giáo án TD 12 HK 1

- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tậpluyện.. - Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tậpluyện.. - Học sinh dọn vệ si

Trang 1

Ký duyÖt cña tæ chuyªn m«n - Thêi gian so¹n:

- Thêi gian gi¶ng:

Bµi so¹n sè 1

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH; GIỚI THIỆU SGK 12 Khái niệm và ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh.

I/ Mục tiêu bài học:

Giúp HS phát triển toàn diện về Đức – Trí - Thể - Mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam Các em nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản luyện tập phát triển sức mạnh phù hợp với bản thân

nhân cách con người Việt Nam

Có sự tăng tiến về sức khỏe

Có phương pháp tập luyện

Biết vận dụng vào cuộc sống

* Nội dung chương trình GSK 12:

là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp

Hay nói cách khác Sm là khả năng khắc phcụ

trọng tải bền ngoài bằng sự căng cơ

+ Sức mạnh tối đa ( sức mạnh đơn thuần, SM

Hoạt động của GV-HS

- GV: giảng cho các em nắmbắt đượcmục tiêu của chươngtrình

?: Tại sao phải tập luyệnTDTT

?: Học TDTT để làm gì?

? Nêu cách học TD sao cóhiệu quả?

- Nắm bắt được nội dungchương trình và có kế hoạchtập luyện sao cho phù hợp

- Giáo viên đưa ra một số vídụ:

VD: Cử tạ, phóng lao, súcbóng, giậm nhảy…

- GV: Trong lao động cũngnhư trong hoạt động TDTT,việc phát huy SM luôn gắn

Trang 2

nhanh và SM bền.

Nó là SM lớn nhất có thể sinh ra khi có cơ tối đa,

khi tập luyện tối đa làm cho cơ nở to ra

+ Sức mạnh nhanh.( Còn gọi là SM tốc độ) Là

năng lực phát huy SM trong một khoảng thời gian

ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh

+ Sức bền: Là năng lực duy trig SM trong

một thời gian vận động kéo dài

Tóm lại: Người có SM không liên quan trực tiếp

với nhau

2- Ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

- Tập luyện Sm được tiến hành thông qua việc

khắc phục một trọng lượng nhất định Quá trình

này tạo nên những kích thích và những biến đổi

về chức năng của cơ thể và cơ bắp Nếu tập

thường xuyên và liên tục sẽ đạt được những thích

ứng nâng cao năng lực SM

- Khi tập luyện thường xuyên thì sự cung cấp

máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, quá trình

trao đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thường

Nhờ đó cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày và

vững chắc

- Tập luyện SM còn góp phần nâng cao năng

lực hoạt động của hệ thần kinh - cơ và rèn luyện ý

trí

- Tập luyện SM còn làm tiêu hao mỡ thừa, tạo

cho cơ thể có vóc dáng khoẻ, đẹp

Ví dụ: Bài tập nằm sấp coduỗi tay

Ví dụ: Khi nhảy xa nếu tậpluyện thường xuyên thi cácbước đà ổn định, chính xác vàlực dậm nhảy

(Lấy ví dụ sách SLTT trang11)

4 Cñng cè: GV hÖ thèng l¹i méi dung kiÕn thøc cña bµi

*Rót kinh nghiÖm:

- Thêi gian so¹n:

Bµi so¹n sè 2

Trang 3

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH; GIỚI THIỆU SGK 12 Phương pháp tập luyện phát triển SM

I/ Mục tiêu bài học:

Các em nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản luyện tập phát triển sức mạnh phù hợp với bản thân

I- Phương pháp tập luyện phát triển SM

Cho nên Để tập luyện Sm có hiệu quả chúng ta

cần nắm vững các nguyên tắc, tác dụng các bài

tập, cách lựa chọn và sắp xếp LVĐ sao cho phù

hợp với trình độ thể lực của học sinh.

1- Các nguyên tắc trong tập luyện:

Thứ nhất: Bài tạp SM cần tạo ra kích thích lớn đối

với hoạt động của cơ (tạo sự căng cơ)

Muốn tạo sự căng cơ gồm có 3 cách

Thứ 2: Cần tập luyện toàn diện để phát triển SM

của tất cả các nhóm cơ

Thứ 3: Cần kết hợp tập luyện nâng cao Sm với tập

luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất

là SB và Sn

2-Các loại bài tập phát triển SM:

Bài tập khắc phục trọng lượng bản thân (cơ thể)

Bài tập khắc phục trọng lượng bên ngoài:

Hoạt động của GV - HS

Như chúng ta đã biết tiết trước thầy và các em đã tìm hiểu ý nghĩa của việc tập luỵên Sm.

