Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 2009 - 2010 ========================================================================================= Tiết 1: - Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1) Ngày soạn: 18/ 8/ 2010 Ngày dạy: 17/8/2010 I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS nắm đợc một số phơng pháp luyện tập phát triển sức bền. - Vận dụng đợc vào tự tập luyện hàng ngày. 2. Kĩ năng: 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Lớp học III - Tiến trình dạy học: I- Ph ơng pháp tổ chức : - GV cung cấp cho HS các thông tin về luyện tập phát triển sức bền, một số phơng pháp luyện tập chính. - Cùng HS thảo luận về lợi ích của sức bền, GV hớng dẫn HS tiếp thu kiến thức. II- Nội dung: 1. Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài + Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn . Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. . Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập TT trong một thời gian dài. VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 1 Trêng THCS Vinh Quang tæ KHTN – Gi¸o ¸n thÓ dôc 9 N¨m häc 2009 - 2010 ========================================================================================= Ngêi thùc hiÖn: Cao V¨n L¬ng 2 Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 2009 - 2010 ========================================================================================= Tiết 2: - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0 - 2 - 4. - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ một số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy. Ngày soạn: 16/ 8/ 2010 Ngày dạy: 17/8/2010 I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về ĐHĐN. - Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số t thế xuất phát. 2. Kĩ năng: - HS thực hiện đợc một số kĩ năng về ĐHĐN, biết dóng hàng điểm số, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, biết điểm số 1- 2 và từ 1 đến hết. Thực hiện đợc biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. - HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Sân tập rộng. III - Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A - Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung giờ học. 2 - Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 200m. - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân. 3- Không kiểm tra II - Phần cơ bản: 1 - Đội hình đội ngũ: (7phút) 2 5 (33 ) 14 - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV hớng dẫn về các nội dung cần Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 3 Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 2009 - 2010 ========================================================================================= - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số. - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. - Dàn hàng ngang, dồn hàng. - Biến đổi đội hình 0-2-4. 2 - Chạy ngắn: - Ôn xuất phát: + Đứng mặt hớng chạy. + Đứng vai hớng chạy + Đứng lng hớng chạy. - Trò chơi: Ai nhanh hơn 3 - Củng cố: - Cách tập hợp hàng dọc, hàng ngang. C - Phần kết thúc: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà. 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần 15 4-5 lần 2 lần 4' 5 học. - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: ĐHĐN * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nhóm II: Chạy ngắn * * * * * * * * * * * * * * * - GV yêu cầu 2 HS lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét. - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 4 Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 2009 - 2010 ========================================================================================= Tiết 3: - ĐHĐN: Nh nội dung tiết 1, đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái, đội hình 0 - 3 - 6 - 9. - Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy thoi tiếp sức", T thế sẵn sàng xuất phát. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục. Ngày soạn: 16/ 8/ 2010 Ngày dạy: ./8/2010 I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về ĐHĐN. - Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số t thế xuất phát. - Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục 2. Kĩ năng: - HS thực hiện đợc một số kĩ năng về ĐHĐN. Thực hiện đợc biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9. Đi đều và đổi chân đợc khi đi sai nhịp. - HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Sân tập rộng. III - Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A - Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung giờ học. 2 - Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 200m. - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân. 3- Không kiểm tra II - Phần cơ bản: (7phút) 2 5 (33 ) - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 5 Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 2009 - 2010 ========================================================================================= 1 - Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số. - Đi đều, vòng trái, vòng phải. - Biến đổi đội hình 0-3-6-9. 