giao an the duc 7

- Bước đầu nắm được kỹ thuật động tác: Nhảy bước bộ, nhảy xa, kỹ thuật đá cầu - Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học - chạy bền hết cự li.. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệ[r]

Trang 1

Ngày soạn: 04/09/2007

Tuần 1 - Tiết 1 + 2

Tên bài dạy: LÝ THUYẾT CHUNG

A Mục đích:

- Nắm được nội dung, chương trình thể dục lớp 7 (tóm tắt)

- Học cách phòng tránh chấn thương trong khi tập luyện thể dục thể thao

B Yêu cầu:

- Hiểu được ý nghĩa, nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương

- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện TDTT

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường.

D Nội dung tiến hành:

Trang 2

2 Phòng tránh chấn thương khi hoạt

động TDTT:

a Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn

thương khi hoạt động TDTT:

- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất

của tập luyện TDTT là nâng cao sức

khỏe, thể lực cho mỗi người Thế nhưng

do không hiểu biết hoặc không tuân theo

các nguyên tắc, phương pháp tập

luyệnTDTT, nên người tập dễ xảy ra các

chấn thương như: Xây xát nhẹ, choáng

ngất, bong gân, tổn thương cơ, gãy hoặc

trật khớp,

Như vậy là ảnh hưởng xấu đến sức

khỏe, thể lực, kết quả học tập đi ngược

lại với mục đích luyện tập TDTT Biết

được nguyên nhân và cách phòng tránh

không để chấn thương xảy ra là yêu cầu

quan trọng trong thi đấu và tập luyện

TDTT

b Nguyên nhân và cách phòng tránh

chấn thương:

- Nguyên nhân: + không tuân thủ các

nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi

đấu TDTT: Nguyên tắc hẹ thống, vừa

sức, tăng tiến,

+ Không tuân thủ nội qui tập luyện

-không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh

trong tập luyện TDTT

- Cách phòng tránh: + Phải khởi động kỹ

trước khi tập luyện TDTT, tập từ nhẹ

đến nặng- từ đơn giản đến phức tạp

Sau khi tập luyện, thi đấu phải thả lỏng

hồi tĩnh để cơ thể thích nghi dần

+ Tập luyện theo tình trạng sức khỏe,

tuyệt đối tuân thủ các nội qui trong tập

luyện và thi đấu TDTT

* Gv phân công tổ tập luyện, lớp trưởng:

III Kết thúc:

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Giờ sau học ĐHĐN và chạy nhanh

40ph20ph

Trang 3

Ngày soạn: 11/09/2007

Tên bài dạy: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH

A Mục đích:

- Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển, đứng Nghiêm, nghỉ, quay, điểm số

từ 1-hết, điểm số theo chu kỳ 1 - 2

- Học biến đổi đội hình 0 -2 - 4, ôn một số động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy bước nhỏ

B Yêu cầu:

- Nắm vững khẩu lệnh, thực hiện chính xác các động tác ôn - biết biến đổi đội hình 0-2-4

- Thực hiện đung các động tác bổ trợ, kỷ luật tốt, tích cực tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh chạy bước nhỏ, gót chạm mông, ngâng cao đùi.

tiến hành

I Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu

bài học

- Khởi động:

+ Xoay các khớp từ trên xuống dưới: Cổ,

cổ tay + chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,

gối

+ Động tác lưng bụng

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng

cao đùi tại chỗ

Tư thế của chỉ huy cần ngay ngắn, cánh

tay giơ về trước cao ngang vai (chọn vị

1-4 để dùng tay, lời điều chỉnh hàng sau đó

quay trái 1350 về vị trí 5 và quay phải

2x8nh

2x8nh3l/1đ.t

2-3l

10ph

75ph36ph16ph

- Tổ trưởng đứng đầu hàng

x x x x x x x x

Trang 4

Gv cho hs quay mỗi động tác 5 lần, sau

đó nhắc lại kỹ thuật, sửa sai, chia nhóm

Quay! ; Riêng “Nghiêm!”, “Nghỉ!” thì hô

dứt khoát Hô khẩu lệnh phải to, rõ

b Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4:

- Khẩu lệnh: “Theo chu kỳ 0 - 2 - 4

điểm số!”

- Dàn hàng: “Theo số đã điểm bước!”,

ssố 0 đứng yên, số 2 - 4 bước 2 - 4 theo

số của mình (bước chân trái trước, trong

tư thế nghiêm) khi nghe khẩu lệnh “Về

vị trí cũ bước!’ thực hiện quay đằng sau

và bước về vị trí cũ đúng số bước của

mình

- Gv chú ý quan sát và sửa sai chung, sau

đó tập hợp đội hình gọi từng tổ 1 - 2

hs lên thực hiện các động tác quay, lớp

nhận xét - gv kết luận, sửa sai

2 chạy nhanh:

a Trò chơi: “ Chạy tiếp sức chuyển vật”

- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP, cách vạch 10m

kẻ 2 vòng tròn đk 0,4m, các vòng tròn

cách nhau 2m trong vòng tròn đặt một cái

mũ Chia lớp ra 4 đội, số lượng nam, nữ

bằng nhau

- Cách chơi: 2 đội chơi một lần chọn đội

thắng ở 2 lượt thi đấu chọn đội nhất

+ Khi có lệnh, em số 1 của mỗi hàngchạy

nhanh đến vòng tròn, nhặt mũ chạy về

trao cho em số 2, số 2 chạy lên bỏ mũ

vào vòng tròn, về chạm tay vào số 3, số 3

thực hiện giống số 1 cứ như vậy đội nào

Trang 5

cao đùi tại chỗ.

+ Gv cho học sinh thực hiện theo nhịp vỗ

tay nhanh dần (kết hợp dùng tranh minh

họa kỹ thuật)

- Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng

cao đùi di chuyển (15m)

- Đứng mặt hướng chạy - XP

3 Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên:

- Chạy theo nhóm 10-12 em/lần, Nam

3vòng , Nữ 2vòng sân trường

+ Chạy xong không dừng lại ngay mà đi

bộ thả lỏng một vòng sân (vừa đi vừa hít

thở sâu)

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân

- Nhận xét, đánh giá tiết học, dặn dò về

nhà: Ôn luyện các nội dung ĐHĐN, tập

chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao

đùi tại chỗ tần số nhanh (15s x 3lần x

3đ.t)

2l/1đ.t 2lần

1l/1hs

1lần

8ph

5ph

▲

(Dòng chảy)

x x x x ◄

x x x x x x x x x x x x - Đường chạy x x x x x x x x x ◄

x x x x

x

x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Trang 6

+ Thực hiện đúng các nội dung ôn tập.

+ Tích cực, tự giác và kỹ luật trong tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh đứng tại chỗ đánh tay.

