giáo án thể dục lớp 7

- Biết cách thực hiện các bài tập phát triển thể lực, các động tác bổ trợ kỹ thuật, kỹ thuật động tác một số môn đã học ở lớp 6 vàtiếp tục học ở lớp 7.. - Chạy nhanh: Trò chơi phát triển

N, Soạn: Tiết 1

N, Giảng:

Mục tiêu - nội dung thể dục lớp 7

+ Mục tiêu , nội dung chơng trình Thể dục lớp 7

+ Phòng tránh chấn thơng trong hoạt đông thể dục thể thao

I.Mục tiêu:

- Nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kiến thức đã học ở lớp 6 Chuẩn

bị có hiệu quả để học chơng trình lớp 8 Góp phần từng bớc hoàn thiện mục tiêu mônhọc

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

1- Mục tiêu : - Biết đợc một số kỹ năng, kiến thức cơ bản để

luyện tập giữ gìn sức khoẻ và nâng cao thể lực

- Góp phần rèn luyện nếp sống mới lành mạnh, tác phong nhanhnhẹn khẩn trơng, ý thức tổ chức kỷ luật, thói quen tự giác tậpluyện và giữ vệ sinh

- Biết và vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vàonếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng

2- Yêu cầu:

a/ Về kiến thức: - Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân

và cách phòng tránh chấn thơng, biết cách tự kiểm tra mạch,theo dõi sức khoẻ nhằm đảm bảo an toàn và nâng cao thể lực

- Biết cách thực hiện các bài tập phát triển thể lực, các động tác

bổ trợ kỹ thuật, kỹ thuật động tác một số môn đã học ở lớp 6 vàtiếp tục học ở lớp 7

- Biết một số điều luật thi đấu và phơng pháp tập luyện một sốmôn tự chọn để tham gia các hoạt động TDTT ngoại khoá

b/ Về kỹ năng: - Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập

ĐHĐN đã học ở lớp 6 và tơng đối đẹp những động tác bài tậphọc ở lớp 7

- Thực hiện tơng đối đúng về bài tập phát triển chung, một sốtrò chơi vận động, bài tập phát triển thể lực, các bài tập bổ trợphát triển các nội dung

- Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

a chảy máu ngoài da - Choáng ngất - Tổn thơng cơ

- Bong gân - Tổn thơng khớp - sai khớp

- Giập hoặc gẫy xơng.- Chấn thơng não, cột sống

Để xảy ra chấn thơng là làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thểlực, đến kết quả học tập cũng nh sau này là đi ngợc lại với mục

đích yêu cầu của TDTT Do đó có thể nói chấn thơng là kẻ thùcủa TDTT Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh không đểchấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng nhất trong quá trìnhluyện tập và thi đấu

4- Tóm lại: các em cần nắm đợc nguyên nhân sảủy ra chấn

th-ơng,cung nh cách đề phòng để không bị chấn thơng mục tiêu,yêu cầu, kiến thức, kỹ năng, thái độ hành vi khi luyện tập vànắm đợc nội dung các em sẽ đợc học ở lớp 7

IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà:

- Giờ sau nếu thời tiết khô ra sân học TD, còn nếu ma ở lại lớp học lý thuyết

- Về nhà: Học kỹ mục tiêu, yêu cầuvà ý nghĩa của phong tránh chân thơng trong tậpluyện TDTT

V- Rút kinh nghiệm.

I- Mục tiêu: cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng

tránh chấn thơng trong tập luyện và thi đấu

+ Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơngtrong tập luyện và thi đấu

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

+ Nguyên tắc tăng tiến: đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản

→ phức tạp, tập dần theo một quy định kế hoạch nhất định, khôngnóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp với khả năng, sứckhoẻ của mỗi ngời

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh nh:

+ Địa điểm, phơng tiện luyện tập không đảm bảo vệ sinh, an toàn.+ Trang phục tập luyện không phù hợp

+ Môi trờng tập luyện không phù hợp nh ánh sáng, không khí,nhiệt độ, tiếng ồn

+ ăn uống quá nhiều ngay trớc và sau khi tập

- Không tuân thủ nội qui, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu

- Tập luyện và thi đấu là hoạt động tập thể, nếu không tuân thủnhững quy định một cách nghiêm túc để xảy ra chấn thơng

b/ Cách phòng tránh:

- Trớc khi tiến hành tập luyện hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi

động sao cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận

động Trong phần cơ bản tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản → phứctạp; không tập động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời điềukhiển bảo hiểm

- Trớc khi kết thúc buổi tập phải thả lỏng hồi tĩnh để đa cơ thể từtrạng thái vận động → trạng thái tĩnh

- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu nếu thấy sức khoẻ khôngbình thờng phải báo cho GV biết để xử lý cho phù hợp

- Mỗi HS cần tạo ra cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyệnthể thao thờng xuyên, không uống rợu, bia, hút thuốc lá, không sửdụng chất ma tuý, không tự ra hồ ao, sông bơi khi không có ngờihớng dẫn bảo hiểm.

