Thể Dục 7 ( Nhung )

Khởi động chung: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra trước tay cao thấp, khớp gối.. Khởi động chung: + Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, c

Trang 1

Ngày soạn :

Ngày giảng: Tiết:1

PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Trên lớp - vở, bút

III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

1 Ổn định

7A

7B

2 Phổ biến nội dung bài học

B PHẦN CƠ BẢN : QH

• Phòng tránh chấn thương khi hoạt

độngTDTT :

Ý nghĩa của phòng tránh chấn

thương TDTT:

- Mục đích cơ bản và quan trong nhất

khi tham gia tập luyện TDTT là nâng

cao sức khỏe, phát triển thể lực của

mỗi người Thế nhưng do không biết

hoặc xem thường, không chịu tuân

theo các quy tắc, phương pháp khoa

học trong hoạt động TDTT, nên người

8phút

32 phút

- Học sinh chú ý nghe giảng và tựghi bài

- Học sinh đóng góp xây dựng bài,trả lời những câu hỏi của GV

Trang 2

tập đã để xảy ra chấn thương như :

6 Giập hoặc gãy xương

- Chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến

sức khỏe, thể lực, thi đấu, kết quả học

tập hiện tại cũng như lao động và công

tác sau này là đi ngược lại với mục

đích khi tham gia tập luyện TDTT Do

đó, chấn thương là kẻ thù của TDTT.

Biết được nguyên nhân và cách phòng

tránh không để chấn thươngxảy ra là

yêu cầu quan trọng trong quá trình tập

luyện và thi đấu TDTT.

Câu hỏi trao đổi với học sinh :

- Mục đích tập luyện TDTT là gì ?

- Có em nào đã để xảy ra chấn thương

khi tập luyện TDTT ?

- Hãy kể một số chấn thương TDTT

mà em biết ?

C KẾT THÚC :

- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và

chuẩn bị bài tiếp theo

Trang 3

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:2 ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

- ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dĩng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau

Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng

Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cáchkhắc phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng

- Sân tập thể dục, cịi , tranh chạy nhanh

1 Ổn định

7A

7B

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,

cổ, cánh tay, vặn hông sang hai

bên, gập người ra trước tay cao

thấp, khớp gối

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng

bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc

II: PHẦN CƠ BẢN

1/ ĐHĐN

Ơn Tập hợp hàng dọc, dĩng hàng,

đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau

- Giáo viên phân tích và thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau đĩ điều khiển cho học sinh ơn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đĩ điều khiển cho các em ơn tập Vừa cho các em ơn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em

Trang 4

thở nhanh, nhưng nơng, chủ yếu thở

bằng miệng, hoặc miệng, mũi Sau

khi chạy vài trăm mét,ta thấy hiện

Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa hai

tay lên cao : Hít vào bằng mũi ; khi

buơng tay xuống : Thở ra bằng

miệng – Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng

chân, Nhún nhảy thả lỏng – Rũ tay :

Cuối người, hai tay buơng thõng rũ

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

- Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ Nam chạy riêng 4 vịng,Nữ chạy riêng 3 vịng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

GV cho HS tập hợp thành hai hàng dọc vàcho HS chạy quanh sân trường 2  4 vòng

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,thực hiện ở đội hình trên

Trang 5

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:3 ĐHĐN - CHẠY NHANH

I MỤC TIÊU

• - ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dĩng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4

• Chạy nhanh : Trị chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” , một số động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng

1 Ổn định

7A

7B

1/ ĐHĐN

- Ơn Tập hợp hàng dọc, dĩng hàng,

đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau Điểm số từ

- Giáo viên phân tích và thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau đĩ điều khiển cho học sinh ơn tập Chú ý quan

Trang 6

 Trò chơi “ Chạy tiếp sức” ,

 “Chạy tiếp sức chuyển vật”

buông tay xuống : Thở ra bằng

Cuối người, hai tay buông thõng rũ

- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài… sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơitrước, 2 đội Nữ chơi sau

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

Trang 7

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:4 ĐHĐN - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dĩng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau Biến đổi đội hình 0-2-4

• Chạy nhanh : Ơn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

• Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tự nhiên

1 Ổn định

7A

7B

Trang 8

- Biến đổi đội hình 0-2-4

2/ CHẠY NHANH

 Ơn tại chổ đánh tay

 Đứng mặt hướng chạy xuất

a/ Học phân phối sức khi chạy : Do

cự li chạy dài hơn mà sức người cĩ

hạn, nên trong chạy bền khơng thể

chạy nhanh với tốc độ tối đa như khi

chạy 60m.Tùy theo cự li chạy mà

người tập phân phối sức sao cho

chạy hết cự li một cách hiệu quả

nhất Trách chạy quá nhanh lúc đầu,

sau đĩ mệt, thở dốc, thậm chí đau

bụng khơng đủ sức chạy hết cự li

Thơng thường khi mới xuất phát nên

chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ thể

thích nghi dần, sau đĩ nâng dần và

giữ ổn định tốc độ đến khi về đích

C_ PHẦN KẾT THÚC

1/ HỒI TĨNH:

