Giáo án TD 11 cả năm

I/ Mục tiêu: Hớng dẫn học sinh nữ 3 động tác đầu của bài TDNĐ , học sinh nam 10 động tác đầu bài TDLH và luyện tập chạy bền.. tay phải - Thực hiện theo phơng phápphân nhóm, quay vòng - T

Trang 1

Trờng THPT Tân Yên I Tiết : 01 - Lớp 11.

*Yêu cầu thái độ, hành vi: Tự giác, tích cực trong học tập

III/ Nội dung:

a Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT khái niệm: nguyên tắc vừa sức là mộttrong những nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT Tập luyện TDTTmuốn đạt đợc hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm trí tuệ , sứckhoẻ, giới tính, thể lực tâm ký và trình độ ngời học

- Theo nguyên tắc vừa sức lự chọn các bài tập phải phù hợp với sức khoẻ giứo tính,trình độ vận động thể lực của ngời tập

b Yêu cầu: Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi,kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của lợng vận động tập luyện và ảnh hởng của

nó tới ức khoẻ và thể lực

- Có thể căn cứ voà một số dấu hiệu cơ bản đr theo dõi Kiểm tra nh: Mạch đập, ợng mồ hôi, mầu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn giấc ngủ của mình để đánh giá mức

l-độ của LVĐ tập luyện đối với sức khoẻ và thể lực của mình

+ Mạch đập nên đo mạch đập trớc và sau khi tập luyện Nừu sau khi kết thúc bàitập, sức bền hoặc buổi tập 10- 15’ mà mạch đạp vẫn còn cao hơn bình thờng 10- 15lần trên phút thì lợng vận động của buổi tập đó là quá sức so với trìng độ thể lực vàsức khoẻ

+ Mồ hôi: Sau tập luyện 1 – 2 giờ mà mồ hội vẫn ra nhiều, thậm trí bam đêm vẫncòn ra mồ hôi, đặc biệt ở vùng thắt lng thì đó là dấu hiện của LVĐ quá sức chịu

Trang 2

- Ăn uống mệt nhng sau khi nghỉ ngơi ăn vẫn ngon miệng thì đó là dấu hiệu củaLVĐ phù hợp Ăn không ngon không ăng hết mức hằng ngàylà LVĐ đến giới hạnchịu đựng Chán ăn, không muốn ăn trong nhiều bữa thì đó là biểu hiện của LVĐquá sức chịu đựng.

- Giấc ngủ: Mệt nhng vẫn ngủ ngon, đó là LVĐ phù hợp, nếu ngủ bị mê sảng, cócảm giác ( bị đè ở ngực ) đó là LVĐ đến giới hạn Nừu bị khó ngủ, mất ngủ liêntục đó là LVĐ quá sức chịu đựng

Chú ý:

Trong quá trình tập luyện TDTT nếu thấy có những biểu hiện đến giói hạn chịu

đựng thì giảm nhẹ yêu cầu tập luyện hoặc thay đổi hình thức tập luyện khác để

điều chỉnh

+ Trong trờng hợp thấy dấu hiệu vợt quá dới hạn chịu đựng thì lập tức phải ngừngtập luyện, nghỉ ngơi trong vài ngày để theo dõi Nừu thấy triều hớng tốt thì có thểtập luyện nhẹ

+ Sau khi tập luyện trở về trạng thái bình thờng thì có thể từ từ nâng cao LVĐtrong các buổi tập tiếp theo

2 Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

+ Khái niệm; Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT là nguyên tắc s phạm chỉ

rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần dựa trên cơ sở khoa học…./…./……

+ Nội dung;

- Dựa trên các quy luật của quá trình nhận thức và mối quan hệ mang tính quy luậtgiữa tập luyện và sự phát triển năng lực vận động

- Hiểu đợc mục đích, nội dung của bài tập

- Tạo dợc cảm giác, tri giác vận động và hình thành đợc biểu tợng vận động

- Cần tuân theo 1 trật tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học

- Cần phải tập luyện thờng xuyên và liên tục

+ Yêu cầu;

* Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch

- Xác dịnh rõ mục đích cần phải đạt đợc…./…./……

- Xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp…./…./……

* Sắp xếp nội dung các buổi tập:

- Chú y quy tắc từ nhẹ đến nặng

- Mối quan hệ bổ trợ cho nhau

* Cần tập luyện thờng xuyên, liên tục, tránh nghỉ tập quá dài

Câu hỏi: - Em hiểu thế thế nào là nội dung nguyên tắc vừa sức ?

- Để tập luyện vừa sức cần thực hiện tốt các yêu cầu nào

- Em co tự theo dõi sức khoẻ của mình trong quá trìng tập luyện trên lớp và tự tậpluyện không?

Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 02 - Lớp 11.

Trang 3

Ngày soạn …./…./…… …./…./…… …./…./…… …./…./…… / /

Thể Dục: Nữ TDNĐ từ đt 1-3, nam TDLH từ động tác 1-10.

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I/ Mục tiêu: Hớng dẫn học sinh nữ 3 động tác đầu của bài TDNĐ , học sinh nam

10 động tác đầu bài TDLH và luyện tập chạy bền

- Yêu cầu: Học sinh nữ thực hiện tơng đối đúng 3 động tác TDNĐ, Học sinh namthực hiện tơng đối đúng 10 động tác bài TDLH - Thực hiện hết bài tập phát triểnsức bền

+ Học sinh tích cực tập luyện

+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện

II/ Địa điểm và phơng tiện.

- Địa điểm: Sân thể dục

- Phơng tiện: Giáo viện chuẩn bị tranh vẽ bài TDNĐ, bài TDLH, còi

+ Học sinh vệ sinh sân bãi

* Khởi động: - tại chỗ thực hiện bài

thể dục cơ bản 2x8 nhịp (tay, vai,

thân, chân)

- Xoay các khớp, ép dẻo…./…./……

- Khởi động chuyên môn: chạy bớc

nhỏ nâng cao đùi, đập sau

* Kiểm tra bài cũ: trình bày Nguyên

tắc hệ thống trong tập luyện TDTT?

1

6-8'1-2'

3-5'

1-2'

- GV và HS làm thủ tục nhận lớptheo 4 hàng ngang

X (gv)xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Trang 4

II/ Phần cơ bản:

* Thể Dục:

+ Nữ: Học động tác 1-3 (TDNĐ)

- - Tập tay

- - Tập chân

- - Tập kết hợp

- GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai

lầm

+ Nam: Học từ động tác 1-10

(TDLH)

- Tập tay

- Tập chân

- Tập kết hợp

- GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai

lầm

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

địa hình tự nhiên

- Nam3 vòng sân

- Nữ 2 vòng sân

Củng cố bài :

- Động tác 1- 3 bài TDNĐ nữ

- Động tác 1 – 10 bài TDLH nam

III/ Phần kết thúc :

- Điều hoà trạng thái cơ thể HS bằng

một số bài tập th duỗi, vơn thở, đi

bộ nhẹ nhàng…./…./……

- Gv nhận xét đánh giá kết quả của giờ học - Bài tập về nhà; 1/ Ôn bài Thể dục 2/ Bài tập phát triển thể lực chung - Xuống lớp 5-7 5-7 1 29-32' 22-24' 10-11' 10-11' 7-8’ 2-3’ 4-5' - Thực hiện theo phơng pháp phân nhóm, quay vòng - Nữ học động tác mới, nam nghiên cứu tài liệu sau đó đổi nội dung - GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác bài TDNĐ nữ từ động tác 1 - 3 SGK trang 31 - 32 TD lớp11 - Đội hình tập: X (GV) x x x x x x x

x x x x x x x

- GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác bài TDNĐ nam từ động tác 1 - 10 SGK trang 22 TD lớp11 - Đội hình tập: X (GV) x x x x x x x

x x x x x x x

- Đội hình chạy bền x x

x x

X x x

x x

- GV gọi 1-2HS thực hiện một số

động tác và nhận xét, đánh giá

- Theo đội hình 4 hàng ngang

cự li rộng

X(GV)

x x x x x x x x

- Theo đội hình 4 hàng ngang cự

li hẹp

X(GV)

x x x x x x x x

Trang 5

Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 03 - Lớp 11.

