giáo an TD9 09-10 AS nghean

Chạy ngắn : + Trò chơi phát triển sức nhanh GV chọn +Xuất phát một số t thế khác nhau Đứng mặt hớng chạy, vai hớng chạy hoặc lung hớng chạy.. 4 Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật ĐHĐN 5

- Nắm đợc mục tiêu ,nội dung chơng trình lớp 9

- Biết cách và thực hiện đợc tập hợp hàng dọc ,dóng hàng ,điểm số (từ 1đến hết

Và 1-2 ,1-2 đến hết ) đứng nghiêm ,nghỉ ,quay phải quay trái ,quay sau ,tập hợp

Hàng ngang ,dóng hàng điểm số ,dàn hàng ngang ,dồn hàng ,đội hình 0-2 -4

I Mục tiêu;

Giúp học sinh hiểu đợc mục tiêu cũng nh nội dung chơng trình TD lớp và ôn lại một số nội dung của ĐHĐN

II Địa điểm và ph ơng tiện :

- Sân thể dục trờng THCS Thọ sơn, còi

III Tiến trình dạy học :

ĐH: nhận lớp ;

o o o o o o o

o o o o o o o

o o o o o o o



- ĐH khởi động Chạy 1 vòng sân.songxếp thành 3 hàng đứng so le cách nhau một sải tay

+ Biết vận dụng ở mức độ nhất định

những điều đã học vào nếp sống sinh

hoạt ở trờng và ngoài trờng

GV: Giảng giải phân tíchGV: Kiểm tra kiến thức cũ Nêu khẩu lệnh tập hợp

-0 động tác tập hợp

- Cách hô điểm số HS: trả lời

GV: Khái quát lại Hỡng dẫn cách tập hợp

GV: kiểm tra kiến thức cũ một lần

HS : Trả lời GV: Khái quát lại kỹ thuật cơ bản

HS : Quan sát nhận xét

Đội hình tập luyện

1 2 1 2 1 2

x x x x x x

x x x x x x

đội hình đội ngũ – biên chế tổ chức tập luyện biên chế tổ chức tập luyện

- ĐHĐN:+ Ôn đi đều đứng lại , đổi chân khi đi sai nhịp + Đi đều , vòng phải , vòng trái + Đôị hình 0-3-6-9

- Biên chế tổ , tổ chức tập luyện và một số quy định học bộ môn thể dục

I Mục tiêu.

- Ôn tập hoàn thiện và nâng cao những kĩ thuật, kĩ năng đã học Để rèn luyện t thế tác phong và nề nếp kỷ luật kỷ cơng trờng học , góp phần hình thành nhân cách học sinh

- Biết vận dụng vào thực tiễn ở trờng và ngoài nhà trờng

II Địa điểm - ph ơng tiện :

3 Địa điểm : Sân thể dục trờng Còi

ĐH: nhận lớp

o o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o o



- Để đạt đợc kết quả cao trong tập

luyện các em phải thực hiện theo những

quy định nào của bộ môn TD.?

- Có trang phụcgọn gàng (quần áo thể

thao càng tốt.)

- Mỗi em có 1 đôi giầy

-Phải tự giác tập luyên ra vào lớp đúng

quy định

- Kiến tập phải xin phép

- Tập luyện phải theo sự hớng dẫn của

GV và bộ môn

3 Ôn luyện đội hình đội ngũ :

- Kiểm tra bài cũ :

+ Nói và thực hiện động tác đi đều

đứng lại

+ Thực hiện động tác đổi chân khi sai

nhịp

- Luyện tập đồng loạt :

+ Đi đều đứng lại

+ Đi đều vòng phải vòng trái

+ Đổi chân khi đi sai nhịp

- Nếu HS cố tình vi phạm lớp tự tìm ra hình thức kỷ luật

-HS trả lời và thực hiện

- HS quan sát nhận xét GV khái quát lại kỹ thuật động tác cơ bản

- Chia nhóm thực hiện -Các tổ tự quản tự điều khiển

- GV quan sát giúp các tổ ổn

định tổ chức cách điều khiển và sửa sai kỹ thuật

CS

CS CS

CS

G V

+ Đi đều vòng phải , vòng trái

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o



Ng y soạn: 23/8/2009 ày soạn:18/8/2009

Tiết 3

đội hình đội ngũ Chạy ngắn - Chạy bền

ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.

Chạy ngắn : + Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn )

+Xuất phát một số t thế khác nhau

Đứng mặt hớng chạy, vai hớng chạy hoặc lung hớng chạy

Chạy bền: + Luyện tập chạy bền

+ Giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc phục

I Mục Tiêu.

