ĐỀ CƯƠNG CHI TIẾT MÔN HỌC GIÁO DỤC THỂ CHẤT

Kiến thức: Trang bị cho sinh viên những kiến thức khoa học cơ bản về Giáo dục thể chất, các phương pháp tập luyện để nâng cao sức khỏe và phương pháp phòng tránhchấn thương trong tập luy

Trang 1

MỤC LỤC

HỌC PHẦN GIÁO DỤC THỂ CHẤT BẮT BUỘC 1

A GIÁO DỤC THỂ CHẤT 1 2

B GIÁO DỤC THỂ CHẤT 2 7

I Thể dục tự do nam 7

II Thể dục tự do nữ 10

HỌC PHẦN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TỰ CHỌN 13

I Bóng rổ 1 14

II Bóng chuyền 1 16

III Bóng đá 1 19

IV Bóng bàn 1 22

V Cầu lông 1 25

VI Aerobics 1 28

VII Vovinam – Việt võ đạo 1 32

I Bóng rổ 2 35

II Bóng chuyền 2 38

III Bóng đá 2 41

IV Bóng bàn 2 44

V Cầu lông 2 47

VI Aerobics 2 50

VII Vovinam – Việt võ đạo 2 53

HỌC PHẦN GIÁO DỤC THỂ CHẤT NÂNG CAO 56

I Bóng rổ nâng cao 1 57

II Bóng chuyền nâng cao 1 60

III Bóng đá nâng cao 1 63

IV Bóng bàn nâng cao 1 67

V Cầu lông nâng cao 1 70

VI Aerobics nâng cao 1 73

Trang 2

C GIÁO DỤC THỂ CHẤT 3 97

D GIÁO DỤC THỂ CHẤT 4 117

HỌC PHẦN GIÁO DỤC THỂ CHẤT SỨC KHỎE YẾU 137

C GIÁO DỤC THỂ CHẤT 3 146

I Yếu sức khỏe 3 – Bóng bàn 146

II Yếu sức khỏe 3 – Cầu lông 150

D GIÁO DỤC THỂ CHẤT 4 154

I Yếu sức khỏe 4 – Bóng bàn 154

II Yếu sức khỏe 4 – Cầu lông 158

PHỤ LỤC 162

Phụ lục 1: Thang điểm, tiêu chuẩn đánh giá chung 162

Phụ lục 2: Kiểm tra, đánh giá kết quả học tập học phần Giáo dục thể chất bắt buộc 162 A Giáo dục thể chất 1 162

B Giáo dục thể chất 2 163

Phụ lục 3: Kiểm tra, đánh giá kết quả học tập học phần Giáo dục thể chất tự chọn 165

A Giáo dục thể chất 3 165

Phụ lục 4: Kiểm tra, đánh giá kết quả học tập học phần Giáo dục thể chất nâng cao 172 A Giáo dục thể chất 1 172

Trang 3

C Giáo dục thể chất 3 178

D Giáo dục thể chất 4 180

Phụ lục 4: Kiểm tra, đánh giá kết quả học tập học phần Giáo dục thể chất sức khỏe yếu 184

A Giáo dục thể chất 1 184

C Giáo dục thể chất 3 184

D Giáo dục thể chất 4 190

Trang 4

CHƯƠNG TRÌNH MÔN HỌC GIÁO DỤC THỂ CHẤT

(Ban hành kèm theo Quyết định số 6276 /QĐ-ĐHĐN ngày 26 tháng 10 năm 2016)

I Lớp Giáo dục thể chất cơ bản

Nội dung Số tiết

Trang 5

1 Giáo dục thể chất 1

BĐNC1 (Bóng đá nâng cao 1)BRNC1 (Bóng rổ nâng cao 1)BCNC1 (Bóng chuyền nâng cao 1)BBNC1 (Bóng bàn nâng cao 1)CLNC1 (Cầu lông nâng cao 1)AERNC1 (Aerobics nâng cao 1)

Lý thuyếtmôn thể thao 02

Trang 6

1 Giáo dục thể chất 1 YSK1 - Điền kinh

Trang 7

HỌC PHẦN GIÁO DỤC THỂ CHẤT BẮT BUỘC

(Điền kinh; Thể dục)

Trang 8

- Thi giữa kỳ: 02 tiết

6 Điều kiện tiên quyết:

