Tài liệu Giáo án TD 9 cực hay

MỤC TIÊU YÊU CẦU • Có những hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản → để các em tập luyện phát triển sức bền.. - Ôn: đứng: mặt – lưng hướng chạy xuất phát, yêu c

Trang 1

Ngày soạn: … / … / … TUẦN 1 Ngày dạy: 9A: … / … / … 9B: … / … / …

TIẾT 1

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN

PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I MỤC TIÊU YÊU CẦU

• Có những hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản → để các em tập luyện phát triển sức bền

• Yêu cầu có phương pháp tập luyện đơn giản luyện tập sức bền

• Biết vận dụng vào giờ học thể dục và tự tập luyện hàng ngày

II ĐỊA ĐIỂM THIẾT BỊ DẠY HỌC.

- Học tại lớp

- Chuẩn bị vở ghi

- Tổ chức lớp 9A, 9B

- Kiểm tra bài cũ

III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.

1 Một số hiểu biết cần thiết.

- Tập luyện phù hợp với sức khoẻ của mỗi người

+ Theo lứa tuổi, giới tính, sức khoẻ

1

Trang 2

+ Từ nhẹ đến nặng

+ Chạy nhe nhàng rồi tăng tốc độ thời gian lên một chút Khi cơ thể quen dần thì nâng chỉ tiêu Cơ thể khoẻ mạnh, nâng cự li, thời gian chạy Nếu sức khoẻ không tốt thì giảm mức độ luyện tập, kiểm tra sức khoẻ

? Cần luyện tập như thế nào ? <SGV TD9/10>

? Sức bền là gì? Nêu vai trò của sức bền?

IV CỦNG CỐ

? Sức bền là gì? Nêu vai trò của sức bền?

? Nêu một số nguyên tắc tập luyện sức bền

V HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ.

Học thuộc bài → chuẩn bị sân bãi giờ sau học đội hình đội ngũ và chạy ngắn

Trang 3

TIẾT 2

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN

1 Đội hình đội ngũ.

- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số (từ 1 đến hết; 1 – 2; 1 - đến hết)

Đứng nghiêm, đứng nghỉ quay phải, quay trái, quay đằng sau

- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng đội hình 0 – 2 – 4

- Yêu cầu hiểu và thực hiện động tác chính xác, hàng ngũ ngay ngắn Qua đó rèn luyện ý thức, tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn…

2 Chạy ngắn

- Trò chơi: “Chạy đuổi”

- Yêu cầu biết và phát huy được sức nhanh

- Ôn: đứng: mặt – lưng hướng chạy xuất phát, yêu cầu hiểu và thực hiện động tác tương đối chính xác… Phản ứng nhanh Qua đó phát triển sức nhanh và thể lực

- Sân tập sạch sẽ

- Còi 1 chiếc

- Kẻ 4 vạch vôi xp và 4 vạch dọc

- Tranh kỹ thuật đứng: mặt – vai – lưng hướng chạy xuất phát

3

Trang 4

NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

Trang 5

TIẾT 3

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng điểm số (từ 1 đến hết; 1 – 2; 1

- đến hết) Yêu cầu hiểu và thực hiện động tác thành thạo

- Ôn tập đi đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp Đi đều, vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Yêu cầu biết và thực hiện đúng động tác hàng ngũ đều đẹp, ngay ngắn

2 Chạy ngắn

- Ôn trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát

- Yêu cầu biết và thực hiện đúng kĩ thuật áp dụng tốt vào chạy ngắn

3 Chạy bền

- Chạy trên địa hình tự nhiên.Yêu cầu thực hiện hết khối lượng

- Giới thiệu hiện tượng: “Cực điểm” và cách khắc phục Yêu cầu để áp dụng tốt vào tập luyện

- Còi 1 chiếc

5

Trang 6

- Tranh kỹ thuật đứng: Tư thế sẵn sàng xuất phát.