2 - Chạy ngắn: - Ôn xuất phát: + Sẵn sàng xuất phát. - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 3 - Chạy bền: - GV giới thiệu hiện tợng "cực điểm" cho HS, nêu cách khắc phục. - Yêu cầu HS thực hiện cự ly 500m C - Phần kết thúc: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà. 14 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần 15 4-5 lần 2-3 lần 4' 1 lần 5 - GV hớng dẫn về các nội dung cần học. - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: ĐHĐN * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nhóm II: Chạy ngắn * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 6 Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 2009 - 2010 ========================================================================================= Tiết 4: - ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu. - Chạy ngắn: Trò chơi "Chạy đuổi", Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T thế sẵn sàng - xuất phát. Ngày soạn: 16/ 8/ 2010 Ngày dạy: ./8/2010 I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về ĐHĐN. - Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số t thế xuất phát. 2. Kĩ năng: - HS thực hiện đợc một số kĩ năng về ĐHĐN. Thực hiện đợc biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9. Đi đều và đổi chân đợc khi đi sai nhịp. - Thực hiện đợc t thế ngồi mặt hớng chạy xuất phát và t thế sẵn sàng - xuất phát. - HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Sân tập rộng. III - Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A - Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung giờ học. 2 - Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 200m. - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân. 3- Không kiểm tra II - Phần cơ bản: 1 - Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm (7phút) 2 5 (33 ) 14 2-3 lần - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV hớng dẫn về các nội dung cần học. Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 7 Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 2009 - 2010 ========================================================================================= số. - Đi đều, vòng trái, vòng phải. - Biến đổi đội hình 0-3-6-9. 2 - Chạy ngắn: - Ôn xuất phát: + Sẵn sàng xuất phát. - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 3 - Củng cố: - GV gọi 2 học sinh lên thực hiện, yêu cầu lớp quan sát và nhận xét. C - Phần kết thúc: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà. 2-3 lần 2-3 lần 15 4-5 lần 2-3 lần 4' 1 lần 5 - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: ĐHĐN * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nhóm II: Chạy ngắn * * * * * * * * * * * * * * * - HS quan sát, nhận xét. - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 8 Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 2009 - 2010 ========================================================================================= Tiết 5: - ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu. - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục. Ngày soạn: 25/ 8/ 2010 Ngày dạy: ./ /2010 I - Mục tiêu: 1. Kiến thức: - HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về ĐHĐN. - Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một số động tác bổ trợ. - Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục 2. Kĩ năng: - HS thực hiện đợc một số kĩ năng về ĐHĐN còn yếu: đi đều, đổi đợc chân khi đi đều sai nhịp. - HS thực hiện đợc một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bớc nhỏ,tại chỗ đánh tay, chạy đạp sau. - ứng dụng đợc lý thuyết để khắc phục hiện tợng "chuột rút" trong luyện tập chạy bền. Hoàn thành đợc cự ly chạy bền đã giao. 3. Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt. II - Địa điểm ph ơng tiện: - Sân tập rộng. III - Tiến trình dạy học: Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A - Phần mở đầu: 1 - Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh. - GV phổ biến nội dung giờ học. 2 - Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 200m. - Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân. (8phút) 2 4 - Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học. - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 9 Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 2009 - 2010 ========================================================================================= 3- Kiểm tra: - Kĩ năng ĐHĐN. II - Phần cơ bản: 1 - Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số. - Đi đều, vòng trái, vòng phải. - Biến đổi đội hình 0-3-6-9, 0 - 2 - 4. 