* Tóm lại: Qua bài này các em cần nắm đợc những vấn đề gì?

- HS nhắc lại - GV bổ xung

3.Một số quy định khi tập luyện

- Để đạt đợc kết quả cao trong học tập các em phai thực hiẹn đầy

đủ các yêu cầu sau

+ có trang phục gọn gàng quần áo thể thao càng tốt

+ mỗi em một đội giầy ba ta

+ PhảI tự giác tich cực trong tập luyện + Ra vào lớp đúng giờ quy định

+Kiến tập phải xin phép

+ Tập luyện theo sự hớng dẫn của GV và cán sự bộ môn

IV- Chuẩn bị giờ sau và bài về nhà:- Giờ sau: học thực hành ngoài sân ,100% các

em có giầy.về nhà ôn lại nguyên nhân gây ra chấn thơng và cách phòng tránh

V- Rút kinh nghiệm:

N Giảng:

Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

+ Đội hình đội ngũ:

Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái- phải, quay đằng sau

+ Chạy nhanh + trò chơi: “chạy tiếp sức” “chạy tiếp sức chuyển vật” một số độngtác bổ trợ phát triển sức nhanh.( do GV chọn )

* Yêu cầu: Hiểu đợc khẩu lệnh, thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp

6 Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng những động tác học mới

- Biết và thực hiện tơng đối đúng những động tác học mới và biết nội dung để tự tậphàng ngày

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Chạy bớc nhỏ + chạy nâng cao

đùi + chạy đá gót chạm hông, mỗi

2x84x8

4x82em

- Tập đúng động tác, đều, đủ sốnhịp qui định

- Đội hình khởi động: 3 hàngngang so le

-.Tích cực, đúng kỹ thuật, đủ sốlần quy định

+ Trò chơi "Chạy tiếp sức"

+ Trò chơi: "chạy tiếp sức chuyển

- Chạy tích cực vòng qua vậtchuẩn, không đợc vợt quá vạchgiới hạn

- Kết hợp giữa luyện tập với thi

đấu để khuyến khích học sinh tậpluyện

- Đội hình tập luyện nh trên cóthêm mỗi hàng một bao cát

- Chia nhóm mỗi nhóm 3-5 emcung tập luyện

- HS nhận xét, bổ xung, sửa sai

iV.Rút kinh nghiệm.

N.Soạn: Tiết 4

N.Giảng:

Đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN;+ Ôn nội dung tiết 3.

+ Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2; 1-2 :học biến đổi đội hình 0 - 2- 4

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nângcao đùi, gót chạm mông

- Chạy bền: học phân phối sức khi chạy

I- Mục tiêu:

- Tiếp tục rèn luyện t thế tác phong, tính kỷ luật và tinh thần tập thể cho HS

- Tiếp tục rèn luyện và phát triển sức nhanh

- Rèn luyện tinh thần tự lập, kiên trì trong chạy bền, chạy liên tục hết đoạn đờng qui

- Đội hình 0 - 2- 4

0 cs  GV

0 2 4 0 2 4 0 2 4

+ Học mới: Biến đổi đội hình.

0 - 2 - 4

- CB tập hợp học sinh theo hàng dọc hoặc

ngang, dóng hàng và điểm số 0 - 2- 4 Nếu

có từ 2 hàng dọc hoặc 2 hàng ngang trở lên

cần cho hàng nọ cách hàng kia 6 bớc

- Dàn hàng:

Khẩu lệnh "Theo số đã điểm bớc"

- Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang,

- Cách bớc: bớc sang ngang bớc chân trái

sang ngang , thu chân phải về với chân trái,

bớc tiếp theo tơng tự

- Dồn hàng: + Khẩu lệnh: "Về vị trí cũ

b-ớc"

+ Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang

quay đằng sau bớc theo quy định, bớc hết

quay đằng sau nhìn số 0 dóng hàng

2 Chạy nhanh : Chạy tiếp sức phát triển

sức nhanh

3 Chạy bền : học phân phối sức khi chạy

- Tuỳ thoe tờng cự li ,mag ngơg chạy phải

phân phối sức mínhao cho chạy hết cự li

một cách hiệu quả nhất: Khi mới xuất phát

chạy chậm ,nhẹ nhanhgf cho cơ thể thích

nghi dần.sau đó nâng dần và giữ ổn định

đến khi về đích Chú ý sau khi chạy không

dừng lại đột ngột mà chạy nhe nhàng hoặc

đi lại kết hựp hít thở sâu 2-3p ,thực hiện

- Đội hình hàng dọc

- Chú ý nếu là hàng dọc bớcchân phải trớcsau đó thuchân trái về (dồn hàng)

- Đội hình chạy tiếp sức nhbài trớc

- - G quan sát chung nhắcnhở động viên HS chạy hết

đoạn đờng

- Từng nhóm chạy về thảlỏng tự do

N.Soạn: Tiết 5

N.Giảng

ôn đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN;Ôn đội hình đội ngũ nội dung nh tiết 3.điểm số biến đổi đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Ôn một số động tác phát triển sức nhanh.+ Tại chỗ đánh tay.

