Thể dục 9 Bac Giang

Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang - Dặn dò về nhà: ôn nội dung bài thể dục chuẩn bị kiểm tra... Mỗi đội chia thành 2nhóm đứng đối diện nhau ở hai bên vạch khớp, cúi ngời hít thở s

Trang 1

a Nhận lớp, kiểm tra sĩ số HS.Phổ biến

nội dung yêu cầu buổi tập

phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự

giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt

TCRLTT và thể hiện khả năng TDTT

của bản thân

- Biết vận dụng ở mức nhất định những

điều đã học và nếp sống sinh hoạt

(12)

10 phút

30phút7phut

13phut

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàngngũ, báo cáo sĩ số cho GV

(HS)   

(GV)

- GV nói ngắn gọn về nội dung,yêu cầu bài học Cán sự cho lớpKĐ

ĐHKĐ

(HS)                

(GV)

- GV thuyết trình

(HS)   

(GV)

- Học sinh có thể ngồi tại chỗ chú ý nghe và có thể ghi chép

- GV thuyết trình giới thiệu các nội dung sẽ học trong chơng trình TD lớp 9

Trang 2

(GV)

(HS)   

(GV)

- GV nãi ng¾n gän vÒ néi dung,

Trang 3

+ Xoay kỹ các khớp cổ chân, cổ tay, vai,

gối, ép dây chằng ngang, dây chằng

3 Kiểm tra bài cũ:

- GV hỏi: mục đích của thể dục 8là gì?

B Phần cơ bản:

1 Một số hiểu biết về sức bền:

- Sức bền là khả năng chống lại mệt mỏi

khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài.Bao gồm sức bền chung

và sức bền chuyên môn

- Sức bền chung: Là khả năng cơ thể khi

thực hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

- Sức bền chuyên môn: Là khả năng cơ

thể khi thực hiện chuyên sâu một công

việc lao động hay bài tập thể thao trong

một thời gian dài

2 Một số nguyên tắc khi tập luyện SB:

- Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi ngời

HS trao đổi thảo luận và trả lời

GV sửa sai và bổ xung

? Khi tập luyện sức bền cần tuânthủ theo các nguyên tắc gì

GVda ra một vài VD về tậpluyện sức bền và đa ra cho HSmột số nguyên tắc trong quátrình tập luyện sức bền

? Có các phơng pháp nào để tậpluyện sức bền

(HS)   

(GV) ĐHXL

Trang 4

2.Kỹ năng.

- Thực hiện tơng đối đúng một số động tác đội hình đội ngũ và các động tác của bài thể

dục (Nam từ nhịp 1-10; Nữ từ nhịp 1-10).

Thái độ:

- Giúp học sinh xác định tinh thần thái độ đúng đắn, tích cực tập luyện

II Địa điểm - phơng tiện.

- Địa điểm: Tại sân tập thể dục

- Phơng tiện: Gv: còi

Hs: trang phục thể thao, đi giầy tập

III Nội dung - phơng pháp

Trang 5

A phần mở đầu.

1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khỏe

Hs Phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học

2 Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Chạy khởi động 300m

+ Bài thể dục tay không (5 động tác)

- Khởi động chuyên môn: Xoay các

khớp, cổ tay, cổ chân, khớp vai, hông,

đùi gối

+ Chạy bớc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy gót chân chạm mông

3 K.tra bài cũ.

b phần cơ bản.

1 Đội hình đội ngũ

- Ôn:+ Tập hợp hàng dọc, điểm số (từ

1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết)

+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái

quay phải, quay đằng sau

+Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm

số, dàn hàng, dồn hàng

+ Đội hình: 0-2-4

Khẩu lệnh: Theo số đã điểm … bớc.

