The duc 9 moi nhat

Một số nội dung còn yếu - Chạy ngắn : Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay - Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng “chuột rút” và cách khắc phụ

Trang 1

- HS cần hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để tập luyện sức bền

- HS biết một số nguyên tắc, phơng pháp thực hiện đơn giản phát triển sức bền

- Biết vận dụng trong giờ thể dục và tập luyện hằng ngày

1/ Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền có một vị trí quan trọng trong đời sống con ngời Nếu không có sức bền thì không làm việc gì có hiệu quả

+ Khái niệm về sức bền:

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập hoặc rèn luyện TDTT kéo dài

- Phân loại sức bền – Sức bền chung và sức bền chuyên môn

* Sức bền chung là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập lao động trong thời gian dài

* Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động hay bài tập thể thao trong một thờ gian dài

VD khả năng bơi lội , leo núi, chạy dài

- Qua nghiên cứu cho thấy sức bền của HS THCS rất kém do các em không chịu tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến tất cả các hoạt động và học tập hiệu quả sẽ kém Do vậy cần phảI biết học tập sức bền

2/ Một số nguyên tắc , ph ơng pháp và hình thức tập luyện

Trang 2

4 Củng cố :

- Sức bền là gì ? Sức bền chung và sức bền chuyên môn

- Một số nguyên tắc trong tập luyện sức bền ?

5 HDVN : Học bài giờ sau học ĐHĐN, chạy ngắn

Soạn 22/8/2008

Giảng………

Tiết 2: Đội hình đội ngũ Chạy ngắn–

Trang 3

phải trái, đằng sau

-Quay về bên nào thì lấy

gót chân bên đó và mũi

chân bên kia làm trụ xoay

-Đằng sau quay lấy gót

chân phải và mũi chân trái

HS thực hiện kiểm tra

HS tập dới sự chỉ huy của lớp trởng

Trang 4

- GV phân tích KT động tác đứng mặt vai lng h-ớng chạy

GV thị phạm cho HS quan sát

Cho HS thực hiện 4em/đợt

Gọi một nhóm lên thực hiện

Cho HS thả lỏngNhận xét giờ

Giờ sau học ĐHĐN chạy ngắn chạy bền

HS thực hiện theo nhóm

Các nhóm khác theo dõi nhận xét

Trang 5

I Mục tiêu

- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, đằng sau quay.Tập hợp hàng ngang, dồn hàng dóng hàng Đội hình 0-3-6-9

- Trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi” T thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc phục

phải trái, đằng sau

-Quay về bên nào thì lấy

gót chân bên đó và mũi

chân bên kia làm trụ xoay

-Đằng sau quay lấy gót

chân phải và mũi chân trái

HS nghe

HS thực hiện

Quan sát GV thị phạm

HS trả lời

Trang 6

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn Giíi

thiÖu hiÖn tîng “cùc ®iÓm”

Trang 7

I Mục tiêu

- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái,

đằng sau quay.Tập hợp hàng ngang, dồn hàng dóng hàng Những nội dung

Gọi HS trả lời cách quay phải, quay trái, đằng sau

Cho HS thực hiện theo nhóm

GV tổ chức hớng dẫn

HS chơi ai thua phải lò

Lớp trởng báo cáo sĩ số

HS nghe

HS thực hiện

Quan sát GV thị phạm

HS trả lời

@

X X X

Trang 8

GV híng dÉn häc sinh thùc hiªn 2-4 em/lît

GV quan s¸t söa sai cho häc sinh

Nghe GV nhËn xÐt dÆn dß

Trang 9

I Mục tiêu

- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, đằng sau quay.Tập hợp hàng ngang, dồn hàng dóng hàng Đội hình 0-3-6-9 Một số nội dung còn yếu

- Chạy ngắn : Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng “chuột rút” và cách khắc phục

cao đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy 40m

5’

35’

