Kiến thức: Nhảy xa: Biết vận dụng một số bài tập, động tác bổ trợ sức mạnh của chân, kỹ thuật các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.. Kĩ năng: Nhảy xa: Thực hiện thành thạo một số bài tập, đ
Trang 1Ngày soạn: 19 / 12 / 2020 Ngày dạy: / / 2020
Tiết 30: NHẢY XA – CHẠY BỀN
I Mục tiêu:
1 Kiến thức:
Nhảy xa: Biết vận dụng một số bài tập, động tác bổ trợ sức mạnh của chân, kỹ
thuật các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi
Chạy bền: Biết vận dụng KT chạy bền
2 Kĩ năng:
Nhảy xa: Thực hiện thành thạo một số bài tập, động tác bổ trợ sức mạnh của
chân, kỹ thuật các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi
Chạy bền: Thực hiện thành thạo KT chạy bền
3 Thái độ: Có ý thức tự giác, kỉ luật, có thói quen giữ gìn vệ sinh
II Địa điểm - phương tiện:
1 Địa điểm: Sân TD trường THCS Thạch Kim.
2 Phương tiện:
- GV: SGV, còi, đồng hồ bấm giây, tranh TD
- HS: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, đầu bài
III Tiến trình giảng dạy:
G
Mở
đầu
- Nhận lớp: GV phổ biến, nội dung, yêu cầu tiết học Kiểm tra tình hình sức khoẻ
- Khởi động chung: Tập 6 ĐT thể dục
6 động tác tay không, xoay các khớp
- Khởi động C/m: Chạy di chuyển, đá lăng, ép ngang, ép dọc, bật cao
* Bài cũ: Thực hiện kỹ thuật các giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – trên
3l x8n
3lx8n
1-2lần
8 p
2p
- Tập trung khẩn trương GV phổ biến ngắn gọn
- Thực hiện đúng tư thế, biên độ động tác Xoay kỹ các khớp
- Thực hiện nhanh mạnh đúng nhịp điệu động tác
- GV gọi HS thực hiện, GV nhận xét cho điểm
Đội hình khởi động
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * * (*)GV
Trang 2bản
* GV giới thiệu KT nhảy xa kiểu ngồi
* GV chia nhóm tập luyện:
+ Nhóm nữ: Một số bài tập, động tác
bổ trợ sức mạnh của chân
- Bật nhảy tại chỗ
- Nhảy dây
- Tư thế trên không kiểu ”ngồi”
- Trò chơi: ”Lò cò chọi gà”
+ Nhóm nam: Hoàn thiện kỹ thuật
nhảy xa kiểu ngồi
- Chạy đà – giậm nhảy – trên không –
tiếp đất
* Giáo viên đổi nhóm tập luyện:
+ Nhóm nam: Một số bài tập, động tác
bổ trợ sức mạnh của chân
+ Nhóm nữ: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy
xa kiểu ngồi
* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự
nhiên
* Cũng cố: Chạy đà – giậm nhảy –
trên không – tiếp đất
1-2lần
5-7lần 3-5lần 3-5lần 1-2lần
5-7lần
1lần
1lần
1lần
3p
10p
10p
5p
2p
- GV phân tích ngắn gọn, dễ hiểu, thị phạm đúng động tác
Nhảy xa:
- Học sinh thực hiện tích cực
- Biết luật và cách chơi trò chơi
- Thực hiện đúng các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Khi tiếp đất thì đổ người về phía trước
Chạy bền:
- Thực hiện hết cự ly
+ Gọi HS thực hiện GV nhận xét
Đội hình trò chơi
Đội hình luyện tập nhảy xa
Hố cát
*****
*****
-Chạy bền theo hàng dọc vòng
quanh sân trường
Kết
thúc
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác
thả lỏng tay, chân, thân
- Nhận xét:
- Xuống lớp:
3l x8n 5p - HS thả lỏng tích cực