Một số động tác thư dãn, thả lỏng : -

60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị phạm lạiđộng tác

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

- Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ Nam chạy riêng 4 vịng,Nữ chạy riêng 3 vịng.GV hướng dẫn đường

Trang 9

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:5 PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT

I MỤC TIÊU

- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về nguyên nhân vàcách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập

luyện và thi đấu TDTT

- Trên lớp - vở, bút

1 Ổn định

7A

7B

• Phòng tránh chấn thương khi

hoạt động TDTT:

Nguyên nhân xảy ra chấn

thương TDTT:

- Không chịu tuân theo các quy tắc

cơ bản trong tập luyện và thi đấu

TDTT như:

1 Nguyên tắc hệ thống

2 Nguyên tắc tăng tiến

3 Nguyên tắc vừa sức

- Không đảm bảo các nguyên tắc

Trang 10

vệ sinh trong tập luyện TDTT như:

1 Địa điểm, phương tiện tập luyện

không đảm bảo an toàn, vệ sinh

2 Trang phục tập luyện không phù

hợp

3 Môi trường tập luyện như ánh

sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn

… không bảo đảm yêu cầu

4 Ăn, uống quá nhiều ngay trước

hoặc sau khi tập luyện …

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật

trong tập luyện và thi đấu TDTT

thì sẽ rất dễ xảy ra chấn thương

Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa

có lệnh của người điều khiển, HS

đã ném nên dễ ném vào nhau

Cách phòng tránh :

- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi

đấu, nhất thiết phải tiến hành khởi

động tốt để cơ thể dần thích nghi

Kết thúc buổi tập phải tiến hành

hồi tĩnh, thả lỏng và thở sâu

- Phải có người hướng dẫn, bảo

hiểm khi khi tập luyện động tác

khó

• Câu hỏi trao đổi với học sinh :

- Nguyên nhân xảy ra chấn thương

TDTT là gì?

- Không khởi động khi bắt đầu tập

luyện TDTT như vậy là đúng hay

sai?

- Để thực hiện nguyên tắc tăng

tiến, vừa sức, em cần tập luyện như

thế nào?

- Học sinh chú ý nghe giảng và tự

ghi bài

12 phút

6 phút

5 phút

- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi bài

- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả lờinhững câu hỏi của GV

- Về ý thức học tập của lớp

- GV cho xuống lớp

Trang 11

- Học sinh đóng góp xây dựng bài,

trả lời những câu hỏi của GV

Ngày soạn :

Ngày giảng:

1 Ổn định

7A

7B

3 Kiểm tra bài cũ : Lí thuyết phịng

- Gọi học sinh lên trả lời các câu hỏit, Chohọc sinh nhận xét Giáo viên cho điểm,đánh giá chung

- Giáo viên phân tích và

Trang 12

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện đúng và tích cực

- GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên tục

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận

và cho điểm các em

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thảlỏng, thực hiện ở đội hình trên

Trang 13

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:7 ĐHĐN - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

- ĐHĐN: + Ôn: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng, Đứng vai hướng chạy – xuất phát

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên , giới thiệu hiện

tượng đau “sóc “ và cách khắc phục

• Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện

- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng

- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có

1 Ổn định

7A

7B

5 phút

35 phút

- GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp:

Trang 14

1/ ĐHĐN.

- Ơn Đi đều – đứng lại

- Đi đều vịng trái, phải

a/ Hiện tượng đau “sĩc” : Cịn gọi

sĩc hơng xuất hiện khi bắt đầu tập

hoặc trong khi chạy hoặc sau khi

tập Nguyên nhân do trình độ tập

luyện kém, do khơng biết cách thơ

khi chạy hoặc do ăn uống quá nhiều

sát lúc tập hay do lúc xuất phát chạy

quá nhanh… Để khắc phục cần chạy

chậm lại, hít thở sâu và khởi động kĩ

trước khi chạy, kiên trì tập luyện từ

nhẹ đến nặng dần, từ chậm đến

nhanh dần Tập thở trong khi chạy

và khơng nên ăn uống nhiều khi

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện đúng và tích cực GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên tục