GV: Đưa ra 3 cáchC1: Sự dụng lực đối kháng tối

đa với số lần lặp lại nhỏ

C2: Sự dụng lực đối khángtrung bình với số lần lặp lạitối đa

C3: Sự dụng lực đối khángtrung bình hoặc lớn với tốc độthực hiện tối đa

Ví dụ: Bơi…

- Nằm sấp co duỗi tay

- Trèo co duỗi tay

- Chống xad kép co duỗi tay

- Nhảy lò cò 1 chân…

- Bài tập với dụng cụ cầm tay

- Bài tập với các dụng cụ cótính đàn hồi

- Bài tập với đòn tạ

Trang 4

3- Phương pháp xác định LVĐ trong tập luyện

SM:

Trong khi tập luyện có rất nhiều phương pháp để

xác định trọng lượng của vật nặng dung để tập

luyện:

Như: tỉ lệ %của trọng lượng tối đa có thể 1 lần, 2

lần, 3 lần… n lần

Nhưng dù 1 hay nhiều lần khi tập luyện ta cần chú

ý đến một số đặc điểm và tác dụng luyện tập của

một số phương pháp

a) Sự dụng trọng lượng tối đa và gần tối đa là

phương phgáp chủ yếu trọng tập luyện SM của

VĐV cấp cao, để tăng SM và hạn chế tăng khối

lượng cơ, những người mới tập không nên sử

dụng bài tập này

b)Sử dụng trọng lượng lớn và tương đối lớn,

áp dụng đối với ngưỡi đã tập trong 1 thời gian

nhất định

c) Sử dụng trọng lượng nhỏ hoặc rất nhỏ nó có

tác dụng làm phì đại cơ bắp cho nên áp dụng được

với người mới tập

* Thời gian nghỉ giữa các lần: Phụ thuộc vàoloại

bài tập nào GV cần sắp xếp thời gian nghỉ cho

VĐV sao cho khoa học

- Bài tập với cùng ngườitập…

Ví dụ: Môn cử tạ, nhảy cao

Câu hỏi: Tập luyện PTSM có

ý nghĩa ntn?

Trả lời: Tăng cường SK vàkhả năng làm việc của cơ thể,góp phần nâng cao năng lựchoạt động của HTK cơ và rènluyện ý trí, cơ bắp nớ nang,xương tăng độ dày và PTvững chắc

4 Cñng cè: GV hÖ thèng l¹i méi dung kiÕn thøc cña bµi

*Rót kinh nghiÖm:

- Thêi gian so¹n:

Bµi so¹n sè 3 Bµi thÓ dôc ( nam , N÷) – Ch¹y tiÕp søc Ch¹y tiÕp søc

I Môc tiªu.

- Bài TD : - Giới thiệu bài tập phát triển thể lực chung

- Học: Động tác 1-8 của nam và 1- 2 của nữ

- Chạy tiếp sức:

Trang 5

- ễn tập một số động tỏc bổ trợ chuyờn mụn và phỏt triển tốc độ

- Bài tập 1 (SGK TD 12 trang 49)

II địa điểm và thiết bị dạy học.

- Địa điểm: - Sân trờng THPH Mai Châu – Hòa Bình.

- Học sinh: Kẻ vạch xuất phát, đờng chạy tại sân TD Tín gậy 20 chiếc,

01 cờ, 01 dây đích, còi 01 HS trang phục gọn gàng, có giầy tập

- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh.

