GA 8 DA CHINH SUA HKII

- Học sinh thực hiện đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng các động tác ĐHĐN đã học.. II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN.[r]

Trang 1

BÀI : LÝ THUYẾT.

[ MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( PHẦN I ) ]

I / MỤC TIÊU – YÊU CẦU.

a / Mục tiêu:

- Hướng dẫn cho học sinh về cách luyện tập sức nhanh ( phần I )

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật về phát triển sức nhanh chohọc sinh

b / Yêu cầu:

- HS học nghiêm túc và biết vận dụng kiến thức đã học vào trong tập luyện TDTT

- Nâng cao kỹ thuật và thành tích trong chạy cự li ngắn

- Đạt tiêu chuẩn (RLTT )

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện hằng ngày

II / ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

a Địa điểm : - Lớp học.

b Phương tiện : - Bàn ghế ,sách TD 8, phấn bảng, sách điền kinh

III / NỘI DUNGVÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA

1/ Nội dung ( Phần I ).

- Chạy là một trong những kỹ năng vận động cơ bản của con người Từ thời cổ đạixưa, con người đã biết sử dụng chạy để đuổi bắt con vật hoặc chạy trốn khi bị chúngtấn công Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành những môn thể thao hấp dẫn chinhphục thời gian trên những đoạn đường quy định,thể hiện khả năng về sức nhanh và sứcbền của con người

- Chạy được tổ chức thi đấu theo nhiều cự li khác nhau từ 60m, 80m, 100m cho đến1000m, 42195m (chạy Mara tong ) Dụa theo đặc thù chuyên môn, chạy nhanh đượcchia thành 3 nhóm cự li : ngắn , trung bình và dài Chạy cự li ngắn gồm có 60m, 80m,100m ,200m , 400m Các cự li 60m, 80m, 100m chạy trên đường thẳng , 200m , 400mvừa chạy trên đường thẳng vừa chạy trên đường vòng Đặc điểm của chạy cự li ngắnlàcơ thể phải làm việc với cường độ cực đại ( Tốc độ tối đa ) trong thời gian ngắn ,trong tình trạng nợ “OXI” Chạy còn có các loại hình khác nữa như chạy tiếp sức,chạy vượt rào, chạy việt dã,…với nhiều cự li khác nhau Ở THCS học kĩ thuật chạy 60mtrên đường thẳng

2 / Phương pháp giảng dạy.

- Giáo viên giảng giải và phân tích cho học sinh hiểu, sau đó đọc lại nội dung từngphần cho học sinh ghi vào vở

Trang 2

- Ôn tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trị chơi lị cị tiếp sức

- Khái niệm về chạy cự li ngắn

- Còi, tranh chạy ngắn

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

NỘI DUNG ĐL - VĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ

biến nội dung yêu cầu bài

B/ PHẦN CƠ BẢN.

* Khởi động

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ tay,cổ

chân,cẳng tay, vai, hông,

gối…

- Khởi động chuyên môn:

35PHÚT

5 phút2lần x 8nhịpđộng tác

- Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo viên vềtình hình lớp

                           

Trang 3

trợ cho chạy nhanh.

Chạy bước nhỏ, chạy nâng

cao đùi, chạy đạp sau

b Trò chơi lò cò tiếp sức

c khái niệm chạy cư li

ngắn : Chạy là một trong

những kỹ năng vận động cơ

bản của con người Từ thời

cổ đại xưa, con người đã

biết sử dụngchạy để đuổi

bắt con vật hoặc chạy trốn

khi bị chúng tấn công Qua

nhiều năm tháng, chạy trở

thành những môn thể thao

hấp dẫn trinh phục thời gian

trên những đoạn đường quy

định,thể hiện khả năng về

sức nhanh và sức bền của

con người

2 BÀI THỂ DỤC

* Học từ nhịp 1 – 8 của bài

TD liên hoàn nam và nữ

                           

(GV)

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện “giai đoạn giữaquãng và chạy nhanh Một học sinh lên thựchiện từ nhịp 1 – 8 của bài TD liên hoàn củanam và nữ Cả lớp quan sát nhận xét , giáoviên kết luận và cho điểm các em

C/ PHẦN KẾT THÚC.