Cách thực hiện: Từ đội hình hàng

ngang số 0 đứng yên, số 2 bớc 2 bớc,

số 4 bớc 4 bớc (đồng loạt bớc chân

trái)

Từ đội hình hàng dọc số 0 đứng yên,

số 2 bớc 2 bớc, số 4 bớc 4 bớc(đồng

loạt bớc sang trái)

2 Thể dục

* Nữ từ nhịp 1-7

* Nam từ nhịp 1-7

(10 phút)

2phút

7 phút

2lx8n

(30 phút)

12 phút

10 phút

8 phút

()

Lớp trởng tập trung lớp báo cáo sĩ số Hô chúc GV “Khỏe” GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học HS khởi động dới sự điều hành của lớp trởng ẹoọi hỡnh khụỷi ủoọng

() () -Hớng dẫn HS ôn tập hàng dọc, nghiêm, nghỉ quay trái quay phải, quay đằng sau ()

GV hớng dẫn Học sinh thực hiện (Nữ) ()

Giữ nguyên đội hình để tập bài TD -GV tập mẫu hớng dẫn HS thực hiện

-HS quan sát tập theo GV nhóm nam, nhóm nữ riêng

Trang 6

C phần kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh

- Nhận xét, đánh giá

- Dặn dò về nhà: ôn nội dung bài thể

dục ( chuẩn bị kiểm tra)

- Xuống lớp

(5 phút) -GV làm mẫu, HS thực hiên động

tác,-GV chú ý sửa sai cho HS

-Thực hiện tơng đối đúng một số động tác của đội hình đội ngũ: Đi đều đi đều đứng lại,

đổi chân khi sai nhịp, đi vòng trái-vòng phải Đội hình 0-3-6-9 và các động tác của bài thể dục (Ôn: Nam từ nhịp 1-10; Nữ từ nhịp 1-10) (Học: Nam từ nhịp 11-21; Nữ từ nhịp 11-24)

3.Thái độ:

- Học tập nghiêm túc, hăng hái tích cực tập luyện

lợng Phơng pháp - tổ chức

1 Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, sức khỏe Hs

Phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học

- Khởi động chuyên môn: Xoay các khớp,

cổ tay, cổ chân, khớp vai, hông, đùi gối

Trang 7

+ Đi đều, đi đều đứng lại.

+ Đổi chân khi sai nhịp Đi đều vòng trái,

vòng phải,

+ Đội hình: 0-3-6-9

Khẩu lệnh: Theo số đã điểm … bớc.

Cách thực hiện: Từ đội hình hàng ngang

- Dặn dò về nhà: ôn nội dung bài thể dục

( chuẩn bị kiểm tra)

3 phút

(30 phút)

12 phút

10 phút

8 phút

(5 phút)

ẹoọi hỡnh khụỷi ủoọng

()

GV hớng dẫn Học sinh thực hiện

-HS quan sát tập theo GV nhómnam, nhóm nữ riêng

-GV làm mẫu, HS thực hiên

động tác,-GV chú ý sửa sai cho HS

Trang 8

- Xuống lớp ()

- HS thả lỏng, GV nhận xét- cho điểm sổ GĐB

- GD ý thức tổ chức kỷ luật, nghiêm túc hăng hái tập luyện

sĩ số GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học HS khởi động dới sự

điều hành của lớp trởng

()

ẹoọi hỡnh khụỷi ủoọng

- Gv gọi 2-3 hs lên thực hiện, cho

hs dới lớp q/s, nhận xét đánh giá

và cho điểm GV kết luận bổ

Trang 9

- Ôn: + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái

+ Đi đều, đi đều đứng lại

- Dặn dò về nhà: ôn nội dung bài thể dục

( chuẩn bị kiểm tra)

điều khiển các nhóm Gv đi lại, q/s sủa sai tại chỗ

-GV chú ý sửa sai cho HS

- GV gọi lần 1 từ 2-3 hs lên thực hiện Lần 2 tơng tự Y/c hs dới lớp nhận xét, so sánh, đánh giá

Gv bổ sung và kết luận cho điểm

Trang 10

I Mục tiêu.

- Kiến thức: Biết đợc cách thực hiện các kỹ năng ĐHĐN đã học, cũng nh biết cách thực

hiện các động tác của bài TD

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng một số động tác của đội hình đội ngũ Ôn các động

tác bài thể dục (Ôn: Nữ từ nhịp 1- 24; Nam từ nhịp 1- 21)

- Thái độ: GD ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể, nghiêm túc hăng hái tập luyện.