GV nhận lớp9A1

GV nhận xét đánh giá

GV hô cho HS thực hiện

Nhận xét

GV thị phạm cho hs quan sát

Phân tích kỹ thuật dồn hàng, dóng hàng

Cho HS thực hiện theo nhóm

- GV hớng dẫn ôn theo hàng 3 lần thực hiện tại chỗ rồi di động 10m

- GV nhắc nhở lại kỹ

HS nghe

HS thực hiện

HS thực hiện theo

điềukhiển của giáo viên

HS quan sát rút kinh nghiệm

HS nghe

HS quan sát thực hiện

@

Trang 10

_ GV quan s¸t nh¾c nhë söa sai cho HS

GV nh¾c nhë vÒ kü thuËt ch¹y bÒn

_ GV ph©n nhãm ch¹y Quan s¸t nh¾c nhë

GV giíi thiÖu hiÖn tîng chuét rót vµ c¸ch kh¾c phôc

Gäi 4 hs lªn thùc hiÖn

2 HS nam thùc hiÖn ch¹y nhanh

_ GV cñng cè nh¾c nhë chung

- 2HS/lÇn ch¹y 40m

HS nghe

HS thùc hiÖn ch¹y theo hµng

Ch¹y xong ®I bé 100m

HS nghe

HS thùc hiÖn

HS díi quan s¸t nhËn xÐt

HS thùc hiÖn th¶ láng

Nghe GV nhËn xÐt dÆn dß

So¹n 6/9/2008

Gi¶ng………

I Môc tiªu

Trang 11

- Kiểm tra học sinh ĐHĐN nội dung điểm số từ 1- hết Dồn hàng, dóng hàng, quay phải, quay trái, đằng sau quay

- Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

- Cho kiểm tra theo nhóm (mỗi nhóm 5 em)

- Cử lớp trởng hô

- GV gọi danh sách theo

sổ điểm

GV nhận xét sau khi kiểm tra , đọc điểm

- GV nhắc nhở lại kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh

_ GV thị phạm

Từng nhóm lên thực hiện

Các nhòm tiếp theo quan sát

@

X X X

Trang 12

- XuÊt ph¸t cao ch¹y 40m

Cho HS thùc hiÖn 2-3 em / lît

Gäi 4 hs lªn thùc hiÖnch¹y ng¾n

- 2HS/lÇn ch¹y 40m

HS nghe

HS thùc hiÖn ch¹y theo hµng

Trang 13

- Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục

dục phát triển chung

* Bài thể dục nam từ nhịp

- GV nhắc nhở lại kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh

_ GV thị phạm

HS nghe

HS thực hiện @

X X X

Nhóm nữ học nhòm nam tự tập

Từng nhóm lên thực hiện

Các nhóm tiếp theo quan sát

@

X X X

Trang 14

Cho HS thực hiện 2-3 em / lợt

- Khi chạy bền, do phải gắng sức kéo dài nên có thể xảy ra hiện tợng choáng, ngất, đặc biệt khi rút về đích để tránh hiện tợng trên sau khi về

đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần giảm dần tóc độ, đi nhẹ hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng cơ thể để trở lại trạng thái bình thờng

Khi bị choáng ngất cần

đa vào chỗ thoáng mát, lấy khăn ớt đặt lên trán, sau đó tìm ngời giúp đỡGọi 1 nhóm hs lên thực hiện

_ GV củng cố nhắc nhở chung

Trang 15

- N11: Xoay ngời 90o sang

trái, tay phải đa xuống

dới-ra trớc cùng với tay trái

song song cao ngang vai,

bàn tay sấp, chân trái

khuỵu, chân phải kiễng mặt

hớng trớc

- N12: Chân phải đá từ sau

ra trớc lên cao trếch sang

trái, mũi chân thẳng đồng

thời vặn thân sang phải và

đánh 2 tay sang phải, ra sau,

bàn tay thấp, chân trụ kiễng

- GV sửa sai cho học sinh

GV dạy từng động tác cho HS

Thị phạm những động tác khó

GV cho HS tập quan sát sửa sai

Chia nhóm cho HS tập

GV cho Nhóm nam tự tập bài thể dục từ nhịp 1-10

HS nghe

HS thực hiện @

X X X

Nhóm nữ học nhóm nam tự tập

@

X X X

Trang 16

mũi chân trạm đất, 2 tay

chống hông, mặt hớng trớc

2 Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng

* Ngồi vai hớng chạy xuất

- GV nhắc nhở kỹ thuật xuất phát ngồi vai hớng chạy xuất phát

_ GV thị phạm

_ GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS

Cho HS thực hiện 2-3 em / lợt

Gọi 1 nhóm hs nam nữ

lên thực hiện_ GV củng cố nhắc nhở chung

GV hớng dẫn

- GV nhận xét giờ học

- Dặn dò ôn luyện

HS thực hiện xuất phát cao chạy nhanh

Trang 17

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Cho HS tập 3 lợt

- Gv cho học sinh ôn lần lợt từ nhịp 1-18 của nữ

- GV quan sát, sửa sai cho học sinh

_ Gv Thị phạm từng

động tác cho HS quan sát

- Dạy từng động tác theo lối móc xích

- Phân tích kỹ thuật một

số động tác khó

HS nghe

HS thực hiện Kiểm tra

Trang 18

- GV nhắc nhở kỹ thuật xuất phát cao

_ GV thị phạm, cho HS quan sát

- GV phân tích kỹ thuật

động tác

- Thị phạm cho HS quan sát

- Cho HS thực hiện 2em/lợt

GV nhắc nhở về kỹ thuật chạy bền

_ GV phân nhóm chạy Quan sát nhắc nhởGọi 4 hs lên thực hiện

2 HS nam thực hiện chạy nhanh

HS thực hiện chạy vòng quanh sân tr-ờng

- Ôn một số bài tập bổ trợ chậy nâng cao đùi, đạp sau

- Trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi” Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao (18-20m)

