Giáo án Thể dục lớp 10

3.Cuûng coá: - Hãy thực hiện động tác 6-7 - Cho HS tập hợp cuûa haøng ngang - Ñaët caâu hoûi goïi 1-2 baøi TD vaø chaïy ngaén?. HS thực hiện lại động tác - Quan saùt nhaän xeùt II.[r]

HỌC KỲ I

GIÁO ÁNTiết: 1

Bài: LÝ THUYẾT- TDNĐ

Ngày dạy:

Thời gian: 45p

1.Nhiệm vụ:

- Sử dụng yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

- TDNĐ:

Học: động tác 1,2,3 bài TDNĐ cho cả nam và nữ

2 Yêu cầu:

- Trật tự đúng trang phục

- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật

3 Địa điểm, dụng cụ: Sân trường.

4 Nội dung và phương pháp lên lớp:

I PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

a.Khởi động chung:

- Xoay các khớp ; cổ tay, chân,

khuỹu tay, bã vai…

b.Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

đạp sau, tăng tốc…

5 -8p - Kiểm tra sĩ số lớp

- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh

- Nêu nhiệm vụ giáo án

-Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động

- Tập hợp báo cáo

hàng ngang





GV

- Khởi động vòng tròn

CS

- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc

………… 

…………  CS

1 Sử dụng yếu tố thiên nhiên

để rèn luyện sức khoẻ.

- Rèn luyện sức khoẻ bằng

không khí

- Rèn luyện sức khoẻ bằng

nước

2.TDNĐ:

Học động tác 1.2.3.

- Động tác 1: Giậm chân tại

chổ

-Động tác 2: Di chuyển ngang

kết hợp với tay

- Động tác 3: Tay ngực di

chuyển ngang

3.Củng cố:

- Bài TD từ động tác 1-3

III PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng tích cực

- Nhận xét

- Dặn dị : bài TD

- Xuống lớp

32p

3-5p

- Giảng giải, phân tích cho HS biết tác dụng rèn luyện sức khoẻ bằng sử dụng các yếu tố thiên nhiên

- Phân tích, làm mẫu KTĐT cho lớp quan sát , sau đó cho HS xem tranh ảnh , cho cả lớp cùng tập , hướng dẫn HS tập luyện

- Sau đó chia HS làm 2 nhóm tập

- Quan sát sửa sai động tác ngay

- Cho HS tập hợp hàng ngang

- Đặt câu hỏi gọi

1-2 HS thực hiện lại động tác

- Quan sát nhận xét

- Hướng dẫn HS thả lỏng

- Nhận xét tiết học

- Nêu nhiệm vụ giáo án tới

- Giải tán

- Tập hợp hàng ngang 



GV

- Lớp chia thành 2 nhóm tập

+ Nhóm 1 



CS + Nhòm 2 



CS

- Tập hợp hàng ngang 



GV

- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ





GV

GIÁO ÁN Tiết: 2

Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ

Ngày dạy:

Thời gian: 45p

1.Nhiệm vụ:

- Chạy ngắn:

Học :Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,chạy tăng tốc 30-60m

- TDNĐ:

Ôn: động tác 1,2,3 bài TDNĐ cho cả nam và nữ

2 Yêu cầu:

- Trật tự đúng trang phục

- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật

3 Địa điểm, dụng cụ: Sân trường.

4 Nội dung và phương pháp lên lớp:

I PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

a.Khởi động chung:

- Xoay các khớp ; cổ tay, chân,

khuỹu tay, bã vai…

b.Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

đạp sau, tăng tốc…

3 Kiểm tra bài cũ:

- Hãy thực hiện động tác1-3

của bài TD?

- Hãy cho biết KT chạy ngắn

có bao nhiêu gđ kể ra?

4-8p - Kiểm tra sĩ số lớp

- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh

- Nêu nhiệm vụ giáo án

-Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động

- Đặt câu hỏi gọi

HS lên Ktra bài cũ

- Quan sát nhận xét cho điểm

- Tập hợp báo cáo

hàng ngang





GV

- Khởi động vòng tròn

CS

- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc

………… 

…………  CS

- Tập hợp hàng ngang

  GV

1.TDNĐ:

Học động tác 1.2.3.

