Giao An TD 7 cuc hay

- Khi b¾t dÇu mét buæi tËp hoÆc tríc khi thi ®Êu nhÊt thiÕt ph¶i tiÕn hµnh khëi ®éng cho tèt ®Ó ®a c¬ thÓ thÝch nghi dÇn víi tr¹ng th¸i vËn ®éng... Phßng tr¸nh chÊn th¬ng trong ho¹t ®éng[r]

Trang 1

Giáo án: Số 01.

Ngày soạn :17/08/2009

Tiết: 01

Mục tiêu - Nội dung chơng trình Thể dục lớp 7.

Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.

I- Mục tiêu:

- Giúp HS củng cố những kết quả đã học và một số hiểu biết về TDTT và nộidung chơng trình để học sinh tích cực rèn luyện thân thể

- HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn

th-ơng trong tập luyện TDTT và thi đấu

- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện vàthi đấu

II- Địa điểm - phơng tiện:

- Phòng học, vở ghi

III- Nội dung bài dạy:

1 Mục tiêu:

- Chơng trình TD lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã học

ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 7, góp phần từng bớcthực hiện mục tiêu môn học thể dục ở THCS

2 Nội dung chơng trình thể dục lớp 7:

- Lý thuyết chung: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt độngTDTT

- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

+ Ôn tập những nội dung đã học ở lớp 6; Học đội hình 0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9+ Cách điều khiển một số bài tập đội hình đội ngũ đã học

- Bài thể dục phát triển chung: Bao gồm 9 động tác tập với cờ

- Trò chơi và động tác bổ trợ Chạy nhanh:

+ Ôn và học mới một số trò chơi phát triển Sức nhanh, một số động tác bổ trợ kỹthuật, chạy đạp sau, t thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi xuất phát, xuất phát cao chạynhanh 30 m - 60 m

- Trò chơi và động tác chạy bền:

+ Ôn và học mới một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật

Trang 2

+ Phân phối sức khi chạy, thở dốc và cách khắc phục, đau sóc và cách khắc phục, cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ

- Trò chơi và động tác bổ trợ Nhảy xa, Nhảy cao: Ôn và học mới một số trò chơi rèn luyện sức mạnh của chân

- Môn thể thao tự chọn: (TTTC) Đá cầu, bóng đá, bóng chuyền, bang rổ

+ Ôn một số động tác bổ trợ và kỹ thuật và phát triển thể lực

3 Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.

- Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm Trớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể

từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng

- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lý phù hợp

- Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định

- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý

Ngời thực hiện

Nguyễn Mạnh Chúc

ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm

………

Trang 3

Ngày soạn: 18/08/2009

Tiết 02

Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, và cách điều khiển; Đứng nghiêm,

đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

- Chạy nhanh: Trò chơi "Chạy tiếp sức", "Chạy tiếp sức chuyển vật".

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, hiện tợng thở dốc và cách khắc phục I- Mục tiêu:

- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh thần tậpthể và góp phần hình thành nhân cách

- Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học

- Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng một số kỹ năng mới học

- Nắm và thực hiện đợc một số trò chơi, tập luyện tích cực đảm bảo an toàn

- Sân thể dục, còi, vạch để chơi trò chơi

III- Tiến trình dạy học:

Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức tập luyện

- GV phổ biến ngắn gọn

x x x x x x x x

x x x x x x x

▲

Trang 4

- Quay trái, quay phải, đằng sau:

Khẩu lệnh: "Bên trái (hoặc bên

phải, đằng sau) - quay !".

- Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi

- GV quan sát, uốn nắn và sửa sai

động tác cho HS

x x x x x

▲Nam 500m; nữ 400m

Trang 5

- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN ĐH xuống lớp

x x x x x x x

▲

………

Trang 6

Ngày soạn: 24/08/2009

Tiết 03

Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh.

- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 2; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1 - 2;

Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ,

chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông

I- Mục tiêu:

- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể vàgóp phần hình thành nhân cách

- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ trò kỹ thuật và chơi

- Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng một số kỹ năng mới học

- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát

x x x x x x x x

Trang 7

hông, vai, gối, ép dọc, ép ngang x x x x x x x

- Học: Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4

Khẩu lệnh: Từ phải qua trái,“

theo chu kỳ 0-2-4 - Điểm số”

- Gọi 8 HS lên làm mẫu GV vừa ớng dẫn làm mẫu vừa phân tíchcho HS dễ tiếp thu

C Phần kết thúc.

1 Thả lỏng: Một số động tác làm

5’

- HS thả lỏng tích cực

Trang 8

thả lỏng cơ bắp.