- Học phần học trước: Không

- Học phần song hành: Không

- Học phần tiên quyết: Không

7 Mục tiêu của học phần:

a Kiến thức: Trang bị cho sinh viên những kiến thức khoa học cơ bản về Giáo dục

thể chất, các phương pháp tập luyện để nâng cao sức khỏe và phương pháp phòng tránhchấn thương trong tập luyện Thể dục Thể thao Giúp sinh viên có nhận thức đúng đắn vềvai trò và vị trí của môn học

b Kỹ năng: Hình thành kỹ năng và thực hiện được kỹ thuật chạy cự ly trung bình;

cự ly ngắn; nhảy cao kiểu úp bụng hoặc nhảy xa kiểu ngồi

c Thái độ học tập:Có thái độ nghiêm túc, chủ động, tích cực tham gia học tập vàrèn luyện

8 Mô tả vắn tắt nội dung học phần:

a Lý thuyết: 04 tiết

- Giáo dục thể chất trong trường học;

- Phương pháp tập luyện và phòng tránh chấn thương trong thể thao;

- Vị trí, tác dụng của môn Điền kinh

b Thực hành: 24 tiết

- Giới thiệu kỹ thuật chạy cự ly trung bình, chạy cự ly ngắn, nhảy cao úpbụng hoặc nhảy xa kiểu ngồi phương pháp tập luyện

9 Nhiệm vụ của sinh viên:

- Tham dự lớp đầy đủ, đúng giờ quy định, quy chế;

- Thực hiện tốt các bài tập trong giờ học;

- Bố trí hợp lý thời gian tập luyện ngoài giờ

10 Tài liệu học tập:

Trang 9

a Sách, giáo trình chính:

- Điền kinh ( NXB TDTT – 2006) PGS.TS Nguyễn Đại Dương – GS.TSDương Nghiệp Chí – PGS.TS Phạm Khắc Học – TS Võ Đức Phùng – Th.S NguyễnVăn Giảng – Th.S Đàm Thuận Tư – Nguyễn Quang Hưng;

- Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất ( NXB Giáo dục – 1995) TS VũĐức Thu - PGS.TS Nguyễn Xuân Sinh – GS.TS Lưu Quang Hiệp – PGS.TSTrương Anh Tuấn

b Tài liệu tham khảo:

- Bài giảng Y học TDTT ( NXB TDTT năm 2007) PGS.TS Lê Quý Phượng,

TS Y khoa Đặng Quốc Bảo, GS.TS Lưu Quang Hiệp;

- Olympic học ( NXB TDTT năm 2001) TS Mai Văn Muôn, Lý Gia Thanh,Văn Anh, Nguyễn Ngọc Thân, Nguyễn Hồng Minh, Lý Đức Thùy

11 Nội dung chi tiết học phần:

lý thuyết

Số giờ thực hành Ghi chú

1

Giáo dục thể chất trong trường học:

+ Mục đích, nhiệm vụ môn học Giáo dục thể

thương trong thể thao;

+ Tự kiểm tra y học trong tập luyện và thi đấu

+ Giới thiệu khái niệm về kỹ thuật và phương

pháp tập luyện chạy cự ly trung bình;

+ Bài tập khởi động chung;

+ Bài tập khởi động chuyên môn (chạy bước

nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy

tăng tốc)

02

Trang 10

+ Bài tập bổ trợ chuyên môn (chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăngtốc);

+ Kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật chạy trênđường thẳng, kỹ thuật chạy trên đường vòng, + Phương pháp và bài tập phát triển sức bềnchung

+ Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát;

+ Phương pháp và bài tập phát triển sứcnhanh

02

6

+ Cũng cố kỹ thuật xuất phát và chạy lao sauxuất phát;

+ Kỹ thuật chạy giữa quãng;

+ Phương pháp và bài tập phát triển sức mạnhtốc độ

Kiểm tra giữa kỳ:

+ Viết bài thu hoạch lý thuyết Giáo dục thểchất

+ Kiểm tra kỹ thuật chạy đạp sau (15mx2)

02

9

+ Phương pháp hô hấp trong chạy cự ly ngắn;

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn;

+ Phương pháp và bài tập phát triển sứcnhanh, sức mạnh tốc độ

02

10

+ Đặc điểm kỹ thuật chạy cự ly ngắn;

+ Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn;

