- Kiến thức: Biết cách thực hiện đà 1 bước giậm nhảy đá năng, trò chơi làm theo tín hiệu, chạy trên địa hình tự nhiên.. - Kĩ năng: Thực hiện được đà 1 bước giậm nhảy đá năng, trò chơi là[r]
Trang 1Ngày soạn: Tiết 52
Ngày giảng: 26/3/2021
BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
- Bật Nhảy: Ôn đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
- Chạy nhanh: Luyện tập chạy nhanh theo tín hiệu.
Trò chơi: Tiếp sức chuyển vật
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
A.MỤC TIÊU:
- Kiến thức: Biết cách thực hiện đà 1 bước giậm nhảy đá năng, trò chơi làm theo
tín hiệu, chạy trên địa hình tự nhiên
- Kĩ năng: Thực hiện được đà 1 bước giậm nhảy đá năng, trò chơi làm theo tín
hiệu, chạy trên địa hình tự nhiên
-Thái độ: Tạo tính linh hoạt cao nhanh nhẹn,tự giác, tích cực tập luyện, có ý thức
cao trong hoạt động tập thể, góp phần hình thành nhân cách
B ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
- Địa điểm: Sân trường
- Phương tiện: vôi, cờ, bóng, tranh bật nhảy, Đồng phục TDTT
C PHƯƠNG PHÁP:
-Phương pháp thị phạm, thuyết trình
D TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
I PHẦN MỞ ĐẦU:
1 Nhận lớp: kiểm tra sĩ số
2 Phổ biến nội dung:
Nêu mục tiêu yêu cầu bài học bật nhảy
và chạy nhanh Kiểm tra đồng phục sức
khoẻ
3 Khởi động chung- chuyên môn:
Xoay các khớp từ trên xuống từ xa tim
đến gần tim Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi gót chạm mông, tại chổ
Đá lăng trước, sau, sang ngang
4 Kiểm tra bài cũ:
Đà 1- 3 bước giậm nhảy đá lăng
8’
2L*
8N
1-2 hs
-Cán sự lớp tập hợp 4 hàng ngang
Gv nhận lớp KTSS – phổ biến nội dung bài học
GV
Cự ly dãn cách, giáo viên hướng dẫn lớp khởi động đội hình sau và luyện tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chổ
HS tập đồng loạt theo hiệu lệnh
Trang 2II PHẦM CƠ BẢN:
Bài mới:
1 Bật nhảy:
Ôn đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
TTCB: Chân thuận đặt sau, chân không
thuận đặt trước
Động tác:
Bước chân giậm về trước đặt từ gót lăn
nhanh qua mũi đồng thời trọng tậm dồn
vào chân giậm, chân sau đá lăng từ sau
ra trước lên cao 2 tay đánh sốc lên
ngang tai và nâng người lên cao
Trò chơi: Lò cò tiếp sức
Cách chơi: Chia lớp 4 đội bằng nhau về
số lượng nam nữ và làm mẫu hướng dẫn
học sinh cách chơi, gv điều khiển
2 Chạy nhanh
Luyện tập chạy ngược tín hiệu
Trò chơi: Chạy nhanh tiếp sức chuyển
vật
Cách chơi: Chia lớp 4 đội bằng nhau gv
hướng dẫn cách chơi và điều khiển
3 Chạy bền:
Luyện tập chạy bền theo nhóm giới tính
sức khoẻ, với tốc độ chạy TB, chú ý
32’
20m 2-3L
1-3L
20m
*2 lần
1-2l
300 -500 m
tại chổ
Gọi 1-2 hs lên KT KT nhận xét cho điểm
Hướng dẫn lớp tập luyện đà 1 bước giậm nhảy đá lăng theo đội hình sau
O
20 -30 mét
Hs tập theo đội hình trên, gv sữa sai
Từ đội hình trên tập hợp lớp gv chia lớp 4 đội bằng nhau về nam
nữ và hướng dẫn hs cách chơi theo đội hình sau
O
10 15m
Từ đội hình trên gv hướng dẫn hs
kỹ thuật về chạy nhanh và tổ chức tập luyện chạy ngược chuều theo tín hiệu Đội hình sau
20m
Từ đội hình trên gv tập hợp và hướng dẫn hs cách chơi trò chơi phản ứng nhanh bằng cách chuyển vật Theo đội hình sau
I U UO
I 20m U10m UO
Chơi 2 -3 lần đội nào thua 2 là thua và có thể bị phạt lò cò
Trang 3đến kỹ thuật bước chạy và cách phân
phối sức trong chạy bền, đặc biệt là kỹ
thuật hít thỡ trong khi chạy Phân tích
Hồi tỉnh
III PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Tại chổ thả lỏng toàn thân
- Củng cố: Nhắc lại nội dung vừa học
- Nhận xét: ưu và khuyết điểm của giờ
học Trình độ tiếp thu của hs và tính tự
giác trong tập luyện
- Dặn dò: giao bài tập về nhà tập luyện
thêm đá cầu và rèn luyện chạy bền
thường xuyên
5’
Từng nhóm chạy quanh vòng trường nhẹ nhàng theo giới tính và sức khoẻ
Tập hợp lớp thả lõng tại chổ và nhận xét bổ sung những điểm yếu của hs
E.RÚT KINH NGHIỆM:
………
………
………
………