- Yêu cầu: Học sinh nữ thực hiện tốt 3 động tác TDNĐ, Học sinh nam thực hiện tốt

10 động tác bài TDLH - Thực hiện hết bài tập phát triển thể lực

- Phơng tiện: Giáo viên chuẩn bị còi, cờ hiệu…./…./……

5-6'

- gv nhận xét cho điểm

Trang 6

- Điều hoà trạng tháI cơ thể HS bằng

1-2

28-32'12-14'

12-14'

3- 4'

4-5'

- Thực hiện theo phơng pháp phânnhóm, quay vòng

- Nữ ôn 3 động tác TDND, namchạy ngắn sau đó đổi nội dung

- Đội hình chạy ngắn

X (GV)xxxx - - - ->x- - - ->xxxxx - - - ->x- - - ->xxxxx - - - ->x- - - ->xxxxx - - - ->x- - - ->x 40m 40m

Trờng THPT Tân Yên I Tiết : 04 - Lớp 11.

Trang 7

- Yêu cầu: Học sinh nữ thực hiện tốt 3 động tác TDNĐ đã học thực hiện tơng đối

đúng 2 động tác 4 – 5 Học sinh nam thực hiện tốt 10 động tác đã học thực hiện

t-ơng đối đúng động 11 - 15 bài TDLH Thực hiện hết cự ly chạy bền

- Phơng tiện: Giáo viên chuẩn bị còi, cờ hiệu…./…./……

5-6'

- gv nhận xét cho điểm

Trang 8

- Nhịp 5,6,7,8: Co gối trái, tay trái tì

vào gối trái, tay phả thả lỏng; Đồng

thời bật nhảy theo nhịp hô và quay

thân 360o về bên trái, cho họ sinhco

gối cao, mũi chân duỗi ra

1 x 8 nhịp lần 2 thực hiện nh 1 x 8

nhịp lần 1 nhng đổi bên

Động tác 5: Di chuyển ngang.

- Nhịp 1: Chân trái bớc sang trái rộng

bằng vai , đồng thời 2 tay dang

ngang, bàn tay sấp

- Nhịp 2: Chân phải đa ra sau chân

trái bớc sang trái, tì bằng mũi bàn

- Động tác 11 Quay ngời sang trái,

tay phải lăng thẳng xuống dới, bàn

tay phải chạm mu bàn chân trái Tay

trái lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi

thẳng

Động tác 12: Quay ngời sang phải,

tay trái lăng thẳng xuống dới, bàn tay

trái chạm mu bàn chân phải tay phải

- Thực hiện theo phơng phápphân nhóm, quay vòng

- Tổ chức cho học sinh tập luyện + Động tác tay

X(CS)

x x x x x x x

- GV phân tích, thị phạm động tác11- 15 cho học sinh SGK trang 24

TD 10

- Tổ chức do học sinh luyện tập.Giáo viên kế hợp sửa sai cho họcsinh

X(CS)

x x x x x x x x

3-45-6

5-6

29-32'11-12'5-6'

5-6’

11-12’

Trang 9

lăng lên trên, bàn tay duỗi thẳng.