4 Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật ĐHĐN

5 Rèn luyện t thế tác phong, nhanh nhẹn khẩn trơng, kỷ cơng trờng học

6 Nắm và thực hiện đợc một số t thế xuất phát khác nhau rèn luyện phản xạ

nhanh ,đúng hiệu lệnh Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình

7 Luyện tập chạy bền đảm bảo khối lợng VĐ và giúp học sinh hiểu biết đợc hiện tợng (cực điểm )trong hoạt động TDTT

II Địa điểm và ph ơng tiện

8 Địa điểm : Sân tập thể dục của trờng

9 Ph ơng tiện : Còi ,cờ XP , cờ chuẩn

III Tiến trình dạy học

§H: nhËn líp

o o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o o

II Phần cơ bản

1 Ôn đội hình đội ngũ :

- Luyện tập đồng loạt :

+ Đi đều - đứng lại

+ Đi đều vòng phải ,vòng trái

+ Đổi chân khi đi sai nhịp

- Hiện tợng cực điểm trong hoạt động

TDTT nhất là trong chạy bền có những

hiện tợng xảy ra nh, đau sóc thở dốc ,

choáng , ngất nh vậy em cần hiểu thế

nào là cực điểm khi cơ thể tập luyện

năng lực hoạt động giảm xảy ra hiện

t-ợng cơ thể chân không chạy tiếp đợc

khó thở muốn dừng hoạt động đó lại

ngay Đó là hiện tợng cực điểm Hiện

tợng này chỉ biểu hiện trong một

khoảng thời gian ngắn nhất định

( Giống nh một cơn đói ) lại trở lại

trạng thái bình thờng

Cách khắc phục : Khi gặp hiện tợng

cực điểm vẫn tiếp tục chạy bình thờng

chạy chậm lại , không bỏ cuộc

- Luyện tập chạy bền :Nam 500m , Nữ

400m

32p

o o o o o o o o

o o o o o o o o 

Ng y soạn : 25/8/2009 ày soạn:18/8/2009

Tiết 4

đội hình đội ngũ

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010

Chạy ngắn – biên chế tổ chức tập luyện chạy bền

ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.

Chạy ngắn : Ôn trò chơi “ chay tiếp sức con thoi”T thế sẵn sàng xuất phát.

Chạy bền : Luyện tập chạy bền ;giới thiệu một số động tác thả lỏng hồi tĩnh.

I Mục tiêu :

1.ĐHĐN: Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật động tác ĐHĐN

- Nắm và thức hiện đợc động tác đúng đều theo khẩu lệnh , động lệnh và dự lệnh

2.Chạy Ngắn : Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình trung thực

- Thực hiện đợc t thế sẵn sàng – xuất phát

3.Chạy bền : Thực hiện đủ khối lợng vận động

- Nắm và thực hiện đợc động tác hồi tĩnh sau khi chạy

II Địa điểm và ph ơng tiện :

- Sân TD trờng Cờ xuất phát , còi , cờ chuẩn , tín gậy

III Tiến trình dạy học :

ĐH: nhận lớp

o o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o o

ô hình con thoi khi có lệnh xuất phát

em đứng đầu hàng chạy thật nhanh

vào ô hình con thoi đến vạch đích

chạy nhanh về vạch xuất phát trao tín

gậy cho bạn tiếp theo tiếp tục mh

vậy đến bạn cuối cùng tổ nào về trớc

1 lần

- GV: Kiểm tra kiến thức cũ bốn em

HS : Trả lời , lớp lắng nghe quan sát

đúng sai

GV : Khái quát lại , phân nhóm luyện tập , giao nhiệm vụ cho nhóm trởng tự luyện , tự điều khiển

GV quan sát sửa sai GV: Nhắc lại kỹ thuật t thế sẵn sàng xuất phát

20m

GV: Hớng dẫn cách chơi luật chơi giao nhiệm vụ cho trọng tài quan sát những trờng hợp phạm luật chơi

 0 -GV thực hiện trớc 1→ 2 lần

- Chú ý phân phối sức tăng dần tốc độ , thực hiện cách thở trong khi chạy

Ngày soạn: 3/9/2009

Tiết 5

Bài thể dục Chạy ngắn - chạy bền

Chạy ngắn: Trò chơi : “chạy đuổi”; Ngồi mặt hớng chạy -xuất phát;T thế sẵn sàng -xuất

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010phát

Bài thể dục : Học từ nhịp 1 – 10 ( Bài thể dục phát triển chung nam riêng , nữ riêng ) Chạy bền : Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng ( chuột rút ) và cách khắc phục

I Mục tiêu; -

- Giáo viên giúp học sinh nắm đợc 2 t rhế xuất phát của chạy ngắn

- Giáo viên hớng dẫn học sinh hiểu đợc 10 đt của bài TD

- Giáo viên hớng dẫn học sinh biết đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục

II Địa điểm – Ph ơng tiện :

Địa điểm : Sân TD Còi , cờ xuất phát

III Tiến trình dạy học :