- Ôn: + Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái

+ Đi đều, đi đều đứng lại

sĩ số GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học

- ĐHKĐ

()

- CS lớp điều khiển khởi động

và cho điểm GV kết luận bổ sung

- Gv hớng dẫn HS ôn tập hàng dọc, nghiêm, nghỉ quay trái quayphải, quay đằng sau

- ĐH tập luyện 4 hàng dọc Gv

điều khiển

- Gv chia lớp thành 2 nhóm, Nam - Nữ riêng Cử nhóm trởng

Trang 11

khớp, cúi ngời hít thở sâu

- Nhận xét, đánh giá: Thái độ trong học tập,

hiệu quả giờ học

- Dặn dò về nhà: ôn nội dung bài thể dục đã

- GV chú ý sửa sai cho HS

- Kiến thức: Biết đợc cách thực hiện một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển sức

nhanh, cũng nh biết cách thực hiện các động tác của bài TD

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Thực

hiện đúng các động tác của bài TD: Ôn: Nữ từ nhịp 1- 32; Nam từ nhịp 1- 27

Học: Nam từ nhịp 28-37; Nữ: từ nhịp 33 -39

- Thái độ: GD ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể, nghiêm túc hăng hái tập luyện.

( 10’ )

Trang 12

2lx8n2lx8n

()

và cho điểm GV kết XP’ 10m Đ

- ĐH tập nh trên Gv điều khiển

- Gv chia lớp thành 2 nhóm, Nam - Nữ riêng Cử nhóm trởng

Trang 13

học

- Xuống lớp

()

- HS thả lỏng, GV nhận xét- cho

điểm sổ GĐB

- Kết thúc bài học

Ngày soạn:14/09/2011

Ngày dạy:17/09/2011

I Mục tiêu.

- Kiến thức: - Biết và thực hiện đợc trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy thoi tiếp sức“ ”

và t thế sẵn sàng xuất phát

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng các động tác của bài thể dục Nam từ nhịp 1-37; Nữ:

từ nhịp 1-39) , và t thế sẵn sàng xuất phát

- Thái độ: GD tinh thần tập thể, nghiêm túc hăng hái, đảm bảo an toàn trong tập luyện.

- Thực hiện các động tác của Bài TD: Từ

nhịp 1- 37 ( Nam - Nữ )

1 Chạy cự ly ngắn.

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi“

+ Chuẩn bị: Kẻ 2 vạch giới hạn song song

cách nhau 10m Tập hợp HS thành 4 hàng

( 8-10’ )

1 phút

6 phút

2lx8n 2lx8n

2lx8n

2-3’

( 30’ )

13 phút

2 - 3 lần

() Lớp trởng tập trung lớp báo cáo sĩ

số GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học

- ĐHKĐ

() - CS lớp điều khiển khởi động - Gv gọi 2-3 hs lên thực hiện, cho hs dới lớp q/s, nhận xét đánh giá và cho điểm GV kết

XP 60 m Đ

->

Trang 14

dọc cách nhau 1,5m Mỗi đội chia thành

2nhóm đứng đối diện nhau ở hai bên vạch

H GV hớng dẫn

- HS thực hiện

- ĐH tập nh trên Gv điều khiển

- Gv chia lớp thành 2 nhóm, Nam - Nữ riêng Cử nhóm trởng điều khiển các nhóm Gv đi lại, q/s sủa sai tại chỗ

- GV gọi lần 1 từ 2-3 hs lên thực hiện Lần 2 tơng tự Y/c hs dới lớp nhận xét, so sánh, đánh giá Gv bổ sung và kết luận cho điểm

- Kiến thức Hiểu và thực hiện đợc Trò chơi: “ Chạy đuổi ‘’, động tác ngồi mặt hớng

chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát

Trang 15

- Kỹ năng: - Thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật chạy

nhanh và các động tác của bài thể dục (Nam: Ôn từ nhịp 1-37; Nữ: Ôn từ nhịp 1-39)