- Động tác 13: Nh động tác 11

Động tác 14 : Nh động tác 12

Động tác 15: Thu chân trái về với

chân phải thành t thế ngồi sổm trên

nửa trớc bàn chân, hai tay trống đất

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên

địa hình tự nhiên

- Nam 3 vòng sân

- Nữ 2 vòng sân

Củng cố:

+ GV hệ thống kiến thức cơ bản của

giờ học

- TDNĐ nữ

- TDLH nam

I

II/ Phần kết thúc :

- Điều hoà trạng thái cơ thể HS bằng

bộ nhẹ nhàng…./…./……

- Gv nhận xét đánh giá kết quả của giờ học - Bài tập về nhà: Ôn bài thể dục - Xuống lớp 6-7’ 2- 3' 4-5’ - Đội hình chạy bền x x

x x

X x x

x x

- GV gọi 1-2HS thực hiện một số động tác và nhận xét, đánh giá - Đội hình thả lỏng X(GV) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên nhận xét đánh giá giờ học X(gv) xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx

Trờng THPT Tân Yên I Tiết : 05- Lớp 11. Ngày soạn …./…./…… …./…./…… …./…./…… …./…./…… / /

Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-5 Nam TDLH ôn từ động tác 1-15 Học mới động tác 16-20

Chạy tiếp sức: Bài tập 1-2 (tr 48,49

I / Mục tiêu:

+ Ôn luyện các động tác TD đẫ học: Nữ ôn TDNĐ từ động tác 1-5, nam ôn TDLH

từ động tác 1-15 Học mới từ động tác 16 -> 20 Luyện tập chạy tiếp sức

(bài tập 1 - 2 trang 48 - 49)

Trang 10

- Yêu cầu: Học sinh nữ thực hiện tốt 5 động tác TDNĐ đã học Học sinh nam thựchiện tốt 15 động tác đã học thực hiện tơng đối đúng động 16 - 20 bài TDLH Thựchiện đúng bài tập 1 - 2 chạy tiếp sức.

II/ Địa điểm, phơng tiện :

* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I

* Phơng tiện: Còi, tín gậy, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

* Khởi động chung: - Tại chỗ thực

hiện bài thể dục cơ bản 2x8 nhịp

Trang 11

- Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-5, học mới động tác 6-7, nam TDLH ôn từ

động tác 1 - 20

- Chạy tiếp sức: Tại chỗ trao tín gậy, tại chỗ nhận tín gậy

Yêu cầu: Nữ thực hiện thành thục từ động tác 1->5 bài TDNĐ, thực hiện đúng độngtác 6- 7 bài TDNĐ Nam thực hiện thành thục từ động tác 1-> 20 bài TDLH Thựchiện tốt bài tập phối hợp tại chỗ trao tín gậy, tại chỗ nhận tín gậy chạy tiếp sức.+ Học sinh tích cực tập luyện

Trang 12

* Phơng tiện: GV chuẩn bị còi, tín gậy

- HS vệ sinh an toàn nơi tập luyện

+ Khởi động chung: Tại chỗ thực

hiện bài thể dục cơ bản 2 x 8 nhịp

ngang rộng bằng vai, đồng thời

đánh hông sang trái, tay phải đa

sang ngang bàn tay sấp, cẳng tay

phải gập trớc ngực, căng ngực, mặt

hớng trái

- Nhịp 3 - 4 Đánh hông sang phải,

tay phải đa ngang bàn tay sấp, cẳng

tay trái gập trớc ngực , cang ngực ,

- Nữ ôn động tác 1-5, học mới

động tác 6-7

- GV giới thiệu, phân tích, thịphạm động tác 6 - 7 SGK trang 34

Trang 13

c¨ng ngùc ngÈng ®Çu hai tay dang

ngang, bµn tay sÊp

Trang 14

+ §¶m b¶o an toµn trong tËp luyÖn.

II/ §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn :

* §Þa ®iÓm: S©n TD Trêng THPT T©n Yªn I

* Ph¬ng tiÖn: Cßi, tÝn gËy, vÖ sinh an toµn n¬i tËp luyÖn

Trang 15

giờ học.

