MỤC TIÊU YÊU CẦU • Có những hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản → để các em tập luyện phát triển sức nhanh.. - Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng biên
Trang 1Ngày dạy: 8A: … / … / … 8B: … / … / …
TIẾT 1
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (MỤC 1)
I MỤC TIÊU YÊU CẦU
• Có những hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản → để các em tập luyện phát triển sức nhanh
• Yêu cầu có phương pháp tập luyện đơn giản
• Biết vận dụng tự tập hàng ngày
II ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
Chuẩn bị vở ghi
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
1 Một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện.
Sức nhanh là gì?
- Là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản
+ Phản ứng nhanh
+ Tần số tác động nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh
+ Tần số tác động nhanh
+ Sức mạnh tốc độ
VD: SGV TD8 / T10
IV CỦNG CỐ
Nêu những biểu hiện ở các hình thức của sức nhanh
V HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ.
Học thuộc bài → áp dụng tốt vào tập luyện
1
Trang 2TIẾT 2
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I MỤC TIÊU YÊU CẦU
1 Bài thể dục.
- Học từ nhịp 1 – 8 (nam, nữ).
- Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng biên độ, phương hướng động tác Qua đó rèn luyện tư thế tác phong ngay ngắn
2 Chạy ngắn
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Một số trò chơi phát triển sức nhanh, chạy tiếp sức
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng kỹ thuật Từ đó áp dụng tốt vào chạy ngắn
- Học khái niệm về chạy cự ly ngắn
- Yêu cầu nắm được bài để áp dụng tốt vào tập luyện
II ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
- Sân tập sạch sẽ
- Còi 1 chiếc
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
Trang 3A MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp
2 Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
- Xoay các khớp
3 Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện bài thể dục giữa
giờ
8 – 10 phút
200 m
3 → 4 em
2 lần/8 nhịp
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)
- 1 hàng dọc
- Đội hình 4 hàng ngang
- GV nhận xét cho điểm
B CƠ BẢN
1 Bài thể dục
- Học từ nhịp 1 – 8
(Bài thể dục nam, nữ)
KTBC: Thực hiện như SGV –
TD8/ trang 19 và 21
2 Chạy ngắn.
a Ôn chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
28 – 30 phút
2 lần
10 m × 2 lần
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o
o ∆ o
o o
o o o o o o
(Chia tổ tập luyện)
- Từng tổ chia ra trình diễn
- HS nhận xét GV sửa động tác sai cho HS
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li rộng)
- Chia lớp thành 4 đội
3
Trang 4TIẾT 3
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I MỤC TIÊU YÊU CẦU
1 Bài thể dục.
- Ôn từ nhịp 1 – 8 (nam, nữ)
- Yêu cầu hiểu và thực hiện động tác chính xác, ngay ngắn
2 Chạy ngắn
- Ôn 1 số động tác bổ trợ kỹ thuật, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau
- Yêu cầu hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật động tác Từ đó áp dụng tốt vào tập luyện
3 Chạy bền.
- Chạy rích rắc tiếp sức một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng động tác
II ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
- Sân tập sạch sẽ
- Còi 1 chiếc
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
Trang 5A MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp
2 Khởi động:
- Ôn bài thể dục giữa giờ 7 động
tác
- Xoay các khớp
- Ôn tập động tác chạy bước
nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3 Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện bài thể dục giữa giờ
8 – 10 phút
2 lần 8 nhịp
10m x 2 lần
3 → 4 em
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)
- 1 hàng dọc
- Đội hình 4 hàng ngang
- GV nhận xét cho điểm
B CƠ BẢN
1 Bài thể dục
- Học từ nhịp 1 – 8
(Bài thể dục nam, nữ)
(Thực hiện như SGV – TD8
trang 19 + 21)
* Củng cố
2 Chạy ngắn.
- Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật
(như phần khởi động)
28 – 30 phút
3 – 5 phút
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o
o ∆ o
o o
o o o o o o (Chia tổ tập luyện)
- Từng tổ chia ra trình diễn
- HS nhận xét GV sửa động tác sai cho HS
- Chia lớp thành 4 đội Đội nào
5
Trang 6TIẾT 4
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I MỤC TIÊU YÊU CẦU
1 Bài thể dục.
- Học từ nhịp 1 – 8 (nam, nữ) Học tiếp nhịp 9 - 17
- Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng biên độ, phương hướng động tác
2 Chạy ngắn
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Đứng mặt – vai – lưng - hướng chạy - xuất phát
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng nhanh mạnh, chính xác
- Trò chơi “chạy đuổi”
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng quy định, phát huy được tốc độ tối đa
II ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
- Sân tập sạch sẽ, tranh kỹ thuật
- Còi 1 chiếc
- Kẻ vạch vôi XP1 cách XP2 5m cách vạch đích 15m
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
Trang 7A MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp
2 Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng
- Xoay các khớp
- Tập động tác bước nhỏ
- Nâng cao gối
- Chạy đạp sau
3 Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện 8 động tác đã học
của bài thể dục giữa giờ
8 – 10 phút
200 m
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)
- 1 hàng dọc
- Đội hình 4 hàng ngang
- GV gọi học sinh nhận xét
- GV nhận xét cho điểm
B CƠ BẢN
1 Bài thể dục
- Học từ nhịp 1 – 8
(Bài thể dục nam, nữ)
KTBC: Thực hiện như SGV –
TD8/ trang 19 và 21
2 Chạy ngắn.
a Ôn một số động tác bổ trợ
- Đứng, mặt, vai lưng, hướng
28 – 30 phút
2 lần
1 lần
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o
o ∆ o
o o
o o o o o o
(Chia tổ tập luyện)
- GV hướng dẫn ôn tập động tác
cũ và học mới
- Sau chia 4 tổ tự tập luyện
- Từng tổ thực hiện
- GV cùng HS nhận xét sửa động tác sai
o o o o o o
∆ o o o o o o
7
Trang 8TIẾT 5
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I MỤC TIÊU YÊU CẦU
1 Bài thể dục.
- Ôn từ nhịp 1 – 17 (nam, nữ)
- Yêu cầu thực hiện động tác tương đối chính xác, tư thế ngay ngắn
2 Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật, đứng lưng hướng chạy - xuất phát Ngồi - xuất phát
- Yêu cầu hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật động tác
- Trò chơi: Chạy tốc độ cao
- Yêu cầu biết và phát huy được tốc độ cao
- Xuất phát cao 30 – 60m Yêu cầu biết và thực hiện đúng kỹ thuật, xuất phát nhanh
3 Chạy bền.
- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy
và theo dõi sức khoẻ
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng kỹ thuật
II ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
- Sân tập sạch sẽ
- Còi 1 chiếc
- Vạch vôi XP, tranh kỹ thuật
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
Trang 9A MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp
2 Khởi động:
- Ôn bài thể dục 17 động tác đã
học
- Xoay các khớp
- Ôn tập động tác chạy bước
nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3 Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện bài thể dục 17 động
tác đã học
8 – 10 phút
2 lần 8 nhịp
10m x 2 lần
3 em
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)
- Đội hình 4 hàng ngang
- Từng hàng ngang thực hiện
- GV nhận xét cho điểm
B CƠ BẢN
1 Bài thể dục
- Học từ nhịp 1 – 17
(Bài thể dục nam, nữ)
(Thực hiện như SGV – TD8
trang 19 + 21)
2 Chạy ngắn.
a Ôn đứng lưng hướng chạy
xuất phát
- Ngồi
- Xuất phát
(như sách GV TD8/41)
b Xuất phát cao chạy nhanh 30
– 60m
28 – 30 phút
2 lần
1 lần
1 lần
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
- GV hướng dẫn ôn tập 2 lần
o o o
o
- Chia 4 nhóm tự tập 3ND trên, cán sự lớp điều khiển
- GV đến từng nhóm uốn nắn
9
Trang 10TIẾT 6
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I MỤC TIÊU YÊU CẦU
1 Bài thể dục.
- Học từ nhịp 1 – 17 (nam, nữ) Học tiếp từ 18 – 25.
- Yêu cầu biết và thực hiện đúng động tác
2 Chạy ngắn
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật: Ngồi xuất phát Yêu cầu hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật
- Trò chơi: Chạy tốc độ cao Yêu cầu hiểu và thực hiện tương đối chính xác kỹ thuật xuất phát
II ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
- Sân tập sạch sẽ, tranh kỹ thuật
- Còi 1 chiếc
- Kẻ vạch vôi XP1 cách XP2, tranh kỹ thuật XP cao
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
Trang 11A MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp
2 Khởi động:
- Ôn 17 nhịp đã học bài
TD
- Xoay các khớp
- Tập động tác chạy bước
nhỏ
- Nâng cao gối
- Chạy đạp sau
3 Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện 17 động tác đã
học của bài thể dục
- XP cao chạy 40m
8 – 10 phút
10m X 2lần
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)
- Đội hình 4 hàng ngang
- Từng hàng ngang thực hiện
- Có thể gọi học sinh nhận xét
- GV sửa sai cho điểm
B CƠ BẢN
1 Bài thể dục
a Ôn 17 nhịp đã học bài
TD
Thực hiện như SGV –
TD8/ trang 19 và 21
b Học tiếp từ 18 – 25
Như sách GV TD8/20 +
21
28 – 30 phút
2 lần
2 lần
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự ly rộng)
- GV hướng dẫn
o o o o o o
o o
o ∆ o
o o
o o o o o o
(Chia tổ tập luyện)
- 3 em một nhóm
11
Trang 12TIẾT 7
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I MỤC TIÊU YÊU CẦU
1 Bài thể dục.
- Ôn từ nhịp 1 – 25 (nam, nữ)
- Yêu cầu thực hiện động tác tương đối chính xác, cũng như tư thế và biên độ động tác
2 Chạy ngắn
- Ôn ngồi - xuất phát Yêu cầu hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật động tác
- Trò chơi: Chạy tốc độ cao Yêu cầu hiểu và thực hiện đúng quy định, phát huy được tốc độ tối đa
- Ôn xuất phát cao - chạy nhanh Yêu cầu hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật, phản ứng nhanh
3 Chạy bền.
- Cách vượt 1 số chướng ngại vật trên đường chạy Chạy 2 bước - giậm nhảy Yêu cầu biết và thực hiện đúng động tác Qua đó áp dụng tốt vào chạy vượt chướng ngại vật
II ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
- Sân tập sạch sẽ
- Còi 1 chiếc
- Vạch vôi XP, tranh kỹ thuật
Trang 1313
Trang 141 Nhận lớp
2 Khởi động:
- Ôn từ nhịp 1 – 25 của bài
thể dục
- Xoay các khớp
- Tập động tác chạy bước
nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3 Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện bài thể dục 25
động tác đã học
- Xuất phát cao chạy nhanh
60m
1 – 2 lần
10m x 2 lần
3 em 2em/1 lần
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)
- Đội hình 4 hàng ngang
- Từng hàng ngang thực hiện
- GV gọi HS khác nhận xét
- GV củng cố cho điểm
B CƠ BẢN
1 Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1 – 25
(Thực hiện như SGV –
TD8 trang 19 + 21)
* Hệ thống kiến thức cơ bản
28 – 30 phút
2 lần o o o o o o
o o
o ∆ o
o o o o o o
- Chia thành 4 nhóm tự tập
- Từng tổ trình diễn
- GV nhận xét củng cố KT
14
Trang 15Ngày dạy: 8A: … / … / … 8B: … / … / …
TIẾT 8
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I MỤC TIÊU YÊU CẦU
1 Bài thể dục.
- Ôn từ nhịp 1 – 25 (nam, nữ) Yêu cầu hiểu, thuộc và thực hiện thành thạo các
động tác
- Học tiếp từ nhịp 26 – 35 Yêu cầu biết và thực hiện đúng động tác
2 Chạy ngắn
- Ôn xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m Yêu cầu hiểu và thực hiện KT tương đối chính xác
- Trò chơi: Lò cò tiếp Yêu cầu biết chơi và thực hiện đúng ĐT
- Học cách đo và đóng bàn đạp Yêu cầu biết và đóng bàn đạp chính xác theo quy định
- Học xuất phát thấp - chạy lao Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật
II ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.
- Sân tập sạch sẽ
- Còi 1 chiếc
- 2 – 3 đôi bàn đạp XP
- Kẻ vạch vôi XP, tranh kỹ thuật XP thấp, chạy lao
III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
15
Trang 161 Nhận lớp
2 Khởi động:
- Ôn từ nhịp 1 - 25
- Xoay các khớp
- Tập động tác chạy bước nhỏ
- Nâng cao gối
- Chạy đạp sau
3 Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện XP cao chạy
nhanh
1 lần 10m X 2lần
3 em
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li hẹp)
- Đội hình 4 hàng ngang
- Từng hàng ngang thực hiện
- GV nhận xét cho điểm
B CƠ BẢN
1 Bài thể dục
- Ôn từ nhịp 1 - 25 đã học bài
TD
(Thực hiện như SGV – TD8/
trang 19)
2 Chạy ngắn.
a Ôn xuất phát cao chạy
nhanh
- “Vào chỗ”
- “Sẵn sàng”
- “Chạy”
(như sách GV – TD6/37)
b Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”
28 – 30 phút
2 – 3 lần
40m/2 lần
∆
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
o o o o o o
(Cự li rộng)
- GV nhận xét uốn nắn KT sau khi thực hiện ở phần khởi động Sau đó GV hướng dẫn ĐT mới
o o o
o o o
o o o
o o o
- 3 em một nhóm
- Lớp chia thành 4 đội
16
