Học “ Chạy bước nhỏ” * Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai bàn chân gần sát vào nhau, hai mũi bàn chân gần sát vạch xuất phát, hai tay buông tự nhiên * Động tác : Hai chân luân phiên nhau chạy nhữ[r]
Trang 1Tiết theo ppct: 39 Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ : đá lăng trước-sau, đá lăng sang ngang NS:13/01/2013 Học: Đà 1 bước đá lăng
Chạy nhanh: Ôn Đứng (mặt-vai-lưng) hướng chạy – xuất phát
Trò chơi “ Chạy tiếp sức chuyển vật”
MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp:
2 Gi ới thiệu nội dung - yêu cầu:
3 Kiểm tra bài cũ: Đứng lưng
hướng chạy xuất phát
4 Khởi động: Chung
Chuyên môn…
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học
- Thực hiện cơ bản đúng đứng lưng hướng chạy xuất phát
- Gv nhận xét và cho điểm
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp tòan thân, ép dọc, ép ngang,
ép dẻo, duỗi các cơ, khớp tay – chân – lưng – bụng,
CƠ BẢN
1 Bật nhảy:
Ôn: Một số động tác bổ trợ, đá
lăng trước đá lăng trước – sau.
? Đá lăng sang ngang
? Học " Đà 1 bước đá lăng”
2 Chạy nhanh:
Ôn : Đứng ( mặt - Vai – lưng)
hướng chạy – xuất phát Cách sửa
? Trò chơi “ Chạy tiếp sức
chuyển vật”
Yêu cầu : - Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ và trò chơi.
- Thực hiện cơ bản đúng tư thế chuẩn bị
- Khi đá lăng cầ kiễng gót giữ thăng bằng
- Các động tác khi đá lăng sang ngang, trước, sau cần mạnh và dứt khoát
- Chân lăng thực hiện tương đối thẳng
* Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, hai tay buông tự
nhiên
* Động tác : Chân giậm bước ra trước 1 bước chan lăng đá mạnh từ
sau ra trước lên cao Hay tay phối hợp đánh lên cao để giữ thăng bằng
Yêu cầu: - Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ và trò chơi.
- Tập tư thế chuẩn bị, kiễng chân, đổ thân trên ra trước
- Tập phối hợp đổ thân trên ra trước xuất phát 5-7m
- Tập tư thế chuẩn bị nhiều lần
- Tập xoay người từ chậm đến nhanh
- Tập xoay người kết hợp với chạy
* Chuẩn bị : Kẻ vạch xuất phát cách vạch xuất phát 8-10m, kẻ
vòng tròn tương ứng cách nhau 0.8-1m, tập hợp hs thành 2 hàng dọc
số lượng hs nam, nữ đều nhau, đứng sau vạch xuất phát
* Cách chơi : Khi có lệnh em số 1 lò cò nhanh chóng chạy ra phía
trước vòng tròn nhặt những quả bóng ở vòng tròn rồi chạy trở về vạch xuất phát, đưa tay chạm vào bạn số 2, sau đó đi về phía cuối hàng số em 2 chạy nhanh chóng bắt bóng đặt vào vòng tròn, chạy
về 3m số 3 tiếp tục chạy chóng như số 1, trò chơi cư tiếp tục
KẾT THÚC
1 Củng cố:
2 Thả lỏng:
3 Nhận xét:
4 Dặn dò:
- Đứng Vai hướng chạy xuất phát
- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ
- Nhận xét ưu điểm, khuyết điểm của tiết học
- Ôn lại 2 nội dung đã học chú ý đứng mặt-vai lưng hướng chạy
Trang 2MỤC TIÊU Tiết theo ppct :39
- Biết cách thực hiện đá lăng trước, đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang, Học: NS: 01/01/2011 Đà một bước đá lăng ND: 03/01/2011 - Thực hiện cơ bản đúng đá lăng sang ngang, đá lăng trước, trước – sau, đà một bước đá lăng - Biết cách thực hiện đứng mặt, vai, lưng hướng chạy – xuất phát và trị chơi “chạy tiếp sức chuyển vật” - Thực hiện cơ bản đúng đứng mặt, vai, lưng hướng chạy – xuất phát, trị chơi “Chạy tiếp sức…”
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường, tranh ảnh, Giáo án, sổ điểm, cịi, cờ… Thời gian PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 6 - 8’ 1-3’ 1x1l 1’ 2lx8n - Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
- Gv nhận lớp – Hs tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng, so le,
dưới sự điều khiển của ban cán sự lớp
- Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp, CSL
28-30’ 1x5l 1x5l 1x5l 14-16’ 1x3l/BT
3-5’ - Nhĩm 1 : Bật nhảy - Nhĩm 2 : Chạy nhanh + Đá lăng trước, trước - sau - sang ngang, + Đứng mặt – vai, lưng hướng chạy - XP Đà một bước đá lăng
15 – 20m
CSL CSL
- Sử dụng phương pháp làm mẫu, giảng giải, - Sử dụng phương pháp làm mẫu, giảng giải, phân nhĩm, luyện tập, sửa sai phân nhĩm, luyện tập, sửa sai + Trị chơi " Chạy tiếp sức chuyển vật"
10 – 12m
- Sử dụng phương pháp giảng giải, trị chơi, thi đấu Gv đan xen giữa hai nhĩm để nhận xét sửa sai Hốn đổi vị trí hai nhĩmHốn đổi vị trí hai nhĩm 5-7’ 1x1l 2lx8n 1x1l - Đội hinh 4 hàng ngang cự li hẹp
- Đội hình 4 hàng so le cự li rộng
- Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp
Gv
Trang 3Tiết theo ppct: 40 Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ: Đá lăng trước- sau, đá lăng sang
NS: 13/01/2013 ngang; Học: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
Chạy nhanh: Ôn Đưng (mặt-vai-lưng) hướng chạy – xuất phát.
Học: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông
Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp:
2 Gi ới thiệu nội dung - yêu cầu:
3 Kiểm tra bài cũ: Đứng lưng
hướng chạy - xuất phát
4 Khởi động: Chung
Chuyên môn…
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học
- Thực hiện cơ bản đúng đứng lưng hướng chạy xuất phát
- Gv nhận xét và cho điểm
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp tòan thân, ép dọc, ép ngang,
ép dẻo, duỗi các cơ, khớp tay – chân – lưng – bụng,
CƠ BẢN
1 Bật nhảy: Ôn tập một số động
tác bổ trợ, đá lăng trước trước
-sau, đá lăng sang ngang.
? Học " Đà 1 bước giậm nhảy đá
lăng”.
2 Chạy nhanh,
Ôn: Đứng mặt – Vai - lưng hướng
chạy - xuất phát
? Học “ Chạy bước nhỏ”
Chạy gót chạm mông
2 Chạy bền : Luyện tập chạy bền
Yêu cầu: - Thực hiện cơ bản đúng tư thế chuẩn bị Khi đá lăng cần
kiễng gót giữ thăng bằng Các động tác khi đá lăng sang ngang, trước, sau cần mạnh và dứt khoát
*Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, hai tay buông tự
nhiên
* Động tác: Chân giậm bước ra trước, gót bàn chân chạm đất Giậm
nhảy thật mạnh bật người lên cao đồng thời đá lăng từ sau ra trước lên cao kết hợp với tay, tay ở tư thế khuỳnh sang hai bên, thân trên thẳng, bàn chân đá lăng ở tư thế bàn quốc, rơi xuống đất bằng chân giậm nhảy
Yêu cầu: - Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ.
- Khi có lệnh cần xuất phát nhanh theo hướng của chân
- Chạy bằng mũi bàn chân, kết hợp với đánh tay
* Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai bàn chân gần sát vào nhau, hai mũi
bàn chân gần sát vạch xuất phát, hai tay buông tự nhiên
* Động tác : Hai chân luân phiên nhau chạy những bước ngắn ra
trước, tăng tần số bước chạy, khi bàn chân chạm đất cần miết mũi bàn chân nhẹ nhàng, bằng nửa bàn chân trên, cổ chân linh hoạt, không để bàn chân chạm đất, toàn thân thả lỏng
* Chuẩn bị: Đứng sát vạch xuất phát, thân trên hơi ngả ra trước,
* Động tác: Bước ra trước 1 bước khoảng 0,3-0,4m khi nâng chân
sau cần hất gót chân chạm mông sau đó nhanh chóng đưa ra trước chạm đất bằng nửa bàn chân trên hai tay hơi co, tay phối hợp tự nhiên, kết hợp với chân thân trên hơi ngả ra trước, động tác được phối hợp nhịp nhàng
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
KẾT THÚC
1 Củng cố:
2 Thả lỏng:
3 Nhận xét:
4 Dặn dò:
- Đứng Vai hướng chạy xuất phát
- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhe
- Nhận xét ưu điểm, khuyết điểm của tiết học
- Ôn và tập luyện bật nhảy, chạy nhanh, chạy bền
Trang 4MỤC TIÊU Tiết theo ppct : 40
- Biết cách thực hiện đá lăng trước, trước sau, sang ngang, Học: Đà một bước … NS: 13/01/2013 - Thực hiện cơ bản đúng đá lăng sang ngang, đá lăng trước, trước-sau, đà một bước… ND: 15/01/2013 - Biết cách thực hiện đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát,chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông
- Thực hiện cơ bản đúng đứng mặt, vai, lưng hướng chạy – xuất phát; chạy bước nhỏ, gót chạm mông - Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên và nâng cao thành tích ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân trường, tranh ảnh, Giáo án, sổ điểm, còi… Thời gian PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 6 - 8’ 1-3’ 1x1l 1’ 2lx8n - Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp - Gv nhận lớp – Hs tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Đội hình 4 hàng ngang cự li rộng so le, dưới sự điều khiển của ban cán sự lớp - Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp, 28-30’ 14-16’ 1x5l/bt 1x5l 14-16’ 1x3l/BT 3 – 4l 3 – 4l 4-6’ - Nhóm 1 : Bật nhảy - Nhóm 2 : Chạy nhanh + Đá lăng trước, trước - sau - sang ngang, + Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy – XP - Đà một bước giậm nhảy đá lăng
15 – 20m
CSL CSL
- Sử dụng phương pháp làm mẫu, giảng giải, - Sử dụng phương pháp làm mẫu, giảng phân nhóm, luyện tập, sửa sai giải, phân nhóm, luyện tập, sửa sai
5m 5m
CBN CGCM
CSL - Sử dụng phương pháp giảng giải, làm mẫu - Hoán đổi vị trí giữa hai nhóm luyện tập - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Sử dụng phương pháp luyện tập 5-7 ’ 1x1l 2lx8n 1x1l - Đội hinh 4 hàng ngang cự li hẹp
- Đội hình 4 hang so le cự li rộng
- Đội hình 4 hàng ngang cự li hẹp