60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị phạmlại động tác

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sátnhận xét.GV kết luận và cho điểm các em._ Giáo viên phổ biến hiện tượng đau “sĩc”

và cách khắc phục

- Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ.Nam chạy riêng 4 vịng,Nữ chạy riêng 3vịng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy

cho các em chạy

Trang 15

Ngày soạn :

Ngày giảng:

1 Ổn định

7A

7B

Trang 16

- Đi đều vịng trái, đi đều vịng

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị phạmlại động tác

Trang 17

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:9 ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

- ĐHĐN: + Ôn: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi

đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gĩt chạm mơng, Ngồi xổm – xuất phát

- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe; luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

1 Ổn định

7A

7B

- Giáo viên phân tích và thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau

Trang 18

- Đi đều vịng trái, phải.

a/ Đo mạch để theo dõi sức khỏe:

dùng ba đầu ngĩn tay( Trỏ, giữa và

thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ

tay phía ngĩn cái Thường tính mạch

trong một phút, nhưng khi đo cĩ thể

theo dõi mạch thường xuyên để

kiểm tra sức khỏe Nếu sau một

tuần, một thánh, mạch dao động tăng

hoặc giảm quá 10-15 nhịp thì cần

phải đi khám bệnh để cĩ biện pháp

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập luyện đúng và tích cực GV cho HS thực hiện nhanh chống và liên tục

60 m Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị phạmlại động tác

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sátnhận xét.GV kết luận và cho điểm các em._ Giáo viên phổ biến cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe

- Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ.Nam chạy riêng 4 vịng,Nữ chạy riêng 3vịng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy

cho các em chạy

Trang 19

- Còi phấn (vôi) tranh ảnh nếu có

1 Ổn định

7A

7B

1/ ĐHĐN

- Đi đều – đứng lại

- Đi đều vịng trái, đi đều vịng

- Giáo viên phân tích và thị phạm lại cho học sinh quan sát 1lần sau đĩ điều khiển cho học sinh ơn tập Chú ý quan

Trang 20

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-9

sát sửa sai cho các em

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giảivừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn tập Chú ý quan sát sửa sai cho các em

0) 3) 6) 9)

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2 lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau đó điều

khiển cho các em ôn tập

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuậtĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận

Trang 21

GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:11 ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9

- Chạy nhanh:Ôn đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát, tư thế sẳn sàng – xuất phát

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện

1 Ổn định

7A

7B

Trang 22

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

0) 3) 6) 9)

cho các em chạy

Trang 23

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:12 ĐHĐN – CHẠY NHANH

I MỤC TIÊU

- ĐHĐN : Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh : Ơn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát

Học chạy đạp sau

1 Ổn định

7A

7B

1/ ĐHĐN

- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giảivừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát

Trang 24

0) 3) 6) 9)

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1 – 2 lần, cho học sinh quan sát và hiểu sau đó điều khiển cho các em ôn tập

Trang 25

I MỤC TIÊU

đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình, 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Ôn tư thế sẳn sàng – xuất phát, chạy đạp sau; Học : Xuất phát cao – chạy nhanh 40m

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

• Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện

1 Ổn định

7A

7B

5 phút

- GV và HS thực hiện thủ tục lên lớp:

Trang 26

1/ ĐHĐN.

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

0) 3) 6) 9)

Trang 27

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:14 ĐHĐN – CHẠY NHANH

I MỤC TIÊU

- ĐHĐN : Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh : Trị chơi chạy đuổi, Ơn tư thế sẵn sàng – xuất phát, xuất phát

cao – chạy nhanh 30m

1 Ổn định

7A

7B

1/ ĐHĐN

- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho

Trang 28

GV phổ biến và cho Hs tiến hành chơi

Trang 29

GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:15 KIỂM TRA : ĐHĐN

I MỤC TIÊU

- Kiểm tra các kỹ năng đã học về ĐHĐN của HS sau khi học Mội HS thực hiện một số động tác bất kỳ không báo trước

- Yêu cầu Hs thực hiện tốt, đủ và chính xác các kỹ năng

1 Ổn định

7A

7B

a) ôn tập lại các kỹ năng đã

Trang 30

b) Kiểm tra.cho điểm:

- điểm 9 – 10: thực hiện chính

xác, đẹp các kỹ năng quy định

- điểm 7 – 8: thực hiện đúng nhưng

chưa đẹp

- điểm 5 – 6:có một đến hai động

tác thực hiện sai

- điểm 3 – 4: thực hiện sai từ 3 kỹ

năng trở lên

III_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số

động tác

- thả lỏng

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập

- GV khen các nhóm thực hiện tốt

- Phê bình, nhắc nhở những cá

nhân và nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục

- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và

hướng dẫn cách tập ngoài giờ

Kết thúc giờ học

Trang 31

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết: 16 CHẠY NHANH – TTTC

I MỤC TIÊU

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnhtay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định