+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát

I- Mục tiêu:

- Nắm đợc khẩu lệnh và thực hiện tơng đối tốt nội dung đã học ở tiết 3

- Chạy nhanh: thực hiện tích cực,đúng kỹ thuật

- Nắm đợc cách đánh tay trong khi chạy để vận dụng vào tập luyện

- ĐH khởi động 4 hàng ngang so le

- cs lớp .cho lớp tập .gv quan satnhắc nhở,sửa sai

2x15m1L

- ĐHĐN : + Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của

ng-ời chỉ huy

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

+ Đứng vai hớng chạy - xuất phát

- Chạy bền: trò chơi GV chọn.

I- Mục tiêu:

- Thực hiện tốt nội dung đã học, nắm và thực hiện tơng đối tốt động tác mới

- yêu cầu ý thức tốt ,thực hiện đợc những động tác ôn.và những nội dung mới vậndung vào tập luyện ở mức tơng đối chính xác chơi nhiệt tình ,đúng luật

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Xoay các khớp ép dây chằng ngang dọc

- 3 ĐT bổ trợ cho chạy:bớc nhỏ, nâng cao

đùi,đá gót chạm mông

5'

2lx8n2lx8n2x10m

- ĐH khởi động 3 hangngang cách nhau 1 sảI tay,so le

B Phần cơ bản:

1.ĐHĐN: ( nhóm 1)

+ ôn ĐHĐN, quay phải, trái, đằng sau,

giậm chân tại chỗ, đi đều vòng phải, trái

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Vai hớng chạy xuất phát

CB: Chân đứng rộng bằng vai khuỵu gối,

má ngoài sát vạch xuất phát, vai cùng phía

về hớng chạy, tay buông tự nhiên, sẵn

2L2L2Lx8

2Lx15m

1L

-(nhóm 1)-Từng nhóm vào tập luyện

- GV làm mẫu động tác 1-2lần

(nhóm 2 chạy nhanh)

- Cho từng nhóm vào vạchluyện tập

N.Soạn: Tiết 7

N.Giảng:

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN: Ôn + Đi đều thăng hớng,đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại;+ Đổi chân

khi đi đều sai nhịp ;+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Ôn nội dung tiết 6.

- Chạy bền: Th giản thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy.

I- Mục tiêu:

- Nâng cao dần độ chính xác động tác, nắm đợc cách đổi chân khi sai nhịp để vậndụng vào tập luyện

- Chạy tích cực, đúng kỹ thuật, đủ đoạn đờng quy định

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

-Tập 5 ĐT bài TD tay không :Tay

ngực, lờn,vặn mình,bụng ,chân, toàn

+ ôn đi đều thẳng hớng,đi đều vòng

phải, trái, đứng lại

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

+ điểm số theo chu kỳ 0 - 2 - 4

Số 0 đứng yên,Số 2 bớc 2 bớc.Số 4

bớc 4 bớc

2 Chạy nhanh: (nhóm 2 )

-Đứng vai hớng chạy xuất phát

3 Chạy bền: Th giãn thả lỏng hồi

tĩnh sau khi chạy

-vừa đi vừa dang tayhoặc đa tay lên

cao.hít vào bằng mũi khi buông tay

2L1L

-Gọi 1HS nhắc lại KT biến đổi

đội hình 0 - 2 - 4

- Cả lớp tập theo đội hình hàngdọc và hàng ngang

lại cách triển khai đội hình.2hs đứng

vai hớng chạy xuất phát - HS nhận xét, GV bổ xung.

- GV nhận xét u nhợc điểm giờhọc

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết 8

N.Giảng:

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

- ĐHĐN Ôn những kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu,học biến đổi đội hình

0-3-6-9

- Chạy nhanh.ôn nh nội dung tiết 6.+ học ngồi xuất phát.

- Chạy bền luyện tập chạy bền

I mục tiêu:

1 ĐHĐN + Yêu cầu: Nắm và thực hiện đợc những động tác còn yếu ở mức độ tơng

đối tốt Biết cách biến đổi đội hình

2.Chạy nhanh:+ Ôn nội dung tiết 7.+ Học ngồi xuất phát.

Yêu cầu: - Thực hiện tơng đối tốt nội dung còn yếu

- Biết và thực hiện tơng đối đúng KT ngồi xuất phát

3- Chạy bền: Chạy hết cự ly quy định.