- Động tác 1: Giậm chân tại

chổ

-Động tác 2: Di chuyển ngang

kết hợp với tay

- Động tác 3: Nhún bật nhảy

lên cao

2 Chạy ngắn:

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đúi

Chạy đạp sau

Chạy tăng tốc 30-60m

3.Củng cố:

- Bài TD từ động tác 1-3

III PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng tích cực

- Nhận xét

- Dặn dị : bài TD, chạy ngắn

- Xuống lớp

32p

3-5p

- Phân tích, làm mẫu KTĐT cho lớp quan sát , sau đó cho HS xem tranh ảnh , cho cả lớp cùng tập , hướng dẫn HS tập luyện

- Sau đó chia HS làm 2 nhóm tập

- Quan sát sửa sai động tác ngay

- Cho HS tập hợp hàng ngang

- Đặt câu hỏi gọi

1-2 HS thực hiện lại động tác

- Quan sát nhận xét

- Hướng dẫn HS thả lỏng

- Nhận xét lớp

- Nêu nhiệm vụ giáo án tới

- Giải tán

- Lớp chia thành 2 nhóm tập

+ Nhóm 1

 

CS

 +Nhòm 2  

CS

- Tập hợp hàng ngang

  GV

- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ

  GV

GIÁO ÁN Tiết: 3

Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ

Ngày dạy:

Thời gian: 45p

1.Nhiệm vụ

- Chạy ngắn:

Học :Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,chạy tăng tốc 30-60m

- TDNĐ:

Ôn: động tác 1,2,3 bài TDNĐ cho cả nam và nữ

Học: động tác 4-5bài TDNĐ cho cả nam và nữ

2 Yêu cầu:

- Trật tự đúng trang phục

- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật

3 Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,bàn đạp XP

4.Nội dung và phương pháp lên lớp:

I PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

a.Khởi động chung:

- Xoay các khớp ; cổ tay, chân,

khuỹu tay, bã vai…

b.Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi, đạp sau, tăng tốc…

3 Kiểm tra bài cũ:

Hãy thực hiện động tác1-3 của

bài TD?

4-8p - Kiểm tra sĩ số lớp

- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh

- Nêu nhiệm vụ giáo án

-Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động

- Đặt câu hỏi gọi

HS lên Ktra bài cũ

- Quan sát nhận xét cho điểm

- Tập hợp báo cáo

hàng ngang





GV

- Khởi động vòng tròn

CS

- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc

………… 

…………  CS

- Tập hợp hàng ngang

 

+ Ôn động tác 1.2.3.

+ Học động tác 4.5

- Động tác 4: nhún bật nhảy

lên cao

-Động tác 5: di chuyển chếch

trái, phải

2 Chạy ngắn:

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đúi

Chạy đạp sau

Chạy tăng tốc 30-60m

3.Củng cố:

- Bài TD từ động tác 4-5

III PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Các khớp, hít thở

sâu

- Dặn dò:bài TD, Chạy ngắn

- Nhận xét:

- Xuống lớp

32p

3-5p

- Phân tích, làm mẫu KTĐT cho lớp quan sát , sau đó cho HS xem tranh ảnh , cho cả lớp cùng tập , hướng dẫn HS tập luyện

- Sau đó chia HS làm 2 nhóm tập

- Quan sát sửa sai động tác ngay

- Cho HS tập hợp hàng ngang

- Đặt câu hỏi gọi

1-2 HS thực hiện lại động tác

- Quan sát nhận xét

- Hướng dẫn HS thả lỏng

- Nhận xét lớp

- Nêu nhiệm vụ giáo án tới

- Giải tán

- Lớp chia thành 2 nhóm tập

+ Nhóm 1

 

CS

 +Nhòm 2  

CS

- Tập hợp hàng ngang

  GV

- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ

  GV

GIÁO ÁN Tiết: 4

Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ

Ngày dạy:

Thời gian: 45p

1.Nhiệm vụ

- TDNĐ: Ôân: tập động tác 1-5

- Chạy ngắn:

Ôn: các động tác bổ trợ

Học: “ vào chổ” ,”sẳn sàng” ,“ chạy”

2 Yêu cầu:

- Trật tự đúng trang phục

- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật, thuộc và làm đúng động tác TDNĐ

3 Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,bàn đạp XP

4 Nội dung và phương pháp lên lớp:

I PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

a.Khởi động chung:

- Xoay các khớp ; cổ tay, chân,

khuỹu tay, bã vai…

b.Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

đạp sau, tăng tốc…

3 Kiểm tra bài cũ:

Hãy thực hiện động tác1-3 của

bài TD?

4-8P - Kiểm tra sĩ số lớp

- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh

- Nêu nhiệm vụ giáo án

- Tác dụng của ánh sáng, nước với sức khoẻ?

- Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động

- Đặt câu hỏi gọi HS lên Ktra bài cũ

- Quan sát nhận xét cho điểm

- Tập hợp báo cáo

hàng ngang





GV

- Khởi động vòng tròn

CS

- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc

………… 

…………  CS

- Tập hợp hàng ngang

  GV

1 Bài TDNĐ:

Ôân tập động tác:1-5:

2 Chạy ngắn:

Ôn như tiết 1

Học-“vào chổ” người chạy

đứng thẳng trước bàn đạp của

mình ngồi xuống chống 2 tay

xuống vạch xuất phát lần lượt

đặt chân thuận vào bàn đạp

trước

- “Sẳn sàng” người chạy

chuyển trọng tâm về trước nhấc

chân lên bằng hoặc cao hơn

vai

- “ chạy” đạp mạnh 2 chân lao

về trước

3.Củng cố:

- Bài TD từ động tác1-5

- Chạy ngắn?

III PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Các khớp, hít thở

sâu

- Dặn dò:bài TD, Chạy ngắn

- Nhận xét:

- Xuống lớp

32P

3-5p

Hướng dẫn HS ôn tập

- Phổ biến nội dung học mới

- Cho HS xem tranh ảnh hay phim

- Thị phạm làm mẫu KTĐT cho học sinh xem ,gọi HS thực hiện lại KTĐT

- sau đó cho các em tập luyên theo nhóm cử CS điều khiển từng nhóm

+Nhóm 1 tập chạy ngắn

+Nhóm 2 tập bài TD

- Quan sát sửa sai KTĐT ngay

- Cho HS tập hợp hàng ngang

- Đặt câu hỏi gọi

1-2 HS thực hiện lại động tác

- Quan sát nhận xét

- Hướng dẫn HS thả lỏng

- Ra bài tập về nhà cho HS tập thêm

- Nhận xét lớp

- Giải tán

- Lớp chia thành 2 nhóm tập

+ Nhóm 1

 

CS

+Nhòm 2

………… 

…………  CS

- Tập hợp hàng ngang

  GV

- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ

  GV

GIÁO ÁN Tiết:5

Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ

Ngày dạy:

Thời gian: 45p

1.Nhiệm vụ

- TDNĐ: Ôân: động tác 1-5.

Học: động tác 6-7

- Chạy ngắn:Ôn tập

Một số luật chạy ngắn

2 Yêu cầu:

- Trật tự đúng trang phục

- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật, thuộc và làm đúng động tác TDNĐ

3 Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,bàn đạp XP

4 Nội dung và phương pháp lên lớp:

I PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

a.Khởi động chung:

- Xoay các khớp ; cổ tay,

chân, khuỹu tay, bã vai…

b.Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi, đạp sau, tăng tốc…

3 Kiểm tra bài cũ:

Hãy thực hiện động tác4-5

của

bài TD.