ĐH: nhận lớp

o o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o o

 ĐH khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 

+ Chuột rút là hiện tợng thờng gặp

trong TDTT Do cơ co quá mức không

duỗi ra đợc

+ Cách khắc phục : Cần khởi động

kỹ ,khi tập không nên nghi giữa các lần

tập quá lâu Khi bị chuột rút ,cần xoa

32p

60m 2 lần2x8N

GV giao nhiệm vụ cho nhóm 1

tổ chức luyện tập tự điều khiển

GV : Làm mẫu giảng giải phân tích bài thể dục ,cùng tập cùng chiều với học sinh 1lần , hô cho học sinh tập 1 lần Sau đó

chuyển sang nhóm 1 và thực hiện nh nhóm 2

ĐH : Tập bài thể dục

CS

ĐH : Chạy ngắn

0 0

bóp day ấn vào chỗ bị chuột rút

- Luyện chạy bền theo nhóm sớc khoẻ

HS chạy về chú ý thực hiện ĐT hồi tĩnh Do nhóm trởng điều khiển

o o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o o 

Tiết 6 Ngày soạn: 6/9/2009

Bài thể dục Chạy ngắn - chạy bền

Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,tại chỗ đánh tay

Bài TD : Ôn từ N1 đến N10 , Học từ N11- 18 ( nữ ) ,11- 19 (Nam )

Chạy Bền : Luyện tập chạy bền

I- Mục Tiêu:

- Ôn luyện nâng cao chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay

- Bài thể dục phát triển chung: Ôn: Từ nhịp 1 – 10, Học nhịp 11-18(nữ), 11-19( nam) + Thực hiện đợc các động tác kỹ thuật, thuộc các động tác

- Học sinh biết vận dụng sức bễn để tập luyện

II Địa điểm và ph ơng tiện

18 Địa điểm : Sân TD trờng

19 Phơng tiện : Còi ,cờ XP

III Tiến trình dạy học:

ĐH: nhận lớp

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o 

CS tổ chức luyện tập Nhóm 2 Nữ : học tiếp bài TD GV: làm mẫu phân tích động tác Tập trớc 1 lần.cùng tập cùng chiều với HS 1-2 lần.Sau đó chuyển sang nhóm 1và thực hiện nh nhóm 2Nhóm 2: Ôn luyện 2 nội dung 18

0 

ĐH : Ôn chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau

20m

HS : Từng nhóm quan sát bài TD của mình nhận xét đánh giá mức độ

kỹ thuật động tác

GV : Khái quát lại

- Biết vận dụng trong luyện tập và tự tập hàng ngày

II Địa điểm và ph ơng tiện

2 Địa điểm: lớp học ,sách vở đầy đủ

+Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thểkhi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao độnghay bài tập thể thao trong thời gian kéo dài

b Quá trình nghiên cứu sức bền một số HS THCS

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010HS:thảo luận trả lời

GV:tổng quát lại Chống lại

4 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức luyện tập

a Một số nguyên tắc

- Tập phù hợp với sức khoẻ mỗi ngời.Tuỳ theo lứa tuổi mỗi ngời,giới tínhvà sức khoẻ luyện tập cho vừa sức

+sức bền đạt đợc khi luyện tập ,hoạt động liên tục trong khoảng thời gian và cờng độ nhất định -Tập từ nhẹ đến nặng dần :tăng dần cự ly ,tăng dần thời gian ,tăngdần tốc độ

Qua quá trình luyện tập cần theo dõi sức khoẻ bằng hình thức:

+ngời khoẻ mạnh dễ chịu +ăn ngon miệng ,ngủ tốt + ngồi học đợc lâu

Nếu thấy những biểu hiện trên đều tốt có thể tăng dần cự ly

Nếu thấybiểu hiện trên không tốt cần giảmmức độ ,khối lợng luyện tập tìm ra nguyên nhân

và hớng khắc phục -Tập thờng xuyên ,một cách kiên trì ,không nóngvội

-Luyện tập sức bền tốt nhất ,vào buổi chiều và cuối gìơ học

-Không dừng đột trong khi chạy mà cần thực hiện một số động hồi tĩnh trong vài phút -Trong quá trình chạyphải chú ý đến các kỹ thuậtchạy

5.Củng cố :

-Sức bền là…

-Mộtbài tập phát triển sức bền …-Nguyên tắc,phuơng pháp luyện tạp sức bền…

Tiết 8 Ngày soạn:15/9/2009

Bài thể dục Chạy ngắn - Chạy bền

Chạy ngắn: Nh nội dung tiết 6; Xuất phát cao chạy nhanh.

Bài TD : Ôn từ nhịp 1-19(Nam) ,1-18 (Nữ).

Chạy bền Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu :

- Giáo viên hớng dẫn học sinh nắm đợc các động tác bổ trợ của chạy ngắn 1 cách

thành thạo Hiểu đợc xuất phát cao của chạy nhan

- Ôn: Từ nhịp 1-18 Nữ và từ 1-19 nam Thực hiện đợc tơng đối đúng các động tác.