III hoạt động của giáo viên, học sinh

- Luân phiên đánh tay lên cao ra sau

- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng

Mỗi ĐT cần kết hợp giữa chuyển

động của hai tay và kiễng gót- hạ gót

- Bài thể dục đối với nữ (1-2)

Trang 6

tiếp sức: Bài 1 trang 49 SGK 12:

- Ôn :chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,

- Trao nhận TG đi bộ chân, đi bộ

nhanh) theo nhóm 2 ngời theo các số

Mỗi HS có thể tập 2 – 3 vị trí

- Nhận xét củng cố

- Phân chia lớp thành hainhóm Nam và nữ thựchiện tập luyện theo độihình sau

- Giảng nhanh 4 nhịp củabai liên hoàn cho namsau đó chuyển sang hờngdẫn động tác 1 cho Nữ.Sau khi đã hớng dẫn xongthì từng nhóm lần lợt ôncác động tác TD đã học,nóm còn lại luyện tậpchạy tiếp sức Sau đó đổi

- Nhận xét đánh giá kết quả buổi tập

- Bài tập về nhà

- Xuống lớp

1-2phút

- Ôn các động tác TD đãhọc

V Rỳt kinh nghiệm sau giờ giảng:

Trang 7

- Thời gian soạn:

- Thời gian giảng:

Bài soạn số 4 Bài thể dục ( nam , Nữ) – Chạy tiếp sức Chạy tiếp sức

I Mục tiêu.

- Bài TD : - Ôn ; Động tỏc 1-8 của nam và 1- 2 của nữ

- Học: Động tỏc 7 - 19 của nam và 3- 4 của nữ

- Chạy tiếp sức:

- ễn tập một số động tỏc bổ trợ chuyờn mụn và phỏt triển tốc độ

- Bài tập 1- 2 (SGK TD 12 trang 49 - 50)

- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tậpluyện

- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, cờ đuôi nheo cắm vị trí ờng chạy

đ-III hoạt động của giáo viên, học sinh

- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ

số chính xác

- Cán sự lớp đếm nhịp cho lớpkhởi động

Trang 8

GV: Thực hiện mẫu 1-2 lần sau đó

hô chậm cho HS thực hiện

động của hai tay và kiễng gót- hạ gót

- Bài thể dục đối với nữ (1-2)

tiếp sức: Bài 1 trang 49 SGK 12:

- Ôn :chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,

- Trao nhận TG đi bộ chân, đi bộ

nhanh) theo nhóm 2 ngời theo các số

- Giảng nhanh 4 nhịp của bailiên hoàn cho nam sau đóchuyển sang hờng dẫn độngtác 1 cho Nữ Sau khi đã hớngdẫn xong thì từng nhóm lần l-

ợt ôn các động tác TD đã học,nóm còn lại luyện tập chạytiếp sức Sau đó đổi vị trí tậpluyện

- Đội hình tập luyện chạy tiếpsức

Trang 9

Phần kết thúc Củng cố bài

- Xuống lớp

1-2phút

- Ôn các động tác TD đã học

V/ Rỳt kinh nghiệm sau giờ giảng:

Bài soạn số 5

Bài thể dục - Chạy tiếp sức

I Mục tiêu.

Bài TD: - Ôn : Động tỏc 1-17 của nam và 1- 4 của nữ

- Học: Động tỏc 18-27 của nam và 5- 6 của nữ

Chạy tiếp sức: - ễn tập một số động tỏc bổ trợ chuyờn mụn

và phỏt triển tốc độ (GV tự chọn)

- Bài tập 2-3 (SGK TD 12 trang 50)

- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh

III hoạt động của giáo viên, học sinh.

Trang 10

- Tập bài TD tay không 6 động tác,

xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh

tay, gối

động của hai tay và kiễng gót- hạ

- hớng dẫn Hs thực hiện

- Phân chia lớp thành hainhóm Nam và nữ thực hiện tậpluyện theo đội hình sau

- Giảng nhanh 4 nhịp của bailiên hoàn cho nam sau đóchuyển sang hờng dẫn độngtác 1 cho Nữ Sau khi đã hớngdẫn xong thì từng nhóm lần l-

Trang 11

- Nhận xét củng cố:

b- Bài tập 2,3 trg 50: Trao nhận

TG với tốc độ chạy chậm - nhanh.

- Tập theo nhóm 2 ngời: S1 với S2,

S3 phối S4, S2 cầm tín gậy phối hợp

với S3

- Tập theo nhóm 3 ngời: S4 chạy

đầu, S3 chạy giữa, S2 chạy sau cùng

- Đội hình tập luyện chạy tiếpsức

- Đội hình động tác bổ trợ vàtrao nhận tín gậy

- GV: Giới thiệu 02 cách nhậntín gậy:

- Gọi 02 em lên làm mẫu cáchtrao nhận TG ở cách giai đoạn

và nhận xét rút kinh nghiệm

20 m

Trang 12

3

- Xuống lớp

1-2phút - HS đứng theo đồi hình nhận

lớp chú ý lắng nghe

- GV nhận xét giao nhiệm vụcho lớp và cho lớp giải tán

Bài thể dục - Chạy tiếp sức

I Mục tiêu.