Học: Nữ: Từ nhịp 40 – 45: Nam: 38 - 45

- Địa điểm: Tại sân tập thể dục, đờng chạy phải đảm bảo an toàn, sạch sẽ

- Phơng tiện: Gv: còi cờ, đồng hồ bấm giờ

- Thực hiện t thế sãn sàng xuất phát:

- Trò chơi: “ Chạy đuổi“

- Ngồi mặt hớng chạy xuất phát

- T thế sãn sàng - xuất phát

( 8-10’ )

1 phút

6 phút

2lx8n 2lx8n

2lx8n

2-3’

( 30’ )

13 phút

2 - 3 lần

3 lần

12 phút

- ĐHKĐ

() - CS lớp điều khiển khởi động - Gv gọi 2-3 hs lên thực hiện, cho hs dới lớp q/s, nhận xét đánh giá và cho điểm GV kết XP1 XP2 Đ

30m

() - GV hớng dẫn cách chơi - Học sinh thực hiện - GV chia HS thành 4 đội (tổ) H-ớng dẫn cách chơi Cho HS chởi thử Chơi chính thức - GV hớng dẫn - HS thực hiện - ĐH tập XP 60 m Đ

Nam từ nhịp 38-45

Trang 16

- GV chú ý sửa sai tại chỗ cho HS

- GV gọi lần 1 từ 2-3 hs lên thực hiện Lần 2 tơng tự Y/c hs dới lớp nhận xét, so sánh, đánh giá Gv bổ sung và kết luận cho điểm

Trang 17

Ngày dạy:24/09/2011

I Mục tiêu.

- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác chạy bớc nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy đạp

sau; tại chỗ đánh tay và các động tác của bài Thể dục (Ôn hoàn thiện cả bài)

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng một số động tác bổ trợ kỹ thuật: chạy bớc nhỏ; chạy

nâng cao đùi; chạy đạp sau; tại chỗ đánh tay và các động tác của bài Thể dục

( 8-10’ )

1 phút

6 phút

2lx8n 2lx8n

2lx8n

- ĐHKĐ

Trang 18

1’

()

hs dới lớp q/s, nhận xét đánh giá vàcho điểm GV kết

Trang 19

Ngày dạy: 27/09/2011

I Mục tiêu.

- Kiến thức: Biết cách thực hiện các động tác chạy bớc nhỏ; chạy nâng cao đùi; chạy đạp

sau; tại chỗ đánh tay, xuất phát cao – chạy nhanh và các động tác của bài Thể dục (Ôn hoàn thiện cả bài)

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng một số động tác bổ trợ kỹ thuật: chạy bớc nhỏ; chạy

nâng cao đùi; chạy đạp sau; tại chỗ đánh tay, xuất phát cao – chạy nhanh và các động tác của bài Thể dục

- Thái độ: Nghiêm túc hăng hái, vận dụng để tự tập hằng ngày, đảm bảo an toàn trong

tập luyện

- Hoàn thiện bài TD

* Một số động tác bổ trợ:

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

( 8-10’ )

1 phút

6 phút

2lx8n 2lx8n

2lx8n

2-3’

( 30’ )

15 phút

15mì3l 15mì3l 15mì3l

- ĐHKĐ

() - CS lớp điều khiển khởi động - Gv gọi 2-3 hs lên thực hiện, hs d-ới lớp q/s, nx đánh giá và cho đ’ - ĐH tập đồng loạt Gv điều khiển ()

Trang 20

- Kiến thức: Biết cách thực hiện ngồi vai hớng chạy – xuất phát, xuất phát cao – chạy

nhanh Biết cách thực hiện bài TD phát triển chung 45 nhịp

- Kỹ năng: Thực hiện đợc ngồi vai hớng chạy – xuất phát, xuất phát cao – chạy nhanh.

