HƯỚNG DẪN TỰ HỌC MÔN THỂ DỤC 9 (LẦN 2)

- Rèn luyện cho học sinh bước đầu cũng cố kỹ năng dần hoàn thiện kỹ năng đó, giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua nội dung bài học.. - Trang bị cho học sinh một số hiểu[r]

HƯỚNG DẪN TỰ HỌC MÔN THỂ DỤC 9 (LẦN 2)

Ngày soạn: 22/4/2020

Tiết: 49, 50, Tuần: 25

Nhảy xa - Đá cầu - Chạy bền

A Lý thuyết

I Kiến thức

- Rèn luyện cho học sinh bước đầu cũng cố kỹ năng dần hoàn thiện kỹ năng

đó, giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua nội dung bài học

- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết và một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện sức khỏe

- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật tác phong nhanh nhẹn tinh thần tập thể và tư thế đúng cơ bản

II Thực hành

*Khởi động chung:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng

- Xoay các khớp cổ, tay, cổ, chân,vai cánh tay, hông, đầu gối

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

1 Nhảy xa

- HS nắm được một số kiến thức cơ bản của nhảy xa kiểu ngồi.

- Ôn động tác bổ trợ:

- Đá lăng trước, sau, ngang.

- Bật cao tại chỗ

- Đà một buốc giậm nhảy đá lăng

+ Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy vào ván

* trò chơi phát triển sức mạnh của chân: “Nhảy lò cò tiếp sức”

2 Đá Cầu

- HS nắm, tập được cơ bản của nội dung đá cầu.

- Ôn tập tâng cầu và chuyền cầu.

- Để cầu trên má bàn chân và thực hiện đá.

- Tâng cầu bằng đùi

- Đứng tại chỗ phát cầu bằng mu bàn chân chính diện

+ Đá tấn công bằng mu bàn chân

3 Chạy bền

- HS tập luyện nâng cao sức bền.

- Luyên tập chạy bền 400 -.500m nam, nữ 300 - 400m

- Chạy nhẹ nhàng

II Câu hỏi bài tập

HS luyện tập thêm đá cầu và chạy bền vào mỗi buổi sáng

Nhận: 25/4/2020

Nhận xét: Soạn đúng mẫu hướng dẫn.

Duyệt: 26/4/2020.