GIAO AN TD 9 CHUAN KTKN 2012 2013

- Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên, biết được hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.. Kĩ năng:3[r]

Trang 1

Ngày soạn: 29/08/2012

Tiết 1: Lí THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN (P1) I- Mục tiờu

1 Kiến thức:

- Biết một số khỏi niệm về sức bền (sức bền, sức bền chung, sức bền chuyờn mụn)

2 Kĩ năng:

- Vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập

3 Thỏi độ: Học sinh chỳ ý nghe giảng và ghi chộp đầy đủ

II- Địa điểm – ph ơng tiện.

Giáo viên:- Phòng học + Giáo án

2 Kiểm tra bài cũ.

3 Bài mới

a Đặt vấn đề.

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con

ng-ời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có hiệu quả cao

b Phát triển bài.

Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay

buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo

em nh vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung

và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập

theo hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã

chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút…

Trang 2

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại

ngay nh vậy đúng hay sai?

động tác hồi tĩnh

IV Củng cố:

- Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phơng pháp tập luyện đơn giản?

V H ớng dẫn về nhà:

- Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học sức bền trên lớp

- Ôn tập các nội dung về đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6,7,8

1 Kiến thức:

- Chạy ngắn: Biết cỏch thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nõng cao đựi, chạy đạp sau; ngồi vai

hướng chạy – xuất phỏt Trũ chơi "chạy tiếp sức"

- Chạy bền: Biết cỏch thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh sau khi chạy; chạy dớch rắc tiếp

sức

2 Kỹ năng:

Giỏo viờn : Trịnh Mạnh Cường - 2- Năm học: 2012 - 2013

Trang 3

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi

vai hướng chạy – xuất phát Trò chơi "chạy tiếp sức"

- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy; chạy dích rắc tiếp

sức

3 Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

III ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt

- Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

Nội dung lượng Định Phương pháp tổ chức

- Khởi động chuyên môn:

+ Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai,

lưng, hông, đầu gối, cổ chân

GV hướng dẫn, tổchức cho HS LT

GV quan sát sửa sai

Thực hiện lần lượt từngđộng tác theo khẩu lệnh của GV

LT theo hướng dẫnChia nhóm LT

Trang 4

? Thực hiện chạy bước nhỏ,chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau; ngồi

vai hướng chạy xuất phát?

Nêu yêu cầuHướng dẫn từng độngtác

NX, đánh giá giờ học

Giao BTVN

Hô “ Giải tán”

Chia tổ thi đấu

Thực hiện theo khẩu lệnh của cán sựChia tổ luyện tập

Tự đánh giá Nhận BTVN

Trang 5

- Chạy bền: Biết cách chạy trên địa hình tự nhiên, biết được hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.

II Địa điểm – phương tiện:

Sân TD, Còi TT

III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

Nội dung lượng Định GV Phương pháp tổ chức HS

- Khởi động chuyên môn:

+ Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai,

lưng, hông, đầu gối, cổ chân

+ Động tác bổ trợ: Chạy bước

nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm

mông, các động tác gập ép

- Kiểm tra bài cũ:

? Thực hiện ngồi vai hướng chạy

Nêu yêu cầu

GV hướng dẫn, tổchức cho HS luyệntập

GV hướng dẫn

GV tổ chức hướng

-Báo cáo sĩ số-Nghe phổ biến MT bài học

Thực hiện lần lượt từng động tác theo khẩu lệnh của GV

2 HS thực hiện

Thực hiện theo khẩu lệnh của cán sựChia tổ luyện tập Chia tổ thi đấu

LT lần lượt 2 HS

Trang 6

Nhận xét ưu nhược điểm giờ học

và tuyên dương những học sinh

Thực hiện theo khẩu lệnh

Trang 7

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát, tư thế sẵn

sàng xuất phát

- Chạy bền: Khắc phục được hiện tượng choáng, ngất.

3 Thái độ:

II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

1 Địa điểm Sân tập của trường

2 Phương tiện: - GV Còi, đồng hồ bấm giờ.

- HS Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng

III TI N TRÌNH D Y H C:Ế Ạ Ọ

Nội dung lượng Định Phương pháp tổ chức

A Phần mở đầu:

* Nhận lớp:

9A:

9B:………

9C:………

* Khởi động: - Khởi động chung: Bài TDTK 5 động tác: Vươn thở, Ngực, Lườn, Bụng, Chân - Khởi động chuyên môn: + Xoay khớp: Cổ, cổ tay, vai, lưng, hông, đầu gối, cổ chân + Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, các động tác gập ép - Kiểm tra bài cũ: Không B Phần cơ bản: 2 Chạy ngắn :

