Giao an hoc ki 1

Noäi dung: - Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kỹ thuật động tác, phát triển các tố chất thể lực cần phải phù hợp với sức khỏe,… - Vừa sức không có n[r]

Trang 1

Tiết 1

MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TẬP LUYỆN TDTT

I/ Mục tiêu:

 Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT

 Biết vận dụng những hiểu biết trên vào trong tập luyện và thi đấu

II/ Địa điểm – Phương tiện:

 Địa điểm: Trên phịng học

 Phương tiện: giáo án, tài liệu, …

III/ Nội dung lên lớp:

1 Ổn định lớp: kiểm tra sĩ số

2 Giảng bài mới:

Nội dung Phương pháp

1 Nguyên tắc vừa sức.

a Khái niệm:

-Tập luyện TDTT muốn đạt được hiệu quả thì

các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm về

trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, tâm lý và

trình độ vận động của người học

b Nội dung:

- Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và

thực hiện các bài tập để học kỹ thuật động tác,

phát triển các tố chất thể lực cần phải phù hợp

với sức khỏe,…

- Vừa sức không có nghĩa là không có khó

khăn, mà ngược lại người tập phải có sự nổ lực

rất lớn về thể chất và tinh thần

- Những bài tập quá dễ hoặc quá khó sẽ

không mang lại hiệu quả tập luyện, thậm chí

còn gây ảnh hưởng xấu đền sức khỏe của người

tập

- Nên lựa chọn các bài tập, phương pháp tập

luyện vừa sức với học sinh, phù hợp với trình độ

vận động, đặc điểm giới tính… tuy cùng lứa tuổi

như nhau nhưng sự phát triển chiều cao, trọng

lượng cơ thể, về tố chất thể lực, tâm lý của các

Dùng phương pháp thuyết trình để giảng giải cho học sinh hiểu

Em hiểu thế nào là nội dung nguyên tắc vừa sức?

Học sinh chú ý lắng nghe và ghi chép bài đầy đủ

Trang 2

truyền, điều kiện nuôi dưỡng, điều kiện sống và

hoạt động nhất là hoạt động vận động không

giống nhau

c.Yêu cầu.

 Tập luyện TDTT bao giờ cũng dẫn đến sự

mệt mỏi làm giảm sút tạm thời năng lực làm

việc Nhờ quá trình nghỉ ngơi ăn uống phù hợp,

cơ thể sẽ được phục hồi

 Hiệu quả tập luyện trong 1 thời gian nhất

định bao gồm nhiều buổi tập sẽ tạo được thích

ứng và nâng cao sức khỏe, thể lực, trình độ vận

động

 Khi tiến hành tập luyện phải có kế hoạch

tự kiểm tra, theo dõi sức khỏe, thể lực… để xác

định mức độ phù hợp của LVD tập luyện và ảnh

hưởng của nó đối với sức khỏe, thể lực của

- Nếu thấy đến giới hạn chịu đựng thì

phải giảm nhẹ yêu cầu hoặc thay đổi hình thức

tập luyện

- Nếu có dấu hiệu vượt quá giới hạn

chịu đựng thì phải tạm ngừng tập luyện, nghỉ

ngơi trong vài ngày

- Khi thấy cơ thể trở về trạng thái bình

thường thì có thể từ từ nâng cao LVD lên

Lấy ví dụ thực tế để dẫn chứng?

Để tập luyện vừa sức cần thực hiện tốt các yêu cầu nào?

-Có thể căn cứ vào các dấu hiệu nào để biết được độ mệt mỏi của cơ thể trong tập luyện TDTT?

- Theo em dấu hiệu nào là quan trọng nhất? Lấy ví dụ

Em có tự theo dõi sức khỏe của mình trong quá trình tập luyện không?

Đối với em việc đó có khó khăn không?

Trang 3

- Nếu biểu hiện mệt mỏi kéo dài thì phải đến các cơ sở y tế để khám.

Trang 4

I/ Mục tiêu:

- Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào trong tập luyện và thi đấu

II/ Địa điểm – Phương tiện:

- Địa điểm: Trên phòng học

- Phương tiện: giáo án, tài liệu, …

-III/ Nội dung lên lớp:

1 Ổn định lớp: Kiểm tra sĩ số

2 Giảng bài mới:

Nội dung Phương pháp

1 Nguyên tắc hệ thống

a Khái niệm:

- Nguyên tắc hệ thống là một trong những

nguyên tắc sư phạm chỉ rõ giảng dạy và tập

luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học,

phải được tiến hành theo một trật tự, một cấu

trúc thống nhất và chặt chẽ

b Nội dung:

- Quá trình tập luyện TDTT muốn đạt được hiệu

quả cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tính

tuần tự và tính liên tục

- Muốn đạt được hiệu qủa tập luyện, việc chọn

lựa sắp xếp các bài tập, các phương pháp tập

luyện cần tuân theo một trình tự nhất định

mang mục đích tính khoa học

- Tập luyện TDTT thường xuyên nâng cao sứ

khỏe, nâng cao trình độ thể lực và mức độ hoàn

thiện kỹ năng kỹ xảo vận động cũng như các

phẩm chất tâm lý Ngưng tập sẽ làm giảm dần

và mất đi các thích ứng đã đạt được

c Yêu cầu.

 Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách

có chủ đích, có kế hoạch

- Trước khi tiến hành tập cần xác định rõ mục

đích: dài hạn, giai đoạn và cụ thể từng buổi tập

GV Dùng phương pháp thuyết trình để giảng giải cho học sinh hiểu

Học sinh chú ý lắng nghe và ghi chép bài đầy đủ

Thế nào là mục đích dài hạn, giai đoạn?

Vì sao phải xác định rõ mục đích tập luyện?

Trang 5

- Giúp ta hiểu được ý nghĩa buổi tập, khắc phục

khó khăn để đạt được mục đích đề ra

- Là cơ sở để lựa chọn các bài tập và phương

pháp tập luyện phù hợp

- Sau khi xác định được mục đích tập luyện học

sinh cần tự xây dựng kế hoạch tập luyện phù

hợp với bản thân

- Nội dung tập luyện sắp xếp theo quy tắc sau:

- Từ đơn giản đến phúc tạp, từ chưa biết đến

biết, từ tấp đến cao, từ dễ đến khó…

- Khi lựa chọn bài tập cần chú ý đến mối quan hệ

bổ trợ cho nhau giữa các bài tập

- Khi sắp xếp nội dung tập luyện trong mỗi buổi

tập trong tuần, học sinh cần chú ý đến hiệu quả

gần nhất và hợp lý

- Bài tập mềm dẻo thường tập thường xuyên vào

mỗi buổi sáng

- Cần tập luyện thường xuyên và liên tục, tránh

nghỉ tập quá dài Nghỉ tập quá dài sẽ làm giảm

sút và mất đi những hiệu quả trong tập luyện

Lấy ví dụ minh họa

Trang 6

- Yêu cầu học sinh học nghiêm túc và đồn kết, giúp đỡ nhau trong học tập.

II Địa điểm – Phương tiện

- Địa điểm: Sân tập thể dục sạch sẽ, an tồn thống mát

- Phương tiện:

 Giáo viên: giáo án, cịi, tín gậy

 Học sinh: đồng phục thể dục

III Tiến trình lên lớp

Nội dung lượng Phương tổ chức I/ Phần mở đầu:

1 Nhận lớp

2 Hướng dẫn nghi thức lên lớp đầu giờ

- Tập hợp hàng (4 hàng ngang)

- Dĩng hàng, điểm số báo cáo

- Kết thúc giờ học, xin phép ra vào

- Chạy vịng trịn Chạy 2 chân lăng trước,

gĩt chạm mơng, trượt ngang

II/ Phần cơ bản.

1 TDNĐ : Học động tác 1-2 (Nữ)

- Làm mẫu tồn bộ bai tập một lần cho HS

cĩ khái niệm sơ bộ về bài tập Sau đĩ, phân

tích và tập cho HS từng động tác

8-10 phút

2x8 nhịp

30phút 20phút

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến cácnội dung và yêu cầu của tiết học

- GV làm mẫu 1 lần, cho lớp giải tán để lớp trưởng tập hợp lớp lại, dĩng hàng, điểm số và báo cáo

- Cán sự cho lớp chạy theo đội hình vịng trịn khởi độøng

Trang 7

- Động tác 2.

3 Chạy tiếp sức.

- Giới thiệu cho các em hiểu khái quát sơ bộ

về môn CTS

+ Cho em tranh ảnh, băng hình hoặc phim

kỹ thuật

- Giới thiệu lại một số động tác bổ trợ ở lớp

10 đã học

+ Chạy bước nhỏ

+ Nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

+ Chạy tăng tốc độ

III/ Phần kết thúc:

1 Hồi tỉnh:

- Thả lỏng tay chân

- Một số động tác thả lỏng khác

2 GV nhận xét giờ học Giao bài tập và

hướng dẫn học sinh tập ngoài giờ

- Kết thúc tiết học

10phút

5phút

- Đội hình 4 hàng ngang cư ïly rộng



 

C G *GV cho các em xem tranh ảnh *GV làm mẫu động tác 1- 6 nhanh – chậm *GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làn theo *Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai. - Tập trung trong phòng nghe nhìn - Gv hướng dẫn động tác và cho h/s thực hiện     G - Do GV hoặc cán sự điều khiển



G

- Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp

- Gv hô “giải tán” h/s hô “khoẻ”

Tiết 4

Trang 8

I Mục tiêu:

1.Kiến thức :

- TDNĐ: ôn đt 1-2, học đt 3-4

- Chạy TS: Ôn tập một số đđộng tác bổ trợ, Học 2 cách trao nhận tín gậy

- Luyện tập 1 trong 2 cách trao tín gậy

2.Kĩ năng:

TDNĐ: Thực hiên đúng động tác 1-4

Chạy tiếp sức:thực hiện được động tác trao nhận tín gậy

II Địa điểm – Phương tiện:

- Địa điểm: Sân tập thể dục sạch sẽ, an toàn thoáng mát

- Phương tiện:

 GV: giáo án, còi, tín gậy

 HS: đồng phục thể dục

Nội dung Đ lượng Phương tổ chức I.Phần mở đầu:

- Chạy vòng tròn Chạy 2 chân lăng

trước, gót chạm mông, trượt ngang

2x8 nhịp

30phút 20phút

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến cácnội dung và yêu cầu của tiết học

- GV làm mẫu 1 lần, cho lớp giải tán để lớp trưởng tập hợp lớp lại, dóng hàng, điểm số

Trang 9

Chạy tiếp sức:

- Ôn các động tác bổ trợ

- Cách trao-nhận gậy

Cách1 : Trao – nhận tín gậy từ

dưới lên Tín gậy được đưa từ

dưới lên vaò giữa ngón cái và

ngón trỏ cuả bàn tay người nhận

Người nhận tín gậy khi đưa tay về

sau, cánh tay duỗi thẳng cố định

Bàn tay xoè ra như đo gang, các

ngón con hướng chếch ra ngoài –

xuống dướ, ngón cái hướng chếch

vào trong, lòng bàn tay hướng về

sau – xuống dưới

Cách 2 : Trao – nhận tín gậy từ

trên xuống.Tín gậy đưa từ trên

xuống.Người nhận tín gậy phải để

lòng bàn tay ngửa,ngược với các

10phút

động tác,làm mẫu nhanh, chậm,toàn bộ động tác

 GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp,mức độ chậm, các em làm theo

-GV cho các em xem tranh ảnh, giới thiệu ngắn gọn về môn chạy tiếp sức, làm mẫu và giảng giảicách 1 Trao – nhận tín gậy từ dưới lên.Hai hàng đầu ngồi

đó cho nhóm quay ngược lại

Trang 11

Tiết 5

THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC

I Mục tiêu:

1 Kiến thức:

- TDNĐ: Thực hiên được động tác đ 3-4, học đt 5-6

- Chạy TS: Luyện tập một số đđộng tác bổ trợ chạy nhanh, luyện tập cách trao nhận tín gậy

2.Kĩ năng:

- TDNĐ: thực hiện đúng động tác 3-6

- Chạy tiếp sức: thực hiện được động tác trao nhận gậy

- Phương tiện:

 GV: Giáo án, cịi, tín gậy

 HS: Đồng phục thể dục

III.Tiến trình lên lớp:

Nội dung Đ.lượng Phương tổ chức I.Phần mở đầu:

1 Nhận lớp

2 Khởi động

- Khởi động chung:

- Tay vai,tay ngực,lường,vặn

mình,lưng bụng,lường bụng

- Ghập duỗi

- Xoay các khớp

- Xoay cổ tay cổ chân , vai, hơng,

gối, ép dọc, ép ngang

- Chạy vịng trịn Chạy 2 chân lăng

trước, gĩt chạm mơng, trượt

ngang

II.Phần cơ bản.

1 TDNĐ : Ơn động tác 3-4 học mới

động tác 5-6

- Cho ơn lại động tác 3-4 Sau đĩ giới

thiệu và mẫu động tác 5-6 để HS

tiếp tục thực hiện

8-10 phút

2x8 nhịp

30phút

20phút

- GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học

- Cho lớp chạy theo đội hình vịng trịn sau đĩ cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự ly rộng khởi độøng



C

GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hơ nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đĩ hơ nhịp nhanh hơn

Cán sự lớp hơ nhịp cả lớp tập GV quan sát sửa sai

Cĩ thể em tập giỏi đứng ở trên

Trang 12

2 Chạy tiếp sức:

- Luyện tập động tác bổ trợ chạy

nhanh

+ Lò cò tiếp sức

+ Chạy đổi chổ

+ Xuất phát chạy nhiều tư thế

(vai, lưng, ngực hướng chạy)

- Luyện tập trao-nhận tín gậy

Phần kết thúc:

1 Hồi tỉnh:

2 GV nhận xét giờ học:

- Giao bài tập và hướng dẫn học

sinh tập ngoài giờ

10phút

5phút

cuối hàng của mình



Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách,hàng chẵn bước sang trái 1 bước, nghe hiệu lịnh còi hàng 1,3 thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4 thực hiện trao tín gậy cho hàng 1,3 Và sau đó cho nhóm quay ngược lại



Do GV hoặc cán sự điều khiển



G

- Gv hô “giải tán” h/s hô “khoẻ”

Trang 13

Tiết 6

I Mục tiêu:

1.Kiến thức :

- TDNĐ: Thực hiện được động tác 5-6, học 7-8

- Chạy TS: Luyện tập trao tín gậy, cách trao tín gậy trong khu vực Luyện tập trao nhận tín gậy trong khu vực, cách cầm tín gậy xuất phát của người chạy đầu tiên, luyện tập xuất phát thấp và xuất phát 3 điểm chống

2.Kĩ năng:

- Chạy tiếp sức: thực hiện được kĩ thuật trao nhận tín gậy trong khu vực

II.Địa điểm – Phương tiện - Địa điểm: Sân tập thể dục sạch sẽ, an tồn thống mát - Phương tiện:  GV: Giáo án, cịi, tín gậy  HS: Đồng phục thể dục II Tiến trình lên lớp : Nội dung Đ.lượng Phương tổ chức I Phần mở đầu: 1 Nhận lớp 2 Khởi động - Khởi động chung: - Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng - Gập duỗi - Xoay các khớp - Xoay cổ tay cổ chân , vai, hơng, gối, ép dọc, ép ngang - Chạy vịng trịn Chạy 2 chân lăng trước, gĩt chạm mơng, trượt ngang III Phần cơ bản 1 TDNĐ : Ơn 6 động tác, học mới động tác 7-8 - Cho ơn lại 6 động tác Sau đĩ giới thiệu và mẫu động tác 7-8 để HS tiếp tục 8-10 phút 2x8 nhịp 30phút 20phút - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học - Cho lớp chạy theo đội hình vịng trịn sau đĩ cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự ly rộng khởi độøng 



C - GV hướng dẫn, sau đĩ cử mỗi nhĩm một chỉ huy lên tập cho nhĩm đĩ

Trang 14

2.Chạy tiếp sức:

- Luyện tập nhận tín gậy; cách

trao-nhận trong khu vực

-TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín gậy

ở tay phải đứng sau số 2 và số 4.Đứng

chân trước,chân sau thân trên hơi ngả về

trước gần với tư thế khi chạy.Người

chạy cần đứng lệch sang bên,sao cho tay

nhận tín gậy thẳng hàng với tay trao tín

gậy của người phía sau.Hai HS đứng ở

tư thế cùng cầm tín gậy,hai tay cầm gậy

đều duỗi thẳng và gần // với mặt đất – đó

là thời điểm hoàn thành việc trao – nhận

tín gậy ( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy

và đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín

gậy và đánh tay đó về trước)

- Tập như bài tập chỉ khác là có di

chuyển

III.Phần kết thúc:

1 Hồi tỉnh:

- Thả lỏng tay chân.

- Một số động tác thả lỏng khác.

2 GV nhận xét giờ học

10phút

5phút

- Khi động tác đã ổn định hàng 1 thực hiện phối hợp với hàng 2 trao – nhận tín gậy

- Lúc đầu tập với nhịp độ châm,sau tăng tốc độ

- Đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau

- Tập 1 bước trao tín gậy

- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín gậy.Sau

đó đằng sau quay trao đổi nhiệm vụ tập



G

- GV hô “giải tán” h/s hô “khoẻ”

Tiết 7

Trang 15

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

-TDNĐ Thực đúng động tác7-8, học 9

- Chạy TS: Luyện tập trao tín gậy, cách trao tín gậy trong khu vực

2.Kĩ năng: - TDNĐ: thực hiện được động tác 7-9 - Chạy tiếp sức: thực hiện được động tác trao tín gậy, cách trao tín gậy trong khu vực

II Địa điểm – Phương tiện - Địa điểm: Sân tập thể dục sạch sẽ, an tồn thống mát - Phương tiện: + GV: Giáo án, cịi, tín gậy + HS: Đồng phục thể dục III Tiến trình lên lớp: Nội dung Đ lượng Phương tổ chức I.Phần mở đầu: 1 Nhận lớp 2 Khởi động - Khởi động chung: - Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng bụng,lường bụng - Ghập duỗi - Xoay các khớp - Xoay cổ tay cổ chân , vai, hơng, gối, ép dọc, ép ngang - Chạy vịng trịn Chạy 2 chân lăng trước, gĩt chạm mơng, trượt ngang II.Phần cơ bản 1 TDNĐ: Ơn 8 động tác đã học sau đĩ cho các em ghép nhạc; học động tác 9 - Cho ơn lại 8 động tác Sau đĩ cho các em nghe nhạc và ghép 8 động tác đã học 8-10 phút 2x8 nhịp 30phút 20phút - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học - Cho lớp chạy theo đội hình vịng trịn sau đĩ cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự ly rộng khởi độøng 



C

Trang 16

- Xuất phát cao 3 điểm chống.

+ Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai

chân và một tay)người nhận tín gậy phải

quay mặt về phía sau(Quay mặt sang trái

khi bắt gậy tay trái và ngược lại)

10phút

mẫu các em làm theo

- Cán sự điều khiển,GV giám sát

- Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản

Xuất phát thấp với tín gậy

VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp sức 4 x 100m,xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón trỏ tách như đo gang và chống sát phía sau vạch xuất phát,nắm tín gậy bằng các ngón còn lại Khi đóng bàn đạp,các bàn đạp cần đạt lệch sang bên phải ô chạy.Vị trí đóng bàn đạp cần đảm bảo để được chạy lao sau xuất phát (có lợi cho việc tăng tốc độ)trên một đường thẳng là đường tiếp tuyến từ

vị trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái ô chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao cho trụcdọc của hai bàn đạp đều // với đường tiếp tuyến (từ vị trí đặt bàn đạp đến đường vòng;Khoảng cách các bàn đạp với nhau và với vạch xuất phát,góc độ các bàn đạp vẫn như khio xuất phát vào đường vòng.Kĩ thuật xuất phát cũng theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn sàng,chạy )

Trang 17

1 Hồi tỉnh:

2 GV nhận xét giờ học

- Giao bài tập và hướng dẫn học sinh tập

ngoài giờ

5phút



G

Trang 18

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy TS Ơn : Xuất phát chạy tiếp sức, Học tư thế chuẩn bị xuất phát của người chạy đoạn 2,3,4

2.Kĩ năng:

- TDNĐ: thực hiện được tồn bộ bài TD với nhạc

- Chạy tiếp sức: thực hiện được tư thế xuất phát

- Phương tiện:

+ GV: Giáo án, cịi, tín gậy

+ HS: Đồng phục thể dục

III Tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp

- Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng

bụng,lường bụng

- Ghập duỗi

- Xoay các khớp

-Xoay cổ tay cổ chân , vai, hơng, gối, ép

dọc, ép ngang

- Chạy vịng trịn Chạy 2 chân lăng

trước, gĩt chạm mơng, trượt ngang

II.Phần cơ bản 1 TDNĐ: Ơn động tác 1-5, sau đĩ cho các em ghép nhạc - Cho nhĩm nữ ơn động tác 1-5 Sau đĩ cho các em nghe nhạc và ghép từ động tác 1 đến động tác 5 + Chia nhỏ từng nhĩm ra để tập 8-10 phút 2x8 nhịp 30phút 25phút - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến các nội dung và yêu cầu của tiết học - Cho lớp chạy theo đội hình vịng trịn sau đĩ cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự ly rộng khởi độøng 



C G

- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhịp vừa làm mẫu các em nữ làm theo

Trang 19

- Ôn xuất phát chạy tiếp sức

- Tư thế chuẩn bị xuất phát của người số

2,3,4

1 Hồi tỉnh:

2 GV nhận xét giờ học.

- Giao bài tập và hướng dẫn học sinh tập

ngoài giờ

5phút

Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân và một tay)người nhận tín gậy phải quay mặt về phía sau(Quay mặt sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược lại)



G

Trang 20

I.Mục tiêu:

1.Kiến thức

- TDNĐ : Ôn động tác 6-9, sau đó ghép nhạc

- Chạy : Học 2 người xuất phát trao-nhận tín gậy

2.Kĩ năng:

-TDNĐ: thực hiện được động tác 6-9 với nhạc

- Chạy tiếp sức: thực hiện được động tác xuất phát trao nhận tín gậy

d Địa điểm – Phương tiện :

- Sân tập thể dục , đđường chạy , tín gậy

III.Tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp

- Tay vai,tay ngực,lường,vặn mình,lưng

bụng,lường bụng

- Ghập duỗi

- Xoay các khớp

- Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối,

ép dọc, ép ngang

1 TDNĐ : Ôn động tác 6-9 sau đó cho

các em ghép nhạc

- Cho ôn động tác 6-9 Sau đó cho các

em nghe nhạc và ghép từ động tác 6

đến động tác 9

+ Chia nhỏ từng nhóm ra để tập

- Học 2 người xuất phát trao và nhận tín

gậy

+ Người số 1 xuất phát thấp với tín gậy

và chạy một đoạn lên trao gậy cho

người số 2

8-10 phút

2x8 nhịp

30phút

20phút

10phút

- Cho lớp chạy theo đội hình vòng tròn sau

đó cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự ly rộng khởi động



C Chú ý lớp thật trật tự nghe và nhớ lời dặn dò của GV Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao và nhận khoảng cách 50m.Chạy với đường thẳng Do GV hoặc cán sự điều khiển



Trang 22

- TDNĐ: Thực hiện được bài TDNĐ với nhạc.

- Chạy tiếp sức: thực hiện được kĩ thuật xuất phát trao nhận tín gậy

II Địa điểm – Phương tiện .

- Sân tập thể dục, đđường chạy, tín gậy

- Xoay cổ tay cổ chân , vai,

hông, gối, ép dọc, ép ngang

- Chạy vòng tròn Chạy 2 chân

lăng trước, gót chạm mông,

2x8 nhịp

30phút 20phút

đó cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự ly rộng khởi độøng

- Khi động tác đã ổn định hàng 1 thực hiện phối hợp với hàng 2 trao – nhận tín gậy.-Lúc đầu tập với nhịp độ châm,sau tăng tốc

Trang 23

- Luyện tập xuất phát – chạy –

trao nhận tín gậy

- Luyện tập trao-nhận tín gậy

TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm

tín gậy ở tay phải đứng sau số 2 và

số 4.Đứng chân trước,chân sau

thân trên hơi ngả về trước gần với

tư thế khi chạy.Người chạy cần

đứng lệch sang bên,sao cho tay

nhận tín gậy thẳng hàng với tay

trao tín gậy của người phía sau.Hai

HS đứng ở tư thế cùng cầm tín

gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi

thẳng và gần // với mặt đất – đó là

thời điểm hoàn thành việc trao –

nhận tín gậy ( sau đó HS trao sẽ

buông tín gậy và đánh tay về

10phút

5phút

độ -đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau.-Tập 1 bước trao tín gậy

-Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi nhiệm

Trang 24

- Chạy tiếp sức: thực hiện được kĩ thuật xuất phát trao nhận tín gậy

I Địa điểm – Phương tiện

- Sân tập thể dục , đường chạy , tín gậy

II Tiến trình lên lớp

1 TDNĐ : Ôn bài TDNĐ rồi cho ghép

nhạc

- Giáo viên hướng dẫn cho một nhóm

ôn lại bài TDNĐ Sau đó cho các em

- Luyện tập phối hợp 4 người:

+ Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng

đó cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự lyrộng khởi động

Những em chưa tập ngồi trật tự theo dõi

để đến lượt mình tập nắm được cách thức

Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao và nhận khoảng cách 20m.Chạy với

Trang 25

dọc ,người số 4 chạy đầu,đến người số

3,rồi người số 2,người số 1 cầm tín

gậy chạy cuối cùng

+ Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải

rồi trao cho người số 2 Người số 2 nhận

gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào tay

phải để trao cho người số 3.Người số 3

chuyển gậy sang tay phải để trao cho

người số 4 ,người số 4 nhận gậy bằng tay

trái.Hết một đợt như vậy,người số 1 lại

nhận lại gậy để tập từ đầu.Khi phối hợp

đã tốt cần chú ý tăng tốc độ.Khi chạy

càng nhanh,khoảng cách người trước

người sau phải tăng lên đủ xa để không

xô đạp vào nhau

- Tập trao – nhận tín gậy nhóm 4 em,một lượt tập 2 nhóm,tập với tốc độ cao,các em

có thể tập giữ theo nhóm cho đến lúc kiểm tra

- Có thể bấm giờ để tính thành tích + kĩ thuật

Do GV hoặc cán sự điều khiển 

Trang 26

- Chạy tiếp sức: thực hiện được kĩ thuật xuất phát trao nhận tín gậy Chạy TS

-Luyện tập trao nhận tín gậy 4 người – Một số đđiều luật chạy tiếp sức 4 x 100m

II Địa điểm – Phương tiện :

- Sâân tập thể dục, đđường chạy, tín gậy

Nội dung Đ lượng Phương tổ chức

1 TDNĐ : Ôn bài TDNĐ rồi cho

ghép nhạc

- Giáo viên hướng dẫn cho một nhóm nữ

nghe nhạc và ghép nhạc

+ Chia nhỏ từng nhóm ra để tập

+ Tổ chức thi các nhóm với nhau

 Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng

8-10 phút

2x8 nhịp

30phút 20phút

- Cho lớp chạy theo đội hình vòng trònsau đó cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự ly rộng khởi động

- Khi động tác đã ổn định hàng 1 thực

Trang 27

3,rồi người số 2,người số 1 cầm tín gậy

chạy cuối cùng

 Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi

trao cho người số 2 Người số 2 nhận

gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào tay

phải để trao cho người số 3.Người số 3

chuyển gậy sang tay phải để trao cho

người số 4 ,người số 4 nhận gậy bằng

tay trái.Hết một đợt như vậy,người số 1

lại nhận lại gậy để tập từ đầu.Khi phối

hợp đã tốt cần chú ý tăng tốc độ.Khi

chạy càng nhanh,khoảng cách người

trước người sau phải tăng lên đủ xa để

không xô đạp vào nhau

- Một số điều luật chạy tiếp sức

- Tập 1 bước trao tín gậy

- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi nhiệm vụ tập

Trang 28

-Luyện tập trao nhận tín gậy 4 người – Một số đđiều luật chạy tiếp sức 4 x 100m

I Địa điểm – Phương tiện :

II Tiến trình lên lớp:

Nội dung Đ lượng Phương tổ chức I/ Phần mở đầu:

- Chạy vòng tròn Chạy 2 chân lăng

II/ Phần cơ bản.

1 TDNĐ : Ôn bài TDNĐ rồi cho ghép

nhạc)

nữ ôn lại bài TDNĐ Sau đó cho các

các nội dung và yêu cầu của tiết học

- Cho lớp chạy theo đội hình vòng tròn sau

Trang 29

gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào

tay phải để trao cho người số 3.Người

số 3 chuyển gậy sang tay phải để trao

cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy

bằng tay trái.Hết một đợt như

vậy,người số 1 lại nhận lại gậy để tập

từ đầu.Khi phối hợp đã tốt cần chú ý

tăng tốc độ.Khi chạy càng

nhanh,khoảng cách người trước người

sau phải tăng lên đủ xa để không xô

Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao

và nhận khoảng cách 20m.Chạy với đường thẳng

Mỗi lần tập 2 nhóm

Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn đường tập,để dễ quản lí lớp

- Lớp tập họp ngồi 4 hàng ngang có thể giảng luật chạy 4x100 đầu giờ học sau đó mới khởi động,hoặc cuối buổi học

Trang 30

- Chạy TS: Tiếp tục ôn tập trao nhận tín gậy và trao nhận 4 người (có đánh đích)

Nội dung Đlượng Phương tổ chức I.Phần mở đầu:

1 TDNĐ: Ôn bài TDNĐ rồi cho ghép

nhạc (Nữ)

2x8 nhịp

30phút 10phút

Trang 31

gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào

tay phải để trao cho người số 3.Người

số 3 chuyển gậy sang tay phải để trao

cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy

bằng tay trái.Hết một đợt như

vậy,người số 1 lại nhận lại gậy để tập

từ đầu.Khi phối hợp đã tốt cần chú ý

tăng tốc độ.Khi chạy càng

nhanh,khoảng cách người trước người

sau phải tăng lên đủ xa để không xô

Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao

và nhận khoảng cách 20m.Chạy với đường thẳng

 Mỗi lần tập 2 nhóm

 Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn đường tập,để dễ quản lí lớp

- Lớp tập họp ngồi 4 hàng ngang có thể giảng luật chạy 4x100 đầu giờ học sau đó mới khởi động,hoặc cuối buổi học

- Có thể bấm giờ để tính thành tích + kĩ thuật

Do GV hoặc cán sự điều khiển 

Trang 32

- Chạy TS: Tiếp tục ôn tập trao nhận tín gậy và trao nhận 4 người (chuẩn bị kiểm tra)

- Sân tập thể dục, đường chạy, tín gậy, bàn đạp

III Tiến trình lên lớp :

-Chạy vòng tròn Chạy 2 chân

lăng trước, gót chạm mông,

trượt ngang

A Phần cơ bản.

1 TDNĐ : Ôn bài TDNĐ rồi

cho ghép nhạc

- Giáo viên hướng dẫn cho một

nhóm nữ ôn lại bài TDNĐ Sau

2x8 nhịp

30phút

10phút

- Cho lớp chạy theo đội hình vòng tròn sau đó cho lớp về tập hợp 4 hàng ngang cự ly rộng khởi động

Trang 33

 Cả đội chạy nhẹ nhảng theo

tay phải rồi trao cho người số 2

.Người số 2 nhận gậy bằng tay

trái rồi chuyền gậy vào tay phải

để trao cho người số 3.Người

số 3 chuyển gậy sang tay phải

để trao cho người số 4 ,người

số 4 nhận gậy bằng tay trái.Hết

một đợt như vậy,người số 1 lại

nhận lại gậy để tập từ đầu.Khi

phối hợp đã tốt cần chú ý tăng

tốc độ.Khi chạy càng

nhanh,khoảng cách người

trước người sau phải tăng lên

đủ xa để không xô đạp vào

Trang 34

I Mục tiêu:

- Thể dục: Học sinh thực hiện được bài TDNĐ với nhạc

 Yêu cầu học sinh kiểm tra nghiêm túc

- Địa điểm: Trên sân trường

- Phương tiện:

- GV: sổ điểm, còi

- HS: Đồng phục thể dục

III Tiến trình lên lớp

- Gv cho lớp chạy vòng tròn sau đó về tập hợp thành 4 hàng ngang Cự ly rộng(sole).-

- Theo danh sách từ trên xuống, mỗi lần lên kiểm tra 5 em

Trang 35

 Điểm 5 – 6 :

+ Quên 2-4 động tác

+ Tập tương đối tốt với nhịp hô, kĩ

thuật động tác tương đối đúng

+ Thể hiện diễn cảm của bài chưa tốt

 GV nhận xét giờ kiểm tra và rút ra

được bài học cho bản thân các em:

Trang 36

I Mục tiêu:

- Ôn tập chạy tiếp sức,(chuẩn bị kiểm tra) Yêu cầu HS chú ý vào kỹ thuật và thành tích để rút ra kinhnghiệm trong khi chạy Và chuẩn bị tốt

- Yêu cầu học sinh thực hiện nghiêm túc, tích cực chủ động trong giờ học Tâm lý tiết sau kiểm tra

- Sân tập thể dục, đđường chạy, tín gậy, bàn đạp, đồng hồ

 Chạy tiếp sức: Chuẩn bị kiểm tra

 Luyện tập chạy tiếp sức:

 Hoàn thiện kỹ thuật trao – nhận tín

gậy

 Cả đội chạy theo 1 đường vòng ,

người số 1 chạy đầu, đến người số 2,

rồi người số 3, người số 4 cầm tín gậy

chạy cuối cùng

gậy bằng tay trái rồi trao cho người

số 3 Người số 3 nhận gậy bằng tay

phải để trao cho người số 4, người số

4 nhận gậy bằng tay trái Hết một đợt

như vậy, người số 1 lại nhận lại gậy

để tập từ đầu Khi phối hợp đã tốt cần

chú ý tăng tốc độ

8-10 phút

300m

200-2x8 nhịp

30phút

- Những em chưa tập ngồi trật tự theo dõi để đến lượt mình tập nắm được cách thức

- Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao và nhận khoảng cách 20m.Chạy với đường thẳng

Trang 38

I Mục tiêu:

Chạy tiếp sức:

 Kiểm tra khả năng phối hợp trao nhận tín gậy

 Yêu cầu học sinh kiểm tra nghiêm túc

Địa điểm: Trên sân trường

Phương tiện:

 GV: Giáo án, còi, tín gậy

 HS: Đồng phục thể dục

III Tiến trình lên lớp :

- Chạy vòng tròn Chạy 2 chân

lăng trước, gót chạm mông, trượt

ngang

 Chạy tiếp sức: Kiểm tra

- Ôn tại chỗ trao và nhận tín gậy

- Một bước trao và nhân tín gậy

(nhận tín gậy sau đó đổi tay)

- Kiểm tra khả năng phối hợp trao

- Sơ đồ kiểm tra

AB dài 20m,điểm E tuỳ thuộc đặc điểm củatừng đôi phối hợp.AD dài 50m

- Nếu không có điều kiện để chạy trên đườngthẳng,có thể cho chạy theo đườngvòng,nhưng không thay đổi các mốc quyđịnh.Chỉ nên kiểm tra đồng thời 1 – 2nhóm,để GV dễ theo dõi,đánh giá.GV nên

Trang 39

 Điểm 3 – 4 :Thực hiệ được kỹ

thuật trao – nhận tín gậy,chạy

với tốc độ chậm

 Điểm 1 – 2 : Không thực hiện

được kỹ thuật trao – nhận tín

gậy

 GV nhận xét giờ kiểm tra và

rút ra được bài học cho bản

- Nhớ yêu cầu các em kiểm tra song về chỗ cũ ngồi trật tự.Cứ thế lần lượt cho đến hết

- GV chia lớp thành nhiều nhóm,có thể theo thứ tự danh sách

GV cho lớp tập hợp lại thành 4 hàng ngang 

Trang 40

I Mục tiêu:

1.Kiến thức:

Nhảy cao: Một số trị chơi phát triển thể lực.(GV chọn )

- TTTC: Bóng chuyền: ôn kỹ thuật di chuyển, chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng, phát bóng thấptay chính diện một số động tác thể lực

2.Kĩ năng:

- Nhảy cao: thực hiện được một số bài tập phát triển

- TTTC: Thực hiện các kĩ thuật di chuyển, chuyền bóng cao tay

II Địa điểm - phương tiện :

- Sân thể dục , bóng chuyền

III Tiến trình dạy học

- Xoay cổ tay cổ chân , vai, hông, gối,

ép dọc, ép ngang Căng cơ: tay, chân

Gập thân

- Tại chổ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy gót chạm mông

1 Nhảy cao:Chơi trò chơi: Chuyền

bóng nhanh

2 Thể thao tự chọn:

Ôn các bước di chuyển

+ Bước trượt ngang sang trái, phải

trước, sau, sử dụng khi bóng đến lệch

sang phải hay trái ở cự li gần

+ Kĩ thuật : Chân nào gần hướng đó

nhất bước trước, chân còn lại rê theo

- Cán sự cho lớp chạy thực hiện giãn cách vàtiến hành khởi độøng các khớp

- GV hướng dẫn cho h/s chơi trò chơi: Chuyền bóng nhanh

- Chia lớp thành 2 đội chơi( theo tổ)



- Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang cự ly rộng (sole)



Định dạng
Số trang	86
Dung lượng	2,4 MB