giao an TD 9 chuan

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở phần cuốicủa buổi học - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tắc hồi tĩnhtrong vài

Trang 1

- Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT.

II - Địa điểm ph ơng tiện:

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động, hay bài tập TT trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao , khả năng bơi lặn của ngời chai lới, khả năng của VĐV chạy 10km,20km….42,195km…

B Một số nguyên tắc,phơng pháp và hinh thức tập luyện

Trang 2

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở phần cuốicủa buổi học

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tắc hồi tĩnhtrong vài phút

- song song với tập chạy cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thỏ trong bớc chạy,cách chạy vợt qua nột số chớng ngại vật trên dơng chạy và các động tác hồi tĩnh sau khichạy …

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng trò chơI vận động hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây bền, tângcầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào hai lân thở ra” hoăc chạy vợt chứơngngại vật…

- Tập sức bê bằng đI bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ

- Tập sức bền băng các môn có tác dung rèn luyện sức bên nh: đi bộ thể thao, chạy

cự ly trung bình chạy cự ly dài,…

- có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

c Củng cố : Hệ thống lại bài khái niện ,phơng pháp tập luyện

IV.Rút kinh nghiệm giờ dạy:

Trang 3

Tiết 2:

- Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng)

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ một số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.

Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012

I - Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về bài TD phát triển chung

- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một

số t thế xuất phát

2 Kĩ năng:

- HS thuộc và thực hiện đợc từ nhịp 1 - 10 các động tác của bài thể dục

- HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi

3 Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt

5’

(33’ )14’

- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần

Trang 5

Tiết 3:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 -10 Bài thể dục phát triển chung (nàm và nữ riêng) Học

từ nhịp 11-18 (nữ).

- Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy thoi tiếp sức", T thế sẵn sàng xuất phát.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục.

- HS thực hiện đợc các động tác của bài TD đã học

3 Thái độ:

5’

(33’ )14’

Trang 6

- GV giíi thiÖu hiÖn tîng "cùc ®iÓm"

cho HS, nªu c¸ch kh¾c phôc

- Yªu cÇu HS thùc hiÖn cù ly 500m

15’

4-5 lÇn2-3 lÇn

- Yªu cÇu 2-3 HS lªn thùc hiÖn

- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.+ Nhãm I: Bµi TD

Trang 7

Tiết 4:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ) Học từ nhịp 11-19 (nam).

- Chạy ngắn: Trò chơi "Chạy đuổi", Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T thế sẵn sàng - xuất phát.

- HS nắm đợc một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục

- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một

số t thế xuất phát

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 18(nữ) và nhịp 1-19 (nam)

- Thực hiện đợc t thế ngồi mặt hớng chạy xuất phát và t thế sẵn sàng - xuất phát

3 Thái độ:

5’

(33’ )14’

3-4 lần5-6 lần

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩsố

- GV nhận lớp, phổ biến nội dunggiờ học

Trang 8

- GV gọi 2-4 học sinh lên thực hiện

động tác, yêu cầu lớp quan sát và nhận

4-5 lần2-3 lần

4'

1 lần

5’

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.+ Nhóm I: Bài TD

Trang 9

- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.

- HS thực hiện đợc một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bớc nhỏ,tại chỗ

đánh tay, chạy đạp sau

- ứng dụng đợc lý thuyết để khắc phục hiện tợng "chuột rút" trong luyện tập chạybền Hoàn thành đợc cự ly chạy bền đã giao

3 Thái độ:

4’

2'(32’ )

Trang 10

- GV giới thiệu hiện tợng "cực điểm"

cho HS, nêu cách khắc phục

- Chạy bền trên địa tự nhiên:

3x15m3x15m3x25m3-4 lần

4'

1 lần

5’

- GV hớng dẫn về các nội dung cầnhọc

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cầnthực hiện và chia nhóm luyện tập.+ Nhóm I: Bài TD

Trang 11

- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.

- Thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh

3 Thái độ:

- Sân tập rộng, đờng chạy có kẻ vạch xuất phát

III - Tiến trình dạy học:

4’

2'

(32’)14'4-5 lần

Trang 12

- Học nhịp 19- 25 (nữ)

- Tập riêng vàhoàn thiện một số động tác khó

3x15m3x15m3x25m3-4 lần

4'

1 lần

5’

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực hiện và chia nhóm luyện tập.+ Nhóm I: Bài TD

Trang 13

Tiết 7:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 20- 26 (nam).

Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh.

Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục.

- HS nắm đợc một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục

- Nắm đợc một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phát cao

- Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 26(nam) và nhịp 1-25 (nữ)

- ứng dụng đợc lý thuyết để khắc phục hiện tợng choáng ngất trong luyện tập chạybền

3 Thái độ:

- Sân tập rộng Đờng chạy có kẻ vạch xuất phát

Trang 14

- GV giíi thiÖu hiÖn tîng cho¸ng ngÊt

cho HS, nªu c¸ch kh¾c phôc

2 lÇn14’

3x15m3x15m3x25m3-4 lÇn5'

5’

- GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn häc

- Cho c¶ líp thùc hiÖn 1-2 lÇn

- GV nhËn xÐt, nh¾c l¹i yªu cÇu cÇn thùc hiÖn vµ chia nhãm luyÖn tËp.+ Nhãm I: Bµi thÓ dôc

Trang 15

- HS nắm đợc một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.

- Nắm đợc một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phát cao,

kĩ thuật ngồi vai, lng hớng chạy - xuất phát

2 Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc tơng đối chính xác về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1

- 26 (nam), từ nhịp 1-25 (nữ)

- Thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát ở các t thế

3 Thái độ:

4’

2'(32’ )14’

Trang 16

- XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.

- Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t

- Ngåi lng híng ch¹y - xuÊt ph¸t

3'

5’

häc

Trang 17

Tiết 9:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 26-29 (nữ).

- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao (18-20m)

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác

- HS thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh và xuất phát thấp - chạy lao ởmức độ gần đúng

- ứng dụng đợc lý thuyết để khắc phục hiện tợng choáng ngất trong luyện tập chạybền

3 Thái độ:

Trang 18

- XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.

- XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao (18-20m).

4-5 lÇn5-6 lÇn

2 lÇn14’

2x10m2x10m2x20m3-4 lÇn3-4 lÇn5'

5’

- GV híng dÉn vÒ c¸c néi dung cÇn häc

Trang 19

Tiết 10:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 27- 36 (nam).

- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi";

Kĩ thuật xuất phát thấp - Chạy lao.

Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: ./ / 2012

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốngiai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao ở mức độ tơng đối đúng

3 Thái độ:

- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tậpnhóm nhỏ

II - Địa điểm - phơng tiện:

- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp

- Bài TD phát triển chung 9 động tác

- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

5’

(33’ )14'4-5 lần5-6 lần

Trang 20

- Tập riêng và hoàn thiện một số động

tác khó

2 Chạy ngắn:

- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, nâng

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau

- Xuất phát thấp - Chạy lao

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

3'

5'

để cả lớp quan sát, nhận xét)

- GV chia nhóm luyện tập Nhóm ởng điều khiển các nhóm GV quan sát sửa sai chung

20m

Trang 21

Tiết 11:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 30- 34 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m).

- Chạy bền: Trò chơi "Ngời thừa thứ 3"

- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục Tính liên kết vàtính thẩm mỹ của các động tác thể dục

- HS nắm đợc các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh Nắm đợc

kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng

2 Kĩ năng:

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốngiai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ t ơng đối

đúng

3 Thái độ:

5’

(33’ )14'4-5 lần

Trang 22

cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.

- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa

20m

Trang 23

Tiết 12:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1- 34 (nữ) Học từ nhịp 37 - 40 (nam).

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng (50m).

5’

(33’ )14'4-5 lần

Trang 24

- Xuất phát thấp - Chạy lao

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

2 lần

16'

3 x 20m2-3 lần1-2 lần

20m

Trang 25

Tiết 13:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(nam), từ nhịp 1-34(nữ); Học từ nhịp 35- 40 (nữ).