1 HỒI TĨNH

- Tập động tác điều hoà của

bài thể dục giữa giờ,hít thở

sâu, rũ chân rũ tay…

2.NHẬN XÉT GIỜ HỌC

VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ

     

       

- GV tổ chức và điều khiển cho HS thả lỏng

Trang 5

BÀI : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

- Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 – 8

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau

- Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức, 1 số động tác hồi tĩnh sau khi chạy

* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

Trang 6

- Gíao viên ôn lại bài thể dục 8 động tác cho

cả lớp khoảng 4 lần ở 4 hướng khác nhau Sau

đó chia lớp thành 4 nhóm ôn lại bài thể dục,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cảnhóm ôn tập GV quan sát 4 nhóm ôn để sửa

kỹ thuật động tác cho các em

                           

(GV)

- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại 8 động tácbài thể dục Lớp quan sát nhận xét.Giáo viênkết luận và cho điểm các em

- GIÁO VIÊN phổ biến trò chơi và tiến hànhchơi

- giới thiệu một số động tác hồi tĩnh : Hít thỡ,xoa bóp,

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà

của bài thể dục giữa giờ ,

hít thở sâu, rũ chân rũ tay

5 phút

1 phút2lầnx8nhịp/

động tác

Trang 7

BÀI : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN.

1 MỤC TIÊU :

- Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 – 8 Học từ nhịp 9 – 17

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Trò chơi lò cò tiếpsức

Trang 8

cả lớp khoảng 4 lần ở 4 hướng khác nhau

- Phân tích và thị phạm cho cả lớp 1 lần từnhịp 9 -17 của bài thể duc Sau đó chia lớpthành 4 nhóm ôn lại bài thể dục, nhóm trưởngnhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập GVquan sát 4 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động táccho các em

                           

(GV)

1/ HỒI TĨNH:

5 phút

động tác

Trang 9

BÀI : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.

1 MỤC TIÊU :

- Ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 – 17

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạyđuổi, Xuất phát cao – chạy nhanh 30 – 60m

- Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức; cách kiểm tra mạch trước, sau khichạy và theo dõi sức khỏe

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáoviên về tình lớp

Trang 10

                            (GV)

- GIÁO VIÊN phổ biến trò chơi và tiến hànhchơi

1/ HỒI TĨNH:

5 phút

động tác

Trang 12

tốc độ cao”, Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 60m

Trang 13

30 – 60 m

- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cáchchơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đó điềukhiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 độichơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ chơi sau

cả lớp khoảng 4 lần ở 4 hướng khác nhau _ - Phân tích và thị phạm cho cả lớp 1 lần từnhịp 18 - 25 của bài thể duc Sau đó chia lớpthành 4 nhóm ôn lại bài thể dục, nhóm trưởngnhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập GVquan sát 4 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động táccho các em

                           

(GV)

1/ HỒI TĨNH:

2 NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

5 phút

động tác

2 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,

Trang 14

đuổi, Xuất phát cao – chạy nhanh 30 – 60m.

- Chạy bền : Cách vượt một số chướng ngại vật trên đường chạy

- Đứng theo đội hình trên,giáo viên điều khiểncho học sinh khởi động

- Gọi 2 học sinh lên thực hiện 25 nhịp bài thểdục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luậncho điểm

Trang 15

độ ngả của thân ra trước

hoặc về sau hợp lí, hai tay

phối hợp tự nhiên để giữ

30 – 60 m

                            (GV)

1/ HỒI TĨNH:

2 NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

5 phút

động tác

2 phút

Trang 16

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Trò chơi “ Lò còtiếp sức ”, Học cách đo và đóng bàn đạp, Xuất phát thấp - chạy lao

- Đứng theo đội hình trên,giáo viên điều khiển

Trang 17

Chạy nâng cao đùi,

30 – 60 m

cả lớp khoảng 4 lần ở 4 hướng khác nhau _ - Phân tích và thị phạm cho cả lớp 1 lần từnhịp 26 - 35 của bài thể duc Sau đó chia lớpthành 4 nhóm ôn lại bài thể dục, nhóm trưởngnhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập GVquan sát 4 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động táccho các em

                           

(GV)

1/ HỒI TĨNH:

2 NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

5 phút

động tác

2 phút

Trang 18

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạyđuổi, Xuất phát thấp – chạy lao.

- Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

Trang 19

30 – 60 m

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đó điều khiển cho các

em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ chơi sau.

                            (GV)

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện xuất phát thấp– chạy lao và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thựchiện bài thể dục.Lớp quan sát nhận xét.Giáoviên kết luận và cho điểm các em

1/ HỒI TĨNH:

2 NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

5 phút

động tác

2 phút

Trang 20

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Trò chơi “ Lò còtiếp sức ”, Xuất phát thấp - chạy lao, Học chạy giữa quãng ( 60m )

Trang 21

d.Học chạy giữa quãng

60 m : Là giai đoạn khi

30 – 60 m

cả lớp khoảng 4 lần ở 4 hướng khác nhau ( Phân tích và thị phạm cho cả lớp 1 lần) Sau

                           

(GV)

1/ HỒI TĨNH:

2 NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

5 phút

động tác

2 phút

Trang 22

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Trò chơi chạyđuổi, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng ( 60m ).