* Ôn quay phải, quay trái, quay đằng sau

- Chú ý khi quay: không vung tay, quay

xong 2 chân trở về tư thế nghiêm

- Dùng phương pháp thông tin nhanh để sửa

sai cho học sinh (2 tay trong tư thế nghiêm,

quay đằng sau về bên phải, không đưa chân

ra sau )

* Ôn biến đổi đội hình 0 - 2 - 4:

Các tổ trưởng - tổ phó lần lượt tập hô khẩu

lệnhvà điều khiển biến đổi đội hình

* GV cho lớp tập hợp và ôn lại tập hợp,

nghiêm, đưa tay trái sang ngang, tổ trưởng

tổ 1 đứng sát vai vào ngón tay chỉ hướng

của chỉ huy

GV nhắc lại cách tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số (đã học ở lớp 6)

- Sau khi lớp trưởng tập hợp, dóng hàng,

điểm số xong - lần lược các tổ trưởng lên

Trang 7

tập chỉ huy đội hình.

* Chú ý: Khoảng cách của các thành viên

trong một hàng ngang là một chống tay,

khoảng cách giũa các hàng ngang là 50 cm

* Ôn điểm số 1 - 2 1 - 2

2 Chạy nhanh:

a/ Ôn:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông,

nâng cao đùi tại chỗ

- Tại chỗ đánh tay - GV cho học sinh tập

theo nhịp vỗ tay nhanh dần

- Đi bộ nhanh chuyển sang chạy nhanh 20m

- Xuất phát mặt hướng chạy

- GV làm mẫu một lần

- Xuất phát vai hướng chạy

b/ Chạy bền:

+ Luyện tập chạy bền

- Chạy quanh sân trường: Nam 4 vòng, Nữ 3

vòng

- GV nhắc nhở hoạ sinh: Phân phối sức khi

chạy, khi bị đau "sóc" ("sóc hông") thì chạy

chậm lại, hít thở sâu, Không được đi bộ và

tuyệt đối phải hoàn thành cự ly chạy

III/ Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, thực hiện động tác điều

hoà

- Nhận xét, đánh giá tiết học

- Dặn dò về nhà: Ôn các nội dung ĐHĐN,

tập các bước chạy bổ trợ (20s x 3đ.t x

3lần)

2lần

2l/1đ.t 2lần

2lần 2lần 2lần 1lần

2x8nh

40ph

8ph

5ph

x x x x x x

▲

(Dòng chảy)

x x x x ◄

x x x x

x

x x x x x x x x

▲

Trang 8

Ngày soạn: 24/09/2007

Tên bài dạy: ĐHĐN - CHẠY NHANH

A Mục đích:

+ Ôn đi điều vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

+ Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 , ôn chạy nhanh Học: ngồi xuất phát - Chạy bền

B Yêu cầu:

+ Thực hiện đúng, đẹp các động tác ôn ĐHĐN, biết biến đổi đội hình.

+ Bước đầu thực hiện được động tác ngồi-xuất phát, tự giác, kỹ luật trong giờ học

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh một số động tác bổ trợ chạy nhanh.

tiến hành

I.Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo

- Phổ biến, nội dung, mục đích, yêu cầu bài học

* Khởi động: Ôn: quay phải, quay trái, quay

Động lệnh: "bước" và "đứng" luôn vào chân phải

- GV nhắc lại 1 số then chốt kỹ thuật giậm chân

tại chỗ và đi điều (đã học ở lớp 6):

+ Nhịp 1 luôn vào chân trái, 2 chân phải

+ Chân nào co lên thì tay đó đánh ra sau và tay

kia đánh gập vuông góc trước ngực

- Học sinh thực hành giậm chân tại chỗ

- Học sinh thực hành đi đều

- GV kết hợp nhắc nhở các em đổi chân khi đi

sai nhịp (bằng bước trượt)

* Ôn đi vòng phải, vòng trái.

- Khẩu lệnh: "Vòng bên phải (trái) bước"

+ Hàng nào càng trong góc bẻ, thì bước càng

ngắn, hàng ngoài cùng bước dài nhất sao cho

hàng thẳng

+ Động lệnh: bước luôn rơi vào chân phía bên rẽ

vòng

- GV chia nhóm thực hiện:

+ Nhóm 1 ôn giậm chân tại chỗ, đi đều

+ Nhóm 2 đi vòng bên phải, bên trái

( 2 nhóm thực hiện quay vòng)

* GV hướng dẫn học sinh tập chỉ huy và sửa sai

* Ôn biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

7-10lần

2-3 lần

8ph

77ph37ph

Trang 9

* Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

Khẩu lệnh điều khiển tương tự đội hình 0 2

-4

- Điểm số: "Theo chu kỳ 0 - 3 - 6 - 9 điểm số"

- Dàn hàng: "Theo số đã điểm bước"

+ Số 3, 6, 9 bước chân trái về trước theo đúng số

của mình (giống đội hình 0 - 2 - 4)

* Chú ý: Vì số bước nhiều nên khi bước phải

quan sát bước cho đều và giữ thẳng hàng

- GV gọi một tổ lên, GV hô khẩu lệnh, điều

khiển, làm mẩu, sau đó phân nhóm thực hiện

- Các tổ trưởng tập điều khiển biến đổi đội hình,

GV quan sát, sửa sai

2 Chạy nhanh:

* Ôn:

- Đứng tại chỗ đánh tay

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

- Xuất phát mặt hướng chạy 20m

* Học: Ngồi - Xuất phát

- Chuẩn bị: Ngồi, mũi chân trước vạch xuất phát,

mũi chân sau cách gót chân trước khoảng

5-10cm Hai bàn chân chạm đất bằng nữa bàn chân

trên, thân hơi ngả ra trước, hai tay chạm đất hoặc

duỗi tự nhiên

- Động tác: Khi có lệnh xuất phát nhanh chóng

nhỏm người lên, xuất phát và chạy nhanh về

trước, hai tay phối hợp tự nhiên

+ GV phân tích, làm mẫu kỹ thuật

+ Chia nhóm thực hiện

+ GV nhắc nhở, sửa sai ở mỗi đợt chạy

* Củng cố: GV nhắc lại một số kỹ thuật HS

thường sai: Chưa kiển 2 chân, chân sau cách

chân trước quá xa - yêu cầu các em chú ý sửa sai

3 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam

4 vòng, Nữ 3 vòng sân trường

Chạy theo nhóm, 10 - 12 em/lần

Chạy xong đi bộ thả lỏng 1 vòng sân

III/ Kết thúc:

- Thực hiện tại chỗ rũ tay chân

- Dặn dò về nhà:

+ Ôn đội hình đội ngũ

+ Tập chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao

đùi vào mỗi buổi sáng (giống tuần trước)