+ Phương pháp và bài tập phát triển sứcnhanh, sức bền tốc độ

02

11 Nhảy cao:

+ Giới thiệu khái niệm môn Nhảy cao, phân

02

Trang 11

tích kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng;

+ Kỹ thuật đặt chân giậm nhảy;

+ Kỹ thuật giậm nhảy đá lăng;

+ Kỹ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy;

+ Kỹ thuật qua xà và rơi xuống đất

12

+ Củng cố kỹ thuật chuyển qua xà và rơi

xuống đất;

+ Kỹ thuật chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy;

+ Chạy đà kết hợp giậm nhảy đá lăng trong

+ Thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy cao với

toàn đà và mức xà nâng cao dần

02

15

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu úp bụng;

+ Phương pháp kiểm tra, đánh giá thành tích

nhảy cao

02

11

Nhảy xa:

+ Giới thiệu môn học Nhảy xa, phân tích kỹ

thuật nhảy xa kiểu ngồi;

+ Kỹ thuật đặt chân giậm nhảy trong môn

Nhảy xa;

+ Kỹ thuật động tác bước bộ trên không;

+ Kỹ thuật tiếp đất trong môn Nhảy xa

02

12 + Kỹ thuật chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy;

+ Kỹ thuật giậm nhảy;

+ Kỹ thuật bay trên không kiểu ngồi;

02

Trang 12

+ Phát triển sức mạnh cổ chân, sức mạnh chân.

13

+ Củng cố kỹ thuật chạy đà kết hợp giậm nhảy

và bay trên không kiểu ngồi;

+ Kỹ thuật rơi xuống đất kiểu ngồi;

Trang 13

- Lý thuyết: 02 tiết

- Học phần học trước: Không

a Kiến thức: Trang bị cho sinh viên những kiến thức khoa học cơ bản về vận động,

vận dụng những kỹ năng vận động vào cuộc sống, phương pháp tập luyện

b Kỹ năng:

- Hình thành kỹ năng vận động cơ bản và khả năng phối hợp vận động;

- Trang bị phương pháp và các kỹ thuật động tác cơ bản;

- Sau khi kết thúc môn học, sinh viên phải nắm vững các nguyên lý kỹ thuật độngtác và các hình thức tập

c Thái độ học tập: Có thái độ nghiêm túc chủ động, tích cực tham gia học tập và

rèn luyện

a Lý thuyết:

- Mục đích, nhiệm vụ, yêu cầu và tác dụng của môn học;

- Phương pháp tập luyện và cách phòng ngừa chấn thương trong tập luyện

b Thực hành:

- Bài Thể dục tự do nam;

- Thể lực

- Bố trí hợp lý thời gian tập luyện ngoài giờ

Tài liệu tham khảo:

- Hồ Chí Minh (1984) - Sức khỏe và thể dục, nhà xuất bản thể dục thể thao Hà Nội;

Trang 14

- Lương Kim Chung (1987) - Thể dục chống mệt mỏi, nhà xuất bản thể dục thể thao

Hà Nội;

- Lê Quý Phượng (1998) - Chấn thương và các trạng thái bệnh lý trong tập luyệnthể dục thể thao, nhà xuất bản thể dục thể thao Hà Nội;

- Nguyễn Xuân Sinh (1994) - Thể dục, nhà xuất bản thể dục thể thao Hà Nội

lý thuyết

1

- Giới thiệu TDTD nam+ Mục đích, nhiệm vụ, yêu cầu và tác dụng củamôn học TDTD nam;

+ Phương pháp tập luyện và phòng ngừa chấnthương trong môn học

Trang 15

+ Thể lực chuyên môn.

10 + Kỹ thuật động tác chuối đầu đổ lộn xuôi cuộn

thân đứng dậy nhảy ưỡn thân;

+ Thể lực chuyên môn

02

11 + Ôn kỹ thuật động tác chuối đầu đổ lộn xuôi

cuộn thân đứng dậy nhảy ưỡn thân;

+ Liên kết bài

02

12 + Ôn các động tác đã học

Trang 16

c Thái độ học tập: Tích cực, nghiêm túc, kỷ luật.

a Lý thuyết:

- Mục đích, nhiệm vụ, yêu cầu và tác dụng của môn học;

- Phương pháp tập luyện và cách phòng ngừa chấn thương trong tập luyện

b Thực hành:

- Bài Thể dục tự do nữ;

- Thể lực

- Đi học đầy đủ, đúng thời gian quy định;

- Bố trí thời gian tập luyện ngoại khóa

Trang 17

- Lê Quý Phượng (1998) - Chấn thương và các trạng thái bệnh lý trong tập luyệnthể dục thể thao, nhà xuất bản thể dục thể thao Hà Nội;

- Nguyễn Xuân Sinh (1994) - Thể dục, nhà xuất bản thể dục thể thao Hà Nội

- Hồ Chí Minh (1984) - Sức khỏe và thể dục, nhà xuất bản thể dục thể thao Hà Nội;

- Lương Kim Chung (1987) - Thể dục chống mệt mỏi, nhà xuất bản thể dục thể thao

Hà Nội

11 Nội dung chi tiết học phần:

lý thuyết

Số giờ thực hành

Ghi chú

1

- Mục đích nhiệm vụ, yêu cầu và tác dụng của

môn học;

- Phương pháp tập luyện và phòng ngừa chấn

thương trong tập luyện

02

2

- Giới thiệu bài khởi động chung và chuyên môn;

- Giới thiệu bài thể dục tự do nữ;

- Kỹ thuật động tác lộn xuôi tại chỗ;

Trang 19

HỌC PHẦN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TỰ CHỌN

(Bóng rổ; Bóng chuyền; Bóng đá; Bóng bàn; Cầu lông; Aerobics; Vovinam)

Trang 20

- Thực hành: 26 tiết

- Học phần học trước: Giáo dục thể chất 1 hoặc Giáo dục thể chất 2

a Kiến thức: Sinh viên nắm được những đặc điểm, lợi ích,tác dụng và lịch sử phát

triển của môn Bóng rổ

b Kỹ năng: Thực hiện được các kỹ thuật cơ bản của Bóng rổ.

c Thái độ học tập: Sinh viên tham gia học tập tích cực và nghiêm túc, tập luyện

theo hướng dẫn của Giảng viên

a Lý thuyết:

- Lịch sử phát triển môn Bóng rổ;

- Khái niệm cơ bản môn Bóng rổ

b Thực hành:

- Bài khởi động vận động các cơ khớp toàn thân;

- Một số bài tập bổ trợ cho môn học;

- Kỹ thuật dẫn bóng;

- Kỹ thuật chuyền và bắt bóng;

- Kỹ thuật ném rổ một tay trên vai;

- Kỹ thuật di chuyển ném rổ

- Tham gia lớp đầy đủ, đúng giờ quy định, quy chế;

- Hoàn thành các bài tập trong giờ học;

- Bố trí thời gian hợp lý tập luyện ngoài giờ

- Giáo trình giảng dạy: môn Bóng rổ, bài giảng môn Bóng rổ;

- Giáo trình huấn luyện và giảng dạy Bóng rổ, nhà xuất bản TDTT Hà Nội 2007;

- Bộ môn Bóng rổ Trường ĐH TDTT I - Giáo trình giảng dạy Bóng rổ 2008

- Kỹ thuật Bóng rổ, nhà xuất bản TDTT Hà Nội 2000;

- Luật Bóng rổ, Tổng cục TDTT, nhà xuất bản TDTT Hà Nội 2008

Trang 21

Tuần Tên bài Số giờ

lý thuyết

1 Lịch sử phát triển môn Bóng rổ, khái niệmcơ bản môn Bóng rổ. 02

2 Bài tập khởi động bóng, kỹ thuật di chuyển 02

9 Thi giữa kỳ nội dung ném rổ một tay trên vai 02

12 Phương pháp, hình thức kiểm tra, đánh giá kết quả học tập: (Xem phần phụ lục)

* *

*

Trang 22

b Kỹ năng: Trang bị cho sinh viên các kỹ năng vận động và các kỹ thuật cơ bản

của môn Bóng chuyền

c Thái độ học tập: Sinh viên tham gia học tập tích cực và nghiêm túc, tập luyện

theo hướng dẫn của Giảng viên

a Lý thuyết:

- Lịch sử phát triển môn Bóng chuyền;

- Trang bị những kiến thức cơ bản của môn học

b Thực hành:

- Bài khởi động chuyên môn;

- Tư thế chuẩn bị và kĩ thuật di chuyển;

- Kỹ thuật đệm bóng thấp tay;

- Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt;

- Kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt (nam), thấp tay trước mặt (nữ)