- Chạy bền : Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

Trang 23

30 – 60 m

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đó điều khiển cho các

                            (GV)

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện xuất phát thấp– chạy lao và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thựchiện bài thể dục.Lớp quan sát nhận xét.Giáoviên kết luận và cho điểm các em

1/ HỒI TĨNH:

2 NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

5 phút

động tác

2 phút

Trang 24

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Trò chơi “ Lò còtiếp sức ”, Xuất phát thấp - chạy lao - học chạy giữa quãng ( 60m )

Trang 25

30 – 60 m

cả lớp khoảng 4 lần ở 4 hướng khác nhau ( Phân tích và thị phạm cho cả lớp 1 lần) Sau

                           

(GV)

1/ HỒI TĨNH:

2 NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

5 phút

động tác

2 phút

Trang 26

- Bàn ghế GV,sổ điểm

III / NỘI DUNGVÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA

1/ Nội dung.

- Kiểm tra bài TD liên hoàn (nam,nữ)

2 / Phương pháp tổ chức kiểm tra

- Kiểm tra thành nhiều đợt , mỗi đợt 4 – 5 học sinh

- Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần , trường hợp đặc biệt mới kiểm tra 2 lần Khi kiểmtra lần 2 điểm không quá 8 điểm

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị ở vị trí quy định

3 / Cách cho điểm.

- Điểm kiểmtra cho theo mức đôï thực hiện từng động tác của học sinh

* Điểm 9 – 10 ( Giỏi ) Thuộc và thực hiện đúng , đẹp các động tác trong bài

* Điểm 7 – 8 ( Khá ) Thuộc cả bài , có 2 – 3 nhịp động tác bị sai sót nhỏ

* Điểm 5 – 6 ( Đạt ) Có 2 – 3 nhịp động tác thực hiện sai

* Điểm dưới 5 ( Cđ ) Có 4 nhịp động tác trở lên thực hiện sai

4 / Kết thúc kiểm tra

Trang 27

BÀI : LÝ THUYẾT.

[ MỘT SỐ HƯỚNG DẪNTẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( PHẦN II )

I / MỤC TIÊU – YÊU CẦU

a / Mục tiêu:

- Hướng dẫn cho học sinh về cách luyện tập sức nhanh ( phần II )

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật về phát triển sức nhanh chohs

b / Yêu cầu:

- Học sinh học nghiêm túc và biết vận dụng kiến thức đã học vào trong tập luyệnTDTT

- Nâng cao kỹ thuật và thành tích trong chạy cự li ngắn

- Đạt tiêu chuẩn (RLTT )

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện hằng ngày

II /

ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

a Địa điểm : - Lớp học

b Phương tiện :

- Bàn ghế , phấn bảng, sách điền kinh , sách TD 8

III / NỘI DUNGVÀ PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA

1/ Nội dung ( PhầnII )

+ KỸ THUẬT CHẠY 60m

- Chạy 60m,80m,100mđều chạy trên đường thẳng nên hoàn toàn giống nhau về kỹthuật Kỹ thuật hoàn chỉnh gồm 4 giai đoạn : xuật phát , chạy lao, chạy giũa quãng vàvề đích

a/ Giai đoạn xuất phát

* Để xuất phát được nhanh mà không phạm luật , trước khi thực hiện kỹ thuật xuấtphát , người ta sử dụng bàn đạp để làm chỗ tựa đạp chân

-Kĩ thuật xuất phát thấp : Các động tác kỹ thuật xuất phát thực hiện theo ba hiệu lệnh

“Vào chỗ”,”Sẵn sàng” và “ Chạy !” Trong thi đấu , trọng tài bắn súng phát lệnh thaycho hiệu lệnh “ chạy !”

