GIAO AN THE DUC LOP 7 HOC KI II HUNG

- Lớp tập luyện nghiêm túc, không đùa giởn, tích cực tập luyện, có ý thức tự giác và tính kỷ luật cao.. - Biết vận dụng các kỷ năng đã học vào các họat động chung ở trường, ngoài nhà trư[r]

Trang 1

- Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa : xác định chân giậm nhảy, đo và điều chỉnh đà.

- TTTC : Nhảy giây.- làm quen với bộ môn nhảy giây

2-YÊU CẦU:

- Lớp thực hiện động tác tương đối tốt

- Lớp tập luyện nghiêm túc, không đùa giởn, tích cực tập luyện, có ý thức tự giác và tính kỷ luậtcao

- Biết vận dụng các kỷ năng đã học vào các họat động chung ở trường, ngoài nhà trường

B-THỜI GIAN-ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN

1- Thời gian 45 phút

2- Địa điểm : sân thể dục trường

3- Phương tiện: giáo án, còi

C-TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:

- Căng cơ: tay vai, ngực, lườn, vặn mình,

lưng bụng, gập thân chéo,ưỡn thân, đá

chân, ép ngang-ép dọc

- Chạy: bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy gót chạm mông

8-10 phút LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang,

cho lớp điểm số báo cáo

Trang 2

- 2 tay cầm 2 đầu giây nhảy giậm 1 chân

chính giữa giây nhảy kéo lên nếu bằng vai

là giây vừa, nếu qua vai là giây quá dài

- Học chao giây

- 2 tay câm 2 đâu giây chao 2 bên người

thành vòng số 8 năm lần

28-30 phút

LT cho lớp thực hiện gv quan sát và sửa sai nếu có

Gv nhắc lại một số nội dung của môn nhảy xa đã học ở lớp 6-7 cho các em biết , sau đó LT cho HS tập

Gv hướng dẫn cho HS quan sát sau đó

hs thực hiện gv quan sát và sưa sai nếu có

ĐHTL

Tuần :19 Ngày soạn: 01/01/2011Tiết 38 Ngày lên lớp: 03/01/2011

Trang 3

- TTTC : Nhảy giây.- Ôn chao giây.

* Học nhảy bằng 2 chân không có bước đệm

- Chạy bền : luyện tập trên địa hình tự nhiên.

2-YÊU CẦU:

C-TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY:

- Chạy: bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

gót chạm mong

Trang 4

II-PHẦN CƠ BẢN

1.Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ.

Giới thiệu : kĩ thuật chạy đà, tập chạy

đà (cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5

bước vào ván giậm nhảy)

Kĩ thuật chạy đà : là một trong những kĩ

thuật quan trọng trong động tác nhảy xa

Kĩ thuật chạy đà gồm hai phần : tư thế

chuẩn bị trước khi chạy và kĩ thuật chạy

đà

Tư thế chuẩn bị trước khi chạy đà : đứng

chân trước chân sau, chân trước chạm đất,

mũi chân sát vạch xuất phát Chân sau

(thường là chân giậm nhảy) chạm đất bằng

nửa trước bàn chân cách gót chân trước

theo chiều dọc khoảng một bàn chân, theo

chiều ngang khoảng 5-10cm Cả hai chân

khuỵu gối, trọng tâm dồ nhiều vào chân

trước Thân ngả về trước, hai tay buông tự

nhhiên, tay sau so le với chân

Hoặc có thể đứng hai chân song song,

mũi bàn chân sát vạch xuất phát, khoảng

cách hai bàn chân nhỏ hơn vai Hai tay

buông tự nhiên , thân ngả về truớc

- Kĩ thuật chạy đà : độ dài và tần số

bước phải được tăng dần.Thân người

được nâng cao dần lên phối hợp ăn

nhịp với đánh tay và phải tăng dần

tốc độ cho đến khi đạt tốc độ hợp lí

thì duy trì tốc độ đó đến khi giậm

nhảy

28-30 phút

Gv làm mẫu động và phân tích động tác Hs quan sát sau đó lần lượt từng hàng thực hiện

Trang 5

Khi chạy, đặt nửa trước bàn chân

chạm đất, thời kì đạp sau cần đạp tích

cực Riêng bước cuối cùng khi đặt chân

vào ván giậm nhảy cần bước nhanh và

ngắn hơn bước trước đó 0,5 – 1 bàn

chân để đặt cả bàn chân chạm ván chuẩn

bị cho giai đoạn giậm nhảy lúc này thân

giữ thẳng đứng, hai tay sẵn sàng phối

hợp với giậm nhảy đưa người ra trước –

lên cao

Trò chơi : lò cò tiếp sức

2 : TTTC : - Ôn chao giây

* Học nhảy bằng 2 chân không có bước

đệm

- động tác thực hiện 2 tay cầm 2 đầu giây

một lần quay giây là 1 một lần nhảy

3.Chạy bền : luyện tập trên địa hình tự

CB XP

Gv hướng dẫn cho HS chơi

ĐHTL

Gv

Trang 6

Tuần :20 Ngày soạn: 01/01/2011Tiết :39 Ngày lên lớp: 04/01/2011

NHẢY XA – THỂ THAO TỰ CHỌN

A-MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU:

1-MỤC ĐÍCH:

- Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa : xác định chân giậm nhảy, đo và điều chỉnh đà,

chạy đà, Ôn chạy đà 3-5 bước vào ván giậm nhảy

Học : kĩ thuật giậm nhảy ( đi hoặc chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không)

- TTTC : Nhảy giây.- Ôn chao giây.