Trang 23

- Tham gia lớp đầy đủ, đúng giờ quy định, quy chế;

- Hoàn thành các bài tập trong giờ học;

- Bố trí thời gian hợp lý tập luyện ngoài giờ

- Luật bóng chuyền (Nhà xuất bản TDTT Hà Nội năm 2000);

- Bóng chuyền (Chủ biên: Iu.N.KLESEP - A.G.AIRIANX);

- Hướng dẫn tập luyện và thi đấu bóng chuyền (Nguyễn Quang);

- Giáo trình bóng chuyền Đại học TDTT Đà Nẵng

- Luật Bóng chuyền 2013;

- Huấn luyện bóng chuyền (xuất bản 1997 – ĐH TDTT TPHCM)

lý thuyết

1 - Lịch sử phát triển môn Bóng chuyền.

- Những kiến thức cơ bản của môn học 02

2 - Khởi động chung và chuyên môn;

Trang 24

10 Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay

11 Ôn tập các kỹ thuật đã học, thể lực chuyên

13 Ôn tập các kỹ thuật đã học, thể lực chuyên

15 Ôn tập các kỹ thuật thi kết thúc môn học 02

* *

*

Trang 25

a Kiến thức: Sinh viên nắm được những đặc điểm, lợi ích, tác dụng và lịch sử phát

triển của môn Bóng đá

b Kỹ năng: Thực hiện được các kỹ thuật cơ bản của Bóng đá

c Thái độ học tập: Có thái độ nghiêm túc, chủ động, tích cực tham gia học tập và

rèn luyện

Chương trình bao gồm 30 tiết:

- Học lý thuyết, thảo luận, hoàn thành bài tập, bài giảng;

- Học thực hành, tập luyện, rèn luyện;

- Tham gia kiểm tra điều kiện, thi hoàn thành học phần

Trang 26

- Lê Hoài Sơn - Sách dùng cho sinh viên Đại học TDTT- 1976;

- Phạm Quang - Giáo trình bóng đá - 2004

- Klaus Ebbighausen, Tài liệu chương trình bóng đá trẻ Việt Nam - Đức - 1995;

- Joe Luxbacher, Phạm Huỳnh Tam Lang hiệu đính - Các bài thực hành bóng 2003;

đá Nguyễn Ngọc Mỹ đá Giáo trình kỹ thuật bóng đá đá 1999

lý thuyết

Số giờ thực hành

Ghi chú

1

A Lý thuyết:

1 Lịch sử phát triển môn Bóng đá; Đặc điểm,lợi ích, tác dụng của môn Bóng đá;

2 Giới thiệu kỹ thuật Bóng đá;

3 Các điều luật cơ bản: 17 điều luật Bóng đácủa FIFA

- Chạy, nhảy, di chuyển;

- Bài khởi động chuyên môn

- Kỹ thuật giữ bóng bằng lòng bàn chân;

- Kỹ thuật giữ bóng bằng mu chính diện

02

7 - Kỹ thuật giữ bóng bằng gan bàn chân, đùi,

ngực

02

Trang 27

- Ôn nội dung thi giữa kỳ.

14 II Thể lực:

* *

*

Trang 28

a Kiến thức: Trang bị kiến thức cơ bản, kỹ thuật môn Bóng bàn cho sinh viên năm

thứ 2, nhằm phát triển phong trào tập luyện môn Bóng bàn trong nhà trường, góp phầnphát triển thể lực và trí lực cho sinh viên

b Kỹ năng: Củng cố, nâng cao và phát triển thể lực toàn diện, phát triển hài hòa các

tố chất thể lực (sức nhanh, mạnh, bền, dẻo, khéo léo…)

c Thái độ học tập:Thực hiện tốt các bài tập trong giờ học

Chương trình bao gồm 30 tiết

a Lý thuyết: 02 tiết.

- Nguồn gốc của môn Bóng bàn:

+ Sự hình thành Liên đoàn Bóng bàn thế giới (Federation International TableTennis);

+ Các giai đoạn phát triển môn Bóng bàn của thế giới và Việt Nam;

+ Xu hướng phát triển của Bóng bàn hiện đại

* Kỹ thuật:

- Líp bóng thuận, trái tay;

- Gò bóng thuận, trái tay;

- Giao bóng: xoáy lên, xoáy xuống

b Thực hành: 26 tiết.

