Kiến thức: Chạy ngắn: Nhận biết được KT chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.. Chạy bền: Nắm bắt được hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.. Kĩ năng: Chạy ngắn: Biết chơi trò chơi
Trang 1Ngày soạn: 11 / 9 / 2021 Ngày dạy: / / 2021
Tiết 3: CHẠY NGĂN – CHẠY BỀN
I Mục tiêu:
1 Kiến thức: Chạy ngắn: Nhận biết được KT chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau Một số trò chơi phát triển sức nhanh Khái niệm về cự ly ngắn
Chạy bền: Nắm bắt được hiện tượng cực điểm và cách khắc phục
2 Kĩ năng: Chạy ngắn: Biết chơi trò chơi “ chạy tiếp sức con thoi” Bước đầu
thực hiện được tư thế sẵn sàng – xuất phát
Chạy bền: Bước đầu thực hiện được cách khắc phục hiện tượng cực điểm
3 Thái độ: Có ý thức tự giác, có kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong
hoạt động TDTT và có thói quen giữ gìn vệ sinh
II Địa điểm - phương tiện:
1 Địa điểm: Sân TD trường THCS Thạch Kim.
2 Phương tiện:
- GV: SGV, còi, đồng hồ bấm giây, tranh T.D
- HS: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, đầu bài
III Tiến trình giảng dạy:
Mở
đầu
- Ổn định tổ chức: Tập trung lớp
- Kiểm tra tình hình sức khoẻ HS
- Khởi động chung: Tập bài thể
dục 6 động tác tay không
- Khởi động chuyên môn: Xoay
các khớp và các động tác bổ trợ
- Bài cũ: Thử làm chỉ huy ĐHĐN
3lx8n
3lx8n
1lần
8p
2p
- Cán sự tập trung nhanh 4 hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp và phổ biến nội dung yêu cầu của bài học
- Khởi động thực hiện nhanh mạnh đúng nhịp điệu và biên độ động tác
GV gọi HS thực hiện lớp nhận xét
-GV bổ sung nếu thiếu và cho điểm
Đội hình khởi động
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
(*)GV
Trang 2bản
- Chạy ngắn:
+ Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con
thoi”,
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát
- Chạy bền:
+ Chạy trên địa hình tự nhiên
+ Giới thiệu hiện tượng “cực
điểm” và cách khắc phục
- Cũng cố: Em hiểu như thế nào là
hiện tượng cực điểm?
2lần
2-3lần
1lần 1lần
1lần
14p
14p
2p
- Yêu cầu thực hiện nghiêm tích cực theo từng nội dung của bài học dưới sự hướng dẫn và chỉ huy của GV và LT
* Hiện tượng cực điểm: Khi chạy đến một lúc nhất định, người tập cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông,
vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc…
Cách khác phục: Chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8-10 lần, có thể vừa chạy chậm vừa dang tay ngang, buông tay xuống… Nam chạy 4 vòng; Nữ chạy 3vòng Gọi HS trả lời lớp nhận xét Đội hình chạy cư li ngắn ******** -*
******** -*
******** -*
******** -*
xp 30-40m đ (*)GV Đội hình chạy bền Kết thúc -Thả lỏng: Tay, chân, thân -Nhận xét: Kết quả tập luyện Xuống lớp: GV hô “giải tán” HS hô “khoẻ” 2l x 8n 5p Thực hiện một số động tác thả lỏng GV nhận xét kết quả tập luyện của tiết học và rút kinh nghiệm tiết học, giao bài tập về nhà: chạy ngắn, chạy bền Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp Ngày soạn: 13 / 9 / 2021 Ngày dạy: / / 2021
Trang 3Tiết 4: CHẠY NGĂN – CHẠY BỀN
I Mục tiêu:
1 Kiến thức: Chạy ngắn: Nhận biết được trò chơi ”chạy đuổi”, KT ngồi mặt
hướng chạy – xuất phát, tư thế sẵn sàng - xuất phát
Chạy bền: Nắm bắt được trò chơi ‘ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức’
2 Kĩ năng: Chạy ngắn: Biết cách chơi trò chơi “ chạy đuổi ” Bước đầu thực
hiện được KT ngồi mặt hướng chạy – xuất phát Thực hiện cơ bản đúng tư thế
sẵn sàng – xuất phát
Chạy bền: Biết cách chơi trò chơi ‘ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức’
3 Thái độ: Có ý thức tự giác, có kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn
III Tiến hành lên lớp:
II Địa điểm - phương tiện:
1 Địa điểm:
- Sân TD trường THCS Thạch Kim
2 Phương tiện:
- GV: SGV, còi, đồng hồ bấm giây, tranh T.D
- HS: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, đầu bài
Mở
đầu
- Nhận lớp: GV phổ biến nội
dung, yêu cầu tiết học
- Kiểm tra sức khoẻ học sinh
- Khởi động chung: Tập bài thể
dục 6 động tác tay không
- Khởi động chuyên môn:Xoay
các khớp và các động tác bổ trợ
Bài củ: Thế nào là hiện tượng
“Cực điểm”
3l x 8n
3l x8n
1lần
8 p
2p
- Cán sự tập trung nhanh 4 hàng ngang báo cáo sỹ số GV nhận lớp và phổ biến ngắn gọn, đầy đủ, chính xác
- Khởi động thực hiện nhanh mạnh đúng nhịp điệu và biên độ động tác
- GV cho học sinh nhận xét câu trả lời của bạn và củng cố cho điểm
Đội hình khởi động
* * * * * * *
* * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * (*)GV
Trang 4bản
+ Trò chơi “chạy đuổi”
* GV chia nhóm tập luyện:
Nhóm 1: Chạy ngắn
+ Ngồi mặt hướng chạy - xuất
phát
+ Tư thế sẵn sàng - xuất phát
+ Trò chơi “ chạy đuổi ”
Nhóm 2: Chạy bền
+ Trò chơi ‘ Chạy vượt chướng
ngại vật tiếp sức’
* GV đổi nhóm tập luyện:
Nhóm 1: Chạy bền
Nhóm 2: Chạy ngắn
- Cũng cố: Thực hiện “Tư thế sẵn
sàng - xuất phất”
1-2lần 2-3lần
2-3lần
1-2lần
1lần
1lần
4p
12p
12p
2p
- GV hướng dẫn HS cách chơi, luật chơi
- GV hướng dẫn lại kĩ thuật và làm mẩu động tác từng nội dung ôn tập và
tổ chức cho HS tập luyện
* Yêu cầu thực hiện nghiêm tích cực theo từng nội dung của bài học dưới
sự hướng dẫn và chỉ huy của GV và LT
* Yêu cầu thực hiện đúng luật chơi
- GV cho học sinh lên thực hiện và yêu cầu HS nhận xét
Đội hình chạy cư li ngắn
******** -*
******** -*
******** -*
******** -*
xp 30-40m đ (*)GV XP ******** - *
******** - *
Đội hình trò chơi chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức
Kết
thúc
-Thả lỏng: Tay, chân, thân
- Nhận xét: Kết quả tập luyện
2l x 8n 5p - Thực hiện một số động tác thả lỏng
- GV nhận xét kết quả tập luyện của tiết học và rút kinh nghiệm tiết học
Giao BTVN: Chạy ngăn, chạy bền
Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp