GA THE DUC 8 BAC GIANG 2010 2011

Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác, hướng dẫn học sinh tập luyện (giáo viên có thể nhờ những học sinh có kỹ thật tốt làm mẫu). - Tõng cầu bằng mỏ trong bàn chõn.. Chạy bền:. - Luyện t[r]

Trang 1

I Khái niệm về sức nhanh:

Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

II Các biểu hiện cơ bản:

- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh, thực hiệnđộng tác đơn nhanh

+ Phản ứng nhanh: Khi nghe thấy hiệu lệnh chạy người chạy phản ứng nhanh bằng động tácxuất phát Hoặc trong đời sống khi chúng ta đi xe trên đường bất ngờ có người chạy qua đường,người lái xe phản ứng nhanh bằng cách phanh gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh

+ Tần số động tác: Ví dụ số lần bước chạy trong thời gian 10s; số lần tâng cầu hay nhảy dâytrong thời gian 10s, 20s,30s hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi 50m, 100m

+ Động tác đơn nhanh: Trong đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh để tấn công hoặc khi đốiphương ra đòn tấn công thì bên bị tấn công có những động tác đỡ và phản công lại

- Ngoài ra, sức nhanh trong chạy cự ly ngắn còn liên quan đến:

+ Sức mạnh tốc độ: Ví dụ: Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc sauxuất phát

+ Sức bền tốc độ: Ví dụ: Khi cố gắng sức chạy 10m - 20m cuối trước khi đến đích

B Một số quy định khi tập luyện.

- Có giày ba ta để luyện tập

- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn)

- Không được mặc váy, quần đùi trong giờ thể dục

- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục

- Tập hợp lớp nhanh nhẹn, khẩn trương

- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ

- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học

- Chuẩn bị đày đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu của tiết học)

- Không uống nước, rửa tay chân trong tiết học

- Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học

- Luyện tập nghiêm túc dưới sự hướng dẫn của giáo viên

- Đảm bảo an toàn trong luyện tập

Người thực hiện : Vũ Trung Quân

Trang 1

Trang 2

- Ôn tập: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

- Học mới: Khái niệm về chạy cự ly ngắn

- Trò chơi: Chạy tiếp sức

- Yêu cầu: Học sinh nắm được bài, biết cách chơi và tham gia được vào trò chơi Đảm bảo

an toàn trong luyện tập Hoàn thành hết cự ly

II Địa điểm, thiết bị dạy học:

- Sân trường

- Học sinh làm vệ sinh sân bãi

- Giáo viên kẻ sân, chuẩn bị còi, tín gậy

III Hoạt động của giáo viên và học sinh:

- Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh

có mặt, kiến tập, kiểm tra trang phục luyện

Khởi động theo đội hình vòng tròn dichuyển

Trang 2

Trang 3

- Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,

gối, hông, vai

1 Bài thể dục phát triển chung:

a Học mới: Từ nhịp 1 - nhịp 8

(SGV TD8 Trang 17, 18)

15’ Tập theo đội hình hàng ngang, dãn

cách cự ly, đứng so le Sau đó chia thànhnhiều nhóm nhỏ luyện tập và giúp nhausửa sai

b Củng cố:

- Thực hiện các động tác vừa học 2-4 h/s nêu nhận xét, sau đó giáo viên nhắc lại H/s ở dưới lớp quan sát các bạn tập và

kỹ thuật cơ bản để h/snắm vững bài học

Thực hiện theo đội hình nước chảy

CB XPo o o

o o o o o o o o o o o o o o o

Trang 3

Trang 4

c Trò chơi:

- Chạy tiếp sức 2x20m XP

o ooo O

o ooo O o ooo O o ooo O

Trang 5

- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật

3 Chạy bền:

- Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy

an toàn trong luyện tập

- Sân trường

lượng Phương pháp thực hiện

1 Nhận lớp:

tập của học sinh

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ yêu

cầu tiết học

2’-3’ Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang Báo cáo

Trang 5

Trang 6

gối, hông, vai

- ép dọc, ép ngang

5’ - 6’

200m 300m2x8

a Học mới:

- Từ nhịp 1 - nhịp 8

b Củng cố:

kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

CB XPo o o

b Trò chơi:

- Chạy tiếp sức chuyển vật 2x20m XP

o ooo O Oo ooo O O o ooo O O

Trang 6

Trang 7

o ooo O O

Trang 8

- Ôn tập: Từ nhịp 1 - nhịp 8

- Học mới: Từ nhịp 9 - nhịp 17

- Yêu cầu: Học sinh nắm được bài và thực hiện được động tác

2 Chạy ngắn:

- Ôn tập: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật

- Sân trường

1 Nhận lớp:

gối, hông, vai

5’ - 6’

200m 300m2x8

Trang 8

Trang 9

c Củng cố:

b Chạy xuất phát các hướng:

- Đứng mặt hướng chạy - xuất phát

- Đứng vai hướng chạy - xuất phát

- Đứng lưng hướng chạy - xuất phát

16’

2x15m2x15m2x15m

CB XPo o o

c Trò chơi:

- Chạy tiếp sức chuyển vật 2x20m

XPo ooo O Oo ooo O O o ooo O O

o ooo O O

Lớp trở về đội hình ban đầu

Trang 9

Trang 10

- Luyện tập: Xuất phát cao chạy nhanh 40m

- Trò chơi: Chạy đuổi

Trang 10

Trang 11

3 Chạy bền:

- Học mới: Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

- Trò chơi: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

- Sân trường

gối, hông, vai

5’ - 6’

200m 300m2x8

a Ôn tập:

Trang 11

Trang 12

b Củng cố:

CB XPo o o

XP Đ o

o

40m

3 Chạy bền:

a Học mới: Cách kiểm tra mạch trước,

sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

Trang 13

- Luyện tập: Xuất phát cao chạy nhanh 40m - 60m

- Trò chơi: Chạy tốc độ cao

- Sân trường

Trang 13

Trang 14

1 Nhận lớp:

gối, hông, vai

5’ - 6’

200m 300m2x8

c Củng cố:

Trang 14

Trang 15

b Chạy xuất phát các hướng:

- Đứng mặt hướng chạy - xuất phát

- Đứng vai hướng chạy - xuất phát

- Đứng lưng hướng chạy - xuất phát

16’

2x15m2x15m2x15m

1x15m1x15m1x15m

CB XPo o o

c Luyện tập:

Xuất phát cao chạy nhanh 40m

oooooooooooooooooooo

XP Đ o

o 40m - 60m

Trang 15

Trang 16

- Luyện tập: Xuất phát cao chạy nhanh 40m - 60m

- Trò chơi: Chạy tốc độ cao

3 Chạy bền:

- Học mới: Cách vượt một số chướng ngại vật trên đường chạy

- Sân trường

1 Nhận lớp:

2’-3’ Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang Báo cáo

Trang 16

Trang 17

gối, hông, vai

5’ - 6’

200m 300m2x8

a Ôn tập:

b Củng cố:

- Thực hiện các động tác vừa học

2-4 h/s H/s ở dưới lớp quan sát các bạn tập và

nêu nhận xét, sau đó giáo viên nhắc lại

CB XPo o o

Trang 17

Trang 18

XP Đ o

o

40m - 60m

3 Chạy bền:

a Học mới:

- Cách vượt một số chướng ngại vật

trên đường chạy

+ Chạy hai bước - giậm nhảy

Trang 18

Trang 19

- Sân trường

Trang 19

Trang 20

+ Tay vai + Bước với.

+ Tay ngực + Đá lăng

+ Vặn mình + Lưng bụng

gối, hông, vai

CB XPo o o

II Phần cơ bản 30’ Thực hiện phương pháp luyện tập quay

2-4 h/s Học sinh ở dưới lớp quan sát các bạn

tập và nêu nhận xét, sau đó giáo viên

Trang 20

Trang 21

nhắc lại kỹ thuật cơ bản để học sinh nắmvững bài học.

o ooo O o ooo O

o ooo O

Trang 21

Trang 22

Tuần:5 Ngày soạn:

Bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền

- Ôn tập: Xuất phát thấp - chạy lao

3 Chạy bền:

- Yêu cầu: Học sinh nắm được cách chơi và tham gia được vào trò chơi Đảm bảo an toàntrong luyện tập

- Sân trường

1 Nhận lớp:

- Giáo viên nhận lớp nắm sĩ số học sinh 2’ Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàngngang Báo cáo

Trang 22

Trang 23

gối, hông, vai

8’

200m 300m2x8

ĐH: * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *GV

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

2x15m2x15m2x15m

ĐH: * * * * * * * *

* * * * * * * * *GV

nêu nhận xét, sau đó giáo viên nhắc lại

- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

6’ ĐH:chạy vượt chướng ngại vật

1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng, Lớp trở về đội hình ban đầu

Trang 23

Trang 24

- Học mới: Chạy giữa quãng.

- Luyện tập: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (40m - 60m)

- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức

- Sân trường

Trang 25

gối, hông, vai

8’

200m 300m

-2x82x8

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * *GV

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy đạp sau

a Ôn tập:

13’

4-6 lần4-6 lần

O O O O O O O O

- Tập cả tổ

- Chia nhóm từ 2 - 4 học sinh luyện tập

và giúp nhau sửa sai

- Chạy thoi tiếp sức

1-2 lần ĐH:chạy tiếp sức con thoi

Trang 25

Trang 26

1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng,

- Luyện tập: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (40m - 60m)

3 Chạy bền:

- Yêu cầu: Học sinh nắm được cách chơi và tham gia được vào trò chơi Đảm bảo an toàntrong luyện tập

- Sân trường

Trang 27

1 Nhận lớp:

a Ôn tập:

10’

3-5 lần3-5 lần

- Thực hiện các động tác vừa học 2-4 h/s và nêu nhận xét, sau đó giáo viên nhắc H/s ở dưới lớp quan sát các bạn tập

lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững bàihọc

Trang 28

3 Chạy bền:

Trò chơi:

- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

6’ ĐH:chạy vượt chướng ngại vật

- Sân trường

Trang 28

Trang 29

a Ôn tập:

12’

3-5 lần3-5 lần

O O O O O O O O

*

- Tập cả tổ

- Chia nhóm từ 2 - 4 học sinh luyện tập

và giúp nhau sửa sai

b Củng cố:

- Thực hiện các động tác vừa học 2-4 h/s nêu nhận xét, sau đó giáo viên nhắc lại kỹ H/s ở dưới lớp quan sát các bạn tập và

thuật cơ bản để h/s nắm vững bài học

Trang 30

Trang 31

Trò chơi: Chạy đuổi

3 Chạy bền:

- Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên Nam: 400m; Nữ: 300m

- Yêu cầu: Học sinh hoàn thành cự ly Đảm bảo an toàn trong luyện tập

- Sân trường

- Giáo viên kẻ sân, kẻ đường chạy, chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây

gối, hông, vai

8’

200m 300m2x8

-2x8

b Khởi động chuyên môn: Thực hiện theo đội hình nước chảy

Trang 31

Trang 32

- Chạy đạp sau

2x15m2x15m2x15m

CB XPo o o

XP Đ o

o

40m - 60m

Sau mỗi lượt chạy, giáo viên nhận xétnhững tồn tại để giúp học sinh sửa sai,nâng cao dần thành tích

- Chia nhóm sức khoẻ luyện tập

- Giáo viên hướng dẫn học sinh cáchthực hiện

- Yêu cầu học sinh trong quá trình chạykhông chen lấn xô đẩy nhau, không dùanghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ từmột đến hai vòng sân kết hợp với hít thởsâu, làm các động tác thư giãn Tuyệt đốikhông ngồi hoặc đứng một chỗ sau khichạy xong

Trang 32

Trang 33

Kiểm tra bài thể dục

I Mục tiêu:

- Nhằm đánh giá quá trình học tập của học sinh

- Nội dung kiểm tra:

Bài thể dục phát triển chung.

- Yêu cầu:

Học sinh thực hiện đúng, đều, đẹp các kĩ thuật động tác bài thể dục liên hoàn

Học sinh có thái độ nghiêm túc trong giờ kiểm traGiáo viên chấm điểm khách quan, tránh thiên vị

- Sân trường

- Học sinh làm vệ sinh sân tập, kê bàn ghế

- Giáo viên chuẩn bị còi, sổ điểm

Trang 34

1 Nhận lớp:

gối, hông, vai

6’

200m-300m2x8N

đó đánh giá và cho điểm

Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang

Trang 34

Trang 35

hiện sai o

1 Thông báo kết quả kiểm tra, giải đáp

Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (Phần II)

Có nhiều phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh Ta có thể tập phát triển sức nhanhtheo những nhóm bài tập sau:

1 Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:

- Đang chạy bình thường, khi nghe thấy tiếng còi thì chạy ngược lạivới chiều vừa chạy

- Xuất phát ở các tư thế khác nhau (đứng mặt hướng chạy - xuất phát, đứng vai hướngchạy - xuất phát, đứng lưng hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát )

- Một số trò chơi vận động

- Tập đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn, cầu lông, bống đá, bóng chuyền, bơi

2 Nhóm bài tập rèn luyện tần số nhanh:

- Chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 5”, 10”, 15”

- Chạy trên bàn chạy (thảm quay) hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 15”, 20”, 30”, 40”

- Nhảy dây nhanh trong 10”, 20”

- Chạy nhanh ở cự ly 15m, 20m, 30m, 40m

3 Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:

- Bật nhảy nhanh

- Gập thân ném bóng nhanh

- Co tay xà đơn nhanh

Trang 35

Trang 36

- Chạy với tốc độ cao nhất ở 10m - 20m cuối cự ly.

Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ - Chạy bền

- Luyện tập: Chạy trên địa hình tự nhiên Nam: 400m; Nữ: 300m

- Yêu cầu: Học sinh hoàn thành cự ly Đảm bảo an toàn trong luyện tập

- Sân trường

Trang 37

gối, hông, vai

8’

200m 300m2x8

CB XPo o o

Trang 37

Trang 38

XP Đ o

o

40m - 60m

Sau mỗi lượt chạy, giáo viên nhận xétnhững tồn tại để giúp học sinh sửa sai,nâng cao dần thành tích

b Trò chơi:

- Lò cò tiếp sức

1-2 lần XP

o ooo O

o ooo O o ooo O o ooo O

2 Đội hình đội ngũ :

a Ôn tập :

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,

dóng hàng, điểm số và cách điều khiển

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau

- Giậm chân tại chỗ, đi đều, đổi chân

khi đi đều sai nhịp

3 Chạy bền:

- Luyện tập trên địa hình tự nhiên

+ Nam: 400m

+ Nữ: 300m

6’ - Chia nhóm sức khoẻ luyện tập

- Giáo viên hướng dẫn học sinh cáchthực hiện

- Yêu cầu học sinh trong quá trình chạykhông chen lấn xô đẩy nhau, không dùanghịch trong khi tập Chạy xong đi bộ từmột đến hai vòng sân kết hợp với hít thởsâu, làm các động tác thư giãn Tuyệt đốikhông ngồi hoặc đứng một chỗ sau khichạy xong

Trang 38

Trang 39

1 Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lưng,

vai

2 Giáo viên nhận xét tiết học, dặn dò và

giao bài tập về nhà

3 Xuống lớp

Chạy ngắn - Đội hình đội ngũ

- Học mới: Chạy đều - đứng lại

- Yêu cầu: Học sinh nắm được bài, thực hiện đúng các kỹ thuật động tác

- Sân trường

chuẩn bị còi, tín gậy

1 Nhận lớp:

cầu tiết học

2’ Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng

ngang Báo cáo

Trang 39

Trang 40

gối, hông, vai

- Ép dọc, ép ngang

8’

200m 300m2x8

CB XPo o o

o

40m - 60m

Trang 40

Tiêu đề	Giáo án thể dục lớp 8
Tác giả	Vũ Trung Quân
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010-2011
Thành phố	Bắc Giang

Định dạng
Số trang	94
Dung lượng	2,92 MB