Trang 29

* Tập luyện các kỹ - chiến thuật cơ bản, sửa chữa những sai lầm thường mắc vàphát triển thể lực chung: 26 tiết.

+ Kỹ thuật:

- Líp bóng thuận tay: 06 tiết;

- Líp bóng trái tay: 06 tiết;

- Gò bóng thuận tay: 03 tiết;

- Gò bóng trái tay: 03 tiết;

- Giao bóng: 02 tiết

+ Thi đấu nội bộ: 02 tiết;

+ Thể lực: Phát triển thể lực chung cuối giáo án: 02 tiết;

+ Ôn tập thi cuối kỳ: 02 tiết

- Bố trí hợp lý thời gian tập luyện ngoài giờ;

Bóng bàn, NXBTDTT-1999

lý thuyết

1 - Lý thuyết: Nguồn gốc, lịch sử và quá

Trang 30

9 - Gò bóng trái tay;

* *

*

Trang 31

b Kỹ năng: Củng cố, nâng cao và phát triển thể lực toàn diện, phát triển hài hòa các

tố chất thể lực (sức nhanh, mạnh, bền, dẻo, khéo léo…)

c Thái độ học tập:Thực hiện tốt các bài tập trong giờ học

Lịch sử phát triển môn Cầu lông

- Sự hình thành liên đoàn Cầu lông thế giới;

- Các giai đoạn phát triển Cầu lông Việt Nam

* Kỹ thuật:

- Cách cầm vợt, cầm cầu;

- Giao cầu ngắn thuận, trái tay;

- Đánh cầu cao thuận, trái tay

* Tập luyện các kỹ thuật cơ bản, sửa chữa những sai lầm thường mắc và phát triểnthể lực chung: 26 tiết

- Kỹ thuật:

Trang 32

+ Cách cầm vợt, cầm cầu: 02 tiết;

+ Đánh cầu cao thuận tay: 06 tiết;

+ Đánh cầu cao trái tay: 06 tiết;

+ Giao cầu ngắn trái tay: 02 tiết;

+ Giao cầu ngắn thuận tay: 02 tiết

- Thi đấu nội bộ: 04 tiết;

- Thể lực: Phát triển thể lực chung cuối giáo án: 02 tiết;

- Ôn tập thi cuối kỳ: 02 tiết

- Bố trí hợp lý thời gian tập luyện ngoài giờ học

- Chương trình môn học Cầu lông của tổng cục TDTT, NXB TDTT.1996;

- Luật Cầu Lông, NXB TDTT năm 2005.

lý thuyết

Trang 33

11 - Đánh cầu cao trái tay (tiếp theo) 02

12 - Thực hành kỹ thuật đã học ;

13 - Chiến thuật thi đấu;

14 - Chiến thuật thi đấu tấn công;

* *

*

Trang 34

5 Phân bố thời gian: 30 tiết

- Khởi động chung và khởi động chuyên môn: 02 tiết

b Kỹ năng:

- Hình thành được kỹ năng phối hợp vận động của cơ thể;

- Hoàn thiện và nâng cao các tố chất thể lực (sức nhanh, mạnh, bền);

- Thực hiện được bài Aerobics quy định

c Thái độ học tập:

Nắm được cấu trúc cơ bản của các tư thế, hình thành kỹ năng vận động, linh hoạtvận dụng, sáng tạo kiến thức đã học vào thực tiễn tập luyện hàng ngày

8 Mô tả tóm tắt học phần:

Trang 35

- Giới thiệu bài khởi động chung và khởi động chuyên môn đặc thù của mônAerobics;

- Giới thiệu các tư thế cơ bản của cơ thể (Đầu, cổ, tay, vai, lưng, hông…);

- Giới thiệu bài nhịp và 07 bước cơ bản của môn Aerobics

Nội dung gồm:

a Lý thuyết:

- Giới thiệu mục đích, nhiệm vụ, yêu cầu và tác dụng của môn học;

- Phương pháp tập luyện và phòng chống chấn thương trong tập luyện Aerobics

b Thực hành:

- Giới thiệu những kiến thức cơ bản của môn Aerobics: Bài nhịp, 07 bước cơ bản,nhóm động tác khó, âm nhạc, đội hình

- Thể lực chung và thể lực chuyên môn

- Nắm được mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ và tác dụng của môn học;

- Biết phối hợp vận động giữa các động tác của Aerobics với âm nhạc;