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, nâng cao

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kĩ năng:

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốngiai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ t ơng đốichính xác

3 Thái độ:

5’

(33’ )14'4-5 lần

Trang 26

Trang 27

Tiết 14:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(nam), từ nhịp 1- 40(nữ)

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

5’

(33’ )16'4-5 lần

Trang 28

Trang 29

Tiết 15:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(nam), từ nhịp 1-40(nữ); Học từ nhịp 41-45 (nữ), từ nhịp 41- 45 (nam).

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).Giới thiệu một số

điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

- HS nắm đợc một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn)

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

mông

- ép ngang, ép dọc

(7phút)2’

Trang 30

quãng

- Giới thiệu một số điểm trong Luật

Điền Kinh (Phần chạy cự li ngắn)

2 lần

14'

3 x 20m2-3 lần

Trang 31

Tiết 16:

Lý thuyết: Một số phơng pháp luyện tập sức bền (mục 2)

I Mục tiêu

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản

để các em tập luyện sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày

II Địa điểm - Ph ơng tiện

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

III Tiến trình dạy học:

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống

lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức

bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động, hay bài tập TT trong một thời gian

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi ngời:

Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà

tập luyện cho phù hợp

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập

đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ

chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời

gian khoảng cách tốc độ lên một chút

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không nóng

vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau

các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ

em nh vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung

và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?

Trang 32

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà

cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong

vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ

thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,

cách chạy qua một số chớng ngại vật trên

đờng chạy và các động tác hồi tĩnh

b Một số hình thức và phơng pháp tập

luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận

động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy

dây bền, tâng cầu tối đa

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m

nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT, chạy cự li

trung bình, chạy cự li dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

* Củng cố

* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng

ngày và các buổi học TD

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay

nh vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phơng pháp tậpluyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phơng pháp tập luyện đơn giản?

Trang 33

Tiết 17:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(nam), từ nhịp 1-45(nữ).

đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m)

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng:

3 Thái độ:

II - Địa điểm - ph ơng tiện:

5’

(33’ )14'4-5 lần

Trang 34

- Tập riêng và hoàn thiện một số động

tác khó

quãng

- Giới thiệu một số điểm trong Luật

Điền Kinh (Phần chạy cự li ngắn)

Trang 35

Tiết 18:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 45(nam), từ nhịp 1-45(nữ).

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích (60m).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

2 Kĩ năng:

- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốngiai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích ở mức độ t-

ơng đối chính xác

3 Thái độ:

- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích

5’

(33’ )14'

Trang 36

14'

3 x 20m2-3 lần

5'

- GV nêu cầu và một số chú ý trong luyện tập đối với các nội dung khó (Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện

Kiểm tra: Bài thể dục

Trang 37

- Giúp HS có ý thức tự phấn đấu, rèn luyện vơn lên trong học tập và thi đấu.

- Điểm 5- 6: Có vài động tác sai các

động tác còn lại thực hiện tơng đối

chính xác

- Điểm 3- 4: Có 10 động tác sai trở lên.

(8phút)2’

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần

- Trờng hợp đặc biệt GV cho kiểm tra lần 2 Khi kiểm tra lần 2, điểm số không đợc quá 8 điểm

- Các HS đã kiểm tra hoặc cha tham gia kiểm tra xếp theo hàng ngang để theo dõi và nhận xét

* * * * * * * *

Trang 39

- Chạy bền: Trò chơi "Chạy tiếp sức"

- HS nắm đợc một số động tác bổ trợ cho nhảy xa Biết giậm nhảy đúng điểm vàphát triển sức bật cổ chân

II - Địa điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp, dây đích, ván giậm, hốnhảy xa

mông

- ép ngang, ép dọc

B Phần cơ bản

(7phút)2’

Trang 40

14'

3 - 5 lần2-3 lần

Định dạng
Số trang	138
Dung lượng	1,85 MB

giao an TD 9 chuan

Nhóm I: Ôn đá cầu, di chuyển

Nhóm I: Ôn phát cầu