B i TD ài TD : - ôn nội dung tiết 5.

Chạy tiếp sức: - ễn tập một số động tỏc bài tập phát triển thể lực.

- Bài tập 3-4 (SGK TD 12 trang 50)

- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàntrong tập luyện

- Chuẩn bị của GV: Kẻ vạch xuất phát, đờng chạy tại sân TD Tín gậy 20 chiếc,

01 cờ, 01 dây đích, còi 01 HS trang phục gọn gàng, có giầy tập

Trang 13

hàng dọc.

- Tập bài TD tay không 6 động tác,

xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh

tay, gối

cao đùi

4 x 8N

2 x 8N

2

Phần cơ bản a) Thể dục

-Ôn: Bài thể dục liên hoàn đối với

TG với tốc độ chạy chậm.- nhanh.

- Tập theo nhóm 2 ngời: S1 với S2,

S3 phối S4, S2 cầm tín gậy phối hợp

với S3

- Tập theo nhóm 3 ngời: S4 chạy

đầu, S3 chạy giữa, S2 chạy sau cùng

-ĐH ôn trao – nhận TG

- Gv quan sát sửa sai cho cácem

- Gọi 02 em lên làm mẫu cáchtrao nhận TG ở cách giai đoạn

và nhận xét rút kinh nghiệm

3

- Xuống lớp

1-2phút - HS đứng theo đồi hình nhận

Trang 14

- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh cờ đuôi nheo

- Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các

khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối

- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi

4L x 8N2L x 8N

Lớp trởng tập hợp hàng 3hàng ngang

số chính xác

- Cán sự lớp đếm nhịp cholớp khởi động

Trang 15

+Trao nhận tín gậy trong khu vực 20m quy

định với vạch báo hiệu chuẩn

+ Bài tập 4(SGK TD 12 trang 50)

Tập phối hợp trao – nhận tín gậy toàn đội

+Trò chơi:Lò cò tiếp sức

3- Củng cố bài;GV gọi 2 HS thực hiện bài

tập luyện theo đội hình sau

20 m

Trang 16

TD nam,nữ sau đó nhận xét và sửa sai.

-giai đoạn và nhận xét rútkinh nghiệm

- Ôn các động tác TD đãhọc - GV nhận xét giaonhiệm vụ cho lớp và cho lớpgiải tán

IV/ Rỳt kinh nghiệm sau giờ giảng:

- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an

cao đùi

8 –10p

4L x 8N

2L x 8N

Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàngngang

- YC: khẩn trơng, báo cáo sĩ sốchính xác

GV

Trang 17

3- Củng cố bài;GV gọi 2 HS thực hiện

bài TD nam,nữ sau đó nhận xét và sửa

sai

- Phân chia lớp thành hai nhómNam và nữ thực hiện tập luyệntheo đội hình sau

- Đội hình ôn bài cũ

- Đội hình động tác bổ trợ và traonhận tín gậy

- Gv quan sát sửa sai cho các em

- Gọi 02 em lên làm mẫu cách traonhận TG ở cách giai đoạn và nhận

- Ôn các động tác TD đã học - GVnhận xét giao nhiệm vụ cho lớp vàcho lớp giải tán

GV

Cán sự lớp

20 m

Trang 18

- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an

- Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các

khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối

- T.hiện ĐT chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi

8 –10p

4L x 8N

2L x 8N

Lớp trởng tập hợp hàng 3hàng ngang

số chính xác

- Cán sự lớp đếm nhịp cholớp khởi động

GV

Cán sự lớp

GV

Trang 19

-§H «n trao – nhËn TG

- Gv quan s¸t söa sai cho c¸cem

Trang 20

2-Chạy tiếp sức:

a.Học: Một số điều luật cơ bản luật điền

kinh( Phần chạy tiếp sức 4 x 100m )

+luật đờng chạy+luật tín gậy+luật thi đấu +luật trọng tài+ Ôn: Bài tập 6,7 ( SGK TD 12 trang 52)