- Học sinh biết vận dụng sức bễn để tập luyện

II Địa điểm và ph ơng tiện

4 Địa điểm : sân trờng còi ,cờ XP

III Tiến trình dạy học :

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o  0

* 4 em 1lần – vào chạy xuất phát cao

chạy nhanh cho đến hết lớp

3 Chạy bền :

Luyện chạy bền Nam 600m, nữ 500m

Luyện phân phối sức, thở, đánh tay,

cách chạy đờng vòng

32’

1lần

3L3L 3L3L1lần

GV quan sát sửa sai

HS : Quan sát nhận xét kỹ thuật GV: khái quát lại cho điểm

o o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o o

o o o o o o o o 

2 0 m

- chú ý vận dụng nhng điều đã

học vào tập luyện

III Phần kết thúc : 5’ ĐH kết thúc

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 20101.Thả lỏng hồi tĩnh

2 Giáo viên nhận xét tiết học

Tiết 9 Ngày soạn:17/9/2009

Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền

Chạy ngắn : +Ôn bớc nhỏ ,nâng cao đùi ,đạp sau ,XP cao – chạy nhanh

+ Học ngồi vai hớng chạy –XP

Bài TD : + Ôn bài TD từ N1đến N18 (nữ ) N1 đến N19 (nam )

- Học sinh biết vận dụng kiến thức đã học vào tập luyện sức bền

II Địa điểm và ph ơng tiện :

8 Địa điểm : Sân Trờng - Còi ,cờ lệnh

III Tiến trình dạy học :

2đứng sau số 1 1em chạy 1em

đổi ,em chạy ,chạy đứng trớc 1 đôi

bất kì em số 2 thừa ra ,đuổi em đang

đuổi và cứ nh thế

 Nếu trong quá trình chạy

Em đuổi đập vào em chạy ,thì em chạy

lai trở thành em đuổi

32’

3L3L3L20m

GV: phân hai nhóm 1và 2 nh tiếttrớc

 Giao nhiệm vụ cho cho nhóm trởng tổ chức luyện tập

GV : Chia 2 nhóm ( 1 nam , 1 nữ )

Nhóm 1( nam) tập luyện 19 ĐT Nhóm 2 ( nữ ) học bài thể dục GV: làm mẫu phân tích động tác

Tập trớc 1 lần cùng tập cùng chiều với HS 1-2 lần.Sau đó chuyển sang nhóm 1và thực hiện

nh nhóm 2Nhóm 2: Ôn luyện nội dung 25ĐT

GV :Phổ biến cách chơi luật chơi

Gv lấy 1đôi ra hô 1,2,3 đập vào

em nàothì em đó chạy còn em kia



Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010

Tiết 10 Ngày soạn: 22/9/2009

Tiếp Lý thuyết

Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản sức Bền

I Mục tiêu :

- Một số hình thức và phơng pháp luyện tập đơn giản

- cung cấp cho HS nắm bắtđợc một số hình thức và phơng pháp luyện tập

Phát triển sức bền

- HS có kế hoạch tập luyện sức bền tập luyện theo hình thức nào

- Rèn luyện cho học sinh phải có ý chí quyết tâm luyện tập hết sức kiên trì rền luyện sức bền đòi hỏi phải có sự quyết tâm cao để vợt qua chính mình Luyện tập thờng xuyên

và kiên trì

II Địa điểm và ph ơng tiện

1 Địa điểm : lớp học

2 Phơng tiện : HS có đầy đủ vở và dụng cụ

III Tiến trình dạy học

GV: H – thề nào là sức bền ? sức

bền có ý nghĩa và tác dụng đối với

đời sống con ngời NTN ?

HS:thảo luận trả lời

GV: khái quát lại

H: Ngay buổi tập đầu tiên em đã

chạy 1000m ,theo em nh vậy có

tốt không ? nh vậy có phù hợp với

1 Kiểm tra bài cũ :

2 Một số hình thức và ph ơng pháp tập luyện đơn giản

a Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc một số bài tập :

- Nhảy dây bền ,tâng cầu tối đa ,tập chạy phối hợp với thở (hai lần hít vào ,hai lần thở

Phút

* Chú ý : - Tập luyện tuỳ theo sứckhoẻ

- Tập nâng dần cự lyhoặc rút ngắn thời gian

- Theo dõi cơ thể cảm giác ( ăn ,uống ,ngủ và khả

Năng tập trung ) Nếu các biểu hiện trên tốt có thể tăngkhối lợng nếu thấy bất thờng thì giảm khối

Tập theo hình thức nào ? kế hoạch

luyện tập của em ra sao

lợng hoặc đi kiềm tra bác sỹ

bản của tiết học + Chiều : Trớc giờ ăn tối 1tiếng + Tối : Sau bữa ăn tối 1 tiếng hoặc trớc khi

đi ngủ 1 tiếng đi dạo nhẹ nhàmg

 Điểm Khó của chạy bền : Nhiều HS bỏ cuộc không kiên trì khổ luyện khi thấy có những hiện tợng Đau sóc ,thở dốc ,cực điểm ,choáng ngất