+ Tập chạy bền 400m đv nam, 300m đv nữ

7-8lần

2lần

1lần

33ph

7ph

5ph

x x x x x x x x x

0 3 6 9 0 3 6 9 0

x x x x x x

▲

(Dòng chảy)

x x x x ◄

x x x x

x x x x x x x x

▲

Trang 10

Ngày soạn: 30/09/2007

Tuần 5 - Tiết 9 +10

A Mục đích:

+ Ôn ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học

+ Ôn chạy nhanh: Vai hướng chạy - XP, Ngồi - XP, Học tư thế sẵn sàng - XP - Chạy bền

B.Yêu cầu:

+ Thực hiện đúng, đều các động tác ĐHĐN, thực hiện được tư thế Sẵn sàng - XP

+ Biết phân phối sức khi chạy bền, tích cực, kỷ luật trong giờ học

C Sân tập, dụng cụ:

+ Xoay các khớp từ trên xuống dưới: Cổ, cổ tay

+ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối

- GV gọi lớp trưởng và các tổ trưởng lần lược

lên điều khiển đội hình tập các động tác quay

- GV quan sát sửa sai bằng cách dùng phương

pháp thông tin nhanh (đã nói ở tiết trước)

b Ôn đi đều, đi vòng phải và vòng trái.

- GV chú ý quan sát và sữa sai về khẩu lệnh

người chỉ huy, đi đều và vòng phải thẳng

hàng Nhắc nhở học sinh khi đi đều sai nhịp

- Tập trung lớp gọi từng nhóm lên thực hiện, GV

cho nhóm kia nhận xét, sau đó GV tổng kết,

nhận xét sửa sai chung

c Ôn biến đổi đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9:

- GV nhắc lại khẩu lệnh hô, cách bước và dàn

hàng

- Gọi 1 tổ lên, GV hô mẫu cho các em thực hiện

- Sau đó 4 tổ tách ra tập hô khẩu lệnh (các thành

viên trong tổ) và biến đổi đội hình 0-2-4 và

0-3-6-9

* Yêu cầu: Kỷ luật, tự giác tập luyện, thực hiện

khẩu lệnh đúng, dàn hàng thẳng, tương đối đều

- GV quan sát, bao quát sửa khẩu lệnh sai, dùng

phương pháp thông tin nhanh nhắc nhở (nhớ

quay đằng sau khi bước về, nhìn nhau bước cho

thẳng hàng )

2x8nh2x8nh3l/1đ.t

x x x x x x x x

Trang 11

2 Chạy nhanh:

a Ôn các kỹ thuật đã học:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, nâng cao

đùi

- Vai hướng chạy xuất phát

- Ngồi xuất phát: GV nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu

một lần, sau đó cho học sinh thực hiện

b Học tư thế sẵn sàng - xuất phát:

- Chuẩn bị: 2 bàn tay chống đất rộng bằng vai

sát vạch xuất phát, hai chân co, mũi bàn chân

trước vạch xuất phát 1,5 bàn chân, mông nhổm

cao bằng vai, mắt nhìn thẳng về trước

- Khi có lệnh đạp chân sau, rồi đưa ra trước, sau

đó đạp mạnh thân trước phối hợp đánh tay thích

hợp chạy lao nhanh về trước

* GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu HS thực hiện

* Củng cố: Chọn 3 em đã thực hiện động tác tốt,

chưa tốt lên thực hiện lại, cho cả lớp quan sát,

nhận xét GV kết luận, sửa sai

3 Chạy bền:

* Phân phối sức khi chạy:

- Tuỳ theo cự ly chạy mà phân phối sức sao cho

hợp lý

- Khi mới XP nên chạy chậm, sải chân dài nhẹ

nhàng cho cơ thể thích nghi dần, sau đó tăng dần

và giữ ổn định tốc độ trước và sau khi về đích

(5m)

- Về đích không dừng lại ngay mà phải đi nhẹ

nhàng, đi lại hít thở sâu 2-3 phút, thả lỏng

* Luyện tập chạy bền:

- Nam 4 vòng sân

- Nữ 3 vòng sân

- 12-14 em/lượt

* Yêu cầu: Chạy hết cự ly, chạy bằng nữa bàn

chân trước, kỷ luật trong khi chạy

+ Ôn lại các động tác quay, các khẩu lệnh

+ Tập tư thế sẵn sàng - XP và chạy lao 5-6 lần

mỗi sáng Tập chạy bổ trợ giống tuần trước

2lần

4-5lần

1lần

38ph

7ph

5ph 1ph

- Phương pháp dòng chảy

x x x x ◄

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ◄

x x x x x x x x x - Phương pháp phân nhóm x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Đường chạy x x x x x x x x x ◄

x x x x

x x x x x x x x

▲

Trang 12

Ngoày soạn: 7/10/2007

Tuần 6 - Tiết 11 + 12

A Mục đích:

+ Ôn ĐHĐN: Đi đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, luyện tập một số kỹ năng đã học

+ Ôn chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , học chạy đạp sau; Chạy bền: Thở dốc và cách khắc phục

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh chạy đạp sau, tranh chạy bền.

tiến hành

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sỉ số

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài

học

* Khởi động:

- Xoay các khớp: Cổ, cổ tay & chân, vai &

khuỷu tay, hông, gối ,

- Thực hiện các động tác quay

II Cơ bản:

1 Đội hình đội ngũ:

* Ôn:

- Giậm chân tại chỗ, đi đều, đi đều đứng lại,

đổi chân khi sai nhịp

- Đi đều, đi vòng bên phải và vòng bên trái

* GV quan sát học sinh tập luyện, nhắc nhở,

sửa sai

* Yêu cầu: Chỉ huy hô khẩu lệnh đúng, HS

tự giác, kỷ luật và tích cực tập luyện

* Luyện tập biến đổi đội hình 0-2-4 và

0-3-6-9:

- GV nhắc nhở lại khẩu lệnh hô và cách bước

chân

- Chia nhóm thực hiện, lần lượt tổ trưởng và

các HS khác tập chỉ huy biến đổi đội hình

* GV chú ý sửa sai khẩu lệnh và cách thực

hiện động tác cho HS (bước đều, đúng

7-8l

1lần

8ph

77ph37ph15ph

Trang 13

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng (chưa đẹp).