4-8P - Kiểm tra sĩ số lớp

- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh

- Nêu nhiệm vụ giáo án

-Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động

- Đặt câu hỏi gọi HS lên Ktra bài cũ

- Quan sát nhận xét cho điểm

- Tập hợp báo cáo

hàng ngang





GV

- Khởi động vòng tròn

CS

- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc

………… 

…………  CS

- Tập hợp hàng ngang   GV

1 Bài TDNĐ

- Ôn tập động tác:1-5:

-Học động tác 6.7:

+Động tác 6: phối hợp

+Động tác 7: đẩy hông

2 Một số luật chạy ngắn:

- VĐV chạy từng ô riêng lẽ

- ô có kích thước 1.21-1.25m

- vạch xuất phát và vạch đích

có sơn màu trắng rộng 0.5cm

- chạy phải đúng ô quy định

- nếu gọi đến lần thứ 3 mà

vđv không có mặt thì phạm

quy

3.Củng cố:

- Hãy thực hiện động tác 6-7

của

bài TD và chạy ngắn?

III PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Các khớp, hít thở

sâu

- Dặn dò:bài TD, Chạy ngắn

- Nhận xét:

- Xuống lớp

32P

3-5p

- Hướng dẫn HS ôn tập

- Phổ biến một số luật chạy ngắn

- Cho HS xem tranh ảnh hay phim

- Thị phạm làm mẫu KTĐT cho học sinh xem ,gọi HS thực hiện lại KTĐT

- sau đó cho các em tập luyên theo nhóm cử CS điều khiển từng nhóm

+Nhóm 1 tập chạy ngắn

+Nhóm 2 tập bài TD

- Quan sát sửa sai KTĐT ngay

- Cho HS tập hợp hàng ngang

- Đặt câu hỏi gọi 1-2

HS thực hiện lại động tác

- Quan sát nhận xét

- Hướng dẫn HS thả lỏng

- Ra bài tập về nhà cho HS tập thêm

- Nhận xét lớp

- Giải tán

- Lớp chia thành 2 nhóm tập

+ Nhóm 1

 

CS

+Nhòm 2

………… 

…………  CS

- Tập hợp hàng ngang 



GV

- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ

  GV

GIÁO ÁN Tiết:6

Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ

Ngày dạy:

Thời gian: 45p

1.Nhiệm vụ

- TDNĐ: Ôân: động tác 1-7.

- Chạy ngắn: Ôn : một số luật chạy ngắn

Học: chạy tăng tốc 30-60m

2 Yêu cầu:

- Trật tự đúng trang phục

- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật, thuộc và làm đúng động tác TDNĐ

3 Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,bàn đạp XP

4 Nội dung và phương pháp lên lớp:

I PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

a.Khởi động chung:

- Xoay các khớp ; cổ tay, chân,

khuỹu tay, bã vai…

b.Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp

sau, tăng tốc…

3 Kiểm tra bài cũ:

Hãy thực hiện động tác6-7của

bài TD va chạy ngắn

4-8P - Kiểm tra sĩ số lớp

- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh

- Nêu nhiệm vụ giáo án

- Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động

- Đặt câu hỏi gọi HS lên Ktra bài cũ

- Quan sát nhận xét cho điểm

- Tập hợp báo cáo

hàng ngang





GV

- Khởi động vòng tròn

CS

- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc

………… 

…………  CS

- Tập hợp hàng ngang

  GV

1 Bài TDNĐ

- Ôn tập động tác:1-7:

2.Chạy ngắn:

- Ôn: Một số luật chạy ngắn:

- Học:

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đúi

Chạy đạp sau

Chạy tăng tốc 30-60m

3.Củng cố:

- Hãy thực hiện động tác 6-7 của

bài TD và kỹ thuật chạy ngắn?

III PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Các khớp, hít thở sâu

- Dặn dò:bài TD, Chạy ngắn

- Nhận xét:

- Xuống lớp

32P

3-5p

- Hướng dẫn HS ôn tập

- Phổ biến nội dung học mới

- Cho HS xem tranh ảnh hay phim

- Thị phạm làm mẫu KTĐT cho học sinh xem ,gọi HS thực hiện lại KTĐT

- sau đó cho các em tập luyên theo nhóm cử CS điều khiển từng nhóm

+Nhóm 1 tập chạy ngắn

+Nhóm 2 tập bài TD

- Quan sát sửa sai KTĐT ngay

- Cho HS tập hợp hàng ngang

- Đặt câu hỏi gọi

1-2 HS thực hiện lại động tác

- Quan sát nhận xét

- Hướng dẫn HS thả lỏng

- Ra bài tập về nhà cho HS tập thêm

- Nhận xét lớp

- Giải tán

- Lớp chia thành 2 nhóm tập

+ Nhóm 1

 

CS

+Nhòm 2

………… 

…………  CS

- Tập hợp hàng ngang

  GV

- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ

  GV

GIÁO ÁNTiết:7

Bài: CHẠY NGẮN - TDNĐ Ngày dạy:

Thời gian: 45p

1.Nhiệm vụ

- TDNĐ: Ôn: tập động tác 1-7.

Học: động tác 8-9

- Chạy ngắn: Ôn: bài tập 5-6 SGK.

Học: Bài tập 8:KT về đích

2 Yêu cầu:

- Trật tự đúng trang phục

- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật, thuộc và làm đúng động tác TDNĐ

3 Địa điểm, dụng cụ : Sân trường,bàn đạp XP

4 Nội dung và phương pháp lên lớp:

I PHẦN MỞ ĐẦU:

1 Nhận lớp:

2 Khởi động:

a.Khởi động chung:

- Xoay các khớp ; cổ tay, chân,

khuỹu tay, bã vai…

b.Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

đạp sau, tăng tốc…

3 Kiểm tra bài cũ:

- Hãy thực hiện động tác 6-7

của

bài TD và Ktchạy ngắn?

4-8p - Kiểm tra sĩ số lớp

- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh

- Nêu nhiệm vụ giáo án

- Hướng dẫn và theo dõi HS khởi động

- Đặt câu hỏi gọi

HS lên Ktra bài cũ

- Quan sát nhận xét cho điểm

- Tập hợp báo cáo

hàng ngang





GV

- Khởi động vòng tròn

CS

- Khởi động chuyên môn ở hàng dọc

………… 

………… 

CS

- Tập hợp hàng ngang





GV

1 Bài TDNĐ

- Ôn tập động tác:1-7:

-Học động tác 8-9:

+Động tác 8:Hóp nở ngực

+Động tác 9:Chạy tạc chỗ

2 Chạy ngắn:

- Ôn: các động tác bổ trợ :chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp

sau…

- Các bài tập 5-6 SGK

- Học: KT về đích

+ Đánh đích bằng ngực

+ Đánh đích bằng vai

3.Củng cố:

Hãy thực hiện động tác 8-9 của

bài TD và kỹ thuật chạy

ngắn?

III PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng: Các khớp, hít thở

sâu

- Dặn dò:bài TD, Chạy ngắn

- Nhận xét:

- Xuống lớp

32p

3-5p

- Hướng dẫn HS ôn tập

- Phổ biến nội dung học mới

- Cho HS xem tranh ảnh hay phim

- Thị phạm làm mẫu KTĐT cho học sinh xem ,gọi

HS thực hiện lại KTĐT

- sau đó cho các

em tập luyên theo nhóm cử CS điều khiển từng nhóm

+Nhóm 1 tập chạy ngắn

+Nhóm 2 tập bài TD

- Quan sát sửa sai KTĐT ngay

- Cho HS tập hợp hàng ngang

- Đặt câu hỏi gọi

1-2 HS thực hiện lại động tác

- Quan sát nhận xét

- Hướng dẫn HS thả lỏng

- Ra bài tập về nhà cho HS tập thêm

- Nhận xét lớp

- Giải tán

- Lớp chia thành 2 nhóm tập

+ Nhóm 1

 

CS

+Nhòm 2

………… 

…………  CS

- Tập hợp hàng ngang

  GV

- Thả lỏng hàng ngang xen kẽ

  GV