3 Củng cố :

_ Hình thức luyện tập phong phú ,phơng pháptập luyện đơn giản Nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tập đ-

ợc Luyện tập thờng xuyên kiên trì theo sức khoẻ của mình.luyện tập không nóng vội Có ýthức luyện tập nâng cao sức khoẻ

5.Học sinh lên kế hoạch tập luyện

Tiết 11 Ngày soạn: 23/ 9/2009

CHạy ngắn Bài TD - Chạy Bền

- Chạy ngắn : Ôn bớc nhỏ ,nâng cao đùi ,đạp sau ,XP cao – chạy nhanh

ngồi vai hớng chạy –XP Học ngồi vai hớng chạy

- Bài TD :+ Ôn bài TD từ N19 đến N25 (nữ ) N20 đến N 26 (nam )

- Ôn: Từ nhịp 19 - 25 (Nữ) và từ 20 - 26 nam Học thuộc từ nhịp 26 - 29 nữ, 27 - 36 nam

- Học sinh biết vận dụng sức bễn để tập luyện

II Địa điểm và ph ơng tiện :

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010

9 Địa điểm : Sân Trờng Còi ,cờ lệnh

III Tiến trình dạy học:

- ĐH nhận lớp

o o o o o o o

o o o o o o o

o o o o o o o o 

- Đh khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o o

Ôn XP cao- chạy nhanh

-Gv nhắc lại kĩ thuật 1 lần rồi cho học

tiếp tục ôn luyện

GV :Quan sát sửa sai

GV

CS

GV : Thực hiẹn trớc 1lần ,PT kỹ thuật ĐT

HS : 2em thực hiện GV nhận xét

- ĐH học ngồi lng hớng chạy xuất phát

2 0 m

ĐH : Xp cao – chạy nhanh



Tiết 12 Ngày soạn: 27/ 9/ 2009

Bài thể dục Chạy ngắn - chạy bền

- Chạy ngắn Ôn XP cao - chạy nhanh (cự ly 40m- 60m ) ; Học kỹ thuật XP thấp

- Bài thể dục Ôn từ N1- 29 (nữ) 27- 36 (Nam)

- Chạy bền Luyện chạy bền

I Mục tiêu :

- Hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật XP cao – chạy nhanh Nắm và thực hiện đợc kỹ thật XP thấp tơng đối chính xác

- Thực hiện đợc những ĐT đã học ,nhớ thứ tự ĐT, ĐT tơng đối chính xác

- Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình

II Địa điểm và ph ơng tiện :

11 Địa điểm : sân TD

12 Phơng tiện : còi ,cờ lệnh ,bàn đạp

III Tiến trình dạy học :

ĐH nhận lớp

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010 + Đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay

2L2L 

 XP thấp chia 3 Giai đoạn nhỏ :

* Giai đoạn 1: ( vào chỗ ).

Khi có lệnh vào chỗ thì VĐV đi từ

sau lên vạch XP Hai tay chống đất trên

vạch XP , đa hai chân vào bàn

đạp ,chân nào thuận khoẻ ,để ở trên ,sau

đó rút tay về vạch XP ,tay rộng bằng vai

4 ngón con 1bên ,ngón cái 1bên lòng

bàn tay hớng ra sau tay nằm trên 1 đờng

thẳng sau vạch XP

* Giai đoạn 2: ( sắn sàng )

Khi có lệnh (chuẩn bị) ,từ từ đẩy trọng

tâm lên cao mông cao hơn vai mmột

2 lần

GV: phân hai nhóm 1và 2 nh tiết trớc

-Giao nhiệm vụ cho cho nhóm ởng tổ chức luyện tập

tr Gv : Quan sát sửa sai những ĐT

HS còn yếu -ĐH Luyện tập chia 2 nhóm nam nữ riêng Gv quan sát chung

- GV giới thiệu cách đóng bàn đạp

- Gọi HS lên thực hiện đóng bàn

đạp (Đo bàn chân )

- Giới thiệu kỹ thuật XP thấp

- Làm mẫu giảng giải PT kỹ thuật

- Gọi HS lên thực hiện ,HS nhận xét (GVkhái quát lại )

Tiết13 Ngày soạn: 30/ 9/ 2009

Chạy ngắn Bài TD – biên chế tổ chức tập luyện Chạy Bền

- Chạy ngắn; Ôn xuất phát thấp Trò chơi ( chạy tiếp sức con thoi);Kĩ thuật xuất phát

thấp- chạy lao

- Bài TD ; Ôn từ nhịp 19 đến nhịp 29( Nữ.),20-36(Nam ) Học từ nhịp 30-34

(Nữ),37-40(nam)

- Chạy Bền ;luyện tập chạy bền.