2 - Chạy ngắn: - Ôn bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Tại chỗ đánh tay. 3 - Chạy bền: - GV giới thiệu hiện tợng "cực điểm" cho HS, nêu cách khắc phục. - Chạy bền trên địa tự nhiên: Nam 600m; Nữ 500m C - Phần kết thúc: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá giờ học - Giao bài tập về nhà. 2' (32 ) 13 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần 14 3x15m 3x15m 3x25m 3-4 lần 4' 1 lần 5 * * * * * * * * - GV hớng dẫn về các nội dung cần học. - Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần. - Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện. - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập. + Nhóm I: ĐHĐN * * * * * * * * * * * * * * * * * - Nhóm II: Chạy ngắn * * * * * * * * * * * * * * * - GV giới thiệu cho HS về hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục. - HS thực hiện chạy quanh sân trờng. - Đội hình tập trung lớp: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 10 [...]... thể dục 9 Năm học 20 09 - 2010 ========================================================================================= Tiết 14: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1- 29( nữ); Học từ nhịp 29- 34 (nữ), từ nhịp 37 - 40 (nam) - Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m) Ngày soạn: 28/ 9/ 20 09 Ngày dạy:... Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 20 09 - 2010 ========================================================================================= Tiết 11: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19( nam), từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 20- 26 (nam) - Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m) - Chạy bền: Trò chơi "Ngời thừa thứ 3" Ngày soạn: 24/ 9/ 20 09 Ngày dạy: / / 20 09 I - Mục tiêu: 1 Kiến thức:... KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 20 09 - 2010 ========================================================================================= Tiết 12: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 26- 29 (nữ) - Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng (50m) Ngày soạn: 24/ 9/ 20 09 Ngày dạy: / / 20 09 I - Mục tiêu: 1 Kiến... Giáo án thể dục 9 Năm học 20 09 - 2010 ========================================================================================= Tiết 9: - Chạy ngắn: Ôn các động tác: Chạy bớc nhỏ; Chạy nâng cao đùi; Chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh; Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất phát -Bài TD: + Ôn từ nhịp 1- 19 bài TD phát triển chung nữ + Ôn từ nhịp 1-18 bài TD phát triển chung nam Học từ nhịp 19 - 25(nữ), 20... đánh giá tiết học - Ra bài tập về nhà - - 19 Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 20 09 - 2010 ========================================================================================= Tiết 10: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19( nam), từ nhịp 1-18 (nữ); Học từ nhịp 19- 25 (nữ) - Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Chạy... dục 9 Năm học 20 09 - 2010 ========================================================================================= Tiết 13: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1- 29( nữ); Học từ nhịp 27- 36 (nam) - Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m) - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Ngày soạn: 24/ 9/ ... thể dục 9 Năm học 20 09 - 2010 ========================================================================================= Tiết 8: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam), từ nhịp 1 - 10 (nữ); Học từ nhịp 11 - 18 (nữ) - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi lng hớng chạy - xuất phát Ngày soạn: 5/ 9/ 2010 Ngày dạy: . /9/ 2010... KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 20 09 - 2010 ========================================================================================= II - Phần cơ bản: 1 - Đội hình đội ngũ: - Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số - Đi đều, vòng trái, vòng phải - Biến đổi đội hình 0-3-6 -9, 0 - 2 - 4 2 - Chạy ngắn: - Ôn bổ trợ: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau - Xuất phát cao - chạy nhanh 3 - Kiểm tra ĐHĐN:... chơi "Chạy tiếp sức con thoi"; Kĩ thuật xuất phát thấp - Chạy lao Ngày soạn: 24/ 9/ 20 09 Ngày dạy: / / 20 09 I - Mục tiêu: 1 Kiến thức: - Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục Tính liên kết và tính thẩm mỹ của các động tác thể dục - HS nắm đợc các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh Hiểu đợc luật chơi và cách chơi trò chơi "Chạy thoi tiếp sức" 2 Kĩ năng: -... ********* ********* Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 20 09 - 2010 ========================================================================================= Tiết 16: Lý thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền Ngày soạn: 4/ 10/ 20 09 Ngày dạy: /10/ 20 09 I Mục tiêu - Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các . * * * * * * * * Ngời thực hiện: Cao Văn Lơng 9 Trờng THCS Vinh Quang tổ KHTN Giáo án thể dục 9 Năm học 20 09 - 2010 =========================================================================================. Xuất phát cao - chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi lng hớng chạy - xuất phát. Ngày soạn: 5/ 9/ 2010 Ngày dạy: . /9/ 2010 I - Mục tiêu: 1.