- Điểm 5-6: Thực hiện chưa được 1 trong 3

đ.t quay và quay chưa đủ vòng

- Điểm 0-4: các trườnghợp còn lại

* Trò chơi: "Ai nhanh hơn"

- Chuẩn bị: Tập hợp chia lớp làm 3 nhóm (3

hàng ngang, hàng này cách hàng kia 2m Cho

từng hàng điểm số từ 1 đến hết

- Cách chơi: Chỉ huy (GV) gọi đến số nào,

những em cùng số đó phải nhanh chóng chạy

một vòng (ngược kim đồng hồ) quanh các

bạn cùng hàng mình rồi về đứng vào vị trí cũ

Ai chạy xong trước người đó thắng cuộc Trò

chơi tiếp tục như vậy với các số khác

2 Chạy nhanh:

* Ôn:

- Đứng vai hướng chạy-XP

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi

* GV kết hợp quan sát, dùng lời, sửa sai

- Ngồi-XP: GV dùng tranh minh họa

- Tư thế sẵn sàng-XP

* GV làm mẫu lại, cho HS thực hành

* Học: Chạy đạp sau

- GV chủ yếu làm mẫu, dùng tranh minh hoạ

* Chú ý: Khi bay trên không, cẳng chân trước

phải thả lỏng, đạp sau mạnh, tiếp đất bằng

nữa bàn chân trước

- Cho HS thực hành

- Cho HS chống tay vào tường, để thân người

thành một đường chếch so với mặt đất, chạy

đạp sau

3 Chạy bền:

- Thở dốc và cách khắc phục: Khi chạy, lúc

cơ thể mệt -thở dốc, cần phải giảm tốc độ

một chút thực hiện hít thở sâu, hồi phục

* Luyện tập chạy bền: Chia nhóm chạy và cự

ly giống ở bài trước

+ Ôn ĐHĐN, tập XP ở các tư thế

+ Luyện tập chạy bền

1lần

2lần 2lần

2lần 3lần 5lần

1lần

6ph

34ph

7ph

5ph 1ph

x x x x x x x

x x x

▲

- Phương pháp kiểm tra

x x x x x x x

x x x x x x x ◄

x x x x x x x - Trò chơi - Phương pháp dòng chảy

x x x x ◄

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ - Đường chạy x x x x x x x x x ◄

x x x x

x x x x x x x x

▲

Trang 14

B Yêu cầu:

+ Thực hiện đúng, đều, đẹp, các động tác, hô khẩu lệnh đúng, dứt khoát

+ Biết cách khắc phục khi đau "sóc" hông, tích cực tập luyện, nâng cao thành tích

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, sân chạy hổ trợ, tranh XP cao, chạy nhanh.

* Ôn luyện các kỹ năng đã học:

- Các động tác quay: Quay phải, quay trái,

* Yêu cầu: Chú ý hô khẩu lệnh chính xác,

HS thực hiện động tác đều, đẹp, tự giác, kỷ

luật trong khi tập luyện

2 Chạy nhanh:

* Trò chơi phát triển sức nhanh: "Chạy

thoi tiếp sức"

5lần2x8nh

1lần

8ph

77ph37ph

33ph6ph

x x x x x x x x

x x x x x x x x ▲

Trang 15

- Chuẩn bị: Chọn sân bằng phẳng, kẻ 2

vạch giới hạn

Tập hợp lớp làm 2 hàng (mỗi hàng là 1 đội

chơi), bố trí giống hình bên

- Cách chơi: Khi có lệnh (còi), số 1 của các

đội (bên A) nhanh chóng chạy sang bên B,

đưa tay đập vào bạn tay của số 1 bên B

(đội mình), sau đó chạy ngược trở lại, đập

tay vào số 2, sang bên B đập tay vào số 1

lần thứ 2, sau đó đi thường về cuối hàng B

Số 1 bên B sau khi chạm tay thực hiện

giống số 1 bên A (vào số 2 bên A) và đi về

cuối hàng bên A, thực hiện như vậy cho

đến hết, bên nào xong trước, ít phạm quy

là thắng cuộc

* Ôn các động tác hổ trợ:

- Luyện tập xuất phát cao

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi 15m

- Chạy đạp sau

* GV kết hợp dùng tranh cho HS quan sát

để thực hiện động tác cho đúng

- Cho HS chống 2 tay vào tường, gốc cây,

để thân người thành một đường chếch so

với mặt đất, chạy đạp sau

- Ôn tư thế sẵn sàng-XP

* XP cao , chạy nhanh 40 - 60m.

+ GV nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu, cho HS

thực hiện, kết hợp dùng tranh cho HS quan

sát, sửa sai

3 Chạy bền:

- * Đau "sóc" Và cách khắc phục: Đau

"sóc" là đau "hông", khi đau cần chạy

chậm lại, hít thở sâu và đặt biệt là phải

khởi động kỷ trước khi chạy, tập luyện

kiên trì

* Luyện tập chạy bền: Nam 5 vòng sân, Nữ 4 vòng sân III Kết thúc: - Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân - Nhận xét, đánh giá tiết học - Dặn dò: + Ôn luyện ĐHĐN Chuẩn bị kiểm tra + Về nhà tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ (25s x 3lần x 3đ.t) 3lần 2lần 2lần 2lần 3-4lần 1lần 1lần 15ph 12ph 7ph 5ph 1ph x x

x x

B A XP ◄

1 x x

2 x x

3 x x

4 x x

5 x x

- Trò chơi - Phương pháp dòng chảy

x x x x ◄

x x x x x x x x x - Phương pháp phân nhóm - Đường chạy x x x x x x x x x ◄

x x x x

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲

Trang 16

Ngày soạn: 21/10/2007

Tuần 8 - Tiết 15 + 16

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - ĐHĐN

A Mục đích:

+ Kiểm tra đội hình, đội ngũ

+ Học 4 động tác của bài TDPT chung với cờ: Vươn thở, tay, chân, lườn

B.Yêu cầu:

+ Thực hiện tốt nội dung kiểm tra ĐHĐN, nghiêm túc trong kiểm tra

+ Bước đầu nắm được 4 động tác và biết phối hợp hít thở, tích cực tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, Cờ.

+ Lần lược từng HS lên hô khẩu lệnh cho 2 bạn

kia thực hiện quay và em đó hô xong cả 3 động

tác thì vào hàng, và em khác lên hô, cứ như vậy

thì 1 em là có một lần điều khiển và thực hiện 6

lần quay/động tác quay

* Điểm 9-10: Thực hiện đúng, đẹp các động tác,

khẩu lệnh

* Điểm 7-8: Thực hiện đúng, nhưng chưa đẹp

* Điểm 5-6: Cơ bản biết cách thực hiện, nhưng

còn sai sót (vung tay, quay chưa đủ vòng )

* Điểm 0-4: Chưa thực hiện được động tác,

khẩu lệnh

2 Bài thể dục với cờ:

* Tư thế chuẩn bị (TTCB):

- Đứng nghiêm, nhưng không căng thẳng, hai

tay cầm cờ hướng xuống đất hơi chếch ra trước

một chút, bàn tay bao lấy đuôi cán cờ và sẵn

sàng thực hiện động tác

a Vươn thở:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng

vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước, lên cao song

song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng

lên cao ưởn thân, mặt ngửa (hít vào sâu bằng

- Phương pháp đồng loạt,đồng loạt khác hướng

Trang 17

ra sau, cờ hướng xuống đất, cuối đầu, hóp bụng

(thở mạnh ra bằng miệng)

