-Động tác sai : Đánh tay và tiếp xúc đất không đúng kĩ thuật - Cách sửa sai :Tập mô phỏng và lặp lại nhiều lần các bài tập trên từ chậm -nhanh -Đội hình hàng ngang càch nhau một sãi tay.[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ : 52
Tiết theo PPCT : 52
Ngày soạn :5/3/2014
NỘI DUNG:- Bật nhảy: + Ôn tập đà 1 bước GN vào nệm Trò chơi “ Bật xa
tiếp sức”
-Chạy nhanh: Trò chơi “ chạy tiếp sức chuyển vật” Luyện tập xuất phát cao
chạy nhanh: 20m – 50m
-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Trang 2I/ MỞ ĐẦU
1/Kiểm tra bài cũ
2.Khởi động chuyên
môn
- Thực hiện động tác tại chỗ bật xa?
- Thực hiện chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,gót chạm mông
- Thực hiện động tác tại chỗ bật cao
- Thực hiện các động tác đá lăng trước,trước – sau,sang ngang
II/ CƠ BẢN
1/Bật nhảy:
a/ a/Oân tập đà 1 bước
GN vào nệm
b/Trò chơi “ Bật xa tiếp
sức”
c/ Trò chơi “ lò cò tiếp
sức”
2/Chạy nhanh:
-XPC chạy nhanh
Trò chơi “ chạy tiếp sức
chuyển vật”
3/Chạy bền Luyện tập
chạy bền trên địa hình
tự nhiên
-Yêu cầu : chạy đà phải nhanh tăng được tốc độ chạy đà, không bị rối loạn đà
và giậm nhảy đúng ván GN, tiếp đất phải chủ động khuỵu gối giảm chấn động
- Chuẩn bị : kẻ 2 vạch vôi cách nhau 5-10m
- Cách chơi :Từng em bật xa từ vạch XP- đích và chạy quay về chạm tay vào
em tiếp theo và thực hiện lặp lại như thế cho đến hết
.- Chuẩn bị : Kẻ 1vạch XP và 1 vạch đích cách nhau 10m.
- Cách chơi :Từng em nghe lệnh nhảy lò cò từ vạch XP đến vạch đích và lò cò
quay về vạch XP chạm tay vào em tiếp theo Trò chơi lặp lại như thế cho đến hết Hàng nhanh hơn sẻ thắng
*Yêu cầu : Phải tăng dần được tốc độ và độ dài của bước chạy và cần
phải đạp sau tích cực kết hợp đánh tay nhịp nhàng để duy trì được tốc độ cao cho đến hết cự ly chạy (20m-40m)
-Yêu cầu :Thực hiện đúng luật chơi đảm bảo an toàn và phát huy được sức
nhanh
-Yêu cầu : Chạy nhẹ nhàng trong suốt cự ly,kết hợp đánh tay nhịp nhàng,hít thở đều theo nhịp bước chạy(hít bằng mũi,thở bằng miệng)
III/ KẾT THÚC
1 Củng cố
2 BTVN – Dặn dò
Chú ý củng cố kỹ cho HS kĩ thuật chạy đà (tự do) – nhảy xa & động tác tại chỗ bật xa, kĩ thuật chạy nhanh
Bài tập bổ trợ bật nhảy, chạy nhanh, chạy bền
Trang 3YÊU CẦU:
KT:–Biết cách thực hiện các ĐTBT phát triển sức mạnh của chân ; KT
và thực hiện chạy đà giậm nhảy vào hố cát (nệm) Trò chơi, KT XPC
KN: Thực hiện được và cơ bản đúng kĩ thuật ĐT
ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIÊN; sân tập , còi, cờ, nệm, vxp.
GIÁO ÁN SỐ : 52
Tiết theo PPCT : 52 Ngày soạn : 5/3/2014 Ngày dạy: 6/3/2014
2Lx30m
10-15 lần
10lần/1Đ
T
-Đội hình hàng ngang ,lớp trưởng điều khiển lớp khởi động các khớp x x x x x x x x
- Gọi 1-2 học sinh lên kiểm tra bài cũ x x x x x x x x
- Từng hàng lần lượt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau x x x x x x x x
- Từng hàng lần lượt thực hiện tại chỗ bật cao x x x x x x x x
- Thực hiện các động tác đá lăng trước,trước – sau, ngang
5-6lần
2-3lần
2-3lần
2lần
4-5lần
4-5lần
5-10lần
5-10lần
2 lần 8
nhịp/1 ĐT
-Đội hình 2 hàng ngang quay mặt vào hố cát xxxxxxx -GV nhắc & thị phạm lại chạy đà (tự do) - nhảy xa
-GV điều khiển từng em chạy đà(tự do) nhảy xa vào hố cát
-GV quan sát giúp đở nhóm trưởng điều khiển nhóm và sữa sai xxxxxxx
-Động tác sai & cách sửa sai : như giáo án số 46
-ĐH 2 hàng dọc GV hướng dẫn thị phạm chơi trò chơi “bật xa tiếp sức”
-GV điều khiển cả nhóm chơi trò chơi
-Đội hình 2 hàng dọc đứng sau vạch xuất phát
- GV hướng dẫn ,thị phạm trò chơi Lò cò tiếp sức xxxxxx
- GV nhận xét,tổng kết trò chơi xxxxxx
-Đội hình hàng ngang cách nhau một sãi tay
- 4HS chạy 1 đợt
-Động tác sai : Đánh tay và tiếp xúc đất không đúng kĩ thuật
- Cách sửa sai :Tập mô phỏng và lặp lại nhiều lần các bài tập trên từ chậm -nhanh
-Đội hình hàng ngang càch nhau một sãi tay
- GV hướng dẫn ,thị phạm trò chơi 2 lần hít 2 lần thở
-Đồng loạt cả lớp tại chỗ tập hít thở theo nhịp 2-2
-Đồng loạt cả lớp chạy tại chỗ tập hít thở theo nhịp 2-2
- GV nhận xét,tổng kết trò chơi
- GV hướng dẫn hs vừa di chuyển vừa thực hiện một số động tác hồi tĩnh
- Từng em xuất phát cao chạy bền trên địa hình tự nhiên
5’ - Phần thả lỏng đưa vào các động tác hồi tĩnh sau chạy bền
- Gọi 1 –2 em bất kì thực hiện ĐT tại chỗ bật xa,1-2 em tập ĐT chạy tại chỗ hít thở theo nhịp 2-2 Cả lớp nhận xét.GV bổ sung , GV củng cố thêm
- Về nhà ôn bật xa (nhảy dây 20 -30lần /ngày,LT chạy bền vào sáng sớm(400-600m)
x