GIAO AN TD 11 CA NAM

Muoán ñaït ñöôïc hieäu quaû cao thì caùc baøi taäp phaûi phuø hôïp vôùi nhöõng ñaëc ñieåm veà trí tueä, söùc khoeû, giôùi tính, theå löïc, taâm lí vaø trình ñoä vaän ñoäng cuûa ngöôøi ho[r]

Trang 1

Giáo án số 1 Tuần 1 PPCT: 12 – 21

Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập Luyện Thể Dục Thể Thao

I MỤC TIÊU:

Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập

luyện Thể Dục Thể Thao

Biết vận dụng những hiểu biết trên vào trong tập luyện và thi đấu

II YÊU CẦU:

.Trật tự nghe giảng

Nắm rõ nội dung của bài học

III ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

Sân trường TRUNG – TIỂU HỌC PÉTRUS KÝ

phấn,sách TD GV 11

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

1/ Nguyên tắc vừa sức:

a/ Khái niệm:

- Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc trong tập luyện và thi đấu TDTT.Muốn đạt được hiệu quả cao thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm về trítuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lí và trình độ vận động của người học

b/ Nội dung và yêu cầu:

Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản dễ theo dõi, kiểm tra như:

- Mạch đập: nên do mạch trước và sau khi tập luyện, đặc biệt là sau các bài tậpchạy bền Nếu sau khi kết thúc bài tập hoặc buổi tập 10 – 15 phút mà mạchvẫn còn cao hơn bình thường 10 – 15 lần thì lượng vận động quá cao so vớitrình độ thể lực và sức khoẻ

- Lượng mồ hôi: mồ hôi ra nhiều trong điều kiện mùa hè nắng nống và ẩm làđiều bình thường Song sau khi tập luyện một thời gian 1 – 2 giờ mà mồ hôivẫn ra nhiều, thậm chí ban đêm vẫn ra mồ hôi, đặc biệt ở thắt lưng thì đó làdấu hiệu LVĐ quá mức chịu đựng

Trang 2

- Màu da: nếu thấy sau tập luyện da đỏ nhiều là biểu hiện mệt mỏi do lượngvận cao Nhưng nếu thấy da tái đó là biểu hiện mệt mỏi quá mức do lượng vậnđộng quá mức chịu đựng.

- Cảm giác chủ quan: rất mệt, không chịu đựng được, cảm thấy đau rát ở cơ,khớp, cảm giác chóng mặt, buồn nôn…là những tín hiệu lượng vận động quámức chịu đựng

- Ăn uống: mệt nhưng sau khi nhỉ ngơi vẵn ăn ngon miệng thì đó là dấu hiệulượng vận động phù hợp và ngược lại

- Giấc ngủ: nếu bị khó ngủ, mất ngủ liên tục thì chính là dấu hiệu của lượng vậnquá mức chịu đựng của bản thân

2 Nguyên tắc hệ thống:

a/ khái niệm:

- Nguyên tắc hệ thống là một trong những nguyên tắc chỉ rõ trong tập luyện vàthi đấu TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải được tiến hành theo mộttrật tự, một cầu trúc thống nhất và chặc chẽ

b/ Nội dung và yêu cầu:

+ Nội dung:

- Phải tiến hành tập luyện có hệ thống, quá trình tập luyện TDTT muốn đạtđược hiệu quả cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự và tính liêntục

- Muốn tiếp thu được các kĩ năng kĩ xảo vận động, cũng như phát triển được cáctố chất thể lực cần phải được mục đích, nội dung của bài tập, tạo được cảmgiác tri giác vận động và hình thành được biểu tượng vận động

- Tập luyện TDTT thường xuyên sẽ được nâng cao sức khoẻ, nâng cao trình độthể lực và mức độ hoàn thiện các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng như các phẩmchất tâm lí

+ Yêu Cầu:

- Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch

- Sắp xếp các nội dung cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữachúng

- Cần tập luyện thường xuyên, liên tục, tránh nghỉ tập quá dài

hết

Trang 3

-Giáo án số 2 Tuần 2 PPCT: 1 – 2THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY TIẾP SỨC

I MỤC TIÊU:

Giới thiệu mục tiêu,nội dung chương trình thể dục 11

Học : Bài thể dục + Động tác 1-3 (nữ) + Động tác 1-15 (nam) Học : Chạy tiếp sức + Trao – nhận tín gậy

II.YÊU CẦU:

Thực hiện được động tác của bài thể dục

Biết cách thực hiện trao – nhận tín gậy

Còi, tranh ảnh minh hoạ,gậy

I.Phần mở đầu:

1.Nhận lớp:

- HS: Cán sự tập hợp và báo cáo

- GV: Nhận lớp, hỏi tình hình sức

khoẻ, phổ biến mục tiêu, nội dung và

nhiệm vụ

2.Khởi động:

- Thực hiện các động tác sau: xoay các

khớp cổ tay, cổ chân, khớp vai, tay

trên dưới, tay ngực, khớp hông, khớp

gối Căng cơ

- Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện các động tác :

+ Chạy bước nhỏ

+Nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+Chạy tăng tốc

2lần x 8nhịp2HS

2lần x 20m2lần x 20m2lần x 30m2lần x 30m

GV: Giao nhiệm vụ.

HS: từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển

lớp chuyển sang đội hình so le sau đây:

Đội hình khởi động chung

Trang 4

II.Phần cơ bản :

- Giới thiệu mục tiêu,nội dung chương

7-10lần

2 lần x 8nhịp

60 – 65phút2-3 phút28- 30 phút

0 0 0 0 0 0 0 0 0 Nữ 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Đội hình tại chỗ trao – nhận tín gậy 

0 0 0 0 0 0 0 0 0

GV: Yêu cầu HS quan sát ( gọi 1-2 HS bổ sung những điểm sai )

HS: Quan sát nhóm thực hiện và nhận xét, đánh giá

Đội hình thả lỏng xuống lớp

Trang 5

Giáo án số 3 Tuần 3 PPCT: 3 – 4THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY TIẾP SỨC

+ Bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ(doGv chọn)

II YÊU CẦU :

Tích cực trong ôn và học mới động tác bàiTD

Tích cực trong tập luyện chạy tiếp sức

Còi,tín gậy, tranh ảnh minh hoạ

Trang 6

Nội dung Định lượng Phương pháp – tổ chức

1.Nhận lớp:

nhiệm vụ

2.Khởi động:

gối Căng cơ

- Kiểm tra bài cũ

-Thực hiện các động tác :

+Nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+Chạy tăng tốc

II.Phần cơ bản :

1 Bài thể dục :

- Tại chỗ trao nhận tín gậy ( người số

1,3 nhận tín gậy tay phải 2,4 nhận tín

gậy tay trái )

2lần x 8nhịp

2 HS

6-7 lần6-7 lần

5-7 lần

14 – 15 phút

2 phút

60 – 65 phút28- 30 phút

HS: từ đội hình tập trung, cán sự điều

khiển lớp chuyển sang đội hình so le sau đây:

ĐH ôn và mới bài TD

HS: Chia 2 nhóm, tự tập luyện và luân

phiên thay đổi điều khiển, sửa sai độngtác

Đội hình tại chỗ trao – nhận tín gậy 

0 0 0 0 0 0 0 0 0

Trang 7

- 2 nhóm 4 HS: Thực hiện lại động tác

bài TD và trao nhận gậy

III.Phần kết thúc :

- Thả lỏng:

+ Hít thổ sâu

+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.

- Nhận xét đánh giá giờ học.

- Bài tập về nhà:

+ Ôn bài TD và trao nhận gậy.

- Xuống lớp :

5-7 lần

3lần x 30giây

2 lần x 8nhịp

Trang 8

I MỤC TIÊU:

Bài thể dục:

- Ôn:

+ Động tác 1-4 (nữ) + Động tác 1- 20 (nam)

- Học:

+ Động tác 5 - 6 (nữ) + Động tác 21 - 30 (nam) Chạy tiếp sức:

- Học:

+ Xuất phát của người số 1 (bài tập 3 và 4)

+ Xuất phát của người nhận tín gậy 2,3,4 Phối hợp của người trao - nhận tín gậy

II YÊU CẦU:

Tích cực trong ôn và học mới động tác bàiTD

Tích cực trong tập luyện phối hợp của người trao - nhận tín gậy

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:

Còi, tín gậy, tranh ảnh minh hoạ

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

I.Phần mở đầu

1.Nhận lớp

nhiệm vụ

2.Khởi động

gối Căng cơ

2lần x 8nhịp



0 0 0 0 0 0 0 0 0

Trang 9

+Nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+Chạy tăng tốc

II.Phần cơ bản:

1.Bài thể dục:

- Phối hợp chạy trao – nhận tín gậy

+ Xuất phát của người nhận tín gậy số

2,3.4

3.Củng cố:

2 HS

Trang 10

- 2 nhóm 4 HS: Thực hiện động tác

củabài TD Phối hợp chạy trao – nhận

- Xuống lớp :

2 lần x 8nhịp

Trang 11

- Ôn: Phối hợp của người trao - nhận tín gậy Hoặc nội dung do GV chọn

II YÊU CẦU:

Tích cực trong ôn và học mới động tác TD

Tích cực trong tập luyện phối hợp của người trao - nhận tín gậy

Còi, tín gậy, tranh ảnh minh hoạ:

IV TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

1.Nhận lớp:

nhiệm vụ

gối Căng cơ

2lần x 8nhịp

Trang 12

+Nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+Chạy tăng tốc

phiên thay đổi điều khiển, sửa sai động tác

ĐH tại chỗ từng đôi trao – nhận tín gậy 

Trang 13

III.Phần kết thúc :

- Thả lỏng:

+ Hít thổ sâu

+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.

- Nhận xét đánh giá giờ học.

- Xuống lớp :

2 lần x 8nhịp

Đội hình thả lỏng xuống lớp

Trang 14

+ Một số điểm cơ bản trong luật điền kinh( phần CTS 4x100m)

II YÊU CẦU:

Tích cực trong ôn và học mới bài TD để chuẩn bị kiểm tra

Tích cực trong ôn tập chạy tiếp sức để chuẩn bị kiểm tra

Còi, tín gậy, tranh ảnh minh hoạ

1.Nhận lớp:

Trang 15

gối Căng cơ

+Nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+Chạy tăng tốc

3 - 5 lần

6 – 7 lần

2-3 lần 3-5 lần

3-5 lần

60 – 65 phút28- 30 phút

0 0 0 0 0 0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0 20m- 30mChia 2 nhóm: nhóm 1 ôn và học mớibài TD Nhóm 2: Chạy TS

ĐH ôn và học mới bài TD

phiên thay đổi điều khiển, sửa sai độngtác

ĐH tại chỗ từng đôi trao – nhận tín gậy 

Trang 16

3.Củng cố:

- 2 nhóm 4 HS: Thực hiện lại bài

TDNĐ và phối hợp chạy trao – nhận

- Xuống lớp :

2 lần x 8nhịp

Trang 17

Giáo án số 7 Tuần 7 PPCT: 11 - 13THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY TIẾP SỨC