1 Ổn định

7A

7B

1 Chạy nhanh:

Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi

+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

- GV thị phạm và phân tích kỹ thuật, minhhọa tranh ảnh (nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội

Trang 32

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m

2/ Bóng chuyền:

- Cách tung và bắt bòng bằng hai

tay:

Cầm bóng bằng hai tay trên đầu,

lòng bàn tay hướng lên cao, hơi

chếch vào nhau ôm lấy bóng, mặt

ngửa, thân và chân tự nhiên

Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng

tay tung bóng lên cao Di chuyển

về hứơng bóng rơi, bắt bóng bằng

hai tay trên cao, sau đó tung bóng

lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như

vậy trong nhiều lần Nếu để bóng

rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên,

tiếp tục tập

- Cách tung và bắt bóng hai người:

Người cầm bóng tung bóng bằng

hai tay cho người đối diện Người

đối diện dùng hai tay bắt bóng ở

trên cao, sau đó đẩy bóng bằng

hai tay cho bạn, cứ tiếp tục như

vậy

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay

trên đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích

sau đó di chuyển bắt bóng nảy ra

Bật nhảy bằng hai chân, ném

b1ong vào đích bằng hai tay trên

đầu và bắt bóng nảy ra

III PHẦN KẾT THÚC

1/ HỒI TĨNH:

Trang 33

I MỤC TIÊU

1 Ổn định

7A

7B

- GV thị phạm và phân tích kỹ thuật,minh họa tranh ảnh (nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay đội

Trang 34

+ Trò chơi phát triển sức nhanh

2/ Bóng chuyền:

tay:

tiếp tục tập

vậy

trên đầu

3/ Chạy bền:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

1/ HỒI TĨNH:

Trang 35

I MỤC TIÊU

1 Ổn định

7A

7B

Ôân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi

x x x x x x

x x x x x x x

Trang 36

2/ Bóng chuyền:

tay:

tiếp tục tập

Trang 37

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:19 CHẠY NHANH - TTTC - CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

- Ôn chạy bước nhỏ – nâng cao đùi

- Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnhtay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Sân TD, còi, cờ, bóng chuyền

1 Ổn định

7A

7B

2 Phổ biến nội dung bµi häc

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ,

cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập

người ra trước tay cao thấp, khớp gối

- GV thị phạm và phân tích kỹthuật, minh họa tranh ảnh (nếucó)

- 4 hàng ngang dãn cách 1 dangtay đội hình đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển

x x x x x x

Trang 38

+ Trò chơi phát triển sức nhanh

2/ Bóng chuyền:

Người cầm bóng tung bóng bằng hai

tay cho người đối diện Người đối

diện dùng hai tay bắt bóng ở trên

cao, sau đó đẩy bóng bằng hai tay

cho bạn, cứ tiếp tục như vậy

trên đầu

3/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên Sau khi

chạy không được dừng lại đột ngột mà

cần đi lại kết hợp với thở sâu

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động

tác thả lỏng

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập

- GV khen các nhóm thực hiện tốt

hướng dẫn cách tập ngoài giờ

- Kết thúc giờ học

- GV hướng dẫn cách cho HS cầmbóng, tung bóng

- HS nhận xét động tác của bạn

GV cho HS tập hợp thành haihàng dọc và cho HS chạy quanhsân trường 2  4 vòng

Trang 39

Ngày soạn :

Ngày giảng:

Tiết:20 CHẠY NHANH - TTTC

I MỤC TIÊU

- Ôn chạy bước nhỏ – nâng cao đùi

- Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnhtay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Sân TD, còi, cờ, bóng chuyền

1 Ổn định

7A

7B

2 Phổ biến nội dung bài họ

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ,

cánh tay

+ Vặn hông sang hai bên, gập người ra

trước tay cao thấp, khớp gối

bụng, gập gối

+ Xoạc ngang – dọc

+ Eùp dọc, ép ngang, đi bước nhỏ

+ Nâng cao đùi, gót chạm mông

+ Đá lăng cao chân

5 phút

Đội hình nhận lớp

Đội hình khởi đông

Trang 40

1 Chạy nhanh

+ Ôn chạy bước nhỏ – nâng cao đùi

2/ Bóng chuyền:

trên đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau

đó di chuyển bắt bóng nảy ra

Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong

vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt

bóng nảy ra

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động

tác thả lỏng

- 4 hàng ngang dãn cách 1 dangtay đội hình đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển

- GV hướng dẫn cách cho HS cầmbóng, tung bóng

- HS nhận xét động tác của bạn

Nữ

Đội hình kết thúc

Định dạng
Số trang	139
Dung lượng	2,08 MB