(tay, vai, thân, chân)

- Xoay các khớp, ép dẻo…./…./……

+ Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc * Kiểm tra bài cũ: thực hiện đt 6-7TDNĐ nữ, đt 1-20 TDLH nam 1 1-2 4-6’ - Đội hình khởi động chung X (GV) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Đội hình khởi động CM x x x x < ->x x x x x < ->x x x x x < ->x x x x x < ->x X (GV) - GV gọi 1-2 HS thực hiện và giáo viên nhận xét, cho điểm II/ Phần cơ bản: * Chạy tiếp sức : +Kỹ thuật từng đôi trao nhận gậy +Kỹ thuật phối hợp chạy trao nhận gậy * Chạy bền trên địa hình tự nhiên - Cách thở , phân phối sức +Nam 1200m +Nữ 1000m * Củng cố: 5-7 28-32' 20-22' 10-11' 10-11' 7-8' 2- 3' - Thực hiện theo phơng pháp phân nhóm, quay vòng - GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác kỹ thuật từng đôi trao nhận gậy ( Bài tập 3 T49 TD 11) - Đội hình LT: X (GV) x - - ->x x - - ->x x - - ->x x - - ->x x - - ->x x - - ->x x - - ->x x - - ->x - GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác kỹ thuật phối hợp chạy trao nhận gậy (Bài tập 4 T50 TD 11) - Đội hình LT: 5 - 7m X (GV) 5 - 7m x - - - - ->x x - - - - ->x x - - - - ->x x - - - - ->x x - - - - ->x x - - - - ->x x - - - - ->x x - - - - ->x - Đội hình chạy bền x x

x x

X x x

x x

- GV gọi 1 - 2 học sinh lên thực hiện động tác và nhận xét, đánh giá

- Đội hình thả lỏng

X(gv)

Trang 16

+ Kỹ thuật trao nhận gậy

- Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-7, học mới động tác 8-9, nam TDLH ôn từ

động tác 1-20, học mới động tác 21-25 Chạy tiếp sức: Phối hợp chạy trao nhận gậy,phối hợp 4 ngời trao nhận tín gậy

- Yêu cầu: Nữ thực hiện thành thục 7 đt đầu bài TDNĐ, thuộc động tác 8 – 9 bàiTDNĐ, nam thực hiện thành thục 20 đt đầu bài TDLH, thuộc động tác 21- 25 bàiTDLH Nắm đợc bài tập phối hợp chạy trao nhận tín gậy, phối hợp 4 ngời chạy traonhận tín gậy

* Phơng tiện: Còi, tín gậy, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

- Đội hình khởi động chung

X (GV)

x x x x x x x x x

Trang 17

chân về, hai tay đan chéo nhau trớc

bụng ( tay trái trong tay phải

mũi chân , đa 2 tay ra trớc – lên

cao ( tay phải trớc tay trái sau) và

đan tréo vào nhau, lòng bàn tay

h-ớng trong, căng ngực ngẩng đầu

- Nhịp 3- 4: kiễng gót chân phải ,

hai tay đa từ cao - sang

ngang-xuống dới và đan chéo vào nhau ở

trớc bụng ( tay phải trong tay trái

khép, hai tay giơ thẳng trên cao,

lòng bàn tay hớng vào nhau

động tác 23: Chân trái bớc dài

sang trái thành t thế đứng khuỵu

gối trái, chân phải duỗi thẳng , đầu

2-34-5

4-5

28-32'15-17'

10-12'

2- 3'

3-5'2-3'

1-2'

- Nữ học mới động tác 8 bàiTDNĐ GV giới thiệu, phân tích,thị phạm động tác cho học sinh( h10 T36 TD lớp 11)

TD lớp 11)+ Động tác tay

+ Động tác chân

+ Luyện tập phối hợp

Trang 18

và thân ngời nghiêng sang phải, hai

tay duỗi thẳng sang phải, mắt nhìn

+ Phối hợp chạy trao nhận gậy

+ Phối hợp 4 ngời trao nhận tín

- GV gọi 1 - 2HS thực hiện độngtác và nhận xét, đánh giá

Trang 19

Ngày soạn …./…./…… …./…./…… …./…./…… …./…./…… / /

Thể Dục: Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9 Nam TDLH ôn từ động tác 1-25 Chạy tiếp sức: Bài tập 6-7(tr 50).