2 Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý

thức học tập của HS

- Giao bài tập về nhà

- GV nhận xét ngắn gọn

ĐH xuống lớp

x x x x x x x

▲

………

Trang 9

Ngày soạn: 25/08/2009

Tiết 04

- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 2, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay,

- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện

x x x x x x x x

Trang 10

- Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4.

Khẩu lệnh: Từ phải qua trái theo“

- Học phân phối sức khi chạy:

Khi chạy cứ 3 - 4 bớc chạy thực

hiện một chu kỳ thở, thở ra bằng

mồm và hít vào bằng mũi

33’

2l2l2l2l3l

1l

- GV chia lớp theo tổ tập luyện,mỗi tổ có 1 chỉ huy

x x x x x x

2 2

4 4

- HS tập luyện nghiêm túc, tíchcực

- GV tổ chức, điều khiển cho

- HS tập luyện ích cực

- HS thực hiện chạy đồng loạtthành hàng dọc trên địa hình tựnhiên

Trang 11

thả lỏng cơ bắp.

Tập chỉ huy ĐHĐN

5’ - HS thả lỏng tích cực

ĐH xuống lớp

x x x x x x x

▲

………

Trang 12

III- Nội dung bài dạy:

1 Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:

- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện là nângcao sức khoẻ,phát triển thể lực của mỗi ngời Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng,không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp tập luyện khoa học trong hoạt

động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:

+ Xây sát nhẹ hoặc chảy máu ngoài da

+ Choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân, tổn thơng khớp hoặc sai khớp

+ Gập hoặc gãy xơng, chấn động não hoặc cột sống

- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng:

* Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấuTDTT nh:

+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có hệthống

+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phứctạp theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻcủa mỗi ngời

+ Địa điểm phơng tiện tập luyện không đảm bảo vệ sinh trong tập luyện

* Phòng tránh chấn thơng trong tập luyện TDTT:

Trang 13

+ Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi

động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động Trong phần cơ bản của buổi tập

2 Một số quy định khi học tập bộ môn:

- HS có ý thức tự giác học tập môn thể dục

- Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có thói quen giữ gì vệ sinh

- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, phù hợp với môn học

- HS phải tuân thủ theo nội quy lớp học, ra vào lớp phải xin phép thầy cô giáo

………

Trang 14

Ngày soạn: 01/09/2009

Tiết: 06

Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh.

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và các điều khiển của ngời

- HS nắm và thực hiện đợc một số trò chơi và động tác bổ trợ kỹ thuật

III- Tiến trình dạy học:

- GV điều khiển HS khởi động

x x x x x x x x

x x x x x x x

Trang 15

B Phần cơ bản.

1 Đội hình đội ngũ:

- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số, và cách điều khiển

của ngời chỉ huy

- GV chia lớp theo tổ tập luyện,mỗi tổ có 1 chỉ huy

- HS tập luyện tích cực, nghiêmtúc, theo khẩu lệnh

- GV tổ chức, điều khiển cho cảlớp tập luyện

x x x x x

x x x x x 20m

▲

- GV quan sát và nhắc nhở sửasai cho HS

- Học sinh tập luyện nghiêmtúc, tích cực

Trang 16

Ôn cách chỉ huy đội hình

ĐH xuống lớp

x x x x x x x

▲

………

Trang 17

Giáo án: Số 07

Ngày soạn: 08/09/2009

Tiết: 07

- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại.

- Chạy nhanh: Ôn nh nội dung tiết 6.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Hiện tợng đau sóc và cách khắc phục

- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn

- GV điều khiển HS khởi động

x x x x x x x x

x x x x x x x

Trang 18

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Hiện tợng đau sóc: đau ở mạn

x x x x x

x x x x x ▲

x x x x x

x x x x x 20m

▲

Chạy vòng quanh sân trờngNam 4vòng; nữ 3 vòng

Trang 19

- Giao bài tập về nhà.