-Xuất phát thấp với bàn đạp chạy ở cự ly

20-30m ( 3-5 lần )

- Chạy(thi đấu)30-40m với xuất phát thấp và có

tín gậy

3- Củng cố bài;GV gọi 2 HS thực hiện bài TD

nam,nữ sau đó nhận xét và sửa sai

- Gọi 02 em lên làm mẫucách trao nhận TG ở cáchgiai đoạn và nhận xét rút

- GV nhận xét giao nhiệm

vụ cho lớp và cho lớp giảitán

- Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kĩ thuật

- Chuẩn bị của GV: Đồng hồ bấm giờ, còi lệnh, cờ đuôi nheo

Nội dung Định l- ợng Phơng pháp – tổ chức

20 m

Trang 21

Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàngngang.

Hoàn thiện chạy kỹ thuật tiếp sức

+ Trao nhận tín gậy trên đờng

thẳng

+Từng đôi một tập cách trao nhận

tín gậy trong khu 20m

+ Ôn kỹ thuật trao nhận gậy trên

đờng vòng

+ Phối hợp 4 học sinh trao nhận

tín gậy

3- Củng cố bài;GV gọi 2 HS thực

hiện bài TD nam,nữ sau đó nhận

- Phân chia lớp thành hai nhóm Nam

và nữ thực hiện tập luyện theo độihình sau

Trang 22

- Ôn các động tác TD đã học - GVnhận xét giao nhiệm vụ cho lớp vàcho lớp giải tán.

Chạy tiếp sức

I Mục tiêu.

- Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra

- Giáo dục ý thức thái độ của học sinh

Nội dung Định l- ợng Phơng pháp – tổ chức

Phần mở đầu Lớp trởng tập hợp hàng 3 hàng

20 m

Trang 23

4L x 8N2L x 8N

Hoàn thiện chạy kỹ thuật tiếp sức

+ Trao nhận tín gậy trên đờng

thẳng

+Từng đôi một tập cách trao nhận

tín gậy trong khu 20m

+ Ôn kỹ thuật trao nhận gậy trên

đội hình sau

- Gv quan sát sửa sai cho các em

- Gọi 02 em lên làm mẫu cách traonhận TG ở cách giai đoạn và nhậnxét rút kinh nghiệm tích cực cầnphát huy, những tồn tại cần khắcphục

GV

Cán sự lớp

20 m

GV

Trang 24

- Ôn các động tác TD đã học - GVnhận xét giao nhiệm vụ cho lớp vàcho lớp giải tán.

Thể hiên rõ nét ở kỹ thuật trao nhận gậy giữa các số

- Địa điểm : - Sân trờng THPH Mai Châu – Hòa Bình.

- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đờng chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn `

trong tập luyện

4L x 8N2L x 8N

GV

Trang 25

+Chạy đạp sau

+Chạy tăng tốc

B.Phần cơ bản:

1-Chạy tiếp sức: ( kiểm tra )

a-cách cho điểm

1/ Điểm 9-10 : Thực hiện đúng kỹ

thuật trao nhận tín gậy,không phạm

luật;phối hợp đúng kỹ thuật ở nửa cuối

của khu quy định

2/ Điểm 7-8 : Thực hiện đúng kỹ thuật

luật;phối hợp đúng kỹ thuật thờng đợc

thực hiện ở đầu của khu quy định

4/ Điểm 3-4: Phối hợp tốt giữa các số

1,2,3,nhng tốc độ chạy hơi chậm ( dới

2/3 khả năng )

5/ Điểm 1-2: Có 2 lần phối hợp trao

– nhận tín gậy hoặc không trao nhận

đợc tín gậy trong khu vực quy

định,làm rơi tín gậy hoặc chạy quá

ĐH kiểm tra

Bàn giáo viên+GV gọi 4 học sinh chạy 1 tốp, tốp nam nữ chạy sen kẽ

+ Các học sinh khác cha kiểm tra

Trang 26

- Chuẩn bị của GV: Còi,trang phục, sân đá cầu, cầu đá

4L x 8N2L x 8N

Trang 27

của chân thuận phôí hợp với chân còn

lại bật mạnh đa cơ thể lớt nhanh về

h-ớng quả cầu rơi, khi tiếp đất chân

không thuận làm trụ chân thuận đa ra

đá cầu đi

+ Tâng giật cầu“ ”