- Thể Dục: Nữ ôn từ động tác 1-9 bài TDNĐ, nam ôn từ động tác 1-25 bài TDLH

- Chạy tiếp sức: Bài tập XP thấp, cao

- Yêu cầu: Nhóm nữ thực hiện thành thạo bài TDNĐ nữ (đt 1-9), Nam thực hiện

đúng các động tác bài TDLH nam (đt 1-25) XP thấp, cao trong chạy tiếp sức ápdụng thực tiến tập luyện

II/ Địa điểm, phơng tiện:

* Phơng tiện: Còi, gậy TS, bàn đạp, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

5-6'

- GV và HS làm thủ tục nhậnlớp theo 4 hàng ngang

Trang 20

14-15'

2- 3'

4-5'

- Đội hình chạy tiếp sức

X (GV) xxxx- - - ->x xxxx - - - ->xxxxx- - - - ->xxxxx- - - - ->x (20m - 30m)

- GV gọi 1-2HS thực hiện độngtác và nhận xét, đánh giá

- Theo đội hình 4 hàng ngang

Trang 21

Ngày soạn …./…./…… …./…./…… …./…./…… …./…./…… / /

Lí thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.

- Lí thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

Yêu cầu: học sinh nắm đợc Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT, áp dụngthực tiến tập luyện

- Học sinh tự giác, tích cực trong học tập

- Kiểm tra 1 số kiến thức đã học về

Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện

+ Khái niệm; Nguyên tắc hệ thống

trong tập luyện TDTT là nguyên tắc

s phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện

TDTT cần dựa trên cơ sở khoa

học…./…./……

+ Nội dung;

-Dựa trên các quy luật của quá trình

nhận thức và mối quan hệ mang tính

quy luật giữa tập luyện và sự phát

triển năng lực vận động-Hiểu đợc

mục đích, nội dung của bài tập

- Tạo dợc cảm giác, tri giác vận

động và hình thành đợc biểu tợng

vận động

- Cần tuân theo 1 trật tự nhất định

mang tính mục đích, tính khoa học

- Cần phải tập luyện thờng xuyên và

- HS ghi chép các nội dung cơ bản

- GV sử dụng câu hỏi liên quan đếnnội dung

Trang 22

- Mối quan hệ bổ trợ cho nhau

* Cần tập luyện thờng xuyên, liên

tục, tránh nghỉ tập quá dài

- HS ghi chép các nội dung cơ bản

- GV sử dụng một số câu hỏi liênquan đến nội dung

- GV gọi 1-2HS trả lời câu hỏi vànhận xét, đánh giá

- Nguyên tắc hệ thống trong tậpluyện TDTT?

Chạy bền: Bài tập 5 (tr 61)

- Thể Dục: Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9, nam TDLH ôn từ động tác 1-25 Nam

học mới động tác 26-34

Trang 23

- Chạy bền: Chạy liên tục có kết hợp tăng tốc độ các đoạn ngắn.