Tập đi đều

Các động tác bổ trợ cho chạy

nhanh

x x x x x x x

▲

………

Trang 20

Ngày soạn:09/09/2009

Tiết: 08

Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh

- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi

Trang 21

- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,

vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi

- GV chia lớp theo tổ tập luyện

x x x x

x x x x ∆

x x x x

x x x x ∆

x x x x x

x x x x x 20m

▲

- GV phân tích, kết hợp làmmẫu động tác thả lỏng và điềukhiển HS thực hiện

- HS thực hiện tích cực, đồngloạt theo lệnh của GV

>

Trang 23

Ngày soạn:16/09/2009

Tiết: 09

- ĐHĐN: Ôn nh tiết 8 Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Ôn nội dung nh tiết 6.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền Kiểm tra mạch trớc và sau khi chạy

- Nắm và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật mới

Trang 24

1l

kỹ thuật, động tác

-HS thực hiện theo tổ tập luyện

x x x x x x x x

2

4

- GV làm mẫu kỹ thuật độngtác 1 - 2 lần

- HSthực hiện theo tổ tập luyện

- GVphân tích, làm mẫu KT

động tác và tổ chức cho HS tập

- GV điều khiển HS thực hiệnchạy đồng loạt theo hàng dọc.Nam 800m; nữ 500m

Trang 26

Ngày soạn: 17/09/2209

Tiết: 10

- ĐHĐN: Ôn những kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu;

Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy – xuất phát; Ngồi – xuất phát;

- Nắm và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật mới

Trang 27

đều sai nhịp

- Học: Biến đổi đội hình: 0-3-6-9

Khẩu lệnh: Từ phải qua trái“

theo chu kỳ 0-3-6-9 điểm số”

"Theo số đã điểm bớc".

Cách thực hiện: Số 0 đứng yên,

số 3 sang trái 3 bớc, số 6 sang trái

6 bớc, số 9 sang trái 9 bớc, theo

6 6

9 9

- GV làm mẫu kỹ thuật độngtác 1 - 2 lần

- HSthực hiện theo tổ tập luyện

- GVphân tích có tranh ảnh,

Trang 29

Ngày soạn:24/09/2009

Tiết: 11

- ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kỹ năng đã học (Chú ý nhiều đến t thế).

- Chạy nhanh: Đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát;

T thế sẵn sàng - xuất phát

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

I- Mục tiêu - yêu cầu:

- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể vàgóp phần hình thành nhân cách

- Nắm và thực hiện một số động tác kỹ năng đã học thuần thục và điều khiển

đợc ĐHĐN

x x x x x x x x

Trang 30

x x x x x x x

▲

b Phần cơ bản.

3 3

6 6

9 9

x x x x x x

- HS thực hiện theo hiệu lệnh

- Chạy vòng quanh sân trờng.Nam 800m; nữ 500m

5’

Trang 32

Ngày soạn:25/09/2009

Tiết: 12

- ĐHĐN: Ôn biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 ; 0 – 2 – 4

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi ; T thế sẵn sàng xuất phát

x x x x x x x x

Trang 33

x x x x x x x

4 3

6 6

9 9

x x x x x x

- HS thực hiện nghiêm túc, tíchcực theo hiệu lệnh

Nam 800mNữ 500m

5’

Trang 35

Ngày soạn:29/09/2009

Tiết: 13

- ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp ; Trò chơi GV chọn.

- Chạy nhanh: Ôn t thế sẵn sàng xuất phát; Chạy đạp sau.

Học : Xuất phát cao - chạy nhanh 40m

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Trang 36

- Ôn: Đi đều đứng lại

- Đi đều thẳng hớng, vòng trái,

sau đặt nửa sau bàn chân trớc và

mở rộng bẳng nửa vai Tay để ngợc

lại với chân 2 gối hơi trùng, thân

ngời hởi đổ trớc

3 Chạy bền:

33’

2l1l

2l

2l3l

- GV nhắc lại một số mấu chốt

kỹ thuật, động tác

- HS thực hiện theo tổ tập luyện

x x x x x x

x x x x x x X

Trang 37

- Luyện tập chạy bền trên địa hình

Trang 38

- Ch¹y nhanh: ¤n: trß ch¬i ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt; T thÕ s½n sµng – xuÊt

ph¸t; XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh 30m

- HS cã ý thøc tù gi¸c, tù gi¸c, nghiªm tóc trong tËp luyÖn

II- §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn:

III- TiÕn tr×nh d¹y häc:

Néi dung §Þnh l- îng Ph¬ng ph¸p tæ chøc tËp luyÖn

- GV phæ biÕn ng¾n gän

x x x x x x x x

x x x x x x x

Trang 39

B Phần cơ bản.

- Ôn đi đều đứng lại

- Đi đều thẳng hớng, vòng trái,

1l2l

- GV nhắc lại một số mấu chốt kỹ thuật, động tác

- HS thực hiện theo tổ tập luyện

x x x x x x

x x x x x x X

Tiêu đề	Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT
Người hướng dẫn	Nguyễn Mạnh Chúc
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	87
Dung lượng	141,19 KB