TTCB: Hai chân đứng song song hoặc

đứng chân trớc chân sau lng hơi khom,

gối khuỵu

ĐT: Khi xác định điểm cầu rơi thi

nhanh chóng di chuyển về phía cầu rơi

ngời hơi khom đa chân sau ra tiếp xúc

với cầu, bàn chân để song song mặt đất

nâng đùi lên song song với mặt đất ,

khi cầu rơi cách đất 20-30cm thì tiếp

xúc cầu

Ôn các động tác TD đã học

-GV nhận xét giao nhiệm vụ cholớp và cho lớp giải tán

Trang 28

( Hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra )

- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện

- Chuẩn bị của GV: Còi, trang phục gọn gàng

4L x 8N2L x 8N

Trang 29

đứng theo đồi hình nhận lớpchú ý lắng nghe

Trang 30

Thể dục ( kiểm tra 45’)

I Mục tiêu.

- Học sinh thực hiện bài TDNĐ- bài TD liên hoàn mang tính nhịp điệu cao

- Chuẩn bị của GV: Còi, trang phục gọn gàng

4L x 8N2L x 8N

B.Phần cơ bản:

1-Bài TDNĐ-TD ( kiểm tra )

a-cách cho điểm

1/ Điểm 9-10 : Thực hiện đúng kỹ

thuật và đẹp khớp với nhịp hô ,thể hiện

tốt “tình cảm “của bài , mắt nhìn theo

tay, động tác nhịp nhàng … có vấp một có vấp một

GV

Cán sự lớp

GV

Trang 31

3/ Điểm 5-6 : Thực hiện cơ bản đúng

toàn bài ,khớp với nhịp hô, cha thuộc 3

động tác, có vấp một vài nhịp

4/ Điểm 3-4: Cha thực hiện đợc kĩ thuật

của động tác , động tác cha đẹp ,cha

khớp với nhịp hô Cha thuộc nhiều

động tác hoặc vấp nhiều nhịp

+ GV gọi mỗi đợt 3-5 học sinh lên thực hiện 1-25động tác hoặc26-50 theo hình thức bốc thăm (đối với nam)

+ Các học sinh khác cha kiểm tra

Đá cầu – Chạy tiếp sức chạy bền

Sân kiểm traBàn giáo viên

Trang 32

I Mục tiêu.

- Đá cầu: + Một số động tác bổ trợ chuyên môn (do GV tự chọn)

+ Ôn các động tác đã học ở lớp 11

+ Luật đá cầu

- Chạy bền: Giới thiệu phơng pháp luyện tập chạy bền

4L x 8N2L x 8N

Trang 33

của chân thuận phôí hợp với chân còn

lại bật mạnh đa cơ thể lớt nhanh về

h-ớng quả cầu rơi, khi tiếp đất chân

không thuận làm trụ chân thuận đa ra

đá cầu đi

+ Tâng giật cầu“ ”

TTCB: Hai chân đứng song song hoặc

đứng chân trớc chân sau lng hơi khom,

gối khuỵu

ĐT: Khi xác định điểm cầu rơi thi

nhanh chóng di chuyển về phía cầu rơi

ngời hơi khom đa chân sau ra tiếp xúc

với cầu, bàn chân để song song mặt đất

nâng đùi lên song song với mặt đất ,

khi cầu rơi cách đất 20-30cm thì tiếp

+ Phân phối sức : phân phối sức chạy

cho đều không đợc chạy nhanh ngay từ

đầu hoặc chậm quá

+ Cách thở : thở theo nhịp chạy 2-2 cứ

2 bớc thì hít vào 2 bớc tếp theo thì thở

ra

+ Cách chạy đờng vòng : khi thuẹc

hiện đoạn chạy đờng vòng thì tay ngoài

đánh rộng hoen tay trong tâm đánh hẹp

lại thân ngời ngả vào trong tâm đg tròn

3- Củng cố bài;GV gọi 2 HS nêu các

bớc lu ý trong khi chạy bền nhận xét và

Trang 34

-Chạy bền: Củng cố kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Địa điểm : - st – Hòa Bình.

4L x 8N2L x 8N

Định dạng
Số trang	69
Dung lượng	9,64 MB

giáo án TD 12 HK 1

Thời gian soạn: Thời gian giảng:

Củng cố bài;GV gọi 2 HS thực hiện