“Vào chỗ” : Khi nghe hiệu lệnh “vào chỗ” , VĐV thực hiện lần lượt các động tác :+ Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước hai bàn đạp ( nếu thuận chân trái thì đứng bênphải và ngược lại)

+ Chống hai tay lên đường chạy ( không chạm vào vạch xuất phát ), đặt một chânthuận vào bàn đạp trước , chân còn lại vào bàn đạp sau

Trang 28

không giật cục , căng thẳng

“ Chạy ! “ : Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bước về trước một bước hợp lý, đồng thờihai tay rời khỏi mặt đường chạy sau đó tay cùng bên với chân sau đánh mạnh ra sau ,tay kia đánh mạnh ra trước Tiếp theo , đạp chân trước vào bàn đạp rồi bước về trước,tay cùng bên đánh ra sau ,tay khác bên đánh ra trước Động tác của hai tay ở bước đầutiên rất quan trọng , giúp cho VĐV giữ được thăng bằng

b.Giai đoạn chạy lao

* Giai đoạn chạy lao bắt đầu khi VĐV bước những bước chạy đầu tiên , có nghĩa làngay sau khi hai chân lần lượt rời khỏi bàn đạp Kỹ thuật chạy lao có những đặc điểmchính sau:

- Độ dài và tần số bước chạy tăng dần Thời kỳ đạp sau của bước chạy phải tích cực

- Hai tay đánh ăn nhịp vói bước chạy , góc độ giữa cẳng tay và cánh tay lúc đầu hơirộng sau đó nhỏ dần lại và chủ yếu đánh khuỷu tay ra phía sau để giúp cho bứơc chạyvề trước được dễ dàng

- Nâng dần thân người , đến cuối giai đoạn chạy lao , thân ngả ra trước khoảng 80 độ

c Giai đoạn chạy giữa quãng.

* Khi đạt đến tốc độ cao nhất là kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt đầu giai đoạn chạy

giữa quãng Nhiệm vụ chủ yếu của giaiđoạn này là duy rì và phát huy tốc độcao nhấtđã đạt được để chạy về đích Để thực hiện được điều đó cần duy trì tần số và độ dàibước chạy đã đạt được,Thời kỳ đạp sau cần hết sức tích cực phối hợp với đánh tay mộtcách nhịp nhàng Tuyệt d0ối không để chân chạm đất bằng gót bàn chân và cần đặtmũi chân thẳng với hướng chạy

d Giai đoạn về đích

* Bắt đầu giai đoạn về đích khi còn cách đích khoảng 5 – 10m Nhiệm vụ của giaiđoạn này là gắng hết sức để chạy với tốc d0ộ cao nhất về đích, nhanh chóng dùngngực hoặc vai đánh đích , không nhảy chạm đích Qua đích xong không dừng lại độtngột, mà giảm dần tốc độ trong 10 – 15m rồi mới dừng lại

2 / Phương pháp giảng dạy.

- Giáo viên giảng giải và phân tích cho học sinh hiểu, sau đó đọc lại nội dung từng

Trang 29

BÀI : CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.

* Còi , tranh chạy nhanh

Trang 30

và thị phạm 1 – 2 lần 

cho học sinh quan sát 

vàhiểu sau đó điều  

khiển cho các em ôn tập. 

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩthuật chạy nhanh và 2 học sinh lên thực hiện

đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp.Lớp quan sátnhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.-Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ.Nam chạy riêng , nữ chạy riêng.GVhướng dẫnđường chạy và chỉ huy cho các em chạy

Trang 31

BÀI : CHẠY NGẮN + ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ+LÝ THUYẾT(ĐC)

Trang 32

đứng nghỉ, quay trái, quay

phải, quay đằng sau Đội

thiệu cho HS một số điều

luạt cơ bản của luật dá

Giáo viên phân tích 

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩthuật chạy nhanh và 2 học sinh lên thực hiện

đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp.Lớp quan sátnhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

Trang 33

Trang 34

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩthuật chạy nhanh và 4 học sinh lên thực hiệnđội hình 0 - 2 - 4 Lớp quan sát nhận xét.Giáoviên kết luận và cho điểm các em

-Chạy một hàng dọc theo nhĩm sức khoẻ.Nam chạy riêng , nữ chạy riêng.GVhướng dẫnđường chạy và chỉ huy cho các em chạy

Trang 35

BÀI : CHẠY NGẮN + ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.

Trang 36

và hiểu sau đó điều  

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩthuật chạy nhanh và 4 học sinh lên thực hiệnbiến đổi đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9.Lớp quansát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em

Trang 37

(chú ý:co giảm tải một nội dung ĐH ĐN)

Trang 38

-Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ.Nam chạy riêng , nữ chạy riêng.GVhướng dẫnđường chạy và chỉ huy cho các em chạy

động tác

2 phút

Trang 39

Trang 40

và hiểu sau đó điều  

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện các giai đoạn kĩthuật chạy nhanh và 4 học sinh lên thực hiệnbiến đổi đội hình 0-3-6-9 và chạy đều – đứnglại Lớp quan sát nhận xét Giáo viên kết luận

và cho điểm các em

Tiêu đề	Lý Thuyết Về Phát Triển Sức Nhanh
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2023
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	126
Dung lượng	40,62 MB