I Mục tiêu

- Giáo viên giúp học sinh hiểu đợc kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao

- Hiểu và thực hiện đợc bài thể dục từ nhịp 1 đến 29 (nữ), từ nhịp 1 đến 36 (nam).Biết vàthực hiện đợc từ nhịp 30-34 (nữ), 37-40 (nam)

- Biết phân phối sức tập luyên chạy bễn trên địa hình tự nhiên

II Địa điểm ph ơng tiện:

2l2l2l

ĐH nhận lớp

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

+ Đứng thẳng 2 tay đa ra trớc //cao

ngang vai, bàn tay sấp mặt hớng

tr-ớc

+ Nhịp 38-39 Thăng bằng thấp trên

chân phải.ngực ỡn hai tay rang

ngang bàn tay sấp, mặt hớng trớc

+Nhịp 40 về đứng thẳng, 2 tay giơ

chếch cao.lòng bàn tay hớng vào

nhau

2 Chạy ngắn.

- Kĩ thuật XP thấp- chạy lao

32’ -Gv chia 2 nhóm nam nữ riêng

 Giao nhiệm vụ cho cho nhóm trởng tổ chức luyện tập Nhóm 1(nam) tập luyện 36 ĐT Nhóm 2 (nữ ) học bài thểdục GV: làm mẫu phân tích động tác Tập trớc 1 lần cùng tập cùng chiềuvới HS 1-2 lần Sau đó chuyển sangnhóm 1và thực hiện nh nhóm 2Nhóm 2: Ôn luyện 34 ĐT Nhóm 1: Sau khi học ĐT mới tiếp tục ôn luyện

GV: Quan sát sửa sai

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010Giai đoạn chạy lao.còn gọi là giai

đoan chạy tăng tốc, đây là giai đoạn

chuyển cơ thể từ tốc độ ban đầu

băng không đến tốc độ cao nhất

theo khả năng của con ngời

- Luyên tập XP thấp chạy lao

- Trò chơi Chạy thoi tiếp sức

3 Chạy bền :

-Luyện tập chạy bền.Nam 500m:

Nữ 400m

2lx30m

GV

CS

GV: Thực hiện trớc 1lần, phân tích

kỹ thuật ĐT HS: 2 em thực hiện GV nhận xét

GV phổ biến luật chơi và tổ chức cho học sinh chơi

Chú ý vân dung những điều đã họcvào tập luyên

 gv

Tiết 14 Ngày soạn: 11/10/ 2009

CHạy ngắn bài TD – biên chế tổ chức tập luyện Chạy Bền

Chạy ngắn : Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 30-40m)

Bài TD: Ôn từ nhịp 1-34 (nữ) 1- 40 (nam).

Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)

I. Mục Tiêu:

- Hiểu và thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quảng

- Thực hiện tơng đối chính xác bài thể dục từ nhịp 1 nhịp 34 (nữ), và từ nhịp 1- 40 (nam)

- Tập luyên chạy bền tích cực, chạy hết quãng đờng, rèn luyện thể lực

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân trờng Còi.Cờ lệnh, đờng chạy

III Tiến trình dạy học:

ĐH nhận lớp.

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

0 o o o o o o o o o

 ĐH khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o  0

- GV gọi (xung phong) 2-4 em lên kiểm tra nhận xét và cho

-luyện tập XP thấp –chạy lao và

chạy giữa quãng( cự li 30m)



Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010

Tiết 15 Ngày soan:13/10/ 2009

Chạy ngắn bài TD – biên chế tổ chức tập luyện Chạy Bền

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau ; Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa

quãng

- Bài TD: Ôn nh nội dung tiết 14 Học từ nhịp 35-39 (nữ), 41-45 (nam).

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

- Tập luyên chạy bền tích cực, chạy hết quãng đờng, rèn luyện thể lực.

II Địa điểm ph ơng tiện:

17 Sân trờng.Còi.đờng chạy cờ lệnh

ĐH nhận lớp

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

0 o o o o o o o o o

 ĐH khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 

B Phần cơ bản.

1 Chạy ngắn:

a Ôn chạy bớc nhỏ chạy đạp sau

b Luyện tập xuất phát thấp – chạy

lao- chạy giữa quãng (cự li 30m )

- Nhịp 41 khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm

hai tay đa ra trớc – ra sau, thân hơi

gập về trớc, hai tay chạm đất bằng cả

+ Nhịp 43 khi hai chân chạm đất

(chụm chân) chùng chân để giảm chấn

động, hai tay đa ra phía trơc // cao

ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc

+ Nhịp 44 đứng thẳng, hai tay dang

ngang, bàn tay ngửa ,

nhóm 2 tự ôn và ngợc lại -L1 Gv đứng cùng chiều với h/s L2 Gv quay lại và cùng tập với h/

Tiết 16 Ngày soạn: 18/10 / 2009

Chạy ngắn

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010

Bài TD – biên chế tổ chức tập luyện Chạy Bền

- Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kĩ thuật bổ sung một số điểm cơ bản của luật Điền

kinh phần chạy cự li ngắn

- Bài TD: Ôn từ nhip1-39 (Nữ), 1-45 (nam) Học từ nhịp 40-45 (Nữ)

- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn)

I Mục tiêu:

- Bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn bớc đầu hoàn thiện những động tác đã học

và tơng đối tốt các động tác học mới của bài thể dục

Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình đúng luật

II Địa điểm ph ơng tiện.

