy tiếp sức (Trọng tài):

Giống trọng tài các môn chạy, tuy

nhiên thêm 3 trọng tài tại 3 vị trí

trao nhận tín gậy

-Chạy tăng tốc độ với tín gậy Yêu

cầu tăng tốc độ nhịp nhàng và đạt

tốc độ tối đa ở cuối cự ly

-Xuất phát thấp với bàn đạp Yêu

cầu thực hiện đúng KT xuất phát

thấp và chạy lao sau xuất phát, kết

-Xuất phát thấp với bàn đạp

3.Củng cố:

-Thực hiện XP thấp với bàn đạp

4.Chạy bền: Luyện tập chạy bền

3-4L

3-4L30m3-5L20-30m

3-4L3-4L

3-4L30m3-5L

Nam

29-32'12-14'

12-14'2-3'

4-6'4-6'

12-14'6-7'

6-7'

2-3'4-6'4-6'2-3'4-6'

Trang 33

33

Trang 34

Ngày soạn:

Chạy tiếp sức - Chạy bền

I-Mục tiêu:

-Chạy tiếp sức: Bài tập 5, 6 trang 51, 52; Giới thiệu luật điền kinh phần chạy tiếp sức4x100m Yêu cầu HS thực hiện đúng KT chạy tăng tốc độ 3-4 lần cự ly 30 m với tín gậy;thực hiện đúng KT xuất phát thấp với bàn đạp chạy cự ly 20-30m 3-5 lần

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cáchphân phối sức

Trang 35

Giáo án Thể dục 12Nội Dung GV : Mai Ngọc Phỳ

1 lần

6-8'1-2'

II/Phần cơ bản

1.Chạy tiếp sức:

Giống trọng tài các môn chạy, tuy

nhiên thêm 3 trọng tài tại 3 vị trí

trao nhận tín gậy

-Xuất phát thấp với bàn đạp Yêu

cầu thực hiện đúng KT xuất phát

thấp và chạy lao sau xuất phát, kết

hợp làm động tác đánh đích khi về

đích

3.Củng cố:

-Thực hiện XP thấp với bàn đạp

4.Chạy bền: Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu biết cáh thở, cách phân

phối sức, tự giác hoàn thành cự ly

quy định

3-4L30m3-5L20-30m

1-2L

Nam : 4 V Nữ:

2 vòng

29-32'2-3’

Đội hình chạy tiếp sức:

GV gọi 2-4 HS thực hiện , cả lớpnhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

Chạy quanh sân vận động theo

-HS: +Cán sự tập trung lớp +Nghe nhận xét, nhận bài tậpLàm các thủ tục xuống lớp35

Trang 36

Trang 37

Ngày soạn:

Thể dục - chạy tiếp sức

I-Mục tiêu:

-Thể dục: Nữ ôn ĐT 1-9, học mới ĐT 10 bài TDNĐ; Nam: Ôn từ ĐT 1-43, học mới

ĐT 44-50 bài TDLH Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu

và phối hợp đợc các động tác 1-10bài TDNĐ (nữ), động tác 1-50 bài TDLH (nam)

-Chạy tiếp sức: Bài tập tập phát triển tốc độ; tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội;Chạy 30-40m xuất thấp thấp và có tín gậy Yêu cầu HS thực hiện đúng các bài tập pháttriển tốc độ; củng cố và nâng cao thành tích phối trao nhận tín gậy toàn đội, thực hiện đúng

KT XP thấp, chạy lao

37

Trang 38

1 lần

6-8'1-2'

-Chạy 30-40m xuất thấp thấp và

có tín gậy.Yêu cầu chạy đúng kỹ

thuật, thi đúng luật và huy động

hết khả năng

-Tập phối hợp trao nhận tín gậy

toàn đội Yêu cầu thực hiện phối

2-3L

3-4L

2-3L2-3L2-3L

1 lần

29-32'12-14'6-8'3-5'

12-14'3-4'3-5'

3-5'

12-14'6-7'

6-7'

3-4'3-5'3-5'3-4'



CS GV

Đội hình chạy tiếp sức:

38

Trang 39

39

Trang 40

Ngày soạn:

Thể dục - chạy tiếp sức

I-Mục tiêu:

-Thể dục: Nữ ôn ĐT 1-10 bài TDNĐ; Nam: Ôn từ ĐT 1-50 bài TDLH Yêu cầu họcsinh thực hiện tơng đối đúng, có tính nhịp điệu và phối hợp tơng đối nhịp nhàng các độngtác 1-10bài TDNĐ (nữ), động tác 1-50 bài TDLH (nam) nhằm chuẩn bị tốt nhất cho kiểmtra

-Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức Yêu cầu thực hiện đúng yếu lĩnh kỹthuật, phối hợp tơng đối tốt giữa 4 ngời với tốc độ gần tối đa

Tiêu đề	Giáo án thể dục 12
Tác giả	Mai Ngọc Phỳ
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010-2011
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	113
Dung lượng	7,66 MB