Thực hiện cơ bản đúng các động tác, đúng phơng hớng và biên độ Bài TD phát triển

chung 45 nhịp

Trang 21

- Thái độ: GD ý thức tổ chức, biết vận dụng để tự tập hằng ngày, đảm bảo an toàn trong

tập luyện

- Hoàn thiện bài TD

*/ Ôn: Một số động tác bổ trợ:

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

* Tại chỗ đánh tay:

* Xuất phát cao - chạy nhanh

*/ Học: Ngồi vai hớng chạy xuất phát.

2 Thể dục

*/ Ôn: - Nữ từ nhịp 1- 45

- Nam từ nhịp 1- 45 ( 8-10’ ) 1 phút 6 phút 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2-3’ ( 30’ ) 15 phút 15mì3l 15mì3l 15mì3l 2 lần 3 lần 2 – 3 l 12 phút 3 - 4 lần () Lớp trởng tập trung lớp báo cáo sĩ số GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học - ĐHKĐ

() - CS lớp điều khiển khởi động - Gv gọi 2-3 hs lên thực hiện, hs d-ới lớp q/s, nx đánh giá và cho đ’ - ĐH tập đồng loạt Gv điều khiển ()

- GV hớng dẫn

20-30m

- Gv làm mẫu, phân tích kthuật

động tác, hs q/s

- Gv chia lớp thành 2 nhóm, Nam - Nữ riêng Cử nhóm trởng điều

Trang 22

*/ Củng cố: Các nội dung của bài đã học

- Thả lỏng hồi tĩnh: Thả lỏng tích cực các

- Kiến thức: Biết cách thực hiện bài TD phát triển chung 45 nhịp

- Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng các động tác, đúng phơng hớng và biên độ Bài TD

phát triển chung 45 nhịp

- Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, có sự phấn đấu đạt kết quả cao trong kiểm tra

- Địa điểm: Tại sân tập thể dục, vệ sinh sạch sẽ

( 10’ )

Trang 23

1 Nội dung kiểm tra

Kiểm tra bài thể dục phát triển chung (nam,

công bố kết quả kiểm tra

học

- Xuống lớp

6 phút

2lx8n2lx8n

1’

()Lớp trởng tập trung lớp báo cáo sĩ

- ĐHKĐ

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra một lần (cả bài) trờng hợp HS bị

điểm trung bình hoặc dới trung bình GV có thể cho kiểm tra lần 2 Khi kiểm tra lại, điểm tối đa không

Trang 24

- Kiến thức: Biết cách thực hiện ngồi vai hớng chạy – xuất phát, ngồi lng hớng chạy –

xuất phát Biết cách thực hiện chạy đà 3 – 5 bớc đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy và một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

- Kỹ năng: Thực hiện đợc ngồi vai hớng chạy – xuất phát, ngồi lng hớng chạy – xuất

phát Thực hiện đợc chạy đà chậm 3 – 5 bớc đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ

- Thái độ: TháI độ nghiêm túc, ý thức tổ chức tốt, biết vận dụng để tự tập hằng ngày,

đảm bảo an toàn trong tập luyện

- Phơng tiện: Gv: còi cờ, ván giậm nhảy, cuốc xới cát

8-1 phút

8 phút

2lx8n2lx8n

- ĐHKĐ

()

Trang 25

*/ Ngồi vai hớng chạy xuất phát.

*/ Học: Ngồi lng hớng chạy xuất phát.

*/ Củng cố: Thực hiện lại 3 - 5 bớc giậm

nhảy đạt chân đúng ván giậm nhảy

1’

- ĐH tập đồng loạt Gv điều khiển

Trang 26

I Mục tiêu.

- Kiến thức: Biết cách thực hiện ngồi vai hớng chạy – xuất phát, ngồi lng hớng chạy –

xuất phát Biết cách thực hiện chạy đà 3 – 5 bớc đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy và một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

- Kỹ năng: Thực hiện đợc ngồi vai hớng chạy – xuất phát, ngồi lng hớng chạy – xuất

phát Thực hiện đợc chạy đà chậm 3 – 5 bớc đặt chân giậm đúng ván giậm nhảy Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ

- Thái độ: TháI độ nghiêm túc, ý thức tổ chức tốt, biết vận dụng để tự tập hằng ngày,

*/ Ngồi vai hớng chạy xuất phát

*/ Học: Ngồi lng hớng chạy xuất phát.