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập trờng THCS Hợp Thành Còi, cờ.

III- Tiến trình dạy và học:

I- Phần mở đầu:

1- Nhận lớp

-Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

- Biến đổi đội hình: 0 - 3 - 6 - 9

+ CB: Tập hợp học sinh heo hàng ngang

điểm số 0 - 3- 6- 9, nếu có 2 hàng cho

bằng nửa bàn chân trên, thân ngời hơi ngả

ra trớc, 2 tay chạm đất hoặc duỗi tự

2L

2L

2L2-3l

-GV uốn nắn sửa sai cho một

số học sinh thực hiện còn yếu

N.Soạn: Tiết 9

N.Giảng:

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN luyện tập nâng cao kĩ năng đã học.

Chạy nhanh : đứng vai hớng chạy xuất phát;học t thế sẵn sàng xuất phát.

Chạy bền ;Trò chơi ( Tâng cầu trong 5p )

I- Mục tiêu:

.1.Đội hình đội ngũ:

- Ôn: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học (chú ý nhiều đến t thế)

+ Yêu cầu: Thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật động tác

2- Chạy nhanh:

+ Ôn vai hớng chạy xuất phát.+ Ngỗi xuất phát

- Học t thế sẵn sàng xuất phát

-Yêu cầu: - Nắm và thực hiện tơng đối tốt t thế sẵn sàng xuất phát

3- Chạy bền: trò chơi chơi nhiệt tình đúng luật.

II- Đia điểm - ph ơng tiện

Ôn quay các hớng, đi đều vòng phải, trái.

+ Triển khai đội hình 0- 3 - 6 - 9

+ CB: Hai tay chống đất rộng bằng vai sát

mép sau vạch xuất phát, hai chân co, mũi

2L2L

- Cán sự lớp điều khiển, GVquan sát chung sửa sai

- cs điề khiển nhóm

- Đội hình hàng ngang từnghàng thực hiện

- G phân tích thị phạm độngtác

- Tập đồng loạt hàng ngang 2lần

- Từng tổ thực hiện theo hàngngang, cán sự điều khiển

nhổm cao bằng vai, mắt nhìn về trớc.

+ Động tác: Khi có lệnh đạp chân sau, rồi

đa ra trớc, phối hợp với đánh tay (chân nọ

tay kia) để xuất phát và chạy lao

3- Chạy bền:

- Trò chơi “tâng cầu trong 5p”

4/ Củng cố: Gọi 4 HS lên thực hiện ngồi

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết 10

N.Giảng:

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN.Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học;trò chơi GV chọn.

Chạy nhanh ;ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát Ngồi – xuất phát ,t thế sẵn sàng

xuất phát

Chạy bền ;Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

1 ĐHĐN + Yêu cầu: Thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật động tác

2 Chạy nhanh: nắm đợc các kĩ thuật xuất phát.

3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

+ Yêu cầu biết vận dụng những điều đã học vào tập luyện

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập Trờng THCS Hợp Thành+ còi + cờ lệnh

III- Tiến trình dạy và học:

- Gvphổ biến nội dung yêu cầu giờ

3 Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật ngồi xuất phát +

sẵn sàng xuất phát

2x82x82x8

3 em

- Tập đúng đồng tác, đều, hếtbiên độ động tác

Đội hình:

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 cs gv

- HS nhận xét, GV bổ xung

B- Phần cơ bản:

1 Ôn ĐHĐN:

- Trò chơi: "Mèo đuổi chuột"

- Đi đều vòng phải, trái

trong chạy bền (cách phân phối sức)

4 Củng cố: Thực hiện ngồi xuất

phát, sẵn sàng xuất phát

32'

2L

2l2L2L1L

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết 11

N.Giảng:

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN; Ôn đi đều - đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp ,trò chơi (gv chọn)

Chạy nhanh:Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi.t thế sẵn sàng –xuất phát.Học

chạy đạp sau

Chạy bền :Hiện tợng” thở dốc” và cách khắc phục.

I- Mục tiêu:

- Thực hiện tốt động tác ôn

- Nắm đợc động tác mới và thực hiện tơng đối tốt những động tác học mới

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập trờngTHCS Hợp Thành+ còi + vạch giới hạn

III- Tiến trình dạy và học:

- Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật sẵn sàng xuất phát

7-8'

2x8

3em

- Lớp trởng kiểm tra sĩ số, báocáo

- HS và GV làm thủ tục nhậnlớp và phổ biến nội dung yêucầu bài học

- Tập đúng đồng tác, đều, hếtbiên độ động tác

Đội hình khởi động: 3 hàngngang cách nhau một sảI tay,

so le

- Nhận xét, sửa sai

II- Phần cơ bản:

1/Ôn ĐHĐN:

- Trò chơi: "Mèo đuổi chuột"

- Đi đều - đi đều đứng lại - đổi chân khi

t thế chuẩn bị xuất phát cao hoặc đi,

chạy nhẹ nhàng vài bớc đến vạch xuất

phát

33'

1l3L2L

2L4L

- Đội hình chơi nh bài trớc

- Cán sự điều khiển - GV quansát sửa sai cho học sinh

- THực hiện đồng loạt

- Từng hàng thực hiện theohàng ngang.GV hô

- GV làm mẫu giảng giải

- Từng hàng thực hiện

- Chú ý: Khi ngời bay lên chântrớc phải thả lỏng

- Cách sửa: Đứng chân trớc sau

+ Động tác: Dùng sức của chân sau đạp

mạnh xuống đất ở phía sau sao cho

hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên

tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt

đất, đồng thời phối hợp với chân trớc co

gối ở phía trớc, tay khác bên với chân

đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay cùng

với chân sau đánh mạnh ra trớc giữ

Từng nhóm vào chạy 300 400m

đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN; Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học đi đều-đứng lại.

Chạy nhanh: + Ôn chạy đạp sau Học ; Xuất phát cao - chạy nhanh 40m.

Chạy bền: + Luyện tập chạy bền.

I- Mục tiêu:

- Thực hiện tốt kỹ năng đã học, nắm đợc động tác mới vận dụng vào tập luyện

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập + còi + vạch giới hạn

III- Tiến trình dạy và học:

3 Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện kỹ thuật đạp sau

-Đội hình khởi động nh bài số 11.-HS nhận sét GV sửa sai

Gọi 1HS thực hiện lại động tác

- Cho học sinh lần lợt vào thực

hiện

- Học xuất phát cao - chạy nhanh

Lớp 6 các em đã đợc học, năm lớp

7 này các em cần nắm đợc lực cản

lớn nhất khi đặt gót chạm đất và

nhỏ nhất khi đặt chân chạm đất =

3Lx20m4L

1L2em

Lớp trởng điều khiển GVchú ýquan sát sửa sai

3- Bài về nhà: + Ôn chạy đạp sau

+ Ôn xuất phát cao - chạy nhanh

+ Luyện tập chạy bền

5' - Thả lỏng kỹ

- Đánh giá, nhận xét u nhợc điểmgiờ học

- Đội hình: o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o o  gv

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết: 13 N.Giảng:

ôn đội hình đội ngũ chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN ; Ôn kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu (chuẩn bị kiểm tra).

Cụ thể: Đi đều vòng các hớng

Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh Cụ thể: Trò chơi "do gv chọn ".-+Ôn t thế sẵn sàng xuất phát + Ôn xuất phát cao - chạy nhanh 40m

Chạy bền: "Đau sóc" (sóc hông và cách khắc phục)

+ Luyện tập chạy bền

I.mục tiêu.

- Giúp HS khắc phục những kĩ năng còn yếu của ĐHĐN

- Giúp phát triển sức nhanh thông qua một số trò chơi và luyện tập sức nhanh.cũng

nh giới thiệu hiện tợng đau sóc và cách khắc phục trong chạy bền

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Đội hình nhận lớp:

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o 0cs  gv

- ĐH khởi động 3 hang ngangcách nhau 1 sảI tay ,so le

- Ôn xuất phát cao - chạy 40m.

- Củng cố: thực hiện lại 2 nội dung trên

c- Chạy bền:

- "Đau sóc" - cách khắc phục đau "sóc"

hay "sóc hông" là hiện tợng đau ở vùng

thợng vị hoặc mạng sờn Có thể xuất

hiện khi bắt đầu chạy hoặc trong khi

chạy, thậm chí cả sau tập Nguyên nhân

là do trình độ tập luyện kém, không biết

cách thở hoặc do ăn uống quá nhiều sát

với lúc tập hay lúc mới xuất phát chạy

quá nhanh

- Cách khắc phục: Chạy chậm lại hít thở

sâu và cần khởi động kỹ trớc khi chạy

Kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng, từ

chậm → nhanh Tập cách thở trong khi

chạy và không nên ăn uống quá nhiều

khi chuẩn bị chạy

- Luyện tập chạy bền: Nam 500m Nữ

400m

32'2L

3L3L

1L

1L

- Cán sự hô, GV sửa saichung

chạy nhanh - chạy bền

ĐHĐN: Ôn kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.

Chạy nhanh: Ôn - luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp

sau: Xuất phát cao - chạy nhanh 60m

Chạy bền: (nhảy dây cá nhân phát triển sức bền)

I- Mục tiêu:

1 ĐHĐN: Ôn kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.

