Yêu cầu: HS cơ bản nắm được kỹ thuật động tác và tập tương đối đúng.. Yêu cầu: HS cơ bản nắm được kỹ thuật động tác và biết áp dụng vào trong tập luyện hàng ngày.. - GV giới thiệu tên độ
Trang 1GIÁO ÁN SỐ 1 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
Tiết: 1 + 2
I/ Mục Tiêu:
- Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình lớp 10
- Học động tác 1, 2, 3 Yêu cầu: HS cơ bản nắm được kỹ thuật động tác và tập tương đối đúng
- Học các động tác bổ trợ chạy ngắn Yêu cầu: HS cơ bản nắm được kỹ thuật
động tác và biết áp dụng vào trong tập luyện hàng ngày Đảm bảo an toàn trong tập luyện
II/ Địa Điểm – Phương Tiện:
- Địa điểm: Trên sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện
- Phương tiện: Còi GV, máy đĩa nhạc
III/ Tiến Trình Lên Lớp:
g
Phương Pháp Tổ Chức Tập
1/ Phần mở đầu:
a/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung
và yêu cầu tiết học
b/ Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp
10 (SGK tr 3 – 7)
c/ Khởi động:
- Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu, cổ tay+cổ
chân, hông, gối
- Căng cơ: Ép dọc, ép ngang, gập – duỗi gối,
ưỡn – gập thân
(10-12p)
2 x 8 nhịp
Tập hợp 4 hàng ngang
- GV cùng HS làm thủ tục nhận lớp
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
( Đội hình khởi động) Giãn cách 1 dang tay, so le
GV hướng dẫn lớp khởi động
2/ Phần cơ bản:
a/ Thể dục nhịp điệu:
* Động tác 1: Giậm chân tại chổ (4 x 8 nh p)i
* Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ
(70-74)p 40-45p Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV giới thiệu tên động tác, làm mẫu nhanh, chậm; Làm mẫu từng phần của động tác, sau đó phân tích giảng giải và hướng dẫn HS tập luyện -GV đứng cùng chiều vừa thực hiện và đếm nhịp cho
HS tập theo
Trang 2(4 x 8 nhịp)
* Động tác 3: Lườn (4 x 8 nhịp)
* Tập liên kết :
- Tập liên kết động tác 1,2
- Tập liên kết 2, 3
- Tập liên kết động tác 1, 2, 3
b/ Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ 30 – 60m
c/ Củng cố bài:
- Thể dục nhịp điệu
- Chạy ngắn
30-35p
3p
-GV đứng quay mặt về phía
HS vừa thực hiện vừa đếm nhịp cho HS tập theo
-GV chỉ hô nhịp cho HS tập
GV quan sát sữa sai cho HS -Chia nhóm để HS tự tập,
GV đến từng nhóm để chỉnh sửa kỹ thuật
+ Chú ý: khi hô đến nhịp cuối cùng của động tác, trước khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác mới
Theo đội hình 4 hàng ngang -GV làm mẫu, phân tích và hướng dẫn cho HS tập Cả lớp đồng loạt thực hiện theo hiệu lệnh của GV
- Từng hàng ngang di chuyển
-Mỗi đợt 4 HS thực hiện Theo đội hình 4 hàng ngang,
GV và HS hệ thống lại nội dung bài học
3/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác thả lỏng cơ
thể kết hợp với hít thở sâu
- Nhận xét – đánh giá:
- Dặn dò về nhà
5p Theo đội hình 4 hàng ngang,
GV hướng dẫn lớp thực hiện
GV nhận xét trước lớp