( 10’ )

8-1 phút

8 phút

2lx8n2lx8n

- ĐHKĐ

()

- ĐH tập đồng loạt Gv điều khiển

Trang 27

- Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m Biết cách

thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp Biết thực hiện 1 số động tác bổ trợ giậm nhảy bớc bộ trên không, chạy 5 – 7 bớc đà giậm nhảy

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m, kỹ thuật xuất

phát thấp Thực hiện đợc 1 số động tác bổ trợ giậm nhảy bớc bộ trên không, chạy 5 – 7

b-ớc đà giậm nhảy

- Thái độ: Thái độ nghiêm túc, ý thức tổ chức tốt, biết vận dụng để tự tập hằng ngày,

Trang 28

( 10’ )

8-1 phút

8 phút

2lx8n2lx8n

Lớp trởng tập trung lớp báo cáo sĩ

- ĐHKĐ

- Gv lầm mẫu, phân tích kỹ thuật

động tác và hớng dẫn hs tập luyện

- GV gọi lần 1 từ 2 - 3 hs lên thực hiện Lần 2 tơng tự Y/c hs dới lớp nhận xét, so sánh, đánh giá Gv bổ sung và kết luận cho điểm

Trang 29

học

- Xuống lớp

3’

2lx8n1’

- Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện xuất phát thấp - Chạy lao Trò chơi: “Chạy thoi

tiếp sức” Biết thực hiện 1 số động tác bổ trợ giậm nhảy bớc bộ trên không, chạy 5 – 7

b-ớc đà giậm nhảy

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng xuất phát thấp - Chạy lao Trò chơi: “Chạy thoi tiếp

sức” Thực hiện đợc 1 số động tác bổ trợ giậm nhảy bớc bộ trên không, chạy 5 – 7 bớc đàgiậm nhảy

- Thái độ: Thái độ nghiêm túc, ý thức tổ chức tốt, biết vận dụng để tự tập hằng ngày,

( 10’ )

8-1 phút

8 phút

2lx8n2lx8n

- ĐHKĐ

Trang 30

*/ Ôn: xuất phát thấp - Chạy lao

*/ Trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức”

1’

Trang 31

- Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện xuất phát thấp - Chạy lao Biết thực hiện phối hợp

chạy đà 5 - 7 bớc giậm nhảy “bớc bộ” trên không tiếp đất bằng chân lăng Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh đôi chân

- Kỹ năng: Thực hiện đúng xuất phát thấp - Chạy lao Thực hiện đợc phối hợp chạy đà 5

- 7 bớc giậm nhảy “bớc bộ” trên không tiếp đất bằng chân lăng Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh đôi chân

- Thái độ: Thái độ nghiêm túc, hăng hái tập luyện nâng cao thành tích, biết vận dụng để

tự tập hằng ngày, đảm bảo an toàn trong tập luyện

- ĐHKĐ

Trang 32

*/ Trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức”

- Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện xuất phát thấp - Chạy lao, chạy giữa quãng ( Cự

ly 30 - 40m) Biết cách thực hiện chạy lao sau xuất phát Biết thực hiện chạy đà, giậm

Trang 33

nhảy, trên không, tiếp đất (bằng 2 chân) Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh đôi chân.