- Sân trờng Còi đờng chạy cờ lệnh

 ĐH khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o  0

- GV giao cho cs nhóm tổ chứctập luyện Gv quan sát sửa sai

- Phơng pháp day nôi dung mới nh tiết 15

- Chia thành từng đội 4-5 em rồi thi đấu trong 5-7p đội nào tổng số lần nhảy nhiều hơn thì



Tiết 17 Ngày soạn:20 /10/2009

Chạy ngắn Bài TD – biên chế tổ chức tập luyện Chạy Bền

- Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kĩ thuật.

- Bài TD ; Ôn luyện bài TD chuẩn bị kiểm tra.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I Mục tiêu:

- Bớc đầu hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn cũng nh hoàn thiện bài TD liên hoàn

chuẩn bị giờ sau kiểm tra Luyện tập chạy bền nâng cao sức khoẻ

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân trờng Còi, đờng chạy, cờ lệnh

Gi¸o ¸n: ThÓ dôc 9 – N¨m häc 2009 - 2010

0 

häc vµo tËp luyÖn

Gi¸o viªn kiÓm tra søc kháe hs

vµ nªu yªu cµu khi ch¹y



Tiết 18 Ngày soạn: 25 /10/2009

Kiểm tra: bài TD

I Mục Tiêu:

- Kiểm tra bài TD phát triển chung 45 nhịp Nam Nữ riêng

- Yêu cầu ý thức tốt thực hiện đợc đúng biên độ kĩ thuật động tác

II Địa điểm ph ơng tiện :

 ĐH khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o  0

B Phần cơ bản.

1 Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra toàn bài TD phát triển chung

Tiết 19 Ngày soạn: 27 /10/2009

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010

Chạy ngắn

Chạy ngắn: Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra.

I Mục tiêu:

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn nâng coa thành tích giờ sau kiểm tra

II Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân trờng, Còi, đờng chạy, cờ lệnh đồng hồ

 ĐH khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o  0

B Phần cơ bản.

1 Chạy ngắn.

- Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật chạy cự

li ngắn

- Gv gọi 1-2 em lên trả lời rồi thực hiện

toàn bộ kĩ thuật của chạy cự li ngắn,

- Gv sửa sai nếu có, rồi cho Hs vào tập

luyện CS lớp hô ,Gv bấm giây đo thành

tíchcủa tờng học sinh

32’

3L x60m

điểm

- GV giao cho cs nhóm tổ chức tập luyện Gv quan sát sửa sai

Tiết 20 Ngày soạn: 31/10/2009

Kiểm tra: chạy ngắn (1 Tiết)

I Mục Tiêu:

- Kiểm tra chạy ngắn 60m Nam – Nữ

- Yêu cầu ý thức tốt, thực hiện đợc các kĩ thuật xuất phát – chạy lao – chạy giữa

quãng.thành tích cao

II Địa điểm ph ơng tiện:

Sân trờng, Bàn ghế GV, còi, đồng hồ, đờng chạy, cờ lệnh

III.Ma trận đề:

Nội dung

I C3 (1đ) II T.hành (8đ)

IV Yêu cầu và hình thức tổ chức kiểm tra:

- Chuẩn bị nơi kiểm tra dúng quy định và đảm bảo an toàn

- Trớc khi kiểm tra giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu sau đó cho học sinh khởi động

- Phần kiểm tra lý thuyết, giáo viên chop học sinh làm ở trong lớp vào một tiết khác

- Phần kiểm tra thực hành, giáo viên tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt Mỗi học sinh đợc tham gia kiểm tra một lần

- Bảng thành tích đợc tính theo tiêu chuẩn RLTT

V Đề bài:

Phần I Lý thuyết:

Khoanh tròn vào đáp án đúng.

Câu 1 Đáp án nào sau đây đúng các giai đoạn và theo thứ tự kỹ thuật chạy cự ly ngắn.

A. Xuất phát, chạy giữa quãng, chạy lao, về đích

B. Xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích

C. Xuất phát, chuẩn bị, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích

Câu 2 Trong chạy ngắn giai đoạn nào quan trọng nhất.

Thực hiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn 60m?

IV Đáp án và biểu điểm:

Thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ thuật, thành tich đạt 9,0s- 9,4s(nam),

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010 Lớp

Tiết 21 Ngày soạn: 02/11/2009

Nhảy cao - chạy bền

Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trớc sau, đá lăng sang ngang; Đà một bớc giậm nhảy

- Trò chơi rèn luyện sức bền Yêu cầu học sinh thực hiện trò chơi tích cực

II Địa điểm ph ơng tiện.