Cụ thể: Đi đều vòng trái, vòng phải Yêu cầu nâng cao độ chính xác về kỹ năng đi

đều vòng các hớng để chuẩn bị cho giờ sau kiểm tra

2.Chạy nhanh: Ôn - luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh 60m

3 Chạy bền: - Chạy tích cực - đúng kỹ thuật.

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập - đờng chạy - còi, cờ tập

III- Tiến trình dạy và học:

- Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác

đi đều vòng phải, trái

8'

1l2x8

3em

- ĐH khởi động Nhơ tiết 13

- Tập đều, đúng động tác, hếtbiên độ

2L

2L2L

5'2em

- Cán sự hô, GV sửa sai chung

- Từng nhóm thực hiện tuỳ theo

số lợng dây nhiều hay ít

quay phải, trái, đằng sau + đi đều

vòng các hớng giờ sau kiểm tra

5' - ĐH Nhận xét

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o  gv

IV- Rút kinh nghiệm:

- Kiểm tra đội hình đội ngũ:Tập hơp hàng ngang(hàng dọc) dóng hàng,điểm số.Biến

đổi đội hình 0-2-4 Quay các hớng, Đi đều vòng trái, vòng phải.(theo nhóm)

* Yêu cầu: ý thức tổ chức kỷ luật cao Thực hiện tốt động tác ,đạt đợc điểm cao

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

l-ờn, vặn mình, bụng,chân, toàn thân

- Xoay các khớp: cổ chân ,tay, gối,

- Tập đủ số lần

- Cán sự hô

- ĐH khởi động nh bài 14

-Tập hơp hàng dọc(hàng

ngang)dóng hàng,điẻm số

- Ôn quay các hớng

- Ôn đi đều vòng phải, vòng trái

-Biến đổi đội hình 0-2-4

-Nh đội hình nhận lớp

B- Phần cơ bản:

1/ Kiểm tra ĐHĐN:

- Nội dung cụ thể: Quay các hớng,

đi đều vòng phải, trái.Điểm số từ 1

đến hết.Tập hợp hàng ngang(hàng

dọc) Biến đổi đội hình 0-2-4

2/ Cách cho điểm: điểm cho theo

- Đội hình kiểm tra:

-Đội hình kiểm tra :

quay phải, trái, đằng sau + đi đều

vòng các hớng giờ sau kiểm tra

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết : 16

N.Giảng:

chạy nhanh thể dục - chạy bền

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn).

- Bài thể dục với cờ:+ Học động tác vơn thở + động tác tay.

- Chạy bền:.Trò chơi (Gv chọn)

I- Mục tiêu:

1 Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn).

Cụ thể: Trò chơi "chạy tiếp sức"

Yêu cầu: Nắm đợc luật chơi, cách chơi, nhanh nhẹn, đoàn kết, kỷ luật trong khichơi

2 Bài thể dục với cờ:+ Học động tác vơn thở + động tác tay.

Yêu cầu: Nắm đợc động tác cơ bản

3 Chạy bền: Trò chơi GV chọn +Yêu cầu:chơi nhiệt tình đúng quy định.

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân treờng THCS Hợp Thành, còi, cờ

III- Tiến trình dạy và học:

- Tập bài thể dục phát triển

chung:tay ngực, lờn vặn mình,bụng,

- ĐH khởi động 3 hang ngangcách nhau 1 sảI tay ,so le

- N2: Đa 2 tay ra trớc xuống thấp

chếch ra sau cúi đầu hóp bụng thở

- N1: Bớc chân trái sang ngang, 2

tay đa từ dới lên cao, lòng bàn tay

hớng vào nhau, cờ hớng lên cao, hít

vào

- N2: Đa 2 tay ra trớc // ngang vai

bàn tay hớng vào nhau thở ra

- N3: 2 tay dang ngang, bàn tay

ngửa cờ hớng sang hai bên, hít vào

4x8

1L1L

- ĐH chia nhóm

0 cs

o o o o o

o o o o o GV

o o o o o

o o o o o

0 cs

Hớng dẫnTD song chia 2nhóm:

* Nhóm 1: Tập TD cờ

* Nhóm 2: Tập chạy nhanh

- Cán sự mỗi nhóm điều khiển,

GV sửa sai quản lý chung

- Tập đồng loạt 3 lần, lần 4 thi tậpgiữa hàng - nhận xét

IV.Rút kinh nghiệm.

N.Soạn: Tiết 17

N.Giảng:

chạy nhanh thể dục - chạy bền

- Chạy nhanh: + Luyện tập chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Bài TD cờ :+ Ôn 2 động tác vơn thở + động tác tay.