Yêy cầu: Bớc đầu thực hiện tơng đối thành thạo bài TDNĐ nữ (đt 1-9), bài TDLHnam (đt 1-34) và nội dung chạy liên tục có kết hợp tăng tốc độ các đoạn ngắn

* Phơng tiện: Còi, gậy TS, bàn đạp, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

1

28-32'16-17' - Thực hiện theo phơng pháp phân

nhóm, quay vòng

- Nữ ôn động tác 1-9, nam họcmới từ động tác 26 - 34 sau đó đổinội dung

34 TD 11 Tổ chức học sinh luyện

Trang 24

- Động tác 27: Lăng thẳng chân

trái về trớc, thân ngời và chân phải

duỗi thẳng, hai tay đa thẳng từ trên

cao xuống dới chạm mũi bàn chân

tr-ớc bàn chân, hai tay chống đất

* Chạy bền: Chạy liên tục có kết

tập giáo viên kết hợp sửa sai chohọc sinh

- Đội hình thả lỏng X(gv)

x x x x x x x x

- Giáo viên nhận xét đánh giá X(gv)

x x x x x x x x

Trang 25

+ Häc sinh tÝch cùc tËp luyÖn.

+ §¶m b¶o an toµn trong tËp luyÖn

II/ §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn :

Trang 26

* Phơng tiện: Còi, gậy TS, vệ sinh an toàn nơi tập luyện.

Trang 27

2- 3'

4-5'

50 TD 11 tổ chức cho học sinhluyện tập giáo viên sửa sai chohọc sinh

- Đội hình chạy tiếp sức

X (gv)xxxx- - - ->xxxxx- - - ->xxxxx- - - ->xxxxx- - - ->x (20m - 30m)

- Đội hình thả lỏng X(gv)

x x x x x x x x

- Giáo viên nhận xét đánh giá X(gv)

x x x x x x x x

Trang 28

Trờng THPT Tân Yên I Tiết 13 - Lớp 11.

Ngày soạn …./…./…… …./…./…… …./…./…… …./…./…… / /

Thể Dục: Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9 Nam TDLH ôn từ động tác 1-34 Học mới từ động tác35-41

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9, nam TDLH ôn từ động tác 1-34 Họcmới từ động tác35-41

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Yêu cầu: Bớc đầu thực hiện tơng đối thành thạo bài TDNĐ nữ (đt 1-9), bài TDLHnam (đt 1-41) Chạy bền trên địa hình tự nhiên

* Phơng tiện: Còi, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

Trang 29

- Nữ ôn động tác 1-9, nam họcmới từ động tác 25-41

Đội hình nam học mới từ độngtác 35-41

Chạy tiếp sức: Bài tập 9-10 trang 52 Một số điều luật cơ bản

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 30

- Trang bị cho học sinh: Bài tập 9-10 trang 52 Một số điều luật cơ bản ( Phần chạy tiếp sức ) Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Yêu cầu: + Bớc đầu thực hiện tơng đối thành thạo kỹ thuật chạy trên đờng vòng và

kỹ thuật phối hợp 4 thành viên Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

+ Học sinh tự giác, tích cực trong học tập

+ Đảm bao an toàn trong tập luyện

5-6'

+Kỹ thuật chạy trên đờng vòng

+Kỹ thuật phối hợp 4 thành viên

3-4

28-32'7-8'

7-8'

- GV giới thiệu, phân tích, thịphạm động tác

- Đội hình LT chạy đờng vòng

X (GV) xxxx- - - ->x xxxx - - - ->x xxxx- - - - ->x xxxx- - - - ->x

- Đội hình LT chạy phối hợp 4thành viên

X (GV)

Trang 31

* Một số điều luật cơ bản điền

kinh (Phần chạy tiếp sức)

- Đờng chạy 4 x 100m có 3 khu

quy định để trao nhận tín gậy…./…./……

- Vạch xuất phát của ngời nhận tín

gậy cách vạch bắt đầu của khu vực

trao tín gậy 10m bề dày của vạch

- Kỹ thuật chạy trên đờng vòng

- Kỹ thuật phối hợp 4 thành viên

4-5’

7-8’

2- 3'4-5'

xxxx - - - ->x- - - ->xxxxx - - - ->x- - - ->xxxxx - - - ->x- - - ->xxxxx - - - ->x- - - ->x

- Giáo viên phổ biến luật cho họcsinh:

X (gv)xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Chạy tiếp sức: Bài tập 10-11 (tr 52)

- Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9, nam TDLH ôn từ động tác 1-41 Học mới động tác42-50 Chạy tiếp sức: Bài tập phối hợp 4 thành viên, hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếpsức

Trang 32

- Yêu cầu: Bớc đầu thực hiện tơng đối thành thạo bài TDNĐ nữ (đt 1-9), bài TDLHnam (đt 1-50) Bài tập phối hợp 4 thành viên, hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức.