Trang 7

3 Kiểm tra bài cũ

? Đứng mặt, vai hoặc lưng

hướng chạy xuất phát

b Ôn đi đều đứng lại, đổi chân

khi sai, vòng phải, vòng trái

- Mỗi động tác giáo viên phân tích làm mẫu một lần

7

Trang 8

TIẾT 4

- Trò chơi: “Chạy đuổi”

- Yêu cầu biết và phát huy được hết tốc độ Từ đó phát triển được sức nhanh

- Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư thế sẵn sàng xuất phát

- Yêu cầu hiểu và thực hiện động tác kỹ thuật chính xác từ đó áp dụng tốt vào chạy ngắn

- Còi 1 chiếc

- Tranh kỹ thuật đứng: mặt – vai – lưng hướng chạy xuất phát

Trang 9

- Thực hiện đi đều - đứng lại

a Ôn đi đều, đứng lại, đổi

chân khi sai nhịp, đi đều vòng

b.Ngồi mặt hướng chạy xuất

phát Tư thế hướng chạy

- GV phân tích làm mẫu kỹ thuật

- HS vừa thực hiện GV xẽn sửa sai và cho HS quan sát tranh kỹ thuật

- Các nhóm XP cách nhau để phát huy tác dụng

9

Trang 10

TIẾT 5

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng điểm số (từ 1 đến hết; 1 – 2; 1

- đến hết) Yêu cầu hiểu và thực hiện động tác thành thạo

- Ôn tập đi đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp Đi đều, vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Yêu cầu biết và thực hiện đúng động tác hàng ngũ đều đẹp, ngay ngắn

Trang 11

2 Chạy ngắn

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Yêu cầu hiểu và thực hiện động tác chính xác Áp dụng tốt cho chạy ngắn

3 Chạy bền

- Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục,

- Yêu cầu hiểu và áp dụng tốt vào tập luyện

- Còi 1 chiếc

- Tranh kỹ thuật đứng: Tư thế sẵn sàng xuất phát

11

Trang 12

tay, vai, hông, gối

- Ôn chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau tại

chỗ đánh tay

28 – 30 phút2lần

- Từng hàng thực hiện, GV nhận xét sửa sai

Trang 13

TIẾT 6

- Kiểm tra thực hành lấy điểm 15phút: một trong các nội dung đã ôn tập

- Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật, tác phong nhanh nhẹn, khẩn trương

2 Chạy ngắn

- Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao chạy nhanh

- Yêu cầu hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật động tác Qua đó áp dụng tốt vào tập luyện kỹ thuật chạy ngắn

- Còi 1 chiếc

- Vạch vôi xp

- Tranh kỹ thuật XP cao

13

Trang 14

a Ôn chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

28 – 30 phút

1 lần10m X 1 lần

Trang 15

TIẾT 7

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

1 Bài thể dục.

- Học từ nhịp 1 → 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng)

- Yêu cầu biết và thực hiện đúng động tác các tư thế ngay ngắn

Trang 16

- Còi 1 chiếc

- Kẻ vạch vôi XP

- Tranh kỹ thuật XP cao - chạy nhanh

Trang 17

? Xuất phát cao - chạy nhanh

8 – 10 phút

200m10m x 3 lần

- Nữ tự ôn XP cao chạy nhanh

- Nữ học bài thể dục, nam ôn XP cao chạy nhanh

- GV đến từng nhóm quan sát uốn nắn kỹ thuật

- Chia tổ tập luyện cả hai nội dung

- GV đến từng nhóm, uốn nắn sửa sai động tác sai cho HS

17

Trang 18

- Còi 1 chiếc

Trang 19

- Tranh kỹ thuật XP.

19

Trang 20

- GV sửa sai cho điểm

- Lần 1: 3 em 1 nhóm

- Lần 2: hai em một nhóm XP cách nhau 5m

20

Trang 21

21

Tiêu đề	Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án

Định dạng
Số trang	21
Dung lượng	306 KB