- Nhịp 3: Đưa 2 tay và cờ từ dưới - ra trước

dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, ngực hơi

ưỡn (hít vào)

- Nhịp 4: Đưa 2 tay và cờ ra trước - xuống thấp

b Tay:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, 2 tay đưa

từ dưới ra trước - lên cao song song (giống nhịp

1 động tác vươn thở)

- Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước song song cao

ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ

hướng trước (thở ra)

- Nhịp 3: Đưa 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa,

cờ hướng sang 2 bên (hít vào)

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp 5 - 8 giống 1 - 4

nhưng đổi chân

c Chân:

- Nhịp 1: Kiễng 2 chân, 2 tay cầm cờ chống vào

hông, cờ hướng xuống trước (hít vào)

- Nhịp 2: Khụy gối (sâu) kiểng chân, 2 tay đưa

ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay

hướng vào nhau mắt nhìn theo cờ (thở ra)

- Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, 2 tay dang

ngang, bàn tay ngửa mặt quay sang trái nhìn

theo cờ

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp 5 -8 giống 1 - 4

nhưng nhịp 7 quay mặt phải

d Lườn:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, đồng thời

2 tay dang ngang bàn tay hướng trước

- Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân

phải chạm đất, nghiêng lườn sang trái, tay trái

duỗi thẳng, tay phải áp nhẹ vào tai, tay phải co

- nhịp 3: Đứng đều 2 chân, thân thẳng, tay dang

ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn theo cờ bên trái

- Nhịp 4: Về TTCB, nhịp 5-8 như 1-4 (đổi bên)

* Gv thực hiện mẫu 1lần - hướng dẫn học sinh

thực hiện theo

* Chú ý: Phải phối hợp hít thở: Nhịp lẻ

(1,3,5,7) hít vào bằng mũi, nhịp chẵn thở ra

bằng miệng

III/ Kết thúc: - Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.

- Dặn dò: Về nhà tập lại 4 động tác đã học, 4 x

8nhịp/ 1 động tác vào sáng sớm

2x8nh

5ph

x x x x x x x

x x

x x ▲

x x

- Phương pháp phân nhóm

- Lần lượt lên hô nhịp cho các bạn tập

x x x x x x x

x x x

▲

- Củng cố

x x x x x x x x

▲

Trang 18

Ngày soạn: 28/10/2007

Tuần 9 - Tiết 17 + 18

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - CHẠY NHANH

A Mục đích:

- Ôn 4 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn của bài TDPT chung với cờ

- Luyện tập: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, XP cao - chạy nhanh, luyện tập chạy bền

B Yêu cầu:

- Thực hiện đúng các động tác, biết phối hợp hít thở đúng

- Tập đúng các động tác bổ trợ, luyện tập nâng cao thành tích, tự giác, tích cực tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh XP cao, chạy đạp sau, chạy bền.

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, điểm số báo cáo

- Phổ biến nội dung, yêu cầu của bài học

* Khởi động:

- Các động tác quay

- Tập 4 động tác đã học của bài TD đã học

II Cơ bản:

1 Bài thể dục.

* Ôn 4 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn

- Kỹ thuật động tác (ở tiết trước)

* Chú ý:

+ Vươn thở: Hít vào phải sâu, thở ra mạnh,

thực hiện động tác chân theo đúng nhịp hô

(GV quan sát kết hợp sửa sai cho HS bằng

thông tin nhanh)

+ Tay: Cầm cờ không để đuôi cán cờ nhô ra

ngoài, khi tay dang ngang thì lòng bàn tay

ngửa

+ Chân: Khuỵu gối phải sâu, kiểng chân, giữ

thăng bằng và nhịp 3,7 nhìn theo cờ bên trái

và phải

+ Lườn: Bước chân sang ngang rộng bằng

vai hoặc hơn một chút, không quá hẹp hoặc

quá rộng, khi nghiêng lườn tay trên thẳng, 2

chân thẳng, không hóp bụng

* Củng cố:

- Cho 2 nhóm lần lược thực hiện Giáo viên

nhận xét - tuyên dương (sửa sai)

2 Chạy nhanh :

a Luyện tập các động tác bổ trợ

- Chạy bước nhỏ 15m

8-9lần

1lần

2lần

10ph

75ph 35ph

35ph

x x x x x x x x

▲

x x x x x x

▲

- Phương pháp đồng loạt, đồng loạt khác hướng x x x x x x x

x x x x x x x

x x

x x ▲

x x

- Phương pháp phân nhóm

- Hs lần lượt lên hô nhịp cho các bạn tập

x x x x x x x

x x x

▲

- Củng cố

Trang 19

- Chạy nâng cao đùi 15m.

- Chạy đạp sau 15m

* GV dùng tranh phối hợp nhắc nhở kỹ thuật

chạy và sửa sai cho HS

* Chú ý: Khi chạy đạp sau: Khi người bay

trên không, cẳng chân trước phải thả lỏng,

đạp sau mạnh thẳng chân, đạp sau xong

không co chân ngay mà phải có điểm dừng ở

trên không

b Xuất phát cao - chạy nhanh 60m

- Hs thực hiện theo dòng chảy

- GV dùng tranh nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu

- HS thực hiện theo nhóm 4 em

* Yêu cầu: Khi chạy 2 chân chạm đất bằng

nữa bàn chân trên, không vương cẳng chân

xa quá mà giảm độ dài một chút, khi đạp

chân sau cần phải dùng hết sức mạnh của

đùi, cẳng chân, độ linh hoạt của hông, gối,

cổ chân và sức bật của bàn chân đạp xuống

đất để tạo ra lực lớn nhất đẩy người về

trước

* Kiểm tra 15 phút:

- GV gọi 3 HS lên thực hiện/lần, tùy mức độ

hs thực hành mà GV cho điểm theo qui định

* Trò chơi: “Chạy tiếp sức”.