- GV nhận xét kết quả tập luyện, giao bài tập về nhà: Một số bài tập, động tác bổ trợ sức mạnh của chân
Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp
*
*
Trang 3Ngày soạn: 24 / 12 / 2020 Ngày dạy: / /
2020
Tiết 31: NHẢY XA – CHẠY BỀN
I Mục tiêu:
1 Kiến thức:
Nhảy xa: Biết vận dụng một số bài tập, động tác bổ trợ sức mạnh của chân, kỹ
thuật các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi
Chạy bền: Biết vận dụng KT chạy bền
2 Kĩ năng:
Nhảy xa: Thực hiện thành thạo một số bài tập, động tác bổ trợ sức mạnh của
chân, kỹ thuật các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi
Chạy bền: Thực hiện thành thạo KT chạy bền
3 Thái độ: Có ý thức tự giác, kỉ luật, có thói quen giữ gìn vệ sinh
II Địa điểm - phương tiện:
1 Địa điểm:
- Sân TD trường THCS Thạch Kim
2 Phương tiện:
- GV: SGV, còi, đồng hồ bấm giây, tranh TD
- HS: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, đầu bài
III Tiến trình giảng dạy:
G
Mở
đầu
- Nhận lớp: GV phổ biến, nội dung, yêu cầu tiết học Kiểm tra tình hình sức khoẻ
- Khởi động chung: Tập 6 ĐT thể dục
6 động tác tay không, xoay các khớp
- Khởi động C/m: Chạy di chuyển, đá lăng, ép ngang, ép dọc, bật cao
* Bài cũ: Thực hiện kỹ thuật các giai
3l x8n
3lx8n
1-2lần
8 p
2p
- Tập trung khẩn trương GV phổ biến ngắn gọn
- Thực hiện đúng tư thế, biên độ động tác Xoay kỹ các khớp
- Thực hiện nhanh mạnh đúng nhịp điệu động tác
- GV gọi HS thực hiện, GV nhận xét
Đội hình khởi động
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * * (*)GV
Trang 4không – tiếp đất.
Trang 5bản
* GV giới thiệu KT nhảy xa kiểu ngồi
* GV chia nhóm tập luyện:
+ Nhóm nữ: Một số bài tập, động tác
bổ trợ sức mạnh của chân
- Bật nhảy tại chỗ
- Nhảy dây
- Tư thế trên không kiểu ”ngồi”
- Trò chơi: ”Lò cò chọi gà”
+ Nhóm nam: Hoàn thiện kỹ thuật
nhảy xa kiểu ngồi
- Chạy đà – giậm nhảy – trên không –
tiếp đất
* Giáo viên đổi nhóm tập luyện:
+ Nhóm nam: Một số bài tập, động tác
bổ trợ sức mạnh của chân
+ Nhóm nữ: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy
xa kiểu ngồi
* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự
nhiên
* Cũng cố: Chạy đà – giậm nhảy –
trên không – tiếp đất
1-2lần
5-7lần 3-5lần 3-5lần 1-2lần
5-7lần
1lần
1lần 1lần
3p
10p
10p
5p 2p
- GV phân tích ngắn gọn, dễ hiểu, thị phạm đúng động tác
Nhảy xa:
- Học sinh thực hiện tích cực
- Biết luật và cách chơi trò chơi
- Thực hiện đúng các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Khi tiếp đất thì đổ người về phía trước
Chạy bền:
- Thực hiện hết cự ly
+ Gọi HS thực hiện GV nhận xét
Đội hình trò chơi
Đội hình luyện tập nhảy xa
Hố cát
*****
*****
-Chạy bền theo hàng dọc vòng
quanh sân trường
Kết
thúc
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác
thả lỏng tay, chân, thân
- Nhận xét:
- Xuống lớp:
3l x8n 5p - HS thả lỏng tích cực
- GV nhận xét kết quả tập luyện, giao bài tập về nhà: Một số bài tập, động tác bổ trợ sức mạnh của chân
Đội hình thả lỏng cự li rộng Đội hình nhận xét cự li hẹp
*
*