*Trò chơi “ Chạy đuổi ” * Tư thế sẵn sàng – Xuất phát Ngồi mặt hướng chạy-xuất phát 10’ 30’ - Kiểm tra sĩ số - Phổ biến muc tiêu bài học GV hướng dẫn + Hô khẩu lệnh Nêu yêu cầu GV hướng dẫn, tổ chức cho HS luyện tập GV hướng dẫn GV tổ chức hướng dẫn HS LT

-Báo cáo sĩ số -Nghe phổ biến MT bài học

Thực hiện lần lượt từng động tác theo khẩu lệnh của GV

2 HS thực hiện

Thực hiện theo khẩu lệnh của cán sự Chia tổ luyện tập Chia tổ thi đấu

LT lần lượt 2 HS

Trang 8

2 Chạy bền:

- Nguyên nhân: khi chạy bền do

phải gắng sức kéo dài nên có thể

sảy ra hiện tượng choáng, ngất,

đặc biệt khi rút về đính và sau khi

qua đích

- Khắc phục: Sau khi chạy về đích

tuyệt đối không dừng lại đột ngột,

cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy

Nhận xét ưu nhược điểm giờ học

và tuyên dương những học sinh

NX ưu, nhược điểm

Thực hiện theo khẩu lệnh

Trang 9

+ Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên

1 Địa điểm Sân tập của trường

2 Phương tiện: - GV Còi, đồng hồ bấm giờ.

HS được gọi lên kiểm tra

HS lớp nhận xét

B Phần cơ bản.

1 Chạy ngắn.

- Ôn: chay bước nhỏ

+ chạy nâng cao đùi

+ chạy đạp sau

+ tại chỗ đánh tay

28-30’’

GV nêu những nội dung học sinh thực hiện còn yếu mà học sinh cần ôn tập

Chia lớp thành 2 nhómluyện tập

       

*      *        Luyện tập nghiêm túc dưới

sự điều khiển của cán sự lớp

Sửa sai theo hướng dẫn của

Trang 10

2 Chạy bền.

- Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Nam: 800m

+ Nữ: 500m

Quan sát sửa sai cho hs

Gv nêu nội dung ôn tập

Tổ chức cho học sinh luyện tập

Sửa sai sau mỗi đợt thực hiện

gv



x x x x………

Luyện tập tích cực theo hướng dẫn Học sinh chú ý lắn nghe để tự biết cách khắc phục C Phần kết thúc. - Thả lỏng: + Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân - Nhận xét đánh giá tiết học - HDVN: Ôn một số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền vào buổi sáng 4-5’ Hướng dẫn thả lỏng Đáng giá tiết học Giao bài tập về nhà                                      Thả lỏng theo hướng dẫn Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau Nhận bài tập về nhà Ngày soạn: 28/08/2012 Ngày dạy: 9A:

9B:

9C:

TIẾT 6:

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN I.MỤC TIÊU:

-Bài thể dục:

+ Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng)

- Chạy ngắn:

Giáo viên : Trịnh Mạnh Cường - 10- Năm học: 2012 - 2013

Trang 11

+ Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông; Xuất phát cao chạy nhanh.

1 Địa điểm Sân tập của trường

- HS Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng.

Trang 12

Nội dung Đl Hoạt động của giáo

- GV phân tích làm mẫu cả 10 động tác của

2 bài TD

- Cho HS tập

- Quan sát sửa sai

       

*      *        

- quan sát động tác mẫu, tậptheo giáo viên

- Sửa sai theo hướng dẫn

Trang 13

-Bài thể dục: Biết cách thực hiện từ nhịp 1 – 10.

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông; Xuất

phát cao - chạy nhanh

- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kỹ năng:

-Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến 10.

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông;

Xuất phát cao - chạy nhanh

- Chạy bền: Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên Duy trì và nâng dần sức bền.

3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

Trang 14

chân, vai, hông, gối.

- Ép dây chằng: ngang, dọc

3 Kiểm tra.không

1 Bài thể dục:

- Bài của nam

Từ nhịp 1 - nhịp 10 bài thể

dục phát triển chung

- Bài của nữ

Từ nhịp 1- nhịp 10 bài thể

- Nội dung SGV tr15, 16,

19

2 Chạy ngắn:

Ôn chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

2.Chạy bền:

- Luyện tập chạy trên địa

hình tự nhiên Duy trì và

nâng dần sức bền

28-30’

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- GV phân tích làm mẫu cả 10 động tác của

2 bài TD

- Cho HS tập

Cho học sinh tập Quan sát sửa sai

Cho học sinh tập theo nhóm, giới tính và sức khỏe

   

*      *

   

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên - Sửa sai theo hướng dẫn 

x x x x………

x x x x……… Luyện tập tích cực theo hướng dẫn

C Phần kết thúc.

- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng

+ Nhảy thả lỏng

+ Rung lắc tay chân

- Củng cố: Nhắc lại các

đọng tác học sinh thực hiện

còn yếu và cách sửa chữa

- Nhận xét đánh giá tiết học

- HDVN: Ôn một số ĐT bổ

trợ cho chạy, luyện chạy

bền

4-5’

Hướng dẫn thả lỏng

Nhận xét ưu nhược điểm và tuyên dương nhưng em tập luyện tốt Giao bài tập về nhà



        

         Thả lỏng theo hướng dẫn



        

         Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau

Nhận bài tập về nhà

Trang 15

-Bài thể dục: Biết cách thực hiện từ nhịp 1 – 10, 11 đến 18.

- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông; Xuất

phát cao - chạy nhanh

2 Kỹ năng:

+ Thực hiện cư bản đúng các động tác từ nhịp 1 đến 10

+ Thực hiện được các động tác từ nhịp 11 – 18

3 Thái độ:

Trang 16

Trang 17

3 Thái độ: Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của giáo viên, đảm bảo an toàn trong tập

luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ

Trang 18

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng

sân

- Bài thể dục phát triển

chung

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ

chân, vai, hông, gối

- ép dây chằng: ngang, dọc

3 Kiểm tra.Thực hiện từ

nhịp 1 - 10 bài TD phát triển

chung

Gọi 2 học sinh một nam, một nữ lên kiểm tra, đánh giá cho điểm

Khởi động tích cực

1 Bài thể dục:

- Bài của nam

Từ nhịp 1 - nhịp 10 bài thể

- Bài của nữ

Từ nhịp 1- nhịp 18 bài thể

* Học từ nhịp 11 - 19 của

nam

2 Chạy ngắn:

Ôn chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

3 Chạy bền: Chạy trên địa

hình tự nhiên Nam 700m

Nữ 500m

28-30’ - Chia lớp thành 2

nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS tập

- GV phân tích làm mẫu động tác mới từ nhịp 11- 18 (nữ) của 2 bài TD

Cho học sinh chạy theo nhóm, giới tính, sức khoẻ

Quan sát đôn đốc

Nam Nữ    

   

*      *

   

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên - Sửa sai theo hướng dẫn 

x x x x………

x x x x……… Luyện tập tích cực theo hướng dẫn

C Phấn kết thúc.

- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng

5-7’

Hướng dẫn thả lỏng

Đáng giá tiết học



        

Thả lỏng theo hướng dẫn Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau

xxx

Trang 19

- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ

bền.ôn các động tác của bài

- Chạy ngắn: Thực hiện được xuất phát thấp – chạy lao; Thực hiện cơ bản đúng trò chơi

Trang 20

? Giai đoạn chạy lao sau

xuất phát cơ thể so với mặt

đất khoang bao nhiêu độ

Gọi 1 học sinh lên kiểm tra, đánh giá cho điểm

- Cho HS tập

- GV phân tích làm mẫu động tác mới từ nhịp 11- 18 (nữ) của 2 bài TD

Tổ chức điều khiển chohọc sinh chơi

Nam Nữ        

*      *        

x x x x x x 

x x x x x x

Luyện tập tích cực theo hướng dẫn

Trang 21

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m).

2 Kỹ năng:

- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 – 19 nam, từ nhịp 1 – 15 bài thể dục nữ

.Thực hiện được từ nhịp 20-26 bài thể dục nam

- Chạy ngắn: Thực hiện được Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m).

Trang 22

Trang 23

.Thực hiện được từ nhịp 26-29 bài thể dục nữ

1 Địa điểm: Sân tập của trường

Nội dung ĐL Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh

Trang 24

Ôn: Xuất phát thấp - chạy

lao - chạy giữa quãng( cự li

60m)

30’ - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

28 Cho HS tập

- GV phân tích làm mẫu động tác mới từ nhịp 20- 26 (nam) của

2 bài TD

Nam Nữ        

*      *        

- quan sát động tác mẫu, tập theo giáo viên

Trang 25

- Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m)

Biết một số điểm trong luật điền kinh

2 Kỹ năng:

.Thực hiện được từ nhịp 27- 36 bài thể dục nam

- Chạy ngắn: Thực hiện được Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (50m) Duy trì

và nâng dần sức nhanh

luyện Tự giác học môn Thể dục và tự tập ngoài giờ Không dùng bia, rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác

Nội dung Đl Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh



        

Trang 26

Xuất phát thấp - chạy lao -

chạy giữa quãng( cự li

50m)

- Giới thiệu một số điểm cơ

bản của luật điền kinh (phần

chạy nhắn)

