GIÁO ÁN DỰ THI TÍCH HỢP LIÊN MÔNMÔN THỂ DỤC LỚP 10

BÀI 1TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE GIÁO VIÊN PHẠM DUY THỆ Giáo viên Thể dục... Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trườ

Kính chào quý thầy cô

và các em học sinh

GIÁO ÁN DỰ THI

TÍCH HỢP LIÊN MÔN

MÔN THỂ DỤC LỚP 10

BÀI 1

TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO

VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN

SỨC KHỎE

GIÁO VIÊN PHẠM DUY THỆ

Giáo viên Thể dục

 I.MỤC TIÊU:

 Biết một số hình thức, phương pháp luyện tập thể dục thể thao.

 Biết sử dụng các yêu tố thiên nhiên : Không khí,nước,ánh sáng

 Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe.

II Nội dung:

 1 Tập luyện TDTT

 2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên

và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

 3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập

luyện và vệ sinh môi trường.

1)Tập luyện TDTT:

a/ Thể dục vệ sinh:

 Thể dục buổi sáng ( cho học sinh xem một đoạn clip về hình thức thể dục buổi sáng)

và làm việc.

Khi luyện tập thể dục buổi sáng

cần chú ý :

 Duy trì luyện tập thường xuyên.

 Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo lượng vận động.

 Định kỳ thay đổi bài tập

 Tập vào thời điểm hợp lý và thoáng khí

1)Tập luyện TDTT:

a) Thể dục vệ sinh:

 Thể dục buổi tối (cho học sinh xem một đoạn clip về hình thức thể dục buổi tối)

Khi tập TDVS buổi tối cần lưu ý:

 Tập trước khi ngủ khoảng 20 đến 30 phút

 Bài tập thực hiện nhịp điệu chậm

không nên dùng sức mạnh.

 Sau khi tập cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ

 Tác dụng: Kéo dài năng lực làm việc với hiệu quả cao.

1)Tập luyện TDTT:

b) Thể dục chống mệt mỏi:

 ( cho học sinh xem một đoạn clip về hình thức thể dục chống mệt mỏi)

Khi tập các bài tập cần lưu ý sau đây:

 Tập những bài tập giáo viên về nhà.

 Tập các bài tập sức mạnh và sức bền.

 Tiến hành thường xuyên đều đặn

 Trước khi tập cần khởi động kỹ

 Sau khi tập luyện cần thả lỏng

1)Tập luyện TDTT:

d) Phương pháp tập luyện TDTT.

 Tập luyện theo tổ nhóm

1)Tập luyện TDTT:

d) Phương pháp tập luyện TDTT.

 Tập luyện theo tổ nhóm

1)Tập luyện TDTT:

d) Phương pháp tập luyện TDTT.

 Tập luyện theo tổ nhóm

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe. a) Rèn luyện sức khỏe bằng không khí: là

phương pháp giản đơn có hiệu quả Làm cho cơ thể thích nghi với thời tiết tránh những bệnh tật , say nắng, say gió.

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

a) Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:

 Rèn luyện sức khỏe bằng không khí chú ý:

 Tốc độ chuyển động của không khí

 Khi tiến hành rèn luyện cần phải thực hiện

ở những nơi có không khí trong lành, thời gian tập từ 9h- 14 g ( mùa đông)

 Tập từ 10 phút – 15 phút.

 Nếu tập thấy người nổi gai ốc thì dừng lại không tập nữa.

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

a) Rèn luyện sức khỏe bằng không khí

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

a) Rèn luyện sức khỏe bằng nước : Nước là tài sản quí giá của thiên nhiên

 Tham gia giữ gìn vệ sinh cơ thể và là tác nhân để rèn luyện cơ thể.

 Việt Nam là một nước nông nghiệp nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới nóng, ẩm , mưa, nhiều ao hồ sông rạch nên có nhiều nguồn nước rất thuận tiện cho việc rèn

luyện thân thể Nếu có rèn luyện vào buổi sáng mới tốt cho sức khỏe

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

a) Rèn luyện sức khỏe bằng nước

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

a) Rèn luyện sức khỏe bằng nước : Khi dùng nước chú ý:

đâu lau khô đến đấy rồi mặc ấm Mới lúc đầu chà xat nước ấm (25-28 độ), sau đó từ hạ thấp dần

nhiệt độ của nước

nước là khá tốt Thời gian sử dụng từ 1phút đến

3 phút.

động căn thẳng Nếu có điều kiện nên tắm nước nóng để dẩy nhanh quá trình hồi phục của cơ thể

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

c) Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng :

 Ánh nắng là gì?

 Ánh nắng mặt trời là tài nguyên thiên nhiên vô giá cho mỗi con người , muôn loài, ở các tỉnh Phía Nam có nhiều ánh nắng mặt trời nên có thể sử dụng tắm nắng để rèn luyện thân thể.

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

c) Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng :

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ

sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe.

c) Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng :

 Khi sử dụng cần lưu ý sau đây:

 Nằm sấp hoặc nằm ngữa có nón, mũ, nên đeo

kính màu để che mắt Không nên đọc sách báo khi tắm nắng

 Thời gian tắm : Mùa hè ( trước 8h hoặc 16h)

 Mùa Đông ( 9h – 14h) – Ngoài bắc

 Thời gian tắm tối thiểu : 5 ph – tối đa 40 ph)

 Người không khỏe thì không nên tắm nắng

 Muốn có hiệu quả cao phải tuân thủ nguyên tắc tập luyện tăng tiến đa dạng với mọi hình thức.

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện,

vệ sinh môi trường :

 a) Vệ sinh cá nhân:

 Phải ăn mặc gọn gàng sạch sẽ

 Trang phục phù hợp trang phục học đường

 Khi tập phải mang giày thể thao .Mặc quần

áo đủ rộng

 Không nên mặc quần áo đồ ni lông, mà nên dùng cốt tông.

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện,

vệ sinh môi trường :

a) Vệ sinh cá nhân:

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập

luyện, vệ sinh môi trường :

gạch đá vụn Nếu tập trong nhà cần phải

đủ độ sáng, mở cửa thông thoáng.

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện,

vệ sinh môi trường :

b) Vệ sinh tập luyện :

3.Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện,

vệ sinh môi trường :

c) Vệ sinh môi trường:

Củng cố:

 Câu 1:Tác dụng rèn luyện sức khỏe

bằng không khí phụ thuộc vào các yếu

Củng cố:

 Câu 2 : Nêu một cách ngắn gọn về tác dụng của thể dục chống mệt mỏi ( TD giữa giờ)

Dặn dò:

phải làm bản kế hoạch cá nhân

tự tập luyện TDTT

 Hết tiết học

 Chúc quý thầy cô và các em

 vui khỏe, thành đạt

 Trân trọng kính chào !