Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.. 3/CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.. -Chạy ngắn :Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữ
Trang 1NGÀY DẠY: 09 / 10 / 2012
GIÁO ÁN SỐ: 11
MÔN : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
Tiết CT : 17+18
Thời gian dạy : Tuần 09
I NHIỆM VỤ:
1/.Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 40 học từ 41 - 45 nam.
Ôn từ 1 - 40 học từ 41 - 45 nữ
2/.CN: Bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, đạp sau
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích
3/CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1/ Kiến thức :
- Bài TD : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 -45 nam ,
từ 1 – 45 nữ
-Chạy ngắn :Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ, xuất
phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích
-CB: Biết cách luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 2/ Kĩ năng:
-Bài TD: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 – 45
nam và từ 1 – 45 nữ
-Chạy ngắn :Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ,
xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích
-CB :Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự
nhiên
III.THỜI GIAN:
IV.ĐỊA ĐIỂM:
V.DỤNG CỤ:
- Vôi; tranh , dụng cụ chạy ngắn; tranh TD
Trang 2PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh
- Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập
- Khởi động: xoay khớp, căng cơ
- Kiểm tra miệng : Bài TD
(10p) 1’
1’
6’(2x8) 2’
II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 40, học từ 41 - 45 nam.
Ôn từ 1 – 40, học từ 41 -45 nữ
2)CN:
_ Bài tập phát triển sức nhanh
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau
_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
350-450m
4)Củng cố kỹ thuật: Bài TD, về đích.
(73p)
25’x3L
25’x3L
15’
8’
III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh
-Nhận xét đánh giá buổi tập
-H dẫn tập ở nhà: Bài TD, về đích, thở chạy bền
-Xuống lớp
(7p)
4’
1’
2’
Trang 3-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu
-Tích cực thực hiện khởi động
-Thực hiện cơ bản đúng nội dung kiểm tra
-HS giãn cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá
-Tích cực thực hiện các bài tập phát triển SN
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau
-Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP
-Đúng theo 3 khẩu lệnh, chạy lao đúng kt
-Duy trì tốc độ nhanh nhất ở giữa quãng
-Nắm vững, thực hiện tốt giai đoạn về đích
+Hít thở đều trong quá trình chạy bền
-Phân phối sức phù hợp cự ly chạy
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai
-Xem thực hiện để rút kinh nghiệm
-Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện.
-Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
50m
-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs cũng cố.
-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà
-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh
350-450m
Trang 4-Lớp giải tán trật tự.
Hòa Thạnh , ngày 06 tháng 10 năm 2012
Giáo viên soạn
Duyệt của Ban Giám Hiệu
Trần Hữu Phương
Duyệt của tổ trưởng CM