3 Chạy bền: Chạy trên địa

hình tự nhiên

28 -30’ Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS tập

- GV phân tích làm mẫu động tác mới từ nhịp 27- 36 (nam) của bài TD

Giới thiệu ngắn gọn

Cho chạy theo nhóm nam riêng, nữ riêng

Quan sát đôn đốc học sinh

Nam Nữ        

*      *        

- Sửa sai theo hướng dẫn 

x x x x………

x x x x……….Luyện tập tích cực theo hướng dẫn

Nghe áp dung vào quá trình tập luyện

Trang 27

.Thực hiện được từ nhịp 30 – 34 nữ, tứ nhịp 37 – 40 nam

Trang 28

50m)

30’ - Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

28 Cho HS tập

2 bài TD

Nam Nữ        

*      *        

Trang 29

+ Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 –40 nam; từ nhịp 1 – 34 nữ

+ Học từ nhịp 35 – 40 bài thể dục phát triển chung nữ

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập

+ HS biết cách thở khi chạy ,phân phối sức hợp lí

3 Thái độ:

II Địa điểm - Phương tiện:

III Tiến trình dạy học:



        

Trang 30

        Khởi động tích cực

- Cho HS tập

2 bài TD

Nam Nữ        

*      *        

Trang 31

thể dục phát triển chung

Đáng giá tiết học

Giao bài tập về nhà

Thả lỏng theo hướng dẫn.Nghe rút kinh nghiệm cho giờ học sau

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung và phưong pháp lên lớp.

Trang 32

IV Củng cố:

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phương pháp tập luyện đơn giản?

V HDVN:

* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học sức bền trên lớp

Em có định tập sức bền không? Tập

theo hình thức nào?

2 Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện

Trang 33

+ HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.

3 Thái độ:

2 Phương tiện: - GV Còi, đồng hồ bấm giờ.bàn đạp, thước dây.

Nội dung Đl Hoạt động của giáo Hoạt động của học sinh

Trang 34

50m)

30-32’

- Cho HS tập

2 bài TD

Nam Nữ        

*      *        

x

x x

Luyện tập tích cực theo hướng dẫn

Trang 35

3 Chạy bền: Chạy trên địa

hình tự nhiên

Ngày soạn: 15/10/2011

Ngày dạy: 9A: 9B: 9C:

TIẾT 18: BÀI TD - CHẠY NGẮN

+ Thực hiện tốt từ nhịp 1 – 45 nam, từ nhịp 1 – 45 bài thể dục nữ

3 Thái độ:

xxx

Trang 36

HS được gọi lên kiểm tra HS lớp nhận xét

chạy giữa quãng( cự li 50m)

30-32’

- Cho HS tập

2 bài TD

Nam Nữ        

*     

*        

Trang 37

Ngày soạn: 21/10/2011

TIẾT 19: BÀI TD : KIỂM TRA

- HS Vệ sinh sân tập, bàn ghế giáo viên, trang phục gọn gàng

1.Nội dung kiểm tra:

Trang 38

Kiểm tra bài TD phát triển

- GV hô để HS thực hiện động tác, HS khácquan sát chuẩn bị ý kiến nhận xét

- GV gọi HS nhận xét đánh giá

- Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần cả bài

- Trường hợp đặc biệt mới kiểm tra thêm, nhưng kiểm tra lần hai điểm không quá 8

Nghe giáo viên phổ biến

Công bố điểmGiao bài tập về nhà

Ngày soạn: 21/10/2011

Trang 39

TIẾT 20: CHẠY NGẮN - NHẢY XA - CHẠY BỀN I: MỤC TIÊU:

- Chạy ngắn: + Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao

- chạy giữa quãng – về đích (60m)

- Nhảy xa: + Ôn phối hợp chạy đà 3 - 5 bước - giạm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một số

động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân

- Chạy bền: + Chạy trên địa hình tự nhiên.

2 Kỹ năng:

+ HS thực hiện tốt phối hợp đà 3-5 bước - giậm nhảy ( vào ván giậm) - bật cao Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh của chân

3 Thái độ:

II Địa điểm - phương tiện:

1 Giáo viên: còi, đồng hồ bấm giờ, ván giậm nhảy

2 Học sinh: kẻ 4 đường chạy 60m, cuốc sới cát, trang phụ gọn gàng

Trang 40



                 

                 Khởi động tích cực

- GV chia lớp thành 2 nhóm tập:

x x x

Tiêu đề	Giáo án thể dục 9
Người hướng dẫn	Trịnh Mạnh Cường
Trường học	Trường THCS Lương Sơn
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2012 - 2013

Định dạng
Số trang	137
Dung lượng	463,71 KB