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng xuất phát thấp - Chạy lao, chạy giữa quãng ( Cự ly

30 - 40m), thực hiện đợc chạy lao sau xuất phát Thực hiện đợc Chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất (bằng 2 chân) Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh đôi chân

- ĐHKĐ

- ĐH tập luyện nh trên Gv điều khiển Hs tập luyện tích cực

Trang 34

- Một số động tác bổ trợ phát triển sức

mạnh đôi chân

*/ Củng cố: Thực hiện lại kỹ thuật: Chạy

lao sau xuất phát

- Kiến thức: Biết cách thực hiện xuất phát thấp - Chạy lao, chạy giữa quãng ( Cự ly 30 -

40m) Thực hiện chạy lao sau xuất phát Biết thực hiện chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng xuất phát thấp - Chạy lao, chạy giữa quãng ( Cự ly

30 - 40m), thực hiện đợc chạy lao sau xuất phát Thực hiện cơ bản đúng Chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất

- Phơng tiện: Gv: còi cờ, đồng hồ bấm giây, ván giậm nhảy, cuốc xới cát

Trang 35

+ Chạy khởi động nhẹ nhàng

*/ Ôn: Xuất phát thấp - Chạy lao, chạy giữa

quãng ( Cự ly 30 - 40m) Chạy lao sau xuất

phát

2 Nhảy xa:

- Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không - Tiếp

đất

*/ Củng cố: Thực hiện: Chạy đà - Giậm

nhảy - Trên không - Tiếp đất

2lx8n

( 30’ )

12 phút

3 -4lần

- ĐHKĐ

Trang 36

- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp - Chạy lao,

chạy giữa quãng Biết cách thực hiện chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất

- Kỹ năng: Thực hiện đúng chạy bớc nhỏ, cơ bản đúng chạy đạp sau, xuất phát thấp -

Chạy lao, chạy giữa quãng Thực hiện cơ bản đúng Chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp

đất

- Thái độ: Hăng hái, tích cực tập luyện nâng cao thành tích, biết vận dụng để tự tập hằng

ngày, đảm bảo an toàn trong tập luyện

- Địa điểm: Tại sân tập TD, đờng chạy phải đảm bảo an toàn, hố nhảy đầy cát

- ĐHKĐ

Trang 37

*/ Ôn: Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất

phát thấp - Chạy lao, chạy giữa quãng

2 Nhảy xa:

- Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không - Tiếp

đất

- Gv uốn nắn kỹ thuật, sửa sai

- Gv gọi 1-2 hs thực hiện còn yếu lên thực hiện Y/cầu các hs khác nhận xét Gv bổ sung nhấn mạnh lại kỹ thuật cơ bản Gv làm mẫu

Trang 38

Ngày dạy: 10/11/2010

I Mục tiêu.

- Kiến thức: Biết cách thực hiện Xuất phát thấp - Chạy lao, chạy giữa quãng, chạy về

đích Bớc đầu nắm đợc 1 số điểm cơ bản trong luật điền kinh ( phần chạy nhanh) Biết

thực hiện chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất (bằng 2 chân) Một số động tác bổ trợphát triển sức mạnh đôi chân

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng Xuất phát thấp - Chạy lao, chạy giữa quãng, chạy về

đích Bớc đầu thực hiện đợc kỹ thuật theo luật điền kinh ( phần chạy nhanh) Thực hiện

cơ bản đúng chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất (bằng 2 chân) Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh đôi chân

- Thái độ: Hăng hái, tích cực tập luyện nâng cao thành tích, biết vận dụng để tự tập hằng

ngày, đảm bảo an toàn trong tập luyện

2lx8n

( 30’ )

12 phút

3 -4lần

- ĐHKĐ

Trang 39

1’

- Gv giới thiệu 1 số điểm cơ bản

trong luật Điền kinh ( Phần chạy nhanh ) Hớng dẫn và Y/cầu Hs

tập luyện theo luật

- Kiến thức: Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật Chạy nhanh cự li 60m Biết cách

thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối đúng giai đoạn kỹ thuật Chạy nhanh cự li 60m Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Thái độ: GD ý thức tổ chức kỷ luật, tích cực tập luyện nâng cao thành tích, biết vận

dụng để tự tập hằng ngày, đảm bảo an toàn trong tập luyện

Trang 40

Nội dung Đ.

- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

2lx8n

( 30’ )

12 phút

3 - 4lần

- ĐHKĐ

- Gv uốn nắn kỹ thuật, sửa sai

Định dạng
Số trang	122
Dung lượng	4,21 MB