- Hoàn thiện và tăng cường các tố chất thể lực;

- Đi học đầy đủ, đúng thời gian quy định, đúng quy chế;

- Tập luyện thường xuyên liên tục, đều đặn, kiên trì để năng cao sức khỏe và sửachữa các khuyết tật

10 Tài liệu tham khảo:

a Sách, giáo trình:

- Thể dục nhịp điệu (NXB Matxcova 1985);

- Thể dục nhịp điệu và Thể dục đồng diễn (NXB Giáo dục 1999)

- Lý luận và phương pháp Giáo dục Thể chất (dùng cho các trường Đại học, Caođẳng và THCN) – NXB Giáo dục 1995;

- Điền kinh và Thể dục (Bộ Giáo dục và Đào tạo – Vụ GDTC tháng 11/1995);

- Thể dục thể thao (NBX ĐH và GDCN – Hà nội 1990);

- Thể dục (NXB TDTT – Hà Nội 1975);

- Thể dục và phương pháp Giáo dục Thể chất (NXB Giáo dục – 1998);

- Thể dục Thẩm mỹ (NXB Giáo dục 1994);

- Thể dục phục hồi chức năng (NXB TDTT – Hà Nội 1978);

- Giáo trình Thể dục (Trường ĐHTDTT TW III)

Trang 36

02

2

- Bài khởi động chung, khởi động chuyênmôn;

- Các tư thế cơ bản của đầu và cổ;

- Các tư thế cơ bản của tay và vai;

- Các tư thế cơ bản của lưng và hông;

- Các tư thế của chân;

- Tháp và đội hình;

- Thể lực

02

3

- Các tư thế cơ bản ngồi;

- Các tư thế cơ bản nằm (nằm ngửa, nằmnghiêng, nằm sấp);

- Các tư thế của quỳ (quỳ cao, quỳ thấp);

- Các tư thế đi, chạy, nhảy, quay;

Trang 37

8 Kiểm tra giữa kỳ:

9

- Giới thiệu bước diễu hành;

- Giới thiệu bước chạy bộ;

- Giới thiệu bước quãng cách;

- Giới thiệu bước nâng cao;

- Liên kết các bước đã học;

- Thể lực chuyên môn

02

10

- Giới thiệu bước Janges;

- Giới thiệu bước Langes;

14 - Ôn 7 bước cơ bản với nhạc;

Trang 38

6 Điều kiện tiên quyết

a Kiến thức:

- Trang bị cho sinh viên kiến thức và kỹ thuật cơ bản về môn Vovinam;

- Củng cố, nâng cao và phát triển thể lực toàn diện, phát triển hài hòa các tố chất thểlực (sức nhanh, mạnh, bền, dẻo, khéo léo…);

- Rèn luyện ý chí, lòng dũng cảm, tinh thần yêu nước và lòng nhân ái;

- Tạo niềm đam mê võ thuật nói riêng cũng như sự yêu thích tập luyện thể thao nóichung;

- Giúp người tập võ có một tinh thần minh mẫn, một cơ thể cường tráng để phục vụcho học tập và làm việc

- Lịch sử phát triển của môn Vovinam, ở Việt Nam và trên thế giới;

Trang 39

- Tính kỷ luật và ý thức người học võ;

- Cách thức nghiêm lể và ý nghĩa của nó;

- Các thuật ngữ cơ bản trong môn Vovinam;

- Ảnh hưởng của việc tập luyện đến các cơ quan trong cơ thể

- Tập luyện kỹ thuật căn bản Vovinam;

- Phản đòn khóa gỡ trong môn Vovinam;

- Tập luyện thể lực

c Thi giữa kỳ: 02 tiết

- Kỹ thuật Vovinam – Việt Võ Đạo tập 1, Nhà xuất bản thể dục thể thao 2008;

- Kỹ thuật Vovinam – Việt Võ Đạo tập 2, Nhà xuất bản thể dục thể thao 2011

Tuần Nội dung môn học Số giờ

lý thuyết

1

- Lịch sử phát triển của môn Vovinam, ở Việt

Nam và trên thế giới;

Trang 40

7 - Kỹ thuật: chỏ số 3 và 4;

- Khóa gỡ: ôm sau không tay;

- Khóa gỡ: ôm sau cả tay;

Định dạng
Số trang	198
Dung lượng	2,17 MB