- Chuẩn bị và cách chơi (hình vẽ)

- Gv nhắc hs các trường hợp phạm quy

3 Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền: Nam chạy 4 vòng sân,

nữ chạy 3 vòng sân (12 em/l)

- Chạy xong đi bộ thả lỏng quanh sân 1 vòng

C Kết thúc:

+ Ôn 4 động tác TD vào sáng sớm

+ Tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy

đạp sau (chống vào tường) 15 phút

+ Tập xuất phát cao (10l), chạy nhanh 20m

vào các buổi chiều

2lần 2lần

2-3lần 1lần 2-3lần

1lần

6ph

5ph

- Phương pháp dòng chảy

x x x x ◄

x x x x x x x x x - Phương pháp phân nhóm 15

m ◄

x x x x

- Đường chạy x x x x x x x x x ◄

x x x x

x x x x x x x x

▲

Trang 20

Ngày soạn: 04/11/2007

Tuần 10 - Tiết 19 + 20

A Mục đích:

- Ôn 4 động tác đã học và học 2 động tác: Bụng, phối hợp của bài thể dục dưới cờ

- Luyện tập: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, XP cao chạy nhanh 60m, chạy bền

B Yêu cầu:

- Thực hiện chính xác các động tác, biết phối hợp hít thở

- Chạy đúng kỹ thuật - tần số cao, XP cao đúng và cố gắng nâng cao thành tích

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh xuất phát cao, chạy đạp sau, còi, cờ.

lưng bụng, chạy bước nhỏ gót chạm mông,

nâng cao đùi tại chỗ

lệch cho cơ thể Nhất là ở động tác lườn phải

chú ý nghiêng lườn và phối hợp tay chân

cho đúng bên (tay nào lên cao, lườn nghiêng

bên đó và chân kia kiểng gót)

* Học mới:

a Động tác bụng:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng

hơn vai đồng thời đưa 2 tay và cờ ra trước

lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào

nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ

- Nhịp 2: Gập thân, 2 tay chạm 2 bàn chân,

cờ hướng về trước, 2 chân thẳng, mắt nhìn

theo cờ

- Nhịp 3: Nâng thân, 2 tay dang ngang, bàn

tay sấp cờ hướng sanh 2 bên, mắt nhìn theo

- Dùng hiệu lệnh còi

Trang 21

- Nhịp 1: Bước chân trái ra trước 1 bước

chếch 450 Sau đó khuỵu gối, chân sau

thẳng, tay trái đưa ra trước chếch lên cao,

tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới tạo với

tay trước như một cánh tay, hai bàn chân

chạm xuống đất bằng cả bàn, trọng tâm dồn

về chân trước, cờ hướng theo chiều của tay,

mắt nhìn theo cờ tay trái

- Nhịp 2: Đưa chân về với chân phải đồng

thời gập thân, tay hướng vào bàn chân, 2 cờ

hướng về trước, 2 chân thẳng

- Nhịp 3: Đứng thẳng người lên đồng thời

vặn mình sang trái 900 (không xoay 2 bàn

chân) hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt

nhìn theo cờ tay trái

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp 5-8 như nhịp 1-4

nhưng đổi chân, tay, hướng vặn mình

+ Gv tập mẫu - cho hs thực hiện, chú ý sửa

sai cho hs (động tác, TT nhanh )

* Chú ý: Khi gập thân không khuỵu gối 2 Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ 20m - Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 20m * Luyện tập XP cao chạy nhanh 60m - GV tổ chức cho HS luyện tập, kết hợp dùng tranh cho HS quan sát, sửa sai, củng cố * Trò chơi: “Lò cò tiếp sức chuyển vật”. - Chuẩn bị 4 cái mũ và bố trí giống hình vẽ - Cách chơi (hình vẽ) 3 Chạy bền: - Nam: 4 vòng, nữ 3 vòng sân trường.(Chú ý khắc phục đau "sóc".) + Chạy theo 2 nhóm, nam, nữ riêng (nhớ đi bộ thả lỏng) III Kết thúc: - Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân - Nhận xét đánh giá tiết học - Dặn dò: Ôn lại bài thể dục đã học: 4 x 8 nhịp vào sáng sớm, luyện tập XP cao chạy nhanh (tuần sau kiểm tra) 3lần 3lần 1lần 1lần 1lần 30ph 5ph 5ph 5ph 1ph x x x x x x x

x x x x x x x

x x

x x ▲

x x

- Phương pháp phân nhóm - Lần lượt lên hô nhịp cho các bạn tập (dòng chảy)

x x x x ◄

x x x x x x x x x - Phương pháp phân nhóm 12

m ◄

x x x x

x x x x x x x x

▲

Trang 22

Ngày soạn: 11/11/2007

Tuần 11 - Tiết 21 + 22

A Mục đích:

- Ôn 6 động tác đã học, học mới động tác thăng bằng, nhảy của bài thể dục với cờ

- Kiểm tra kỹ thuật XP cao, chạy nhanh

B Yêu cầu:

- Thực hiện tốt 6 động tác ôn, tập tương đối đúng 2 động tác mới của bài TD

- Kỷ luật, nghiêm túc trong kiểm tra, cố gắng đạt kết quả cao

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, phấn kẻ, cờ.

I Mở đầu:

- Ổn định lớp, điểm số báo cáo

* Ôn Xp cao - chạy nhanh:

* Đối với cơ sở vật chất hiện nay của trường

- GV chủ yếu kiểm tra kỹ thuật XP và kỹ

thuật bước chạy của HS là chính

- Kiểm tra theo nhóm 2 - 3 em

+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật XP

và bước chạy có tần số nhanh

+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật XP và

bước chạy có tần số tương đối nhanh

+ Điểm 5-6: Thực hiện được những điểm cơ

bản của kỹ thuật (sai sót ít), tần số bước

chạy chậm - hoặc ngược lại

+ Điểm 0-4: Kỹ thuật chưa đạt, chạy để gót

chân chạm đất, tần số bước chạy quá chậm

* Ngoài cách đánh giá trên: GV còn dựa

theo tình hình sức khoẻ, chế độ học tập của

HS mà đánh giá sao cho hợp lý

2 Bài thể dục với cờ:

* Ôn 6 động tác đã học: Vươn thở, tay, chân,

2x8nh3l/1đ.t

1lần1lần

2x8nh

10ph

75ph37ph10ph

Trang 23

lườn, bụng, phối hợp.

- GV chú ý sửa sai cho HS, nhất là ở 2 động

tác lườn, phối hợp

- Chú ý: Khi gập thân 2 chân thẳng và tay

phải chạm vào bàn chân

* Học mới:

a Động tác thăng bằng:

- Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi chân

chạm đất đồng thời 2 tay đưa ra trước - lên

cao song song, lòng bàn tay hướng vào

nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa nhìn cờ,

trọng tâm dồn vào chân phải

- Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau

đồng thời ngả thân trên về trước và giữ

thăng bằng

- Nhịp 3: Về nhịp 1

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị

- Nhịp 5-8 như nhip 1-4 nhưng đổi chân

* GV cho HS tập luyện và chú ý sửa sai:

- Chân đưa ra sau không co gối

- Thực hiện thăng bằng chậm (từ từ)

+ Chú ý phối hợp hít thở ở mỗi động tác

* Củng cố, sửa sai

b Nhảy:

- Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi

xuống đất ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay

trái đưa cờ sang ngang bàn tay sấp

- Nhịp 2: Bật thẳng người lên cao về tư thế

đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang

thành tư thế 2 tay dang ngang, bàn tay sấp,

cờ hướng sang 2 bên

- Nhịp 5-8 như nhịp 1-4 nhưng đổi tay ở

nhịp 5-6

* GV hô chậm sau đó nhanh dần ở các lần

tập sau

- Sau khi hs cơ bản đã tập được 2 động tác

mới, thì cho ôn lại tất cả các động tác đã học

- Gv chú ý sửa sai cho hs

x x x x x x

x x x x x x ▲

Trang 24

Ngày soạn: 18/11/2007

Tuần 12 - Tiết 23 + 24

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - BẬT NHẢY

I Mục đích:

+ Ôn 8 động tác đã học và học động tác Điều hoà của bài TD với cờ

+ Luyện tập hổ trợ bật nhảy (phát triển sức mạnh chân), tập luyện chạy bền

* Yêu cầu :

+ Thực hiện đúng các động tác đã học, tập được động tác mới

+ Tích cực tập luyện bổ trợ, chạy bền đúng cự ly, kỷ luật trong giờ học

II Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, nệm bật xa, tranh các động tác bổ trợ bật nhảy, cờ III Nội dung tiến hành:

* Ôn 8 động tác đã học: Vươn thở, tay, chân,

lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy

* GV chú ý tập trung sửa sai nhiều ở động

tác thăng bằng và nhảy cho HS

* Gọi vài em có động tác sai cơ bản để sửa

sai chung

* Học mới:

Động tác điều hoà:

- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao một

cách nhẹ nhàng, đồng thời 2 tay đưa ra trước

(cao ngang vai) và rung lắc cổ tay

- Nhịp 2: Về TTCB (thở ra)

- Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao một

cách nhẹ nhàng đồng thời 2 tay đưa cờ sang

ngang và rung lắc cổ tay

2x8nh

10ph

75ph37ph

x x x x x x

x x x x x x ▲

- Phương pháp đồng loạt, đồngloạt khác hướng

Trang 25

- Thả lỏng cơ bắp và rung lắc cổ tay nhẹ

nhàng, kết hợp hít thở sâu.(nhịp lẻ hít vào,

nhịp chẳng thở ra.)

- GV cho HS tập lại toàn bộ bài TD với cờ

(9 động tác), chú ý sửa sai cho học sinh

2 Bật nhảy:

* Các động tác bổ trợ:

- Bật cao xoay các hướng

- Đá lăng trước

- Đá lăng trước - sau

- Đà 1 bước đá lăng chân

- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng

- Bật cóc 12m

- Bật xa tại chỗ (GV làm mẫu 1 lần - cho

HS thực hiện, 2 tổ/lượt

* Yêu cầu: HS luyện tập tích cực, thực hiện

đúng yêu cầu của động tác, đá lăng cao

* Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Chuẩn bị: Vẽ một vạch XP và một vạch

chuẩn bị dài 3m, vạch nọ cách vạch kia

1,5m Cách vạch xuất phát về phía trước 1m,

kẻ 3-4 dãy vòng tròn, mỗi đường tròn có

dường kính 0,4m Tâm đường nọ cách

đường kia 1m Các dãy vòng tròn cách nhau

- Luyện tập chạy bền trên sân trường

- Nam 4 vòng, nữ 3 vòng sân trường (theo 2

nhóm nam, nữ riêng)

- Chạy xong đi bộ thả lỏng 1 vòng sân (thực

hiện thả lỏng tay chân)

+ Tập bật cóc 20m/3l vào buổi chiều hoặc

chạy lên cầu thang 5-6 lần/buổi, hoặc tập

đứng lên ngồi xuống 40l x 5 (nghỉ 1ph/lần)

2x8nh

3lần4-5lần

x x x x x x

x x x x x x ▲

Trang 26

Ngày soạn: 25/11/2007

Tuần 13 - Tiết 25 + 26

A Mục đích:

- Luyện tập nâng cao chất lượng bài TD 9 động tác với cờ

- Tập một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân - đá lăng trước - đá lăng sau - luyệntập chạy bền

B Yêu cầu:

- Thực hiện đúng bài thể dục với cờ (hít thở đúng)

- Tự giác, tích cực tập luyện, đá lăng cao - mạnh - tích cực, chạy bền hết cự li

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, tranh đá lăng, cờ, còi.

- Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Phối hợp,

Thăng bằng, Nhảy, Điều hoà (Kỹ thuật

động tác ở tiết trước.)

- GV cho HS tập luyện - quan sát sửa sai

Chú ý sửa sai ở 3 động tác đầu:

+ Vươn thở: Hít vào sâu bằng mũi (nhịp

1,3,5,7), thở ra bằng miệng (2,4,6,8), tay lên

cao thẳng

+ Tay: Lúc đưa tay ra trước phải cao ngang

vai, lòng bàn tay hướng vào nhau

+ Chân: Khuỵ gối sâu và nhìn theo cờ ở nhịp

3 và 7

* GV dùng thông tin nhanh để sửa sai động

tác cho HS

2x8nh2x8nh5lần

x x x x x x

x x x x x x ▲

Trang 27

- Yêu cầu: Đá lăng cao, chân trụ không

khuỵu gối mà kiễng gót (lúc đá lăng)

c Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”

- Chuẩn bị và cách chơi (hình vẽ)

3 Chạy bền :

* Luyện tập chạy bền:

- Chạy theo nhóm 12em / lần

- Nam 4 vòng, nữ 3 vòng sân trường

* Chú ý: Phối hợp hít thở (3-4 bước hít vào

- Dặn dò về nhà: Thực hiện giống tuần trước

+ Ôn lại bài TD vào các buổi sáng /1l 2x 8

nhịp

+ Nếu có điều kiện: Tập chạy bền ở bãi biển

hoặc công viên (1 vòng)

30s/1đt3lần5lần10lần

x x x x x x

x x x x x x ▲

Trang 28

Ngày soạn: 02/12/2007

Tuần 14 - Tiết 27 + 28

A Mục đích:

+ Hoàn thiện bài TD 9 động tác với cờ

+ Luyện tập đá lăng trước - sau, đà 1 -3 bước giậm nhảy vào nệm, luyện tập chạy bền

B Yêu cầu:

+ Thực hiện chính xác, đẹp các động tác (đúng nhịp-hít thở)

+ Học tập tích cực, kỷ luật tự giác, an toàn trong tập luyện

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cờ, phấn, tranh kỹ thuật nhảy xa.

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷ

tay, vai, hông, gối

+ Ép ngang, ép dọc

+ Bật cao tại chỗ, các hướng

II Cơ bản:

1 Bài Thể dục với cờ:

* Hoàn thiện 9 động tác: Vươn thở, Tay,

Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng,

Nhảy, Điều hoà

- GV cho HS tập luyện - kết hợp quan sát

sửa sai

* Chú ý sửa ở các động tác HS dễ sai:

- Lườn: Nghiêng lườn ở chân nào bước dang

ngang - tay đó đưa lên cao - chân kia kiểng

gót

- Bụng, Phối hợp: Gập thân bàn tay (ngón)

chạm bàn chân, 2 chân thẳng, không khuỵ

gối

- Giữ thăng bằng vững, không cong chân

- Động tác nhảy cần thực hiện nhanh

10ph

75ph36ph

x x x x x x

x x x x x x ▲

Trang 29

kết luận sửa sai, tuyên dương.