- Nhảy bằng 2 chân không có bước đệm

* Học nhảy 2 chân có bước đệm

2-YÊU CẦU:

ĐHTT

Trang 7

* Khởi động:

- Khớp: cổ, vai, khuỷu tay, hông, gối, cổ

tay cổ chân

trợ nhảy xa : xác định chân giậm

nhảy, đo đà và điều chỉnh đà, chạy

đà

Học : kĩ thuật giậm nhảy ( đi hoặc

chạy đà 3-5-7 bước giậm nhảy bước bộ

trên không)

Sau khi đặt chân vào ván, người nhảy bắt

đầu bước vào giai đoạn giậm nhảy Lúc

này chân giậm hơi khuỵu gối một chút,

sau đó rất nhanh dùng sức mạnh của đùi,

cẳng chân, cổ chân và bàn chân giậm

mạnh, nhanh lên ván Tư thế giậm của bàn

chân lên ván chuyển từ gót lên nửa trước

bàn chân nhanh và mạnh như sức bật của

một chiếc lò xo Khi giậm nhảy, chân

giậm đạp hết sức tích cực, chủ động, phối

hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra

trước – lên cao, đồng thời phải giữ cho cơ

thể được thăng bằng Giậm nhảy phải

nhanh, mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độ

do chạy đà tạo ra

28-30 phút

Trang 8

2 TTTC : - Ôn chao giây

* Học Nhảy bằng 2 chân có bước đệm

một lần quay giây là 1 nhịp nhún chân và

nhảy lên là một lần nhảy

Gv làm mẫu và phân tích động tác hs quan sát và thực hiện động tác

Gv quan sát và sữa sai nếu có

Tuần :20 Ngày soạn: 01/01/2011Tiết :40 Ngày lên lớp: 04/01/2011

Ôn kĩ thuật chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không

- TTTC : - Ôn chao giây

- 2 tay câm 2 đâu giây chao 2 bên người thành vòng số 8 năm lần

Trang 9

- Nhảy bằng 2 chân không có bước đệm.

- Nhảy bằng 2 chân có bước đệm

* Học nhảy bằng 1 chân không có bước đệm

2-YÊU CẦU:

Ôn kĩ thuật chạy đà 5-7 bước giậm

nhảy bước bộ trên không

28-30 phút

Trang 10

Trò chơi : lò cò tiếp sức.

* Học nhảy bằng 1 chân không có bước

đệm

một lần quay giây một lần nhảy lên bằng 1

bị hít đất 10 cái.

ĐH chơi trò chơi.

XX XX XX

CB XP

ĐHTL

Trang 11

1-MỤC ĐÍCH:

- Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa : xác định chân giậm nhảy, đo và điều chỉnh đà,

chạy đà, Ôn chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không

Học : kĩ thuật trên không và tiếp đất.

* Học - Nhảy bằng 1 chân có bước đệm

2-YÊU CẦU:

Trang 12

- chạy đà, Ôn chạy đà 5-7 bước giậm

nhảy bước bộ trên không

- Bật xa

- Chạy đà tự do nhảy xa

 Học : kĩ thuật trên không và tiếp

đất

Kĩ thuật trên không: gồm hai phần:

- Phần thứ nhất: khi chân giậm nhảy

rời khỏi ván là lúc bắt đầu phần thứ

nhất của giai đoạn trên không, lúc

này người bắt đầu lên cao – ra trước

Chân giậm nhảy duỗi thẳng chếch

dưới phía sau, chân đá lăng co ở

phía trước, trông như đang bước một

bước ở trên không Gọi là động tác

“bước bộ” Bước số 2 trong hình

28-30 phút

Trang 13

- Phần thứ hai : sau khi thực hiện

bước bộ trên không, chân giậm

nhảy co dần lại và đưa ra trước

nâng cao gối, tay khác bên với

chân giậm cũng đưa ra trước – lên

cao cùng với tay bên chân giậm

nhảy Tiếp theo, đánh hai tay ra

trước vòng xuống dưới – ra sau kết

hợp với thân ngả nhiều về trước và

vươn hai chân để chuẩn bị tiếp đất

Bước số 3, 4, 5, 6 trong hình trên

 Giai đoạn tiếp đất :

Giai đoạn này bắt đầu khi hai chân

tiếp đất, cần chủ động co chân để

giảm chấn động và dướn người cùng

hai tay ra trước , không để bất kì

một bộ phận nào của cơ thể chạm

đất phía sau hai chân Tiếp theo,

đứng lên rời khỏi hố cát (không đi

ngang hoặc lùi) Động tác tiếp đất

cần hết sức khéo léo, chủ động sẽ

tận dụng được tối đa thành tích do

chạy đà và giậm nhảy tạo nên Hình

trên

Trò chơi : bật xa tiếp sức.