Trang 19

* Trò chơi : Chạy thoi tiếp

sức

5’

35’

GV nhận lớp9A1

- GV hớng dẫn ôn theo nhóm

- GV nhắc nhở kỹ thuật

GV tổ chức cho HS chơiQuan sát nhác nhở

HS nghe

Trang 20

* Kỹ thuật xuất phát thấp-

Quan sát nhắc nhởGọi 4 hs lên thực hiện

- Ôn xuất phát thấp, chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m)

- Chạy bền, chạy trên địa hình tự nhiên

II Ph ơng tiện

Trang 21

- GV hớng dẫn ôn theo nhóm 2HS/ lần

HS nghe

Trang 22

-* Ôn xuất phát thấp, chạy

lao và chạy giữa quãng (cự

động tác

Trang 23

- Còi , đờng chạy,đồng hồ

- GV hớng dẫn ôn theo nhóm 2HS/ lần

- GV nhắc nhở kỹ thuật chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

- Cho HS thực hiện theo

HS nghe

Trang 24

- Xuất phát thấp chạy lao,

chạy giữa quãng

Trang 25

triển sức nhanh Chạy bớc

nhỏ, chạy đạp sau xuất phát

thấp, chạy lao và chạy giữa

5’

35’

GV nhận lớp9A1

HS nghe

@

X X X

Trang 26

quãng (cự ly 50m)

3 Chạy bền :

- Chạy trên địa hình tự

nhiên

* Giới thiệu một số điểm

cơ bản của luật điền kinh

động tác

Trang 27

Nội dung đl HĐ của Thầy HĐ của trò

- Xuất phát thấp chạy lao,

chạy giữa quãng

(60m)

5’

35’

GV nhận lớp9A1

- Cho HS thực hiện theo nhóm

động tác

HS nghe

Trang 28

- Giáo án,

- Sân thể dục

Trang 29

- Còi , cờ, đờng chạy,đồng hồ

quãng (cự ly 50m)

5’

35’

GV nhận lớp9A1

HS nghe

Lớp trởng hô cho cả lớp thực hiện

Trang 30

* Giíi thiÖu mét sè ®iÓm

c¬ b¶n cña luËt ®iÒn

3em/lît

GV nh¾c nhë vÒ kü thuËt ch¹y bÒn

2 HS nam thùc hiÖn ch¹y nhanh

GV gäi 4 HS thùc hiÖn

GV nhËn xÐt

- GV nhËn xÐt giê häc

- DÆn dß «n luyÖnCho HS th¶ láng

NhËn xÐt u nhîc trong giê

-HS thùc hiÖn

HS thùc hiÖn kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp ch¹y lao

- HS nghe

B/ §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn:

- Líp häc- Gi¸o ¸n- Vë ghi

C/ TiÕn tr×nh gi¶ng d¹y

Trang 31

1 Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền có 1 vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có hiệu quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mỏi mệt

khi HT, lao động, hay luyện tập TDTT kéo dài

Sức bền chung và sức bền chuyên môn

- Sức bền chung là khả năng của cơ thể thực hiện các công việc nói chung trong 1 thời gian dài

- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 HĐ lao động, hay bài tập thể thao trong 1 thời gian dài

VD: Khả năng bơi, lặn của ngời làm nghề chài ới( Đánh bắt cá) Khả năng của VĐV chạy 10 km,

l-20 km, 42 km, khả năng leo núi của ngời vùng cao

* Kết quả cho thấy sức bền của các em HS THCS rất kém ở 1 số em, do các em không chịu khó luyện tập -> Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến kết quả HT

b Một số nguyên tắc tập luyện

* Một số nguyên tắc

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời

VD: HS lớp 9 có SK bình thờng cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6'

- Chạy xong không đợc dừng lại đột ngột

- Song song với tập chạy cần rèn kỹ thuật bớc chạy, tập cách thở trong khi chạy, chạy vợt qua 1 số chớng ngại vật trên đờng chạy và các ĐT hồi tĩnh

Trang 32

HS nghe

Trang 33

- GV cho HS ôn theo nhóm

3em/lợt

2 HS nam thực hiện chạy

Lớp trởng hô cho cả lớp thực hiện

Nhóm nam học nhóm nữ tự tập @

- HS nghe

HS thực hiện chạy vòng quanh sân tr-

Tiêu đề	Giáo án thể dục 9
Tác giả	Nguyễn Đăng Bẩy
Trường học	Trường THCS Thái Ninh
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2008
Thành phố	Thái Ninh

Định dạng
Số trang	51
Dung lượng	443,5 KB

The duc 9 moi nhat

Mở đầu: GV nhận lớp