+ Học : 2 động tác chân - lờn

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền 400 - 600m

I- Mục tiêu:

1.Chạy nhanh: + Luyện tập chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m

* Yêu cầu: Thực hiện tơng đối tốt các bớc kỹ thuật

2 Bài thể dục cờ:

+ Ôn 2 động tác vơn thở + động tác tay + Học : 2 động tác chân - lờn

*Yêu cầu: thực hiện tơng đối tốt 2 động tác mới, 2 động tác cũ, thực hiện nâng caodần độ chính xác

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền 400 - 600m

*Yêu cầu: Chạy nghiêm túc, hết cự ly quy định và biết cách khắc phục "đau sóc" xảy

ra trong chạy

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập , còi, cờ, vạch giới hạn

III- Tiến trình dạy và học:

- ĐH khởi động 3 hang ngang cáchnhau 1 sảI tay ,so le

B- Phần cơ bản:

1/ chạy nhanh

- Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh 60m

- N2: Khuỵu gối sâu kiễng gót

chân, 2 tay ra trớc // cao ngang vai,

Nhóm 2

- Luyện tập các động tác bổ trợ 4hàng ngang so le

-ĐH luyện tập chạy nhanh 60m

GV làm mẫu giảng giải tập cùng

HS 1 lần, lần 2 GV hô

- Chia 2 nhóm, cán sự điều khiển

* Nhóm 1: Tập TD cờ

2 lần tập đồng loạt

tay dang ngang, hít vào.

- N2: Dồn trọng tâm vào chân trái,

mũi chân phải chạm đất, nghiêng

l-ờn sang phải, tay trái áp nhẹ vào tai,

tay phải co cẳng tay phía sau lng ,

cờ hớng sangtrái, thở ra

- Chạy nhanh 60m x 2 lần

- GV quan sát chung sửa sai choHS

- Sau đó đổi nội dung tập luyện

- Nhận xét đánh giá - sửa sai

- GV nhắc lại một số điểm cơ bảntrong chạy bền

-Chạy nhanh: + Luyện tập chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Bài thể dục cờ: Ôn 4 động tác đã học

- Chạy bền: chơi trò chơi phát triển sức bền, nhảy dây 5 phút.

I- Mục tiêu:

1 Chạy nhanh: + Luyện tập chạy bớc nhỏ - nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m

* Yêu cầu: Thực hiện tơng đối chính xác động tác ôn

2 Bài thể dục cờ: Ôn 4 động tác đã học

*Yêu cầu: Biết và thực hiện tơng đối chính xác

3 Chạy bền: chơi trò chơi phát triển sức bền, nhảy dây 5 phút.

*Yêu cầu: Khéo léo thể hiện đúng thời gian quy định

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

-Sân tập , vạch giới hạn, còi, cờ tay, dây nhảy, đồng hồ

III- Tiến trình dạy và học:

3/ Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: nh¶y d©y

c¸ nh©n trong thêi gian 5 phót

1L2x8

IV- Rót kinh nghiÖm:

N.Soạn: Tiết : 19

N.Giảng:

chạy nhanh thể dục -chạy bền

- Chạy nhanh: + Luyện tập Xuất phát cao chạy nhanh 60m (CB kiểm tra)

- Thể dục : Ôn 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn.(chú ý biên độ nhịp điệu)

- Chạy bền:Luyện tập chạy bền.

I- Mục tiêu:

1 Chạy nhanh: + Luyện tập Xuất phát cao chạy nhanh 60m (CB kiểm tra)

* Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật xuất phát cao và chạy tích cực

2.Thể dục : Ôn 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn.

*Yêu cầu: Nắm đợc động tác tơng đối tốt, chú ý nhiều đến biên độ và nhịp điệu

3 Chạy bền:Luyện tập chạy bền.

* Yêu cầu.luyện tập hết thời gian và quãng đờng quy định

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập , vạch giới hạn, cờ tay, đồng hồ

III- Tiến trình dạy và học:

- Cán sự điều khiển

- Đội hình luyện tập: Chia 2 nhóm

- Nhóm 1 chạy nhanh

- Nhóm 2 ôn bài TD với cờ

- Cán sự điều khiển, GVquan sátsửa sai

đó thắng GV nêu rõ thởng phạt

C- Phần kết thúc:

1 Thả lỏng hồi tĩnh.

2 Nhận xét giờ học.

3 Bài về nhà: +LT xuất phát cao.

Chạy nhanh 60 m, giờ sau kiểm tra

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết : 20

N.Giảng:

kiểm tra chạy nhanh I.Mục tiêu:

Kiểm tra chạy nhanh (Kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy và thành tích).

-Yêu cầu: ý thức tốt, thể hiện đợc kỹ thuật và chạy tích cực

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Đồng hồ, dây đích, vạch giới hạn, cờ lệnh

III- Tiến trình dạy và học:

- ĐH khởi động

o o o o o o o

o o o o o o o

o o o o o o o

- GV bấm giâyKiểm tra 2em một lần

-ĐH Kiểm tra chạy nhanh 60m

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết : 21

N.Giảng:

thể dục bật nhảy, chạy bền

- Thể dục: + Ôn 4 động tác đã học.:+ Học động tác bụng - phối hợp.