Gv phổ biến nội dung và luật của trò chơi sau đó chia lớp thành 4 đội cho hs thực hiện đội nào thua

XX XX XX

CB XP

ĐHTL

Trang 14

thành vòng số 8 năm lần.

* Học - Nhảy bằng 1 chân có bước đệm

NHẢY XA – TTTC – CHẠY BỀN

1-MỤC ĐÍCH:

- Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ : bật xa, nhảy bước bộ trên không.

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”

Trò chơi : nhảy ô tiếp sức

- Chạy bền : luyện tập trên địa hình tự nhiên

Trang 15

2-YÊU CẦU:

Tập hoàn chỉnh : chạy đà – giậm nhảy –

trên không – tiếp đất

28-30 phút

ĐHTL

Trang 16

2 Trò chơi : nhảy ô tiếp sức.

2: TTTC : - Ôn chao giây

3-Chạy bền : luyện tập trên địa hình tự

XX XX XX

CB XP

ĐHTL

Trang 17

GV HÔ THỂ DỤC ĐỒNG LOẠT HỌC SINH HÔ KHỎE

1-MỤC ĐÍCH:

- Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ : bật xa, nhảy bước bộ trên không.

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”( trọng tâm là giai đoạn chạy đà và giậm nhảy)

* Học nhảy bằng 2 chân luân phiên

2-YÊU CẦU:

Trang 18

tay cổ chân

Từ ĐH tập trung lớp dàn hàng cách nhau 1 sải tay khởi động

: bật xa, nhảy bước bộ trên không

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu

“ngồi”( trọng tâm là giai đoạn chạy đà và

giậm nhảy)

2-TTTC : - Ôn chao giây

* Học nhảy bằng 2 chân luân phiên

28-30 phút Gv quan sát HS tập luyện và sửa sai

Sau đó lần lượt từng hàng thực hiện

Trang 19

1-MỤC ĐÍCH:

- Nhảy xa : Ôn hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

- Nhảy bằng 2 chân luân phiên

2-YÊU CẦU:

ĐHKĐ

Trang 20

tay cổ chân.

1.Nhảy xa : Ôn hoàn thiện các giai đoạn

kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”

nhiên

28-30 phút LT cho lớp thực hiện gv quan sát và

sửa sai nếu có

Trang 21

GV HÔ THỂ DỤC ĐỒNG LOẠT HỌC SINH HÔ KHỎE

1-MỤC ĐÍCH:

2-YÊU CẦU:

ĐHKĐ

Trang 22

tay cổ chân.

sửa sai nếu có

Trang 23

1-MỤC ĐÍCH:

- TTTC : - Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy giây.

2-YÊU CẦU:

sửa sai nếu có

Trang 24

kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

2 : TTTC

Gv

xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxx

x x x

Trang 25

1-MỤC ĐÍCH:

2-YÊU CẦU:

3- Phương tiện: giáo án, còi, giây nhảy

sửa sai nếu có

ĐHTL

Trang 26

2 : TTTC luyện tập hoàn thiện kỹ

thuật nhảy giây.

Lớp trưởng cho lớp tập luyện

Gv quan sat sữa sai nếu có.

NHẢY XA – TTTC- CHẠY BỀN

x x x

Trang 27

1-MỤC ĐÍCH:

- Chơi trò chơi : phát triển sức mạnh của chân.

- Chạy bền: -luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2-YÊU CẦU:

sửa sai nếu có

ĐHTL

Trang 28

2 : TTTC luyện tập hoàn thiện kỹ

thuật nhảy giây.

* Chơi trò chơi: nhảy vào vòng tròn

Gv quan sát và nhắc nhỡ hs thực hiện.

x x x

GV

Trang 29

1-MỤC ĐÍCH:

- TTTC : - Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy giây.

2-YÊU CẦU:

Trang 30

* Khởi động:

tay cổ chân

Từ ĐH tập trung lớp dàn hàng cách nhau 1 sải tay khởi động

2: TTTC luyện tập nâng cao kỹ thuật

nhảy giây.

* Chơi trò chơi: nhảy vào vòng tròn

sửa sai nếu có

x x x

Trang 31

NHẢY XA – TTTC - CHẠY BỀN

1-MỤC ĐÍCH:

2-YÊU CẦU:

Trang 32

2: TTTC luyện tập nâng cao kỹ thuật

sửa sai nếu có

x x x

Trang 33

nhảy giây.

* Chơi trò chơi: đứng tại chổ bật xa

Gv quan sát và nhắc nhỡ hs thực hiện.

GV

Trang 34

1-MỤC ĐÍCH:

2-YÊU CẦU:

sửa sai nếu có

Định dạng
Số trang	68
Dung lượng	2,69 MB