[r]
Trang 11
D C
8 Nhảy xa - C (Bóng chuyền)
I M c i u:
1 Kiến thức:
- Nhảy xa: t ả kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ồ ”
- (Bó uyền): biết á t c hi n chuyề ó ao tay
2 Kỹ ă :
- Nhảy xa: th c hi ả kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ồ ”
- (Bó uyền): th c hi ượ ộ tá uyề ó ao tay
ĐỊA Đ M - P ƯƠ ỆN:
- Hố nhảy xa hoặ m
- rá ó uyền
III TIẾ RÌ LÊ LỚP:
A Ph n u: (4 t
Học sinh t ột ố ộ tá khở ộ ( x 8 :
- Đá tay ao - thấp, tay - ng c Lườn, vặ ì ư - bụng
- Xoay á k ớ é a é dọc
- Tại chổ: uâ ê á â ra trước, hất ót â ra ía au â cao ù với nh ộ nhẹ à vừa phải
⃰ ý: ứng tại chổ th c hi á ộ tá k ở ộng
B Ph n c ản ( t
1 Nhảy xa (17 18 t : oà t n kỹ t uật ảy xa k ểu “ ồ ”
1.1 Kỹ thuật giậm nhảy:
1 a oạ ay trê k ô và t ế ất:
Trang 22
* Chú ý: họ xe ì ọa kỹ thuật rồi th c hi ộ tá ậm
nhẹ à theo từ ước di chuyể (K ô ạy nhảy mạnh) Th c hi ộng
tá ặp lại chừng 3 - 4 l n Mờ á e xem lại clip minh họa kỹ thuật nhảy xa kiểu “ ồ ” ớ 8 ă trê we te ủa trường
2 TTTC (Bóng chuyền): (16 17 t Chuyề ó ao tay ằng hai tay
2.1 Tay tiế x ó trước khi th c hi ộ tá uyề ó (Xe
ì ọa kỹ thuật)
Độ tá uyề ó :
* Chú ý: trước khi tập vớ ó t ì ọc sinh tậ ộ tá tay k ô ều
l ể ì ượ ộ tá tay k t ế x ó au ó t tập bằ á ứng tại chổ tu ó ê ao vừa phải rồi di chuyể ế ướ ó r t c
hi ộ tá uyề ó g bằng 2 tay nhiều l n theo nh ộ nhẹ à vừa phải Mờ á e xe clip minh họa kỹ thuật chuyề ó ao tay ă trê website của trường
C Ph n h c
- ọ t ột ố ộ tá t ả k ớ ít t ở âu
- C u ộ du t ết ọ 9: kiểm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” Thờ a : 16 ’ ày 7 t á ă