* Phơng tiện: Còi, tín gậy, bàn đạp, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

- Khởi động chung: Tại chỗ thực

5-6’

từ dới lên cao theo chiều từ trái

-qua phải khi -qua ngời tay di chuyển

theo thân, mắt nhìn theo tay Hai

28-32'10-12'- - Thực hiện theo phơng pháp phânnhóm, quay vòng

+ Động tác tay

+ Động tác chân

Trang 33

t thế ngồi xổm trên hai nửa trớc bàn

chân, hai tay chống đất

- Động tác 47: Bật nhảy lên cao

quay ngời 1800 theo chiều từ phải

qua trái hai tay cao kết thúc động

tác hai chân chụm, khuỵu gối

- Động tác 48: Nh động tác 47

- Động tác 49: Bật nhảy căng thân ,

chân và tay đa thẳng ra phía sau,

đầu ngửa

- Động tác 50: Rơi xuống đất thành

t thế đứng co gối, tựa trên hai nửa

bàn chân trớc , hai tay chếch trớc ,

Mắt nhìn theo tay Duỗi thân thành

t thế đứng nghiêm

* Chạy tiếp sức:

+ Kỹ thuật phối hợp 4 thành viên

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

X (gv)xxxx- - - ->x xxxx - - - ->x xxxx- - - - ->x xxxx- - - - ->x

- GV gọi 1- 2HS thực hiện độngtác và nhận xét, đánh giá

x x x x x x x x

Trang 34

Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 16 - Lớp 11.

* Phơng tiện: Còi, tín gậy, bàn đạp, vệ sinh an toàn nơi tập luyện

Trang 35

1-2'

X (gv)

- GV gọi 1-2 HS thực hiện lại và nhậnxét, cho điểm

Trang 36

+Kỹ thuật phối hợp 4 thành viên

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức

28-32'10-12'

17-18'

2- 3'

4-5'

- Nữ ôn động tác 1-9, nam chạy tiếpsức sau đó đổi nội dung

- Tổ chức cho học sinh luyện tập giáoviên kết hợp sửa sai cho học sinh

X (gv)xxxx- - - ->x xxxx - - - ->x xxxx- - - - ->x xxxx- - - - ->x

x x x x x x x x

Trang 37

Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 17- Lớp 11.

1-2'

động tác 1- 50

- Tổ chức cho học sinh luyện tậpgiáo viên kết hợp sửa sai cho học

Trang 38

Thể Dục: - Kiểm tra TDNĐ nữ từ động tác 1-9.

Kiểm tra TDLH nam từ động tác 1-50.

Trang 39

- Kiểm tra TDNĐ nữ từ động tác 1-9 TDLH nam từ động tác 1-50

* Yêu cầu: Thực hiện bài TDNĐ nữ (đt 1-9), bài TDLH nam (đt 1-50)

- Thông qua kiểm tra đánh giá đợc tình hình học tập của học sinh

- Tự giác, tích cực trong học tập

Trang 40

+ §iÓm 3-4: Cha thuéc bµi hÕt.

+ §iÓm 1-2 Kh«ng thuéc bµi

- KiÓn tra theo sæ ®iÓm

28-32'28-30'

2-3'

- §éi h×nh kiÓm tra bµi TD

Tiêu đề	Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT
Trường học	Trường THPT Tân Yên I
Chuyên ngành	Thể dục thể thao
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Tân Yên

Định dạng
Số trang	134
Dung lượng	1,71 MB