2 Bật nhảy:

* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước

- Tại chỗ đá lăng trước - sau

* GV quan sát - sửa sai nhắc nhở HS đá lăng

tích cực cao

- Đà một bước giậm nhảy đá lăng

- Đà ba bước giậm nhảy đá lăng

* Đà 1 bước giậm nhảy 1 chân vào nệm

- Đặt chân giậm nhảy ra sau - bước nhanh

dần giậm vào ván giậm nhảy (ô) - dùng sức

mạnh của chân bật xa vào nệm - khi rơi

xuống tiếp xúc bằng 2 chân và khuỵu gối để

hoản xung giảm chấn động

* Chú ý: Giậm nhảy nhanh, mạnh và không

vượt qua ván (ô), giậm nhảy (lọt cả bàn chân

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Nam 4 vòng, nữ 3 vòng sân trường

+ Ôn lại bài TD với cờ tuần sau kiểm tra

+ Thực hiện các bài tập giống ở tuần trước

6lần6lần

5lần5lần5lần

x x x x x x

x x x x x x ▲

- Phương pháp đồng loạt (dòng chảy)

Trang 30

Ngày soạn: 09/12/2007

Tuần 15 - Tiết 29 + 30

A Mục đích:

- Kiểm tra bài TD với cờ (9 động tác)

- Luyện tập tại chỗ bật xa, Đà 3 bước giậm nhảy vào nệm, chạy bền

B Yêu cầu:

- Nắm được kỹ thuật động tác (3 bước đà cuối trong nhảy xa)

- Nghiêm túc trong kiểm tra, cố gắng đạt kết quả cao

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bàn ghế GV ngồi, cờ, nệm.

I Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo, điểm danh

học

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu

tay, vai, hông, gối

- Yêu cầu: Bật xa tích cực, vung tay lấy đà

từ dưới lên, tiếp đất bằng 2 chân

- GV chú ý sửa sai cho HS

* Đà 3 bước giậm nhảy vào nệm:

- Cách đo đà: 1 bước chạy = 2 bước đi, các

đường chạy 3 bước thì phải đo bằng 6 bước

đi

- Chú ý giậm nhảy = 1 chân, chân giậm nhảy

phải đúng vào ván giậm nhảy, tiếp đất = 2

chân (gv dùng tranh kỹ thuật nhảy xa kiểu

“Ngồi” để minh họa thêm động tác)

- GV quan sát HS tập luyện, dùng phương

pháp thông tin nhanh để sửa sai cho HS

2x8nh2x8nh5lần

5lần5lần4lần

3lần

10ph

75ph35ph

(dòng chảy)

Trang 31

* Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Chuẩn bị: Vẽ các vòng tròn (hình vẽ)

- Cách chơi (sơ đồ hình vẽ)

- Gv nhắc hs chơi không phạm quy

2 Bài TD với cờ:

* Kiểm tra 9 động tác của bài TD với cờ:

+ Nội dung và hình thức kiểm tra:

- Kiểm tra theo nhóm từ 3-4 HS/l

- Kiểm tra 5-6 động tác bất kỳ (do GV

chọn)

+ Cách đánh giá:

- Điểm 9-10: Hoàn thiện các động tác, đúng,

đẹp

- Điểm 7-8: Thực hiện được các động tác,

nhưng chưa đẹp, chưa thở sâu

- Điểm 5-6: Các động tác thực hiện tương

đối, có 1,2 động tác còn thực hiện sai sót

- Sau khi chạy xong cự ly, đi bộ 1 vòng

quanh sân trường, vừa đi vừa dang tay hoặc

đưa vai lên cao, hít vào bằng mũi; khi buông

tay xuống: thở ra bằng miệng

- Gv có thể cho từng cặp đấm lưng nhẹ cho

+ Ôn lại kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh,

bài TD để tuần sau ôn tập kiểm tra học kỳ I

+ Luyện tập chạy bền với cự ly như đã giao

ở tiết trước (hoặc tập chạy bổ trợ tại chỗ)

Trang 32

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cờ, còi, phấn kẻ, tranh XP cao chạy nhanh.

* GV quan sát HS tập luyện, dùng phương

pháp thông tin nhanh (bàn tay ngửa, hít vào,

nhìn tay trái, tay thẳng ) để sửa sai cho HS

- Chạy nâng cao đùi 20m

* Xuất phát cao - chạy nhanh 30m

2x8nh2x8nh

10ph

75ph37ph

x x x x x x

x x x x x x ▲

Trang 33

- GV nhắc lại kỹ thuật xuất phát cao - chạy

nhanh, treo tranh để HS quan sát

+ Cho Hs thực hành theo nhóm 4 em / lần

+ 2 em / lần

* Chú ý: Khi sẵn sàng thì 2 chân tiếp đất

bằng nữa bàn chân trên, khuỵ gối

+ Chạy thật nhanh bằng nữa bàn chân trên

đạp sau mạnh, nhanh Chạy qua đích 5

-10m mới giảm tốc độ và dừng lại

* Yêu cầu: Khi chạy 2 chân chạm đất bằng

nữa bàn chân trên, không vương cẳng chân

xa quá mà giảm độ dài một chút, khi đạp

chân sau cần phải dùng hết sức mạnh của

đùi, cẳng chân, độ linh hoạt của hông, gối,

cổ chân và sức bật của bàn chân đạp xuống

đất để tạo ra lực lớn nhất đẩy người về

1lần

5ph

Trang 34

+ Nghiêm túc trong giờ kiểm tra.

C Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cờ, còi, bàn ghế gv ngồi.

1 Kiểm tra bài thể dục phát triển chung:

* Kiểm tra 9 động tác của bài TD với cờ:

+ Nội dung và hình thức kiểm tra:

- Kiểm tra theo nhóm từ 3-4 HS/l

- Kiểm tra 5-6 động tác bất kỳ (do GV

chọn)

+ Cách đánh giá:

- Điểm 9-10: Hoàn thiện các động tác, đúng,

đẹp

- Điểm7-8: Thực hiện được các động tác,

nhưng chưa đẹp, chưa thở sâu

- Điểm 5-6: Các động tác thực hiện tương

đối, có 1,2 động tác còn thực hiện sai sót

* Đối với cơ sở vật chất hiện nay của trường

- GV chủ yếu kiểm tra kỹ thuật XP và kỹ

thuật bước chạy của HS là chính

- Kiểm tra theo nhóm 2 - 3 em

+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật XP

và bước chạy có tần số nhanh

+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật XP và

2x8nh1-2lần

Định dạng
Số trang	68
Dung lượng	1,14 MB