- Bật nhảy:+ Luyện tập một số đ/c bổ trợ phát triển sức mạnh của chân.(G chọn)

- Chạy bền: Chơi trò chơi mà học sinh thích,

I.Mục tiêu:

1.Thể dục: + Ôn 4 động tác đã học + Học động tác bụng - phối hợp.

*Yêu cầu;Thực hiện tốt 4 ĐT cũ và nhớ 2 ĐT mới

2 Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân.

( trò chơi khéo vớng chân)

3 Chạy bền: Chơi trò chơi chạy vòng số 8

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Trờng THCS Hợp Thành Cờ, vạch giới hạn, còi

III- Tiến trình dạy và học:

- Ôn 4 động tác TD đã học

- Học 2 động tác mới

*ĐT Bụng

- N1: Bớc chân trái → ngang rộng hơn

vai, đa 2 tay và cờ ra trớc lên cao song

song, lòng bàn tay hớng vào trong, mặt

ngửa mắt nhìn theo cờ (hít vào)

- N2: Gập thân, 2 tay chạm vào 2 chân

cờ hớng ra trớc, 2 chân thẳng mắt nhìn

theo cờ (thở ra)

- N3: Nâng thân, 2 tay dang ngang, bàn

tay sấp, cờ hớng sang hai bên, mắt nhìn

theo cờ bên trái (hít vào)

(Theo chiều mũi chân) Sau đó khuỵ gối,

chân sau thẳng, tay trái đa trớc chếch lên

cao Tay phải ra sau chếch xuống dới

trọng tâm dồn nhiều chân trớc, cờ hớng

theo chiều hai tay, thân trên hơi ngả về

trớc, mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào)

- N2: Đa chân trái về với chân phải,

đồng thời gập thân, tay hớng vào bàn

chân 2 cờ hớng ra trớc chân thẳng mắt

nhìn theo cờ (Thở ra)

- N3: Đứng thẳng ngời lên đồng thời vặn

ngời sang trái 900 (Không xoay chân)

hai tay dang ngang, bàn tay ngửa mắt

nhìn theo tay trái (Hít vào)

- N4: Về TTCB (Thở ra)

- N5, 6, 7, 8 nh N1, 2, 3, 4 nhng N5 bớc

chân phải, mắt nhìn cờ phải

2 Bật nhảy: "Bật xa tiếp sức"

3 Chạy bền: Trò chơi "Ngời thừa số 3"

4 Củng cố: Gọi 4 học sinh thực hiện thể

- Hớng dẫn song động tác mớichia 2 nhóm

- Nhóm 1: Ôn 6 động tác thểdục cờ

- G tổ chứ cho h/s chơi

- Hs nhận xét Gv bổ sung

IV- Rút kinh nghiệm:

N.Soạn: Tiết : 22

N.Giảng:

thể dục bật nhảy, chạy bền

- Thể dục: + Ôn 6 động tác thể dục đã học.

- Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ Trò chơi: "Khéo vớng chân"

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I- Mục tiêu:

1.Thể dục: + Ôn 6 động tác thể dục đã học.

+ Yêu cầu: Thực hiện động tác ở mức độ tơng đối chính xác chú ý dến biên độ vànhịp điệu động tác.

2 Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ.- Trò chơi: "Khéo vớng chân"

+ Yêu cầu: Nắm đợc động tác vận dụng tập luyện Tích cực chơi nhiệt tình, chú ý đểbật đúng thời điểm tránh không để vật vớng vào chân

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

II- Đia điểm - ph ơng tiện:

- Cờ thể dục, cờ lệnh, 1 túi cát từ 2 →3 kg, 1 dây thừng 4m

III- Tiến trình dạy và học:

chiều kim đồng hồ 2 tay cầm dây điều

khiển sao cho túi cát lăng theo vòng tròn

ở tầm khoảng 0,2 - 0,3m Túi cát phải đi

qua vị trí đứng của từng ngời túi cát lăng

đến đâu thì ngời ở vị trí đó phải bật nhảy

lên cao đúng lúc để túi cát không vớng

vào chân đứng lùi sau 1 - 2 bớc trò chơi

tiếp tục Cuối cùng ai không bị vớng là

thắng, ai bị sẽ phải lò cò xung quang

3L

3em1L

- Cán sự hô Gv sửa sai

- Đội hình chia hai nhóm

- Nhóm 1 ôn lại 6 ĐTTD

- Nhóm 2 ôn ĐT bổ trợ bậtnhảy

- Cán sự điều khiển Gv sửa sai

- Khi ôn đủ 3 lần đổi nội dungsau đó cả lớp đứng thành mộtvòng tròn chơi trò chơi