thể dục 9-tuần 4

Kiến thức: - HS nắm đợc một số phơng pháp luyện tập phát triển sức bền.. Phần cơ bản: 1.Một số hiểu biết cần thiết: : Giáo viên giới thiệu nội dung bài tập Em đã tham gia tập luyện chạy

Ngày soạn: 19/8/2013 Ngày dạy: 20/8/2013

Tiết 1

Lí THUYẾT ( MỤC 1 ) Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền

I , mục tiêu- yêu cầu:

1 Kiến thức:

- HS nắm đợc một số phơng pháp luyện tập phát triển sức bền

- Vận dụng đợc vào tự tập luyện hàng ngày

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT

- Chú ý nghe giảng, ghi bài đầy đủ

II

, địa đIểm - PH ơng tiện:

1 Địa điểm: Trong lớp

2 Phơng tiện:

GV: Giáo án

HS: Vở ghi

III

, nội dung - ph ơng pháp:

lượng

phơng pháp- Tổ chức

a Phần mở đầu:

1- Nhận lớp: ổn định lớp

Kiểm tra sĩ số, phổ biến nhiệm vụ,

yêu cầu giảng dạy

6-8p

CS: báo cáo sĩ số cho GV

GV: nhận lớp phổ biến mục tiêu giờ học

b Phần cơ bản:

1.Một số hiểu biết cần thiết: :

Giáo viên giới thiệu nội dung bài tập

Em đã tham gia tập luyện chạy bền

bao giờ cha?

Em có định tập sức bền không? tập

theo hình thức nào?

a Khái niệm sức bền: Là khả năng

của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học

tập, lao động, hay tập luyện TDTT

kéo dài

b Sức bền chung là: Khẳ năng của

cơ thể khi thực hiện các công việc

nói chung trong một

thời gian kéo dài

c Sức bền chuyên môn: Là khẳ

năng của cơ thể khi thực hiện

chuyên sâu một hoạt động lao động,

(28-30p)

Giáo viên giảng giải, đa ra một số câu hỏi để HS trả lời mang tính gợi mở HS: Trả lời câu hỏi

GV: Củng cố lại chop cả lớp nghe

HS: lắng nghe GV phân tích giảng giải HS: ghi chép nội dung bài học

hây bài tập thể thao trong một thời

gian dài

c phần kết thúc:

Củng cố bài

- Nhận xét u nhợc điểm của tiết học

- Giao nhiệm vụ về nhà:

Lý thuyết đã học

(5-7P)

H/s chú ý lăng nghe GV nhận xét Giao bài tập về nhà

Ngày soạn: 2/9/2013 Ngày dạy: 3/9/2013

Tiết 2

- Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng)

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ một số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai lng hớng chạy XP.

I - Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về bài TD phát triển chung

- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số t thế xuất phát

2 Kĩ năng:

- HS thuộc và thực hiện đợc từ nhịp 1 - 10 các động tác của bài thể dục.

- HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt

II - Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân tập rộng

III – NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP

A - Phần mở đầu:

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,

sức khoẻ học sinh

- GV phổ biến nội dung giờ học

2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng thành vũng trũng

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai

cánh tay, hông, gối, cổ chân

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp

sau, tăng tốc độ

II - Phần cơ bản:

1 - Bài thể dục:

- Nam: Nhịp 1 - 10

- Nữ: Nhịp 1 - 10

6-8p

29-32P

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo

sĩ số

- GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học

- Đội hình khởi động:



 

 

  

 

 

  GV - GV hớng dẫn về các nội dung cần học - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập + Nhóm I: Bài thể dục (nhóm tr-ởng điểu khiển, hô cho cả nhóm thực hiện)        

       

       



- Nhóm II: Chạy ngắn (nhóm

tr-2 - Chạy ngắn:

- Ôn xuất phát:

+ Đứng mặt hớng chạy

+ Đứng vai hớng chạy

+ Đứng lng hớng chạy

- Trò chơi: Ai nhanh hơn

3 - Củng cố:

- Bài thể dục nhịp từ 1 - 10

(nam và nữ riờng)

C - Phần kết thúc:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học

- Giao bài tập về nhà

5P

ởng)

    

    

    



- GV yêu cầu 2 - 4 HS lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét

- Đội hình tập trung lớp:

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *



Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 3:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 -10 Bài thể dục phát triển chung (nàm và nữ riêng) Học

từ nhịp 11-25 (nữ).và 11-26(nam)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và

cách khắc phục.

I - Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về bài TD, biết vận dụng tự tập luyện để nâng cao sức khoẻ

- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số t thế xuất phát

- Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc các động tác của bài TD đã học

- HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt

II - Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân tập rộng

III - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP :

A - Phần mở đầu:

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện

tập, sức khoẻ học sinh

- GV phổ biến nội dung giờ học

2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay,

vai cánh tay, hông, gối, cổ chân

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

II - Phần cơ bản:

1 - Bài thể dục:

- Nam: Ôn Nhịp 1 - 10

- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 10

- Học mới:

Nữ nhịp 11 - 25:

6-8 phút

29-32p

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số

     

     

       GV

- GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học

- Đội hình khởi động:

 

 

  

 

 

  GV - GV hớng dẫn về các nội dung cần học - GV: phân nhóm cho h/s tự ôn - GV: phân tích thị phạm động tác theo nhóm CS nhóm : điều khiển nhóm tập Đội hỡnh cho nhóm nữ và nam tập riêng Nhóm nam:        

Nam nhÞp 11 - 26:

3 - Ch¹y bÒn:

- GV giíi thiÖu hiÖn tîng "cùc

®iÓm" cho HS, nªu c¸ch kh¾c phôc

- Yªu cÇu HS thùc hiÖn cù ly 500m

5p

       

       



GV: quan s¸t söa sai , nhËn xÐt Nhãm n÷:

           

      

- HS nghe GV giíi thiÖu vµ ¸p dông vµo tËp luyÖn

- Thùc hiÖn quanh s©n tËp

- §éi h×nh tËp trung líp:

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

C - Phần kết thúc:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học

- Giao bài tập về nhà

* * * * * * * * *



Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 4:

- Bài TD: Ôn Bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1-26 nam và 1-25 nữ.

- Chạy ngắn: Trò chơi “chạy đuổi”, ụn tư thế sẵn sàng _ xuất phát

I - Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về bài TD, biết vận dụng tự tập luyện để nâng cao sức khoẻ

- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số t thế xuất phát

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc các động tác của bài TD đã học

- HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt

II - Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân tập rộng.

III - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP :

A - Phần mở đầu:

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện

tập, sức khoẻ học sinh

- GV phổ biến nội dung giờ học

2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay,

vai cánh tay, hông, gối, cổ chân

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

II - Phần cơ bản:

1 - Bài thể dục:

- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 25:

Nam Ôn Nhịp 1 - 26:

6-8 phút

29-32p

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số

     

     

       GV

- GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học

- Đội hình khởi động:

 

 

  

 

 

  GV - GV hớng dẫn về các nội dung cần học - GV: phân nhóm cho h/s tự ôn - GV: phân tích thị phạm động tác theo nhóm CS nhóm : điều khiển nhóm tập Đội hỡnh cho nhóm nữ và nam tập riêng Nhóm nam:        

       

       

 GV: quan sát sửa sai , nhận xét cỏc nhúm:

2 - Chạy bền:

_Trò chơi “chạy đuổi”,

_ ụn tư thế sẵn sàng _ xuất phỏt

C - Phần kết thúc:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học

- Giao bài tập về nhà

5p

Nhóm nữ:

           

      

Đội hỡnh luyện tập

     



    

     

- Đội hình tập trung lớp:

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *



Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết 5:

- Bài TD: Ôn từ nhịp từ nhịp 1-25 (nữ).và 1-26 (nam)Bài thể dục phát triển chung Học từ nhịp 26 - 34 ( nữ ) và 27 - 40 (nam).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng " chuột rỳt " và cách khắc phục.

I - Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về bài TD, biết vận dụng tự tập luyện để nâng cao sức khoẻ

- Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng "chuột rỳt" và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc các động tác của bài TD đã học

- HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt

II - Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân tập rộng

III - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP :

A - Phần mở đầu: 6-8 - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số

1 - Nhận lớp:

- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện

tập, sức khoẻ học sinh

- GV phổ biến nội dung giờ học

2 - Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng

- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay,

vai cánh tay, hông, gối, cổ chân

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

II - Phần cơ bản:

1 - Bài thể dục:

* Nam: Ôn Nhịp 1 - 27

- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 26

* Học mới:

Nữ nhịp 26 - 34:

Nam nhịp 27 - 40:

phút

29-32p

     

     

       GV

- GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học

- Đội hình khởi động:

 

 

  

 

 

  GV - GV hớng dẫn về các nội dung cần học - GV: phân nhóm cho h/s tự ôn - GV: phân tích thị phạm động tác theo nhóm CS nhóm : điều khiển nhóm tập Đội hỡnh cho nhóm nữ và nam tập riêng Nhóm nam:        

       

         GV: quan sát sửa sai , nhận xét Nhóm nữ:                   

3 - Chạy bền:

- GV giới thiệu hiện tợng "chuột

rỳt" cho HS, nêu cách khắc phục

- Yêu cầu HS thực hiện cự ly từ

300-500m

C - Phần kết thúc:

- HS thả lỏng, hồi tĩnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học

- Giao bài tập về nhà 5p

- HS nghe GV giới thiệu và áp dụng vào tập luyện

- Thực hiện quanh sân tập

* * * *    

* * * * Cự li chạy bền

* * * *     

- Đội hình tập trung lớp:

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