I MỤC TIÊU

Kiểm tra : Bài Thể Dục Nhịp Điệu

Kiểm tra : Chạy tiếp sức

II YÊU CẦU

Tích cực trong bài Thể Dục Nhịp Điệu và Chạy tiếp sức

Thực hiện hoàn chỉnh bài TDNĐ và kĩ thuật trao – nhận tín gậy

III ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

Sân vận động trường THPT Bình Phú

Còi, tín gậy, thước đo, vôi

hợp và báo cáo

- GV: Nhận lớp, hỏi

tình hình sức khoẻ,

phổ biến mục tiêu,

nội dung và nhiệm

vụ

- Thực hiện các

động tác sau: xoay

các khớp cổ tay, cổ

chân, khớp vai, tay

trên dưới, tay ngực,

khớp hông, khớp

gối Căng cơ

Đội hình khởi động

Trang 18

+Nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+Chạy tăng tốc

II.Phần cơ bản

1.Kiểm tra bài Thể

dục nhịp điệu

* 9-10 điểm: thực

hiện đúng kĩ thuật

và bài đẹp

hiện đúng tương đối

đẹp, khớp nhạc

hoặc nhịp hô Chưa

thuộc 2 động tác và

vấp một số nhịp

hiện cơ bản đúng

và động tác đẹp

khớp nhạc hoặc

nhịp hô Chưa

thuộc 2-3 động tác

và vấp một số nhịp

2 Kiểm tra : Chạy

tiếp sức

trao – nhận tín gậy

Phối hợp đúng KT

ở cuối khu vực qui

định, chạy tốc độ

Kiểm tra đồng loạt bài TDNĐ, sau đó chuyển sang kiểm tra chạy tiếp sức

ĐH kiểm tra bài thểdục nhịp điệu



0 0 0 0

0 0 0 0 0 0 0 0 0

GV: Giao nhiệm vụ

và quan sát, nhắc nhở

HS: Theo thứ tự

danh sách thực hiệnbài TDNĐ do 1 thành viên bất kì trong nhóm điều khiển

Trang 19

trao – nhận tín gậy

Phối hợp cơ bản

đúng KT ở giữa khu

hiện cơ bản đúng kĩ

thuật trao – nhận

tín gậy Phối hợp

đúng KT ở khu vực

qui định, chạy tốc

0 0 0 0 0 0 0 0 0

GV: Yêu cầu HS chú ý vào KT và chạy tốc độ cao

HS: Thực hiện KT trao – nhận tín gậy tích cực

Đội hình xuống lớp

Nguyễn Thái Hoàng

Bình Phú,Ngày 15 tháng 10 năm 2007

Người soạn

Nguyễn Cao Trí

Giáo án số 8 Tuần 8

Trang 20

PPCT: 14 - 15NHẢY CAO: KIỂU NẰM NGHIÊNG – TTTC : BÓNG CHUYỀN

I MỤC TIÊU

Ôn : Chạy đà – giậm nhảy – trên không

Một số động tác bổ trợ KT nhảy cao

TTTC : Bóng chuyền

II.YÊU CẦU

Tích cực trong ôn KT chạy đà – giậm nhảy

Tích cực trong tập luyện một số động tác bổ trợ KT nhảy cao

Còi, bóng, nệm, sào, trụ, tranh ảnh minh hoạ

hợp và báo cáo

vụ

gối Căng cơ

động tác :

+Nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+Chạy tăng tốc

Trang 21

II.Phần cơ bản

1.Nhảy cao

- Bài tập bổ trợ kĩ

thuật nhảy cao:

Đi, chạy chậm

3-5 bước – giậm nhảy

– đá chân lăng

- Ôn : Chạy đà –

giậm nhảy – trên

Chuyền bóng cao

tay trước mặt

Đệm bóng thấp

tay

3.Củng cố

- 2 nhóm 4 HS:

Thực hiện lại động

tác Chạy đà – giậm

Chia 2 nhóm:

Nhóm 1 Ôn : Chạy đà – giậm nhảy – trên không , nhóm 2: Bóng chuyềnĐội hình bổ trợ

GV: Giao nhiệm vụ

và quan sát, nhắc nhở

HS: Chia 2 nhóm,

tự tập luyện và luân phiên thay đổi điều khiển, sửa sai động tác

Đội hình ôn : Chạyđà – giậm nhảy –trên khôngtrụ

0 0

Đội hình tập thể lực



0 0 0 0 0 0 0 0

0

0 0 0

Trang 22

nhảy – trên không

Chuyền bóng cao

tay trước mặt

Đệm bóng thấp

+ Ôn động tác :

Chạy đà- giậm

nhảy – trên không

Chuyền bóng cao

tay trước mặt

Đệm bóng thấp

tay

0 0 0 0 0 0Đội hình ôn chuyềnbóng và đệm bóng



0 0 0 0 0 0 0

GV: Yêu cầu HS quan sát ( gọi 1-2

HS bổ sung những điểm sai )

HS: Quan sát nhómthực hiện và nhận xét, đánh giá

Đứng theo đội hình

so le 4 hàng ngangthư giãn

Đội hình xuống lớp

Tổ trưởng duyệt

Bình Phú,Ngày 22 tháng 10 năm 2007

Người soạn

Trang 23

Nguyễn Thái Hoàng Nguyễn Cao Trí

Giáo án số 9 Tuần 9 PPCT: 16 - 17NHẢY CAO: KIỂU NẰM NGHIÊNG – TTTC : BÓNG CHUYỀN

I MỤC TIÊU

Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật : Chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất

Một số động tác bổ trợ KT nhảy cao

Trang 24

TTTC : Bóng chuyền

Học mới : Phát bóng thấp tay nghiêng mình chính diện Đấu tập

II.YÊU CẦU

Tích cực trong tập luyện hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật : Chạy đà – giậm nhảy –

trên không – tiếp đất

Tích cực trong học mới : Phát bóng thấp tay nghiêng mình chính diện

Còi, bóng, nệm, sào, trụ, tranh ảnh minh hoạ

hợp và báo cáo

vụ

gối Căng cơ

động tác :

+Nâng cao đùi

+Chạy đạp sau

+Chạy tăng tốc

2lần x 8 nhịp

2lần x 20m

2-3 lần1- 2 lần

14 – 15 phút

2 phút

60 – 65phút25-30phút



0 0 0 0 0 0 0 0 0

Tiêu đề	Giáo án số 1 Tuần 1
Trường học	Trường Trung Tiểu Học Pétrus Ký
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Hồ Chí Minh

Định dạng
Số trang	34
Dung lượng	49 KB