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 

- Chơi chạy vòng số 8 chú ý cố gắng chạy hết thời gian quy định.



Tiết 22 Ngày soạn: 7/11/2009

Nhảy cao - chạy bền

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010

- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trớc – sau, đá lăng sang ngang; Đà một bớc giậm nhảy

- đá lăng; chạy đà chính diện –giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I Mục tiêu

- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trớc – sau, đá lăng sang ngang; Đà một bớc giậm nhảy

- đá lăng; chạy đà chính diện giậm - nhảy co chân qua xà

* Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ chơi nhiệt tịnh tình đúng luật

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền 7 – 8 phút (Nữ) ;8-10phút (Nam)

II Địa điểm ph ơng tiện.

Sân trờng còi cột ,xà, nhảy, đêm

III Tiến trình dạy học.

 ĐH khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 



Tiết 23 Ngày soạn: 9/11/2009

Nhảy cao - chạy bền

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao (do Gv chọn).

Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà; Đo và điểu chỉnh đà)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

I Mục tiêu:

-Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao (do Gv chọn).

Giai đoạn chạy đà(xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà.(xác định điểm giậm nhảy

và hớng chạy đà; Đo và điểu chỉnh đà Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ ,nắm

đ-ợc giai đoạn chạy đà

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền 7 – 8 phút (Nữ); 8-10 phút (Nam)

II Địa điểm ph ơng tiện.

19 Sân trờng còi cột, xà, nhảy, đệm

III Tiến trình dạy học.

ĐH nhận lớp

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

0 o o o o o o o o o



ĐH khởi động.

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 

tuỳ theo mức xà cao hay thấp và khả

năng của mỗi ngời Các bớc đà chia

làm 2 phần: một số bớc đà đầu và ba

bớc cuối

- ở những bớc đà đầu cần chạy tẳng

dần tốc độvà chuẩn bị cho thực hiện

các bớc cuối đợc thuận lơi

- Ba bớc đà cuối có độ dài khác nhau

0 



Tiết 24 Ngày soạn: 14/11/2009

Nhảy cao - chạy bền

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao

Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà; Đo và điểu chỉnh đà)

- Chạy bền: Trò chơi GV chọn

I Mục tiêu:

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao(do Gv chọn).

Giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà.(xác định điểm giậm nhảy

và hớng chạy đà; Đo và điểu chỉnh đà Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ, nắm

đ-ợc giai đoạn chạy đà

- Chạy bền: Trò chơi chạy vòng số 8

II.Địa điểm ph ơng tiện.

-Sân trờng còi cột ,xà, nhảy, đêm.đồng hồ bấm giây

ĐH nhận lớp

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

0 o o o o o o o o o

 ĐH khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 

ĐH.tập động tác bổ trợ

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 

Giáo án: Thể dục 9 – Năm học 2009 - 2010

23

- Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy

+ Đây là giai đoạn quan trọng nhất

trong nhảy cao Giậm nhảy cần mạnh,

nhanh, phối hợp ăn nhịp giỡa chân và

tay, giữa chạy đà và giậm nhảy

- Mức xà càng cao thì điểm giậm nhảy

càng cách xa xà hơn

- Chạy đà - giậm nhảy tốt nhng đỉnh cao

đạt đợc phải trùng với đỉnh cao của xà

ngang có nh vậy mới qua đợc xà

- Góc độ giậm nhảy hợp lí kiểu “bớc



Tiết 25 Ngày soạn: 16/11/2009

Nhảy cao - chạy bền

- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao

Giai đoạn chạy đà, xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà; Đo và điểu chỉnh đà)

- Chạy bền: Trò chơi GV chọn

I Mục tiêu:

1 Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao (do Gv chọn).

Giai đoạn chạy đà, xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà; Đo và điểu chỉnh đà Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ, nắm đợc giai đoạn chạy đà

2 Chạy bền: Trò chơi chạy vòng số 8

II Địa điểm ph ơng tiện.

20 Sân trờng, còi, cột, xà, nhảy, đêm đồng hồ bấm giây

III Tiến trình dạy học.

ĐH nhận lớp.

o o o o o o o o o

o o o o o o o o o

0 o o o o o o o o o

 ĐH khởi động

o o o o o o

o o o o o o

o o o o o o

0 

- Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy.

+ Đây là giai đoạn quan trọng nhất

trong nhảy cao Giậm nhả cần mạnh,

nhanh, phối hợp ăn nhịp giữa chân và

tay, giữa chạy đà và giậm nhảy

- Mức xà càng cao thì điểm giậm nhảy

càng cách xa xà hơn

- Chạy đà - giậm nhảy tốt nhng đỉnh

cao đạt đợc phải trùng với đỉnh cao của

xà ngang có nh vậy mới qua đợc xà

- Góc độ giậm nhảy hợp lí kiểu “bớc

0 